वजन को सही करने का एक प्रभावी तरीका ग्रीन टी डाइट है। जो लोग ग्रीन टी से वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए टिप्स

चाय आहार हमेशा के लिए एकदम सही है व्यस्त महिलाएं- आहार उत्पादों की तलाश में विशेष व्यंजन पकाने, कैलोरी गिनने और बाजार में भटकने की जरूरत नहीं है। और वजन कम करना काफी सरल है - बस दिन में कई बार ग्रीन टी पिएं, और अतिरिक्त पाउंड निश्चित रूप से चले जाएंगे। इस तरह के वजन घटाने के एक महीने के लिए आप 1-2 किलो वजन बढ़ा सकते हैं।

यही क्या कम है? फिर हम "टिप" आहार में से एक चुनते हैं - और सक्रिय रूप से अपने लक्ष्य तक पहुंचते हैं।

चाय पर आहार - जादू catechins

यह तथ्य कि चाय पीने की मदद से आप प्रभावी रूप से अपना वजन कम कर सकते हैं, अब किसी के लिए खबर नहीं है। लेकिन हर कोई नहीं जानता कि ग्रीन टी को वजन घटाने के लिए आदर्श पेय क्यों माना जाता है। और यह सब के बारे में है रासायनिक संरचना चाय पत्ती- हरी पत्तियों में अद्वितीय फैट बर्नर - कैटेचिन होते हैं। ये बायोफ्लेवोनॉइड्स शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण में योगदान करते हैं और, परिणामस्वरूप, वजन घटाने के लिए।

3 दिनों में वजन कम कैसे करें?

वजन कम करने का यह तरीका वास्तव में मौजूद है, लेकिन इसमें बहुत कम आहार है। वास्तव में, यह तीन दिन का सख्त आहार है जो आपको इतने कम समय में 2-3 किलो वजन कम करने की अनुमति देता है। अधिक वज़न. आप उत्कृष्ट स्वास्थ्य वाले लोगों के लिए तीन दिवसीय "चाय" आहार का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि वजन कम करने की यह प्रणाली शरीर के लिए काफी कठिन है।

बुनियादी नियम जिसके द्वारा आप तीन दिनों में प्रभावी रूप से अपना वजन कम कर सकते हैं:

• आपको केवल ग्रीन टी पीनी चाहिए, लेकिन अगर यह contraindicated है, तो वजन कम करने की एक और विधि का उपयोग करना बेहतर है, उदाहरण के लिए, मिल्कवीड आहार (यहां दूध के साथ काली चाय की अनुमति है);
• हरी चायआपको चीनी और शहद के बिना पीने की ज़रूरत है - जब कार्बोहाइड्रेट जोड़ा जाता है, तो आहार की प्रभावशीलता कम हो जाती है;
• आपको प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर का उपभोग करने की आवश्यकता है स्वच्छ जल(अधिमानतः पिघला हुआ - यह हानिकारक अशुद्धियों से साफ हो गया है)।

नमूना मेनू:

• 1.5 घंटे के बाद: एक कप ग्रीन टी;
• 1.5 घंटे के बाद: अदरक के साथ ग्रीन टी (चाय में डालें छोटा टुकड़ाताजा अदरक)
• डेढ़ घंटे बाद: ग्रीन टी;
• सुबह: एक कप ग्रीन टी;
• एक घंटे बाद: सूखे खुबानी - 8 पीसी ।;
• एक घंटे बाद: उबले हुए आलूबुखारा - 5-6 टुकड़े;
• 1 घंटे के बाद: सूखी काली किशमिश का एक बड़ा चमचा;
• आगे: 20.00 बजे तक हम शुरुआत से ही सब कुछ वैकल्पिक करते हैं, सूखे खुबानी से शुरू करते हैं। हम ग्रीन टी के साथ खत्म करते हैं, लेकिन सूखे मेवे नहीं। 22.00 बजे आप एक और, आखिरी कप चाय पी सकते हैं।

मेन्यू में सूखे मेवे क्यों हैं? यह बहुत सरल है: ग्रीन टी शरीर को साफ करती है, लेकिन साथ ही धोती है और उपयोगी ट्रेस तत्व, विशेष रूप से पोटेशियम, सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम की. सूखे मेवे इस "हृदय" खनिज में समृद्ध हैं, इसलिए उनका उपयोग पोटेशियम के पूर्ण नुकसान की भरपाई करता है।

काली चाय वजन घटाने के लिए एक प्रभावी साधन है

यह पता चला है कि काली चाय भी प्रभावी ढंग से निपट सकती है अतिरिक्त पाउंड. पर हाल के समय मेंइसके उपयोग से आहार अधिक से अधिक गति प्राप्त कर रहा है। यह कहां से आया और इसका लेखक कौन है यह अज्ञात है, लेकिन परिणाम प्रभावशाली हैं - इसका उपयोग करने वाली लगभग 60% महिलाओं ने एक सप्ताह में 5-8 किलो अतिरिक्त वजन कम किया।

इस 7-दिवसीय वजन घटाने वाले आहार में, इस आशय के लिए कुछ तर्क दिए गए हैं (काली चाय की पत्तियों में थीइन, आयोडीन और पेक्टिन की उपस्थिति पर जोर दिया गया है), लेकिन परिणाम एक कठोर मेनू के कारण सबसे अधिक संभावना है।

सप्ताह के लिए नमूना मेनू

पहला दिन पनीर है:

मूल नियम: प्रत्येक भोजन से 20 मिनट पहले एक गिलास (200 मिली) काली चाय पिएं।

• नाश्ता: 120 ग्राम कम वसा वाला पनीर या 60-80 ग्राम नियमित घर का बना पनीर;
• दोपहर का भोजन और रात का खाना: 100 ग्राम कम वसा वाला पनीर या 50-60 ग्राम घर का बना पनीर (पनीर)।

दूसरे दिन चिकन (उबला हुआ मुर्गे की जांघ का मास):

• नाश्ता: उबला हुआ चिकन पट्टिका - 100 ग्राम (मांस को बिना नमक और मसालों के उबाला जाना चाहिए, केवल साग और सुगंधित जड़ी बूटियों- तारगोन, तुलसी, डिल और अजमोद);
• दोपहर का भोजन और रात का खाना: 150 ग्राम उबला हुआ चिकन पट्टिका।

तीसरा दिन - दूध और चाय :

इस दिन, शासन कुछ हद तक बदल जाता है - यह प्रति घंटा है, और केवल दूध वाली चाय हमें भोजन के रूप में काम करेगी (पानी और दूध समान रूप से लिया जाता है): 8.00, 10.00, 13.00, 14.00, 15.00, 16.00, 18.00, 19.00, 21.00 - आखिरी कप।

चौथा दिन - सेब :

• नाश्ता (भोजन से 20 मिनट पहले एक गिलास काली चाय के बारे में मत भूलना): 3 हरे सेब;
• दोपहर का भोजन: 2 हरे सेब;
• रात का खाना: तीन सेब।

पांचवां दिन - मांस (आप उबला हुआ वील या लीन बीफ खा सकते हैं):

• नाश्ता: 100 ग्राम उबला हुआ दुबला मांस;
• दोपहर का भोजन और रात का खाना: 150 ग्राम उबला हुआ दुबला मांस।

मांस को एक टुकड़े में पकाया जाना चाहिए, बिना मसाले और नमक के, केवल जड़ी-बूटियों, प्याज और गाजर के साथ।

छठा दिन - गाजर:

आज के मेनू के लिए, आइए सलाद तैयार करें: छिलके वाली गाजर को रगड़ें मोटे graterऔर शहद डालें। सलाद तैयार। प्रत्येक भोजन के लिए गाजर की मात्रा अलग होती है:

• नाश्ता: 2 गाजर और एक चम्मच शहद;
• दोपहर का भोजन: 4 गाजर और तीन चम्मच शहद;
• रात का खाना: 3 गाजर और 1.5 चम्मच शहद।

सातवाँ दिन सबसे सुखद है, जैसा हम खाएँगे सूजीजाम या शहद के साथ:

• नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना: सूजी दलिया का एक हिस्सा (दूध में) एक चम्मच शहद या जैम के साथ। आहार के पोषण मूल्य को बढ़ाने के लिए, सूजी दलिया को कटी हुई सूखे खुबानी, किशमिश या कुचले हुए मेवों के साथ सुगंधित किया जा सकता है।

सूजी दलिया को चावल से बदला जा सकता है - सिद्धांत समान रहता है: शहद या सूखे मेवे (नट्स) मिलाएं और दिन में तीन बार खाएं।

भोजन करते समय तरल पदार्थ पीना सख्त वर्जित है। आप भोजन से केवल 30 मिनट पहले पी सकते हैं (नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने से 20 मिनट पहले हम बिना असफल हुए एक कप काली चाय का उपयोग करते हैं)।

क्या चाय में कैलोरी होती है?

मान लीजिए कि चाय में कैलोरी होती है - ढीली चाय (150 मिली) के औसत कप में लगभग 4.5-6.5 किलो कैलोरी होता है। यह बहुत छोटा है और आंकड़े के लिए खतरा पैदा नहीं करता है, हालांकि, यदि आप पेय में एक चम्मच चीनी मिलाते हैं, तो इसकी कैलोरी सामग्री 50-52 किलो कैलोरी तक बढ़ जाती है। चीनी के दो बड़े चम्मच वाली चाय में कैलोरी पहले से ही आपको सावधान कर रही है - लगभग 100 किलो कैलोरी प्रति 150 मिली। अब यह स्पष्ट है कि क्यों किसी भी आहार के बुनियादी नियमों में से एक चीनी के बिना चाय पीना है, क्योंकि मीठे पेय की कैलोरी सामग्री 15 गुना से अधिक बढ़ जाती है। इसलिए, अगर हम मीठी चाय पीते हैं, हरी या काली - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, तो आहार सामान्य से अधिक समय तक रह सकता है - किलोग्राम बहुत धीरे-धीरे चलेगा।

लेकिन डॉक्टर चीनी को अचानक छोड़ने की सलाह नहीं देते हैं - मीठे दाँत वाले लोगों के लिए, ग्लूकोज की कमी सिरदर्द, थकान और अनुपस्थित-मन में बदल सकती है। इस मामले में, चाय में 1-2 चम्मच शहद जोड़ना बेहतर होता है (बेहतर है कि मिठास का उपयोग न करें), धीरे-धीरे इसकी मात्रा कम करें। यह मिठाई की अस्वीकृति के लिए शरीर को सुचारू रूप से तैयार करने में मदद करेगा, और वजन कम करना आरामदायक और अच्छे स्वास्थ्य के साथ होगा।

चेतावनी

यह कहा जाना चाहिए कि हर व्यक्ति चाय पर वजन कम नहीं कर सकता। गुर्दे की बीमारी वाले लोग मूत्राशयऔर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्याएं, चाय के आहार से बचना बेहतर है - इसके उपयोग से बीमारियों का प्रकोप होगा।

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ग्रीन टी के प्रेमी शायद जानते हैं कि इस पेय को पीने के बाद, आप जीवंतता का अनुभव करते हैं, आपका मूड बढ़ जाता है और आपकी भूख थोड़ी देर के लिए गायब हो जाती है। इसके अलावा, यह पेय पूरी तरह से प्यास बुझाता है, इसे गर्मी में या शारीरिक परिश्रम के बाद पिया जा सकता है। वजन घटाने के लिए इन गुणों का सफलतापूर्वक उपयोग किया जा सकता है। गुणवत्ता वाली हरी चाय का उपयोग करना महत्वपूर्ण है जो न्यूनतम किण्वन से गुजरती है।

हरी चाय के लाभ

ग्रीन टी के फायदे जगजाहिर हैं, इसलिए अगर आपने कभी इस ड्रिंक का सेवन नहीं किया है, तो भी आपको इसे जरूर आजमाना चाहिए। यहाँ इसके मुख्य लाभ हैं:

• जो लोग नियमित रूप से ग्रीन टी पीते हैं वे व्यावहारिक रूप से मोटापे से पीड़ित नहीं होते हैं;
• ग्रीन टी के फायदे बताए उच्च सामग्रीइसके कोमल युवा पत्तों में विटामिन, खनिज, पॉलीफेनोल्स होते हैं। ये पदार्थ गर्मी हस्तांतरण को बढ़ाते हैं, जो वसा ऊतक के टूटने को तेज करता है।
• शोध वैज्ञानिकों ने दिखाया है नियमित उपयोगइस पेय के कम से कम 4-5 गिलास एक दिन में, कैलोरी व्यय की प्रक्रिया 45% बढ़ जाती है;
• ग्रीन टी रक्त शर्करा के स्तर को कम करती है;
• पेय भूख को कम करता है, इसलिए अधिक भोजन से बचने के लिए भोजन से आधे घंटे पहले एक गिलास ग्रीन टी पीने की सलाह दी जाती है।

इसके अलावा, ग्रीन टी वजन घटाने के लिए बनाए रखने में मदद करती है सही मात्राविटामिन, अवसाद की उपस्थिति को रोकता है, वांछित चयापचय दर प्रदान करता है। इस पेय का मुख्य लाभ इसका है मूत्रवर्धक प्रभावजो अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने को बढ़ावा देता है।

ग्रीन टी पर अनलोडिंग डे

यदि आप बाद में शरीर को वापस सामान्य स्थिति में लाना चाहते हैं उत्सव की दावत, स्पष्ट जठरांत्र पथ,0.7-2.0 किग्रा अतिरिक्त वजन कम करें, आप ग्रीन टी पर एक दिन का आहार खर्च कर सकते हैं। यहाँ कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं:

• आपको शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी और उच्च गुणवत्ता वाली ग्रीन टी के अलावा किसी चीज की आवश्यकता नहीं होगी;
• बिना एडिटिव्स के ग्रीन टी का सेवन करने की सलाह दी जाती है;
• चाय को ठीक से बनाने के लिए आपको चाहिए चायदानी को अच्छी तरह से धो लें और उबलते पानी से छान लें, इसमें दो या तीन चम्मच चाय डालें, इसके ऊपर उबलता हुआ पानी डालें, ढक्कन से ढँक दें और 5-10 मिनट के लिए छोड़ दें;
• अनलोडिंग के दौरान, आपको जितनी चाहें उतनी चाय पीने की जरूरत है। ब्रेक के दौरान या जब आप घर से दूर हों, तो आप साफ पानी पी सकते हैं;
• चाय को गर्म रूप में पिएं, दो या तीन बार के बाद एक ताजा भाग पीएं;
• हरी चाय पर उतारने से वसा जलने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है, आंतों को साफ किया जाता है, और आपको पाचन तंत्र के समुचित कार्य को स्थापित करने की अनुमति मिलती है;
• महीने में दो बार ऐसी उतराई करने की अनुमति है।

चाय पर उतारने के विपक्ष:

• यदि आप अनलोडिंग के लिए एक दिन की छुट्टी चुनते हैं तो बेहतर है, क्योंकि इसके कारण एक बड़ी संख्या मेंतरल पदार्थ, आपको बार-बार शौचालय जाने के लिए मजबूर होना पड़ेगा।
• इस दिन कोई पोषक तत्व नहीं आता है, इसलिए अनलोडिंग बहुत अधिक नहीं होनी चाहिए।

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी का उपयोग करने के अन्य तरीके भी हैं। वे चाय के अलावा आहार में कई और उत्पादों को शामिल करने पर आधारित हैं।

वजन घटाने के लिए दूध और चाय

जल्दी वजन कम करने का एक तरीका दूध के साथ ग्रीन टी पीना है। कुछ लोग इस तरह के आहार को तीन दिनों तक उपयोग करने की सलाह देते हैं, लेकिन पोषण विशेषज्ञ की सलाह पर इसका उपयोग करना बेहतर होता है। सिर्फ एक दिन, चूंकि पोषक तत्वों की कमी और इतनी तेजी से वजन कम होना स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

इसलिए आपको प्रतिदिन 1.5 लीटर शुद्ध पानी () और दूध के साथ डेढ़ लीटर चाय पीनी चाहिए।

वजन घटाने के लिए दूध के साथ ग्रीन टी:

चाय के साथ दूध दो तरह से तैयार किया जा सकता है:

1. 1 रास्ता:
   1.5 लीटर पर कम वसा वाला दूध(1.5% वसा तक) तीन बड़े चम्मच ग्रीन टी डालें। पत्तियों को एक छलनी में रखकर ऐसा करना बेहतर होता है ताकि आपको बाद में पेय को छानना न पड़े। 10 मिनट बाद दूध की चायतैयार।
2. 2 रास्ते:
   उबलते पानी के प्रति कप पत्तियों के एक चम्मच की दर से पानी के साथ चाय काढ़ा करें, आग्रह करने के बाद, 50 मिलीलीटर कम वसा वाला दूध डालें। इसके अतिरिक्त, आपको प्रतिदिन 500 मिली दूध पीने की आवश्यकता है।

हर घंटे एक गिलास चाय पिएं। उसी आवृत्ति के साथ, आधा गिलास पानी, बारी-बारी से पेय पिएं। यदि आप इस दिन सक्रिय व्यायाम या प्रशिक्षण करते हैं, तो परिणाम और भी प्रभावी होगा। दूध के साथ ग्रीन टी आहार आपको प्रति दिन 2.5 किलो तक वजन कम करने की अनुमति देगा.

वीडियो में दिखाया गया है कि दूध के साथ ग्रीन टी आहार का ठीक से उपयोग कैसे करें:

सूखे मेवे और चाय

आप ग्रीन टी को सूखे मेवों के साथ खाकर पी सकते हैं। यह आहार उन लोगों को पसंद आएगा जो बिना मिठाई के चाय पीने की कल्पना नहीं कर सकते। आप निम्नलिखित सूखे मेवों का उपयोग कर सकते हैं:

• prunes;
• सूखे खुबानी;
• सूखे सेब;
• सूखे जामुन (क्रैनबेरी, चेरी, रसभरी, स्ट्रॉबेरी, आदि)
• किशमिश;
• अनानास के टुकड़े, आम;
• पिंड खजूर।

कुल मिलाकर, प्रति दिन 200 ग्राम से अधिक सूखे मेवे न लें। उन्हें 5-6 भागों में बांटा गया है, जो सभी दैनिक भोजन को बदल देगा। सूखे मेवों को 1.5-2 लीटर की मात्रा में गर्म हरी चाय के साथ अच्छी तरह चबाया जाना चाहिए। इसके अलावा आप साफ पानी पी सकते हैं।

नींबू के साथ हरी चाय

वजन घटाने के लिए अदरक और नींबू वाली ग्रीन टी भी रेडी-मेड बिकती है। लेकिन आप इसे खुद पका सकते हैं। इसके अलावा, अदरक और नींबू वसा को तोड़ने की अपनी क्षमता के लिए प्रसिद्ध हैं अदरक का अनोखा स्वाद इस पेय को भूख मिटाने में सक्षम बनाता है. इसके अतिरिक्त, आप प्रत्येक कप चाय के साथ नींबू का एक टुकड़ा छिलके के साथ खा सकते हैं, जिसमें बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं।

नींबू के साथ अदरक की चाय

डेढ़ लीटर उबलते पानी के लिए, आपको 70 ग्राम कद्दूकस की हुई अदरक की जड़, एक चौथाई नींबू, 3-4 बड़े चम्मच ग्रीन टी की आवश्यकता होगी। नींबू को छिलके के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है, या कड़वे स्वाद से बचने के लिए इसका रस निचोड़ लें।

थोड़ा ठंडा उबलते पानी के साथ चाय, अदरक और नींबू डालें, 10 मिनट प्रतीक्षा करें, पेय को थर्मस में डालें। इसे पूरे दिन गर्म पीया जा सकता है।

हरी चाय और शहद

अगर आपको शहद से एलर्जी नहीं है, तो आप शहद के साथ ग्रीन टी डाइट ट्राई कर सकते हैं। यह डाउनलोड मदद करेगा:

• शरीर को शुद्ध करो;
• वसा जलने की प्रक्रिया शुरू करें;
• गर्मी हस्तांतरण और रक्त परिसंचरण में वृद्धि;
• तंत्रिका तनाव से छुटकारा;
• दावत के बाद पेट को धो लें।

इस आहार का उपयोग करके, आप प्रत्येक कप के लिए 1.5-2 लीटर चाय की दैनिक दर में एक चम्मच जोड़ सकते हैं। प्राकृतिक शहद. आप प्रति दिन 1-1.5 किलो वजन कम कर सकते हैं।

सेब के साथ हरी चाय

सेब के साथ ग्रीन टी आहार के लिए मीठे सेब चुनें। आहार एक सप्ताह तक चल सकता है, लेकिन इसमें विपक्ष और मतभेद हैं:

• आवश्यक पदार्थों की केवल थोड़ी मात्रा की आपूर्ति की जाती है;
• बहुत तेजी से वजन कम होना;
• ऐसी पोषण प्रणाली हानिकारक है, किसी भी मोनो-आहार की तरह, इसका उपयोग वर्ष में एक बार से अधिक नहीं किया जा सकता है, सबसे चरम मामलों में;
• प्रोटीन भोजन की पूर्ण अनुपस्थिति में कमी आती है मांसपेशियोंतन।

हालाँकि, यहाँ इस आहार के प्रत्येक दिन के लिए उत्पादों के मानदंड हैं:

• हरी चाय 1.5l प्रति दिन;
• शुद्ध पानी 1.5 लीटर प्रति दिन;
• मीठे सेब;
• पहले दो दिन, 1 किलो;
• दूसरे दो दिन, 2 किलो;
• तीसरा 2 दिन, 1.5 किलो;
• सातवें दिन 1 किग्रा.

हरी चाय और अंडे

आप अपने आहार में अंडे को शामिल करके अपने आहार को स्वस्थ और अधिक सहनीय बना सकते हैं। ग्रीन टी और अंडे का आहार एक से तीन दिन तक चल सकता है। इसके अलावा, आहार को अक्सर कम वसा वाले पनीर के साथ पूरक किया जाता है, जो आपको मांसपेशियों के ऊतकों को नुकसान पहुंचाए बिना जल्दी से वजन कम करने की अनुमति देगा।

ग्रीन टी, अंडे और पनीर पर आहारअक्सर मॉडल ड्रेस के रूप में संदर्भित किया जाता है क्योंकि यह फैशन शो से पहले मॉडल द्वारा उपयोग किया जाता है। 3 दिनों के लिए 3 किलो तक छोड़ देता है।

• पहला नाश्ता: नरम उबला हुआ अंडा, ग्रीन टी
• दूसरा नाश्ता: 100 ग्राम कम वसा वाला पनीर, एक कप चाय
• दोपहर का भोजन: पनीर 100 ग्राम, उबला हुआ अंडा, नींबू के साथ ग्रीन टी
• स्नैक: 100 ग्राम पनीर, चाय
• रात का खाना: नरम उबला हुआ अंडा, ग्रीन टी

चावल और हरी चाय

चावल और हरी चाय के आहार को अक्सर "गीशा आहार" कहा जाता है। ऐसा भोजन जापानी महिलाओं के लिए विशिष्ट है, जो वृद्धावस्था तक सद्भाव से प्रतिष्ठित हैं। इसके अलावा, आप शायद ही कभी झुर्रीदार चेहरे और पिलपिला शरीर देखेंगे, उचित पोषण के रूप में, आहार में समुद्री भोजन की प्रचुरता आपको कई वर्षों तक चिकनी त्वचा बनाए रखने की अनुमति देती है।

गीशा आहार

इसका इस्तेमाल छह दिनों तक किया जाता है, जिसके लिए आप 7 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। दस दिनों के बाद, आहार दोहराया जा सकता है। बिना पॉलिश किए ब्राउन राइस का उपयोग किया जाता है, आप बासमती चावल चुन सकते हैं।

पहला कदम शरीर को तैयार करना है। पहले दिन के दौरान, आपको चावल के साथ सब्जियों का सूप खाना है, और लगभग 1 लीटर ग्रीन टी पीनी है।

हरी चाय और चावल 2-6 दिन मेनू पर गीशा आहार:

• नाश्ता: दूध के साथ एक गिलास चाय, जो इस प्रकार तैयार की जाती है:
• गर्म दूध और पानी के मिश्रण में लिया जाता है समान मात्रा, सो जाओ हरी चाय की दर से: 3। 1.5 लीटर तरल के लिए चम्मच।
• दूसरा नाश्ता: एक गिलास मिल्कवीड
• दोपहर का भोजन: उबले हुए चावल, 2 ग्राम प्रति किलोग्राम वजन की दर से, दूध के साथ एक गिलास चाय।
• दोपहर: एक गिलास चाय
• रात का खाना: समान मात्रा में चावल, एक गिलास चाय।

पोषण विशेषज्ञ की राय:

गीशा आहार स्वस्थ नहीं हो सकता, क्योंकि इसमें प्रोटीन, सब्जियां, फल, डेयरी उत्पाद और अन्य उपयोगी पदार्थों की कमी होती है। इस तरह के आहार से लगातार कब्ज होता है, जिसका इलाज बड़ी मुश्किल से होता है।

और यहां एक वीडियो है जिसमें एक पोषण विशेषज्ञ हरी चाय पीने के लिए शराब बनाने, उपयोग करने और contraindications के नियमों के बारे में बात करेगा:

एक प्रकार का अनाज दलिया और हरी चाय

आप हरी चाय, फल और एक प्रकार का अनाज के आहार की कोशिश कर सकते हैं। यह एक सप्ताह तक चलता है, और, समीक्षाओं के अनुसार, आप इस पर 5-7 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। आप केवल एक प्रकार का अनाज ही नहीं, बल्कि केले, अंगूर, अंजीर, ख़ुरमा और आम को छोड़कर सभी प्रकार के फल भी खा सकते हैं। आपको पीने की भी जरूरत है कम वसा वाला केफिर.

के लिये उचित खाना बनानाएक प्रकार का अनाज, आपको दो गिलास उबलते पानी के साथ रात भर एक गिलास अनाज भाप देने की जरूरत है।

एक प्रकार का अनाज और हरी चाय के लिए आहार मेनू

दिन के दौरान आपको 1.5 लीटर ग्रीन टी, एक लीटर पानी पीने की जरूरत है। एक प्रकार का अनाज की मात्रा सीमित नहीं है, लेकिन आपको ज़्यादा नहीं खाना चाहिए।

तीन मुख्य भोजन के बीच में दो स्नैक्स होते हैं, जिसमें एक कप गर्म ग्रीन टी और 100 मिली केफिर होता है।

• नाश्ता: एक प्रकार का अनाज, 100 मिलीलीटर केफिर, 100 ग्राम फल या जामुन;
• दूसरा नाश्ता: 100 मिली केफिर, एक कप चाय
• दोपहर का भोजन: दलिया, 100 ग्राम फल, 100 मिली केफिर
• दोपहर का नाश्ता: केफिर और चाय
• रात का खाना: दलिया, 100 मिली केफिर।

ऐसे आहार का एक अन्य विकल्प फल रहित आहार है। अन्य सभी उत्पाद अपरिवर्तित हैं। उपवास के दिन के रूप में इस विकल्प का सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है।

हमने आपके लिए 3 दिनों के लिए एक प्रकार का अनाज दलिया और हरी चाय के लिए एक अनुमानित आहार मेनू संकलित किया है। आप इसे मुफ़्त में डाउनलोड कर सकते हैं:

हरी चाय और अंगूर

हरी चाय और अंगूर का आहार 3 दिनों तक चलता है। ये दो उत्पाद शक्तिशाली वसा बर्नर हैं, और साथ में वे अद्भुत काम करते हैं। ऐसे आहार के लिए आपको एक दिन की आवश्यकता होगी:

• 4 अंगूर, आधे में कटे हुए;
• 1.5 लीटर ग्रीन टी;
• 1 लीटर शुद्ध पानी।

चाय के साथ नियमित अंतराल पर आधा चकोतरा खाएं। ब्रेक के दौरान चाय या पानी पिएं। 2-3 दिनों में आप 3.5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।

दो सप्ताह और एक महीने के लिए भोजन

परिणाम अधिक टिकाऊ होने के लिए, और खोए हुए किलोग्राम वापस नहीं करने के लिए, वजन कम करने की लंबी प्रक्रिया को अंजाम देना आवश्यक है। दो सप्ताह या एक महीने के लिए हरी चाय आहार मूल बातें अधिक पसंद है उचित पोषण. उनकी सिफारिशें हैं:

• दिन में कम से कम 5-6 बार छोटे हिस्से में खाएं;
• सभी को बहिष्कृत करें हानिकारक उत्पादऔर पेय;
• खूब पानी और ग्रीन टी पिएं (प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर);
• केवल उबला हुआ, बेक किया हुआ या दम किया हुआ भोजन ही पकाएं;
• अधिक कच्ची सब्जियां खाएं;
• मीठे फलों, स्टार्च वाली सब्जियों का सेवन कम करें;
• नमक थोड़ा।

इस तरह के भोजन को लंबे समय तक इस्तेमाल किया जा सकता है, जिससे यह जीवन का एक तरीका बन जाता है।

हरी चाय और रक्तचाप

आहार शुरू करने से पहले, आपको यह पता लगाना होगा कि क्या उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए ग्रीन टी संभव है।

कुछ लोग सोचते हैं कि ग्रीन टी ब्लड प्रेशर बढ़ाती है, लेकिन ऐसा नहीं है। इस पेय के गुण विपरीत संकेत देते हैं।

1. पत्तियों में निहित थायमिन या विटामिन बी 1 (0.6 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम) शर्करा के स्तर को कम करता है, और निकोटिनिक एसिड या विटामिन बी 3 (0.6 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम) कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। बी विटामिन हमेशा हृदय प्रणाली के विकारों के लिए निर्धारित होते हैं, वे मांसपेशियों की टोन को कम करते हैं, शांत करते हैं तंत्रिका प्रणाली.
2. अंकुरित गेहूं की तुलना में ग्रीन टी में विटामिन ई अधिक होता है, जो दिल के दौरे और स्ट्रोक के साथ-साथ हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।
3. विटामिन पी रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने के लिए जिम्मेदार होता है। अगर आप दिन में सिर्फ तीन कप चाय पिएंगे तो आपको फायदा होगा दैनिक दरयह विटामिन।
4. विटामिन यू जठरशोथ से बचने में मदद करता है और पेप्टिक छालापेट।
5. पॉलीफेनोल कैटेचिन, जो चाय को तीखा स्वाद देता है और जो चाय की पत्तियों में 40% तक होता है, रक्त को पतला करता है, रक्त वाहिकाओं को अधिक लोचदार बनाता है, कोलेस्ट्रॉल को हटाता है।
6. अतिरिक्त द्रव को निकालने की क्षमता उच्च रक्तचाप से बचने में मदद करती है, और इसलिए दबाव कम करती है। इसलिए सभी देशों के वैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि ग्रीन टी रक्तचाप को कम करती है।

जो लोग ग्रीन टी से वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए टिप्स

• कभी भी चीनी का उपयोग न करें, जिससे अतिरिक्त कैलोरी बढ़ेगी;
• चाय पीते समय मिठाई और पेस्ट्री न खाएं;
• हानिकारक मिठास का प्रयोग न करें ();
• ठंडी हरी चाय पूरी तरह से गर्मी में प्यास बुझाती है, इसके अलावा, इसके अवशोषण पर गर्म पेय की तुलना में 50 किलो कैलोरी अधिक खर्च होता है, क्योंकि। पेट को इसे गर्म करने की जरूरत है;
• चाय में कैलोरी नहीं होती है, इसलिए किसी भी आहार में उपयोग किए जाने वाले मीठे कार्बोनेटेड पेय के बजाय इसे पिया जा सकता है;
• कमजोर पीसा चाय अल्सर और घावों के उपचार को बढ़ावा देता है, इसका उपयोग जठरशोथ और पेट के अल्सर के उपचार में किया जा सकता है।

सही चाय का चुनाव कैसे करें

चाय को सही तरीके से कैसे चुनना है, यह जानने के लिए आपको यह जानना होगा:

• काली, सफेद और हरी चाय एक ही पौधे से काटी जाती है। विभिन्न किस्मों को प्राप्त करने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि इसे कैसे तैयार किया जाता है।
• सफेद चाय को न्यूनतम किण्वन के अधीन किया जाता है, इसके लिए केवल सबसे ऊपरी युवा 1-2 पत्तियों का चयन किया जाता है, और फिर 1 मिनट से अधिक समय तक स्टीम नहीं किया जाता है।
• हरी चाय - दो दिनों से अधिक नहीं रहने के लिए, और फिर किण्वन प्रक्रिया को रोकने के लिए गर्म भाप से गरम किया जाता है। ऑक्सीकरण केवल 3-12% है।
• काली चाय तब तक वृद्ध होती है जब तक कि वह गहरे भूरे रंग की न हो जाए। यही कारण है कि पकने की डिग्री बहुत अलग होती है, और चाय का रंग अधिक गहरा और समृद्ध होता है।

ग्रीन टी के गुण

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी के फायदे स्पष्ट हैं, लेकिन इस पेय का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे नुकसान हो सकता है:

• हाइपोटेंशन, रक्तचाप को कम करने की क्षमता के कारण;
• मूत्र प्रणाली की खराब कार्यप्रणाली, क्योंकि इसका मूत्रवर्धक प्रभाव होता है;
• रात में इसे न पीना बेहतर है, क्योंकि अनिद्रा हो सकती है; गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान सावधानी के साथ लिया।

ग्रीन टी के स्वास्थ्य लाभ यहां दिए गए हैं:

• जिंक - कैंसर को रोकता है;
• तांबा, पोटेशियम, आयोडीन - रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है;
• समूह बी, सी, पीपी, के के विटामिन;
• फ्लोरीन - मजबूत करता है दांत की परत, जापान में बिना किसी कारण के वे अपने दाँत ब्रश करते हैं;
• कैफीन - तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, लेकिन कॉफी में मौजूद कैफीन की तुलना में नरम काम करता है।

महिलाओं के लिए ग्रीन टी के फायदों के बारे में मत भूलना, क्योंकि यह ऐसा पेय है जो हार्मोनल व्यवधान के दौरान चिड़चिड़ापन कम करता है, दक्षता बढ़ाता है और एंटीडिप्रेसेंट से बेहतर शांत करने में सक्षम है।

महिलाओं के लिए ग्रीन टी के फायदों के बारे में बात करेगी वीडियो क्लिप:

ग्रीन टी के फायदे इसके नुकसान से ज्यादा हैं, ग्रीन टी कितनी पीनी चाहिए, अगर आपको कोई बीमारी है तो आपका डॉक्टर आपको बताएगा।

हर लड़की हमेशा आकर्षक दिखना चाहती है। इसके लिए बहुत सारे हैं प्रसाधन सामग्री, विभिन्न शारीरिक गतिविधियाँ, कपड़े। लेकिन इन सबसे ऊपर शायद ऐसी कोई महिला नहीं है जिसने कभी उचित या मध्यम पोषण के मुद्दे को संबोधित नहीं किया हो। उदाहरण के लिए, ग्रीन टी आहार न केवल इससे छुटकारा पाने में मदद करेगा अतिरिक्त पाउंड, बल्कि विभिन्न विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को भी साफ करता है, चयापचय प्रक्रिया को सामान्य करता है।

हरी चाय की पत्तियां जैविक रूप से सक्रिय एंजाइमों से संतृप्त होती हैं, इसमें कई प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन होते हैं। इस पेय में मौजूद एंजाइम एमाइलेज की क्रिया को आंशिक रूप से रोक देते हैं, जो कार्बोहाइड्रेट के टूटने के लिए जिम्मेदार होता है। इसलिए, आप अनजाने में कम कार्ब "भुखमरी" पर बैठ जाते हैं। चाय में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट इस प्रक्रिया को रोकते हैं समय से पूर्व बुढ़ापा, अर्थात्, वे त्वचा की स्थिति में सुधार करते हुए, युवाओं को लम्बा करने में योगदान करते हैं। इन सभी फायदों के अलावा, पेय बनाने वाले विटामिन बेरीबेरी को प्रकट नहीं होने देते हैं, जो अक्सर आहार या उपवास के साथ होता है।

अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको यह सीखने की आवश्यकता है कि ग्रीन टी को ठीक से कैसे स्टोर किया जाए और उसके बाद इसे काढ़ा किया जाए। खरीद के तुरंत बाद, इसे पैक से एक ग्लास कंटेनर में एक ढक्कन के साथ डालें जो कसकर बंद हो जाएगा। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि चाय की पत्तियां बाहरी गंधों को जल्दी सोख लेती हैं। और, ज़ाहिर है, अनुचित भंडारण से सभी उपयोगी गुणों का नुकसान होगा।

ग्रीन टी कैसे पीयें

• सबसे महत्वपूर्ण बात जो आपको हमेशा याद रखनी चाहिए वह यह है कि चाय को गर्म ही पीया जाना चाहिए, लेकिन उबलते पानी से नहीं। तापमान लगभग सत्तर से अस्सी डिग्री होना चाहिए। बेशक, फ़िल्टर्ड या बसे हुए पानी का उपयोग करना बेहतर है, जो केवल पेय के स्वाद को बढ़ाएगा।
• दूसरा, कोई कम महत्वपूर्ण बिंदु नहीं: खरीदें अच्छी चायवास्तव में इसकी कीमत के बारे में नहीं सोच रहे हैं, क्योंकि सब कुछ केवल आपके लाभ के लिए है। दो सौ मिलीलीटर पानी के लिए डेढ़ से दो चम्मच चाय डालें। कम इस्तेमाल करने से आपको नहीं मिलेगा वांछित एकाग्रताऔर तदनुसार, आपको असली स्वाद महसूस नहीं होगा।
• और अंतिम, महत्वपूर्ण पहलूऐसे मामले में, यह इस तथ्य के लिए समर्पित है कि पत्तियों को पीसा जाने वाला पहला पानी निकाला जाना चाहिए। वे इस पेय को दूसरे पानी के साथ पीते हैं। दूसरी बार चाय कली की तरह खुलती है, सब कुछ देती है लाभकारी गुणतथा सुखद सुगंध. घर पर, चीन में, इसे सात तरीकों से पीसा जाता है। और हर बार स्वाद से पता चलता है नया पक्ष, जो आपको पेय की सभी सूक्ष्मताओं का पूरी तरह से अनुभव करने की अनुमति देता है।

कई हरी चाय आहार

पहला चाय आहार काफी सरल और कोमल होता है। एक महीने तक इसका पालन करना चाहिए। नतीजतन, यह आठ से दस किलोग्राम लेता है और शरीर पूरी तरह से विभिन्न विषाक्त पदार्थों से साफ हो जाता है। मुख्य बात जो आपको हमेशा याद रखनी चाहिए वह यह है कि उपवास कोई रास्ता नहीं है और न ही सबसे अच्छी विधि है।

इसलिए तीस दिनों तक आपको प्रतिदिन लगभग एक लीटर पेय पीना चाहिए। बड़ी पत्ती वाली चाय चुनना बेहतर है, अधिकांश उच्च गुणवत्ता. लोकप्रिय प्रजातिचीनी ऊलोंग (ऊलोंग) या पुएर माने जाते हैं, जिनके बारे में सुनकर आप खुद को रोक नहीं पाएंगे। आम तौर पर इस पेय के कई सौ प्रकार होते हैं, इसलिए यदि आप उपचारात्मक उपवास या आहार पर बैठे हैं, तो आपके पास है एक महान अवसरप्रयत्न विभिन्न किस्मेंऔर अपने लिए उपयुक्त खोजें स्वादिष्टसिर्फ तुम्हारे लिए।

चाय को गर्म और ठंडा दोनों तरह से पिया जा सकता है। इसे अपने आप ठंडा होने का इंतजार करने के बजाय इसे बर्फ से ठंडा करना बेहतर है। पकते समय, आप अपनी कुछ पसंदीदा जड़ी बूटियों को जोड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए उपयोगी शामक शुल्क. इसके अलावा, उस तरल के बारे में मत भूलना जिसे आपको दिन में लगभग दो लीटर पीने की ज़रूरत है। यह बेहतर है अगर यह सादा गैर-कार्बोनेटेड पानी है, बसा हुआ है, उबला हुआ है या सिर्फ एक स्टोर में खरीदा गया है।

दिन के दौरान आप लगभग सब कुछ खा सकते हैं: मछली, मांस, अंडे, डेयरी उत्पाद, सब्जियां और फल। लेकिन अपने आप को वसायुक्त खाद्य पदार्थों तक सीमित रखें, आटा उत्पादों, मीठा। ज्यादातर खाद्य पदार्थ पकाकर या कच्चा खाया जाता है। बचने का भी प्रयास करें तले हुए खाद्य पदार्थ. भोजन में नमक और शक्कर का प्रयोग भी कम से कम करना चाहिए या बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए।

बेहतर है कि भोजन और चाय पीने को न मिलाएं। भोजन से आधे घंटे पहले या उसी समय बाद में चाय पीनी चाहिए। यह आहार काफी सरलता से मनाया जाता है, और यह बहुत प्रभावी है, इसलिए आप उपवास के बारे में एक बार और सभी के लिए भूल सकते हैं। इसके अलावा, यहां कई उत्पादों के उपयोग की अनुमति है, जिससे आप एकरसता से पीड़ित नहीं होंगे।

सबसे ज्यादा सही समयआहार में बदलाव के लिए, ज़ाहिर है, गर्मी है। गर्मी में, अपने आप को थका देने वाले उपवास पर रखे बिना, आइस्ड टी और फलों, जामुन या सब्जियों के रूप में विभिन्न स्नैक्स को पकड़ना इतना मुश्किल नहीं है। लेकिन, दुर्भाग्य से, ऐसे आहार के भी कई नुकसान हैं। यह उन लोगों द्वारा नहीं देखा जा सकता है जिनके पास है विभिन्न रोगपाचन तंत्र, जैसे अल्सर, कोलाइटिस या गैस्ट्राइटिस। यह मत भूलो कि हरी चाय में कैफीन की गंभीर मात्रा होती है। इसलिए, आपको पहले एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

जापानी हरी चाय आहार

पिछले कुछ वर्षों में, लोकप्रियता जापानी भोजनगंभीर रूप से बढ़ गया है। इसकी वजह है उनका कमाल विशेष स्वाद, कम उष्मांकतथा महान लाभशरीर के लिए। अब हम आपके ध्यान में इस व्यंजन से जुड़े आहार को लाते हैं, जो ग्रीन टी पर आधारित है।

जापानी आहार केवल पांच दिनों तक चलता है। इसके लिए धन्यवाद, आप देश के वातावरण और आहार में डुबकी लगा सकते हैं। उगता हुआ सूरजऔर तीन से पांच किलोग्राम हमेशा के लिए गायब हो जाएंगे। इसके अलावा, आप बेहतर दिखेंगे और युवा दिखेंगे। यह सब इसलिए होता है क्योंकि समुद्री भोजन संतृप्त होता है वसायुक्त अम्लवजन घटाने में योगदान देना और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना। विटामिन ई, जो लीवर में भरपूर होता है विभिन्न मछली, आपकी त्वचा को चिकनाई देगा, और कुछ झुर्रियाँ बिना किसी निशान के गायब हो जाएंगी, और चावल शरीर को "साफ़ करने" का ख्याल रखेंगे।

स्वाभाविक रूप से, हम हर दिन सुशी या रोल तैयार नहीं करेंगे, क्योंकि इसे पेशेवरों को सौंपना बेहतर है। नीचे हम आपको सभी पांच दिनों के लिए मेनू पेश करेंगे। सभी व्यंजन काफी सरल हैं और गंभीर पाक तैयारी की आवश्यकता नहीं है। इसलिए:

पहला दिन

• दूसरा नाश्ता: एक गिलास ग्रीन टी, एक उबला अंडा, नमकीन लाल मछली और हरी सलाद - दो सौ ग्राम।
• दोपहर का भोजन: एक गिलास ग्रीन टी, मछली, किसी के अनुसार तैयार जापानी नुस्खा- दो सौ ग्राम, फलों का सलादसाथ प्राकृतिक दहीतथा नींबू का रस- डेढ़ सौ ग्राम, सफेद शर्करा रहित शराब- एक सौ पचास मिलीलीटर।
• दोपहर का नाश्ता: एक सेब।
• रात का खाना: एक गिलास ग्रीन टी, कोलस्लाव, खीरा, टमाटर, शिमला मिर्च, साग, टोफू पनीर और उबले हुए चावल - दो सौ ग्राम।

दूसरा दिन

• नाश्ता: एक गिलास ग्रीन टी।
• दूसरा नाश्ता: एक गिलास ग्रीन टी, ताजी सब्जियों और झींगा के साथ तले हुए अंडे - दो सौ ग्राम।
• दोपहर का भोजन: एक गिलास ग्रीन टी, उबली हुई मछलीप्याज और गाजर के साथ - एक सौ पचास ग्राम, भात- दो सौ ग्राम, एक केला।
• दोपहर का नाश्ता: एक सेब।
• रात का खाना: एक गिलास ग्रीन टी, गोभी, टमाटर, खीरा और जड़ी-बूटियों का सलाद - एक सौ पचास ग्राम, उबला हुआ विद्रूपचावल के साथ - ढाई सौ ग्राम।

तीसरे दिन

• नाश्ता: एक गिलास ग्रीन टी।
• दूसरा नाश्ता: एक गिलास ग्रीन टी, नमकीन लाल मछली और टोफू पनीर - एक सौ पचास ग्राम।
• दोपहर का भोजन: एक गिलास ग्रीन टी, सब्जियों और समुद्री भोजन के साथ सूप - दो सौ ग्राम, एक गिलास केफिर, सूखी सफेद शराब - एक सौ पचास मिलीलीटर।
• दोपहर का नाश्ता: एक सेब।
• रात का खाना: एक गिलास ग्रीन टी, भातसाथ हरा सलाद- तीन सौ ग्राम।

चौथा दिन

• नाश्ता: एक गिलास ग्रीन टी।
• दूसरा नाश्ता: एक गिलास ग्रीन टी, एक उबला अंडा, नमकीन लाल मछली - एक सौ ग्राम।
• दोपहर का भोजन: एक गिलास ग्रीन टी, ग्रिल या तवे पर भुनी हुई एक छोटी राशि सूरजमुखी का तेललाल मछली और उबले हुए चावल - तीन सौ ग्राम, सब्जी का सलाद - एक सौ पचास ग्राम।
• दोपहर का नाश्ता: एक सेब।
• रात का खाना: एक गिलास ग्रीन टी, दो पके हुए सेब शहद और अखरोट के साथ।

पाँचवा दिवस

• नाश्ता: एक गिलास ग्रीन टी।
• दूसरा नाश्ता: एक गिलास ग्रीन टी, उबले चावल - दो सौ ग्राम।
• दोपहर का भोजन: एक गिलास ग्रीन टी, उबले हुए चावल - दो सौ ग्राम, नाशपाती या सेब।
• दोपहर का नाश्ता: एक सेब।
• रात का खाना: एक गिलास ग्रीन टी, किसी भी जापानी रेसिपी के अनुसार तैयार की गई मछली - दो सौ ग्राम, सूखी सफेद शराब - एक सौ पचास मिलीलीटर।

लेकिन कुछ सख्त नियम हैं जिनका आपको डाइटिंग करते समय पालन करना चाहिए:

• अपने आहार से आटा, मांस और जूस को हटा दें।
• शुद्ध नमक और चीनी से परहेज करें।
• यह आहार आपको विभिन्न प्रकार की ग्रीन टी का सेवन करने की अनुमति देता है। लेकिन अगर आप हमेशा से कॉफी के शौकीन रहे हैं तो भोग के तौर पर आप सुबह एक कप कॉफी ले सकते हैं। लेकिन प्राकृतिक जमीन ही पिएं, घुलनशील के बारे में भूल जाएं।
• भोजन से पहले चाय पिएं, बाद में नहीं।
• अब आप उपवास के बारे में भूल सकते हैं। ताजा बने व्यंजन ही खाएं, आप पहले से चावल या मछली का अचार बना सकते हैं।

हल्का आहार

यह विकल्प गैर-सख्त माना जाता है। जिन लोगों को चाय पसंद है, उनके लिए आमतौर पर इसका पालन करना बहुत आसान होता है। भोजन, पिछले आहार की तरह, दिन में पाँच बार। मुख्य चीज जिसे सीमित करने की आवश्यकता है वह है बेकिंग, आटा उत्पाद बीमा किस्त, केले, टमाटर और अंगूर। एक और फायदा यह है कि आप उपवास के बारे में पूरी तरह से भूलकर कई महीनों तक इस तरह के आहार का पालन कर सकते हैं। एक महीने में आप तीन से सात किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।

यदि आप एक चाय के शौकीन हैं, तो आप अपने पेय में पुदीना, दूध, नींबू का रस, फलों के टुकड़े, विभिन्न मसाले मिला सकते हैं। उदाहरण के लिए:

• किरगिज़ ग्रीन टी: एक गिलास गर्म पेय में एक चुटकी डालें नींबू का छिलका, दो या तीन लौंग, एक चुटकी दालचीनी; कुछ मिनट जोर दें।
• अल्जीरियाई राष्ट्रीय नुस्खा: आधा लीटर गर्म पानीदो बड़े चम्मच चाय और एक छोटी चुटकी सूखा या ताजा पुदीना लें।
• क्यूबन टी रेसिपी: एक गिलास पीसे हुए गर्म पेय के लिए, अपने स्वाद के लिए संतरे और नींबू का रस मिलाएं।

और अब आइए सप्ताह के लिए एक अनुमानित कार्यक्रम देखें, जिसे जानने के बाद, आपको फैशनेबल, लेकिन अप्रभावी उपवास में दिलचस्पी लेने या पढ़ने की आवश्यकता नहीं होगी।

सोमवार

• नाश्ता: एक गिलास ग्रीन टी कम वसा वाला पनीरएक चम्मच खट्टा क्रीम या दही के साथ।
• दूसरा नाश्ता: एक गिलास ग्रीन टी, एक उबला अंडा।
• रात का खाना: ब्रेज़्ड गोभीमांस के साथ, टुकड़ा पूरे अनाज रोटी, एक गिलास ग्रीन टी।
• दोपहर का नाश्ता: पटाखे वाली चाय।
• रात का खाना: एक गिलास ग्रीन टी, वेजीटेबल सलाद, पनीर के साथ पास्ता।

मंगलवार

• नाश्ता: एक गिलास ग्रीन टी, कुछ पेनकेक्स।
• दूसरा नाश्ता: दही।
• दोपहर का भोजन: कुछ उबले हुए आलू, काली रोटी का एक टुकड़ा, मीटबॉल के साथ सूप, एक गिलास ग्रीन टी।
• दोपहर का नाश्ता: एक गिलास ग्रीन टी, कुछ सूखे मेवे।
• रात का खाना: हरी चाय, सब्जी का सलाद, अनाजउबली हुई मछली के साथ।

बुधवार

• नाश्ता: एक गिलास ग्रीन टी, पनीर के साथ एक सैंडविच।
• दूसरा नाश्ता: ग्रीन टी, उबले चावल।
• दोपहर का भोजन: मांस के साथ उबली हुई सब्जियां, काली रोटी का एक टुकड़ा, सब्जियों का सूप, हरी चाय।
• दोपहर का नाश्ता: पटाखे के साथ एक गिलास ग्रीन टी।
• रात का खाना: ग्रीन टी, ब्रेड का टुकड़ा, उबला हुआ फूलगोभीउबले हुए चिकन के साथ।

गुरुवार

• नाश्ता: हरी चाय, नरम उबले अंडे।
• दूसरा नाश्ता: एक गिलास ग्रीन टी, दही के साथ फलों का सलाद।
• दोपहर का भोजन: हरी चाय, उबले आलूमशरूम, अचार के साथ।
• स्नैक: ग्रीन टी, फल।
• रात का खाना: पास्ता के साथ मांस, सब्जी का सलाद, हरी चाय।

शुक्रवार

• नाश्ता: एक गिलास ग्रीन टी, चीज़केक।
• दूसरा नाश्ता: पनीर पटाखे, हरी चाय।
• दोपहर का भोजन: एक गिलास ग्रीन टी, उबली हुई मछली और चावल, बोर्स्ट।
• स्नैक: चाय और सूखे मेवे।
• रात का खाना: एक गिलास ग्रीन टी, सब्जी पुलाव।

शनिवार

• नाश्ता: एक गिलास ग्रीन टी, दही सौफले।
• दूसरा नाश्ता: ग्रीन टी, पनीर सैंडविच।
• दोपहर का भोजन: एक गिलास हरी चाय, मांस के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया, अनाज के साथ सूप।
• दोपहर का नाश्ता: कुछ कुकीज़, चाय।
• रात का खाना: हरी चाय आलू पुलाव, वेजीटेबल सलाद।

रविवार

• नाश्ता: एक गिलास ग्रीन टी, पेनकेक्स।
• दूसरा नाश्ता: चाय, दलिया।
• दोपहर का भोजन: एक गिलास ग्रीन टी, उबली हुई मछली, सब्जियों का सलाद, चिकन सूप।
• स्नैक: ग्रीन टी, फ्रूट सलाद।
• रात का खाना: सब्जी का सलाद, मकारोनी और पनीर, एक गिलास ग्रीन टी।

उपवास के लाभ और हानि

हमारे लेख में कई बार उल्लेख किया गया था कि उपवास कितना हानिकारक है, और आहार या भोजन में छोटे प्रतिबंधों का शरीर पर बहुत बेहतर प्रभाव पड़ता है। लेकिन फिर भी, आइए इस विषय को और अधिक विस्तार से देखें।

चिकित्सीय उपवास डॉक्टरों, पोषण विशेषज्ञों की देखरेख में किया जाता है और इसका उद्देश्य हानिकारक विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना है। मोटापे की एक गंभीर डिग्री के साथ, कुछ डॉक्टर भी इसका उपयोग करने की सलाह देते हैं, इस संस्करण में, सबसे अधिक प्रभावी तरीका. लेकिन हाल ही में, वजन कम करने के लिए उपवास करने का "फैशन" बढ़ गया है। यह स्वयं का शुद्ध उपहास है और पूरी तरह से बेकार व्यायाम है, क्योंकि इस तरह की विधि से तनाव हो सकता है या, उससे भी बुरा, चयापचय प्रक्रियाओं के विघटन के लिए। इस तरह के आहार के साथ, शरीर वसा और विटामिन के भंडार पर फ़ीड करता है जो पहले शरीर में जमा हो गए थे, इस तरह के "पोषण" को समाप्त करने के बाद, आप दो बार या तीन गुना अधिक वजन प्राप्त करेंगे।

उपवास के खतरों से अवगत रहें और ग्रीन टी आहार का पालन करना सबसे अच्छा है। इसके लिए धन्यवाद, आप अपने आप को खुश कर सकते हैं और अपने पूरे शरीर में हल्कापन महसूस कर सकते हैं, शरीर को चंगा और फिर से जीवंत कर सकते हैं। कई डॉक्टरों का कहना है कि जो लोग इस पेय के सात कप पीते हैं वे दूसरों की तुलना में जिगर की बीमारियों से बहुत कम पीड़ित होते हैं। इसके अलावा, ग्रीन टी ब्लड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है और सपोर्ट करती है प्रतिरक्षा तंत्र. पतला और स्वस्थ रहो!

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी सबसे लोकप्रिय ड्रिंक है। यह हर फैट बर्निंग डाइट के आहार में शामिल होता है। यह सीमित आहार को अधिक आसानी से सहन करने में मदद करता है और आहार को समृद्ध करता है। उपयोगी पदार्थ.

चाय पीने की प्रभावशीलता और विशेषताएं

लेकिन एक अतिरिक्त तत्व की भूमिका के अलावा, पेय मुख्य के रूप में भी कार्य करता है। वजन घटाने के लिए ग्रीन टी आहार पेय के लाभों पर आधारित है। चाय में विटामिन सी, के, समूह बी, अमीनो एसिड, कैफीन, खनिज, पॉलीफेनोल्स, टैनिन और अन्य तत्व होते हैं जो मानव स्वास्थ्य के लिए मूल्यवान हैं।

नियमित उपयोग के साथ, पेय का मानव शरीर पर निम्नलिखित प्रभाव पड़ता है:

• अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाता है, सूजन को दूर करता है;
• विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों की आंतों को साफ करता है;
• पसीने को उत्तेजित करता है, जो सफाई में भी योगदान देता है;
• चयापचय को उत्तेजित करता है;
• वसा के टूटने में सुधार करता है;
• उपयोगी सूक्ष्म और स्थूल तत्वों, विटामिन, अमीनो एसिड की कमी की भरपाई करता है;
• टन।

कोई सही प्रणालीआहार में ग्रीन टी और स्वच्छ पेयजल का उपयोग शामिल है। यह सभी मानव प्रणालियों और अंगों को अच्छे आकार में बनाए रखने की कुंजी है, और युवाओं को संरक्षित करने का आधार है। किसी भी चाय आहार की विशिष्टता इस तथ्य में निहित है कि इसे ले जाना मुश्किल नहीं है, और किसी विशेष प्रयास की आवश्यकता नहीं है।

पेय एक भूख सेनानी के रूप में कार्य करता है, भूख की भावना को समाप्त करता है और शरीर में सफाई प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है। द्रव के नुकसान के कारण, आंतों को साफ करने और वसा जलने की प्रक्रिया शुरू करने से अतिरिक्त वजन कम करने का प्रभाव प्राप्त होता है। यदि चाय केवल आहार पोषण में एक अतिरिक्त उपकरण है, तो इसे अक्सर नींबू या अदरक के साथ तैयार किया जाता है। ये तत्व चाय के उत्तेजक और फैट बर्निंग गुणों को बढ़ाते हैं, इसके स्वाद में सुधार करते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। तीसरा उपयोगी घटकशहद बाहर खड़ा है, ओह चिकित्सा गुणोंजिसे सभी जानते हैं।

हर कोई स्वतंत्र रूप से ग्रीन टी आहार का प्रकार, उसकी अवधि और कठोरता का स्तर चुन सकता है। मुख्य बात ठीक से खाना बनाना और पीना है उपचार पेय. आहार की प्रभावशीलता इसकी अवधि और कठोरता की डिग्री पर निर्भर करेगी। औसतन 1 हफ्ते में उनका वजन 2 से 4 किलो तक कम हो जाता है।

उपवास के दिन और मिनी आहार

सही और के क्षेत्र में विशेषज्ञ आहार खाद्यहर 2-4 सप्ताह में कम से कम 1 दिन अनलोडिंग करने के लिए अतिरिक्त वजन की समस्या के अभाव में भी सलाह दें। भोजन का पूर्ण या आंशिक इनकार न केवल आराम की व्यवस्था करने की अनुमति देता है पाचन तंत्र. अनलोडिंग विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा दिलाता है, आंतों को खाली करता है, वसा के भंडार को जलाने की प्रक्रिया को उत्तेजित करता है।

पत्ते वाली चायपानी के साथ 2-3 मिनट के लिए काढ़ा करें, जिसका तापमान 85-90 डिग्री सेल्सियस है

लेकिन हर किसी को ऐसा करने की इजाजत नहीं है। पाचन तंत्र के पुराने रोगों की उपस्थिति में, के साथ मधुमेहऔर कुछ अन्य स्थितियाँ, खाने से इंकार करना हानिकारक और खतरनाक भी है।

सबसे सरल उपवास दिवस में केवल दो उत्पाद शामिल हैं:

• योजक के बिना गर्म हरी चाय;
• स्वच्छ पेयजल।

उपवास के दिन, वे खाने की कोशिश करते हैं हल्का खाना – सब्जी का सूप, अनाज, फल और सब्जियां। उपवास के दिन वे 1.5 लीटर चाय और पानी पीते हैं। पेय के बीच का ब्रेक 1 घंटा है। सुबह उठने के तुरंत बाद, वे चीनी के बिना ताज़ी पीसा हुआ गर्म चाय पीते हैं, एक घंटे बाद - पानी, और इसे पूरे दिन दोहराते हैं। वजन कम करने का प्रभाव 1-1.5 किग्रा है। मूल रूप से, वजन घटाने आंत्र सफाई और तरल पदार्थ को हटाने के कारण होता है। लेकिन उपवास के दिन का सार वजन घटाने में नहीं, बल्कि वसा जलने के तंत्र के प्रक्षेपण में है।

चावल और चाय पर मिनी आहार

इसे गीशा आहार भी कहा जाता है। यह 3 दिनों तक रहता है, जिसके दौरान केवल अंधेरा रहता है भूरे रंग के चावल, चाय और पानी।

आहार मेनू:

• सुबह का नाश्ता: कम वसा वाले गर्म दूध और पानी के मिश्रण में चाय की पत्तियों को भिगोकर बनाई गई 2 कप ग्रीन टी।
• दोपहर का भोजन: बिना नमक के पानी में उबाले गए 100 ग्राम चावल, एक गिलास दूध;
• रात का खाना: दूध के साथ एक गिलास चाय, 100 ग्राम चावल।
• भोजन के बीच में, प्रति दिन कम से कम 1 लीटर की मात्रा में ग्रीन टी और पानी पिएं।
• नाश्ता सुबह 7 बजे शुरू होता है। रात का खाना 18.00 बजे होना चाहिए। 3 दिनों के लिए 3-3.5 किलो वजन कम करें।

एक प्रकार का अनाज पर आहार

5 या 7 दिनों के लिए आहार का पालन करें। यह कठिन है, हालांकि इसे ले जाना मुश्किल नहीं है, क्योंकि एक प्रकार का अनाजइसमें ढेर सारा फाइबर होता है, जो लंबे समय तक पचता है और लंबे समय तक तृप्ति का एहसास देता है। मुख्य नियम अनाज, फल, केफिर, चाय और पानी को छोड़कर आहार में किसी अन्य उत्पाद को शामिल नहीं करना है। दिन में 3 बार एक ही समय पर खाना जरूरी है। प्रत्येक भोजन में 1: 2 के अनुपात में उबलते पानी के साथ तैयार किए गए 100 ग्राम अनाज का उपयोग शामिल है। दलिया में जोड़ें:

• सुबह एक गिलास कम वसा वाला दही और 100 ग्राम ताजा फल;
• दोपहर के भोजन के लिए भी फल और केफिर;
• रात के खाने के लिए - केफिर।

केले और ख़ुरमा को छोड़कर किसी भी फल की अनुमति है, जिसे उच्च कैलोरी माना जाता है और इसमें बहुत अधिक शक्कर होती है। पीने का आहार हरी चाय और पानी है। इस तरह के आहार के एक हफ्ते के लिए आप 7 किलो वजन कम कर सकते हैं।

सेब आहार

सबसे कठिन में से एक, क्योंकि इसे 7 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, और आहार नीरस और कम कैलोरी वाला है। एक सप्ताह के लिए ग्रीन टी आहार मेनू में 1 से 2 किग्रा तक शामिल है ताजा सेब, फाइबर, पेक्टिन और अन्य उपयोगी पदार्थों से भरपूर। स्नैक्स के बीच में प्रतिदिन 1.5 लीटर चाय और पानी पिएं। वजन घटाने का प्रभाव 8 किलो है।

सेब आहारहरी चाय के साथ जठरशोथ, अल्सर, अग्न्याशय के रोगों की उपस्थिति में contraindicated है

अंडा दही

पनीर और अंडे के साथ हरी चाय पर डेटा बहुत हल्का है, अच्छी तरह से सहन किया जाता है, पेट की बीमारियों में contraindicated नहीं है। आहार में शामिल सभी उत्पाद पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, प्राकृतिक होते हैं, जिनमें संरक्षक नहीं होते हैं।

3 दिनों के लिए आहार मेनू:

• पहला नाश्ता और दोपहर का नाश्ता - एक गिलास चाय और एक नरम उबला हुआ अंडा;
• दोपहर का भोजन - एक अंडा, 100 ग्राम पनीर, चाय;
• दूसरा नाश्ता और रात का खाना - 100 ग्राम पनीर और एक गिलास चाय।

बीच-बीच में चाय और पानी पिया जाता है। प्रभाव शून्य से 3 किग्रा। यह डाइट प्लान महीने में एक बार फॉलो किया जाता है। प्राप्त परिणामस्थिर रहता है।

अंगूर के साथ वजन घटाने को व्यक्त करें

चकोतरे को फलों में वजन घटाने में उपयोगिता के मामले में चैंपियन माना जाता है। हरी चाय के संयोजन में, यह चयापचय प्रक्रियाओं की दर और वसा के टूटने की डिग्री को बढ़ाता है। आहार के दौरान, जो केवल 2 दिनों तक रहता है, आप 5 मध्यम आकार के फल खा सकते हैं और 10 कप चाय को 1.5 लीटर पानी में मिलाकर पी सकते हैं।

प्रत्येक फल को आधा काटकर दिन में 10 बार सेवन किया जाता है। पीने से 30 मिनट पहले एक कप चाय पिएं। पेट की किसी भी समस्या के लिए यह आहार वर्जित है।

7 दिनों से दीर्घकालिक आहार

गंभीर वजन बढ़ने के साथ, मिनी-आहार और उपवास के दिन समस्या को हल करने में महत्वपूर्ण मदद नहीं करेंगे। यहां हमें एक अलग दृष्टिकोण की जरूरत है। सबसे पहले, शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं और कैलोरी का सेवन कम करें। ऐसी स्थिति में प्रभावी दीर्घकालिक आहार हैं जो 2 या अधिक सप्ताह तक चलते हैं, वसा जलने की प्रक्रिया को प्रोत्साहित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन उपयोगी पदार्थों के आहार को कम नहीं करते हैं।

आहार से सभी हानिकारक और बाहर करें उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थऔर व्यंजन:

• चीनी;
• हलवाई की दुकान;
• सॉस;
• तले हुए खाद्य पदार्थ;
• शराब;
• रोटी;
• पास्ता।

सप्ताह में 2 बार खट्टा क्रीम, आलू का सेवन कम करें, जौ का दलियाऔर अंडे। आहार का आधार अनाज (एक प्रकार का अनाज और चावल), सब्जियां हैं, मीठे फल नहीं, स्किम पनीरऔर केफिर, चिकन और टर्की, मछली और मशरूम। सभी व्यंजन बिना नमक डाले ही बनाये जाते हैं. सलाद को खट्टा क्रीम या मेयोनेज़ के साथ सीज़न नहीं किया जाता है, लेकिन केवल नींबू के रस के साथ छिड़का जाता है और यदि वांछित हो, तो मसाले जोड़े जाते हैं। दैनिक कैलोरी सामग्रीव्यंजन 2100 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होना चाहिए, लेकिन 3-4 दिनों तक चलने वाली लत की अवधि के बाद, कैलोरी की मात्रा 1600-1800 किलो कैलोरी तक कम हो जाती है।

क्या मैं अपने आहार में मेवे और सूखे मेवे शामिल कर सकता हूँ? ये विटामिन और खनिजों के मूल्यवान स्रोत हैं, लेकिन आमतौर पर कैलोरी में उच्च होते हैं। इसलिए, मूंगफली को मेवों की सूची से बाहर रखा गया है, और अंजीर को सूखे मेवों से बाहर रखा गया है। उपयोगी किशमिश और अखरोट.

दिन में 6 कप चाय, पानी, ताजा निचोड़ा हुआ जूस पिएं। शुरुआती दिनों में बिना नमक के खाना बनाना मुश्किल होगा, इसलिए खासतौर पर व्यंजनों के स्वाद को बेहतर बनाने के लिए ताजा सलाद, वे तिल, डिल, अजमोद, बीज, जमीन या जोड़ते हैं ताजा अदरक. सभी दलिया पानी में पकाया जाता है।

एक ग्रीन टी आहार हमेशा प्रभावी होता है। चीन और जापान में बहुत कम मोटे लोग, और सभी क्योंकि कैमेलिया के पत्तों का एक पेय प्रत्येक निवासी द्वारा दिन में कम से कम 5-7 बार और बिना चीनी, मिठास और हलवाई की दुकान. इस पेय को आत्मनिर्भर माना जाता है, अतिरिक्त आवश्यकता नहीं होती है।

ग्रीन टी लाखों लोगों के लिए स्वास्थ्य और सद्भाव का पेय बन गई है। पोषण विशेषज्ञों ने समय रहते इसके गुणों की सराहना की और इसके साथ वजन कम करने के कई तरीके विकसित किए। सबसे प्रसिद्ध एक विशेष पेय आहार पर वजन कम करना है। यह सख्त है, जिसे "भूखा" कहा जाता है।

अन्य, अधिक बख्शते, किसी के साथ पेय के संयोजन पर बनाए जाते हैं उपयोगी उत्पाद. के साथ आहार की विविधता के बारे में हरी चाय, उनकी प्रभावशीलता, फायदे और मतभेदों पर आगे चर्चा की जाएगी।

ब्लैक और ग्रीन टी का सेवन पूरी दुनिया में हर उम्र के लोग करते हैं। लेकिन आहार पेय के रूप में, दूसरे विकल्प को वरीयता दी जाती है। मुख्य कारणइसका: यह चाय की उन पत्तियों से तैयार किया जाता है जिन्हें किण्वित नहीं किया गया है। पौधे की युवा पत्तियों को सावधानीपूर्वक सुखाने से अधिकतम प्राकृतिक गुणों को बनाए रखने में मदद मिलती है। जिस तरह से चाय की पत्ती को संसाधित किया जाता है, उसके लिए धन्यवाद, न केवल दुनिया में सबसे स्वादिष्ट और सम्मानित पेय में से एक निकला, बल्कि एक मूल्यवान भी। आहार उत्पाद.

वजन घटाने के कार्यक्रमों पर आधारित ग्रीन टी के मुख्य कार्यों में निम्नलिखित शामिल हैं:

1. वसा को तोड़ने की क्षमता (के साथ संयोजन में शारीरिक गतिविधि). वसा संचय का विनाश हरी चाय के कैफीन घटक के कारण होता है। इसमें बहुत अधिक कैफीन होता है - 40 मिलीग्राम प्रति मानक कप ताजे पीसे हुए पेय के आधार पर, विविधता पर निर्भर करता है। लेकिन टैनिन के साथ संघ के लिए धन्यवाद, इसका शरीर पर नाजुक प्रभाव पड़ता है।
2. चयापचय पर प्रभाव। ग्रीन टी पाचन तंत्र के त्वरक के रूप में कार्य करती है। इस फ़ंक्शन का लाभ यह है कि बिना पचे हुए भोजन की मात्रा काफी कम हो जाती है, शरीर में वसा का जमाव रुक जाता है।
3. पेय भूख की भावना को कम करता है, भूख कम करने में मदद करता है। कम तनाव वाले वजन कम करने वाले व्यक्ति के शरीर द्वारा भागों को कम करना माना जाता है।
4. हरी चाय की मूत्रवर्धक संपत्ति इसे कोशिकाओं से विषाक्त पदार्थों और तरल पदार्थ के ठहराव का निकासी बनाती है। सूजन दूर हो जाती है, शरीर ठीक हो जाता है।
5. लापता महत्वपूर्ण को पूरा करना शरीर के लिए आवश्यकपदार्थ। यह ग्रीन ड्रिंक के टॉनिक और रिस्टोरेटिव गुणों की भी व्याख्या करता है।

सभी स्पष्ट के साथ
लाभकारी प्रभाव, आपको सावधानी के साथ ग्रीन टी आहार चुनने की आवश्यकता है। यह विशेष रूप से एकल-घटक विधियों के बारे में सच है जो कुछ दिनों में सुपर प्रभाव का वादा करती हैं। इस तरह के तरीके शरीर के लिए एक कठिन झटका हैं, सभी पोषण विशेषज्ञ उनकी सलाह नहीं देते हैं। अगर आप ग्रीन टी पर उपवास करना चाहते हैं, तो इसे सिर्फ उपवास का दिन रहने दें।

और वजन घटाने के लिए, के उपयोग के साथ बख्शते आहार विभिन्न विकल्पयह पेय, कई दिनों या हफ्तों के लिए डिज़ाइन किया गया है।

थोड़ा वजन समायोजित करें, शरीर से सूजन और स्लैगिंग का बोझ हटा दें - यह मुख्य उद्देश्य है उतारने के दिनपर आधारित स्वस्थ पेय. लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि आहार प्रयोजनों के लिए, चाय की एक बड़ी पत्ती वाली किस्म, जो कि काढ़ा करके तैयार की जाती है, बेहतर सेवा करती है। आहार में पैकेज्ड और दानेदार किस्में वांछित परिणाम नहीं लाती हैं, और स्वाद की विशेषताएंपत्तेदार प्राकृतिक हरी चाय अधिक योग्य और मूल्यवान है।

उतारने और आहार के लिए पेय की उचित तैयारी में इन सिफारिशों का पालन करना शामिल है:

• चायदानी चीनी मिट्टी के बरतन, चीनी मिट्टी या कांच से बना होना चाहिए;
• अनुपात आहार चाय: 1 चम्मच पत्ता 1 कप गर्म पानी में;
• रूढ़ियों के विपरीत, चाय उबलते पानी से नहीं, बल्कि साथ तैयार की जाती है गर्म पानी 70-80 डिग्री, ताकि लाभकारी गुणों को नष्ट न किया जा सके;
• सभी क्रियाओं के बाद, ग्रीन टी की प्राकृतिक शक्ति की वापसी को अधिकतम करने के लिए चायदानी को कसकर ढक्कन से ढक दिया जाता है और एक तौलिया में लपेट दिया जाता है।

पेय पूरे दिन के लिए सुबह तैयार किया जा सकता है, लेकिन प्रत्येक चाय सत्र से पहले ताजा पीना बेहतर होता है। अन्य जड़ी-बूटियों (मेलिसा, पुदीना, आदि), सीज़निंग (अदरक की जड़, आदि) और अन्य कम कैलोरी वाले घटकों के रूप में इसे जोड़ने की अनुमति है।

एक दिन उतराई विधि

यह सबसे छोटा आहार विकल्प है। जागने की अवधि के दौरान, भोजन से दूर रहते हुए, आपको 2 लीटर ताज़ी ग्रीन टी पीने की ज़रूरत है। भूख की भावना को तेज करने में मदद करेगा अतिरिक्त सामग्रीमध्यम मात्रा में पीने के लिए: एक चम्मच शहद, नींबू का एक टुकड़ा, दूध का एक घूंट। पूरक चुनते समय, आपको संकेतक का मूल्यांकन करने की आवश्यकता होती है कि पोषण मूल्य कितना बढ़ जाएगा, और चीनी और चीनी सिरप को भी बाहर कर दें।

अनलोडिंग का तीन दिवसीय कोर्स

3 दिनों तक खाली चाय पर बैठना कठिन और अस्वास्थ्यकर है। इसलिए, पोषण विशेषज्ञ सूखे मेवे या अंगूर के उपयोग के साथ तीन दिवसीय सख्त आहार की योजना बनाने की सलाह देते हैं। आहार के प्रत्येक व्यक्तिगत चरण (1 दिन) के लिए, आपको पीने के पानी की डेढ़ लीटर मात्रा, दो लीटर चाय और एक सौ ग्राम प्रून, सूखे खुबानी का स्टॉक करना होगा। यह स्टॉक नियमित अंतराल पर 5-6 चाय पीने के सत्रों में वितरित किया जाता है। यदि अंगूर को सूखे मेवों के लिए पसंद किया जाता है, तो हर दिन चाय के साथ 5 मध्यम फलों का सेवन करने की योजना है।

चाय पर समय-समय पर अनलोडिंग, शाही पेय कहे जाने वाले व्यर्थ नहीं, शरीर को अच्छे आकार में बनाए रखने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को बाधित करने की कुंजी है।

ग्रीन टी के साथ मिनी डाइट

चाय और चावल पर गीशा आहार

कोर्स - 3 दिन। उत्पाद: बिना पॉलिश किए उबले चावल, डार्क किस्में; पेय जल; हरी चाय। यह एक नीरस एक्सप्रेस आहार है जिसमें आहार का पालन करते समय इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है।

दिन के लिए भोजन की संरचना:

1. सुबह, 7:00 बजे: 2 कप ग्रीन टी। ताजा पीसे हुए पेय के प्रति गिलास 2 बड़े चम्मच की दर से दूध के साथ मिलाया जा सकता है।
2. दोपहर का भोजन: चावल का एक छोटा सा हिस्सा (100 ग्राम), एक कप दूध।
3. शाम, 18.00: एक गिलास चाय, 100 ग्राम चावल।

भोजन के बीच पानी का सेवन किया जाता है - प्रति दिन कम से कम एक लीटर। यह और ग्रीन टी प्रति कोर्स 3.5 किलो तक वजन कम करने में मदद करती है।

आहार "एक प्रकार का अनाज और हरी चाय"

कोर्स - 5 दिन। इसपर लागू होता है
कठिन वजन घटाने के कार्यक्रमों के लिए, लेकिन इसे स्थानांतरित करना मुश्किल नहीं है, क्योंकि एक प्रकार का अनाज में फाइबर होता है, जो परिपूर्णता की भावना देता है। उत्पाद: एक प्रकार का अनाज, केफिर, पीने का पानी, फल और हरी चाय।

आहार: पांच दिनों के लिए दिन में तीन बार। भोजन की समयबद्धता एक जरूरी है।

प्रत्येक भोजन के लिए अनिवार्य मेनू: 100 ग्राम एक प्रकार का अनाज बिना उबाले पकाया जाता है (खपत से 1:2 6-8 घंटे पहले उबलते पानी के साथ भाप)।

आपके विवेक पर दलिया में निम्नलिखित सामग्री मिलाई जाती है:

• सुबह और दोपहर के भोजन में: कम वसा वाले केफिर (ग्लास) या कटा हुआ ताजा सब्जियाँ(100 ग्राम);
• शाम को - केफिर या शून्य वसा वाला दही।

फलों के लिए अपवाद: केले और ख़ुरमा। भोजन के बीच, आपको बहुत सारे पानी और ग्रीन टी के साथ पीने के आहार का पालन करना चाहिए। आहार औसतन 3.5 - 5 किलो वजन कम करने का वादा करता है।

साप्ताहिक वजन घटाने की विधि

नीचे प्रस्तावित एक सप्ताह के लिए ग्रीन टी आहार एक कोमल, संतुलित वजन घटाने का विकल्प है जो दीर्घकालिक कारक और शरीर की जरूरतों को ध्यान में रखता है।

उत्पाद:

1. उबले हुए संस्करण में दुबली मछली;
2. पटाखे (रोटी);
3. त्वचा के बिना पोल्ट्री मांस पर चिकन शोरबा;
4. सब्जियां (अपवाद - आलू);
5. कम चिकनाई वाला दही;
6. फल (साइट्रस, नाशपाती, सेब)।

प्रत्येक दिन के लिए नमूना मेनू

• सुबह: एक कप ग्रीन टी।
• लंच से पहले स्नैक: ग्रीन टी, 2 होल ग्रेन ब्रेड।
• लंच: एक कप चाय, पंद्रह मिनट में - चिकन शोरबा सूपसब्जियों से।
• दोपहर के भोजन के बाद नाश्ता: हरी चाय, फलों का सलाद (ताजे सेब के क्यूब्स, नाशपाती के साथ मिश्रित संतरे के टुकड़ेऔर कम वसा वाले दही से गार्निश करें)।
• शाम: एक गिलास ग्रीन टी, फिर पंद्रह मिनट का अंतराल, और लेने के बाद उबली हुई सब्जियांउबली हुई मछली के साथ।
• रात में: एक गिलास चाय।

पेट को तेजी से भरने और भूख की भावना को कम करने के लिए भोजन से पहले चाय पी जाती है। इसका स्वाद खट्टे फलों के स्लाइस के साथ अलग-अलग हो सकता है, चीनी को बाहर रखा गया है, साथ ही सब्जियों और मछली को पकाते समय नमक भी।

एक हफ्ते की इस डाइट के बाद वजन 5 से 6 किलो तक कम हो जाएगा।

ग्रीन टी के साथ डाइट "10 दिन में माइनस 10 किलो", डाइट टेबल

एक सरल वजन घटाने की विधि विकसित हुई दस दिवसीय पाठ्यक्रम, निर्दिष्ट आहार के अनुसार सख्ती से खाना शामिल है। भोजन दैनिक मेनूइसे मुख्य भोजन में बांटा गया है, मुख्य बात यह है कि संकेतित मात्रा में और कुछ नहीं जोड़ा जाता है। दुबारा िवनंतीकरनास्वच्छ पानी की खपत के पक्ष में: प्रति दिन 1.5 लीटर।

इसी तरह का परिणाम - 10 दिनों में 10 किलो - वजन घटाने के लिए पोषण की विधि द्वारा भी दिया जाता है, जिसे विशेषज्ञों द्वारा पूर्वी आहार कहा जाता है। यह उत्पादों के मामले में अधिक विविध है, लेकिन पूरे पाठ्यक्रम में हर दिन मेनू दोहराया जाता है, और व्यंजनों के प्रतिस्थापन का स्वागत नहीं किया जाता है।

आहार "पूर्वी आहार"

1. सुबह: शहद के साथ ग्रीन टी - 1 कप (शहद 0.5 चम्मच)।
2. दूसरा नाश्ता: हार्ड उबला हुआ चिकन अंडा और 8 सूखे मेवे prunes।
3. दोपहर का भोजन: उबले हुए स्तन का एक भाग 200 ग्राम, हरा सेब, 100 ग्राम कद्दूकस की हुई गाजर. वैकल्पिक विकल्प: उबली हुई मछली (200 ग्राम), नारंगी, 100 ग्राम कटी हुई और थोड़ी सी निचोड़ी हुई गोभी।
4. रात के खाने के बाद नाश्ता: 30 ग्राम हार्ड पनीर, कोई भी बिना पका हुआ फल।
5. रात का खाना: शून्य वसा वाला दही / केफिर (1 कप)।

"पूर्वी आहार" का मेनू आपको विशेष रूप से भूखा नहीं बनाता है, क्योंकि शरीर को आवश्यक परिसर प्राप्त होता है पोषक तत्व. स्तन, मछली आवश्यक प्रोटीन के स्रोत के रूप में कार्य करते हैं और मांसपेशियों की शिथिलता को रोकते हैं, जो अक्सर तेज वजन घटाने का परिणाम होता है।

मतभेद

लाभकारी आहार
हरी चाय के गुण स्पष्ट हैं, लेकिन ऐसे रोग हैं जिनमें इसके साथ आहार अस्वीकार्य है। हरी चाय की मदद से वजन में सुधार के लिए मतभेदों के बीच, विशेषज्ञ निम्नलिखित मुख्य कारकों का नाम लेते हैं:

• की ओर रुझान कम दबावऔर हृदय रोग की प्रवृत्ति;
• पाचन तंत्र के रोगों की उपस्थिति;
• स्तनपान के दौरान प्रसवोत्तर अवधि;
• न्यूरोसिस, अतिउत्तेजना की प्रवृत्ति, अनिद्रा।

विशेषज्ञों पौष्टिक भोजनऔर पोषण विशेषज्ञ वजन कम करने वालों को ग्रीन टी के साथ परहेज़ करने की सलाह देते हैं, जिनका वजन शुरू में 100 किलोग्राम के निशान से अधिक हो गया था। इसे छोटे के साथ जोड़ा जाना चाहिए शारीरिक गतिविधि: सक्रिय चलना, लघु तैराकी सत्र।

पहले से ही पहले 2 दिन अपना अनलोडिंग परिणाम देंगे: शरीर में पानी का ठहराव और आंतों के विषाक्त पदार्थ दूर हो जाएंगे।सामान्य तौर पर, ग्रीन टी वजन प्रबंधन तकनीक सुरक्षित होती है, क्योंकि यह एक गैर-आक्रामक आहार उत्पाद है। लेकिन आपको अपनी खुद की भावनाओं को सुनने और याद रखने की ज़रूरत है: नफरत वाले किलो को जल्दी से फेंकना मुख्य बात नहीं है, यह आपकी स्थिति को नुकसान पहुंचाए बिना तर्कसंगत रूप से करना महत्वपूर्ण है।