वजन कम करने का एकमात्र उपाय है ग्रीन टी। डाइट चाय पीना: ग्रीन टी से वजन कैसे कम करें

महिलाओं की सबसे बुनियादी समस्याओं में से एक यह है कि ऐसा क्या खाएं कि वजन न बढ़े। बहुत से लोग यह सोचकर कि वे अपना वजन कम कर लेंगे, भोजन न करने का निर्णय लेते हैं, लेकिन हमारा शरीर लंबे समय तक भोजन से परहेज नहीं कर सकता है, इसलिए किसी भी स्थिति में, हर कोई टूट जाता है और खाता है, और किलोग्राम वापस आ जाते हैं। तो अब बस यह तय करना बाकी है कि आप भोजन को वसा में बदले बिना कैसे खा सकते हैं। एक नियम जो आपको वजन कम करने में मदद करता है वह सही है संतुलित आहार. दूसरा नियम यह है कि जितना संभव हो उतना घूमें ताकि हम जो कैलोरी उपभोग करते हैं वह जल जाए। खैर, तीसरा नियम यह है कि चाय से आप वजन कम कर सकते हैं।

चाय से वजन कैसे कम करें?

चाय से वजन कम करने के लिए आपको इस चाय को गर्म और बिना चीनी के पीना होगा। कृत्रिम चीनी (चीनी का विकल्प) का उपयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है, लेकिन बस कुछ भी न जोड़ें। पहले तो बिना चीनी के चाय पीना मुश्किल होगा, लेकिन फिर आपको इसकी आदत हो जाएगी और आप इसे किसी अन्य तरीके से पी भी नहीं पाएंगे। और साथ ही, जब आप किसी मीठी चीज के साथ चाय पीते हैं, तो कोशिश करें कि इसे निवाला बनाकर न पिएं, बल्कि मीठा खाएं और इसे गर्म चाय के साथ धो लें। यदि आप ऐसा करने के आदी नहीं हैं, तो इसे हमेशा की तरह करें और अपनी मिठाई को एक और कप गर्म चाय के साथ धो लें।

वजन कम करने के लिए कौन सी चाय पियें?

वजन कम करने के लिए आप ये कर सकते हैं हरी चायवजन घटाने के लिए, हर्बल चायया सिर्फ नियमित काली चाय। इसका पूरा रहस्य इसे गर्म, भोजन के बाद और बिना चीनी के पीना है। सिद्धांत रूप में, आप इसे भोजन से पहले और भोजन के दौरान पी सकते हैं, मुख्य बात यह है कि भोजन को एक कप गर्म चाय के साथ समाप्त करना है।

ग्रीन टी से वजन कैसे कम करें?

कई लोग खुद से पूछते हैं कि क्या ग्रीन टी से वजन कम करना संभव है या नहीं। वजन घटाने के लिए ग्रीन टी की समीक्षा सबसे अच्छी है, और अभ्यास से साबित हुआ है कि यदि आप 1-2 महीने तक प्रतिदिन 2-6 कप ग्रीन टी पीते हैं, तो आप औसतन 5 किलो वजन कम कर सकते हैं, और यह बिना किसी अन्य प्रयास के। अन्य प्रयास करें और आपका वजन अधिक कम हो जाएगा।

वजन घटाने वाली चाय में क्या होता है?

आपने संभवतः फार्मेसियों में सब कुछ देखा होगा और वजन घटाने के लिए चाय भी एक से अधिक बार खरीदी होगी। तो, वजन घटाने के लिए चाय बनाने की अलग-अलग रेसिपी हैं और आप इसे घर पर भी बना सकते हैं। एक नियम के रूप में, ये हर्बल चाय पर आधारित हैं औषधीय जड़ी बूटियाँ, जो शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करते हैं। आप ऐसी चाय फार्मेसी से खरीद सकते हैं या बस गुलाब, बिछुआ, कैमोमाइल आदि से बनी चाय पी सकते हैं।

चाय वजन कम करने में कैसे मदद करती है?

काली चाय और विशेषकर हरी चाय में बहुत अधिक मात्रा होती है उपयोगी तत्व, जो चयापचय को बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप वसा जलने की क्रिया शुरू हो जाती है। इसके अलावा, गर्म चाय टूट जाती है बेहतर भोजन, यह अवशोषित हो जाता है बेहतर शरीरऔर बाद के लिए आरक्षित के रूप में अलग नहीं रखा जाता है। एक नियम के रूप में, इन भंडारों को जलाना मुश्किल होता है। यहां तक ​​कि अगर आप उपवास करते हैं, तब भी वसा नहीं जलेगी; शरीर में जमा वसा के जलने और अतिरिक्त वजन बढ़ने के बजाय बेहोशी शुरू हो सकती है। अक्सर हमारा शरीर भोजन को बाद के लिए केवल इसलिए टाल देता है क्योंकि उसके पास पचाने और आवश्यक ऊर्जा लेने का समय नहीं होता है। गर्म चायइसे रोकने में मदद मिलेगी. इसके अलावा, चाय भूख की भावना को कम कर देती है, इसलिए आप कम खाएंगे।

गर्म चाय पियें और स्लिम रहें! बिना चीनी की गरम चाय घुल जाती है शरीर की चर्बी!

इस प्रश्न का स्पष्ट उत्तर देना अभी संभव नहीं है। यानी ग्रीन टी में निश्चित रूप से ऐसे पदार्थ होते हैं जो अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करते हैं। हालाँकि, क्या सीधे पेय में इन यौगिकों की सांद्रता आपको वजन कम करने में मदद करने के लिए पर्याप्त है? यह अभी तक सटीक रूप से स्थापित नहीं हुआ है।

यह केवल ज्ञात है कि उच्च गुणवत्ता वाली हरी चाय के एक कप में 20-35 मिलीग्राम ईजीसीजी (एपिगैलोकैटेचिन गैलेट) होता है, जो कैटेचिन समूह का एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो मुख्य रूप से जिम्मेदार है चिकित्सा गुणोंयह पेय. प्रति दिन तीन कप इस यौगिक का 60-105 मिलीग्राम प्रदान कर सकते हैं।

क्या यह इस कैटेचिन के प्रभाव के लिए पर्याप्त है? सकारात्मक कार्रवाई, क्या आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है? इस प्रश्न का कोई स्पष्ट उत्तर नहीं है।

किए गए अधिकांश अध्ययनों में पेय के बजाय ग्रीन टी के अर्क का उपयोग किया गया, और एपिगैलोकैटेचिन गैलेट की खुराक प्रतिदिन 1500 मिलीग्राम थी। उसी समय, ग्रीन टी पर भी कुछ प्रयोग किए गए - प्रति दिन तीन कप पर।

जो बात बिल्कुल स्पष्ट है वह यही है

वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के मेनू में ग्रीन टी जरूर शामिल होनी चाहिए। और सामान्य तौर पर, उन सभी के मेनू पर जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं। वैसे, ऊलोंग की तरह, जिसे कभी-कभी हरे रंग के रूप में भी वर्गीकृत किया जाता है, जो गलत है, क्योंकि यह कुछ अलग है।

और भले ही इसका प्रभाव बहुत अधिक न हो, फिर भी यह घटित होगा।

यह वजन घटाने को कैसे प्रभावित करता है: एक विस्तृत विवरण

वसा को वसा कोशिकाओं से बाहर निकलने में मदद करता है

वसा को जलाने के लिए, शरीर को ऊर्जा और पतलापन देने के लिए, उसे सबसे पहले वसा कोशिकाओं को बाहर - रक्तप्रवाह में छोड़ना होगा।

ग्रीन टी कैटेचिन ईजीसीजी इस प्रक्रिया को तेजी से आगे बढ़ने में मदद करती है। एपिगैलोकैटेचिन गैलेट एंजाइम पाइरोकैटेचिन-ओ-मिथाइलट्रांसफेरेज़ की क्रिया को रोकता है, जो नॉरपेनेफ्रिन हार्मोन को नष्ट कर देता है। अर्थात्, नॉरपेनेफ्रिन का कारण बनता है तंत्रिका तंत्रवसा कोशिकाओं को संकेत भेजें जो वसा को उन्हें छोड़ने की अनुमति देते हैं।

नॉरपेनेफ्रिन जितना अधिक होगा, वसा ऊतक कोशिकाओं द्वारा प्राप्त संकेत उतना ही मजबूत होगा, और वे रक्तप्रवाह में उतनी ही अधिक वसा बाहर निकालेंगे।

ग्रीन टी नॉरपेनेफ्रिन के स्तर को ऊंचा रखने में मदद करती है उच्च स्तर. इस मामले में, ईजीसीजी कैफीन के साथ मिलकर काम करता है, जो ग्रीन टी में भी मौजूद होता है और इसकी समान गतिविधि होती है।

मेटाबॉलिज्म को तेज करता है

खासकर फिटनेस कक्षाओं के दौरान।

इस प्रकार, बर्मिंघम विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक प्रसिद्ध अध्ययन में, यह प्रदर्शित किया गया कि जिन पुरुषों ने ग्रीन टी की खुराक ली, उन्होंने व्यायाम के दौरान उन लोगों की तुलना में 17% अधिक वसा जला दी, जिन्होंने ऐसी खुराक नहीं ली थी।

बेशक, यह अध्ययन एकमात्र अध्ययन से बहुत दूर है। इसके अलावा, ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि हरी चाय का अर्क न केवल पृष्ठभूमि के खिलाफ वजन कम करने में आपकी मदद करता है शारीरिक गतिविधि, लेकिन आराम पर भी।

वह विशिष्ट जैविक तंत्र जिसके द्वारा ग्रीन टी चयापचय को गति देती है, अभी तक पहचाना नहीं जा सका है। लेकिन यह ज्ञात है कि यह इसकी संरचना में मौजूद विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट, साथ ही कैफीन के कारण है।

औसतन, तीव्र के साथ शारीरिक गतिविधिग्रीन टी का अर्क 7-8% अधिक वसा जलाने में मदद करता है। यदि कोई भार नहीं है, तो 3-4%।

यह काफी कुछ लग सकता है. हालाँकि, निम्नलिखित पर ज़ोर देना ज़रूरी है।

ग्रीन टी अलग तरह से काम करती है अलग - अलग प्रकारवसा का जमाव. इसलिए यह किसी भी तरह से चमड़े के नीचे के वसा ऊतक को प्रभावित नहीं करता है, जो शरीर के लिए फायदेमंद है। लेकिन यह आंत की चर्बी से छुटकारा पाने में मदद करता है, यानी यह पेट के क्षेत्र में वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

लेकिन यह पेट का मोटापा है, जो बड़े पेट में व्यक्त होता है, जो वजन कम करने की इच्छा रखने वाले कई लोगों की मुख्य समस्या है। इसके अलावा, यह एक कॉस्मेटिक समस्या (कुछ लोगों को बड़ा पेट पसंद होता है) और एक चिकित्सीय समस्या दोनों है।

तथ्य यह है कि पेट का मोटापा शरीर में पुरानी सूजन के विकास में योगदान देता है, जो बदले में हृदय रोग और मधुमेह जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है।

सात की सारांश समीक्षा के अनुसार विभिन्न अध्ययनलगभग 300,000 लोगों पर किए गए एक अध्ययन में, जिन लोगों ने नियमित रूप से हरी चाय पी, वे इस प्रकार की चाय न पीने वालों की तुलना में मधुमेह से 18% कम पीड़ित हुए।

सही तरीके से कैसे पियें?

नींबू का रस मिलाना

के शामिल नींबू का रसविटामिन सी चाय कैटेचिन की जैव उपलब्धता को बढ़ाता है। इसके अलावा, बिना चाय की तुलना में एंटीऑक्सीडेंट की जैवउपलब्धता में अंतर होता है खट्टे फलों का रसशायद पाँच गुना अधिक.

दूध के साथ हरी चाय वर्जित है!

कहीं न कहीं लोगों के बीच यह धारणा बन गई कि वजन सामान्य करने के लिए आपको इसे पीने की जरूरत है स्फूर्तिदायक पेयबिल्कुल दूध के साथ. वजन घटाने के लिए लोग लगातार इंटरनेट पर दूध वाली ग्रीन टी की रेसिपी ढूंढ रहे हैं। वे यह जाने बिना खोज करते हैं कि ऐसा कोई नुस्खा नहीं है और सिद्धांत रूप में अस्तित्व में नहीं हो सकता है।

बात यह है कि दूध प्रोटीन चाय एंटीऑक्सीडेंट को बांधता है और उन्हें बेअसर करता है। परिणामस्वरूप, ये पदार्थ अब शरीर पर अपना उपचार प्रभाव नहीं डाल सकते हैं। यानी, वे अब चयापचय को तेज़ नहीं कर सकते हैं या रक्त में वसा की रिहाई को नहीं बढ़ा सकते हैं। वे अब आपका वजन कम करने में मदद नहीं कर सकते।

वहीं, कुछ अध्ययनों के अनुसार, दूध प्रोटीन न केवल चाय में एंटीऑक्सिडेंट की बायोएक्टिविटी को कम करता है, बल्कि इसे पूरी तरह से खत्म कर देता है।

केवल ढीला विकल्प

कोई बैग नहीं. उनमें विषाक्त पदार्थ हो सकते हैं। इसके अलावा, बैग यह नहीं दिखाते कि चाय है या नहीं हरा रंग, या यह भूरा है. यदि चाय की पत्तियां भूरे रंग की हो जाती हैं, तो इसका मतलब है कि वे ऑक्सीकृत हो गई हैं और अपना सब कुछ खो चुकी हैं बहुमूल्य संपत्तियाँ.

दिन में तीन कप

जैसा कि लेख की शुरुआत में उल्लेख किया गया है, यहां तक ​​कि वे अध्ययन जो वास्तविक हरी चाय पर किए गए थे, न कि इसके अर्क पर, प्रति दिन कम से कम तीन कप चाय पीने की आवश्यकता थी। सिद्धांत रूप में, इसे इष्टतम खुराक माना जाता है अत्यधिक उपयोगकिसी भी अन्य उत्पाद की तरह चाय भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है।

अंत में, मुझे चाय के बारे में कहना होगा विभिन्न योजक: चमेली, पुदीना, आदि। क्या वे चाय के उपचार गुणों को कम करते हैं?

नहीं, वे इसे कम नहीं करते. केवल विभिन्न मीठे योजक वाली चाय - प्राकृतिक या सिंथेटिक - निषिद्ध हैं।

बहुत से लोग जिम में कठिन व्यायाम किए बिना जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं! आइए सामान्य तरीकों में से एक के बारे में बात करें तेजी से वजन कम होना: स्लिमिंग चाय. लोक उपचारों की मदद से तेजी से वजन कम करना वास्तविक है, क्योंकि कुछ पौधों या उनके संयोजन में शरीर से विषाक्त पदार्थों और "कचरा" को निकालने के गुण होते हैं, और उन्हें खत्म भी करते हैं। अस्वास्थ्यकर वसा, उन्हें शरीर में जमा होने से रोकता है।

अलावा, प्राकृतिक तरीकेगोलियों और पाउडर का उपयोग शामिल न करें, जो हो सकता है दुष्प्रभावशरीर, चयापचय और यहां तक ​​कि मानस के लिए भी। ख़िलाफ़, स्लिमिंग चाययह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका शरीर पूरी क्षमता से काम करे, आपको ऊर्जा और आवश्यक विटामिन देता है। अन्य वजन घटाने वाले उत्पादों के साथ, जैसे जई आहार, सेब आहारऔर इसी तरह, वजन घटाने के लिए चाय की बहुत सारी सकारात्मक समीक्षाएँ हैं।

वजन घटाने वाली चाय की मदद से आप तेजी से अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं और हमेशा सुंदर और स्वस्थ बने रह सकते हैं। नीचे आपको प्रकृति द्वारा हमारे लिए छोड़ी गई चीज़ों का उपयोग करके वजन घटाने के कुछ सबसे लोकप्रिय तरीके मिलेंगे और इससे अधिक कुछ नहीं:

शहद और दालचीनी से वजन कम करें

शहद और दालचीनी का मिश्रण वसा को जमा नहीं होने देता और सबसे ज्यादा भी मोटा आदमीवजन कम हो सकता है. सबसे पहले, कमर का आकार कम हो जाता है, और फिर अतिरिक्त पाउंड चले जाते हैं।

शाम को सोने से पहले 1:2 का अनुपात बनाए रखते हुए दालचीनी और शहद का मिश्रण तैयार करें। एक कप में दालचीनी डालें गर्म पानी, ढककर 30 मिनट के लिए छोड़ दें। मिश्रण ठंडा होने के बाद इसमें शहद मिलाएं ( गर्मीशहद के सभी लाभकारी गुण नष्ट हो जाते हैं)। मिश्रण को केवल ठंडा करके, सुबह खाली पेट या शाम को सोने से पहले पीना चाहिए।

इस नुस्खे में कुछ और मिलाने की जरूरत नहीं है, न नींबू और न ही सिरका, और इस मिश्रण को बार-बार पीने की भी जरूरत नहीं है।

मिश्रण के नियमित उपयोग से आपका प्रति सप्ताह 2 किलो वजन कम होता है। यह मुख्य रूप से पेट में जमा वसा पर कार्य करता है।

एल्डरबेरी चाय.

हमारी दादी-नानी के समय से ही एल्डरबेरी चाय वजन घटाने के लिए सबसे लोकप्रिय लोक उपचारों में से एक रही है।

चाय बनाना आसान है: एक कप उबलते पानी में तीन चम्मच सूखे बड़े फूल के फूल डालें, ढक दें और 10 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर छानकर ठंडा करके पियें।

आपको दिन में 3-4 कप पीने की ज़रूरत है, और दो सप्ताह के बाद एक सप्ताह का ब्रेक लें। चाय विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर आपका वजन तेजी से कम करने में मदद करती है अतिरिक्त पानीशरीर से, साथ ही यह सेल्युलाईट से लड़ने में भी मदद करता है।

बिछुआ चाय.

तेजी से वजन कम करने का दूसरा तरीका लोक उपचारवजन घटाने के लिए बिछुआ चाय को प्राचीन काल से जाना जाता है। इसका स्वाद थोड़ा अजीब है, लेकिन यह बहुत ही असरदार और स्वास्थ्यवर्धक तरीका है। उन लोगों के लिए अनुशंसित जो कमज़ोर हैं।

खाना कैसे बनाएँ? यह बहुत सरल है: 4-5 बड़े चम्मच सूखी पत्तियों को 1 लीटर उबलते पानी में डाला जाता है और पानी में डालने के लिए छोड़ दिया जाता है।

अधिक प्रभाव के लिए, आपको 30 दिनों तक बिना रुके 1 लीटर चाय (बिना चीनी के) पीने की ज़रूरत है।

बिछुआ चाय रक्त से विषाक्त पदार्थों को निकालती है और इस दौरान आपका वजन प्रति सप्ताह लगभग 2 किलो कम हो जाएगा।

ऊपर वर्णित वजन घटाने के तरीकों का उद्देश्य न केवल वजन कम करना है, बल्कि कुछ बीमारियों के इलाज और रोकथाम में भी मदद करना है। उदाहरण के लिए, शहद में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और दालचीनी चीनी को ऊर्जा में परिवर्तित करती है। एल्डरबेरी भूख को दबाता है, और बिछुआ में आयरन होता है।

चाय का उपयोग करके वजन घटाने के तरीके अधिक मदद करेंगे यदि आप उन्हें दैनिक व्यायाम (तेजी से चलना, दौड़ना, टेनिस, तैराकी, आदि) के साथ जोड़ते हैं और पौष्टिक भोजनसब्जियों, फलों से मिलकर, दुबला मांसऔर दूसरे गुणकारी भोजन, जो आपको लंबे समय तक रोग मुक्त और खुश रहने में मदद करेगा।

वजन घटाने के लिए अदरक की चाय.

तैयार करना अदरक की चायवजन कम करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। 100-150 ग्राम छिली हुई अदरक की जड़ को बारीक काटकर 0.5 लीटर डालना जरूरी है उबला पानी. इसे 10-15 मिनट तक पकने दें और दिन में कई बार इस्तेमाल करें। स्वाद के लिए आप अदरक की चाय में नींबू, शहद या लेमन बाम मिला सकते हैं। अदरक में कई लाभकारी गुण होते हैं और लोक चिकित्सा में इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

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ग्रीन टी हमेशा उन लोगों के आहार में शामिल होती है जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं। यह ड्रिंक शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है।

अब यह साबित हो चुका है कि यह जीवन को लम्बा खींचता है, कैंसर से बचाता है और हृदय और संवहनी रोगों के खतरे को कम करता है। अलावा, नियमित उपयोगहरी चाय संरक्षित करने में मदद करती है पतला शरीर. जो लोग पीड़ित हैं अधिक वज़न, यह आपको वजन कम करने में मदद करता है।

ग्रीन टी में मौजूद लाभकारी तत्व

शाही पेय में कौन से लाभकारी पदार्थ होते हैं?

☕ कैफीन, जो कॉफी में भी पाया जाता है, लेकिन चाय में यह अधिक हल्का प्रभाव डालता है

☕ जस्ता- रोकता है ऑन्कोलॉजिकल रोग;

☕ एक अधातु तत्त्व- चाय के मैदानों में पाया जाता है, जिसका उपयोग जापानी निवासी अपने दांतों को मजबूत करने के लिए ब्रश करने के लिए करते हैं;

☕ विटामिनविभिन्न समूह: बी 1, बी 2, के, सी, पीपी, साथ ही तांबा, आयोडीन, पोटेशियम, जो संवहनी दीवार पर एक मजबूत प्रभाव डालते हैं और एक मजबूत जीवाणुरोधी प्रभाव डालते हैं।

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी कैसे काम करती है?

ग्रीन टी न केवल वजन घटाने को बढ़ावा देती है क्योंकि यह चयापचय दर को बढ़ाती है। इस पेय के अन्य लाभकारी गुण भी ज्ञात हैं, उदाहरण के लिए:

- हरी चाय एक हल्का मूत्रवर्धक है, और, इसलिए, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करता है। इस तथ्य के बावजूद कि आमतौर पर हरी चाय में दूध मिलाकर नहीं पिया जाता है, वजन कम करने के लिए इस गैस्ट्रोनॉमिक शिष्टाचार का उल्लंघन किया जा सकता है: यदि आप हरी चाय में थोड़ा मलाई रहित दूध (0.5% से अधिक नहीं) मिलाते हैं, तो मूत्रवर्धक प्रभावकाफी तीव्र हो जाएगा और अधिक तरल पदार्थ उत्सर्जित होगा। इसके अलावा, यह पैरों की सूजन के खिलाफ एक अच्छी रोकथाम है;

- polyphenolsजो ग्रीन टी में प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं गर्मी हस्तांतरण में वृद्धि को बढ़ावा देनाशरीर में संग्रहित वसा के प्रसंस्करण के कारण। अध्ययनों से पता चला है कि यदि आप दिन में 3-6 कप ग्रीन टी पीते हैं, तो आपके द्वारा जलाए जाने वाले वसा की मात्रा लगभग 45% बढ़ जाएगी;

में से एक उपयोगी गुणचाय - रक्त शर्करा के स्तर को कम करने की क्षमता, जिसका अर्थ है - भूख को दबाओ, जो वजन घटाने के लिए बहुत अनुकूल है: भोजन से आधे घंटे पहले एक कप ग्रीन टी पीना पर्याप्त है ताकि दोपहर के भोजन के दौरान आप सामान्य से काफी कम मात्रा में भोजन करें।

वजन कम करने में मदद के लिए ग्रीन टी के कुछ नियम:

चाय पीछा करती है बिना चीनी के पियें, बिल्कुल भी। एस्पार्टेम पर आधारित स्वीटनर के बिना भी, इसे एक बहुत ही खतरनाक रसायन के रूप में जाना जाता है।

पेय में स्वाद जोड़ने के लिए, आप इसे एक कप ग्रीन टी में मिला सकते हैं। नींबू का टुकड़ा, नींबू बाम या पुदीना की एक टहनी, या कुछ सूखे जामुन।

प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप चाय में बस थोड़ा सा मिला सकते हैं। दालचीनी या सोंठ. इससे आपके कैलोरी सेवन को कम करने में मदद मिलेगी।

अगर हरी चाय को ठंडा करके पियें, आपका शरीर पेय को गर्म करने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करेगा। एक कप चाय का तापमान बढ़ाने के लिए शरीर औसतन लगभग 50 कैलोरी खर्च करता है।

दिन भर में ज़्यादातर पेय पदार्थों की जगह ग्रीन टी पियें। यह टोन करता है बेहतर कॉफ़ी, अच्छी तरह से प्यास बुझाता है, इसमें कोई कैलोरी नहीं होती है, और, एक नियम के रूप में, इससे कोई एलर्जी नहीं होती है। शराब का सेवन करने से बचें और कम से कम एक लीटर पानी पीना न भूलें।

प्रतिदिन सेवन करें कम से कम 4 कप चाय, अधिकांश - दिन के उजाले के दौरान।

रात को चाय न पियें, क्योंकि आप सुबह अपनी आंखों के नीचे बैग के साथ उठ सकते हैं। अगर आपको शाम को बहुत ज्यादा प्यास लगती है तो खीरा या सेब खाना बेहतर है।

मत खरीदें सस्ती चाय , यह खराब गुणवत्ता का हो सकता है, और वजन कम करने के बजाय, यह केवल आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।

ग्रीन टी कैसे बनाएं

• पानी का तापमान
• पानी की गुणवत्ता

हरी चाय बनाने के लिए, अत्यधिक कैल्शियम और क्लोरीन सामग्री के बिना केवल शुद्ध पानी का उपयोग करें। अन्यथा, आपका पेय अपनी सुगंध, स्वाद और शरीर के लिए लाभ खो देगा। इसलिए, इच्छित पानी खरीदना सबसे अच्छा है शिशु भोजन, या अच्छी तरह साफ करें नल का जलफ़िल्टर का उपयोग करना.

ग्रीन टी बनाते समय पानी का तापमान 80 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। अन्यथा, कैटेचिन घुल जाएंगे और कोई लाभ नहीं देंगे। इसलिए, एक केतली में पानी उबालें और उसे 3-5 मिनट के लिए ठंडा होने के लिए छोड़ दें, यह कमरे में हवा के तापमान और उन बर्तनों पर निर्भर करता है जिनमें पानी ठंडा होगा।

फिर इसमें हरी चाय की पत्तियां डालें चायदानीया एक कप में 2.5 ग्राम/100 मिली की दर से पानी के साथ। चाय को तब तक ऐसे ही रहने दें जब तक सारी पत्तियाँ नीचे तक न बैठ जाएँ। आमतौर पर ऐसा तीन मिनट के बाद होता है। चाय डालो और पी लो. वजन कम करने के लिए आपको प्रतिदिन कम से कम 5-6 कप ग्रीन टी पीने की जरूरत है।

ग्रीन टी रेसिपी

चमेली के साथ हरी चाय

यह पूरक आपको तेजी से या अधिक प्रभावी ढंग से वजन कम करने में मदद नहीं करेगा, लेकिन यह पेय को अधिक स्वादिष्ट बना देगा। अक्सर, चमेली को चाय में अतिरिक्त रूप से नहीं मिलाया जाता है, क्योंकि इस मिश्रण का तैयार संस्करण बिक्री के लिए उपलब्ध है। यदि आपको चमेली की चाय पसंद है, तो आहार के दौरान इसे पीने में कोई बाधा नहीं है। इसे हमेशा की तरह बनाएं, लेकिन यह न भूलें: चीनी नहीं!

बस हरी चाय और दालचीनी

वजन घटाने के लिए दालचीनी के साथ हरी चाय: एक चम्मच दालचीनी पाउडर के ऊपर उबलता पानी डालें और 2/3 कप हरी चाय डालें, परिणामी मिश्रण को छान लें और दिन में 2-3 कप से अधिक न पियें।

दूध के साथ हरी चाय

मिल्कवीड पूरे सप्ताह रात के खाने की जगह ले सकता है - इस दौरान आपका वजन 2-3 किलो कम हो जाएगा।

यहां अनलोडिंग की व्यवस्था करना भी काफी स्वीकार्य है स्वस्थ पेय- इसकी अवधि 2 दिन से ज्यादा नहीं होनी चाहिए. 1 दिन में, लगभग 1-1.5 किलोग्राम वजन कम हो जाता है (हालाँकि, अधिकांश भाग के लिए, तरल हटा दिया जाता है, नहीं) वसा ऊतक). आप उतराई के दौरान कुछ भी नहीं खा सकते हैं - आहार में दूध (1 लीटर) और पानी के साथ चाय शामिल है।

14 दिनों के लिए चाय आहार

यह आहार 14 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है और आपको 5-6 किलो वजन कम करने की अनुमति देता है।

पूरे दिन में आपको 1.5 लीटर ग्रीन टी (भोजन के 1 घंटे बाद या 30 मिनट पहले 1 गिलास) पीने की ज़रूरत है।

नमक, चीनी, शराब, वसायुक्त भोजन - यह सब आहार से बाहर रखा गया है। आप शहद का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन केवल थोड़ी मात्रा में। आहार जटिल कार्बोहाइड्रेट (आलू और केले को छोड़कर सब्जियां और फल) पर आधारित है। आहार में प्रोटीन अवश्य मौजूद होना चाहिए।

☕
नमूना मेनू:

जागने के बाद

नाश्ता: राई टोस्ट या बिस्कुट

एक घण्टे बाद: चाय

दिन का खाना: अंडा (उबला या तला हुआ), टोस्ट

एक घण्टे बाद: चाय

रात का खाना: सब्जी का सूप या स्टू, उबला हुआ मांस - 150 ग्राम

एक घण्टे बाद: चाय

दोपहर का नाश्ता: रस (प्राकृतिक), फल

एक घण्टे बाद: चाय

रात का खाना: 2-3 बड़े चम्मच. पानी में उबाला हुआ दलिया, 150 ग्राम चिकन ब्रेस्ट

एक घण्टे बाद: चाय

हरी चाय पीने के लिए मतभेद

ऐसा माना जाता है कि हरी चाय वर्जित है और निम्नलिखित मामलों में स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है:

☕ टैचीकार्डिया, बढ़ी हुई उत्तेजना, अनिद्रा के लिए;

☕ हाइपोटेंशन के मामले में अत्यधिक मात्रा में पेय रक्तचाप को और कम कर सकता है और बेहोशी का कारण बन सकता है;