आहार में चॉको दिवस क्या है? इतालवी में चॉकलेट आहार

मनोवैज्ञानिक प्रेरणा

यह समझना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि इस तरह वजन घटाना 7 दिनों से अधिक नहीं रह सकता। तो, आप शरीर को एक सेटिंग देते हैं - तथाकथित शुरुआत, इसे गंभीर तनाव की ओर ले जाने और भविष्य में चॉकलेट की पूर्ण अस्वीकृति के बिना। इसलिए, हम अनायास वजन कम करना शुरू नहीं करते हैं, बल्कि अपने शरीर से बात करते हैं, उसे समझाते हैं कि यह एक अस्थायी उपाय है, और आप चॉकलेट और एक सुंदर आकृति के साथ एक "नया जीवन" शुरू करते हैं।

जिन लोगों को वजन कम करने की आवश्यकता है उन्हें डार्क चॉकलेट आहार शुरू नहीं करना चाहिए। एक बड़ी संख्या कीवज़न, चूँकि इस प्रकार का आहार अल्पकालिक होता है, और शरीर, जो इससे कुछ तनाव में आ गया है, आगे के संघर्ष के लिए तैयार नहीं होगा। और वज़न कम होना शुरू होने से पहले ही ख़त्म हो जाएगा।

आहार के लिए चॉकलेट कैसे चुनें?

• डार्क चॉकलेट - 517 किलो कैलोरी।
• क्लासिक चॉकलेट - 540 किलो कैलोरी।
• मिल्क चॉकलेट - 545 किलो कैलोरी।
• सफेद चॉकलेट - 522 किलो कैलोरी, लेकिन इसके समकक्षों के विपरीत, इसमें कोकोआ मक्खन नहीं होता है।

कॉफ़ी और चॉकलेट आहार: नियम

• दिन भर में आपको 100 ग्राम से ज्यादा डार्क चॉकलेट नहीं खानी चाहिए।
• आप दिन में असीमित मात्रा में बिना चीनी वाली कॉफी पी सकते हैं।
• यह वांछनीय है कि कॉफी प्राकृतिक हो, या यूँ कहें कि पीसा हुआ हो।
• दिन के दौरान आपको 1.5 लीटर से अधिक शुद्ध पानी पीने की ज़रूरत है।

जो लोग अकेले ब्लैक कॉफी नहीं पी सकते, उनके लिए आप थोड़ी मात्रा मिला सकते हैं मलाई निकाला हुआ दूध.

1 दिन के लिए चॉकलेट आहार

चॉकलेट के दैनिक सेवन को तीन खुराक में बांटा गया है। इसे एक सरल सिद्धांत के अनुसार स्वीकार किया जाता है:

• सुबह - 30 ग्राम चॉकलेट + एक कप कॉफी।
• दोपहर का भोजन - 30 ग्राम चॉकलेट + एक कप कॉफी।
• शाम - 30 ग्राम चॉकलेट + एक गिलास शुद्ध पानी।

3 और 7 दिनों के लिए चॉकलेट आहार

अगर आप नौकरी करते हैं तो बेहतर होगा कि कामकाजी सप्ताह के दौरान चॉकलेट डाइट शुरू और खत्म करें। सुबह आपके पास भोजन के बारे में सोचने का समय नहीं होगा, दिन के दौरान काम रास्ते में आ जाता है, और जब शाम होती है, तो आप इस तथ्य पर टिक कर सकते हैं कि दिन पहले ही बीत चुका है। मनोवैज्ञानिक राहत के लिए बहुत कुछ।

चॉकलेट आहार छोड़ना

• पहले दिन, ताजा निचोड़ा हुआ रस, या अधिमानतः ताजा रस पीना सबसे अच्छा है।
• चॉकलेट छोड़ने के अगले 2-3 दिनों में डाइट में सब्जियां शामिल की जाती हैं. यह सबसे अच्छा है कि ये ऐसी सब्जियाँ हों जिनका कोई ताप उपचार न किया गया हो, या, चरम मामलों में, उबला हुआ या बेक किया हुआ हो। आदर्श विकल्पतली हुई को छोड़कर पत्तागोभी हर रूप में उपलब्ध होगी। यह पाचन, आंत्र समारोह में सुधार करेगा और शरीर को साफ करके स्वचालित रूप से वजन कम करना जारी रखेगा।
• हर दिन 2-3 नए उत्पाद पेश किए जाते हैं, उदाहरण के लिए, अनाज का दलियापकी हुई मछली के साथ, चावल के साथ उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट।

चॉकलेट आहार के अपेक्षित परिणाम

चॉकलेट आहार के फायदे और नुकसान

• 1 सप्ताह में माइनस 5-6 किग्रा;
• सादगी और कम लागत;
• एक स्वादिष्ट उत्पाद खाना;
• प्रतिरक्षा और मस्तिष्क समारोह की उत्तेजना;
• रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ा;
• चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट की मौजूदगी के कारण शरीर की उम्र बढ़ने की गति धीमी हो जाती है।

ऐसे मीठे आहार के क्या नुकसान हो सकते हैं, आप नीचे जान सकते हैं:

• तेजी से वजन कम करने से बाद में वजन बढ़ सकता है।
• भले ही आप आहार का सही ढंग से पालन करें, फिर भी इसे 7 दिनों से अधिक जारी रखना असंभव है।

मतभेद

• जन्मजात या अर्जित

मीठे के शौकीन, रुकिए, हम आपके ध्यान में चॉकलेट की खपत के आधार पर एक मूल आहार लाते हैं। खाने से बेहतर क्या हो सकता है पसंदीदा इलाजऔर वजन कम करें? चोको आहार पर आप केवल एक सप्ताह में 7 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं, और 2 सप्ताह में आप 14-15 अतिरिक्त किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं। हालाँकि, सब कुछ उतना मीठा नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। चोको आहार को सबसे सख्त आहारों में से एक माना जाता है, और इसलिए इसके पालन के लिए काफी इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है, लेकिन परिणाम साधनों से कहीं अधिक होते हैं।

चॉको आहार क्या है?

चॉकलेट कई लोगों का पसंदीदा इलाज है। इसका सेवन सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिसे "खुशी" हार्मोन के रूप में जाना जाता है। चॉको डाइट है प्रभावी तरीकाकम कैलोरी वाले आहार पर आधारित वजन घटाना। आपको प्रतिदिन केवल एक बार चॉकलेट खाने की अनुमति है, और इसलिए दैनिक कैलोरी सामग्रीमेनू 700 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होगा.

डार्क चॉकलेट = 517 किलो कैलोरी;

मिल्क चॉकलेट = 545 किलो कैलोरी;

सफ़ेद चॉकलेट = 522 किलो कैलोरी.

चॉकलेट की दर्शाई गई मात्रा को 4-6 भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए, यानी आपको हर 2-3 घंटे में खाना होगा। दिन के दौरान पीसा हुआ कॉफी या हरी चाय पीने की अनुमति है, लेकिन चीनी और एडिटिव्स के बिना, साथ ही 1.5-2 लीटर शांत पानी।

चॉकलेट आहार के प्रकार:

1. किसी भी चॉकलेट का 90 ग्राम (कड़वा, दूध, साथ) विभिन्न योजक) और असीमित मात्रा में पीसा हुआ कॉफी (चीनी, क्रीम और अन्य योजक के बिना)।
2. 90 ग्राम किसी भी प्रकार की चॉकलेट और बिना किसी मात्रा में चीनी की ग्रीन टी।
3. 100 ग्राम डार्क चॉकलेट। असीमित कॉफ़ी, चाय और पानी।
4. 4 छोटे चॉकलेट के बार("मार्स", "स्निकर्स", "बाउंटी", आदि)। चाय, कॉफी, पानी बिना किसी प्रतिबंध के।
5. दिखाए गए तरल के साथ संयोजन में कोई भी प्रोटीन बार (कुल दैनिक कैलोरी सामग्री 700 किलो कैलोरी से अधिक नहीं)।
6. डार्क चॉकलेट का 1 बार (100 ग्राम)। आप अपनी कॉफी में 100 मिलीलीटर मलाई रहित दूध और एक स्वीटनर मिला सकते हैं।

इससे पहले कि आप वजन घटाने की इस तकनीक का पालन करना शुरू करें, आपको अपने शरीर को तैयार करना होगा। ऐसा करने के लिए, शॉक डाइट शुरू करने से एक सप्ताह पहले, आपको पेट के आकार को कम करने के लिए सेवन किए जाने वाले भागों की मात्रा कम करनी चाहिए। दैनिक कैलोरी सेवन सामान्य से 25-30% कम किया जाना चाहिए। अपने मेनू से वसायुक्त, तले हुए और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों को बाहर करने और नमक और चीनी की मात्रा कम करने की सिफारिश की जाती है।

7 दिनों तक चॉकलेट डाइट पीना

कोको - स्वस्थ पेय, जिसका शरीर पर टॉनिक प्रभाव पड़ता है। इस चमत्कारी पेय को युवाओं के अमृत के रूप में भी जाना जाता है, क्योंकि यह उम्र बढ़ने की गति को धीमा करने में मदद करता है उच्च सामग्रीइसमें थियोब्रोमाइन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए संकेत दिया गया है श्वसन तंत्र(अस्थमा, ब्रोंकाइटिस)।

चॉकलेट पीने के आहार में कोको या हॉट चॉकलेट पीना शामिल है। अनुशंसित दैनिक सेवन प्रति दिन 7 कप, प्रत्येक 200 मिलीलीटर से अधिक नहीं है। चॉकलेट पीने के आहार के दौरान किसी भी अन्य उत्पाद का सेवन करना निषिद्ध है। आप बिना गैस के असीमित मात्रा में शुद्ध पानी (शायद मिनरल वाटर) पी सकते हैं।

ड्रिंकिंग शॉक डाइट की अवधि सात दिन है। इस दौरान आप 7-8 किलो वजन कम कर सकते हैं। शुरुआती दिनों में, कैलोरी सेवन में भारी कमी के कारण आपको कमजोरी और चक्कर आ सकते हैं। एक सप्ताह के बाद, आपका पेट आकार में छोटा हो जाएगा और आपको पहले से ही पेट भरने के लिए काफी अधिक भोजन की आवश्यकता होगी। कम भोजनपहले की तुलना में, जो आपको चॉकलेट पीने के आहार पर प्राप्त वजन घटाने के परिणामों को बनाए रखने की अनुमति देगा।

चॉकलेट डाइट पीने के लिए कोको रेसिपी, जिसे घर पर तैयार किया जा सकता है:
सामग्री:

• कोको पाउडर 4 बड़े चम्मच;
• मलाई रहित दूध 1एल.

खाना पकाने की विधि:

1. एक कप में कोको पाउडर को थोड़े से ठंडे पानी के साथ मिलाएं।
2. दूध उबालें, उसमें कोको पाउडर डालकर अच्छी तरह मिला लें।

स्वाद के लिए, आप कोको में वेनिला या दालचीनी मिला सकते हैं, लेकिन चॉकलेट पीने के आहार के नियमों के अनुसार चीनी (स्वीटनर सहित) निषिद्ध है।

14 दिनों के लिए मेनू

चॉकलेट आहार कई प्रकार के होते हैं: क्लासिक, नरम और पीने योग्य।

क्लासिक संस्करण – दैनिक उपयोग 7 दिनों के अंदर 1 चॉकलेट बार. बार को 4-6 सर्विंग्स में विभाजित किया जाता है और हर 2-3 घंटे में एक टुकड़ा खाया जाता है। दिन के दौरान आपको बिना चीनी, क्रीम या हरी चाय के असीमित मात्रा में पीसा हुआ कॉफी पीने की अनुमति है। निर्जलीकरण से बचने के लिए, कॉफी और चाय के अलावा, कम से कम 1.5-2 लीटर शांत पानी पीने की सलाह दी जाती है।

पीने योग्य विकल्प- इसमें पानी के साथ पकाए गए कोको या बिना चीनी के मलाई रहित दूध का सेवन शामिल है। दैनिक मानदंड- 1-1.4 लीटर यानी आपको हर 2-3 घंटे में एक कप कोको पीना होगा। मुख्य पेय के अलावा, असीमित मात्रा में शुद्ध शांत पानी पीने की सलाह दी जाती है।

सौम्य विकल्प- इतालवी पोषण विशेषज्ञों द्वारा विकसित और इसमें एक विस्तारित आहार शामिल है, जबकि चॉकलेट का दैनिक सेवन 30 ग्राम तक कम कर दिया गया है। इस विधि का उपयोग करके आप एक सप्ताह में 5 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।

सौम्य विकल्प के लिए अनुमत उत्पाद:

• सब्जियाँ (आलू को छोड़कर);
• फल (केले, अंगूर, आम और खरबूजे को छोड़कर);
• ड्यूरम गेहूं से पास्ता;
• सलाद ड्रेसिंग के रूप में सोया सॉस और नींबू का रस, पास्ता।

व्यंजन बनाते समय तलने, तेल, चीनी और नमक डालने से बचें। आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है, जो चयापचय को गति देने और शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद करता है।

हल्के संस्करण में चॉकलेट आहार के एक दिन के लिए मेनू (नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का नाश्ता, रात का खाना):

• चापलूसी। 10 ग्राम डार्क चॉकलेट;
• सोया सॉस के साथ पास्ता। नींबू के रस से सना हुआ ककड़ी और टमाटर का सलाद;
• चकोतरा। 10 ग्राम डार्क चॉकलेट;
• यूनानी रायता"। 10 ग्राम डार्क चॉकलेट।

आप कितना वजन कम कर सकते हैं?

चॉको डाइट वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका है, जिससे आप एक हफ्ते में 7-8 किलो वजन कम कर सकते हैं। चॉकलेट या कोको पर वजन कम करने वालों के परिणाम प्रभावशाली हैं। सचमुच शोको तकनीक का पालन करने के 2-3वें दिन अधिक वजन"हमारी आँखों के सामने पिघलना" शुरू करें। एक व्यक्ति कई आकार खो देता है, और 7 दिनों के बाद सिल्हूट एक पतला आकार लेता है। हालाँकि, बेहद कम कैलोरी पर स्विच करना दैनिक राशनकमजोरी, थकान, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द की भावना पैदा हो सकती है, इसलिए 14 दिनों से अधिक समय तक वजन कम करने की इस पद्धति का पालन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

चॉकलेट पीने का आहार चॉकलेट से एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त है। कैफीन और चॉकलेट की तुलना में कोको का शरीर पर अधिक हल्का प्रभाव पड़ता है। इस तरीके का इस्तेमाल करके आप एक हफ्ते में 7-8 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। वजन कम करने वालों की समीक्षा से पता चलता है कि 1 दिन में 1-1.5 किलोग्राम वजन कम हो जाता है। 2 सप्ताह में, केवल कोको का सेवन करके, आप अविश्वसनीय परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, 14-16 अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं।

चोको आहार से बाहर निकलने का रास्ता शराब पीना है

ठोस भोजन खाने के लिए शरीर का पुनर्निर्माण करने के लिए, चॉकलेट आहार से बाहर निकलने का सही तरीका आवश्यक है। ड्रिंकिंग चॉकलेट डाइट का पालन करने के बाद अगले दो दिनों में आपको कम मात्रा में फलों की प्यूरी (सेब, आड़ू, बेर) का सेवन करना चाहिए। तीसरे दिन, आप उबली हुई या उबली हुई सब्जियाँ शामिल करके अपने आहार का विस्तार कर सकते हैं।

4-5 दिनों में, सब्जियों और फलों की प्यूरी के अलावा, आप अपने मेनू में मक्खन के एक छोटे टुकड़े के साथ पानी में पका हुआ दलिया शामिल कर सकते हैं। पहले सप्ताह के अंत तक, ड्रिंकिंग शॉक डाइट छोड़ते समय, आपको कीमा बनाया हुआ मांस, मुर्गी और मछली खाने की अनुमति होती है। सामान्य आहार पर स्विच करते समय, पेट के आकार को बढ़ने से रोकने और चॉकलेट पीने वाले आहार पर प्राप्त वजन घटाने के परिणामों को बनाए रखने के लिए सर्विंग आकार को कम करना आवश्यक है।

वजन कम करने के इस तरीके के बारे में विशेषज्ञ क्या कहते हैं?

चॉको आहार एक ऐसी तकनीक है जो अत्यधिक वजन घटाने का प्रतिनिधित्व करती है। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, एक महिला के लिए दैनिक कैलोरी का सेवन 1200 किलो कैलोरी से कम होना उपवास का एक प्रकार है। 7-14 दिनों तक कम कैलोरी वाले शॉक आहार का पालन करने से मांसपेशियों की टोन, त्वचा, बाल, नाखून और दांतों की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, क्योंकि इसमें शामिल नहीं है प्रोटीन उत्पादऔर फाइबर. अत्यधिक मात्रा में कॉफी और चॉकलेट पीने से सेल्युलाईट, मुँहासे और त्वचा पर भूरे रंग का रंग आ सकता है। वजन घटाने की इस तकनीक का पालन करने की अवधि के दौरान अपनी शारीरिक गतिविधि के स्तर को कम करने और छोड़ने पर इसे बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।

चॉकलेट आहार एक विशिष्ट पोषण प्रणाली है जो आपको छुटकारा पाने की अनुमति देती है अधिक वज़नथोड़े समय में कम मात्रा में। यह जीवन की आधुनिक गति के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। इस आहार में सकारात्मक और दोनों हैं नकारात्मक बिंदु. आपको इसे कम से कम एक दिन तक फॉलो करना होगा। आप कैसा महसूस करते हैं और वांछित परिणाम के आधार पर इसे 3 दिन या एक सप्ताह तक बढ़ाया जा सकता है।

यदि आप जल्दी से अपने शरीर के आकार को सही करना चाहते हैं और अगली छुट्टियों तक फिर से अपनी पसंदीदा पोशाक में फिट होना चाहते हैं, तो यह पोषण प्रणाली वह है जो आपको चाहिए। समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि इस तथ्य के अलावा कि ऐसा आहार काफी प्रभावी है, इस पर "बैठना" बहुत सुखद है। लेकिन इस आहार को शुरू करने से पहले, आपको इसके फायदे और नुकसान पर विचार करना होगा। यह लेख चॉकलेट पर आधारित खाद्य प्रणाली के लिए कई मेनू विकल्पों के साथ-साथ इसकी सभी बारीकियों पर चर्चा करेगा।

आपको किस प्रकार की चॉकलेट का उपयोग करना चाहिए?

जिस चॉकलेट में सबसे अधिक किलो कैलोरी होती है वह मिल्क चॉकलेट है: प्रति 100 ग्राम उत्पाद में 550 किलो कैलोरी। डार्क चॉकलेट में, जिसमें कोई एडिटिव्स नहीं होता है, यह आंकड़ा बहुत कम नहीं है - 539 किलो कैलोरी। वजन घटाने के उद्देश्य से एक पोषण प्रणाली में इस उत्पाद का उपयोग शामिल है, जिसमें कम से कम 70% कोको होता है। चॉकलेट आहार वजन घटाने के उद्देश्यों के लिए किशमिश, नट्स और विभिन्न भराव वाले कन्फेक्शनरी उत्पादों के उपयोग की अनुमति नहीं देता है, क्योंकि उनमें काफी अधिक कैलोरी होती है।

आहार के दौरान पोषण की विशेषताएं

चॉकलेट आहार के दौरान, चीनी और नमक को आहार से बाहर रखा जाता है। यह सलाह दी जाती है कि जूस (सांद्र और प्राकृतिक दोनों से बने जूस) से बचें या उनका सेवन कम से कम करें। मेनू से कार्बोनेटेड पानी और भूख बढ़ाने वाले पेय को पूरी तरह से हटाना आवश्यक है। अन्य बातों के अलावा, चॉकलेट आहार के दौरान सभी सब्जियों और फलों को आहार से बाहर रखा जाता है। शराब और इससे युक्त पेय पदार्थों का सेवन सख्त वर्जित है।

वजन घटाने के लिए चॉकलेट आहार का उपयोग कितनी बार किया जाता है? पोषण विशेषज्ञों और चिकित्सकों की समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि ऐसी पोषण प्रणाली के पाठ्यक्रम को पिछले एक महीने के बाद एक महीने से पहले दोहराना संभव नहीं है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि अधिक बार इस्तेमाल किया जाने वाला चॉकलेट आहार शरीर के स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकता है। साथ ही, आपको अपने विवेक से भोजन का समय और भोजन की संख्या चुनने की अनुमति है।

पेय पदार्थों का सेवन

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अनुमत तरल पदार्थों (इसमें सादा पानी और बिना चीनी मिलाई गई विभिन्न प्रकार की चाय शामिल हैं) की खपत भी सीमित है। लेकिन इसका मतलब मात्रा से नहीं, बल्कि उनके सेवन के समय से है। दिन में कम से कम डेढ़ लीटर तरल पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन इसका सेवन खाने के 3 घंटे से पहले नहीं करना चाहिए।

आहार के सकारात्मक प्रभाव

चॉकलेट आहार के क्या फायदे हैं? पोषण विशेषज्ञों की समीक्षा इस तथ्य की पुष्टि करती है कि इसका निस्संदेह सकारात्मक परिणाम, सबसे पहले, कम से कम संभव समय में शरीर के वजन में कमी है। जो बात मीठा खाने के शौकीन लोगों को भी पसंद आएगी वह यह है कि आहार उनके पसंदीदा कन्फेक्शनरी उत्पादों में से एक पर आधारित है।

एक और सकारात्मक बिंदुइस पोषण प्रणाली में, चॉकलेट मस्तिष्क गतिविधि और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करती है। इस उत्पाद को एनीमिया और सर्दी से पीड़ित लोगों द्वारा उपयोग के लिए अनुशंसित किया जाता है। अन्य चीजों के अलावा, चॉकलेट में बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो रोकथाम करते हैं समय से पूर्व बुढ़ापामानव शरीर।

चॉकलेट डाइट के नुकसान

मूल बातें नकारात्मक गुणवत्ताशॉक डाइट में कई मतभेद हैं। इस कारण से, आपको इस बिजली प्रणाली का उपयोग करने का निर्णय स्वयं नहीं लेना चाहिए। किसी पोषण विशेषज्ञ से प्रारंभिक परामर्श आवश्यक है।

चॉकलेट आहार का एक और नुकसान यह है कि यह सामान्य चयापचय को बढ़ावा नहीं देता है और संपूर्ण आहार के अनुरूप नहीं है। साथ ही, इस पोषण प्रणाली के समाप्त होने और सामान्य मेनू पर लौटने के बाद वजन बढ़ने की भी संभावना रहती है। चॉकलेट आहार के बाद, शरीर खुद को फिर से भरने की कोशिश करता है और वजन अपने मूल स्तर पर लौट आता है।

अन्य बातों के अलावा, चॉकलेट आहार कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन के अनुपात के मामले में संतुलित नहीं है। इस समय शरीर को पर्याप्त विटामिन नहीं मिल पाता है। इसलिए, ऐसा आहार केवल अल्पकालिक हो सकता है - इसकी पुष्टि पोषण विशेषज्ञों की समीक्षाओं से होती है जो इसके आहार से परिचित हो गए हैं।

मतभेद

स्वाभाविक रूप से, शॉक डाइट का उपयोग उन लोगों के लिए सख्त वर्जित है मधुमेहकिसी भी तरह का। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बीमारी जन्मजात है या अर्जित। और भी खतरनाक है यह प्रणालीउन लोगों के लिए पोषण जिन्हें कोको से गंभीर एलर्जी है।

चॉकलेट आहार यकृत रोगों, कोलेलिथियसिस और धमनी उच्च रक्तचाप के लिए वर्जित है। इसके अलावा, किसी व्यक्ति को बाद की विकृति के बारे में पता भी नहीं हो सकता है, क्योंकि इसके शुरुआती लक्षण सामान्य ओवरवर्क के समान होते हैं। उच्च रक्तचाप के मामले में, निर्णायक निषेधात्मक कारक स्वयं डार्क चॉकलेट नहीं है, बल्कि है बढ़िया सामग्रीइसमें कैफीन है.

एक चॉकलेट के साथ

एक दिवसीय चॉकलेट का उपयोग कैसे करें यह काफी सरल है। दिन के दौरान आपको केवल 100 ग्राम चॉकलेट खाने की अनुमति है, इसे तीन खुराक में विभाजित करें। इस मामले में, मीठे उत्पाद में अतिरिक्त चीनी के बिना कॉफी शामिल होनी चाहिए।

इस तरह से खाने से एक दिन में ही 200-300 ग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा मिल जाएगा। अधिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए एक शर्त है शारीरिक गतिविधिऔर बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ पीना।

7 दिवसीय चॉकलेट आहार

इस मामले में चॉकलेट मेनू में कौन सा भोजन शामिल है? आहार, साथ ही इस वजन घटाने प्रणाली के एक दिवसीय संस्करण में, एक उत्पाद शामिल है। पूरे दिन में सिर्फ चॉकलेट का ही सेवन किया जाता है। आपको इसे प्रतिदिन 100 ग्राम खाना है। इस मात्रा को कई खुराकों में विभाजित किया जा सकता है या एक समय में सेवन किया जा सकता है। चॉकलेट का पूरक बिना चीनी मिलाई गई कॉफी होनी चाहिए। यह चयापचय प्रक्रिया को गति देता है, जिससे आप अधिक तीव्रता से वजन कम कर सकते हैं।

आहार की अवधि 7 दिन है। इसका पालन करने वाली महिलाओं की समीक्षा में कहा गया है कि इस अवधि के दौरान शरीर का वजन 5-7 किलोग्राम तक कम हो सकता है।

चॉकलेट पर आधारित इतालवी आहार

यह एकमात्र ऐसा आहार है जिसमें चॉकलेट के अलावा अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन भी शामिल है। इसलिए, यह मानव शरीर के लिए सभी समान पोषण प्रणालियों में से सबसे सुरक्षित और सबसे फायदेमंद है। इसके अलावा, यह मोनो-डाइट से कम प्रभावी नहीं है। जिन लोगों ने इसका उपयोग किया है उनकी समीक्षा में दावा किया गया है कि यदि इसका पालन किया जाए तो किसी व्यक्ति के शरीर का वजन लगभग 3 किलोग्राम तक कम हो सकता है। वजन कम करने की प्रक्रिया के दौरान, शरीर लोच नहीं खोता है, खासकर यदि आप व्यायाम करते हैं शारीरिक व्यायाम. आप वजन घटाने के पिछले कोर्स के एक सप्ताह बाद इस आहार को दोबारा लागू कर सकते हैं।

आप डाइट के दौरान किसी भी समय खाना खा सकते हैं। दिन में 4-5 बार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में भोजन करना चाहिए। उसी समय, मेनू अनुमति देता है निम्नलिखित उत्पादऔर व्यंजन:

• ताजी सब्जियाँ और उनसे युक्त सलाद, वनस्पति तेल के साथ अनुभवी;
• आहार सॉस;
• उबला हुआ पास्तागेहूं की मोटे किस्मों से तैयार;
• अतिरिक्त सामग्री मिलाए बिना पॉपकॉर्न;
• खट्टे जामुन और फल.

बेशक, ऐसे आहार का मुख्य घटक चॉकलेट है। इसे भोजन के बीच 30 ग्राम तक खाना चाहिए। हमें बहुत सारे तरल पदार्थ पीने के बारे में नहीं भूलना चाहिए। इस डाइट को आप 5-7 दिनों तक फॉलो कर सकते हैं।

चॉकलेट आहार का संक्षिप्त रूप चॉको आहार है। अब शायद आपको वजन कम करने के इस तरीके में और भी ज्यादा दिलचस्पी हो गई है, क्योंकि चॉकलेट किसे पसंद नहीं होगी? और यहां आप अपना वजन भी कम कर पाएंगे. कई संशयवादी कहेंगे कि यह सच नहीं है और इस तरह से वजन कम करना असंभव है। लेकिन वास्तव में कैसे?

1. इस डाइट के सिर्फ 1 हफ्ते में आप 5 किलो तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।
2. उचित पोषण बनाए रखने से आपको भविष्य में कुछ और पाउंड कम करने और अपने परिणाम बनाए रखने में मदद मिलेगी।
3. चॉकलेट में बड़ी मात्रा में कोको बीन्स होना चाहिए।
4. सफ़ेद, डेयरी और मधुमेह संबंधी मिठाइयाँ हटा दें।
5. चॉकलेट बार को 3 भागों में बांटकर 3 खुराक में खाना चाहिए।
6. आप ब्लैक कॉफी पी सकते हैं, लेकिन इसमें चीनी न मिलाएं।
7. व्यंजन तलना और मक्खन जैसे अतिरिक्त वसा का सेवन करना मना है।
8. ताकि आप इस आहार से थक न जाएं, आप इसे इस प्रकार विविधता प्रदान कर सकते हैं: एक दिन पूरी सब्जियां खाएं, और अगले दिन उनसे सलाद या प्यूरी बनाएं।
9. शोको आहार को पीने में बदला जा सकता है, उदाहरण के लिए, खाना बनाना हॉट चॉकलेटऔर सभी प्रकार के चॉकलेट कॉकटेल।
10. चॉकलेट आपके शरीर को जो ऊर्जा प्रदान करती है, उसके कारण आपको थकान या चिड़चिड़ापन महसूस नहीं होगा।
11. ताजे फल और सब्जियों से आपको मिलेगा और उपयोगी सूक्ष्म तत्व, लेकिन अगर आपको लगता है कि यह पर्याप्त नहीं है, तो एक विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स खरीदें।
12. पूरे आहार के दौरान कम से कम 1.5 लीटर पानी पियें।
13. खेल खेलना न भूलें, क्योंकि वे आपको एक अच्छा व्यक्तित्व बनाने में मदद करेंगे।
14. आप पास्ता खा सकते हैं, लेकिन केवल ड्यूरम गेहूं से। पॉपकॉर्न और सॉस बनाएं, लेकिन नमक, मक्खन या चीनी का उपयोग न करें।

एबीसी आहार को बहुत सख्त माना जाता है क्योंकि आप प्रत्येक दिन केवल एक निश्चित मात्रा में कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं। इस आहार का प्रयोग आप 50 दिनों तक कर सकते हैं। यह आंकड़ा शोको और एबीसी आहार के विकल्प को दर्शाता है, जिसमें संकेतित कैलोरी होती है जिसका सेवन हर दिन किया जाना चाहिए।

नाश्ता। अपने पसंदीदा फलों से सलाद बनाएं या लुढ़का जई दलियाजामुन के साथ, और यदि आप बिल्कुल भी परेशान नहीं होना चाहते हैं, तो कुछ ताजे फल खाएं। दोपहर के भोजन के लिए, पास्ता को मांस और सॉस के साथ पकाएं, और वेजीटेबल सलाद, जिसे नींबू के रस के साथ मिलाया जा सकता है। रात के खाने में पास्ता के साथ टमाटर-लहसुन की चटनी, सब्जी का सलाद आदि खाएं उबली हुई सब्जियाँऔर ताज़ा फल. अब चॉकलेट के बारे में. इसे नाश्ते के बाद खाना चाहिए, नाश्ते के तौर पर आप इसकी पूर्ति फल के साथ कर सकते हैं। दोपहर के भोजन के बाद चॉकलेट के साथ फ्रूट मूस या 1 गिलास लो-फैट केफिर खाएं। डिनर के बाद चॉकलेट और भी है

7-दिवसीय चॉकलेट आहार (परिणामों से पता चला कि इसके परिणामस्वरूप प्रति दिन एक किलोग्राम तक वजन कम हो सकता है) सबसे स्वादिष्ट और प्रभावी में से एक है। यह महिलाओं के लिए एक वरदान मात्र है, चॉकलेट प्रेमी, क्योंकि आपको निश्चित रूप से अपने आप को इस उत्पाद से वंचित नहीं करना पड़ेगा।

7 दिनों के लिए चॉकलेट आहार (इसके बाद के परिणाम शरीर में वसा में उल्लेखनीय कमी दिखाते हैं, आकार बस हमारी आंखों के सामने पिघल जाता है) आपको यह हासिल करने की अनुमति देता है त्वरित प्रभावपीछे छोटी अवधि. यह एक मोनो-आहार है जो एक सप्ताह से अधिक नहीं चलना चाहिए। इसमें केवल कॉफी और चॉकलेट पीना शामिल है।

कॉफ़ी को ग्रीन टी से बदला जा सकता है। आहार के दौरान भी, आपको ढेर सारा साफ, शांत पानी, लगभग 1.5-2 लीटर, पीने की ज़रूरत है।

चॉकलेट पोषण प्रणाली दो प्रकार की होती है:

• क्लासिक. वे केवल कॉफ़ी और चॉकलेट पीते हैं।
• इटालियन. इसमें न केवल कोकोआ की फलियों से बना उत्पाद खाना शामिल है, बल्कि अन्य उत्पाद भी शामिल हैं। यह पहले की तुलना में अधिक कोमल है, लेकिन भोजन के सेवन पर कुछ प्रतिबंध हैं।

पहला और दूसरा दोनों विकल्प काफी प्रभावी हैं, लेकिन किसे प्राथमिकता देनी है इसका फैसला महिला को खुद करना चाहिए।

के लिए सर्वोत्तम चॉकलेट आहार पोषण- कड़वा। इसमें 50-75% कोको या 33% कोकोआ मक्खन होता है। ऐसा माना जाता है कि कोको उत्पाद में केवल चीनी होनी चाहिए, उसका विकल्प नहीं। कुछ महिलाएं डार्क चॉकलेट के बजाय मिल्क चॉकलेट पसंद करती हैं या आहार के दौरान इन उत्पादों को मिलाती हैं।

चॉकलेट में इस्तेमाल किया जाने वाला प्राकृतिक कोको कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर होता है। इसमें फ्लेवोनोइड्स, असंतृप्त होते हैं वसा अम्ल, एंटीऑक्सीडेंट और अन्य समान रूप से उपयोगी पदार्थ। इसलिए, बिना एडिटिव्स वाली डार्क चॉकलेट इस प्रकार कार्य करती है:

• प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है;
• कोशिका उम्र बढ़ने से रोकता है;
• कोलेस्ट्रॉल से रक्त वाहिकाओं को साफ करता है;
• रक्त में हीमोग्लोबिन को सामान्य करता है;
• मानसिक कार्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
• मूड ठीक करता है;
• हृदय, ऑन्कोलॉजिकल और अन्य विकृति की घटना को रोकता है।

आहार के लिए सर्वोत्तम चॉकलेट केवल कड़वी होती है। इसे बिना चीनी मिलाए बार, कैंडी, सफेद या डायबिटिक कोको उत्पादों से प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है।

7 दिनों के लिए चॉकलेट आहार (परिणाम प्रति दिन 500 ग्राम वजन घटाने को दर्शाते हैं, लेकिन विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि लंबे समय तक ऐसे आहार पर बैठना खतरनाक है) के लिए कुछ नियमों के अनुपालन की आवश्यकता होती है। सबसे पहले तो आपको एक हफ्ते तक चीनी या नमक का सेवन नहीं करना चाहिए।

चॉकलेट के अलावा कोई भी उत्पाद प्रतिबंधित है बिना चीनी वाली कॉफ़ी, हरी चाय या पानी। आपको रोजाना कम से कम 1.5 लीटर पानी पीना होगा। आप नियमित पानी को मिनरल वाटर से नहीं बदल सकते, क्योंकि मिनरल वाटर भूख को बढ़ाता है। चॉकलेट के साथ कॉफी पीने के दो या तीन घंटे बाद पेय पीना चाहिए।

व्यायाम को अपने आहार में शामिल करना चाहिए। यह जॉगिंग, रस्सी कूदना, योग, फिटनेस या कुछ और हो सकता है। यहां तक ​​कि नियमित दैनिक व्यायाम भी इस अवधि के दौरान अत्यधिक लाभ पहुंचा सकता है।

इन नियमों का अनुपालन यह सुनिश्चित करता है कि 7 दिनों के लिए चॉकलेट आहार आश्चर्यजनक परिणाम दे सकता है। इन दिनों वजन घटाना प्रति सप्ताह अधिकतम 7 किलोग्राम तक पहुंच सकता है।

चॉकलेट पोषण सात दिनों से अधिक नहीं रहना चाहिए, फिर आपको एक महीने के लिए ब्रेक लेने की आवश्यकता है। चॉकलेट आहार में प्रतिदिन 100 ग्राम चॉकलेट का सेवन शामिल है चॉकलेट उत्पाद. टाइल को एक बार में खाया जा सकता है, या तीन भागों में विभाजित किया जा सकता है। चॉकलेट के प्रत्येक टुकड़े को बिना चीनी वाली कॉफी से धोना चाहिए, जो चयापचय को उत्तेजित करता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है। आप पेय में थोड़ा कम वसा वाला दूध मिला सकते हैं।

चॉकलेट और कॉफी खाने के बीच के ब्रेक में आपको 1.5-2 लीटर पानी पीना चाहिए। कॉफ़ी को बदला जा सकता है हरी चायचीनी रहित.

नमक की कमी से शरीर न सिर्फ शरीर को खत्म करता है शरीर की चर्बी, लेकिन अतिरिक्त तरल भी।

चॉकलेट आहार एक से सात दिनों तक चल सकता है। इस आहार के परिणामस्वरूप प्रति दिन 1 किलो तक वजन कम होता है, प्रति सप्ताह लगभग 7 किलो। किलोग्राम का महत्वपूर्ण नुकसान किसके कारण होता है? पुर्ण खराबीनमक और कम कैलोरी वाले आहार से.

चॉकलेट आहार प्रभावी है और इसके कई फायदे हैं, जिनमें शामिल हैं:

• थोड़े समय में महत्वपूर्ण वजन घटाना;
• कोको बीन्स से बने उत्पाद की उपयोगिता, लेकिन यदि आप इसका थोड़ा सा सेवन करते हैं तो यह स्वयं प्रकट होता है: चॉकलेट में एंटीऑक्सिडेंट, फ्लेवोनोइड और अन्य लाभकारी पदार्थ होते हैं;
• मूड में सुधार;
• मस्तिष्क समारोह की उत्तेजना.

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, लाभों के अतिरिक्त, यह आहारशरीर को नुकसान भी पहुंचा सकता है.

क्या चॉकलेट आहार हानिकारक है? बेशक, हाँ, क्योंकि ऐसा आहार संपूर्ण नहीं है। इस तरह के आहार से प्रतिदिन लगभग 560 किलो कैलोरी (चॉकलेट प्लस कॉफी) की खपत होती है, जो न्यूनतम स्वीकार्य से काफी कम है दैनिक कैलोरी सामग्री 1200 किलो कैलोरी पर.

नीरस आहार के परिणामस्वरूप, शरीर को बहुत कम भोजन मिलता है पोषक तत्व, जो त्वचा, बाल और नाखून प्लेटों पर परिलक्षित होता है। त्वचा पर मुहांसे बन जाते हैं और त्वचा का रंग भूरा हो जाता है। यह आहार सेल्युलाईट और ढीली त्वचा की उपस्थिति को भी भड़काता है।

आहार के कारण सभी मीठी चीज़ों, विशेष रूप से चॉकलेट, के प्रति और अधिक अरुचि पैदा हो सकती है। चयापचय संबंधी विकारों में योगदान करें, हृदय प्रणाली, पेट, आंतों और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के रोगों की घटना को भड़काएं।

इस आहार के परिणामस्वरूप, ऊर्जा की हानि, अत्यधिक थकान, सिरदर्द और मांसपेशियों की टोन में कमी हो सकती है।

और अंत में: जो वज़न जल्दी कम हो जाता है, एक नियम के रूप में, बाद में पूरा वापस आ जाता है। उचित वजन घटानाक्रमिक और व्यापक होना चाहिए।

इटालियन चॉकलेट आहार अधिक कोमल दिखता है। मेनू यहाँ पूरक है:

• ताज़ी सब्जियां;
• जामुन और फल जिनमें थोड़ी चीनी होती है;
• ड्यूरम आटे से बना पास्ता;
• कम वसा और कम कैलोरी वाले सॉस;
• प्राकृतिक मसाला;
• साग.

इसे चॉकलेट खाने की अनुमति है, लेकिन 30 ग्राम तक, और बिना एडिटिव्स के पॉपकॉर्न, कुछ मेवे, उबले हुए अंडा. इसे आप सब्जियों और फलों से बना सकते हैं विभिन्न सलादया प्यूरी बना लें. चुकंदर ताजा और उबले दोनों तरह से स्वीकार्य हैं।

इस आहार के साथ, आप तेल और वसा का सेवन नहीं कर सकते हैं, और चॉकलेट को उनकी कमी की भरपाई करनी होगी। आप अंगूर, केला, आलू, चीनी, नमक, मांस और मछली नहीं खा सकते। प्रोटीन के साथ कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए। व्यंजन कच्चे या पके होने चाहिए; यहां तलने की अनुमति नहीं है। दैनिक आहार को छह भोजन में विभाजित किया गया है, जिसमें तीन मुख्य भोजन और समान संख्या में अतिरिक्त स्नैक्स होते हैं।

यह आहार उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्हें अकेले चॉकलेट पर रहना मुश्किल लगता है। यह सख्त खान-पान के कारण होने वाले तनाव से निपटने में मदद करता है। यह पहले से कम प्रभावी नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य के लिए अधिक सुरक्षित है। आपको प्रति सप्ताह पांच किलोग्राम तक वजन कम करने की अनुमति देता है।

इतालवी आहार का लाभ यह है कि आप अनुमत उत्पादों से बहुत सारे व्यंजन तैयार कर सकते हैं। यहां दिन के लिए एक अनुमानित मेनू दिया गया है:

• नाश्ता। सॉस, कम वसा वाले दही या केफिर के बजाय नींबू के रस के साथ सब्जी या फल का सलाद। आप इस समय मूसली खा सकते हैं या अपने आप को नाशपाती या सेब तक सीमित रख सकते हैं।
• रात का खाना। सलाद या ग्रेवी के साथ ड्यूरम गेहूं से बना कोई भी पास्ता।
• रात का खाना। उबली हुई सब्जियाँ या फलों का सलाद।

नाश्ते में चॉकलेट, पॉपकॉर्न और फल शामिल होने चाहिए।

हर दिन आपको 1.5 लीटर या उससे अधिक पानी, साथ ही गाजर और चुकंदर का रस पीना चाहिए। ग्लास की अनुमति है कम वसा वाला दूध.

इस तथ्य के कारण कि इस चॉकलेट आहार के मेनू में कोई कॉफी नहीं है और आप विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, इसे क्लासिक संस्करण की तुलना में अधिक सुरक्षित माना जाता है।

क्लासिक चॉकलेट आहार का पालन करने के बाद, आपको इसे सही ढंग से छोड़ने की आवश्यकता है। सख्त चॉकलेट आहार से दैनिक आहार में परिवर्तन धीरे-धीरे होना चाहिए। आहार के बाद, छोटे भागों में, दिन में कम से कम छह बार खाना बेहतर होता है। आपको ज़्यादा खाना नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इससे पेट पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

सख्त आहार के बाद पहला व्यंजन बारीक कटा हुआ ताजा गोभी का सलाद होना चाहिए, जिसमें आप नींबू का रस मिला सकते हैं। यह व्यंजन आंशिक रूप से विटामिन की कमी की भरपाई करेगा और शरीर को मोटे भोजन का आदी बनाना शुरू कर देगा। सभी खाद्य पदार्थों को अच्छी तरह चबाकर खाना चाहिए। आपको अपने आहार में ताजा निचोड़ा हुआ जूस, हर्बल चाय, ताजे फल और सब्जियां भी शामिल करनी चाहिए। यानी सबसे पहले मेज पर ऐसा खाना होना चाहिए जिसमें सबसे ज्यादा खाना हो उपयोगी पदार्थ.

आहार के बाद भी, आपको मछली और मांस से कम वसा वाले शोरबे का सेवन करना होगा, उबला हुआ चिकन, नट्स, डेयरी उत्पाद और अंडे। प्रोटीन खाद्य पदार्थों के साथ पूरक होना चाहिए मांसपेशियों, जो शरीर ने खराब पोषण के दौरान मांसपेशियों से लिया।

आकार में सुधार और जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए, आपको शारीरिक व्यायाम में संलग्न होना चाहिए: यह मांसपेशियों को कस देगा और त्वचा में लोच बहाल करेगा।

नियमित रूप से आहार के साथ अपने शरीर को पीड़ा देने की तुलना में तुरंत उचित पोषण पर स्विच करना और चीनी, फास्ट फूड, आटा और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के बारे में हमेशा के लिए भूल जाना बेहतर है।

वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। कुछ निश्चित मतभेद हैं जिनके लिए आप इस तरह से नहीं खा सकते हैं। मधुमेह और उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए ऐसे आहार का सहारा लेना मना है। रक्तचाप, चूँकि कॉफ़ी इसे बढ़ाती है। प्रयोग नहीं करना चाहिए चॉकलेट खानाजिगर की बीमारियों और पित्ताशय की समस्याओं के लिए। प्रतिबंध के रूप में कार्य करता है एलर्जी की प्रतिक्रियाआहार में शामिल खाद्य पदार्थों के लिए.

उनका कहना है कि 7 दिनों तक चॉकलेट डाइट काफी असरदार होती है। समीक्षाओं में कहा गया है कि वे एक सप्ताह में 6-7 किलोग्राम तक वजन कम कर लेते हैं, लेकिन यह उनके लिए बहुत मुश्किल था। उत्पादों की एकरसता थका देने वाली थी, चक्कर आना, थकान, सिरदर्द और ताकत का नुकसान हुआ। केवल कुछ महिलाओं को शाम को भूख नहीं लगती थी; कई को तेज़ भूख लगती थी, और वे चॉकलेट को छोड़कर सचमुच सब कुछ खाना चाहती थीं।

कुछ लड़कियाँ इस मोनो-डाइट से अत्यधिक प्रभावित हो गईं और उन्हें एनोरेक्सिया, पेट और पाचन तंत्र के रोग, और त्वचा संबंधी समस्याएं भी हो गईं। इसके बाद, दीर्घकालिक पुनर्वास चिकित्सा करना आवश्यक हो गया।

हालाँकि, कई महिलाएं इस आहार की प्रशंसा करती हैं, वह है वजन का तेजी से कम होना और चॉकलेट खाने की क्षमता। महिलाओं को सातों दिन बहुत अच्छा महसूस हुआ और उन्हें कोई असुविधा महसूस नहीं हुई। वे ध्यान देते हैं कि अगर जरूरत पड़ी तो वे इससे छुटकारा पाने के लिए इस आहार का इस्तेमाल जरूर करेंगे अतिरिक्त पाउंड. युवा महिलाओं के एक निश्चित हिस्से ने मिल्क चॉकलेट के साथ बिना एडिटिव्स वाली डार्क चॉकलेट खाना शुरू कर दिया। वे ध्यान देते हैं कि इस तरह से वजन कम करना आसान है।

कुछ लोग ऐसे भी हैं जिन्होंने अपनी भूख को कम करने के लिए चॉकलेट में कुछ मेवे मिला दिए। लगभग सभी महिलाओं ने अपने अनुरूप आहार में बदलाव किया, और लगभग किसी ने भी चॉकलेट खाने के क्लासिक, सख्त संस्करण का पालन नहीं किया।

क्या चॉकलेट आहार से वजन कम करना संभव है? निश्चित ही यह संभव है. यह जो परिणाम देता है वह बस आश्चर्यजनक है, लेकिन ऐसा भोजन हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, और कुछ महिलाओं में आहार के कारण कई नकारात्मक प्रतिक्रियाएं हुईं।

अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए अत्यधिक इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है, खासकर उन लोगों के लिए जो मिठाई और चॉकलेट के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते। चॉकलेट आहार के साथ वजन कम करना वह जीवनरक्षक होगा जब आप मिठाई और कॉफी नहीं छोड़ सकते, यह देगा उत्कृष्ट परिणामकेवल एक सप्ताह में, और मेनू इस तरह से बनाया जा सकता है कि खोया हुआ किलोग्राम वापस न आए। यदि सभी शर्तें पूरी होती हैं, तो 7 किलोग्राम तक वजन कम हो जाता है। हालाँकि, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि यह आहार बहुत सख्त है, इसलिए यदि आपको स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो इसे मना करना बेहतर है।

वजन घटाने के लिए चॉकलेट आहार दो विकल्पों में प्रस्तुत किया गया है: क्लासिक और पीने वाला चॉकलेट आहार। उनके बीच का अंतर यह है कि पहले मामले में, मुकाबला करना है अधिक वजनदिन के दौरान, चॉकलेट के कई टुकड़े खाए जाते हैं, लेकिन कुल द्रव्यमान 100 ग्राम से अधिक नहीं होता है, सभी को बिना चीनी के कॉफी के साथ धोया जाता है। आप अपने आहार को ताजी और उबली सब्जियों, ड्यूरम गेहूं पास्ता के साथ पूरक कर सकते हैं।

चॉकलेट पीने वाला आहार भी उत्कृष्ट परिणाम देता है: इस तरह के पोषण के एक सप्ताह से 6-7 किलो वजन कम किया जा सकता है। ब्लैक कॉफ़ी के साथ चॉकलेट न पीने की अनुमति है। इसके बजाय, आप कोको या हॉट चॉकलेट (प्रति दिन 5-6 कप) पी सकते हैं। मतभेद, गर्म या ठंडा ड्रिंक, नहीं। हालाँकि, आपको यह याद रखना होगा कि ठंडे भोजन को पचाने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और इसे गर्म भोजन से प्राप्त किया जा सकता है। सबसे महत्वपूर्ण शर्त यह है कि चीनी को दृढ़ता से बताया जाए: "नहीं!"

चॉकलेट आहार के लिए कुछ नियमों के अनुपालन की आवश्यकता होती है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण नियम स्थिर है शारीरिक व्यायाम. वे छोटे हो सकते हैं, लेकिन यह अधिक महत्वपूर्ण है कि वे नियमित हों। नियम आपके शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना अधिक किलोग्राम वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे:

1. डार्क चॉकलेट चुनें.
2. 100 ग्राम बार को तीन भागों में विभाजित किया जाता है, 3 खुराक में खाया जाता है, ब्लैक कॉफ़ी से धोया जाता है।
3. तरल पदार्थ पीते समय ध्यान रखें पीने का शासन: कम से कम 1.5 लीटर पानी।
4. हॉट चॉकलेट, कोको और कॉकटेल की अनुमति है।
5. खुद को भूखा न रखने के लिए मेनू में विटामिन से भरपूर सब्जियां शामिल की जाती हैं।
6. ड्यूरम गेहूं से बने पास्ता की अनुमति है।
7. पेय पदार्थों को चीनी के साथ पतला करके खाना मना है तला हुआ खाना, सब्जी सलाद को तेल से पतला करें। आप इनसे फल या जूस नहीं खा सकते। कार्बोनेटेड और मादक पेय को बाहर रखा गया है।

चॉकलेट आहार के साथ, सबसे महत्वपूर्ण नियम एक उपयुक्त मुख्य उत्पाद चुनना है। सभी पोषण विशेषज्ञ एक बात पर सहमत हैं: डार्क चॉकलेट का वजन घटाने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि इस उत्पाद में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स है।आपको अक्सर ऐसी टिप्पणियाँ मिल सकती हैं कि इस तरह के आहार के साथ, कई लोग डार्क चॉकलेट को मिल्क चॉकलेट से बदल देते हैं, लेकिन इस मामले में परिणाम वांछित नहीं होगा। यह बहुत अच्छा होता है जब डार्क चॉकलेट खाने के 30 मिनट बाद भोजन किया जाता है: यह भूख को कम करता है, चयापचय को गति देता है, जिससे व्यक्ति का वजन सामान्य हो जाता है।

डार्क चॉकलेट आहार बहुत अच्छे परिणाम दे सकता है: आप वास्तव में एक सप्ताह में 7 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। बशर्ते कि इस दौरान (हालांकि उचित पोषण जीवन का एक तरीका बन जाना चाहिए) वजन कम करने वाला व्यक्ति हानिकारक खाद्य पदार्थों के बारे में भूल जाए, आप वजन बनाए रख सकते हैं। साथ ही, क्लासिक चॉकलेट या ड्रिंकिंग चॉकलेट आहार का पालन करना महत्वपूर्ण नहीं है, सब कुछ इस बात पर निर्भर करेगा कि व्यक्ति का मूड कैसा है।

सुरक्षित रूप से कम कैलोरी वाले आहार पर जाने के लिए, इसे बनाना महत्वपूर्ण है संतुलित मेनू. चॉकलेट विधि सख्त आहार पर आधारित है: इसमें बहुत सारे प्रतिबंध हैं। इसलिए, अपने आहार पर विचार करना ज़रूरी है ताकि न केवल वजन कम हो, बल्कि पेट भी सही ढंग से काम करे। दैनिक कैलोरी सेवन को कम करना पर्याप्त नहीं है; आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपको ऊर्जा उत्पादन के लिए आवश्यक सूक्ष्म तत्व और विटामिन प्राप्त हों। यह आपके आहार में सब्जियों को शामिल करने से संभव है।

जहाँ तक भोजन की बात है, नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना बहुत समान हैं: मुख्य भोजन के लिए डार्क चॉकलेट, कॉफ़ी या कॉकटेल पेय चुना जाता है। यदि मेनू में अन्य अनुमत उत्पाद हैं, तो एक चॉकलेट बार, तीन भागों में विभाजित, भोजन से 30 मिनट पहले खाया जाता है। खाने के कुछ घंटे बाद आप पानी या ग्रीन टी पी सकते हैं। पानी पीना अनिवार्य है.

इस प्रकार का चॉकलेट आहार तीन दिनों तक चलता है। ख़त्म करने के बाद, आपको एक ब्रेक लेना चाहिए और बहुत धीरे-धीरे और सावधानी से बाहर निकलना चाहिए। यह आहार उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्हें तत्काल तीन किलोग्राम वजन कम करने की आवश्यकता है, जैसा कि महत्वपूर्ण घटनाओं से पहले होता है। मुख्य आवश्यकताएँ:

1. प्रतिदिन केवल 100 ग्राम चॉकलेट खाई जाती है।
2. बार को तीन भागों में विभाजित किया जा सकता है या एक बार में खाया जा सकता है। ब्लैक कॉफ़ी से सब धुल गया।
3. ग्रीन टी पीना स्वीकार्य है. अन्य पेय निषिद्ध हैं.
4. भोजन के बीच में ढेर सारा साफ़ शांत पानी पियें।
5. शराब छोड़ना.

ऐसे मोनो-आहार की जटिलता इसके सख्त प्रतिबंधों में निहित है। नमक और चीनी से परहेज करने से वजन घटाने में मदद मिलती है। तीन दिनों के बाद, परिणाम इस तथ्य के कारण भी स्पष्ट रूप से दिखाई देता है कि शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकल जाता है। इस आहार का नुकसान यह है कि भोजन से प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व नहीं मिलते हैं। यह त्वचा और बालों की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

विधि के लेखक इसे इटालियन चॉकलेट कहते हैं क्योंकि इसका आविष्कार इतालवी पोषण विशेषज्ञों द्वारा किया गया था। सुन्दर नामतुरंत ध्यान आकर्षित करता है. 7-दिवसीय चॉकलेट आहार में प्रति दिन 30 ग्राम डार्क चॉकलेट खाना शामिल है। फायदा यह है कि इस अवधि के दौरान आप अन्य खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, उदाहरण के लिए, पास्ता, सॉस, कम वसा वाली ग्रेवी। नींबू का रस या नीबू का रस सलाद ड्रेसिंग के रूप में प्रयोग किया जाता है। कम चिकनाई वाला दही, सब्जी के साथ सीज़न नहीं किया जा सकता या जैतून का तेल. मेनू में अंगूर, केले और आलू को छोड़कर सब्जियाँ और फल शामिल हैं। पानी अवश्य पियें।

7-दिवसीय आहार बढ़ी हुई थकान के लिए विटामिन के उपयोग की अनुमति देता है। उत्पादों को सही ढंग से संयोजित करना महत्वपूर्ण है। नमूना मेनूअगले:

• नाश्ता: सलाद, दलिया दलिया;
• दूसरा नाश्ता: 10 ग्राम डार्क चॉकलेट और 1 फल;
• दोपहर का भोजन: पास्ता और सलाद, नींबू के रस से सना हुआ;
• दोपहर का नाश्ता: 10 ग्राम डार्क चॉकलेट और 1 फल;
• रात का खाना: टमाटर का पेस्ट, सब्जी का सलाद या उबली हुई सब्जियाँ;
• दूसरा रात्रिभोज: 10 ग्राम डार्क चॉकलेट।

पीने का आहार उपभोग से भिन्न होता है तरल चॉकलेट, कोको या चॉकलेट कॉकटेल. वजन घटाने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए आपको प्रतिदिन कम से कम 6 कप 200 मिलीलीटर पेय पीने की जरूरत है। इसके अलावा आपको करीब दो लीटर पानी पीना चाहिए। चॉकलेट ड्रिंक गर्म होनी चाहिए। 7 दिनों के बाद वजन 6-7 किलो तक कम हो सकता है।

पीने का आहार दो प्रकार का होता है। सबसे पहले केवल कोको या तरल का उपयोग करना है चॉकलेट पेय(यदि वांछित हो, तो कम वसा वाले दूध से पतला किया जा सकता है), दूसरा - डार्क चॉकलेट, ग्रीन टी या कॉफी। कैलोरी कम करने के लिए तरल पेयइसे पानी से पतला करने की सलाह दी जाती है (अनुपात: 1 से 1)। कोको पानी और दूध से तैयार किया जाता है. स्वाद के लिए पाउडर मिलाया जाता है, लेकिन इष्टतम मात्रा: प्रति 1 लीटर तरल (सादा पानी, फॉर्मूला या मलाई रहित दूध) 3 बड़े चम्मच।

इस प्रकार का आहार सबसे सुरक्षित और आसान माना जाता है। जूलियट केलो के चॉकलेट आहार पर आप बिना किसी कठिनाई के एक सप्ताह में 4 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि मेनू संतुलित है, जिससे आपको भूख नहीं लगती। प्राथमिक आवश्यकताएँ:

• कम से कम 6 गिलास पानी पियें;
• दिन में 3 बार खाएं, हर बार चॉकलेट किसी भी रूप में खाएं, यहां तक ​​कि कैंडी भी खाएंगे;
• चॉकलेट स्नैक्स, वजन - 30 ग्राम तक;
• स्किम्ड दूध की अनुमति है - 300 मिलीलीटर तक;
• सलाद को कम वसा वाले, चीनी रहित दही से सजाया जाता है।

आहार के अंत में, आपको कैलोरी सामग्री और वजन को भागों में देखते हुए, बहुत सावधानी से सामान्य पोषण पर लौटने की आवश्यकता है। दोबारा वजन न बढ़े इसके लिए आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा। शॉक डाइट छोड़ते समय, यह अनुशंसा की जाती है:

1. पहले दिन जूस या बिना चीनी का ताज़ा जूस पियें।
2. नमक का अधिक प्रयोग न करें।
3. मे ३ अगले दिनआहार में शामिल करें उबली हुई सब्जियां. पत्तागोभी का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
4. हर दिन कई नए उत्पाद पेश करें: मछली, एक प्रकार का अनाज दलिया, उबला हुआ स्तन, चावल।

यह बिल्कुल स्पष्ट है कि ऐसा आहार उन लोगों के लिए बनाया गया है जिन्हें मिठाई छोड़ना बहुत मुश्किल लगता है। हालाँकि, इससे पहले कि आप इसका उपयोग करने का निर्णय लें, आपको यह पता लगाना होगा कि क्या इसमें कोई मतभेद हैं। चॉकलेट कई बीमारियों के लिए निषिद्ध उत्पाद है, इसलिए यह निश्चित रूप से जानना महत्वपूर्ण है कि क्या ऐसा आहार फायदेमंद होगा। यह बहुत संभव है कि वजन कम होने के साथ अन्य समस्याएं भी सामने आएंगी, जिन्हें हल करने में काफी समय लगेगा।

चॉकलेट विधि का उपयोग कौन कर सकता है और किसे नहीं करना चाहिए? इससे पहले कि आप अपना वजन कम करना शुरू करें, अपने लीवर, किडनी की जांच करना महत्वपूर्ण है। जठरांत्र पथ, दिल।आहार का उपयोग करना निषिद्ध है यदि:

• जिगर के रोग;
• उच्च रक्तचाप;
• हृदय प्रणाली के रोग;
• मधुमेह;
• चॉकलेट से एलर्जी;

नतालिया, 27 साल की

ऐसा हुआ कि खेल के प्रति मेरे प्यार के बावजूद, मैं अभी भी कुछ अतिरिक्त पाउंड हासिल करने में कामयाब रही: मैं शादी से पहले घबरा गई थी। स्वाभाविक रूप से, मुझे आहार पर जाना पड़ा। मैंने चॉकलेट चुनी. मैं एक हफ्ते में 4 किलो वजन कम करने में कामयाब रहा। जिस शादी में मैं था बड़े आकार में. सबसे अच्छी बात यह है कि किलोग्राम बाद में वापस नहीं आये। मेरी समीक्षा स्वाभाविक रूप से सकारात्मक है.

तात्याना, 35 वर्ष

मेरे दूसरे बच्चे के जन्म के बाद मेरा वज़न 5 किलो बढ़ गया। मुझे एहसास हुआ कि मुझे वजन कम करने की जरूरत है, लेकिन समस्या यह है कि मुझे मिठाई बहुत पसंद है। मैंने चॉकलेट आहार के बारे में एक से अधिक समीक्षाएँ पढ़ी हैं। मैंने इसे आज़माने का फैसला किया और 7 दिन तय किये। पहले तो मैं वास्तव में खाना चाहता था, लेकिन पीने से भूख का एहसास बाधित हो गया। तीसरे दिन मुझे खाने की आदत हो गयी. परिणाम शून्य से 6 किलो कम है!

ऐलेना, 29 साल की

चूंकि मेरा वजन अधिक होने का खतरा है, इसलिए मुझे कभी-कभी डाइट पर जाना पड़ता है। मैं इसके आधार पर छोटी अवधि वाले को चुनता हूं उपवास के दिनकार्यक्रम. 3 दिनों का चॉकलेट आहार उत्तम था। तीन दिन में मेरा वजन 2.5 किलो कम हो गया। मैं और अधिक चाहूंगा, लेकिन मैं समझता हूं कि यह बहुत हानिकारक है। मैंने इसे एक महीने बाद दूसरी बार दोहराया - माइनस 2.5। ब्रेक के दौरान मैंने स्वस्थ आहार का पालन किया।

इरीना, 40 साल की

मुझमें बिल्कुल भी इच्छाशक्ति नहीं है, मैं लंबे समय तक डाइट पर नहीं रह सकता। इसलिए, तीन दिवसीय डार्क चॉकलेट आहार मेरे लिए वरदान था। मैंने इसे आज़माया और मुझे इसका पछतावा नहीं हुआ। सबसे अच्छी बात यह है कि कभी-कभी मैंने खुद को मिल्क चॉकलेट खाने की अनुमति दी ताकि यह पूरी तरह से दुखद न हो। तीन दिनों में मेरा लगभग तीन किलोग्राम वजन कम हो गया। मैं इसे एक महीने में दोहराऊंगा, लेकिन इस बीच मैं सही खाऊंगा।

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क्या आप वजन कम करने का सपना देखते हैं, लेकिन मिठाई और कॉफी के बिना एक दिन भी नहीं रह सकते? बढ़िया विकल्प 7 या उससे कम दिनों के लिए चॉकलेट आहार आपके लिए रहेगा। अपनी असामान्य प्रकृति के बावजूद, यह कार्यक्रम आपको एक सप्ताह में 3-7 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति देता है।

यदि आप मधुमेह, एलर्जी, धमनी उच्च रक्तचाप आदि से पीड़ित नहीं हैं पित्ताश्मरता, चॉकलेट और कॉफी वजन घटाने की तकनीक आज़माएं और कुछ ही दिनों में पतले हो जाएं!

7 दिनों तक चॉकलेट आहार का पालन करने से, आप प्रतिदिन 100 ग्राम उत्पाद की खपत के साथ केवल मीठी बार खाएंगे। कुछ स्रोतों में अन्य आंकड़े भी हैं - 80 और 90 ग्राम। हम पहले आंकड़े को दैनिक आहार के लिए कम आंका हुआ मानते हैं, क्योंकि अन्य आहारों की तुलना में यह केवल 440 किलो कैलोरी है। 90 ग्राम वजन वाली टाइल को तीन समान टुकड़ों में विभाजित करना सुविधाजनक है। हालाँकि, स्टोर में लगभग हर चॉकलेट बार का वजन 100 ग्राम है।

आप चॉकलेट का पूरा दैनिक हिस्सा एक बार में खा सकते हैं, लेकिन बार को 2-3 खुराक में विभाजित करना अधिक प्रभावी है। इसके अलावा, केवल डार्क चॉकलेट ही खाने की अनुमति है। सफेद पट्टियों में कोकोआ मक्खन कम होता है, इसलिए क्लासिक चॉकलेट आहार का पालन करते समय उनका उपयोग नहीं किया जाता है। चीनी के विकल्प वाली चॉकलेट भी इस उद्देश्य के लिए उपयुक्त नहीं है (यह मधुमेह रोगियों के लिए है)।

शरीर को भूख से पीड़ित होने से बचाने के लिए मिल्क चॉकलेट पर आधारित आहार का पालन करने की सलाह दी जाती है। इसके बार को कैलोरी में सबसे अधिक माना जाता है - प्रत्येक का ऊर्जा मूल्य 545 किलो कैलोरी/100 ग्राम के बराबर होता है। बिना एडिटिव्स वाली मिठाइयों में थोड़ी कम कैलोरी होती है, लगभग 5 यूनिट। इसलिए, डार्क चॉकलेट के साथ चॉकलेट आहार लेना बेहतर है, क्योंकि... ऐसे में शरीर को कैलोरी सामग्री में अंतर महसूस नहीं होता है। यदि आप किशमिश, नट्स और अन्य एडिटिव्स के साथ चॉकलेट खाना पसंद करते हैं, तो आप पैकेजिंग पर इसकी कैलोरी सामग्री के बारे में जानकारी पा सकते हैं।

यदि हम BJU अनुपात के परिप्रेक्ष्य से आहार पर विचार करें, तो चॉकलेट के प्रकारों में मामूली अंतर देखना आसान है। मिल्क बार में अनुपात लगभग है:

• प्रोटीन - 7%
• वसा - 36%
• कार्बोहाइड्रेट - 55%

20-20-60% के आम तौर पर स्वीकृत मानदंड की तुलना में, दिए गए संकेतक शरीर को उसके सामान्य आहार से हटा देते हैं। लेकिन कोई भी आहार इसी पर आधारित होता है, ताकि शरीर को एक झटके का अनुभव हो और सभी अनावश्यक चीज़ों से छुटकारा मिल जाए।

चॉकलेट आहार का क्लासिक संस्करण मानता है कि अगले 7 दिनों तक आप केवल बार खाएंगे और प्रत्येक को 3 भोजन में विभाजित करेंगे। यदि वांछित है, तो एक मीठे भोजन को कम वसा वाले दूध से बने कोको से बदला जा सकता है। इसके अलावा, दिन के दौरान (प्रति दिन 3 कप) कॉफी पीना मना नहीं है। चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करके, पेय गहन वजन घटाने को बढ़ावा देता है। आप इसे मीठा नहीं कर सकते, लेकिन आप इसे कम वसा वाले दूध के साथ पतला कर सकते हैं।

• नाश्ता: 30 ग्राम शुद्ध डार्क चॉकलेट और बिना चीनी वाली कॉफी;
• दोपहर का भोजन: एक तिहाई टाइल और एक कप पेय;
• रात का खाना: वही.

इसके अलावा, पूरे दिन में आपको 2 लीटर तक बिना गैस वाला साफ पानी या ग्रीन टी पीना चाहिए। लेकिन खाने के 3 घंटे बाद ही तरल पदार्थ पीने की अनुमति है। आपको कब तक स्वादिष्ट चॉकलेट आहार का पालन करना चाहिए? विशेषज्ञ 5-7 दिनों के लिए नए आहार पर बने रहने की सलाह देते हैं, जिससे 6-7 किलो वजन कम करना संभव हो जाता है। लेकिन महिलाओं ने देखा: यहां तक ​​कि मिठाई पर 3-दिवसीय आहार भी ठोस परिणाम देता है, क्योंकि 72 घंटों के भीतर शरीर अतिरिक्त नमी खो देता है, जो ऊतकों का वजन कम करता है और सूजन का कारण बनता है।

चॉकलेट पर वजन कम करने पर एक दिन में न्यूनतम कैलोरी का सेवन करने से अत्यधिक वजन कम होता है। इस तथ्य के बावजूद कि यह व्यंजन कैलोरी में उच्च है, यह शरीर को 600 किलो कैलोरी से अधिक नहीं प्रदान करता है। कम कैलोरीएक ही प्रकार के पोषण से ऊर्जा की कमी हो जाती है, और शरीर वसा जमा से पोषण भंडार लेना शुरू कर देता है। वजन तेजी से कम हो रहा है, लेकिन आपको अपनी भलाई पर ध्यान देना चाहिए - कुछ लोगों के लिए, चॉकलेट आहार का पालन करते समय, यह खराब हो जाता है।

स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए, किसी भी सुविधाजनक दिन पर मिठाइयों का सेवन करें, 100 ग्राम बार खाएं और कॉफी पिएं। पूरा भाग एक बार में खाएं या 4 खुराक में बांट लें। यह तरीका दिन भर में आपका वजन 400 ग्राम तक कम कर देगा।

इतालवी पोषण विशेषज्ञों का एक सौम्य कॉफी और चॉकलेट विकल्प मिठाइयों पर वजन कम करने के लिए एक अलग दृष्टिकोण का सुझाव देता है। विदेशी विशेषज्ञों के विकास के अनुसार, मेनू में अन्य उत्पाद शामिल हो सकते हैं जो लक्ष्य कार्यक्रम की प्रभावशीलता को कम नहीं करते हैं।

आप 1 सप्ताह के लिए डिज़ाइन किए गए चॉकलेट-कॉफ़ी आहार को कैसे "पतला" कर सकते हैं:

• काली मिर्च।
• चीनी, मक्खन, नमक के बिना पॉपकॉर्न।
• सिरका।
• सूखा लहसुन.
• आहार सॉस और ग्रेवी (वसा, तेल, मांस के बिना)।
• फल और बिना मीठे जामुन.
• आसान वेजीटेबल सलादनींबू के रस या कम वसा वाले सोया सॉस के साथ।
• ड्यूरम गेहूं के आटे से बना पास्ता।

सूचीबद्ध उत्पादों को 3 भोजनों में वितरित किया जाता है, और भोजन के बीच 30 ग्राम डार्क चॉकलेट और एक कप कॉफी का सेवन किया जाता है। दिन के दौरान, पीने के पानी से शरीर को हाइड्रेट करना न भूलें - आपको इसे 2 लीटर पीने की ज़रूरत है।

इतालवी चॉकलेट आहार के लिए एक अनुमानित मेनू इस प्रकार प्रस्तुत किया जा सकता है:

• नाश्ता: रसभरी या स्ट्रॉबेरी के साथ कटे हुए फल या हरक्यूलिस दलिया। यदि आपके पास खाना बनाने का समय नहीं है तो कोई भी फल खा लें।
• दोपहर का भोजन: फल या 10 ग्राम चॉकलेट, पॉपकॉर्न।
• दोपहर का भोजन: नूडल्स, नींबू के रस के साथ सब्जी का सलाद, ग्रेवी में मांस।
• दोपहर का नाश्ता: मीठा फल मूस और एक गिलास मलाई रहित दूध या चॉकलेट, फल या पॉपकॉर्न (10 ग्राम)।
• रात का खाना: सींग टमाटर-लहसुन की चटनी, उबली हुई सब्जियाँ/फल, कटी हुई सब्जियाँ।
• रात में: फल या 10 ग्राम चॉकलेट।

याद रखें कि यदि आपके शरीर का वजन काफी अधिक हो गया है, तो यह कार्यक्रम जो तीव्र वजन घटाने की सुविधा प्रदान करता है, उससे त्वचा ढीली हो जाएगी। इसलिए, वजन कम करने के पहले दिन से ही अपने शरीर पर ध्यान दें, कसने वाले उत्पादों का उपयोग करें और विशेष मालिश करें।

आहार कार्यक्रम के रूप में चॉकलेट और कॉफी पीने के बारे में बोलते हुए, वजन कम करने की इस पद्धति के सभी पेशेवरों और विपक्षों को निर्धारित करना उचित है। आहार का निस्संदेह लाभ परिणामों की तीव्र उपलब्धि है, जिसे विशेष रूप से महिलाओं द्वारा किसी विशेष कार्यक्रम की पूर्व संध्या पर, किसी रिसॉर्ट की यात्रा पर, या बस थोड़े समय में खुद को व्यवस्थित करने के लिए सराहा जाता है।

वजन कम करने वालों के लिए दूसरी सुखद बात यह है कि खुद को मीठे से बचाने की जरूरत नहीं है। कोई भी मोनो-डाइट असहनीय लगता है, लेकिन चॉकलेट नहीं। महिलाएं "खिड़कियां" खाने का आनंद लेती हैं और साथ ही उनका वजन नहीं बढ़ता, बल्कि उनका वसा भंडार बर्बाद हो जाता है।

अलावा, चॉकलेट उत्पादऔर कॉफ़ी पीने से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली उत्तेजित होती है। इससे सत्रों, परीक्षाओं के दौरान और महत्वपूर्ण रिपोर्ट तैयार करते समय मानसिक गतिविधि में सुधार होता है। साथ ही, चॉकलेट एनीमिया का इलाज करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और शरीर को एंटीऑक्सिडेंट से संतृप्त करती है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है।

चॉकलेट आहार के नुकसानों के बीच, इसके पालन में मतभेदों और अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श के महत्व को याद रखना उचित है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इस वजन घटाने के कार्यक्रम का एक और नुकसान यह है कि कोकोआ मक्खन आपके आहार को बदलने में सक्षम नहीं है। जैसे ही भोजन पर प्रतिबंध की अवधि समाप्त होती है, व्यक्ति तुरंत अपने सामान्य आहार पर लौट आता है। इसका मतलब है कि तेजी से वजन बढ़ने और यहां तक ​​कि अधिक वजन होने का खतरा भी बढ़ जाता है। इसका कारण शरीर की कैलोरी बचाने और बर्बाद हुए पदार्थों को जल्दी से प्राप्त करने की अनिच्छा है।

पूरक आहार, विटामिन और खनिजों के मामले में खराब संतुलित आहार शरीर के कुछ कार्यों की स्थिति पर बहुत अच्छा प्रभाव नहीं डालता है। चॉकलेट-कॉफ़ी कार्यक्रम पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने में मदद करेगा रंग आहारया तैयार मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेना।

चॉकलेट आहार अनियंत्रित रूप से मिठाई खाने का कारण नहीं है। दैनिक मानदंड स्वादिष्ट खाना 100 ग्राम कोको उत्पाद के बराबर। कम मात्रा में, कन्फेक्शनरी उत्पाद चमड़े के नीचे की वसा के प्रतिशत को कम करता है और चयापचय को गति देता है।

चॉकलेट में कोको बीन्स होते हैं, और बदले में उनमें फ्लेवोनोइड्स होते हैं। शरीर पर इन पदार्थों का प्रभाव एंटीऑक्सिडेंट के काम के समान है - वे अंदरूनी और त्वचा के ऊतकों को भी फिर से जीवंत करते हैं, जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम में सुधार करते हैं और शरीर को अतिरिक्त पाउंड कम करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। डार्क डार्क चॉकलेट इस संबंध में विशेष रूप से अच्छी है, क्योंकि, अन्य किस्मों के बार के विपरीत, इसमें उच्च सांद्रता में कोकोआ मक्खन और कसा हुआ कोको पाउडर होता है।

इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि चॉकलेट-कॉफ़ी आहार केवल लाभ पहुंचाता है, मीठे आहार के सिद्धांतों का पालन करें:

1. एक भोजन या हर भोजन चॉकलेट के साथ बिताएं।
2. प्रतिदिन 300 ग्राम उबला हुआ कम वसा वाला दूध पियें। उबालते समय इसमें थोड़ा सा स्वीटनर और कोको पाउडर (5 ग्राम) मिलाएं।
3. यदि आप समय-समय पर सलाद खाने की योजना बनाते हैं, तो सुधार करें स्वाद गुणकम वसा वाले ड्रेसिंग वाले व्यंजन।
4. टाइल के टुकड़े या अन्य भोजन के बाद समय-समय पर पीने का पानी पीते रहें। यह नमी की हानि को रोकेगा। प्रति दिन 2 लीटर तरल पदार्थ काफी है।

चॉकलेट आहार इसके पालन की अवधि के लिए कुछ प्रतिबंध निर्धारित करता है। तरबूज की तरह इसमें नमक और चीनी के इस्तेमाल पर पूरी तरह से रोक है। इसके अलावा, सप्ताह के दौरान कम अल्कोहल वाले उत्पाद, जूस, मजबूत शराब, सोडा और भूख बढ़ाने वाले पेय लेने से मना किया जाता है।

चॉकलेट खाने के 3 घंटे बाद ही पानी या ग्रीन टी पीना चाहिए। आपको बहुत अधिक पीने की ज़रूरत है क्योंकि आप अंदर बैठे हैं इस पलबिना नमक वाले अतिरिक्त आहार पर।

अगर आपको चाहिये बार-बार आहार, एक महीने या उससे अधिक प्रतीक्षा करें। मोनो-पोषण शरीर को जोरदार झटका देता है। कुछ विशेषज्ञ आहार समाप्त होने की तारीख और मुख्य आहार में संक्रमण की शुरुआत के बीच 7 दिनों के अंतराल के साथ वैकल्पिक आहार की सलाह देते हैं।

चॉकलेट पर तीन दिन का आहार लेने से आप 3 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। यह इसे उन महिलाओं के बीच लोकप्रिय बनाता है जिन्हें मिठाइयों के लिए कष्ट किए बिना जल्दी से अपना वजन कम करने की आवश्यकता होती है। आप बार को पूरे दिन आसानी से खा सकते हैं, जब तक कि इसमें अंधेरा हो, इसमें कोई बाहरी भराव न हो और इसमें 80% या अधिक कोको पाउडर हो। दूसरा टुकड़ा खाने के बाद जो प्यास पैदा होती है उसे ब्लैक कॉफी से बुझाया जा सकता है।

मीठे मोनो-डाइट का दूसरा विकल्प असीमित मात्रा में ग्रीन टी के साथ 100 ग्राम डार्क बार का दैनिक सेवन है।

तीसरा मेनू: वही चॉकलेट और कॉफी, लेकिन पेय मलाई रहित दूध से पतला होता है।

चौथा संस्करण: डार्क चॉकलेट को मिल्क चॉकलेट या नट्स के साथ बार के साथ बदलना।

अपनी खरीदारी को 6 बराबर टुकड़ों में बाँट लें और प्रत्येक को 2 घंटे के अंतराल पर खाएँ। बार का आनंद लें और इसे ग्रीन टी या कॉफी से पियें। यदि आपके पास दूध की पट्टी है, तो प्रति दिन 80 ग्राम से अधिक उत्पाद न खाएं; यदि आपके पास काली पट्टी है, तो केवल 100 ग्राम। और साफ पानी के बारे में याद रखें, अन्यथा निर्जलीकरण हो जाएगा।

सप्ताह भर चलने वाले चॉकलेट आहार की समाप्ति के बाद, आपको अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना, इसे सही तरीके से छोड़ देना चाहिए। प्राप्त प्रभाव को बनाए रखने की कोशिश करते हुए, खाने की मात्रा को नियंत्रित करें और अधिक खाने से बचें। मीठे वजन घटाने के कार्यक्रम के बाद भोजन केवल आंशिक, विभाजित होता है।

आहार समाप्त करने के तुरंत बाद गाजर के सलाद का सेवन करें सफेद बन्द गोभीनींबू के रस के साथ. सब्जियों को अच्छी तरह से काटें और कटे हुए टुकड़ों को अच्छी तरह चबाएं, क्योंकि आपका पेट मोटे टुकड़ों का आदी हो गया है।

चूंकि शरीर में 3 से 7 दिनों तक पोषक तत्वों की कमी का अनुभव होता है, इसलिए निम्नलिखित उत्पादों से इसका समर्थन करें:

• हर्बल काढ़े.
• हरी बिना चीनी वाली चाय.
• मांस और मछली शोरबा (अनसाल्टेड और कम वसा)।
• ताजा निचोड़ा हुआ रस पानी से पतला।
• बिना स्टार्च वाली जड़ों वाले जामुन, फल ​​और सब्जियाँ।
• प्रोटीन खाद्य पदार्थ: अंडे, उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट, नट्स, डेयरी उत्पाद।

7 दिनों में माइनस 7 किलो - यह चॉकलेट आहार का पालन करने वाली महिलाओं की कई समीक्षाओं से प्रमाणित होता है। कुछ उतार-चढ़ाव स्वीकार्य हैं, क्योंकि प्रत्येक शरीर की संरचना और वजन कम करने वालों का प्रारंभिक वजन अलग-अलग होता है। हम आपको पढ़ने की सलाह देते हैं वास्तविक समीक्षाएँचॉकलेट आहार पर और "आहार से पहले और बाद में" तस्वीरों का चयन देखें।

ओल्गा, 25 वर्ष, किस्लोवोडस्क: “के लिए तेजी से वजन कम होनानए साल से पहले, मैंने चॉकलेट डाइट का पालन किया और सुबह दौड़ लगाई। परिणामस्वरूप, मेरा वजन 6 किलो कम हो गया। फोटो में दिखाया गया है कि वजन कम करने से पहले मैं कैसा था और आहार खत्म करने के बाद मैं कैसा दिखता था। मैं छुट्टियों के लिए अपनी पसंदीदा टाइट ड्रेस पहनने में सक्षम थी।

मरीना, 37 वर्ष, ऊफ़ा: " मीठा आहारमुझे यह पसंद है क्योंकि यह मुझे चॉकलेट खाने और वजन कम करने की अनुमति देता है। मैं समय-समय पर 3 दिनों तक इस पर बैठता हूं और 600-800 ग्राम वजन कम करता हूं। मैं एक फोटो संलग्न कर रहा हूं - इस पर मेरे परिवर्तन दिखाई दे रहे हैं। मेरा वजन पहले 78 किलोग्राम था, अब मेरा वजन 60 किलोग्राम है।”

यूलिया, 41 वर्ष, टैगान्रोग: “मैंने अन्य महिलाओं की समीक्षाएँ पढ़कर चॉकलेट आहार की प्रभावशीलता के बारे में सीखा। मैंने इसे आज़माने का फैसला किया। एक हफ्ते में मेरा वजन 5.5 किलोग्राम कम हो गया, जिससे मुझे समुद्र तट के मौसम में फैशनेबल शॉर्ट्स पहनने में मदद मिली। फोटो में देखिए मैं कितना अच्छा दिखता हूं और चॉकलेट खाकर वजन कम करने की कोशिश करता हूं। यह कोई आहार नहीं है, बल्कि शुद्ध आनंद है।”

औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 580 किलो कैलोरी है।

यह आहार बहुत विशिष्ट है और जीवन की आधुनिक गति के लिए बिल्कुल उपयुक्त है।

चॉकलेट आहार की अवधि सात दिन है (आहार के तीन दिनों के बाद वजन घटाने के ठोस परिणाम दिखाई देते हैं - 3 से 4 किलो वजन कम होता है) - यहां इनकार के कारण शरीर में तरल पदार्थ की हानि को ध्यान में रखना आवश्यक है नमक का।

आहार के अंत में वजन 6-7 किलोग्राम घट जाएगा।

चॉकलेट डाइट के मुताबिक आपको पूरे दिन में सिर्फ 100 ग्राम चॉकलेट चाहिए और इससे ज्यादा कुछ नहीं। कुछ स्रोत इस आंकड़े को 80 ग्राम और 90 ग्राम कहते हैं - पहला कैलोरी मान अन्य कम-कैलोरी आहार की तुलना में दैनिक आहार (440 किलो कैलोरी) के लिए बहुत कम मूल्य होगा - उदाहरण के लिए, प्रभावी एक प्रकार का अनाज आहारइसकी कैलोरी सामग्री 970 किलो कैलोरी है, और 90 ग्राम को तीन भोजन में विभाजित करना अधिक सुविधाजनक लगता है, हालांकि लगभग किसी भी चॉकलेट बार का वजन 100 ग्राम होता है (उदाहरण के लिए) स्वादिष्ट चॉकलेट ऐलपेन सोनाकिशमिश और मेवे के साथ)।

सभी दैनिक मानदंडचॉकलेट आहार के लिए चॉकलेट एक समय में खाई जा सकती है, लेकिन इसे 2-3 या अधिक खुराक में विभाजित करना बेहतर है।

इसे अलग से नोट किया जाना चाहिए सफेद चाकलेट. इसमें लगभग कोई कोकोआ मक्खन नहीं है। परिणामस्वरूप, क्लासिक संस्करण में चॉकलेट आहार को सफेद चॉकलेट पर नहीं चलाया जा सकता है। मिठास वाली चॉकलेट भी (मधुमेह रोगियों के लिए) अनुशंसित नहीं है।

प्रत्येक चॉकलेट के सेवन के साथ एक कप बिना चीनी वाली कॉफी (संभवतः 1% कम वसा वाले दूध के साथ) शामिल होती है। यह आवश्यकता सभी प्रभावी आहारों के लिए विशिष्ट है (एक उदाहरण है)। जापानी आहार), क्योंकि कॉफ़ी चयापचय को 1% से 4% तक तेज कर देती है, जिससे अधिक तीव्रता से वजन घटता है (लेकिन बड़ी मात्रा में यह आपके स्वास्थ्य को भी बदतर रूप से प्रभावित करता है)।

नियमित मिल्क चॉकलेट उच्चतम में से एक है उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ- प्रति 100 ग्राम में कैलोरी की मात्रा 545 किलो कैलोरी होती है। बिना एडिटिव्स के शुद्ध चॉकलेट की कैलोरी सामग्री थोड़ी कम है - 540 किलो कैलोरी। इस दृष्टि से चॉकलेट आहारडार्क चॉकलेट पर किया जाना चाहिए - लेकिन कैलोरी सामग्री में अंतर व्यावहारिक रूप से ध्यान देने योग्य नहीं है। एडिटिव्स (किशमिश, मेवे, आदि) वाली चॉकलेट में औसतन कैलोरी की मात्रा थोड़ी अधिक होती है (चॉकलेट पैकेजिंग पर और पढ़ें)।

प्रोटीन-वसा-कार्बोहाइड्रेट के अनुपात के अनुसार विभिन्न किस्मेंचॉकलेट थोड़ा अलग - के लिए मिल्क चॉकलेटयह अनुपात 7% - 36% - 55% जैसा दिखता है (जो मिश्रित आहार के लिए आम तौर पर स्वीकृत मानदंड से बहुत दूर है - लगभग 20% - 20% - 60%)। इससे पता चलता है कि शरीर को उसके सामान्य आहार से बाहर ले जाया जाएगा - दूसरी ओर, कोई भी आहार कैलोरी को सीमित करता है - जो शरीर को उसके सामान्य आहार से भी बाहर ले जाएगा (साइबेराइट आहार इस नियम का अपवाद है)।

चॉकलेट आहार(लोकप्रिय तरबूज आहार की तरह) पूरी तरह से प्रतिबंधित है चीनी और नमक.

अधिकांश अन्य आहारों की तरह, आपको जूस (प्राकृतिक सहित), कार्बोनेटेड पानी और पेय से बचना चाहिए (वे भूख बढ़ाते हैं - नियमित पानी के विपरीत) - सभी चिकित्सा संस्थानों में उपयोग किए जाने वाले चिकित्सा आहार द्वारा समान सिफारिशें दी जाती हैं।

साथ ही, चॉकलेट आहार में किसी भी सब्जी और विशेषकर फलों को शामिल नहीं किया जाता है।

शराबसभी रूपों में प्रतिबंधित.

महत्वपूर्ण!चॉकलेट और कॉफी पीने के 3 घंटे से पहले कोई भी तरल पदार्थ (पानी, ग्रीन टी) पीना संभव नहीं है। न्यूनतम तरल पदार्थ का सेवन 1.2 लीटर (अधिमानतः अधिक) से कम नहीं होना चाहिए - यह आवश्यकता अधिकांश के लिए विशिष्ट है तेज़ आहार, नमक को छोड़कर।

एक ही आहार को एक महीने से पहले या अधिमानतः अधिक बार दोहराना संभव नहीं है - यह शरीर को एक महत्वपूर्ण झटका देता है (हालांकि कुछ स्रोतों में आप चॉकलेट आहार पर एक वैकल्पिक वजन घटाने का आहार पा सकते हैं - आहार के 7 दिनों के बाद, दोहराने से पहले न्यूनतम अंतराल भी 7 दिन है)।

आप खाने के तीन घंटे बाद किसी भी मात्रा में (हरी, काली चाय या पानी) पी सकते हैं।

चॉकलेट आहारइसमें एक यादृच्छिक आहार शामिल है - जो समय आपके लिए अधिक सुविधाजनक है, उस समय चॉकलेट का कुछ हिस्सा खाएं।

1 दिन का मेनू पूरी तरह से 7 दिनों के आहार के मेनू के समान है, लेकिन यदि आप कम से कम 200-300 ग्राम वसा ऊतक खो देते हैं तो शरीर को नुकसान काफी कम होगा। बेशक, शारीरिक गतिविधि लगभग समान स्तर पर रहनी चाहिए - वास्तविक वजन घटाने, निश्चित रूप से, तरल (लगभग एक किलोग्राम) के कारण अधिक होगा - गोभी आहार में लगभग समान विशेषताएं हैं।

चॉकलेट आहार का निस्संदेह लाभ कम समय में त्वरित परिणाम प्राप्त करना है। क्रूज़ या यात्रा से पहले चॉकलेट आहार आपको जल्दी से खुद को व्यवस्थित करने में मदद करेगा। विदेश यात्रा से पहले आप भी बहुत तेजी से अपना वजन कम कर सकते हैं।

चॉकलेट आहार का दूसरा लाभ मिठाई के प्रेमियों द्वारा सराहा जाएगा - कैंडी के एक टुकड़े या चॉकलेट के एक टुकड़े का विरोध करना बेहद मुश्किल हो सकता है, उदाहरण के लिए, चावल का आहार 7 दिनों के लिए पूरी तरह से प्रतिबंधित है।

चॉकलेट सबसे अच्छे मस्तिष्क उत्तेजक में से एक है - कोई भी छात्र जानता है कि एक सत्र के दौरान कॉफी और चॉकलेट - अपूरणीय वस्तु. चॉकलेट आहार के इस लाभ को कम करके आंका नहीं जा सकता - आप जल्दी से अपना वजन कम करते हैं, और साथ ही आपकी मानसिक गतिविधि किसी भी तरह से प्रभावित नहीं होती है।

एक गैर-आहार उत्पाद के रूप में, चॉकलेट को एनीमिया और सर्दी के लिए अनुशंसित किया जाता है (यह शरीर की प्रतिरक्षा को बढ़ाता है)। चॉकलेट (अधिक सटीक रूप से कोकोआ मक्खन में) में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति पर ध्यान देना भी आवश्यक है जो शरीर की उम्र बढ़ने को धीमा कर देते हैं।

हालाँकि चॉकलेट आहार के अमूल्य सकारात्मक लाभ हैं, लेकिन इस आहार के नुकसान इसके लाभों से कहीं अधिक हैं।

चॉकलेट आहार का मुख्य नुकसान बड़ी संख्या में मतभेद हैं - इस आहार को शुरू करने से पहले, आपको पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए या डॉक्टर की देखरेख में आहार लेना चाहिए।

चॉकलेट आहार का दूसरा नुकसान इस तथ्य के कारण है कि यह चयापचय या आहार को सामान्य नहीं करता है (मोंटिग्नैक आहार इस संबंध में अधिक बेहतर है) - हालांकि इसे कुछ अन्य फास्ट आहारों पर भी लागू किया जा सकता है।

चॉकलेट आहार का तीसरा नुकसान बिना आगे बढ़े वापस लौटने की उच्च संभावना है सही आहारपोषण। पूरे सप्ताह में, शरीर को अधिकतम कैलोरी बचत की आदत हो जाएगी - और आहार के बाद उसी मोड में खाने से जैसे कि आहार से पहले वजन बहुत जल्दी मूल (और अक्सर थोड़ा अधिक) में वापस आ जाएगा - संकेतों के अनुसार आहार राशि चक्र या कोई भी पोषण प्रणाली इस कमी से मुक्त है।

प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन और खनिजों के अनुपात के संदर्भ में आहार का संतुलन वांछित नहीं है (इस कमी को विटामिन-खनिज जटिल तैयारी के अतिरिक्त सेवन से दूर किया जा सकता है) - इस कमी के लिए, ए रंगीन आहार अधिक बेहतर रहेगा।

बेशक, मुख्य उत्पाद पर आधारित चॉकलेट आहार मधुमेह (जन्मजात और अधिग्रहित दोनों) वाले लोगों के लिए वर्जित है।

दूसरा विपरीत संकेत एलर्जी की उपस्थिति है (और चॉकलेट से एलर्जी कई कारकों और उनके संयोजन पर निर्भर हो सकती है)।

यदि आपको लीवर की मौजूदा बीमारियाँ हैं, साथ ही यदि आपके शरीर में पथरी है तो आप आहार का उपयोग नहीं कर सकते पित्ताशय की थैलीया नलिकाएं (कोलेलिथियसिस)।

यदि आपको धमनी उच्च रक्तचाप है तो चॉकलेट आहार भी वर्जित है (आपको इस बीमारी की उपस्थिति के बारे में पता भी नहीं होगा - पहले लक्षण सामान्य थकान के समान होते हैं)। यहां निर्णायक कारक चॉकलेट नहीं है (यह रक्तचाप को थोड़ा बढ़ाता है), बल्कि बड़ी मात्रा में कॉफी है।

सबसे लोकप्रिय आहार. 14 दिनों में 12 किलो तक वजन कम करें। दो मेनू विकल्प.

रिबाउंड के बिना एक प्रभावी आहार। नतीजा: 7 दिनों में 5 किलो वजन। घटा हुआ वजन वापस नहीं आएगा.

सक्रिय जीवनशैली के लिए एक लोकप्रिय आहार। 14 दिनों में 10 किलो तक वजन कम करने के परिणाम।

उच्च प्रभावी आहार 10 दिनों में 10 किलो तक वजन घटाने के साथ। आप किसी भी प्रकार की पत्तागोभी का उपयोग कर सकते हैं।

13 दिनों तक दीर्घकालिक प्रभावी आहार। शून्य से 8 किलो तक वजन कम होने का परिणाम।

अमेरिकी कम कार्बोहाइड्रेट पोषण प्रणाली। 14 दिनों में 10 किलो तक वजन।

न्यूनतम प्रतिबंधों के साथ एक सरल और प्रभावी आहार। 7 दिनों में 7 किलो तक वजन कम करें।

फिट रहने का सेलिब्रिटी मानक। 14 दिन में 10 किलो वजन का वादा.

फ्रांसीसी महिलाएं मोटी क्यों नहीं होतीं? 14 दिनों के लिए पतले राष्ट्र का मेनू।

पूरी दुनिया में भारी लोकप्रियता. 7 दिनों के लिए मेनू. तेजी से वजन कम होना.

7-दिवसीय मेनू विकल्प में मौसमी लोकप्रिय आहार। 5 किलो तक वजन कम होना।

कुशल विद्युत व्यवस्था. चयापचय का सामान्यीकरण। कब का।