क्या कॉफी गर्भवती महिलाओं के लिए हानिकारक है? विभिन्न चरणों में गर्भावस्था के दौरान कॉफी

गर्भावस्था के दौरान कॉफी पीना स्वीकार्य है, लेकिन बहुत कम और कम मात्रा में। प्रति दिन 1-2 छोटे कप से अधिक कॉफी पीने की अनुमति नहीं है (इसकी ताकत के आधार पर)। ऐसे कई कारण हैं जो गर्भावस्था के दौरान कॉफी छोड़ना पूरी तरह से सार्थक कदम बनाते हैं। ऐसा पेय में कैफीन की मौजूदगी के कारण होता है, एक ऐसा पदार्थ जो विकासशील भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकता है।

किन कारणों से गर्भावस्था के दौरान कॉफी पीना उचित नहीं है?

अपने उत्कृष्ट टॉनिक गुणों के बावजूद, कैफीन नशे की लत है, क्योंकि शरीर पर इसके प्रभाव का तंत्र मादक पदार्थों के समान ही है। इसके अलावा, कॉफी भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे निम्नलिखित बड़ी या छोटी समस्याएं हो सकती हैं:

• बड़े पैमाने पर कमी;
• बढ़ी हृदय की दर;
• कंकाल और तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव;
• मधुमेह का विकास (आमतौर पर प्रश्न में पेय के बहुत अधिक सेवन के साथ);
• शिशु के शरीर में प्रवेश करने वाले ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की मात्रा में कमी।

उत्तरार्द्ध इस तथ्य के कारण है कि कैफीन में एक मजबूत मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जिसका प्राकृतिक परिणाम प्लेसेंटा में रक्त के प्रवाह में कमी है।

संयुक्त राज्य अमेरिका और यूनाइटेड किंगडम के वैज्ञानिकों के एक समूह द्वारा पिछले दशक के अंत में किए गए अध्ययनों के नतीजे बताते हैं कि 200 मिलीग्राम से अधिक कैफीन की दैनिक खुराक से गर्भपात की संभावना लगभग 1.5 गुना बढ़ जाती है।

गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान भ्रूण पर कैफीन का प्रभाव विशेष रूप से खतरनाक होता है। इसका कारण काफी अनोखा है: इस अवधि के दौरान नाल पूरी तरह से नहीं बनती है, और इसलिए बच्चे को सभी पदार्थ सीधे माँ से प्राप्त होते हैं। इसी समय, अजन्मे बच्चे के सभी अंग तंत्र बनते हैं, और इसलिए, उसके स्वास्थ्य को जोखिम में न डालने के लिए, गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में आहार से कॉफी को पूरी तरह से बाहर करना आवश्यक है।

गर्भवती माँ के शरीर पर कॉफ़ी का प्रभाव

भ्रूण के अलावा, कैफीन गर्भवती महिला के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, जो मुख्य रूप से निम्नलिखित विकृति का कारण बनता है:

1. गैस्ट्रिक जूस की बढ़ी हुई अम्लता, जो अल्सर और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की अन्य सूजन संबंधी बीमारियों से पीड़ित महिलाओं के लिए विशेष रूप से खतरनाक है।
2. रक्तचाप में वृद्धि, जो उच्च रक्तचाप के रोगियों और उन लोगों के लिए सबसे बड़ा खतरा है, जिनमें प्रीक्लेम्पसिया विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, जो गर्भावस्था की सबसे खतरनाक जटिलताओं में से एक है।
3. शरीर में कैल्शियम की मात्रा में कमी, जो भंगुर हड्डियों और दांतों की समस्याओं का कारण बन सकती है। यह बिंदु गर्भवती माताओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की आवश्यकता काफी बढ़ जाती है।
4. कैफीन के मूत्रवर्धक गुणों के कारण पेशाब करने की इच्छा बढ़ जाती है।

कॉफ़ी पीने का एक और नकारात्मक परिणाम रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि है, जो कॉफ़ी बीन्स में मौजूद कैफ़ेस्टोल अणुओं के कारण होता है।

क्या गर्भावस्था के दौरान दूध के साथ कॉफी पीना संभव है?

ऊपर सूचीबद्ध कैफीन के गुणों को ध्यान में रखते हुए, बड़ी मात्रा में मौजूद किसी भी पेय से बचना सबसे अच्छा है। यदि गर्भवती मां 9 महीने तक भी कॉफी नहीं छोड़ सकती है, तो उसे इसे छोटी खुराक में पीना चाहिए, और बेहतर होगा कि इसे दूध या क्रीम के साथ मिलाकर पिएं। बेशक, आप इस तरह से कैफीन से छुटकारा नहीं पा सकेंगे, लेकिन आप हड्डी के ऊतकों पर कैफीन के नकारात्मक प्रभाव को पूरी तरह से कम कर सकते हैं।

डेयरी उत्पादों की सामग्री और कैफीन की अपेक्षाकृत कम मात्रा के बावजूद, 3-इन-1 तत्काल पेय गर्भवती महिलाओं के लिए सख्ती से वर्जित हैं। इसका कारण कई सिंथेटिक एडिटिव्स में निहित है जो ऐसे मिश्रणों और क्रीम में प्रचुर मात्रा में होते हैं, जिनकी रासायनिक संरचना भी प्राकृतिक से बहुत दूर है।

डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी कितनी सुरक्षित है?

कैफीन-मुक्त कॉफ़ी पेय एक सफल विपणन चाल से अधिक कुछ नहीं है। कोई भी पोषण विशेषज्ञ पुष्टि करेगा कि ऐसे उत्पादों में अभी भी कुछ मात्रा में कैफीन है - अमेरिकी मानक के अनुसार 2.5% तक और यूरोपीय मानक के अनुसार 0.1% तक।

ऐसी कॉफ़ी का मुख्य नुकसान उन रसायनों का उपयोग है जो डिकैफ़िनेशन प्रदान करते हैं। इस समस्या को हल करने के लिए अक्सर उपयोग किए जाने वाले सबसे खतरनाक यौगिकों में से एक डाइक्लोरोमेथेन है, जिसे मेथिलीन क्लोराइड भी कहा जाता है। यह सिद्ध हो चुका है कि यह कैंसर कोशिकाओं के विकास को भड़काता है, और इसलिए पेय में इसके छोटे-छोटे अंश भी मिलने से समय के साथ बहुत दुखद परिणाम हो सकते हैं।

ऐसे में आपको ऐसी कॉफी पीने से बचना चाहिए, जो गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे जरूरी है। यह कई निर्माताओं की बेईमानी के कारण विशेष रूप से सच है जिनके खतरनाक उत्पाद घरेलू बाजार में प्रस्तुत किए जाते हैं।

आप कॉफ़ी की जगह क्या ले सकते हैं?

अब उन पेय पदार्थों पर विचार करने का समय आ गया है जो गर्भवती माताओं के लिए एक उत्कृष्ट कॉफी विकल्प के रूप में कार्य कर सकते हैं। वर्तमान में, कई ज्ञात हैं, और जिन उत्पादों में सर्वोत्तम स्वाद और सुगंधित गुण हैं, वे नीचे प्रस्तुत किए गए हैं:

1. कोको।एक उत्कृष्ट कॉफ़ी विकल्प जो एक उज्ज्वल और समृद्ध स्वाद का दावा करता है। इन पौधों के फलों के बीच कुछ समानताओं के बावजूद, कोको में बहुत कम कैफीन होता है - प्रति औसत कप लगभग 2-5 मिलीग्राम। इस सूचक में, यह डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी के बराबर है, जबकि कई गुना अधिक उपयोगी है (बशर्ते कि कोको प्राकृतिक हो और तत्काल न हो)।
2. चिकोरी.उत्कृष्ट सुगंध और हल्के स्वाद के साथ, इस पेय का एक और स्पष्ट लाभ है - इसकी संरचना में इनुलिन की उपस्थिति, जो चयापचय को सामान्य करने में मदद करती है।
3. जौ की कॉफ़ी.इस पेय में विशिष्ट स्वाद गुण होते हैं, और इसलिए कई लोगों को तुरंत इसकी आदत नहीं होती है। अन्यथा, यह केवल अपने फायदों का "घमंड" कर सकता है, जिनमें से मुख्य हैं जठरांत्र संबंधी मार्ग पर लाभकारी प्रभाव और सूक्ष्म तत्वों (K, Ca, Mg, P, Na, आदि) की एक विस्तृत श्रृंखला की सामग्री।

जहां तक ​​चाय की बात है, इसमें - काली और हरी दोनों - में कैफीन भी होता है और इसकी मात्रा कॉफी के बराबर होती है, और इसलिए यह निश्चित रूप से कॉफी के विकल्प के रूप में उपयुक्त नहीं है।

निष्कर्ष में, यह कहा जाना बाकी है कि गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माताओं के लिए यह उचित है कि वे कॉफी पीने से बचें या कम से कम इसे कम करें, मुख्य जोर सुरक्षित विकल्प पर दें। इस सरल अनुशंसा का पालन करके, आप गर्भवती बच्चे और उसकी माँ दोनों में स्वास्थ्य समस्याओं को रोक सकते हैं।

जैसे ही एक महिला को अपनी नई स्थिति के बारे में पता चलता है, उस अत्यधिक खुशी के साथ-साथ, वह कुछ परिचित उत्पादों पर लगाए गए निषेधों और प्रतिबंधों से संबंधित कई प्रश्न पूछना शुरू कर देती है। और कॉफी प्रेमी गर्भवती माताओं के लिए सबसे जरूरी और परेशान करने वाला सवाल यह है: "क्या गर्भवती महिलाएं कॉफी पी सकती हैं?"

क्या कॉफी गर्भवती महिलाओं के लिए हानिकारक है?

कॉफ़ी के खतरों और फ़ायदों पर डेटा काफी विरोधाभासी है और डॉक्टरों के बीच भी इस मुद्दे पर कोई स्पष्ट राय नहीं है। कुछ लोग कहते हैं कि गर्भवती महिलाएं कॉफी पी सकती हैं, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके और मतभेदों के अभाव में; अन्य लोग सुगंधित पेय पर स्पष्ट प्रतिबंध लगाते हैं, उनका दावा है कि कैफीन माँ और गर्भवती बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। किस पर विश्वास करें?

कुछ अध्ययनों के अनुसार, प्रति दिन 3 कप से अधिक कॉफी नहीं पीने से समय से पहले जन्म या कम वजन वाले बच्चे का जन्म नहीं होता है।

अन्य आंकड़ों से संकेत मिलता है कि कॉफी वास्तव में छोटी खुराक में भी खतरनाक है, और जितना अधिक गर्भवती महिला पीती है, यह बच्चे और उसके लिए उतना ही बुरा होता है। भ्रूण के तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव पड़ा, गर्भपात का खतरा हुआ और स्वयं गर्भवती माँ के स्वास्थ्य में गिरावट आई।

जब आप वास्तव में कुछ चाहते हैं, तो आप उन लोगों पर विश्वास करने के लिए प्रलोभित होते हैं जो इस "कुछ" की अनुमति देते हैं... लेकिन फिर भी, आइए विस्तार से समझें कि एक गर्भवती महिला के लिए कॉफी के जोखिम क्या हैं।

गर्भवती महिलाओं को कॉफ़ी क्यों नहीं पीनी चाहिए?

कैफीन, जिसके स्फूर्तिदायक प्रभाव का बहुत से लोग आनंद लेते हैं, सुरक्षित नहीं है। आप शायद नहीं जानते होंगे, लेकिन यह कुछ दवाओं में शामिल है (उदाहरण के लिए, सिरदर्द के लिए)। और कोई भी दवा हानिरहित नहीं है और उसके दुष्प्रभावों की एक सूची होती है। कैफीन की क्रिया का तंत्र मादक दवाओं के प्रभाव के समान है, यही वजह है कि कई लोग कॉफी के आदी हो जाते हैं।

कैफीन निम्नलिखित को वहन करता है शिशु के लिए खतरा गर्भ में:

• हृदय गति और श्वास बढ़ जाती है;
• कैफीन नाल के माध्यम से भ्रूण तक पहुंचता है;
• भ्रूण द्वारा प्राप्त कैफीन की कोई भी मात्रा उसके तंत्रिका तंत्र और कंकाल के विकास को प्रभावित करती है;
• प्रति दिन 200 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन करने पर गर्भपात या समय से पहले जन्म का खतरा 2 गुना बढ़ जाता है;
• कैफीन का मूत्रवर्धक प्रभाव प्लेसेंटा में रक्त के प्रवाह को कम करने में मदद करता है।

भावी माँ कॉफ़ी से भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

• रक्तचाप बढ़ जाता है, यह उच्च रक्तचाप के रोगियों और गर्भवती महिलाओं में जेस्टोसिस के जोखिम वाली महिलाओं के लिए विशेष रूप से खतरनाक है;
• पेट की अम्लता बढ़ जाती है, इसलिए उच्च अम्लता और अल्सर वाले गैस्ट्र्रिटिस से पीड़ित लोगों के लिए, यह एक अतिरिक्त निषेध है;
• कैफीन का मूत्रवर्धक प्रभाव पेशाब करने की इच्छा को बढ़ाता है;
• कॉफ़ी में मौजूद एक पदार्थ कोफ़ेस्टोल, जब प्रतिदिन 5-6 कप से अधिक पेय का सेवन करता है, तो रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल के जमाव में योगदान देता है। 35 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए।

यह मत भूलिए कि हमारे बाज़ार में आने वाली कॉफ़ी की गुणवत्ता बहुत कम है। यह ज्यादातर कीटनाशकों का उपयोग करके उगाया जाता है, जो प्राकृतिक उत्पाद को गर्भवती महिलाओं के उपभोग के लिए पूरी तरह से अनुपयुक्त बना देता है।

क्या गर्भवती महिलाएं दूध के साथ फीकी कॉफी या कॉफी पी सकती हैं? गर्भवती महिलाएं कितनी कॉफी पी सकती हैं?

आदर्श रूप से, गर्भवती महिलाओं को कॉफी से बचना चाहिए। इसे अन्य, स्वास्थ्यप्रद पेय से बदलें: फलों की चाय, हर्बल काढ़े, जूस, कॉम्पोट्स, फलों के पेय। जिन लोगों को स्फूर्तिदायक प्रभाव की आवश्यकता होती है, उनके लिए हरी या कमजोर काली चाय, कासनी जड़ से बना पेय और कोको उपयुक्त हैं।

लेकिन अगर कॉफी के बिना जीवन आपके लिए सार्वभौमिक पैमाने पर एक आपदा है, और कोई भी जोखिम आपको नहीं रोकता है, तो डॉक्टर इसकी खपत को दिन में कम से कम 3 (या बेहतर, 1-2) कप तक सीमित करने की सलाह देते हैं। कॉफ़ी कमज़ोर होनी चाहिए और उसमें हमेशा दूध या क्रीम मिलाई जानी चाहिए। यह स्थिति इस तथ्य के कारण होती है कि कॉफी हड्डियों से कैल्शियम निकालती है और गर्भावस्था के दौरान इस खनिज की आवश्यकता बढ़ जाती है।

क्या गर्भवती महिलाएं डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी पी सकती हैं?

आपको अपने आप को धोखा नहीं देना चाहिए - "डिकैफ़िनेटेड" नाम एक अच्छा विपणन चाल है, क्योंकि इस प्रकार की कॉफी में अभी भी कैफीन होता है, भले ही नियमित कॉफी की तुलना में कम मात्रा में। गर्भवती महिलाओं को ऐसे पेय पदार्थों का सेवन करना उचित नहीं है।

क्या गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में कॉफी पी सकती हैं?

गर्भकालीन आयु जितनी कम होगी, भ्रूण बाहरी प्रभावों से उतना ही कम सुरक्षित रहेगा। गर्भावस्था की शुरुआत में कॉफी का प्रभाव इस तथ्य से बढ़ जाता है कि प्लेसेंटा अभी बन रहा है, जिसका अर्थ है कि मां के शरीर से सभी पदार्थ सीधे बच्चे तक पहुंचते हैं। इसके अलावा, यह अकारण नहीं है कि पहली तिमाही गर्भावस्था की समाप्ति के मामले में सबसे खतरनाक है - यह इस अवधि के दौरान है कि छोटे शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों का निर्माण होता है। कॉफ़ी पीने से जुड़े सभी जोखिमों को देखते हुए, गर्भावस्था की शुरुआत में इसे पीने से बचना चाहिए।

क्या गर्भवती महिलाएं 3 इन 1 इंस्टेंट कॉफ़ी पी सकती हैं?

ऐसा प्रतीत होता है कि 3 इन 1 इंस्टेंट कॉफी में कॉफी बीन्स और यहां तक ​​कि दूध की तुलना में कम कैफीन होता है - शायद यह गर्भवती महिला को डॉक्टरों के प्रतिबंधों से समझौता करने में मदद करेगा? दुर्भाग्य से, इस प्रश्न का उत्तर नकारात्मक है। हानिकारक कैफीन के अलावा, 3-इन-1 पाउच में कृत्रिम योजक होते हैं जो गर्भावस्था के दौरान बिल्कुल भी उपयोगी नहीं होते हैं, और वहां की क्रीम, इसे हल्के ढंग से कहें तो, संरचना में प्राकृतिक से बहुत दूर है।

क्या गर्भवती महिलाएं निम्न रक्तचाप वाली कॉफी पी सकती हैं?

शायद, हाइपोटेंशन से ग्रस्त महिलाओं में रक्तचाप बढ़ना गर्भवती महिलाओं के लिए पेय के रूप में कॉफी का मुख्य लाभ है। लेकिन भले ही निम्न रक्तचाप आपके लिए विशिष्ट हो, लेकिन इस मामले में कैफीन के खतरे ख़त्म नहीं होते हैं; हरी चाय, जिसमें कई सूक्ष्म तत्व होते हैं जो गर्भावस्था के दौरान उपयोगी होते हैं, रक्तचाप बढ़ाने के लिए बेहतर होगा, एक विकल्प के रूप में - चिकोरी या कोको से बने पेय। हालाँकि, यदि आप कॉफी के बिना नहीं रह सकते हैं, तो याद रखें: दूध या क्रीम के साथ दिन में 1-2 छोटे कप से अधिक न पियें, और रात में किसी भी परिस्थिति में न पियें।

क्या गर्भवती महिलाएं ग्रीन कॉफी पी सकती हैं?

ग्रीन कॉफ़ी में नियमित कॉफ़ी की तुलना में कम कैफीन होता है क्योंकि यह भुनी हुई नहीं होती है। हालाँकि, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान इसकी सुरक्षा की पुष्टि करने के लिए कोई अध्ययन नहीं किया गया है, और इसलिए विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाएं इस प्रकार के कॉफी पेय से बचें।

गर्भावस्था हमेशा बदलाव का समय होता है, क्योंकि अब आपको एक छोटे से असहाय व्यक्ति की देखभाल की भी जरूरत होती है। और शायद एक दिन आप अपने आहार और पीने की आदतों में कुछ समायोजन के लिए उन्हें धन्यवाद देंगे। गर्भावस्था के दौरान कॉफी से परहेज करना उचित है और इसके कई कारण हैं। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तब भी अपने पसंदीदा पेय को सीमित करें, और अपनी गर्भावस्था का प्रबंधन करने वाले डॉक्टर से भी परामर्श लें। शायद वह आपको शांत कर देगा और आपके विशेष मामले में मध्यम मात्रा में कॉफी पीने की अनुमति दे देगा।

हम आपके स्वास्थ्य और आसान गर्भावस्था की कामना करते हैं!

गर्भावस्था के बारे में जानने के बाद, महिलाएं अक्सर अपनी आदतों और खान-पान पर पुनर्विचार करने का निर्णय लेती हैं। एक छोटे से रक्षाहीन प्राणी की खातिर, वे उस चीज़ को छोड़ने के लिए तैयार हैं जो उन्होंने पहले खुद को दी थी। चूँकि कई महिलाएँ कॉफ़ी के बिना अपने जीवन की कल्पना भी नहीं कर सकती हैं, सबसे आम प्रश्नों में से एक जो गर्भवती माताओं को चिंतित करता है वह है "क्या गर्भवती महिलाएँ कॉफ़ी पी सकती हैं?" हम इसका पता लगाने की कोशिश करेंगे.

कॉफ़ी शरीर को कैसे प्रभावित करती है?

हालाँकि, कॉफ़ी, कई अन्य उत्पादों की तरह, शरीर पर सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभाव डाल सकती है। इसके अलावा, यह काफी हद तक उस पेय की मात्रा पर निर्भर करता है जिसे व्यक्ति पीने का आदी है।

इसके अलावा, नियमित कॉफी के सेवन से कैंसर, पार्किंसंस रोग, उच्च रक्तचाप, लीवर सिरोसिस, दिल का दौरा, पित्त पथरी और अस्थमा का खतरा कम हो जाता है। यह पेय भोजन की पाचनशक्ति को बढ़ाता है, मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, मूत्रवर्धक प्रभाव डालता है और रक्तचाप बढ़ाता है।

हालाँकि, कॉफी का शरीर पर समान प्रभाव तभी पड़ेगा जब इसका सेवन उचित मात्रा में किया जाए। अधिक मात्रा में सेवन करने पर यह पेय गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। इसमें मौजूद कैफीन अक्सर नशीली दवाओं की लत के समान लत लगाने वाला होता है। यही कारण है कि एक शौकीन कॉफी पीने वाला जो अपनी सामान्य कप कॉफी नहीं पीता वह चिड़चिड़ा, घबराया हुआ, अनुपस्थित-दिमाग वाला और सुस्त हो जाता है। बड़ी मात्रा में सुगंधित पेय का सेवन हृदय, जोड़ों और रक्त वाहिकाओं, अनिद्रा, पेट के अल्सर, सिरदर्द, निर्जलीकरण की समस्याएं पैदा कर सकता है और कई अन्य अप्रिय परिणामों को जन्म दे सकता है।

गर्भावस्था के दौरान कॉफी पीने से क्या परिणाम हो सकते हैं?

अधिकांश डॉक्टर सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाएं कॉफी पीने से बचें। उनकी स्थिति विभिन्न देशों के वैज्ञानिकों द्वारा कई वर्षों तक किए गए शोध के परिणामों पर आधारित है। गर्भावस्था के दौरान कॉफी पीने के क्या खतरे हैं? आइए सबसे सामान्य परिणामों पर नजर डालें:

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अजन्मा बच्चा गर्भ में हिचकी क्यों लेता है?

लेकिन जो लोग एक कप कॉफी पीना पसंद करते हैं उन्हें समय से पहले परेशान नहीं होना चाहिए, ऐसे परिणाम पेय के अत्यधिक सेवन से ही संभव हैं। अधिकांश वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि छोटी खुराक में कॉफी पीने से गर्भावस्था के दौरान या अजन्मे बच्चे की स्थिति पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। इसके अलावा, कम मात्रा में सुगंधित पेय फायदेमंद भी हो सकता है। कई महिलाओं को बच्चे को जन्म देते समय सुस्ती और उनींदापन का अनुभव होता है, उनके लिए सुबह की कॉफी एक वास्तविक मोक्ष बन जाती है। इसके अलावा, यह आपके मूड को अच्छा करने, सिरदर्द से राहत देने और अवसाद से निपटने में मदद करेगा। हाइपोटेंशन से पीड़ित महिलाओं के लिए भी कॉफी फायदेमंद होगी।

गर्भवती महिलाएं कितनी कॉफी पी सकती हैं?

चूंकि शरीर पर मुख्य नकारात्मक प्रभाव कॉफी में मौजूद कैफीन के कारण होता है, पेय की दैनिक दर निर्धारित करते समय सबसे पहले इसकी मात्रा को ध्यान में रखा जाता है। WHO प्रति दिन 300 मिलीग्राम से अधिक का सेवन नहीं करने की सलाह देता है। कैफीन, यूरोपीय डॉक्टरों का मानना ​​है कि इसकी मात्रा 200 मिलीग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। एक नियम के रूप में, आठ औंस को एक कप कॉफी के बराबर माना जाता है, जो 226 मिलीलीटर पेय है। ब्रू की गई कॉफी की इस मात्रा में औसतन 137 मिलीग्राम होता है। कैफीन, घुलनशील - 78 मिलीग्राम। हालाँकि, कॉफी की अनुमेय मात्रा की गणना करते समय, आपको न केवल इसमें मौजूद कैफीन को ध्यान में रखना चाहिए, बल्कि अन्य खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में पाए जाने वाले कैफीन को भी ध्यान में रखना चाहिए, उदाहरण के लिए, चॉकलेट या चाय।

शायद आज सबसे लोकप्रिय पेय कॉफ़ी है। खुदरा दुकानें जहां आप एक गिलास ताजा बना पेय खरीद सकते हैं, आश्चर्यजनक रूप से तेजी से बढ़ रहे हैं। विभिन्न प्रकार के सिरप, मसाले और झागदार दूध इस पेय को और भी दिलचस्प बनाते हैं। आजकल कॉफी पीना फैशन बन गया है। हमें इसकी आदत हो जाती है और अब हम कॉफी के बिना सुबह की शुरुआत नहीं कर पाते। और यह आज की सबसे हानिकारक प्रवृत्ति नहीं है।

इसके विपरीत: कॉफ़ी में बहुत लाभकारी गुण होते हैं:

1. निःसंदेह, इस पेय के बारे में हम जिस चीज को सबसे अधिक महत्व देते हैं, वह हमें जगाने और हमें सक्रिय, उत्पादक मूड में लाने की इसकी क्षमता है। ऐसा कैफीन के कारण होता है, जिसका हमारे तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है।
2. हैरानी की बात यह है कि कॉफी पीने से दांतों की सड़न रुक जाती है। दांतों पर भद्दे मैल के बावजूद।
3. आपका पसंदीदा पेय यौवन बनाए रखने में मदद करेगा, क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।
4. कॉफी की सुखद सुगंध तनाव-विरोधी और शांतिदायक मानी जाती है।
5. माना जाता है कि कॉफी यौन गतिविधियों के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्रों को उत्तेजित करती है, जिससे हमारी कामेच्छा बढ़ती है।

कॉफ़ी संस्कृति में कितनी सकारात्मक चीज़ें हैं।

लेकिन कुछ नकारात्मक भी हैं:

1. कॉफी, चाय की तरह, कैल्शियम को धोकर शरीर को निर्जलित करती है।
2. नियमित रूप से कॉफी पीने पर कोको बटर दांतों पर भद्दे प्लाक का कारण बनता है।
3. कॉफी रक्तचाप बढ़ाती है। उच्च रक्तचाप वाले लोगों और गर्भवती महिलाओं जिनका रक्तचाप अधिक है, उन्हें इस पेय से सावधान रहना चाहिए।
4. कॉफी पैदा कर सकती है. इसे दिन के पहले भाग में पीना बेहतर होता है।

गर्भावस्था के दौरान कॉफी. कर सकना?

अधिकांश आधुनिक महिलाएं अक्सर और बहुत अधिक कॉफी पीती हैं। लेकिन गर्भावस्था एक महिला के जीवन में अपना समायोजन स्वयं करती है। और एक गर्भवती महिला के सामने आने वाले सवालों में से एक सवाल यह है: कॉफी पीनी चाहिए या नहीं पीनी चाहिए?

कुछ समय पहले तक, डॉक्टरों ने उत्साहपूर्वक तर्क दिया था कि गर्भवती महिलाओं को कॉफी नहीं पीनी चाहिए। गर्भावस्था की सभी अवधियों के दौरान।

लेकिन कुछ समय बाद वे इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि इस पेय का सीमित सेवन, खासकर गर्भावस्था के दूसरे भाग में, हानिकारक नहीं है, और कभी-कभी फायदेमंद भी होता है।

लेकिन, निश्चित रूप से, आपको गर्भवती महिला के शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना होगा।

1. जो गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था से पहले उच्च रक्तचाप से पीड़ित थीं, उन्हें कॉफी नहीं पीनी चाहिए। इस अवधि के दौरान, शरीर की सभी प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं, जिसमें दबाव भी बढ़ जाता है, इसे कॉफी से प्रेरित करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
2. गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माँ का शरीर पहले से ही अजन्मे बच्चे के कंकाल पर सक्रिय रूप से खर्च करता है, और कॉफी इसे और भी अधिक धो देती है। विशेष रूप से संवेदनशील गर्भवती महिलाएं जो उल्टी, मतली और सिरदर्द से पीड़ित हैं, उन्हें पेय से बचना चाहिए।
3. कॉफी पीने से गैस्ट्रिक जूस की अम्लता बढ़ जाती है; यदि गर्भवती महिला को गैस्ट्राइटिस होने की संभावना है, तो कॉफी उसके लिए वर्जित है।

उन गर्भवती माताओं के लिए जिन्हें ऐसी कोई समस्या नहीं है, मुख्य बात यह है कि कई नियमों का पालन करते हुए कॉफी का अधिक उपयोग न करें और इसे न पियें:

1. दिन में दो कप से अधिक कॉफ़ी नहीं, लगातार नहीं और केवल दिन के पहले भाग में।
2. कॉफी में क्रीम या दूध मिलाने की सलाह दी जाती है। यह उस कैल्शियम की भरपाई करेगा जो कॉफ़ी को शरीर से बाहर निकालता है।
3. निर्जलीकरण को रोकने के लिए पर्याप्त स्वच्छ पानी पियें।
4. खाली पेट कॉफी न पियें, क्योंकि कॉफी गैस्ट्रिक जूस की अम्लता को बढ़ा देती है।
5. गर्भावस्था के पहले भाग में आपको कॉफी बिल्कुल छोड़ देनी चाहिए या हर कुछ दिनों में दूध के साथ एक कप कॉफी पीनी चाहिए।

इन नियमों का पालन करके, गर्भवती माताएं अपने पसंदीदा पेय का आनंद ले सकती हैं, साथ ही इसके नुकसान को कम कर सकती हैं और शरीर के लिए इसके लाभों को बढ़ा सकती हैं।

वैसे, निम्न रक्तचाप वाली गर्भवती महिलाओं के लिए कॉफी विशेष रूप से उपयोगी होगी।

प्रारंभिक गर्भावस्था में कॉफी

अलग से, मैं गर्भावस्था के दौरान कॉफी और कैफीन के उपयोग के बारे में कहना चाहूंगी। पहली तिमाही वह अवधि होती है जब अजन्मा बच्चा शरीर की सभी महत्वपूर्ण प्रणालियों का विकास करता है।

पहली तिमाही में, बच्चे का शरीर अभी भी बहुत छोटा होता है, उसका द्रव्यमान छोटा होता है, और कैफीन को जल्दी खत्म करने की संभावना कम होती है।

इसलिए, इस अवधि के दौरान कॉफी के नकारात्मक प्रभाव बिगड़ जाते हैं। कॉफी, अन्य पेय और खाद्य पदार्थों की तरह, माँ की गर्भनाल के माध्यम से बच्चे तक पहुँचती है। जिसके परिणामस्वरूप:

1. यहां तक ​​कि कैफीन की एक छोटी खुराक भी आपके बच्चे की हृदय गति को तेज कर देती है
2. कॉफ़ी का मूत्रवर्धक प्रभाव, जो निम्न रक्तचाप वाली महिलाओं को गर्भावस्था के दूसरे भाग में एडिमा से बचने में मदद करेगा, गर्भावस्था के पहले भाग में नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। तथ्य यह है कि जब गर्भवती मां के शरीर से पानी निकाल दिया जाता है, तो नाल में रक्त का प्रवाह बिगड़ जाता है, जिससे उसका पोषण कम हो जाता है। ऐसे में गर्भवती महिलाओं के लिए शुरुआती दौर में काली चाय छोड़ देना ही बेहतर है।
3. कैफीन द्वारा माँ के शरीर से कैल्शियम का निक्षालन बच्चे के कंकाल के निर्माण को जटिल बना देता है।

इस दौरान कॉफी का त्याग करना बहुत जरूरी है। या इसे हर दो या तीन दिन में एक कप दूध तक कम कर दें। यह उन महिलाओं के लिए मुश्किल होगा जो पहले एक दिन में कई कप शराब पीती थीं। लेकिन कैफीन की सामान्य खुराक गर्भावस्था के साथ खराब रूप से अनुकूल होती है। कुछ आंकड़ों के अनुसार, पेय की बड़ी खुराक से इसकी संभावना बढ़ जाती है।

गर्भावस्था के दौरान डिकैफ़ कॉफ़ी

यह बहुत सराहनीय है अगर गर्भवती माँ ने सिफारिशों को ध्यान में रखा और कम से कम गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में कॉफी छोड़ने का फैसला किया। और यदि आप वास्तव में अपने पसंदीदा पेय को मिस करते हैं, तो क्या आप स्वयं को धोखा देकर डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी पीने का प्रयास कर सकते हैं? यह युक्ति विशेष रूप से तब काम कर सकती है यदि गर्भावस्था से पहले आपको शुद्ध ब्लैक कॉफी पसंद नहीं थी, लेकिन कहें तो सिरप के साथ लट्टे या फ्रैपे। आप वही चीज़ बना सकते हैं, लेकिन डिकैफ़ कॉफ़ी नहीं। एडिटिव्स और दूध के कारण आपको फर्क महसूस नहीं हो सकता है। लेकिन सच तो यह है कि कॉफ़ी से कैफीन निकालने के लिए बहुत उपयोगी रसायनों का उपयोग नहीं किया जाता है, जो कम मात्रा में होते हैं, लेकिन फिर भी डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी में रहते हैं। इसके अलावा, अध्ययनों से पता चला है कि ऐसी प्रक्रियाओं के बाद भी कैफीन की कुछ मात्रा बची रहती है, वैसे, तत्काल पेय में इसकी मात्रा अधिक होती है।

इसलिए, यह नहीं कहा जा सकता कि डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी गर्भवती महिलाओं के लिए एक अच्छा विकल्प है।

गर्भावस्था के दौरान कॉफी की जगह कैसे लें?

निःसंदेह, सबसे अच्छा और पक्का निर्णय यह होगा कि शुरुआती चरणों में कॉफी छोड़ दी जाए और इसे हर दूसरे दिन दूध या क्रीम के साथ एक कप तक कम कर दिया जाए। लेकिन आप अपनी सुबह की कॉफी की जगह क्या ले सकते हैं?

यदि आप कॉफी को उसके तीखेपन और सुगंध के कारण पसंद करते हैं, तो हर्बल चाय इसकी जगह ले सकती है। बिल्कुल हर्बल वाले। क्योंकि काली और हरी चाय दोनों में कैफीन भी होता है।

और सही हर्बल इन्फ्यूजन सिर्फ गर्भवती महिलाओं के लिए हैं। वे तंत्रिका तंत्र को सामंजस्य बनाए रखने में मदद करते हैं।

ऐसी चाय के लिए उपयुक्त हैं: करंट, रास्पबेरी, चेरी, ब्लूबेरी, लिंगोनबेरी, नींबू बाम, पुदीना, रोवन, वाइबर्नम, गुलाब की पत्तियां। मेरा विश्वास करो, आपको एक अविश्वसनीय सुगंध की गारंटी है। फीस को जोड़ा जा सकता है, यह सब शहद के साथ विशेष रूप से अच्छा है, अगर यह गर्भवती महिला के लिए वर्जित नहीं है। इसके अलावा, बैग से तैयार हर्बल चाय के बजाय इन्फ्यूजन का उपयोग करना बेहतर है।

आप चिकोरी का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं। यह स्वाद और रंग में कॉफी के समान है।

गर्भावस्था के दौरान चिकोरी बहुत उपयोगी होगी: यह हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करती है, रक्त को शुद्ध करती है, लीवर को कार्य करने में मदद करती है और आवश्यक शर्करा स्तर को बनाए रखती है।

इसके अलावा, कॉफ़ी के विपरीत, चिकोरी में शांत प्रभाव होता है, जो एक समान मनोवैज्ञानिक स्थिति बनाए रखने में मदद करेगा। दूध के साथ चिकोरी विशेष रूप से स्वादिष्ट बनेगी. बस दूध को गर्म करें और इसमें एक चम्मच इंस्टेंट चिकोरी और स्वाद के लिए चीनी मिलाएं।

यदि कोई गर्भवती महिला केवल अपनी प्यास बुझाना चाहती है, तो स्वच्छ पेयजल से ऐसा करना सबसे अच्छा है। शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा सिरदर्द और चक्कर से राहत दिला सकती है।

तो, जैसा कि हम देखते हैं, इस सवाल पर कि "गर्भवती महिलाओं को कॉफ़ी पीनी चाहिए या नहीं?" कोई स्पष्ट उत्तर नहीं है. गर्भावस्था की अवधि और गर्भवती महिला के शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर ध्यान देना आवश्यक है। लेकिन आदर्श रूप से, आप गर्भावस्था के दूसरे भाग में हर दूसरे दिन लगभग एक कप, दूध या क्रीम के साथ कॉफी पी सकती हैं। यदि सुबह की सुगंधित कॉफी पहले से ही एक अनुष्ठान बन गई है, तो इसे समान रूप से सुगंधित हर्बल चाय से बदला जा सकता है। बस आपको इसका स्वाद ठीक से चखना है.

क्या गर्भवती होने पर कॉफी पीना संभव है, कितनी मात्रा में? सामान्य तौर पर भ्रूण और गर्भावस्था पर कॉफी का प्रभाव

गर्भावस्था के दौरान कॉफ़ी के बारे में लोकप्रिय प्रश्न:

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