गर्भावस्था के दौरान आप क्या पी सकती हैं और क्या नहीं। गर्भावस्था के दौरान पोषण: अतिरिक्त वजन से कैसे बचें? सही निष्कर्ष निकालें

निर्देश

गर्भवती होने पर एक महिला के लिए सिर्फ शराब छोड़ना ही काफी नहीं है। से कई पेय रोजमर्रा की जिंदगीसीमित किया जाना चाहिए और कुछ को समाप्त भी किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, आपकी पसंदीदा कॉफ़ी का सेवन इसमें मौजूद कैफीन के कारण दिन में एक बार से अधिक नहीं किया जा सकता है। काली चाय को हल्का पीसकर पीना चाहिए। लेकिन आपको कोको से सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि यह मजबूत एलर्जेन.

यदि गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है और सूजन गर्भवती मां को परेशान नहीं करती है, तो डॉक्टर प्रति दिन 2 लीटर तरल पदार्थ पीने की सलाह देते हैं। क्या बदला जा सकता है सादा पानी? यदि आप जूसर के खुश मालिक हैं, तो अपने लिए ताज़ा निचोड़ा हुआ जूस तैयार करें। ये मोनो जूस हो सकते हैं: सेब, नाशपाती, कद्दू, आदि। या मिश्रित, उदाहरण के लिए, गाजर या संतरे के साथ एक सेब। आपको कोई भी एक जूस कई दिनों तक नहीं पीना चाहिए। अपने मेनू में विविधता लाएं.

आपको खट्टे फलों का जूस नहीं पीना चाहिए शुद्ध फ़ॉर्म, इससे एलर्जी हो सकती है। लेकिन अनार का जूस अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. यह हीमोग्लोबिन बढ़ाता है, जिसकी कमी अक्सर गर्भवती माताओं को प्रभावित करती है। व्यवस्थित उपयोग अनार का रसप्रसव के दौरान बहने वाले खून की मात्रा को कम किया जा सकता है।

क्रैनबेरी, लिंगोनबेरी या करंट से बने फलों के पेय से आपको और आपके दोनों को फायदा होगा। आप पानी का भी उपयोग कर सकते हैं बेरी जैमया जाम. इन उद्देश्यों के लिए अपने स्वयं के भंडार का उपयोग करना बेहतर है, क्योंकि उत्पादों का भंडारण करेंइसमें संरक्षक, रंग और अन्य रसायन होते हैं।

हरी चायइसमें नियमित काले से कम कैफीन नहीं होता है। इसके बजाय, अपने आप को सफ़ेद या सफेद रंग से उपचारित करें सुगंधित चाय घर का बना. ऐसा करने के लिए, आपको 1 चम्मच प्रति गिलास उबलते पानी की दर से पौधों की पत्तियों, फूलों या फलों की आवश्यकता होगी। रसभरी, ब्लूबेरी, करंट, नींबू बाम, पुदीना और गुलाब के कूल्हे कच्चे माल के रूप में उत्तम हैं। लिंगोनबेरी की पत्तियों का काढ़ा अच्छी तरह से दूर हो जाता है अतिरिक्त पानीशरीर से, यह अक्सर निर्धारित किया जाता है।

दूध वयस्क शरीर द्वारा खराब रूप से अवशोषित होता है, इसलिए इसे बदलना बेहतर है किण्वित दूध उत्पाद: केफिर, किण्वित बेक्ड दूध या क्रीम। इनमें कैल्शियम और पोटेशियम होते हैं, जो एक छोटे जीव के निर्माण के लिए आवश्यक होते हैं। ये उत्पाद भी समृद्ध हैं लाभकारी बैक्टीरियाजो आंतों की कार्यप्रणाली में सुधार करेगा और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा गर्भवती माँ.

यह सोचना ग़लत है कि तरल पदार्थ का सेवन सीमित करने से सूजन कम हो जाएगी जो अक्सर गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में होती है। इससे निर्जलीकरण हो सकता है, जो आगे चलकर और भी गंभीर हो सकता है अधिक नुकसान. एडिमा को रोकने या कम करने के लिए, आपको गर्भवती माँ के आहार में नमक की मात्रा सीमित करनी चाहिए। यह वह है जो पानी बरकरार रखती है।

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टिप्पणी

आपको सेज, कैमोमाइल, वेलेरियन या अजमोद मिलाकर चाय नहीं बनानी चाहिए। ये जड़ी-बूटियाँ गर्भाशय की टोन को बढ़ाती हैं।

मददगार सलाह

यदि गर्भावस्था के साथ विषाक्तता भी हो तो एक गिलास साफ पानी में नींबू के रस की कुछ बूंदें मिलाएं।

उचित पोषण गर्भवती महिला और बच्चे के स्वास्थ्य की कुंजी है। हालाँकि, इसके अलावा स्वस्थ भोजन, गर्भवती माँ को उपयुक्त पेय का चयन करने की आवश्यकता है जो उसे और गर्भ में पल रहे बच्चे को नुकसान न पहुँचाए। बेटे या बेटी को जन्म देने की अवधि के दौरान, एक महिला को अपने आहार से कई सामान्य पेय को पूरी तरह से बाहर करना होगा, और कुछ का सेवन उचित प्रतिबंधों के साथ करना होगा।

निर्देश

गर्भावस्था के दौरान सबसे पहला पेय जो पीया जा सकता है और पीना चाहिए भावी माँ को, है शुद्ध पानी. इसे कार्बोनेटेड नहीं पीना चाहिए सादा पानीएक गर्भवती महिला वस्तुतः बिना किसी प्रतिबंध के ऐसा कर सकती है। प्रति दिन अनुमत मात्रा आमतौर पर 2.5 लीटर है। लेकिन ऐसा तब हो सकता है जब किसी महिला को एडिमा का पता चला हो और उसकी किडनी ठीक से काम नहीं कर रही हो। डॉक्टर तीसरी तिमाही में शराब पीने की मात्रा कम करने की सलाह देते हैं। गर्भावस्था के दौरान आप इसके साथ पानी पी सकती हैं नींबू का रस.

सही निष्कर्ष निकालें

इससे पता चलता है कि गर्भवती होने पर शराब पीने से गंभीर नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। इसलिए, इसे पीने की दृढ़ता से अनुशंसा नहीं की जाती है। यहां तक ​​कि इस तरह का उपयोग भी एल्कोहल युक्त पेयवी छोटी मात्रागर्भपात सहित भ्रूण के विकास में अपरिवर्तनीय परिणाम हो सकते हैं।

बेशक, कई महिलाएं जिन्होंने शराब पी और स्वस्थ बच्चों को जन्म दिया, वे दावा कर सकती हैं कि यह अभी भी फायदेमंद है। हालाँकि, प्रत्येक जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं और शराब के सेवन पर उसकी प्रतिक्रिया को ध्यान में रखा जाना चाहिए। आप अक्सर देख सकते हैं कि कैसे लगातार शराब पीने वाली महिलाएं स्वस्थ बच्चे पैदा करती हैं, जबकि जो महिलाएं बहुत कम मात्रा में शराब पीती हैं वे गंभीर विकृति वाले बच्चों को जन्म देती हैं। तदनुसार, यह अज्ञात है कि शरीर और भ्रूण शराब पीने पर कैसे प्रतिक्रिया करेंगे, इसलिए आपको थोड़ा भी नहीं पीना चाहिए, क्योंकि इससे आपके अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुंचने का उच्च जोखिम होता है।

आवश्यक प्राकृतिक तत्व ऊर्जा प्रदान करने वाले पेयसैकड़ों वर्षों से मानवता द्वारा उत्तेजित करने के लिए इसका उपयोग किया जाता रहा है तंत्रिका तंत्र. हालाँकि, उनके अति प्रयोगखतरनाक परिणाम हो सकते हैं.

ज्यादातर लोग चाय या कॉफी को केवल गर्म ही पीना पसंद करते हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि ऐसे पेय मूड बढ़ाने में मदद करते हैं। चाय या कॉफी बनाते समय, उबलते पानी से संबंधित कच्चे माल के स्वाद और सुगंध का पता चलता है। लेकिन, वैज्ञानिक शोध के अनुसार, गर्म शराब पीने से स्वरयंत्र कैंसर सहित कई विकृति का विकास हो सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि उबलता पानी गले की श्लेष्मा झिल्ली के उपकला को नुकसान पहुंचाता है और मानव शरीर में घातक कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देता है। इसलिए बनी हुई चाय या कॉफी गर्म नहीं होनी चाहिए. इष्टतम तापमानगर्भवती महिलाओं के लिए पेय का तापमान 60 डिग्री सेल्सियस है।

गर्म पेय की लत से अन्नप्रणाली में समस्याओं का विकास हो सकता है, जिसमें कोई तंत्रिका अंत नहीं होता है और यह दे नहीं सकता है अलार्म संकेतदिमाग। इसके अलावा, अत्यधिक गर्म पेय शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करने में मदद करते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान बेहद अवांछनीय है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि मौखिक रूप से लिया गया उबलता पानी ऊपरी हिस्से के कार्यों को बाधित करता है श्वसन तंत्र, टॉन्सिलिटिस, गले में खराश के विकास की ओर जाता है। कन्नी काटना नकारात्मक परिणामगर्भावस्था के दौरान गर्म पेय पीने की आदत छोड़ने की सलाह दी जाती है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मौखिक श्लेष्मा की नियमित जलन मसूड़ों और स्वरयंत्र को चोट पहुंचाने में योगदान करती है। इससे, बदले में, संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है मुंह. गर्भवती माताओं को यह जानना आवश्यक है कि गर्म भोजन को पचाना शरीर के लिए अधिक कठिन होता है और वजन बढ़ाने में योगदान देता है। अधिक वज़न. यदि आप अपने स्वास्थ्य का ख्याल रख रहे हैं और विकासशील भ्रूण को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते हैं, तो गर्म भोजन और पेय से बचें। गर्म चायया कॉफ़ी का सेवन छोटे घूंट में और बहुत धीरे-धीरे किया जा सकता है। लेकिन पेय के ठंडा होने तक इंतजार करना अभी भी बेहतर है।

सामान्य तौर पर जिन पेय पदार्थों का तापमान 70 डिग्री सेल्सियस से अधिक होता है, उन्हें गर्भवती महिलाओं के लिए अस्वास्थ्यकर माना जाता है। आपके शरीर के लिए आरामदायक और फायदेमंद पीने का तापमान निर्धारित करना काफी सरल है: आपको अपनी हथेली में एक कप कॉफी या चाय लेनी होगी और इसे कुछ सेकंड के लिए पकड़ना होगा। यदि आपके हाथों में जलन महसूस हो तो पेय को ठंडा कर लेना चाहिए।

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गर्भवती माँ का आहार उसके शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं की गति और अवशोषण को बहुत प्रभावित करता है उपयोगी पदार्थशिशु के विकास के लिए आवश्यक. प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट आदि की आपूर्ति उपयोगी सूक्ष्म तत्वभ्रूण, उसकी समान वृद्धि और विकास, साथ ही वजन बढ़ना, महिला के गुर्दे, हृदय और रक्त वाहिकाओं की कार्यप्रणाली।

एक ओर जहां कई ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें गर्भवती महिलाओं को नहीं खाना चाहिए। दूसरी ओर, कुछ गर्भवती माताएँ सख्त आहार पर हैं।

आपको चरम सीमा पर नहीं जाना चाहिए, आपको बस यह पता लगाने की ज़रूरत है कि वास्तव में नुकसान कैसे न पहुँचाया जाए उचित पोषणगर्भावस्था के दौरान।

गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

कई भावी माता-पिता किसी विशेष खाद्य उत्पाद की "हानिकारकता" की शाब्दिक कल्पना करते हैं: यदि गर्भवती महिला कुछ खाती है, तो यह भ्रूण तक पहुंच जाएगा और उसे नुकसान पहुंचाएगा। हालाँकि, ऐसा नहीं है: वास्तव में, "निषिद्ध" उत्पादों के साथ स्थिति बहुत अधिक जटिल है। माँ और बच्चे के शरीर के बीच कोई सीधी पाचन नली नहीं होती है। गर्भवती महिला द्वारा खाया गया खाना उसके शरीर में टूट जाता है पाचन नालशरीर के सामान्य कामकाज और भ्रूण के विकास के लिए आवश्यक बुनियादी उत्पाद - प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट। ये पदार्थ ऊर्जा चयापचय के लिए आवश्यक हैं। आंतों की दीवार के माध्यम से वे रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाते हैं और रक्त वाहिकाओं के माध्यम से बच्चे तक पहुंचाए जाते हैं।

बहुमत से हानिकारक घटक आधुनिक उत्पादपोषण - खाद्य योज्य, स्वाद बढ़ाने वाले, संरक्षक, रंग, स्वाद - बच्चे को प्लेसेंटल बैरियर (गर्भाशय और प्लेसेंटा की केशिकाओं की दीवारों से एक अद्वितीय डबल माइक्रोफ़िल्टर) द्वारा संरक्षित किया जाता है। यदि प्लेसेंटा अपना काम अच्छी तरह से करता है, तो हानिकारक पदार्थों के अणु वस्तुतः "सीमा शुल्क नियंत्रण" से नहीं गुजरते हैं और भ्रूण के रक्तप्रवाह में प्रवेश नहीं करते हैं।

पारंपरिक रूप से हम जो खाद्य पदार्थ खाते हैं, उनमें से कोई भी ऐसा नहीं है जो सीधे भ्रूण के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सके। ऐसा कोई व्यंजन, पेय, फल या सब्जी, अखरोट, बेरी आदि नहीं है, जो आमतौर पर स्वास्थ्यवर्धक होता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान हानिकारक हो जाता है। हालाँकि, इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि गर्भवती माँ अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए डर के बिना सुरक्षित रूप से जो चाहे खा सकती है। गर्भावस्था एक महिला के शरीर पर एक अतिरिक्त बोझ है और साथ ही यह बहुत महत्वपूर्ण भी है। इसके सभी अंग और प्रणालियाँ "युद्धकालीन मोड" में काम करती हैं, और कभी-कभी सबसे शाब्दिक अर्थ में: बढ़ता हुआ गर्भाशय पेट और अग्न्याशय, यकृत और सहित पड़ोसी अंगों पर दबाव डालता है। पित्ताशय की थैली, तिल्ली, गुर्दे, मूत्राशयऔर बड़ी संख्या में बड़ी रक्त वाहिकाएँ। ऑपरेशन के इस तरीके के साथ, पोषण में कोई भी त्रुटि, जो सामान्य समय में थोड़ी सी अस्वस्थता के रूप में प्रकट होती है या किसी का ध्यान नहीं जाती, चयापचय को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है और गर्भवती मां की भलाई को खराब कर सकती है।

दरअसल, कोई भी खाद्य उत्पाद सीधे तौर पर शिशु को नुकसान नहीं पहुंचा सकता। हालाँकि, उपयोग हानिकारक उत्पादइसका स्वयं गर्भवती मां के स्वास्थ्य पर हमेशा हानिकारक प्रभाव पड़ता है, जिस पर गर्भावस्था और भ्रूण का विकास निर्भर करता है। इस प्रकार, गर्भावस्था के दौरान अपने आहार की समीक्षा करना कोई खाली पुनर्बीमा नहीं है, और आपको इसे समझदारी और गंभीरता से लेने की आवश्यकता है।

गर्भवती महिला को क्या नहीं खाना चाहिए: विषाक्त खाद्य पदार्थों की "काली सूची"।

बेशक, गर्भवती माँ को अपने लिए एक "निषिद्ध सूची" बनानी चाहिए, जिसमें वे सभी उत्पाद शामिल हों जो स्वास्थ्य के लिए खतरनाक माने जाते हैं। गर्भवती महिलाओं को चिप्स, केमिकल युक्त मीठे पेय या खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए स्वादिष्ट बनाने वाले योजकऔर कृत्रिम रंग, डिब्बा बंद भोजन।

वे होते हैं हानिकारक पदार्थ, पाचन, यकृत और गुर्दे के कार्य को जटिल बनाते हैं, और पूरे शरीर के लिए विषाक्त होते हैं। गर्भावस्था के दौरान, इन संदिग्ध व्यंजनों को सख्ती से प्रतिबंधित किया जाता है: महिला का शरीर दोहरे भार का अनुभव करता है, और इस अवधि के दौरान अनुचित पोषण बहुत तेजी से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है, जो तुरंत भ्रूण की स्थिति को प्रभावित करेगा।

सबसे ज्यादा के लिए लगातार परिणामगर्भावस्था के दौरान हानिकारक खाद्य पदार्थ खाने से कोलेलिथियसिस भी शामिल है। गंभीर दर्द और गर्भवती मां की भलाई में महत्वपूर्ण गिरावट के साथ इन बीमारियों के लिए अक्सर तत्काल सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है, जिससे गर्भपात का खतरा काफी बढ़ जाता है।

इसके अलावा, शिशु की प्रतीक्षा करते समय आपको इसका उपयोग नहीं करना चाहिए कॉफ़ी और शराब- ये उत्पाद तेजी ला सकते हैं रक्तचाप, गर्भाशय हाइपरटोनिटी और प्लेसेंटल एब्डॉमिनल का खतरा। इसके अलावा, गर्भवती महिला के रक्त में प्रसारित होने वाले अल्कोहल के अर्ध-जीवन उत्पाद भ्रूण के लिए जहरीले होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान पोषण: अतिरिक्त वजन से कैसे बचें?

"निषिद्ध सूची" के अलावा, ऐसे अन्य उत्पाद भी हैं जिन्हें महत्वपूर्ण रूप से सीमित करने की सलाह दी जाती है कई कारण. इसलिए बेहतर होगा कि आप ब्रेड का सेवन कम कर दें, पास्ताऔर सभी प्रकार के पके हुए माल, हलवाई की दुकान, साथ ही मांस और मांस उत्पादोंसाथ उच्च सामग्रीवसा (लार्ड, बेकन, वसायुक्त सॉसेज) क्योंकि वे अत्यधिक वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं।

वे वस्तुतः माँ और बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाते हैं, कभी-कभी गर्भावस्था के तथ्य को ही खतरे में डाल देते हैं। अधिक वजनहृदय प्रणाली पर तनाव बढ़ जाता है।

पैथोलॉजिकल वजन बढ़ने की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक गर्भवती महिला का रक्तचाप अक्सर बढ़ जाता है, गर्भाशय का स्वर बढ़ जाता है, और अपरा रक्त प्रवाह कम हो जाता है। ऐसे परिवर्तनों के परिणामस्वरूप, भ्रूण को पोषण और ऑक्सीजन की कमी का अनुभव होता है - भ्रूण-अपरा अपर्याप्तता विकसित होती है, जिससे अक्सर भ्रूण की (ऑक्सीजन भुखमरी) हो जाती है।

महत्वपूर्ण वजन बढ़ने (15 किलोग्राम या अधिक) वाली गर्भवती महिलाओं में देर से विषाक्तता, या गेस्टोसिस के विकास का खतरा होता है, जो एडिमा की उपस्थिति, रक्तचाप में वृद्धि और मूत्र में प्रोटीन की हानि की विशेषता है। समय पर उपचार के बिना, इस जटिलता से समय से पहले प्लेसेंटा का विघटन, एक्लम्पसिया (रक्तचाप में अनियंत्रित वृद्धि के कारण ऐंठन सिंड्रोम) और गर्भाशय रक्तस्राव हो सकता है।

दुर्भाग्य से, ये सबसे खतरनाक जटिलताएँ, जो माँ और बच्चे के जीवन को खतरे में डालती हैं, अधिकांश मामलों में (82%) गर्भवती महिलाओं में पैथोलॉजिकल रूप से अधिक वजन के साथ विकसित होती हैं। इसलिए, गर्भवती मां को एक समान वजन बढ़ने की निगरानी करने और अपने आहार में सुखद "अतिरिक्त" को सीमित करने की आवश्यकता है।

ऐसे खाद्य पदार्थ जो गर्भावस्था के दौरान पाचन में बाधा डालते हैं

गर्भावस्था के दौरान, इसके सेवन को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करने की सिफारिश की जाती है स्मोक्ड मीट, मसालेदार, तला हुआ खाना, साथ ही फलियां, मक्का और अत्यधिक कार्बोनेटेड पेय. सूचीबद्ध व्यंजनों के नापसंद होने का कारण सरल है: गर्भावस्था के दौरान, बढ़ते गर्भाशय के दबाव के कारण, पाचन प्रक्रिया काफी कठिन हो जाती है, इसलिए जिन खाद्य पदार्थों को पचाना मुश्किल होता है, वे गर्भवती मां को विशेष असुविधा का कारण बनते हैं।

मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थों की प्रचुरता पूरी तरह से स्वस्थ गर्भवती माँ में भी यकृत शूल और उल्टी का कारण बन सकती है, और फलियाँ और सोडा लंबे समय तक पेट फूलने (सूजन) का कारण बन सकते हैं, जिससे गर्भवती महिला को बहुत असुविधा होती है और अक्सर यह हो जाता है। अप्रत्यक्ष कारणगर्भाशय के स्वर को बढ़ाना।

गर्भावस्था के दौरान एलर्जी से बचना

गर्भवती माँ को "एलर्जेनिक" खाद्य पदार्थों का उपयोग सावधानी से करना चाहिए - साइट्रस, विदेशी फलऔर व्यंजन.

गर्भावस्था के दौरान, उन खाद्य पदार्थों से पहली बार एलर्जी की प्रतिक्रिया अक्सर सामने आती है जो एक महिला गर्भावस्था से पहले बिना किसी परिणाम के खाती है। गर्भवती माँ के लिए एलर्जी खतरनाक है क्योंकि वे गर्भावस्था के शुरुआती और देर से विषाक्तता के विकास में एक पूर्वगामी कारक हैं - जटिलताएँ जो कभी-कभी गर्भपात का कारण बनती हैं। इसलिए, आपको "मान्यता प्राप्त" एलर्जी पर भरोसा नहीं करना चाहिए।

बहुत से लोगों का मानना ​​है कि यदि गर्भवती माँ गर्भावस्था के दौरान एलर्जी उत्पन्न करने वाले खाद्य पदार्थ खाती है, तो... गर्भवती महिला के आहार के बारे में यह सबसे आम ग़लतफ़हमी है। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि ऐसे कोई खाद्य उत्पाद नहीं हैं जो सीधे भ्रूण के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। निषेचन के समय एलर्जी आनुवंशिक रूप से निर्धारित होती है या बाहरी प्रतिकूल कारकों (उदाहरण के लिए, खराब पारिस्थितिकी या) के प्रभाव में जीवन के दौरान प्राप्त होती है। हानिकारक उत्पादन). हालाँकि, यह ठीक भ्रूण काल ​​के दौरान (के दौरान) होता है अंतर्गर्भाशयी विकास) प्लेसेंटल बैरियर की मदद से एक व्यक्ति प्रतिकूल कारकों के प्रभाव से विश्वसनीय रूप से सुरक्षित रहता है। इस प्रकार, एक बच्चे में एलर्जी के विकास का गर्भावस्था के दौरान मां द्वारा एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से कोई लेना-देना नहीं है। आपको केवल उन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जो गर्भवती महिला में एलर्जी पैदा करते हैं।

एक गर्भवती महिला जो कुछ भी करती है उसका गर्भावस्था पर असर पड़ने की संभावना होती है। इस बीमारी के परिणामस्वरूप गर्भपात और जन्म दोष हो सकते हैं।

पहली तिमाही (गर्भावस्था की शुरुआत से 12 सप्ताह) के दौरान सावधान रहना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब बच्चा विशेष रूप से तेजी से विकसित होता है। सौभाग्य से, आप खुद को या अपने बढ़ते बच्चे को चोट पहुँचाए बिना अधिकांश सामान्य चीजें करना जारी रख सकती हैं।

क्या गर्भवती महिलाएं स्नानागार जा सकती हैं? तीव्र तनाव वाली गतिविधियों के अलावा, जैसे संपर्क खेल, स्कीइंग और घुड़सवारी, ऐसी गतिविधियाँ जिनमें शामिल हैं उच्च तापमान. ये गर्म स्नान, स्नानघर और सौना हैं। आपके शरीर का तापमान बहुत अधिक बढ़ सकता है।

39 डिग्री से ऊपर के तापमान से बचने की सलाह दी जाती है। इस तरह की वृद्धि से जन्म दोष हो सकता है, बच्चे को ऑक्सीजन और पोषण की आपूर्ति में कमी आ सकती है। एक गर्भवती महिला को सौना या स्नानघर में 15 मिनट से अधिक नहीं रहना चाहिए, और 10 मिनट तक गर्म स्नान में रहना चाहिए। इससे आंतरिक तापमान बढ़ने से रोका जा सकेगा।

सामान्य तौर पर, गर्भावस्था के दौरान तनाव का स्तर प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करता है। यदि आप चक्कर आना, बेहोशी, तेज़ दिल की धड़कन, निर्जलीकरण जैसे लक्षणों का अनुभव करते हैं, चाहे आपकी गतिविधि कितनी भी हल्की क्यों न हो, आराम करना और यदि आवश्यक हो तो अपने डॉक्टर या दाई से संपर्क करना महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, आपको प्रशिक्षण के दौरान, स्नानागार में जाकर, गर्भावस्था के दौरान और अपनी सामान्य स्थिति में अपने शरीर को सुनने की ज़रूरत है।

क्या गर्भवती महिलाएं गर्म कॉफी पी सकती हैं?

आज हमारे पास ऐसी कोई जानकारी नहीं है जिसके अनुसार गर्भावस्था के दौरान कौन सी कॉफी वर्जित होनी चाहिए। हानिकारक प्रभावयह गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं है, बशर्ते वे प्रति दिन केवल 1 कप पीती हों।

पेय की अधिकतम मात्रा 3 कप है। गर्म सुगंधित पेयइसमें कई उपयोगी गुण भी हैं:

• कॉफी में मौजूद कैफीन भावी मां को खुशमिजाज और सक्रिय बनाता है। कुछ गर्भवती महिलाओं में तंत्रिका तनाव, अवसाद, उनींदापन और कमजोरी होने का खतरा होता है। यह इससे जुड़ा है हार्मोनल परिवर्तनऔर एक कप अच्छी कॉफ़ीइन समस्याओं से निपटने में मदद मिलेगी.
• यदि कोई गर्भवती महिला निम्न रोग से पीड़ित है रक्तचाप, उसे अपने दिन की शुरुआत एक कप कॉफ़ी से करनी चाहिए।
• कई गर्भवती माताओं को सूजन का अनुभव होता है, इसलिए मूत्रवर्धक प्रभावएक पेय अच्छा होगा.

दुष्प्रभाव

• कॉफ़ी से गैस का दबाव हो सकता है।
• पेय में कैफेस्टोल नामक एक पदार्थ होता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है रक्त वाहिकाएं. यह विशेष रूप से 35-40 वर्ष की महिलाओं के लिए सच है।
• कॉफी गैस्ट्रिक जूस की अम्लता को बढ़ाती है। इसलिए, यदि आपको गैस्ट्रिटिस है या पेप्टिक छालापेट, यह पेय आपके लिए अच्छा विकल्प नहीं है। आपकी नाजुक अवस्था के पहले महीनों में, जब घृणित विषाक्तता शुरू हो जाती है, तो कॉफी का सेवन कम करना आवश्यक है।
• यदि गर्भवती माताओं को दिल की समस्या है तो उन्हें स्फूर्तिदायक दवा का सेवन सीमित करना चाहिए। वैज्ञानिकों ने पुष्टि की है कि कैफीन नाल को पार कर जाता है और भ्रूण के दिल की धड़कन को बाधित कर सकता है। इस कारण से, पहली तिमाही के दौरान कैफे से सावधान रहना सबसे अच्छा है - यह वह समय है जब आपके बच्चे का दिल बन रहा होता है।

गर्भवती माताओं के लिए किस प्रकार की कॉफी उपयुक्त है?

कप में थोड़ा सा दूध मिलाना बेहतर है। तथ्य यह है कि कॉफी, साथ ही चाय, शरीर से कैल्शियम को बाहर निकालती है।

अगर हम इस बात को ध्यान में रखें कि गर्भावस्था के दौरान दांतों और हड्डियों में कैल्शियम की कमी हो जाती है, तो कॉफी और दूध के संयोजन से कोई नुकसान नहीं होगा।

इसके साथ पेय विकल्प को प्राथमिकता देना उचित है कम स्तरकैफीन आप भव्य पैलेट की सराहना कर सकते हैं स्वाद के रंगविभिन्न प्रकार की कोशिश करके.
हल्की सुगंध और कम अम्लता कैफीन मुक्त पेय की विशेषता है।

कई गर्भवती महिलाएं ताज़ा पेय के सुरक्षित विकल्प में रुचि रखती हैं। यदि आप वास्तव में कॉफी पसंद करती हैं, लेकिन गर्भावस्था के दौरान अपने पसंदीदा पेय से परहेज करने का निर्णय लेती हैं, तो चिकोरी आपके लिए आदर्श रक्षक होगी।

न केवल यह स्वादिष्ट है - चिकोरी उपचार भी प्रदान करती है। यह भूख में सुधार करता है, सीने की जलन से राहत देता है, हृदय और लीवर को सहारा देता है और कब्ज से राहत देता है। प्रकृति का यह अद्भुत उपहार कॉफ़ी का एक उत्कृष्ट विकल्प है, इनका स्वाद बहुत समान है।

निष्कर्ष निकालते हुए यह कहा जाना चाहिए कि सामान्य तौर पर कॉफी हमारे जीवन को अधिक सक्रिय और जीवंत बनाती है। का दौरा आरामदायक कैफेदोस्तों के साथ वे ढेर सारी खुशियाँ देने का वादा करते हैं। ज्वलंत सकारात्मक भावनाएं, साथ ही जोश और अच्छा मूडभावी माँ के लिए आवश्यक। इसलिए कॉफी या चिकोरी ड्रिंक मजे से पिएं और पाएं महत्वपूर्ण ऊर्जाआपके और आपके होने वाले बेटे या बेटी के लिए। बस ख़ुशहाल माहौल रखना याद रखें और सब कुछ ठीक हो जाएगा।

गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए और क्या नहीं पीना चाहिए - गर्भवती माताओं द्वारा कौन से खाद्य पदार्थ और पेय का सेवन करना पसंद किया जाता है? वास्तव में, गर्भवती महिलाओं के लिए व्यावहारिक रूप से कोई सख्त प्रतिबंध नहीं हैं। आप सब कुछ खा सकते हैं, लेकिन कम मात्रा में न्यूनतम मात्राकुछ उत्पाद. आइए शुरुआत करें कि गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं खाना चाहिए, या कम से कम इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, और किन विशिष्ट कारणों से। के बारे में संभावित परिणामहम आपको प्रतिबंधों का अनुपालन न करने के बारे में भी बताना नहीं भूलेंगे।

1. जिगर.न केवल उप-उत्पाद बहुत वसायुक्त होते हैं, यानी, यह स्वादिष्टता गर्भवती मां को बीमार महसूस करा सकती है, बल्कि इसमें विटामिन ए की उच्च सांद्रता भी होती है, जो भ्रूण पर टेराटोजेनिक प्रभाव डाल सकती है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को लीवर नहीं खाना चाहिए, खासकर गर्भावस्था की पहली तिमाही में, जब बच्चे के अंग अभी बन ही रहे होते हैं, और गर्भवती माँ में स्वयं विषाक्तता की कोई अभिव्यक्ति होती है, जो लीवर के सेवन के कारण खराब हो सकती है।
हालाँकि, यह ऐसा उत्पाद नहीं है जिसे गर्भवती महिलाओं को बिल्कुल नहीं खाना चाहिए। बाद में, दूसरी और तीसरी तिमाही में, यदि शरीर इसे अच्छी तरह से सहन कर लेता है, तो कभी-कभी लीवर का सेवन किया जा सकता है।

2. सॉसेज.गर्भवती महिलाओं को सॉसेज, सॉसेज और छोटे सॉसेज नहीं खाने के दो कारण हैं। इन्हें खाने के बारे में अपना मन बदलने के लिए, कई लोगों को केवल उत्पाद पैकेजिंग पर बारीक प्रिंट को ध्यान से पढ़ने और इसकी संरचना का पता लगाने की आवश्यकता है। यह शुद्ध मांस से कोसों दूर है उच्च गुणवत्ता. और में बेहतरीन परिदृश्यगोमांस के साथ सूअर की चर्बी, इसे और अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए उदारतापूर्वक नमक, रंग और स्वाद के साथ मिलाया जाता है। ऐसे "मांस" से शरीर को कोई लाभ नहीं होगा। और जिस नमक से सॉसेज भरा जाता है वह गर्भवती मां के लिए हानिकारक होता है। क्योंकि नमक की अधिकता के कारण महिला के शरीर में तरल पदार्थ बना रहता है। बाह्य रूप से, यह सूजन के रूप में प्रकट होता है। और रक्तचाप बढ़ जाता है, और यह पहले से ही खतरनाक है। हम सॉसेज को छुट्टियों के लिए, सलाद के लिए बचाकर रखेंगे।

3. मिठाई.गर्भवती महिला को इन्हें नहीं खाना चाहिए क्योंकि चॉकलेट, मुरब्बा, कुकीज़ और इसी तरह के व्यंजन जल्दी पचने वाले कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इन सभी उत्पादों में बहुत कुछ है उच्च कैलोरी सामग्री, लेकिन वे शरीर को संतृप्त करते हैं और बहुत कम समय के लिए भूख से राहत दिलाते हैं। इससे महिला को बार-बार मीठा खाने पर मजबूर होना पड़ता है। वैसे, यही बात सुपर-कैलोरी शहद पर भी लागू होती है। बेशक, यह उपयोगी है, लेकिन वस्तुतः आधा चम्मच की मात्रा में। हमारी महिलाओं को मिठाइयों में शहद पसंद है, उदाहरण के लिए बकलवा में। और मीठे के शौक के कारण गर्भावस्था के दौरान उनका वजन बहुत तेजी से बढ़ता है। इस बीच, ये सारी कैलोरी माँ के शरीर पर जमा हो जाती है और इसमें कोई भी कैलोरी नहीं होती है थोड़ा सा भी फायदाअजन्मा बच्चा। लेकिन गर्भवती महिला के लिए चलना अधिक कठिन हो जाता है, तचीकार्डिया, सांस लेने में तकलीफ और पीठ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द दिखाई देता है। और साथ में जन्म देने के बाद अतिरिक्त पाउंडब्रेकअप करना बहुत मुश्किल है.

4. हल्के नमकीन टमाटर, खीरे, आदियह सब नमक का स्रोत है, सेवन के खतरों के बारे में बड़ी मात्राजिसके बारे में हम पहले भी लिख चुके हैं।

5. शराब.पर्याप्त डॉक्टर हमेशा कहते हैं कि गर्भवती महिलाओं को किसी भी समय और किसी भी मात्रा में शराब नहीं पीना चाहिए। कुछ गर्भवती माताओं ने एफएएस - भ्रूण के बारे में सुना है शराब सिंड्रोमभ्रूण में. यह ज्यादातर मामलों में एक साथ लेने पर होता है बड़ी मात्राशराब। इस तरह के मातृ परिवाद के परिणामस्वरूप, एक बच्चे में न केवल विकास संबंधी दोष विकसित हो सकते हैं, बल्कि मानसिक मंदता, साथ ही आनुवांशिक सिंड्रोम के समान विशिष्ट चेहरे की अभिव्यक्तियाँ भी हो सकती हैं। और एफएएस को ठीक करना असंभव है, केवल गर्भावस्था के दौरान शराब न पीने से इसे रोका जा सकता है।

इस बीच, मां द्वारा शराब की छोटी खुराक का सेवन भी भ्रूण के लिए संभावित रूप से खतरनाक है। यह बच्चे में समय से पहले जन्म, प्लेसेंटा का रुक जाना और कम बुद्धि का कारण बन सकता है।

6. चाय और कॉफ़ी.कई महिलाएं इन पेय पदार्थों में मौजूद कैफीन के कारण इन्हें अस्वीकार्य मानती हैं। लेकिन हकीकत में सबकुछ इतना डरावना नहीं है. दो कप कॉफी में मौजूद कैफीन का स्तर गर्भवती मां के लिए बिल्कुल सुरक्षित है। लेकिन 4 कप कॉफ़ी पहले से ही संभावित रूप से खतरनाक है। गर्भवती महिलाओं को इतनी अधिक कॉफी नहीं पीनी चाहिए।

यदि कोई महिला नियमित रूप से इतनी बड़ी मात्रा में कैफीन लेती है, तो बच्चे को अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता का अनुभव हो सकता है। ऐसे बच्चे जन्म के समय कमजोर और कम वजन के पैदा होते हैं। लेकिन कैफीन समय से पहले जन्म और गर्भपात को उत्तेजित नहीं करता है।

चाय में बड़ी मात्रा में कैफीन भी होता है, लेकिन चाय का शरीर पर लगभग कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, कोई स्फूर्तिदायक प्रभाव नहीं होता है, क्योंकि यह इस पेय से लगभग अवशोषित नहीं होता है।

अन्य खाद्य पदार्थ, जैसे चॉकलेट, में कैफीन होता है नगण्य राशि. लेकिन कुछ में दवाइयाँबहुत ज़्यादा। उदाहरण के लिए, सिरदर्द की दवा सिट्रामोन में उच्च मात्रा में कैफीन होता है। गर्भवती माताओं को इसका सेवन नहीं करना चाहिए।

7. मीठा कार्बोनेटेड पेय।उनके पास है उच्च कैलोरी सामग्रीऔर शून्य उपयोगिता. रचना में बहुत सारे संरक्षक, स्वाद और रंग हैं। यदि आप वास्तव में चाहते हैं फलों का स्वाद, प्राकृतिक जूस पियें।

8. उच्च खनिजकरण वाला नारज़न।हममें से बहुत से लोग सोचते हैं मिनरल वॉटरशरीर के लिए उपयोगी. यह सच है, लेकिन केवल तभी जब इसे सही ढंग से चुना और उपयोग किया जाए। नारज़न न केवल अपने स्वाद में, बल्कि अपनी संरचना में भी भिन्न होते हैं। उनमें से कुछ में बहुत कुछ है खनिज, नमक, और इसलिए इसका सेवन न्यूनतम मात्रा में और केवल चिकित्सीय कारणों से किया जाना चाहिए, आमतौर पर सेनेटोरियम में। नार्ज़न का तापमान भी इसकी पाचनशक्ति में भूमिका निभाता है।
बात बस इतनी है कि कम खनिज वाला पानी पीना बेहतर है। प्रति लीटर 3 ग्राम से अधिक नहीं (लेबल पर दर्शाया गया है)। यह पानी सीने की जलन में भी मदद करेगा।
लेकिन नमकीन नार्ज़न, उदाहरण के लिए, "एस्सेन्टुकी 17", रक्तचाप और सूजन को बढ़ा सकता है।