- Калорийность огурцов и помидоров
- Полезные свойства креветок неочищенных
- Цукаты пищевая ценность. Цукаты
- Доступные варианты диеты майо
- Калорийность моркови варёной
- Калорийность при разных способах употребления
- Калорийность, состав, польза и вред
- Салат из капусты: калорийность и полезные свойства
- «газировка» в ссср: почему её считали одной из лучших в мире
- Вспоминая ссср. напитки. Советская газировка и напитки нашего детства
- история создания уникального напитка из природных компонентов
- Помидоры в желатине на зиму — очень вкусный рецепт
- Огурцы в желатине на зиму - рецепт салатной заготовки
- Салаты в желатине зиму рецепты
- Салаты в желатине зиму рецепты
- Как чай влияет на давление
- Травяной чай от давления
- Медовая диета: вода с медом для похудения
- Острые томаты дольками с чесноком со вкусом свежих – простой рецепт на зиму
- Торт Кондитерский дом Александра Селезнёва "Лимонный с меренгой"
- Рецепты приготовления очень вкусной творожной запеканки в духовке
- Как приготовить запеканку в духовке: рецепты с фото
- Чай для похудения Vitena Slimming Tea Витена Слимминг Ти — быстрое и приятное похудение
- Употребление сладкого при занятиях спортом
- Диета для похудения с луковым супом
- Результаты после луковой диеты
- Напитки для похудения в домашних условиях со слабительным действием
- Энергетические напитки: польза или вред
- Как приготовить фруктовый плов
- Обычный обжаренный зеленый кофе
- Чем вредны энергетические напитки для похудения
- Продукты для похудения из зеленого кофе
- Худеем с мультиваркой. Белая рыба со шпинатом. Диетические рецепты в мультиварке. Котлеты в собственном соку с овощами
- Как приготовить запеканку в духовке: рецепты с фото
- Рецепт лукового супа с сельдереем для похудения
- Полезный состав и применение зелёного кофе
- Что делать с зеленым кофе в зернах
- Кондитер Александр Селезнев: «Для Нового года – овощные торты
- Диетические блюда в мультиварке
- Торты. Закусочный блинный торт. Торт "Футбольный мяч"
- Как готовить в русской печи: советы и рецепты
- Водка, выпускавшаяcя в ссср
- Грецкий орех: описание, польза и применение
- Почему грецкий орех называют грецким
- Алкогольные напитки советских времен (109 фото)
- Салат из огурцов с хреном
- Супер хрустящие маринованные огурцы с хреном
- Икра кабачковая как в магазине
- Хреновина (хреновая закуска) — классический рецепт приготовления
- Маринованные кабачки на зиму без стерилизации
- Рецепт: Пикантные кабачки на зиму
- Все о полезных свойствах грейпфрута
- Маринованные огурцы с корнем хрена на зиму
- Использования аптечных напитков
- Как выбрать чай для похудения
- Алкогольдегидрогеназа у разных народов: как современные исследования развенчивают мифы
- Почему происходит быстрое опьянения бурят и других народностей
- Пахучий и томный сыр - рокфор
- Вред газированных напитков
- Зеленый чай, можно ли пить на ночь, вред и польза
- Как правильно выбрать ананас в магазине?
- Овощи содержащие крахмал
- Рокфор — один из сыров-рекордсменов
- Продукты без крахмала таблица
- Очищающий коктейль на кефире для похудения
- Шоколадная диета.Отзывы. Шоколадная диета: применение шоколада для похудения и отзывы на шоколадную диету реальных людей – BeLadies
- Шоколадная диета.Отзывы. Описание
- Диета клиники майо - мнение диетолога, советы
- Жиросжигающий суп: отзывы, результаты похудения
- Как сделать протеиновый коктейль – правила приготовления
- Фруктово-ягодный протеиновый коктейль для похудения
- Видео и рекомендации о том, как правильно есть фейхоа, с кожурой или без?
- Протеиновая добавка с фейхоа
- Кому пригодится протеиновый коктейль?
- Диетическая газировка: вред или польза
- Повторное проведение диеты Майо
- Зеленый чай, можно ли пить на ночь, вред и польза
- Индейка в духовке - как приготовить
- Домашнее диетическое печенье «Воздушное»
- Диетическая индейка в духовке
- Рецепты приготовления грудки индейки в духовке
- Индейка, запеченная в духовке — блюдо для настоящих гурманов
- Секрет идеальной фигуры синди кроуфорд
- Правила сокотерапии – как пить свежевыжатые овощные соки?
- Секрет идеальной фигуры синди кроуфорд
- Как запечь индюшиное филе
- Секреты, рецепты и советы александра бельковича
- Препараты из гриба ганодерма
- Овсяное печенье с отрубями
- Зеленый кофе: польза и вред
- Диета и упражнения топ-модели синди кроуфорд для быстрого похудения
- Стоит ли покупать зеленый кофе для похудения?
- Польза свежевыжатых соков
- Блюда из мяса индейки в духовке
- Теплый салат с печенью индейки, грибами и кукурузой
- Секрет идеальной фигуры синди кроуфорд
- Зеленый кофе для похудения – миф или правда
- Простой классический рецепт сочных и нежных сырников
- Правильное обжаривание творожных сырников
- Зеленый кофе с ганодермой для похудения: отзыв врача, как принимать, цена, где купить
- Слоеный салат с печенью индейки
- Ганодерма: отрицательные отзывы
- Заменитель кофе. Чем можно заменить кофе
- Что купить в поезд на 2 дня
- Самый калорийный орех. Фундук при похудении. О самом жирном виде орехов
- Зеленый кофе улучшает формы
- Что брать в поезд на 2 дня
- Для чего нужен подсчет калорий
- Где найти калорийность и БЖУ продуктов?
- Зеленый кофе для похудения
- Сколько калорий требуется для похудения или набора массы
- Как считать калории когда нет весов
- Вы не знаете, сколько на самом деле калорий ваш организм получает из пищи
- Из каких растений можно приготовить ароматный и полезный напиток?
- Как считать калории без весов чтобы похудеть
- Можно ли есть орехи при похудении
- Калорийность различных орехов
- Зеленый чай и темный шоколад
- Зелёный кофе как средство для похудения
- Заменитель кофе
- Юрий Рожков – рыцарь от гастрономии
- Торт три шоколада пошаговый рецепт с фото от селезнева
- Юрий Рожков – рыцарь от гастрономии
- Рожков юрий - шеф-повар с мировым именем и его легендарные рецепты
- «Вацлавский торт» от Александра Селезнева
- Легендарный торт «Прага» своими руками
- Мясные котлеты с белокочанной капустой
- Умер шеф-повар Юрий Рожков, что случилось с ним, причина смерти
- Семь рецептов пьяной курицы
- Ингредиенты, необходимые для приготовления студня
- Варианты создания замораживающей установки
- Альтернативные способы поддержания низких температур
- Как приготовить лягушачьи лапки: рецепт и советы по приготовлению
- Лягушачьи лапки - калорийность, польза и вред
- Деликатес родом из франции
- Салат со свеклой и брынзой
- Предварительная жарка ингредиентов
- Салат со свеклой и брынзой
- Как приготовить лягушачьи лапки?
- Лягушачьи лапки – традиционный французский деликатес
- Как сделать простое украшение торта шоколадом
- С чем сочетать шоколад: шесть вкусных идей
- Цыпленок табака – рецепт на сковороде под прессом
- Как приготовить цыпленка в томатном соусе
- С чем сочетать шоколад: шесть вкусных идей
- С чем лучше всего сочетается шоколад
- Рецепты на Новый год от участников шоу «МастерШеф
- Что такое фастфуд? История фаст-фуда
- История возникновения фаст-фуда
- Хлеб: виды хлеба, состав, полезные свойства
- Описание основных видов с фотографиями
- Краткая история фастфуда в россии
- Торт «Медовик» по традиционному рецепту от А
- Сколько калорий в шашлыке из свинины
- Как варить куриные яйца правильно
- Свиная печень: калорийность и пищевая ценность
- Здоровое питание и калорийность сухарей
- Всё, что нужно знать о вишне
- Состав и полезные свойства белого вареного риса
- Калорийность кваса и его пищевая ценность
- Сколько калорий в шашлыке из говядины?
- Кому нельзя пить зеленый чай
- Самая низкокалорийная крупа в готовом виде
- Как приготовить блюдо «Диетические куриные грудки»
- Инжир сушеный калорийность 1 штуки
- Калории в 100 граммах риса
- Сколько калорий в вареной свекле польза
- Калорийность и пищевая ценность свеклы
- Бывают ли продукты с отрицательной калорийностью
- Польза сушенных персиков
- Калорийность отварных круп таблица
- Калорийность оладьев на кефире с яйцом
- Калорийность пиццы с разными начинками
- Калорийность и полезные свойства капусты брокколи
- Калории в рисовой каше на молоке
- Плов с курицей, калорийность и диетические свойства
- Сколько калорий в вареных варениках с картошкой
- Калорийность молока разной жирности, чем отличается молоко магазинное от домашнего
- Инжир калорийность в 1 штуке
- Калорийность тушеной капусты с дополнительными ингредиентами
- Калорийность сала, его польза и вред для здоровья и можно ли его употреблять тем, кто худеет
- Сливы калорийные. Польза сливы для женщин. Слива содержит и минеральные вещества
- Какая калорийность и польза рисовой каши
- Технология приготовления малокалорийного супа из брокколи
- Польза и калорийность икры черной
- Состав, рецепты и калорийность пирожка с картошкой
- Рассмотрим положительные аспекты действия продукта
- Блюда из свеклы – калории и польза
- Пищевая ценность маринованной свёклы
- Калорийность пельменей, их питательные свойства, польза и вред
- Сколько калорий в свежей белокочанной капусте?
- Чем полезен Курица отварная без кожи
- Самые вкусные пельмени: тестируем замороженные образцы
- Калорийность пельменей, их питательные свойства, польза и вред
- Омлет: калорийность и рецепты
- Сколько калорий в клубнике, меню клубничной диеты для похудения
- Вареники с картошкой: калорийность, БЖУ, вкусные рецепты
- Калорийность молока разной жирности, чем отличается молоко магазинное от домашнего
- Калорийность вишни и диетические свойства
- Калорийность готовых блюд
- Черешня: польза и вред для организма, безопасные дозы сладкой ягоды
- Блюда с яйцом: калорийность
- Сколько ккал в курином супе
- Состав и полезные свойства киви
- Что калорийнее вишня или черешня
- Калорийность черешни, ее полезные свойства, польза и вред
- Калорийность Печень свиная
- Сколько белка в скумбрии вареной
- Сколько калорий в жареном пирожке
- Черешня: польза, похудение и калорийность черешни
- Язык говяжий: калорийность, полезные свойства
- Сколько «присутствует» калорий в ложке меда?
- Полезная информация: калорийность картофельного пюре
- Противопоказания к употреблению и возможный вред
- Компот из чернослива, изюма и кураги
- Куриная грудка и похудение
- Сколько калорий в жареной печени
- Зеленый чай для похудения
- Бутерброд с колбасой: калорийность
- Диетический ли это продукт?
- Какие витамины находятся в персиках
- Семечки сырые калорийность
- Польза и противопоказания
- Лосось, калорийность и диетические свойства
- Кулинарные рецепты с использованием кураги
- Куриный суп: калорийность
- Самые вкусные пельмени: тестируем замороженные образцы
- Пельмени, польза и вред, рецепты приготовления пельменей
- Сколько калорий в пицце с колбасой
- Калорийность оладьев на кефире с яйцом
- Калории в одном куске пиццы
- Калорийность плова в зависимости от основных ингредиентов
- Пищевая ценность и калорийность: оладьи на кефире
- Сало: калорийность, польза и противопоказания
- Рецепт Омлет натуральный
- Полезный рецепт дня: сыроедческая паста из цуккини
- О калориях сахарозаменителей
- Как приготовить пюре из картошки с молоком и яйцом?
- Сколько калорий в зефире белом и в шоколаде, калорийность штуки
- Куриный бульон и супы на его основе — польза низкой калорийности
- Всё, что нужно знать о зефире в шоколаде: состав, калорийность, полезные свойства
- Калорийность пельменей, их питательные свойства, польза и вред
- Какое ежедневное количество меда безопасно для сохранения отличных женственных форм?
- “Черешня: полезные свойства, калорийность и возможные противопоказания”
- Скумбрия при диетическом питании
- Продукты с отрицательной калорийностью: вымысел и правда
- Энергетическая ценность язык
- Калорийность лосося, полезные свойства и противопоказания
- Калорийность пиццы с разными начинками
- Черешня: польза, похудение и калорийность черешни
- Сколько ккал расходует организм при различной
- Калорийность готовых блюд
- Какая калорийность у картофельного пюре
- Актуальность правильного питания
- Вкусный морской обитатель – лосось: какова калорийность и ценные качества рыбки
- Состав и полезные свойства печени курицы
- Сколько ккал в разливном квасе
- Щи вегетарианские с цветной капустой и перцем
- Знаменитый борщ, калорийность и польза борща
- Что происходит с телом при недостатке энергии
- Калорийность картофельных вареников
- Паста с цукини и помидорами: несложные рецепты приготовления
- Клубника: польза и вред, полезные свойства, калорийность
- Рецепт «петушков» на палочке
- Полезные свойства и противопоказания к употреблению киви
- Учимся считать калории и худеем с умом
- Калорийность картофельного пюре зависит от его компонентов
- Лосось запеченный калории
- Борщ: калорийность блюда в различных его вариантах
- Калорийность зефира: правила употребления сладости при похудении
- Омлет из двух яиц и молока — калорийность и БЖУ
- Щи: история возникновения
- Икра с душком что делать
- Как распознать испорченную красную икру и что делать при отравлении
- Калорийность разных сортов
- Польза и калорийность растительных масел
- Сколько калорий в вине, его химический состав и пищевая ценность
- Сколько в картошке калорий?
- Вареная картошка калорийность похудение
- Количество калорий в сливочном масле
- В чем заключается вред кофе?
- Количество калорий в сливочном масле
- Сырник творожный в кулинарии
- Польза вареного картофеля и сколько калорий в вареной картошке
- Основные показатели качества водки
- Пломбир: калорийность, полезные свойства и описание
- Халва ккал на 100. Что такое халва. Из чего делают халву
- Сколько калорий в абрикосах из компота
- Калорийность вареной картофель
- Нектарин: калорийность, пищевая ценность, употребление при похудении
- Полезные свойства Колбаса варено-копченая, любительская
- Калорийность копченой колбасы
- Куриный бульон калории. Бульон куриный
- Состав и полезные свойства абрикоса
- Калорийность сгущенка вареная
- Калорийность и пищевая ценность голубцов в зависимости от рецепта
- Рыба минтай: калорийность, полезные свойства, употребление
- Сколько калорий в фунчозе вареной
- Жареный минтай, калорийность и диетические свойства
- Щи из свежей капусты польза и вред
- Пюре и картофеля во время диеты
- Сколько калорий в манной каше
- Манная крупа калорийность
- Что представляет собой манная крупа?
- Лакмусовый маркер и марганцовка
- Польза и вред муки из овса
- Вареный картофель: считаем калории
- Калорийность и рецепты блюд с овощем
- Баклажаны: калорийность, полезные свойства, способы приготовления
- Перец болгарский калорийность 1 шт
- Дополнительные продукты в меню диеты «Боннский суп»
- Как похудеть с помощью абрикосов?
- Результаты похудения - фото до и после
- Семга запеченная в фольге сколько калорий
- Картошка вареная калорийность на 100
- Мороженое пищевая ценность в 100г
- Средняя суточная норма потребления ккал составляет
- Суточная норма калорий человека
- Щи из свежей капусты польза и вред
- Сколько калорий в котлете из свинины и говядины
- Сколько калорий в свиной котлете жареной
- Интересные факты о миндале
- Чем полезен для организма человека
- Сколько калорий в мороженой малине
- Потому что горький шоколад на диете
- Калорийность сыра. Самые нежирные сыры
- Полезные свойства и калорийность семги
- Калорийность Семга (слабосоленая)
- Полезные свойства и калорийность семги
- Полезные свойства и калорийность семги
- Как повысить эффективность от диеты на боннском супе
- Как приготовить боннский суп для похудения — рецепты
- дневное меню диеты на боннском супе
- Огурец-кормилец: калорийность свежих и консервированных плодов
- Халва: калорийность и полезные свойства
- Манная каша бжу готового блюда
- Энергетическая ценность изделий из разной муки
- Есть два варианта приготовления манной каши
- Что производители добавляют «от себя»?
- Салат Цезарь – калорийность
- Калорийность грейпфрута, сколько калорий сжигает этот фрукт
- Калорийность кофе с молоком: без сахара и с сахаром
- Калорийность миндаля и диетические свойства
- Калории в халве подсолнечной
- Что приготовить из овсяной муки?
- Полезные качества маринованных огурцов
- Сколько калорий в голубцах
- Сколько калорий в голубцах
- Боннский суп для похудения - рецепт
- Ккал сколько в голубцах с мясом и рисом
- Энергетическая ценность хлеба
- Калорийность мороженого разных видов и сортов
- Что можно пить на диете с боннским супом
- Нектарин: калорийность, полезные свойства, противопоказания
- Как приготовить боннский суп для похудения — рецепты
- Рецепт Тонкие блины на молоке
- Горький шоколад и холестерин, влияние на мозговую деятельность
- Хлеб белый или черный – считаем калории
- Калорийность семги и диетические свойства
- Действенны ли ограничения продажи алкоголя?
- Правила разумного питания
- Клубника, перетертая с сахаром на зиму
- Эскалоп из свинины на сковороде
- Книга когда ницше плакал читать онлайн
- Соленые помидоры на зиму: копилка витаминов
- Сколько стоит шуба из меха соболя
- Как готовится скумбрия на мангале, рецепт с фото
- Как работать со слоями в фотошоп: пошаговая инструкция
- Форель в духовке – блюда из изысканной рыбы для праздничного стола и обычного ужина
- Когда пройдет тяга к сладкому
- Десерты французской кухни
- Ягоды клубники, протертые с сахаром (заготавливаем на зиму)
- Быстрый и легкий куриный суп
- Ингредиенты для ускоренной засолки огурцов
- Все, что нужно знать о слоях в фотошопе
- Куриные крылышки — рецепты для будней и праздников
- Технологическая линия производства маргарина
- Вас «забывают» позвать на корпоратив или день рождения кого-то из сотрудников
- Помещение для торговли должно быть арендовано не меньше чем на год
- Десерт из мороженого: рецепты с фото
- Как подготовится на пикник
- Как засолить огурцы без рассола
- Как правильно приготовить окрошку
- Мясо с овощами в казане. Рецепт. Узбекская кухня. Дамлама — овощи, тушеные с мясом в собственном соку. Рецепт узбекской кухни
- Вариант с сыром и зеленью
- Компот из замороженных ягод — подготовка продуктов и посуды
- Пошаговый рецепт с фото и видео
- Курица с ананасами на сковороде рецепт
- Как быстро сделать малосольные огурцы в пакете
- Салат с креветками, крабовыми палочками и и кальмарами
- Рецепты из черной смородины на зиму — проверено, очень вкусно
- Манник на молоке со сметаной
- Новое поздравление с Днем Рождения теще
- Период беременности и кормления
- Как сделать повидло из чернослива
- Польза и вред, как выбирать и кушать
- Рецепты праздничных салатов для кормящих мам
- Как делать тонкие армянские лаваши
- Шашлык из свинины — маринад самый вкусный, чтобы мясо было мягким!
- Быстро приготовить из красной рыбы
- Рецепт Помадка рябиновая с медом
- Сколько авокадо можно употреблять в день?
- Где мой сыр? Познай свою мечту. Кто украл мой сыр? Джонсон Спенсер. Книга об истории Кто забрал мой сыр
- Морская капуста соленая. Борщ с морской капустой. Солянка сборная жидкая с морской капустой
- Запеканка с творогом в мультиварке
- Бодрость утром — бодрость днем!
- Отчет по сзв м. Нулевая форма СЗВ-М. Заполнение отчетности по форме СЗВ-М
- Винегрет с морской капустой и мясом моллюсков
- Рестораны венеции. Где поесть в Венеции
- Виды красной рыбы самые распространенные
- Блинчики на газировке «Постные» с дырочками
- Клубничное варенье в мультиварке
- Куриное филе со свежими овощами
- Лечение насморка с помощью медицинских препаратов
- Как вкусно приготовить овощное рагу из фасоли
- Пшеничный заварной хлеб в духовке
- Чесночные ингаляции вылечат насморк за один день
- Тарталетки с тунцом, помидорами и кукурузой
- Продукты, у которых гликемический индекс - высокий
- Меню-раскладка питания для детей в детском садике
- Как правильно засолить свежее сало свинины быстро и вкусно в домашних условиях: лучшие рецепты
- Вкусный крем для шоколадного торта
- Вкусное блюдо на скорую руку
- Обтирания чаем. Маски для увлажнения. Подтягивающая маска из чая для увядающей кожи
- Книга Толтекской Мудрости
- Как заморозить щавель – варианты расфасовки
- Как закрывать варенье с малины
- Шоколад в период грудного вскармливания
- Рецепты приготовления и полезные свойства
- Шурпа из баранины: классический рецепт
- Изумительный кулич с цукатами на молоке – готовим безопарным способом
- Люля из баранины: рецепты восточного блюда
- Лучшие рецепты духовой свинины
- Миланский пасхальный кулич «Панеттоне»: пошаговый рецепт
- Рестораны в Венеции: советы, информация,отзывы
- Основные направления и особенности ведения бизнеса
- Полезно ли протирать лицо чаем
- Салат с фунчозой рецепт с фото с крабовыми палочками
- Заготовки из красной смородины на зиму, рецепты заготовок
- История появления рамена
- Свинина - калорийность и питательные свойства
- Как разбавить уксусную эссенцию
- Как приготовить тушеную рыбу с овощами
- Моделирование мясного цеха
- Медовое печенье «Валентинки» с глазурью
- Суперская пицца с тушёнкой
- Рекламные слоганы, покорившие мир
- Дайте таблетку от тяги к сладкому, да послаще!
- Технология приготовления теста для медовых или имбирных пряников
- Тарталетки с перепелиными яйцами, грибами и сельдереем
- Черноморские рапаны в сливочном соусе и мидии в белом вине
- Мифы о наказаниях за отсутствие автогражданки
- Рецепт острой закуски для долгого хранения с варкой
- Пирог с капустой без дрожжей и яиц на кефире в духовке
- Рулетики из куриного филе с начинкой: пошаговый рецепт с фото
- Маринад из ламинарии с имбирем и медом
- Шарлотка с карамелью - чадейка
- Вкусно пожарить стейк из говядины на сковороде
- © когбу кировская областная ветеринарная лаборатория
- Морковь по-корейски на зиму без стерилизации
- Вкусный и красивый салат "Сосновая шишка"
- Аджика без варки – ещё один простой способ
- Кэнди бар своими руками тематические
- Консервирование сока в домашних условиях
- Кнели из курицы как в детском саду
- Как из эссенции сделать 9 процентный
- Щи с килькой в томатном соусе рецепт с фото
- Слабосоленые огурчики в горячем рассоле за ночь
- Сало, соленое с пряностями
- Глазурь для торта цветная — рецепт и способ приготовления
- Как построить своими руками печь коптильню из кирпича
- Вкусная рыба в панировке: секреты приготовления
- Спагетти со шпинатом в сливочном соусе рецепт
- Сальтисон из свиной головы в желудке
- Как сварить гречку на воде — общие принципы приготовления блюда
- Видео: Вешенки жареные с луком и сметаной
- Рецепты салатов с сардиной
- Вариант приготовления гуляша без томатной пасты
- Как сделать вкусную настойку из черноплодной рябины?
- Как сделать вкусную шоколадную колбаску из печенья и какао?
- Рецепт маринованных арбузов в банках на зиму
- Шоколадный торт на кипятке
- Помидоры на зиму в банках
- Использование замороженного мяса в доо
- Засолка красной рыбы в домашних условиях
- Лучший рецепт бурито: подробное описание
- Чем отличается “зимний” салат от “оливье”
- Как быстро приготовить консервированные щи
- Рецепты тушеной капусты с курицей
- Салат из огурцов и лука на зиму со стерилизацией
- Рецепт рулетиков из кабачка и моркови, с начинкой из куриной грудки и сыра
- Консервированные свинушки с лимонной кислотой на зиму
- Классическая курица с картошкой в духовке
- Цукаты из апельсиновых корок — приготовление с фото
- Морковь, маринованная на зиму в банках, заготовки с фото – очень вкусно
- Ленивые вареники с творогом
- Как сделать мясной торт своими руками
- Как насолить, наперчить и лишить сахара жизнь коллеги в офисе
- Объемный декупаж: мастер-класс для начинающих с помощью структурной пасты
- Видео: Ржаной квас без дрожжей «Вкус детства»
Последние материалы раздела: