Секрет идеальной фигуры синди кроуфорд.

Звезда мировых подиумов, покорительница мужских сердец Синди Кроуфорд восхищает своей потрясающей фигурой уже не одно поколение. Несмотря на возраст (модели исполнился 51 год), она и сейчас выглядит прекрасно и обольстительно. Диета Синди Кроуфорд разработана для нее известным американским диетологом, который основывался на индивидуальных особенностях организма женщины.

Фигуре Синди Кроуфорд завидовали 30 лет назад, завидуют ей и сейчас. Американская супермодель является приверженицей активного образа жизни. Она не мыслит свой день без фитнеса и йоги, которые помогают поддерживать роскошные формы. Также Синди придерживается правил здорового питания, а при наборе лишних килограммов использует специальную диету.

Синди Кроуфорд имеет потрясающие параметры фигуры: грудь - 86 см, талия - 67 см, бедра - 89 см. Рост модели составляет 177 см., а вес - 58 кг. Кроме того, она является мамой двоих детей и хорошей женой.

Основы питания

Стройная фигура покорительницы подиумов является примером для подражания многих девушек. В чем секрет питания Синди Кроуфорд? За основу берется суп, который состоит из риса и капусты. Такое легкое первое блюдо содержит минимум калорий. Для достижения блестящего результата его нужно включить в ежедневное меню.

Звезда признается: «Диеты - это не мое!» И действительно, Кроуфорд никогда не придерживалась голодных диет либо жестких ограничений в питании. Она считает, что женщина должна приучить свой организм к правильному питанию, и тогда проблема лишнего веса перестанет существовать.

Супермодель придерживается зональной системы питания. Ее суть заключается в отсутствии строгого меню и сбалансированности рациона, в котором белкам и жирам отводится по 30%, углеводам - 40%. Продолжительность режима питания составляет 2 недели. Диетологи относят рацион Синди Кроуфорд к щадящему, поскольку в нем отсутствуют какие-либо строгие ограничения.

При этой системе питания запрещается кушать хлебобулочную продукцию, макароны, картофель в любом виде, рис, а также овощи с высоким содержанием крахмала. Во время диеты нужно принимать пищу 5 раз в день, причем 3 раза составляет основной прием, а 2 - легкий перекус овощами.

Рацион установлен всего на одну неделю, по истечении которой вы увидите, как стрелка весов отклонится влево на 5 кг. Кроме того, диета рассчитана на уменьшение объемов в проблемных местах.

Плюсы и минусы

Основные достоинства диеты Синди заключаются в:

быстрой потере лишних килограммов (всего за неделю вы можете избавиться от 3-4 кг.);
отсутствии голода, поскольку супчик можно кушать при первом сигнале желудка;
выведении токсинов и вредных микроорганизмов.

К сожалению, диета Синди Кроуфорд имеет некоторые недостатки и противопоказания. Среди отрицательных моментов присутствует лишь недостаточная сбалансированность рациона, которая может стать причиной слабости, головокружений и излишней раздражительности.

Модельный режим питания категорически не подходит :

беременным и кормящим мамочкам;
подросткам до 16 лет, а также людям преклонного возраста;
тем, у кого имеются хронические заболевания.

У слишком занятых людей могут возникнуть сложности с соблюдением диеты. Капустный суп должен употребляться в свежем виде в течение дня, а как это соблюсти, если вы уехали в командировку или остались на сверхурочное время?

Суп от супермодели

Секрет стройной фигуры модели заключается в особом диетическом супчике. Диетический капустно-рисовый суп от Синди Кроуфорд помогает избавиться в среднем от 5 килограммов избыточного веса. Как же его готовить?

Ингредиенты :

половина среднего кочана белокочанной капусты;
4 шт. моркови;
6 шт. луковиц;
400 г. томатов;
2 шт. сладкого болгарского перца;
корень и зелень петрушки.

Овощи можно нарезать либо натереть на терке и проварить до готовности. Как видите, суп прост в приготовлении и полезен для организма. Кушать его можно в неограниченном количестве до 5 раз в день.

Разрешенные и запрещенные продукты

Также в рацион супермодели входят :

некалорийные овощи и фрукты;
кисломолочные продукты с минимальным процентом жира;
сок и вода.

Также раз в неделю допускается употребление мяса или рыбы. Диета Кроуфорд полностью исключает :

жирную пищу;
консервации;
хлебобулочные изделия и кондитерскую продукцию;
сладкую газировку.

Важное замечание: пища должна готовиться без соли и способом паровой обработки.

Примерное меню

Диета Синди Кроуфорд не предусматривает четкого разграничения между завтраком, обедом и ужином. Питание на день состоит из набора продуктов, которые нужно съедать за 5-6 присестов.

Понедельник	Готовим основу основ всей диеты - суп. Кроме него кушаем обезжиренный йогурт в количестве 150 мл. и овощи в любых количествах.
Вторник	Повторяем меню понедельника, но вместо овощей выбираем фрукты.
Среда	Капустный супчик, микс свежих овощей и фруктов, йогурт.
Четверг	В рацион добавляется мясное блюдо, а именно 200 г. вареной курицы. А также не забываем о супчике.
Пятница	Диетический капустный суп и порция отварной телятины в размере 200 г.
Суббота	Готовим супчик, также кушаем овощи и пьем обезжиренный кефир.
Воскресенье	Капустный суп, микс из нарезанных овощей и фруктов, 1% кефир либо питьевой йогурт.

Такого рациона питания нужно придерживаться в течение 2-х недель. Вторая неделя аналогична первой.

Некоторые секреты похудения

Синди Кроуфорд довольно быстро пришла в форму после рождения детей, и сейчас поддерживает фигуру, используя следующие принципы питания:

Еда должна быть натуральной и цельной. Недопустимо употребление содержащих ГМО продуктов.
Ежедневное употребление аминокислот, которые можно найти в курином филе.
Основу рациона составляют свежие овощи и фрукты, которые входят в каждый прием пищи.
Никакого голодания! Синди уверена, что голод запускает процесс экономии энергии, вследствие чего снижается метаболизм.
Допускается употребление любимого блюда, однако порция должна быть уменьшена.
В качестве десерта можно использовать горький шоколад, который полезен для организма и не отложится жировыми складками на боках.
Практически полное исключение сметаны, сливочного масла.
Запрет на белый хлеб. Его можно заменить крупами, злаками.

Каждая девушка мечтает о фигуре известной супермодели, актрисы, телеведущей Синди Кроуфорд. Как достичь такого эффекта, получить желанные формы за короткое время? Система похудения от Синди поможет осуществить долгожданную мечту, позволит в любом возрасте выглядеть обворожительно и прекрасно.

Диета Синди Кроуфорд

Рацион питания разработан вместе с известным американским диетологом, относится к категории , когда жидкость занимает основоположное место в каждодневном меню. Строгих противопоказаний по применению диеты не существует, за 2 недели возможно сбросить до 10 кг лишнего веса. Но при этом стабильность результатов гарантирована на долгие годы.

Преимуществом питания есть то, что голодовать худеющим вовсе не придется. При малейшем желании что-то съесть, можно подкрепиться овощным супчиком. Да, суп всегда придется иметь под рукой, а это не всегда удобно. Во время диеты желательно воздержаться от гастрономических соблазнов и алкоголя, ведь один легкий десерт может перечеркнуть весь достигнутый результат.

Рацион основан на употреблении низкокалорийного супа, основным ингредиентом которого является . Суп должен вариться на вторичном бульоне, с минимальным добавлением соли и приправ. Кроме капусты можно еще употреблять помидоры, морковь, лук, корень сельдерея, фасоль. Сверху положить пучок петрушки, которая полезна своими свойствами и вкусовыми характеристиками.

Суп варить ежедневно, употреблять в теплом виде, есть по 5-6 раз в день с минимальным отрезком времени. В суп можно положить кусочек диетической рыбы или мяса, но не более 1 раза в неделю.

Рис, овощи и фрукты желательно чередовать, а вот полностью избавиться необходимо от:

жирной пищи;
консервированной;
кондитерских изделий;
сладостей;
сдобы и выпечки;
алкогольных и газированных напитков.

Такая диета Синди Кроуфорд для похудения позволяет вывести вредные шлаки из организма и нормализовать метаболизм. Дабы избежать излишнего метеоризма, нужно избегать кислых фруктов.

Пить чай и травяные отвары можно без ограничений.

Популярный рецепт: травяной отвар из ромашки и шалфея. Поместить сырье в размере одной столовой ложки в термос, залить 200 мл кипяченой воды и настоять в холодном месте около 5-6 часов. После употреблять по 100 мл в течение дня после каждого приема пищи.

Кроме воды и отваров можно пить разбавленные свежевыжатые соки из фруктов и овощей, ягодные морсы, компоты, некрепкий чай с лимоном. Такие сладости, как пчелиный мед, мармелад и зефир желательно исключить из рациона.

Диета Синди Кроуфорд – отзывы пользователей

Катерина, 38 лет.

Получить такую фигуру, как у актрисы Синди, у меня не получилось, ведь я не смогла продержаться на этой диете и 5 дней, но я все равно довольна результатом: пропала тяжесть в желудке, улучшился аппетит, нормализовался стул, исчезли проблемы с запорами. Я теперь буду делать каждую неделю такие разгрузочные дни – мне понравилось.

Виталина, 20 лет.

Я похудела за неделю на 5 кг, результат очаровательный. Но вторую неделю я уже не выдержу. Теперь, главное, правильно выйти с диеты и сохранить килограммы на долгое время. Как бы там ни было, а питаться одними супчиками тяжело, хочется и мяса и хлебушка!

Берегите свое здоровье и не увлекайтесь длительными диетическими системами!

Видео о диете Синди Кроуфорд

Видео о комплексе питания от Синди Кроуфорд

Видео с рецептами диеты Кроуфорд

Прекрасная актриса и просто женщина Синди Кроуфорд восхищает многих людей. Эта женщина имеет чудесную фигуру на протяжении долгих лет, несмотря на роды и возраст, Кроуфорд может сравниться с любой фотомоделью. Благодаря специально разработанной основе питания она имеет красивое тело и здоровый организм.

Диета Синди Кроуфорд не основана ни одном лишь диетическом питании. Если человек желает всегда иметь прекрасное тело и здоровый организм, то правильно питаться ему необходимо на протяжении всей жизни.

Кроме того, нельзя забывать и о физических нагрузках. В помощь любой диете придут йога, фитнесс или гимнастика.

Основа диеты

Данный рацион питания придуман не самой Синди Кроуфорд, она его разработала совместно с известнейшим диетологом из Америки. В диетологии данная диета относится к разряду суповых, ведь в основе ее лежит главное блюдо — суп для похудения.

Этот суп приготовлен по специальному рецепту и содержит в себе минимальное количество калорий. Суп для похудения обязательно должен быть включен в ежедневное меню диеты.

Длительность предложенного рациона питания не должна быть более 2-х недель. За это количество времени худеющий может избавиться от 5-х килограмм лишнего веса. Основа питания от Синди Кроуфорд является щадящей, она не имеет каких-либо строгих ограничений, но в любом случае перед ее использованием согласование с доктором — обязательно.

Достоинства и недостатки диеты

Главным достоинством данного рациона является то, что человек в период длительности диеты никогда не испытывает чувства голода. Кушать суп для похудения разрешается так часто, как это пожелает сам худеющий.

Но данное обстоятельство можно принимать и за недостаток, ведь суп должен быть всегда приготовленным и готовым к употреблению, что не всегда представляется возможным, если человек находится на службе или уехал в командировку.

Во время длительности диеты худеющий обязательно должен отказаться от алкоголя и от никотина .

Что можно кушать?

Когда человеком соблюдается диета Синди Кроуфорд, рецепты предложенного меню включают в себя в основном лишь приготовление специального супа.

Как варить чудесный суп? На 6 литров воды берутся следующие ингредиенты:

половина вилка свежей белокочанной капусты;
4 моркови среднего размера;
6 луковиц;
400 гр. помидоров;
2 штуки болгарских перцев;
корень петрушки;
зелень петрушки.

Овощи нарезаются либо натираются на терке в произвольном порядке, затем варятся до полного приготовления.

Приготовленный суп является первым продуктом в диете от Синди Кроуфорд, его можно кушать при малейшем чувстве голода. Достоинства супа в том, что он прекрасно насыщает желудок и питает организм полезными веществами.

Кроме чудодейственного супа можно кушать и иные продукты:

любые овощи;
фрукты (нежелательны бананы и виноград), но преимущество отдается всем видам цитрусовых;
йогурт или кефир обезжиренные;
молоко обезжиренное;
свежевыжатый сок;
питьевую воду.

1 раз в неделю разрешается на обед полакомиться кусочком отварной рыбы или курятины.

Что кушать запрещено?

Жирную, консервированную пищу.
Сладости и мучные изделия.
Спиртосодержащие и газированные напитки.

Диета Синди Кроуфорд относится к легким диетам , поскольку придерживаясь ее, человек не испытывает чувства голода. В отзывах о диете Синди Кроуфорд все испытавшие ее на себе, говорят о трех-пятикилограммовой потере веса в неделю. Многие уже проверили ее и добились результатов. Следует отметить, что диету разработал личный диетолог звезды.

Благодаря диете Синди Кроуфорд лишние килограммы очень быстро сгорают, а обмен веществ ускоряется. Супермодель всегда была сторонницей здорового образа жизни и пропагандировала полноценное питание. Лучшим, пожалуй, отзывом о диете Синди Кроуфорд будет то, как замечательно сама актриса выглядит в свои 47 лет . Один из плюсов данной диеты в том, что результат сохраняется в течение длительного времени.

Вслед за топ-моделью на этой диете «сидели» многие знаменитости Голливуда, среди которых любимчик женщин Бред Питт.

Особенности диеты

Самое главное – отказаться от сладкого и мучного. В основе диеты Синди Кроуфорд лежит овощной капустный супчик. А в супчике главным ингредиентом является известный сжигатель жира – сельдерей. Благодаря наличию капусты удается достигать состояния сытости и не испытывать голод.

Следует отметить, что такого супа можно съедать сколько угодно, нет никаких ограничений на день. Единственным условием является то, что порции должны быть небольшими. Можно есть часто, но понемногу. Продолжительность диеты – неделя.

Что входит в меню диеты Синди Кроуфорд :

Ежедневно можно употреблять любое количество овощей и фруктов. Однако бананы, картофель, виноград, инжир следует есть по чуть-чуть или даже временно от них воздержаться, поскольку они калорийны;
По вторникам разрешается печеная картофелина;
Во второй половине дня в качестве животных белков употребляются молоко или йогурт;
В четверг рекомендуется съесть от 3 до 6 бананов и выпить 7 стаканов молока нулевой жирности;
В пятницу разрешена рыба (любое количество);
В субботу разрешено отварное филе курицы.
Качан капусты (небольшой);
Морковка 6 шт.;
Лук 6 шт.;
Зеленый лук 6 перьев;
Болгарский перец 2 шт.;
Томат 3 шт.;
Сельдерей 1 пучок.

Рецепт супа для диеты Синди Кроуфорд

Чтобы приготовить супчик, нужно хорошенько промыть и затем порезать овощи, залить холодной водой и варить до готовности. Разрешено за несколько минут до того, как суп будет готов, добавить в бульон 1/3 стакана риса, который был предварительно отварен. Вся зелень также кладется в самом конце (сельдерей и перья лука).

Приблизительное меню диеты Синди Кроуфорд по дням

Понедельник:

Любое количество капустного супа, фруктов, кроме бананов, 250 г молока или йогурта без жира. Разрешается чай или кофе, но не сладкие.

Любое количество капустного супа и овощей, 250 г молока или йогурта без жира, крупная запеченная картофелина (можно отварить), чай или кофе не сладкие.

Любое количество супа, овощей и фруктов, молочное и напитки, как и в предыдущие дни.

Любое количество супа и фруктов, 1 литр молока обезжиренного.

Любое количество капустного супа, 250 г отварной рыбы или курицы, любое количество овощей, 250 г йогурта (обезжиренного), чай-кофе без сахара.

Любое количество супа и овощей, отварная курица или рыба, 250 г йогурта без жира, чая или кофе без сахара.

Воскресенье:

Любое количество супа, овощей и фруктов. Йогурт, чай, кофе, как и в предыдущий день.

«Зоновая» диета Синди Кроуфорд

Чтобы всегда оставаться в форме, модель соблюдает еще одну диету, смысл которой заключается в пятиразовом питании. Для того чтобы всё сделать правильно, на этой диете Синди Кроуфорд следует есть не менее пяти раз в день (дважды – легкие перекусы), комбинировать протеины, жиры и углеводы в пропорции 40:30:30, убрать со стола хлеб, макароны, рис, картофель и некоторые другие овощи. Кроме того, между двумя приемами пищи должно проходить порядка пяти часов, а в течение дня выпиваться не менее восьми стаканов чистой воды.

Пример меню:

С утра можно съесть небольшой кусочек хлеба из цельнозерновой муки, ветчину или индейку, выпить чашку крепкого кофе. Разрешены две баночки нежирного йогурта, мюсли, красный чай;
В первый перекус можно съесть 1 фрукт и 4 ореха;
Днем разрешена рыба или мясо с овощами и еще один фрукт;
На второй перекус идут 1 фрукт и 4 миндальных ореха;
Вечером можно повторить то же, что и днем, либо съесть картофельное пюре и свежего лосося, который приготовлен на пару. Разрешается добавить томаты, листки салата. В качестве десерта – киви.

Эксперты считают, что такая диета Синди Кроуфорд является одной из самых здоровых , при этом она разнообразна. Слабой стороной является недостаток глюкозы, от которого будет страдать мозг. Однако результат – около трех килограммов потери веса в неделю.

Комплекс упражнений

Комплекс был разработан в «далеком» 1992 году, но актуален и по сей день. Многие звезды всего мира используют уроки супермодели. Он позволяет довольно быстро сбросить лишний вес и привести фигуру в порядок.

Данный курс гимнастики был разработан вместе с известным тренером из США - Раду (несколько раз он появляется на видео), состоит из занятий, взятых из пилатеса, фитнеса, аэробики, калланетики и кардионагрузки. Главное преимущество комплекса - выполнять его можно хоть дома , для этого не нужны никакие особые приспособления, и отнимают они совсем немного времени. Для выполнения заданий вам понадобятся только гантели, которые спокойно можно заменить на бутылки с водой, и стул со спинкой. Еще одним плюсом является то, что вашим партнером по занятиям будет всемирно известная супермодель Синди Кроуфорд.

Комплекс состоит из двух тренировок по сорок минут и одной тренировки на десять минут. То есть реально потрудиться нужно будет всего два раза. Получается, что вы получите великолепную фигуру за десять минут в день.

Правда, начинать нужно будет с третьей тренировки. Потом, когда она будет легко вам даваться, можете делать первые две, затем вы будете выполнять комплекс в зависимости от наличия у вас свободного времени. Можно будет в рабочие дни делать десятиминутку, а на выходных длинные тренировки. Главное - делать хотя бы одну тренировку в день.

Но очередность выполнения тренировок полностью зависит от уровня вашей физической подготовки, если выполнение сорокаминуток вам не покажется сложным, смело выполняйте комплекс исходя из наличия свободного времени. Если же вы решитесь на выполнение всего комплекса за один раз, помните, что между такими тренировками нужно делать перерыв , и не выполняйте их каждый день, лучше через день.

Плюсы

Минусы

Многие специалисты считают, что в комплексе недостаточно кардиоупражнений.
Если заниматься комплексом усиленно, «прокачиваются» ноги и руки.
Один и тот же комплекс быстро надоедает.

Видеоуроки курса

Урок 1 включает в себя следующие упражнения:

Разминка.
Упражнения для ягодиц (различные махи ногами).
Упражнения для груди (отжимания, упражнения с гантелями).
Упражнения для спины (подъемы корпуса и ног).
Растяжка.

Для выполнения данного комплекса вам нужен стул со спинкой и гантели. Эта тренировка направлена на бедра.

В урок 2 входят:

Для выполнения комплекса вам понадобятся стул со спинкой и гантели, как и на предыдущей тренировке. Эта тренировка поможет привести в норму талию и руки.

Часть 3

Это короткая тренировка на десять минут. Если вы купите видеокурс или будете смотреть его онлайн, эта тренировка там будет демонстрироваться последней, но если вы новичок - начните именно с нее. Для выполнения упражнений вам не потребуется ни специальных навыков, ни каких-то приспособлений.

В комплекс упражнений входят:

Разминка.
Чередующиеся приседания и выпады.
Отжимания.
Подъемы корпуса из положения лежа.
Поднятие ног в положении лежа.
Подъемы таза в положении лежа.
Перекаты.
Растяжка.