Йогурты для похудения названия. Что будет, если на ночь есть творожки и йогурты? Йогуртовая диета для похудения

В упаковке с протеином, улучшающим метаболизм, и переполненным кишечно-здоровыми пробиотиками, у йогурта есть все проблемы одного из самых лучших продуктов для снижения веса. Но осторожно шагайте в проходе кисломолочных продуктов. Производители имеют умение забивать столько сахара и искусственных ингредиентов в горшки для йогурта и бутылки, сколько они делают конфеты - все это при маркетинге своей продукции как картины здоровья. Хорошая новость заключается в том, что мы здесь, чтобы помочь! Независимо от того, ищете ли вы обезжиренный, полный жир, сибирский или греческий йогурт, в следующий раз, когда вы обнаружите, что вы разочарованы в молочной отрасли, обратитесь к этому удобному руководству.

Каждый из наших «Ешьте это!» Выбирает высокие здоровые жиры и белки, свободные от искусственных подсластителей, цветов и добавок, и являются самыми низкими вариантами сахара в каждой из своих категорий. Если вы придерживаетесь нашего «Ешьте это!», Выбираете, упрямые килограммы и жир живота обязательно растают. Нужно ли потерять вес в снаряжение?

Какие продукты нельзя есть натощак

На 3 унции: 100 калорий, 0 г жира, 60 мг натрия, 11 г углеводов, 14 г белка. Исландский йогурт напряжен, как греческие сорта, что также повышает содержание белка. И для большего количества способов добавить питательное вещество для наращивания мышц в свой рацион, ознакомьтесь с нашей идеей о потере веса! На 7 унций: 150 калорий, 4 г жира, 65 мг натрия, 8 г углеводов, 20 г белка.

Уоллаби Органический греческий Обычный Нежирный йогурт

Кроме того, вы не можете получить гораздо более чистый список ингредиентов, чем это: молоко, сливки и культуры. По 6 унций: 130 калорий, 3 г жира, 100 мг натрия, 7 г углеводов, 17 г белка. Мало того, что это доступно большинству обычных бакалейных лавков, это также очень вкусное предложение «середина пути» для тех, кто не хочет совершать калории йогурта на основе цельного молока, но, как идея пожинать лишние питательные вещества из немного молочного жира.

Греческий йогурт Клен Хилл

Это различие в молоке может быть отражено в цене, но это стоит дополнительных центов, если вы можете себе это позволить. «Травяной йогурт содержит больше омега-3 и конъюгированных линолевых кислот, которые помогают предотвратить сердечные заболевания, воспаление, диабет и различные виды рака», - объясняет зарегистрированный диетолог Стефани Мидберг.

Хобани Цельное молоко Греческий йогурт

Бонус: Клен-Хилл Греческие йогурты богаты, сливочны и вкуснее, более декадентские, чем они. На 3 унции: 130 калорий, 6 г жира, 55 мг натрия, 6 г углеводов, 13 г белка. Тем не менее, не бойтесь 4% на этикетке. Жир будет держать вас в полном объеме и сосредоточен, чтобы вы не достигли менее чем питательной закуски в середине утра. И, говоря о закусках, обязательно загрузите некоторые из них.

Йогурт и творог в диете для похудения

На 3 унции: 120 калорий, 5 г жира, 95 мг натрия, 5 г углеводов, 14 г белка. Потому что это сделано с органическим обезжиренным молоком и живыми активными культурами, вы не ошибетесь в этом простом, толстом и вкусном йогурте в греческом стиле. Органически выращенные коровы не подвержены тем же гормонам и антибиотикам, что и обычные коровы; никакие антибиотики для них не означают для вас антибиотиков. Соедините горшок с некоторыми свежими фруктами, сырыми орехами и одним из этих вкусных для полноценного здорового завтрака.

Валлаби Органический цельное молоко кефир, равнина

На 1 чашку: 160 калорий, 9 г жира, 11 г углеводов, 9 г белка. Если вы ищете базовый, полный жир кефира, это он. Несмотря на то, что он очень вкусный из бутылки, нам нравится идея использовать этот валлаби, чтобы сделать коктейль. Чтобы взбить простой напиток, смешайте половину чашки с ¼ чашки фруктов, немного меда на вкус и четыре или пять кубиков льда.

На 3 унции: 140 калорий, 5 г жира, 70 мг натрия, 20 г углеводов, 5 г белка. По 6 унций: 130 калорий, 6 г жира, 120 мг натрия, 11 г углеводов, 7 г белка. Корова с травой дает больше омега-3 жирных кислот и в два-пять раз больше конъюгированной линолевой кислоты, чем их кормовые и зерно-кормовые аналоги. На 3 унции: 120 калорий, 0 г жира, 65 мг натрия, 14 г углеводов, 15 г белка.

Источник волокна, корень цикория, является источником инулина, который может помочь кормить те живые активные пробиотические культуры и может помочь свести к минимуму всплески инсулина после тяжелой пищи. На 5 унций: 140 калорий, 5 г жира, 20 мг натрия, 13 г углеводов, 13 г белка.

Сиггис 4% Цельно-молочный скар, смешанные ягоды

При захвате йогурта с фруктовым вкусом с полок, убедитесь, что вы ищете две вещи: высок ли в жире и белке, и это низкий уровень сахара. Быть высоким содержанием жиров и белков поможет замедлить переваривание сахара в вашем организме, что поможет сохранить вас дольше. Низкий уровень добавленных сахаров - дополнительный бонус. Кроме того, они продолжают добавлять сахар к минимуму. По 4 унции: 140 калорий, 5 г жира, 55 мг натрия, 12 г углеводов, 12 г белка.

Этот полножирный исландский стиль йогурта является одним из самых кремовых и сосредоточен на молочном проходе. Нам нравится, что Сигги использует настоящие ягоды, чтобы приправлять их горшки. Обратите внимание на то, что для более удобных продуктов для снижения веса вы можете проверить это! По 8 унций: 140 калорий, 0 г жира, 100 мг натрия, 10 г углеводов, 25 г белка.

На 10 унций: 210 калорий, 5 г жира, 120 мг натрия, 30 г углеводов, 14 г белка. Мало того, что он ниже в сахаре, чем у их конкурентов, но он также содержит наполнитель живота 6 грамм клетчатки и 14 граммов мышечно-строительного белка. С его умеренно высоким содержанием сахара, может быть, все еще хорошо держать этот напиток на пост или закуски перед тренировкой. На 3 унции: 120 калорий, 2 г жира, 60 мг натрия, 13 г углеводов, 14 г белка.

Йогурт из лузги из лузги

По 8 унций: 100 калорий, 0 г жира, 120 мг натрия, 15 г углеводов, 8 г белка. Мы рекомендовали этот выбор в качестве закуски или завтрака. За более здоровые советы по еде, проверьте это! По 4 унции: 140 калорий, 6 г жира, 55 мг натрия, 17 г углеводов, 6 г белка.

Если вы хотите насладиться Нузой, обязательно выберите аромат, который поставляется в контейнере емкостью 4 унции. Если вы не можете найти эти более мелкие упакованные йогурты, вы можете в конечном итоге потреблять более 30 граммов сахара перед завтраком!

Это высокий уровень в здоровых жирах и белках, в то время как низкий уровень сахара в животе. На 3 унции: 210 калорий, 9 г жира, 260 мг натрия, 17 г углеводов, 15 г белка. Большинство ароматных йогуртов обращаются к фруктам и десертам для вдохновения, но вкусные йогурты начинают встряхивать сцену еды.

Вот семь пояснительных, мускулистых причин, чтобы схватить ложку и уйти от обычного. Исследователи говорят, что белок является секретным ингредиентом для закуски. И йогурт может быть конечной между блюдами. И чем выше содержание белка в йогурте, тем больше его влияние на контроль аппетита.

Выбираем «правильный» йогурт

Таким образом, достигайте напряженных греческих или исландских сортов Скира, которые обеспечивают от двух до трех раз белковый пуансон. Бактерии редко считаются союзниками по снижению веса. Посмотрим правде в глаза, плохие ошибки могут оставить вас серьезно вздутыми. Но «пробиотики» могут держать вас в серьезном состоянии. По словам одного из исследователей, женщины, которые потребляли пробиотики - те же самые пряди и количество, обнаруженные в одной порции йогурта, потеряли почти вдвое больший вес, чем женщины, принимающие плацебо.

В кастрюле или банке

Исследователи говорят, что пробиотики в йогурте могут усилить подкладку кишечника, удерживая воспалительные молекулы, связанные с ожирением, из крови. Теперь настоящая задача: не сдерживать. Исследователи говорят, что йогурт может помочь. Фактически, бывшие диеты, которые ели по крайней мере три ежедневных порции молочных продуктов, сохраняли свою потерю веса, потребляя на 11 процентов больше калорий, чем люди, потреблявшие менее одной порции в день, согласно одному из исследований. Интересно, что эффект был ограничен пищей; добавки кальция не препятствовали восстановлению веса.

Это делает любую диету более эффективной

Исследователи приписывают результаты ингибиторам ферментов и аминокислотам, уникальным для молочного белка, которые действуют синергетически с кальцием для повышения. Ваши друзья-культуристы скажут вам, что это невозможно: выстроить жирную мышцу и сбросить жир в одно и то же время. Фактически, женщины, которые съели 6-7 порций молочных продуктов в рамках 16-недельной диеты и программы упражнений, потеряли в два раза больше жира на животе, чем группа, которая съела меньше одной порции. И в то время как богини греко-йогуртов получили полтора фунта скудной, сексуальной мускулатуры, их маломощные сестры потеряли столько же мышц в одной и той же программе.

Это мечта каждого ленивого человека: поздняя ночная закуска, которая, как доказано, повышает метаболизм и тонизирует мышцы во время сна. О, и ты проснешься и голоднее. Исследователи говорят, что это сыворотка и казеиновый белок в йогурте. Согласно предварительным исследованиям, предварительная доза закуски, которая включала 40 г белка казеина, увеличивала синтез белка по ставкам, которые были на 22% выше, чем плацебо.

Если бы вы могли есть только один молочный продукт на всю оставшуюся жизнь, это должен быть греческий йогурт. В то время как все молочные продукты имеют белок, немногие обладают универсальностью или широким спектром преимуществ для здоровья, которые несет йогурт. Он может буквально превратиться из утреннего штапеля в маринад за считанные минуты - это очень удивительно! Это также один из немногих источников пробиотиков, которые вы найдете в молочном отделе супермаркета.

Пробиотики помогают создать среду, в которой хорошие бактерии могут процветать. Когда ваши хорошие ошибки в кишечнике сбиты антибиотиками и нездоровой пищей, вы более восприимчивы к этому, что может привести к увеличению веса. Одна группа исследователей обнаружила, что диеты, потребляющие йогурт, сохраняют больше своей мышечной массы, чем те, включают в себя ощутимое удовольствие в их рационах.

Это главная новость, потому что чем больше мышечная мышца у вас есть, тем больше калорий вы будете гореть в состоянии покоя, и тем легче будет сбросить вес и сохранить его. К счастью, есть тонны простых способов пожать силы для похудения йогуртом, и некоторые из них требуют, чтобы вы выложили еще одну порцию в свою миску для завтрака. Является ли это превращением скучного кусочка курицы в сочную, запеченную ароматом печеную муку или добавление сливочного масла к картофельному пюре без лишнего жира, нельзя отрицать, что йогурт является основным продуктом, который может принести новую жизнь вашему плану диеты.