Японская чайная диета. Пошаговый процесс приготовления чая с молоком

Метод похудения на зеленом чае состоит в числе наиболее эффективных систем коррекции фигуры. В общем случае его суть сводится к употреблению большого количество чая и ограничению рациона питания, более или менее строгому. Существует множество разновидностей данного метода: от краткосрочной диеты на одном только чае до постоянной полноценной диеты, включающей зеленый чай, и ограничивающей только жирную и высококалорийную пищу.

Эффективность диеты, польза зеленого чая

Результативность метода зависит от изначальной массы тела. Чем она больше, тем диета для похудения на зеленом чае эффективнее. В среднем, за несколько недель можно сбросить 5–7 кг.

Очевидно, что диета на зеленом чае основан на свойствах зеленого чая, таких как:

• уменьшение чувства голода
• выведение лишней жидкости, токсинов и солей тяжелых металлов
• усиление теплообмена и метаболизма
• стимуляция расщепления жира

Кроме того, зеленый чай во время диеты затормаживает процесс старения, благотворно влияет на кровяное давление и кожу, мягко и естественно успокаивает нервную систему, ферменты зеленого чая угнетают действие амилазы. По некоторым данным, диета на воде и зеленом чае позволяет снизить количество съедаемой пищи на 60%. Стандартная порция зеленого чая сжигает 80 ккал. Таким образом, регулярное употребление этого напитка даже без каких-либо изменений привычного образа питания позволит избавиться от четырех кг избыточного веса за год.

Диета на зеленом чае на неделю

Основной вариант диеты позволяет терять до трех кг в неделю, не ограничен по длительности и предписывает употребление до двух л. чая в день в чистом виде либо с добавлением лимона или лайма, но без подсластителей. Из остальных продуктов разрешены:

• овощи сырые, вареные и приготовленные на пару
• нежирное мясо
• нежирная рыба
• грибы
• крупы, кроме манной и перловой
• обезжиренный творог
• обезжиренный йогурт
• запрещены:
• сметана
• жирный творог
• манка
• перловка
• большие количества сахара, меда и очень сладких фруктов

Чай следует использовать листовой без всевозможных добавок (натуральных и синтетических ароматизаторов), но не пакетированный. Заваривать его необходимо непосредственно перед употреблением.

Инструкция по завариванию:

В емкость налить кипяток для ее прогревания и через пару минут вылить. Листья чая поместить в разогретую емкость и залить водой температурой 90 градусов и тут же слить. Снова залить чай горячей водой и настоять 5–7 минут. На 100 мл воды должна приходиться одна чайная ложка листьев.

После окончания курса диеты следует постепенно добавлять исключенные продукты в рацион, потихоньку увеличивая его калорийность рациона с каждым днем.

Противопоказания

• гипертония
• беременность
• болезни ЖКТ
• сахарный диабет
• хронические заболевания
• беременность
• пожилой возраст

Разновидности диеты

Кроме основного варианта диеты на зеленом чае, существует множество более строгих ее разновидностей. Далее приводятся некоторые из них.

Диета на молоке и зеленом чае

Может использоваться в рамках основного варианта диеты в качестве разгрузочных дней. Диета на зеленом чае с молоком обеспечивает профилактику атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, дисбактериоза, пародонтоза, позволяет улучшить работу эндокринной и пищеварительной систем. Иногда ее рекомендуют использовать пациентам, у которых наблюдается увеличение щитовидной железы.

Длительность: 1–3 дня
Результативность: 1,5–4 кг
Правила: употреблять только зеленый чай с молоком

• Два литра молока довести почти до кипения, снять с огня и добавить 3 столовые ложки зеленого чая. Настоять под крышкой 5–10 минут и процедить.
• Заваривать чай на воде (правильный способ указан выше) и добавить 50 мл молока на порцию.
• В чай, заваренный на воде, добавлять мед (не более 1 ч. л. на порцию). При выборе данного рецепта можно 1 раз в день выпить до 0,5 л нежирного молока.

Диета на кефире и зеленом чае с медом

Длительность 10 дней
Правила:

• соблюдать четырехразовое питание
• использовать кефир жирностью в 1%
• придерживаться нижеприведенному меню

День первый:

• Завтрак: чай, 10 г меда, орехи, сухофрукты
• Обед: без ограничений
• Полдник: что-либо из цитрусовых
• Ужин: кефир

День второй:

• Завтрак: чай с медом
• Обед: без ограничений
• Последние два приема пищи: кефир

День третий:

• Завтрак: чай с медом
• Последние три приема пищи: кефир

На четвертый день употреблять только чай с медом, на пятый – только кефир. В оставшиеся пять дней меню следует повторить в обратном порядке.

Диета на яблоках и зеленом чае

Длительность: 7 дней
Результативность: оптимальное снижение массы тела
Правила: есть только яблоки, пить только чайный напиток или воду, при проблемах с ЖКТ не следует использовать кислые сорта яблок

Количество яблок, которое нужно употреблять в сутки:

• день первый: 1 кг
• день второй: 1,5 кг
• дни третий и четвертый: 2 кг
• дни пятый и шестой: 1,5 кг
• день седьмой: 1 кг

Диета на зеленом чае и фруктах

Длительность: 3 дня
Периодичность: 2 раза в месяц, перерыв между курсами должен составлять 1 неделю
Результативность: 12 кг за квартал
Правила:

• распаренные курагу и изюм есть три раза в день
• после завтрака, обеда и ужина выпивать порцию зеленого чая
• между приемами пищи нужно пить чайный напиток и воду
• другие продукты исключить

После окончания трехдневного курса желательно для сохранения результата продолжать пить зеленый чай после еды до одного литра в сутки. Скорее всего, похудение будет происходить еще некоторое время.

Диета на рисе и зеленом чае («Диета гейши»)

Длительность: 6 дней
Периодичность: 1 раз в 3 недели
Результативность: 3–6 кг
Правила: в первый день употреблять только легкие супы на рисе и перловке, в течение остальных пяти дней придерживаться следующего рациона:

• завтрак: до 500 мл смеси зеленого чая, заваренного на воде, и молока, взятых в равных долях по объему
• обед: до 100 г вареного бурого риса и 200 мл теплого нежирного молока
• ужин: 100 г бурого риса и 200 мл смеси молока и чая в равных долях

Диета на гречке и зеленом чае

Длительность: 7 дней
Результативность: 7–10 кг
Правила:

• придерживаться трехразового питания
• употреблять только гречку, любые фрукты, кроме винограда и бананов, чайный напиток без подсластителей и обезжиренный кефир
• объем гречки в порциях не ограничен
• в промежутках между приемами пищи следует пить как можно больше воды
• ужин должен закончиться за 4–6 часов до сна

• Завтрак: гречневая каша, 100 г фруктов, 200 мл кефира
• Обед: гречневая каша, 100 г фруктов, 200 мл чая
• Ужин: гречневая каша

Чтобы приготовить гречневую кашу, необходимо залить один стакан крупы 400 мл кипятка и оставить на ночь. Утром каша будет готова. Если то же самое сделать в термосе, будет достаточно двух часов. Далее, воду, которая не впиталась в гречку, нужно слить.

На твороге и зеленом чае («Диета для моделей»)

Диета на твороге и зеленом чае довольно жесткая, но краткосрочная.

Длительность: 3 дня
Результативность: до 3 кг
Правила: придерживаться четырехразового питания

• Завтрак: крутое яйцо, чай
• Обед и полдник: 100 грамм творога, чай
• Ужин: чай

Диета на зеленом чае и яйцах

Яичный желток содержит витамин H (биотин), способствующий естественному сбросу лишних килограммов за счет своих свойств: стимуляция расщепления жиров и углеводного обмена, улучшение усвоения белков.

Длительность 3 недели
Периодичность: перерывы между курсами должны составлять 3 недели
Результативность: 5–10 кг
Правила:

• завтрак должен состоять из цитрусовых и двух куриных яиц либо их желтков
• одно куриное яйцо можно заменить двумя перепелиными
• исключить из рациона сладкие и очень жирные продукты
• пить много воды и зеленого чая

По истечении трех недель следует вводить исключенные продукты в рацион постепенно, продолжая употреблять яйца каждый день.

Прежде всего, зеленые сорта чая – источник питательных веществ и витаминов. В нем содержатся:
- витамины группы В, С, К, РР;
- марганец;
- фтор;
- цинк;
- медь;
- катехины, которые оказывают очищающее воздействие на организм;
- кофеин для поднятия тонуса.

Зеленый чай для похудения

Как же правильно похудеть с помощью зеленого чая? Ежедневно приучите себя выпивать не менее 5 чашек замечательного напитка без добавления сахара или его заменителей. Вкус достигается только при употреблении натурального чая, поэтому тщательно выбирайте продукт в магазине, отдавая предпочтение рассыпному товару, а не . Уже через можно заметить первые результаты. Если дополнительно соблюдать несложную диету в виде ограничения углеводной пищи, лишние килограммы уходят достаточно быстро.

Зеленый чай – отличное решение для разгрузочных дней. Раз в неделю откажитесь от приема обычной пищи, заменив ее литром напитка. Для его приготовления необходимо взять 3 ст.л. заварки и залить литром горячего молока. После такого дня уходят 2-3 кг, улучшается работа внутренних органов, повышается работоспособность. Но не стоит злоупотреблять методикой, так как длительная диета на одном зеленом чае является стрессом для организма. Резкое снижение веса негативно отражается и на нервной системе человека. Также предварительно проконсультируйтесь с врачом, так как некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, печени приводит к обострениям. Поэтому сделайте процесс не только приятным, но и безвредным для своего организма.

Связанная статья

Зеленый кофе – модная новинка, стремительно покоряющая рынок биодобавок для похудения. Главная причина, по которой люди принимаются варить кофе из необжаренных зерен, значительно уступающий вкусовыми и ароматическими свойствами обычному кофе, заключается в его полезных свойствах.

Совет 3: Как быстро похудеть с помощью диеты на картофеле

Быть стройной и красивой – мечта многих женщин. Изобретена уйма всевозможных диет для избавления от ненавистных килограммов. Картофельная диета – очень простой и эффективный способ для тех, кому трудно переносить голод, а необходимо быстро похудеть. С помощью картофельной диеты можно сбросить за два дня 2-3 кг!

Не экономьте время и не готовьте картофель сразу на два дня! На следующее утро обязательно приготовьте свежий картофель.

Для поднятия тонуса можно выпивать в день 1-2 чашки зеленого чая без сахара.

В конце второго дня картофельной диеты снова сделайте очистительную клизму или используйте слабительное.

Ни в коем случае не набрасывайтесь на привычные высококалорийные продукты завершения двухдневного картофельного марафона. Постарайтесь есть почаще и маленькими порциями. И не оставляйте полезную привычку пить два литра воды в день – это ваше и молодость кожи!

Чай - это, пожалуй, самый полезный напиток. В настоящее время доказано, что он не только полезен для здоровья в целом, но и помогает . Следующие шаги покажут вам, как можно похудеть при помощи чая.

Вам понадобится

• - черный чай

Инструкция

Было доказано, что зеленый чай сжигает жир и увеличивает обмен веществ, что способствует уменьшению веса. Вы можете приобрести зеленый чай с различными вкусами, например с малиной, лимоном, черникой или мятой. Пейте не менее 1 чашки или холодного зеленого чая в день.

Совет 5: Как просто похудеть с помощью однодневных оздоровительных диет

Как часто нас не радуют весы, особенно после бурных праздников! Чтобы избавиться от пары лишних килограммов, попробуйте оздоровительную диету на один день. Такие диеты эффективны не только при лишнем весе, но и при различных заболеваниях. Существует масса простых однодневных диет, из которых можно выбрать наилучший вариант для себя.

Одна из самых комфортных диет для похудения – это диета на зеленом чае. Она очень проста в применении, не требует отказа от многих продуктов и достаточно эффективна. Впрочем, как и большинство диет, диета на зеленом чае имеет несколько разновидностей.

Самая приятная – диета на месяц. Ее рацион обладает высокой пищевой ценностью и состоит из разнообразных продуктов. Немного строже чайная диета на неделю – ее меню содержит ряд ограничений и правил. И уж совсем экстремально можно похудеть с помощью зеленого чая за три дня – такая диета тоже существует, хотя и не нашла одобрения у диетологов и врачей.

Основой же всех разновидностей чайной диеты является ароматный зеленый чай. Между тем, отзывы о диетах на зеленом чае свидетельствуют, что некоторые люди не сбрасывают вес на такой диете, а наоборот, набирают лишние килограммы.

Сколько калорий в зеленом чае?

Зеленый чай – напиток, восхваляемый не одно тысячелетие в разных уголках Земли. Он прекрасно утоляет жажду, является мощным антиоксидантом и способствует очищению и омоложению организма. На этой его способности выводить шлаки и токсины из организма базируется действие диеты на зеленом чае.

Выпивая 5-6 чашек ароматного напитка в день, можно без особого труда постройнеть на несколько килограммов. Зеленый чай способствует снижению аппетита, и долгое время считалось, что он является достаточно сытным продуктом – на востоке чайные листья добавляют в мясные и рыбные блюда, а также в салаты и супы.

Так сколько же калорий в зеленом чае? Совсем немного – всего 3-5 ккал в 100 мл. Это просто ничтожное количество и его даже не стоит брать в расчет. Но, внимание! Калорийность средней чашечки (100 мл) зеленого чая с одной чайной ложкой сахара – 35 ккал, с двумя – 63 ккал. То есть, если пить зеленый чай с сахаром, его калорийность увеличивается почти в 20 раз. И это следует учитывать, садясь на диету на зеленом чае – при соблюдении диеты чай пьют без добавления сахара, меда и сахарозаменителей.

Диета на зеленом чае на месяц

С помощью этой диеты за месяц можно сбросить 5-8 кг. Основные запрещенные продукты месячной диеты на зеленом чае:

• Все виды хлеба;
• Изделия из теста;
• Вермишель;
• Консервы, копчености, жирное мясо;
• Жареные блюда;
• Лимонад;
• Алкоголь;
• Кондитерские изделия;
• Сахар и соль.

Можно есть отварное постное мясо и рыбу, молочные и кисломолочные продукты, каши из различных круп, свежие и отварные или тушеные овощи, фрукты.

Необходимо выпивать не менее 5-6 чашек зеленого чая без сахара в день. Порции должны быть не большими. Жидкости употреблять много, помимо зеленого чая нужно выпивать не меньше 1,5 л воды в день.

Пример меню месячной диеты на зеленом чае:

Завтрак: творог – 100 г, яйцо отварное;

Ланч: две груши, одно яблоко;

Обед: отварное мясо или рыба – 150 г, салат из капусты и огурца с зеленью, заправленный растительным маслом;

Полдник: стакан фреша из любых фруктов или овощей;

Ужин: гречневая или овсяная каша – 100 г, помидоры – 2 шт., яблоко;

Самый неприятный момент – все блюда готовятся без соли, но как свидетельствуют отзывы, диета на зеленом чае от этого ничуть не проигрывает. Тяжело только в первый день, а потом организм быстро привыкает к необычному вкусу, и отсутствие соли уже не в тягость.

Диета на зеленом чае на 7 дней

Принцип диеты тот же – зеленый чай пьем по 5-6 чашек в день, пищу не солим, а в список запрещенных продуктов добавляем еще и высококалорийные фрукты (инжир, бананы, виноград), яйца, мясо, сметану, жирный творог, картофель, манную и перловую крупы, мед и сухофрукты.

Салаты лучше не заправлять растительным маслом, а только сбрызгивать лимонным соком для вкуса. Разрешены блюда из нежирной отварной или тушеной рыбы, грибы и орехи (кроме арахиса и кешью). Из круп лучше всего подойдут гречневая и овсяная, можно использовать хлопья из пяти видов злаков. Каши готовятся только на воде, для усиления вкуса допускается добавление зелени, семечек, кунжута.

Приветствуются свежие фрукты в любом количестве, а также разнообразные свежевыжатые соки и фруктовые салаты.

По отзывам, диета зеленый чай за неделю позволяет похудеть на 4-5 кг. В принципе, при хорошей переносимости семидневная диета может быть продлена еще на неделю, и составлять 14 дней, но не более.

Диета на зеленом чае на 3 дня

Эта диета неимоверно аскетична – все три дня можно пить зеленый чай без ограничений и съедать по горсти сухофруктов. Все. На этом рацион трехдневной чайной диеты исчерпан.

Потеря веса составляет порядка 2,5-3 кг за три дня. Повторять ее ранее, чем через 2 недели не следует.

Похудение на зеленом чае с молоком

Гарантирует похудение зеленый чай с молоком – способ, который есть не что иное, как вариация обычной чайной диеты. Продолжительность всего 5-6 дней, но за это время можно потерять около 5-6 кг лишнего веса.

Для диеты на зеленом чае с молоком готовить этот эффективный напиток для похудения нужно по-особенному: сначала следует ополоснуть стенки чашки кипятком, всыпать нужное количество сухого зеленого чая, залить кипятком до половины и настоять 2-3 минуты. После этого можно добавлять теплое молоко.

Рацион диеты зеленый чай с молоком для похудения состоит из овощей, фруктов, сухофруктов, рассыпчатых каш и орехов. Есть можно только 2 раза в день – утром и в обед. В остальное время – только чай с молоком.

Несмотря на скудный рацион, отзывы о диете на зеленом чае с молоком доказывают, что соблюдать ее совсем не трудно, ведь и продолжительность невелика. Зато эффективность диеты зеленый чай с молоком достаточно высокая – почти 70% испробовавших ее людей отмечают стабильную потерю веса и отсутствие отката (возврата потерянных килограммов обратно).

Как похудеть с помощью зеленого чая без диет?

Похудеть с помощью зеленого чая без соблюдения диеты можно двумя способами:

• Похудение на чайных разгрузочных днях 1 раз в неделю;
• Целенаправленное долгосрочное похудение путем снижения аппетита с помощью зеленого чая или зеленого чая с молоком.

В первом случае, для того чтобы похудеть с помощью зеленого чая, достаточно раз в неделю устраивать организму чайный день – в течение дня единственной пищей будет зеленый чай без сахара или несладкий зеленый чай с молоком. При таком способе можно похудеть на 2-3 кг за месяц.

Для разгрузочных дней на чае с молоком чай лучше заваривать непосредственно цельным молоком, без воды.

При втором способе нужно всего лишь за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая (можно с молоком), а также через час после приема пищи. Зеленый чай способствует очистке организма, что лежит в основе похудения. Ежедневный прием зеленого чая может способствовать потере 1-2 кг в месяц.

Популярные статьи Читать больше статей

02.12.2013

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...

604380 65 Подробнее

Чайная диета для похудения основывается на употреблении в пищу зелёного чая. На ней вы сможете сбросить до 4 — 6 кг лишнего веса за 7 дней.

Меню диеты

Чайная диета предполагает в своём меню употребление зелёного чая. При этом другие продукты не являются обязательными. Вы можете без проблем заменять их на аналогичные. Чайная диета для похудения рассчитана на 14 дней. При этом система питания по дням имеет интересную структуру. После того, как вы закончите 7 дней, следующую неделю вам нужно питаться в обратном порядке.

День 1 и 14

Завтрак

• нежирный творог — 150 гр.;
• зелёный чай — 200 мл.

Обед

• тушёная капуста (можно сбрызнуть растительным маслом) — 300 гр.;
• 2 варёных яйца;
• свежий яблочный сок — 250 мл.

Ужин

• варёная или запечённая рыба — 300 гр.;
• салат из свежих овощей (можно запечь их).

День 2 и 13

Завтрак

• чашка зелёного чая;
• тост или несколько постных пенечек;
• ломтик сыра твёрдых сортов.

Обед

• отварная рыба — 300 гр.;
• салат из свежей белокочанной капусты, заправленной растительным маслом и соком лимона — 200 гр.;
• стакан зелёного чая.

Ужин

• варёное мясо — до 300 гр.;
• 2 варёных яйца;
• салат из свежих овощей.

День 3 и 12

Завтрак

• чашка зелёного чая;
• несколько постных печений.

Обед

• тушёные кабачки с капустой;
• зелёное крупное яблоко;
• чашка зелёного чая.

Ужин

• отварная говядина или телятина — до 300 гр.;
• салат из свежих овощей;
• 2 варёных яйца.

День 4 и 11

Завтрак

• зелёный чай;
• творог — 150 гр.

Обед

• варёное яйцо;
• отварная морковь (можно заправить сметаной и растительным маслом);
• зелёный чай.

Ужин

• фруктовый салат;
• зелёный чай.

День 5 и 10

Завтрак

• 2 тоста с повидлом или вареньем;
• зелёный чай.

Обед

• отварная рыба;
• чашка зелёного чая.

Ужин

• салат из свежих овощей без заправки;
• зелёный чай.

День 6 и 9

Завтрак

• несколько несладких сухариков;
• зелёный чай.

Обед

• отварное куриное филе (без кожицы) — до 300 гр.;
• зелёный чай.

Ужин

• 2 варёных яйца;
• варёная морковь;
• зелёный чай.

7 и 8 дни

Завтрак

• ломтик сыра из твёрдых сортов;
• зелёный чай.

Обед

• отварная говядина — 300 гр.;
• овощи (можно отварить);
• зелёный чай.

Ужин

• фруктовый салат (можно просто съесть 2 любых фрукта);
• чашка зелёного чая.

Принципы диеты

1. Как вам уже известно, чайная диета основана на употреблении зелёного чая. А ведь он является не только кладезем полезных витаминов и минералов, но ещё и содержит немалый процент белка. От 15% до 25% в зависимости от сорта чая.
2. Необходимо выпивать по 1,5 литра зелёного чая в день. Помимо основных приёмов чая, указанных в меню, остатки можно выпивать между приёмами пищи.
3. В чай нельзя добавлять сахар, мёд или любые другие подсластители.
4. Необходимо исключить всё жирное, сладкое и мучное. Если вы никак не можете себя перебороть, то старайтесь употреблять вредные продукты до 14:00, а лучше и вовсе до полудня.
5. Главными продуктами в вашем рационе должны стать куриные яйца, овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба, кисломолочные продукты.
6. При острой тяге к сладкому лучше съешьте немного сухофруктов, или натурального домашнего .
7. Из круп разрешается есть гречневую и .
8. Соль на этой системе питания разрешена. Но старайтесь существенно ограничить её употребление.
9. Порции не следует делать слишком большими, но и чересчур сокращать привычное количество пищи тоже не стоит. Ведь в первом случае вы рискуете переесть, а во втором — ваш организм начнёт работать в режиме экономии и будет запасаться жиром.
10. Старайтесь на время диеты купить хороший, качественный чай. Лучше всего хранить его в стеклянной банке. А плотно закрытая крышка не даст чаю выветриться.

Плюсы

+ Чайная диета отзывы имеет положительные, благодаря своей эффективности.
+ Диета не является голодной. Питание довольно разнообразно и сытно.
+ Зелёный чай — отличный биостимулятор. Он насыщает организм энергией и придаёт бодрость. Так что такая диета подойдет даже спортсменам.
+ Чайная диета позволяет повысить иммунитет. К тому же зелёный чай обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами.
+ Зелёный чай является превосходным антиоксидантом, а это позволяет нашим клеткам оставаться дольше молодыми, да ещё и справляться с раковыми заболеваниями.

Минусы

— Зелёный чай обладает мочегонным действием. Хотя иногда это может быть и плюсом.
— Не всем нравится вкус зелёного чая.
— Есть противопоказания :

• Чайная диета для похудения запрещена тем, кто страдает язвенной болезнью, колитами, гастритом и другими болезнями ЖКТ.
• Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
• Так же не рекомендуется при скачках давления и бессонницах.

Диета на зеленом чае считается довольно – таки распространенным методом похудения, ведь её просто соблюдать, особенно в жаркую погоду, когда жарить и варить ни чего не хочется, и весь день можно провести на небольших овощных и фруктовых перекусах, не испытывая при этом чувства голода. Соответственно, лучше проводить её в летний сезон.

Зеленый чай пришел на наши просторы из далекого Китая, он всегда считался хорошим выбором для тех, кто придерживался здорового образа жизни. Да и по своим органолептическим свойствам он не уступает черному аналогу, его вкусовые качества нравятся многим.

Европейские и американские диетологи тоже оценили все полезные свойства этого продукта, в том числе и способность этого напитка, снижать вес. Именно поэтому диета на зеленом чае, меню её – интересное для нас сегодня ограничение питания.

О диете

Этот метод похудения придется по вкусу и тем, кто не любит однообразные диеты. Список разрешенных продуктов в данном случае, безмерно велик, исключаются только кондитерские, мучные, и жирные кулинарные представители. Соответственно, недостатка в питательных веществах не будет, и организм не пострадает от нехватки витаминов и микроэлементов.

Главным условием, которое необходимо выполнять – выпивать ежедневно не менее литра этого напитка, желательно выбирать крупно листовой чай высокого качества. А всего жидкости нужно выпивать два литра.

Старайтесь не пить во время еды, желательно употреблять жидкость за тридцать минут до приема пищи, это положительным образом скажется на процессе пищеварения.

Если жаркие погодные условия не позволяют пить горячий напиток, можно добавить в него лед, что не возбраняется. Можно выпивать чай как в холодном, так и в горячем виде, полезно добавить к нему какие – либо другие травы, например, мелиссу, мяту, душицу, и других представителей растительного мира.

Все остальные продукты питания, подбираются исходя из принципов правильного рациона. Можно кушать: мясо и рыбу нежирных сортов, куриные яйца, кисло – молочную продукцию, мед, сухофрукты, свежие ягоды, разнообразные фрукты и овощи. Используйте крупы, но желательно употреблять их отдельно от белковых представителей. Исключение составляет соль. Правда, если почувствуете боль в сердце – лучше съешьте что-то соленое. Если отпустит – значит, с вас вымывается много солей нужных сердцу и лучше отказаться от этой диеты.

Конечно, если вы собрались действительно похудеть, необходимо ограничивать количество употребляемых продуктов, порции должны быть небольшими, ни о какой добавке речь идти не должна, но и голодать при этом не нужно.

Что касается количества потери лишних килограммов, то это сугубо индивидуальный параметр, поэтому ни каких цифр приводить не буду.

На какой период времени рассчитана данная методика похудения?

Чайная диета рассчитана на месяц, причем в первые пару недель вместе с лишними килограммами уйдут и накопившиеся шлаки и токсины, зеленый чай способствует этому. В оставшиеся четырнадцать дней, вес будет покидать тело медленнее, но, зато, организм привыкнет к меньшему употреблению продуктов питания, что даст ему возможность настроиться на новый режим работы.

Противопоказания к диете

Заболевания желудочно-кишечного тракта;
Беременность и период лактации.

Рассмотрю рацион этой диеты на неделю, если вы захотите проводить её месяц, то легко сможете дополнить ее своими вариациями, с учетом разрешенных продуктов. Правда перед началом диеты не забудьте сходить в больницу к своему участковому и рассказать о желании сесть на диету.

На первый и второй завтрак, равно как и на обед, полдник и ужин выпивайте один стакан зеленого чая, таким образом, получится один литр в день. Подробней распишу остальные продукты.

Меню :

Понедельник

Завтрак: четыреста граммов йогурта, четыре ломтика поджаренного ржаного хлеба;
Второй завтрак: один сухарик или одна галета;
Обед: йогурт - две баночки, четыре штучки овсяного печенья;

Ужин: порция куриной грудки приготовленной на пару и овощной салат.

Вторник

Обед: один кусочек вяленой говядины, большой помидор и одно яблоко;
Полдник: двести граммов любых фруктов;
Ужин: порция овощного супа, тушеные или жаренные цуккини.

Среда

Завтрак: два стакана фруктового кефира, четыре кусочка поджаренного хлеба;
Второй завтрак: печенье пятьдесят граммов;
Обед: две баночки йогурта, любые фрукты граммов двести;
Полдник: двести граммов любых фруктов;
Обед: сто граммов обжаренного или приготовленного на пару морского окуня, двести граммов овощного салата, одна свежая морковка или большое яблоко.

Четверг

Завтрак: стакан молока или пара баночек йогурта, плюс четыре штучки печенья;
Второй завтрак: печенье пятьдесят граммов;
Обед: восемьдесят граммов моцареллы и томатов, стакан свежей клубники с сахаром;
Полдник: двести граммов любых фруктов;
Ужин: сто пятьдесят граммов стейка приготовленного на гриле, легкий овощной или фруктовый салат.

Пятница

Завтрак: два стакана кефира, печенье, четыре штучки;
Обед: тунец в собственном соку двести граммов, бобовые ростки;
Полдник: двести граммов любых фруктов;
Ужин: сыр фета, и овощной салат.

Суббота

Завтрак: два стакана йогурта, четыре кусочка поджаренного хлеба;
Второй завтрак: печенье пятьдесят граммов;
Обед: овощи с рисом, одна порция;
Полдник: двести граммов любых фруктов;
Ужин: кусочек пиццы "Маргарита" и большой апельсин.

Воскресенье

Завтрак: пара стаканов нежирного кефира или стакан молока, 4 ломтика хлеба;
Второй завтрак: сушки пятьдесят граммов;
Обед: фруктовый салат без добавления сахара;
Полдник: двести граммов любых фруктов;
Ужин: овощной салат с зеленью и двумя отварными картофелинами.

Вот такое меню при диете на зеленом чае, и не забывайте выпивать его по стакану перед каждым приемом пищи.

Будьте стройные и красивые!

Татьяна, www.сайт