เราทำแซนวิชแสนอร่อยด้วยอะโวคาโดบด อะโวคาโดวางสำหรับแซนด์วิช: สูตรที่ดีที่สุด ขนมปังปิ้งกับอะโวคาโดและปลาสีแดง

หากคุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อะโวคาโดก็อาจอยู่ในอาหารของคุณ ผลไม้เพื่อสุขภาพนี้ไม่เพียงแต่ช่วยกระจายเมนูอาหารของคุณอย่างสมบูรณ์แบบและเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยมากมายสำหรับมื้อเช้า กลางวัน และเย็น อะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนจำนวนมาก ซึ่งควรรวมอยู่ในอาหารของคุณในระหว่างการลดน้ำหนักอย่างแน่นอน นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ

ข้อได้เปรียบอย่างมากของอะโวคาโดคือคุณสามารถทำแซนวิชได้จำนวนมากด้วยผลไม้ชนิดนี้

แม้ว่าจะเป็นผลไม้ไม่ใช่ผัก แต่อย่างที่หลายคนเชื่อผิด แต่ผลไม้ชนิดนี้เข้ากันได้ดีกับอาหารจำนวนมาก:

• ผัก. แซนวิชอะโวคาโดไดเอทสามารถเตรียมกับผักใดก็ได้ ทั้งผักสดและผักอบมีความเหมาะสมและแห้งด้วยซ้ำ แตงกวา มะเขือเทศ ซูกินีย่าง หรือมะเขือยาวเหมาะอย่างยิ่งสำหรับทำแซนด์วิช อย่าลืมมะเขือเทศตากแห้งซึ่งเมื่อใช้ร่วมกับอะโวคาโดก็สามารถเป็นของตกแต่งโต๊ะได้
• เขียวขจี อีกวิธีที่ง่ายและเหมาะในการรับประทานอะโวคาโดเพื่อลดน้ำหนักคือการรวมผลไม้ชนิดนี้เข้ากับผักใบเขียวเยอะๆ ผักโขม, ผักร็อกเก็ต, ผักชีลาว, ผักชีฝรั่ง - อะไรก็ได้ที่คุณชอบสามารถเพิ่มลงในแซนวิชอะโวคาโดได้อย่างปลอดภัยและเพลิดเพลินกับของว่างเบา ๆ
• ครีมและชีสนมเปรี้ยว เนื่องจากเราจะเตรียมแซนวิชที่มีอะโวคาโด เราจึงจำเป็นต้องใช้ชีสไขมันต่ำ ฟิลาเดลเฟียไขมันต่ำ ริคอตต้าชีส เฟต้าชีส หรือแม้แต่มอสซาเรลลาชีสก็เหมาะอย่างยิ่ง
• อาหารทะเล. แซนด์วิช PP กับอะโวคาโดสามารถเตรียมโดยใช้อาหารทะเลได้ กุ้งและปลาหมึกเข้ากันได้ดีกับรสชาติที่ละเอียดอ่อนของอะโวคาโด ข้อดีอย่างมากของอาหารทะเลคือมีแคลอรี่น้อยแต่อุดมไปด้วยโปรตีน
• เนื้อไม่ติดมัน หากคุณต้องการทำอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นอย่างรวดเร็ว คุณสามารถทำแซนวิชกับอะโวคาโดและเนื้อสัตว์ได้เสมอ จานนี้ค่อนข้างอิ่ม แต่ในขณะเดียวกันก็มีแคลอรีต่ำดังนั้นคุณจะไม่ทำลายอาหาร แต่อย่างใด
• โยเกิร์ตธรรมชาติครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ หากเรากำลังพูดถึงการเตรียม pp paste สำหรับแซนวิชคุณสามารถรวมผลไม้นี้กับโยเกิร์ตธรรมชาติหรือครีมเปรี้ยวไขมันต่ำได้อย่างปลอดภัย พาสต้านี้สามารถเตรียมได้อย่างสะดวกเป็นเวลาหลายวันและเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อให้คุณมีติดตัวได้ตลอดเวลา

อะโวคาโดเพสต์สำหรับแซนด์วิช

ดังนั้นจะเตรียมอาหารจากอะโวคาโดที่สามารถทาบนแซนวิชแทนเนยธรรมดาได้อย่างไร?

เพื่อป้องกันไม่ให้อะโวคาโดคล้ำ ให้โรยด้วยน้ำมะนาวก่อนเตรียมส่วนผสม

• อะโวคาโด + โยเกิร์ตธรรมชาติ + ผักใบเขียว + เครื่องเทศ นี่เป็นสูตรอาหารที่ง่ายที่สุดและเป็นอาหารที่สุด สิ่งที่คุณต้องทำก็แค่บดส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นจนเนียนแล้วเติมเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ
• อะโวคาโด + ครีมชีสไขมันต่ำ + แตงกวา + สมุนไพร + เครื่องเทศ เลือกครีมชีสไขมันต่ำแล้วบดส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น
• อะโวคาโด+ชีสนมเปรี้ยว+มะเขือเทศ+ผักโขม+เครื่องเทศ
• อะโวคาโด+ไข่ต้ม+โยเกิร์ตธรรมชาติ+สมุนไพร+เครื่องเทศ บดส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น พาสต้าอะโวคาโดเวอร์ชันนี้มีความไส้มากกว่าเนื่องจากมีไข่อยู่ด้วย คุณสามารถกินพาสต้านี้เป็นอาหารเช้าได้อย่างปลอดภัยพร้อมกับขนมปังโฮลเกรนหรือขนมปังกรอบ
• อะโวคาโด + กุ้ง + ครีมชีส + เครื่องเทศ ผสมอะโวคาโดกับกุ้งและชีส บดในเครื่องปั่นและเพิ่มเครื่องเทศ
• อะโวคาโด + คอทเทจชีสไขมันต่ำ + ผักใบเขียว + น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา ผสมอะโวคาโดและคอทเทจชีสในสัดส่วนที่เท่ากัน ใส่สมุนไพรและสับ อย่าลืมเติมน้ำมันและเครื่องเทศ
• อะโวคาโด + ลูกแพร์ + คอทเทจชีสไขมันต่ำ ครีมอาหารเช้าในอุดมคติหากคุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ มันกลายเป็นของหวานที่แท้จริง บดทุกอย่างในเครื่องปั่น
• อะโวคาโด+ทูน่า+ครีมชีสไขมันต่ำ+เครื่องเทศ นำทูน่าในน้ำผลไม้ผสมกับอะโวคาโด 1 ผล ใส่ครีมชีสและเครื่องเทศเล็กน้อย ตีในเครื่องปั่น
• อะโวคาโด + เต้าหู้ชีส + ผักใบเขียว + น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติ ใช้เต้าหู้ชีสแทนชีสนม
• อะโวคาโด + ฮัมมูส + ผักใบเขียว อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับอาหารมังสวิรัติสำหรับปาเต้อะโวคาโดคือการปรุงด้วยฮัมมูสและสมุนไพร

วิธีหั่นอะโวคาโดสำหรับทำแซนด์วิช

หากคุณตัดสินใจทำแซนวิชลดน้ำหนักด้วยอะโวคาโดแล้วสิ่งแรกที่คุณต้องทำคือหั่นให้ถูกต้อง โดยหลักการแล้ว สามารถทำได้ด้วยวิธีใดก็ได้ที่คุณต้องการ แต่วิธีที่ดีที่สุดคือให้แซนด์วิช PP หั่นอะโวคาโดเป็นชิ้นหรือเป็นวงกลม

• ในการหั่นอะโวคาโดเป็นชิ้นคุณจะต้องมี: อะโวคาโด, มีด, ช้อนโต๊ะ ขั้นแรก ตัดอะโวคาโดที่ยังไม่ได้ปอกเปลือกออกเป็นสองส่วน เอากระดูกออกโดยใช้มีด จากนั้นใช้ช้อนโต๊ะแล้วค่อย ๆ คว้าเนื้อจากด้านแคบของผลไม้แล้วขยับช้อนไปทางส่วนที่กว้าง เมื่อปอกเปลือกออกแล้ว สิ่งที่คุณต้องทำคือหั่นอะโวคาโดเป็นชิ้น
• หากคุณต้องการหั่นอะโวคาโดเป็นวงกลมน่ารักและมีรูตรงกลาง คุณจะต้องใช้มีดและอะโวคาโดอีกครั้ง ขั้นแรก นำเปลือกออกจากอะโวคาโด เราทำการตัดสี่ครั้งตลอดความยาวของเปลือก จากนั้นนำส่วนที่ปอกเปลือกออกโดยใช้มีด เริ่มจากส่วนที่กว้างกันก่อน คุณจะได้อะโวคาโดปอกเปลือกทั้งลูก ตัดเป็นวงกลม เคลื่อนลงมาตรงกลางกระดูก

แซนด์วิชอะโวคาโดและไข่

แซนวิชนี้จะเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมหากคุณควบคุมอาหารอย่างเหมาะสม ในการเตรียมแซนวิชนี้ เราจะใช้ขนมปังโฮลเกรน คุณสามารถถักขนมปังโฮลเกรนก็ได้

• ขนมปังโฮลเกรน + คอทเทจชีส + ผักใบเขียว + อะโวคาโดชิ้น + ไข่ดาว + เครื่องเทศ ทาคอทเทจชีสบนขนมปังโฮลเกรน โรยด้วยสมุนไพร แล้ววางอะโวคาโดชิ้น และไข่ดาวไว้ด้านบน เนื่องจากแซนวิชเป็นอาหาร ให้ทอดไข่ในกระทะที่ไม่ติดโดยไม่ใช้น้ำมันพืช
• ขนมปังโฮลเกรน + ครีมชีสไขมันต่ำ + อะโวคาโด + ไข่ต้ม + แตงกวา + ผักใบเขียว คุณสามารถนำอะโวคาโดและแซนด์วิชไข่นี้ติดตัวไปทำเป็นของว่างได้ตลอดเวลา เราตัดขนมปังโฮลเกรนออกเป็นสองส่วนทาส่วนหนึ่งด้วยครีมชีสวางอะโวคาโดแตงกวาชิ้นไข่ต้มไว้ด้านบนโรยด้วยสมุนไพรแล้วปิดด้วยส่วนที่สองของขนมปัง
• ขนมปัง + อะโวคาโด + ไข่ต้ม + โยเกิร์ตธรรมชาติ + เครื่องเทศ ในเครื่องปั่น ผสมไข่กับอะโวคาโดและโยเกิร์ตธรรมชาติ ตีให้เข้ากัน ใส่เครื่องเทศแล้วทาบนขนมปัง

แซนวิชกับอะโวคาโดและไข่ลวก

หากคุณต้องการอาหารเช้าที่ไม่ธรรมดาซึ่งไม่เพียงแต่เป็นโภชนาการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงงานรื่นเริงด้วย อย่าลืมลองทำอะโวคาโดกับไข่ลวก ส่วนที่ยากที่สุดของสูตรนี้คือ การทำไข่ลวก หากคุณไม่เคยเตรียมอาหารจานนี้มาก่อน เราขอเสนอวิธีง่าย ๆ สองวิธีที่คุณจะเชี่ยวชาญอย่างแน่นอน:

• คุณจะต้องใช้ฟิล์มยึด น้ำมันพืช และไข่ คุณจะต้องทำถุงไข่จากฟิล์มยึด ตัดแผ่นฟิล์มสี่เหลี่ยมออกแล้ววางลงในภาชนะ ทาน้ำมันที่ขอบแล้วตอกไข่ลงไป คุณสามารถเพิ่มเกลือและพริกไทย เราเชื่อมขอบของฟิล์มแล้วเอาไข่ใส่ถุง ตอนนี้คุณต้องใส่ถุงลงในน้ำเดือดเป็นเวลา 3 นาที
• สำหรับวิธีที่สอง คุณจะต้องใช้ทัพพี ช้อน น้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะ และไข่ 1 ฟอง ตอกไข่ใส่ทัพพีหรือถ้วยเล็กๆ เติมน้ำส้มสายชูลงในน้ำเดือด คนน้ำให้เป็นอ่างน้ำวนแล้วหย่อนไข่ลงไปทันที ปรุงอาหารประมาณ 3 นาที

สำหรับแซนวิชอะโวคาโดเพื่อสุขภาพนี้ คุณจะต้อง:

• ขนมปังโฮลเกรน + อะโวคาโด + ไข่ + น้ำมะนาว + เครื่องเทศ

ขนมปังจะต้องปิ้งในเครื่องปิ้งขนมปังหรือบนกระทะย่าง เราทำความสะอาดอะโวคาโด หั่นเป็นชิ้นแล้วบดด้วยส้อม เติมน้ำมะนาว เกลือ พริกไทย และเครื่องเทศโปรดอื่น ๆ เล็กน้อย ทาพาสต้าบนขนมปังปิ้งแล้วเติมไข่ลวก

แซนด์วิช PP กับอะโวคาโดและปลาสีแดง

หากคุณกำลังลดน้ำหนัก อาจมีปลาสีแดงอยู่ในอาหารของคุณ หากคุณเพิ่มอะโวคาโดลงในปลาตัวนี้ คุณจะได้แซนด์วิชที่ยอดเยี่ยม หลายคนสนใจว่าควรรวมปลาสีแดงชนิดใดไว้ในอาหารของพวกเขา ปลาแซลมอนหรือปลาเทราท์ - ไหนดีกว่ากัน? หากเราพูดถึงปริมาณแคลอรี่ ปลาเทราท์มีแคลอรี่และไขมันน้อยกว่าปลาแซลมอนมาก ปลาเทราท์ 100 กรัมมีแคลอรี่เพียง 153 แคลอรี่ ในขณะที่ปลาแซลมอนมีประมาณ 220 แคลอรี่ ดังนั้นหากคุณนับแคลอรี่ ก็ควรเลือกปลาเทราท์มากกว่า หากคุณแค่กำลังควบคุมอาหารและไม่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถทานปลาแซลมอนได้ ไม่ว่าในกรณีใดไม่ว่าคุณจะเลือกปลาชนิดใดควรเลือกปลาเค็มเล็กน้อยจะดีกว่าเพื่อไม่ให้มีการกักเก็บของเหลวในร่างกาย

• ขนมปังโฮลเกรน + อะโวคาโดสุก + เครื่องเทศ + ปลาแซลมอนหรือปลาเทราท์ + ผักชีฝรั่ง

เราจะเตรียมแซนด์วิชแสนอร่อยบนขนมปังโฮลเกรน หั่นอะโวคาโดเป็นชิ้น ๆ บดด้วยส้อมแล้วเติมเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ เราจะใช้สเปรดนี้แทนเนยซึ่งมีแคลอรี่สูงมาก! ทาอะโวคาโดบนขนมปัง วางปลาสีแดงไว้ด้านบน ห่อเป็นม้วน แล้วตกแต่งด้วยกิ่งผักชีลาวเล็กน้อย แซนวิชอะโวคาโดแสนอร่อยพร้อมแล้ว!

แซนวิชกับอะโวคาโดและคาเวียร์สีแดง

คุณต้องการของว่างสำหรับโต๊ะวันหยุดหรือไม่? ไม่มีอะไรดีไปกว่าการผสมผสานระหว่างอะโวคาโดและคาเวียร์สีแดง ผลิตภัณฑ์ทั้งสองสามารถรวมอยู่ในอาหารของคุณได้อย่างปลอดภัย คาเวียร์สีแดง 100 กรัมมีแคลอรี่เพียงประมาณ 260 แคลอรี่และหนึ่งช้อนชามีแคลอรี่เพียง 18 เท่านั้น ดังนั้นแซนวิชดังกล่าวจึงเป็นทางออกที่ดีที่สุดในช่วงวันหยุดสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก และแทนที่จะใช้เนยธรรมดา เราจะใช้อะโวคาโดเพสต์แทน!

• ขนมปัง+อะโวคาโด+เครื่องเทศ+น้ำมะนาว+คาเวียร์สีแดง

แซนวิชเหล่านี้สามารถเตรียมได้จากบาแกตต์โฮลเกรนหรือจากขนมปัง หั่นอะโวคาโดสุกเป็นชิ้นๆ แล้วผสมในเครื่องปั่นพร้อมน้ำมะนาวและเครื่องเทศ ทาครีมบนขนมปังแล้วใส่คาเวียร์ 1 ช้อนชาไว้ด้านบน

แซนวิช PP กับอะโวคาโดและทูน่า

หากคุณต้องการอาหาร แต่ในขณะเดียวกันก็พอใจกับแซนด์วิชที่คุณสามารถทานเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเช้าได้ก็ควรเพิ่มทูน่าลงในอะโวคาโด ในการเตรียมอาหารจานนี้ควรใช้ปลาทูน่าในน้ำผลไม้ของตัวเองดีกว่าปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์นี้มีตั้งแต่ 93 ถึง 103 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม เราจะเตรียมแซนวิชที่มีอะโวคาโดและทูน่าที่คุณสามารถนำติดตัวไปได้อย่างง่ายดาย

• ขนมปังโฮลเกรน + อะโวคาโดสุก + เครื่องเทศ + สลัดภูเขาน้ำแข็ง + ปลาทูน่าในน้ำผลไม้ของตัวเอง + มะเขือเทศ

สำหรับสูตรนี้ คุณสามารถทำให้ขนมปังเป็นสีน้ำตาลเล็กน้อยในเครื่องปิ้งขนมปังหรือกระทะย่าง บดอะโวคาโด เติมน้ำมะนาวและเครื่องเทศเล็กน้อย บนขนมปังโทสต์ เราใส่ผักกาดแก้ว มะเขือเทศสไลด์ อะโวคาโดบด และทูน่าไว้ด้านบน ปิดด้วยอีกครึ่งหนึ่ง

แซนวิชกับอะโวคาโดและชีสจาก Pelageya

แม้แต่คนดังยังรวมแซนด์วิชอะโวคาโดไว้ในอาหารเพื่อสุขภาพด้วย คุณสามารถรวมสูตรง่ายๆจาก Pelageya ไว้ในเมนูของคุณได้อย่างปลอดภัยและปรนเปรอตัวเองและคนที่คุณรัก

ขนมปังโฮลเกรน + ครีมชีส + อะโวคาโด + น้ำมะนาว + เครื่องเทศ + ปลาแดง

สูตรนั้นง่ายมาก ขั้นแรกเตรียมหัวอะโวคาโด - บดผลไม้ด้วยส้อมเติมน้ำมะนาวและเครื่องเทศเล็กน้อย จากนั้นนำขนมปังไปทอดบนกระทะย่างเล็กน้อย ทาครีมชีสลงบนขนมปัง จากนั้นทาครีมอะโวคาโดอีกชั้น แล้ววางปลาสีแดงไว้ด้านบน พริกไทยกันเถอะ

แซนวิชกับอะโวคาโดและชีส

สูตรทำแซนวิชอะโวคาโดที่ง่ายและรวดเร็วคือการใช้ชีส แต่ไม่ใช่ว่าชีสทุกชนิดจะรวมอยู่ในอาหารของคุณระหว่างการรับประทานอาหารได้ ในระหว่างการรับประทานอาหาร ครีมแคลอรี่ต่ำและชีสนมเปรี้ยวจะดีที่สุด ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณได้:

• ฟิลาเดลเฟียชีสไขมันต่ำ ความหลากหลายนี้สามารถรวมไว้ในอาหารได้อย่างปลอดภัยเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ
• ริคอตต้าชีส ชีสที่ละเอียดอ่อนมากเข้ากันได้อย่างลงตัวกับอะโวคาโดที่ละเอียดอ่อนไม่แพ้กัน
• ชีสเฟต้า. หากคุณต้องการอะไรที่มีรสเค็ม คุณสามารถทำแซนด์วิชด้วยเฟต้าชีสได้อย่างปลอดภัย นอกจากนี้ยังสามารถแทนที่ด้วยชีสธรรมดาได้
• คอทเทจชีส ผลิตภัณฑ์อาหารที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก

คุณสามารถสร้างอาหารจานต่างๆ ของคุณเองด้วยชีสต่างๆ ขั้นแรก ให้ทาขนมปังด้วยครีมชีสหรือเนย จากนั้นจึงใส่อะโวคาโดชิ้นหรือมูสอะโวคาโดลงไป อย่าลืมเพิ่มผักและสมุนไพรที่คุณชื่นชอบ

แซนวิชกับอะโวคาโดและมะเขือเทศ

หากคุณตัดสินใจที่จะทำสูตรแซนวิชกับมะเขือเทศง่ายๆ ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับคุณ:

ขนมปังโฮลเกรน + ชิ้นอะโวคาโด + มะเขือเทศชิ้น + น้ำมันมะกอกเล็กน้อย + เครื่องเทศ วางอะโวคาโดลงบนขนมปัง จากนั้นตามด้วยมะเขือเทศ โรยน้ำมันเล็กน้อยด้านบน และเติมเครื่องเทศ

ขนมปังโฮลเกรน + อะโวคาโด + มะเขือเทศตากแห้ง ควรจำไว้ว่ามะเขือเทศตากแห้งมีแคลอรี่ในปริมาณที่เหมาะสม ดังนั้นสูตรนี้จึงไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมันพืชเพิ่มเติม เป็นความคิดที่ดีที่จะเอามะเขือเทศตากแห้งออกแล้ววางลงบนกระดาษเช็ดปากเพื่อดูดซับน้ำมันส่วนเกิน ทาอะโวคาโดที่บดด้วยส้อมลงบนขนมปัง ใส่เกลือและพริกไทย แล้ววางมะเขือเทศตากแห้งลงไป

แซนด์วิชไก่และอะโวคาโด

กำลังมองหาอาหารเย็นดีๆ แต่ฝันถึงแซนด์วิชแสนอร่อยด้วยตัวคุณเองใช่ไหม? จากนั้นคุณก็ต้องทำสูตรนี้ ในแซนด์วิชของเรา เราจะใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่เป็นอาหารและดีต่อสุขภาพเท่านั้น เรามาเอาเนื้อไก่ต้ม คุณยังสามารถใช้เนื้อไก่งวงได้ซึ่งมีแคลอรี่น้อยที่สุด ดังนั้นคุณจะต้อง:

• ขนมปังโฮลเกรน + อะโวคาโดสุก + โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะ + สมุนไพร + มะเขือเทศ + เครื่องเทศ + น้ำมะนาว + เนื้อต้ม

ก่อนอื่นคุณต้องผสมอะโวคาโดกับโยเกิร์ตและสมุนไพรแล้วปั่นในเครื่องปั่น วางมวลที่ได้ไว้บนส่วนหนึ่งของขนมปัง โดยมีชิ้นไก่และมะเขือเทศอยู่ด้านบน ปิดท้ายด้วยส่วนที่สองและเพลิดเพลินกับอาหารเย็นแสนอร่อย

อะโวคาโดกับไข่และแฮร์ริ่งสำหรับแซนวิช

คุณชอบสูตรอาหารที่ผิดปกติหรือไม่? สูตรของว่างนี้จะเหมาะกับคุณอย่างแน่นอน คุณคุ้นเคยกับการผสมผสานระหว่างอะโวคาโดกับไข่แล้วและถ้าคุณเพิ่มปลาเฮอริ่งเล็กน้อยที่นี่คุณจะได้ของว่างที่อร่อยและแปลกตา คุณจะต้องการ:

• ขนมปังโฮลเกรน + อะโวคาโดสุก + ไข่ต้ม + โยเกิร์ตธรรมชาติ + ผักใบเขียว + ปลาเฮอริ่ง

ในเครื่องปั่น บดอะโวคาโดกับไข่และโยเกิร์ตธรรมชาติ เพิ่มเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส อบขนมปังเล็กน้อยบนกระทะย่าง ทาครีมอะโวคาโดบนขนมปัง วางแฮร์ริ่งไว้ด้านบน แล้วโรยด้วยสมุนไพร

แซนวิชร้อนกับอะโวคาโดในเตาอบ

หากคุณชอบแซนด์วิชร้อนๆ คุณสามารถเตรียมสูตรง่ายๆ นี้ได้เลย แทนที่จะใช้ชีสทั่วไป เราจะใช้มอสซาเรลลา 45% ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมมีประมาณ 240 แคลอรี่ เราจะต้อง:

ขนมปังโฮลเกรน + อะโวคาโด + มอสซาเรลลา + สมุนไพร + เครื่องเทศ

หั่นขนมปังแล้ววางลงในกระทะ โรยหน้าด้วยอะโวคาโดสไลซ์และมอสซาเรลลาชีส โรยด้วยสมุนไพรและวางในเตาอบเป็นเวลา 15 นาที อุณหภูมิ 180 องศา

อย่างที่คุณเห็นแซนวิชลดน้ำหนักพร้อมอะโวคาโดเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้ออาหารเช่นเดียวกับของว่าง อย่าลืมรวมอะโวคาโดไว้ในอาหารของคุณและลดน้ำหนักอย่างอร่อยและดีต่อสุขภาพ!

วิธีทำแซนด์วิชอะโวคาโดแสนอร่อยเป็นอาหารเช้า? คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งนี้โดยอ่านบทความของเรา โปรดทราบว่าอาหารเช้าดังกล่าวจะอร่อยและดีต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อ

ผลไม้มีประโยชน์อย่างไร?

ล่าสุดผลไม้ได้รับความนิยมอย่างมาก รสชาติจึงแตกต่างจากผลิตภัณฑ์อื่นๆ แต่เขามีประโยชน์มาก ประกอบด้วยสารที่จำเป็นต่อร่างกายหลายชนิด เช่น กรดโอเลอิก โพแทสเซียม โซเดียม และอื่นๆ แร่ธาตุที่พบในผลไม้สีเขียวนี้ช่วยฟื้นฟูร่างกาย ผลไม้มีประโยชน์สำหรับโรคของระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะโรคกระเพาะตลอดจนโรคของหัวใจและไต

ดังนั้นคุณต้องกินแซนวิชกับอะโวคาโดบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้สูตรการทำจะกล่าวถึงในบทความ บางคนอาจเป็นที่สนใจของผู้ควบคุมอาหารด้วยซ้ำ

แซนวิชที่มีส่วนผสมของไข่

เพื่อเตรียมมวลคุณจะต้อง:

• อะโวคาโดครึ่งลูก
• ไข่ต้มสามฟอง
• มายองเนสสี่ช้อนโต๊ะ
• ผักชีฝรั่ง

คุณจะต้องมีก้อนขนมปังสำหรับแซนวิชด้วย

เตรียมของว่าง

1. ขั้นแรกให้ทำการวาง โดยแยกไข่ขาวออกจากไข่แดง บดอันแรกด้วยส้อม จากนั้นรวมเนื้อกับไข่แดง บดจนเรียบ
2. บดผ้าขาวและเพิ่มลงในส่วนผสม บดอีกครั้งจนเรียบ จากนั้นเทมายองเนสลงไป จากนั้นเพิ่มผักชีฝรั่ง คนให้เข้ากัน
3. นำขนมปังมาทาด้วยส่วนผสม

แซนวิชกับคอทเทจชีส

แซนวิชแสนอร่อยเช่นนี้จะเข้ากับเมนูของทุกคนได้อย่างลงตัว ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• อะโวคาโดหนึ่งลูก;
• น้ำตาลทรายแดงหนึ่งช้อนโต๊ะ
• คอทเทจชีส 200 กรัม

คุณจะต้องมีก้อนขนมปังเป็นชิ้นด้วย

สูตรทีละขั้นตอน

1. ขั้นแรกให้ทำมวล ในการทำเช่นนี้ ให้ปอกอะโวคาโดแล้วเอาเมล็ดออก จากนั้นใส่มวลที่ได้ลงในชามเครื่องปั่น
2. เพิ่มน้ำตาลและคอทเทจชีสที่นั่น ผสมจนเนียน
3. จากนั้นจึงทาส่วนผสมลงบนขนมปัง

แซนด์วิชอกไก่

ดูสูตรแซนวิชกับอะโวคาโดต่อไปเราจะอธิบายตัวเลือกในการสร้างอกไก่และชีส

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• อกไก่ 100 กรัมและชีสในปริมาณเท่ากัน (ดัตช์)
• อะโวคาโด (เลือกผลไม้ขนาดใหญ่);
• ขนมปังข้าวไรย์สี่ชิ้น
• เกลือ;
• พาสลีย์;
• ออลสไปซ์ (ถั่ว), พริกไทยดำและขาว;
• น้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะ

การทำแซนวิช: คำแนะนำทีละขั้นตอน

1. ต้มเนื้อในน้ำเค็มพร้อมเครื่องเทศ
2. ทำให้เนื้อเย็นลง จากนั้นสับให้ละเอียด
3. หั่นอะโวคาโดลงครึ่งหนึ่งแล้วบดเนื้อให้เป็นน้ำซุปข้น
4. เพิ่มน้ำมะนาวลงในมวลที่เกิด เกลือและพริกไทยพาสต้า ผสมให้เข้ากัน
5. ขูดชีสบนเครื่องขูดละเอียด
6. จากนั้นผสมเนื้อ ชีส และอะโวคาโดเข้าด้วยกัน
7. ทาส่วนผสมลงบนขนมปัง

แซนวิชร้อน

แซนวิชกับอะโวคาโดและชีสนี้ไม่เพียงแต่จะอร่อยและอิ่ม แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย คุณสามารถเลือกขนมปังตามรสนิยมของคุณ กฎเดียวกันนี้ใช้กับชีส ในการปรุงอาหารจะใช้ผลไม้ที่มีเนื้อแข็งปานกลาง กระบวนการทำอาหารจะใช้เวลาประมาณสิบห้านาที

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• ขนมปังขาวหกแผ่น
• ผักชีฝรั่งหนึ่งก้าน
• อะโวคาโด (ขนาดกลาง);
• ชีสห้าสิบกรัม

เตรียมของว่างร้อนๆ

1. ล้างผักชีฝรั่งและสับละเอียด
2. ตะแกรงชีส
3. ปอกอะโวคาโดแล้วหั่นเนื้อเป็นชิ้น
4. จากนั้นวางผลไม้บนแผ่นขนมปังโรยด้วยชีสและผักชีลาว
5. ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอบในเตาอบอุ่นเป็นเวลาสามนาที

แซนวิชอะโวคาโดและชีสนี้เป็นอาหารเช้าที่ดีสำหรับนักเรียน คุณสามารถเสริมด้วยชาดำหอม มีความสุขกับการทานอาหารว่าง!

แซนวิชกับหัวหอมและขนมปัง

อธิบายสูตรอาหารแซนวิชอะโวคาโดต่อไปลองพิจารณาตัวเลือกในการสร้างของว่างคาว ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• น้ำมะนาวหนึ่งช้อนชา
• ขนมปังขาวหกแผ่น
• อาโวคาโด;
• เกลือ;
• หัวหอมใหญ่ครึ่งหนึ่ง
• พริกไทย;
• หนึ่งช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำมันมะกอก

การทำอาหาร

1. ปอกอะโวคาโด. ใส่เยื่อกระดาษลงในเครื่องปั่น
2. เทน้ำมันและน้ำมะนาว พริกไทยมัน
3. จากนั้นใส่สมุนไพรและหัวหอมสับ ผสมจนเนียน
4. กระจายส่วนผสมลงบนชิ้น

แซนวิชไดเอท

แซนวิชลดน้ำหนักพร้อมอะโวคาโดเหล่านี้คิดค้นโดย Arpad Komar ผู้เข้าร่วมในรายการทีวี "Weighted and Happy" เขาได้รับแรงบันดาลใจในการสร้างสรรค์ของว่างดังกล่าวโดยความปรารถนาที่จะกินอาหารมื้อเบา แซนวิชเหล่านี้เข้ากันได้ดีกับเมนูอาหาร

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• อะโวคาโด 200 กรัม
• ไข่หนึ่งฟอง (นกกระทาหรือไก่);
• เกลือหนึ่งหยิบมือ;
• น้ำมันมะกอก 10 มล.
• ขนมปังข้าวไรย์สองแผ่น

การเตรียมแซนวิชลดน้ำหนัก

1. ขั้นแรก ให้อบขนมปังให้แห้งในเตาอบสักครู่
2. ปอกอะโวคาโดแล้วบดจนละเอียด ปรุงรสส่วนผสมด้วยเกลือและเติมน้ำมัน
3. ทาส่วนผสมที่ได้ลงบนขนมปังปิ้ง วางไข่ต้มครึ่งฟองไว้ด้านบน จากนั้นวางหอมแดงซอยบางๆ ลงไป

แซนวิชกับปลาแซลมอน

ในการเตรียมแซนวิชกับปลาและอะโวคาโด คุณจะต้อง:

• ปลาแซลมอนเค็มเล็กน้อย 120 กรัม (เนื้อ)
• เนยห้าสิบกรัม
• อะโวคาโดขนาดกลางครึ่งลูก
• พริกไทยป่น;
• ผักใบเขียว (ผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่ง);
• ขนมปังข้าวไรย์สี่ชิ้น
• ฮาร์ดชีสห้าสิบกรัม
• มะนาวลูกใหญ่หนึ่งลูก

การตระเตรียม

1. ปิ้งขนมปังเป็นชิ้น
2. หั่นเนื้อปลาเป็นชิ้นเล็กๆ
3. ล้างอะโวคาโด. จากนั้นผ่าครึ่งผลไม้ เอาเมล็ดออก
4. หั่นผลไม้เป็นชิ้น
5. เอาชีสไป จากนั้นขูดบนเครื่องขูดขนาดกลาง
6. นำขนมปังไรย์มาวางบนจาน
7. วางชิ้นปลาแซลมอนและอะโวคาโดลงบนชิ้น โรยผลิตภัณฑ์ด้วยน้ำมะนาว โรยแซนวิชด้วยพริกไทยและชีส (ขูด) ตกแต่งผลิตภัณฑ์ด้วยผักชีลาวสับ อร่อย!

แซนวิชปลาเทราท์

หากคุณชอบแซนวิชที่มีอะโวคาโดและปลาสีแดงเราขอเสนอทางเลือกอื่นในการเตรียมให้คุณ รุ่นนี้จะใช้ปลาเทราท์

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• ขนมปังสองสามแผ่น (ควรเป็นข้าวไรย์ แต่สามารถใช้สีขาวได้เช่นกัน)
• อะโวคาโดครึ่งลูก
• ขนหัวหอมสีเขียว
• ปลาเทราท์ 100 กรัม

สูตรทีละขั้นตอนสำหรับทำแซนวิชกับอะโวคาโดและปลาแดง

1. ก่อนอื่นให้ล้างอะโวคาโด ปอกเปลือก แกะเมล็ดออก บดเนื้อด้วยส้อม
2. หั่นปลาเป็นชิ้นเล็กๆ
3. สับหัวหอมหยาบ
4. ทาน้ำมันแต่ละชิ้นด้วยส่วนผสมอะโวคาโดแล้ววางปลาไว้ด้านบน ประดับด้วยขนหัวหอม

พาสต้าถือบวช

วิธีทำอะโวคาโดไร้มันสำหรับแซนด์วิช? ง่ายพอ ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• มะนาวลูกใหญ่หนึ่งลูก
• อะโวคาโดขนาดกลางสามอัน
• น้ำมันมะกอก 30 มล.
• พริกไทย;
• เกลือ.

พาสต้าทำอาหาร

1. ขั้นแรก นำเมล็ดออกจากอะโวคาโด จากนั้นปอกเปลือกผลไม้ จากนั้นบด
2. ตัดความสนุกจากมะนาว บีบน้ำออกจากมัน
3. จากนั้นใส่อะโวคาโดที่สับแล้วลงในเครื่องปั่น เติมน้ำผลไม้ ผิวเปลือก เกลือ พริกไทย และแน่นอนว่าใส่น้ำมันมะกอก
4. ผสมส่วนผสมให้เข้ากัน หลังจากที่เป็นเนื้อเดียวกันแล้วคุณสามารถทำแซนวิชด้วยส่วนผสมได้ คุณสามารถเก็บพาสต้าที่ทำเสร็จแล้วไว้ในตู้เย็นได้หนึ่งหรือสองวัน

พาสต้าแคลอรี่ต่ำ

ตอนนี้เราจะบอกวิธีทำแซนด์วิชเพสต์อีกครั้ง ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• กระเทียมขนาดใหญ่สามกลีบ
• เต้าหู้ชีส 100 กรัม
• มะนาวครึ่งลูก (คุณต้องการน้ำผลไม้);
• เกลือ (ตามรสนิยมของคุณ);
• อะโวคาโดหนึ่งลูก;
• โยเกิร์ตสองช้อนโต๊ะ (ไม่หวาน)

สูตรทีละขั้นตอนสำหรับทำพาสต้าแคลอรี่ต่ำ

1. ใช้ส้อมบดชีสแล้วปอกอะโวคาโด ทำให้มันนิ่มลง จากนั้นใส่เต้าหู้และเติมน้ำมะนาว
2. ผสมส่วนผสม ใส่กระเทียมบด
3. คนส่วนผสมอีกครั้ง ปรุงรสส่วนผสมด้วยโยเกิร์ต จากนั้นเติมเกลือลงไปผัด

หัวกระเทียม

ปาเต้รสเผ็ดนี้สามารถเสิร์ฟบนขนมปังหรือทำเป็นแซนวิชได้ แต่จะดีกว่าถ้ากินของว่างแบบนี้ในตอนเย็นเมื่อไม่ต้องออกไปไหน

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• เกลือหนึ่งหยิบมือ
• กลีบกระเทียมคู่หนึ่ง
• อะโวคาโดขนาดเล็กหนึ่งอัน
• พริกไทยเล็กน้อย

ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในเครื่องปั่นจนเนียน จากนั้นจึงนำส่วนผสมมาวางบนขนมปังแล้วเริ่มรับประทานได้เลย

ข้อสรุปเล็กน้อย

ตอนนี้คุณรู้วิธีเตรียมแซนวิชอะโวคาโดอย่างถูกต้องแล้ว สูตรอาหารที่นำเสนอในบทความจะช่วยให้คุณสร้างสรรค์อาหารจานอร่อยได้ เราหวังว่าคุณจะโชคดีในการเตรียมตัว!

เมื่อคุณต้องการรับประทานอาหารเช้าที่อร่อยและน่าพึงพอใจ และในเวลาเดียวกันไม่ต้องเสียเวลาเตรียมมากนัก แซนด์วิชอะโวคาโดจะช่วยคุณได้ ผลไม้ชนิดนี้ไม่ได้แปลกใหม่สำหรับอาหารสลาฟอีกต่อไป และคานาเป้ที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าแซนวิชทั่วไปที่ใส่เนยและไส้กรอก

จานนี้เหมาะสำหรับทั้งของว่างธรรมดาและงานฉลอง แขกจะได้กินมันก่อนและด้วยความยินดีอย่างยิ่ง: อะโวคาโดเข้ากันอย่างลงตัวกับปลาสีแดงเช่นปลาแซลมอน

จะต้องใช้ส่วนผสมอะไรบ้าง?

• ขนมปัง – 600 กรัม เหมาะที่สุดสำหรับจุดประสงค์นี้ บาแกตต์ ขนมปังก้อน หรือขนมปังโปร่งเบานอกจากนี้ยังใช้กับสูตรอาหารอื่นๆ อีกมากมาย4
• ปลาแซลมอนเค็มเล็กน้อย - ใช้เวลา 600 กรัม
• อะโวคาโด - ปริมาณเท่ากัน
• ครีมชีสแปรรูป - 200 กรัมก็เพียงพอแล้ว
• เนย - 100 กรัมก็เพียงพอแล้ว
• มะนาว.

ตัดก้อน (หรือบาแกตต์) ตามแนวทแยงมุม คุณควรได้ชิ้นวงรีบาง ๆ

ทาจาระบีแต่ละวงรีด้านหนึ่งด้วยเนยนุ่ม ไม่ทำให้ชั้นน้ำมันหนา

ตอนนี้คุณสามารถใส่ทุกอย่างลงในจานแล้วเก็บไว้ในไมโครเวฟเป็นเวลาครึ่งนาทีอย่างเต็มกำลัง หรือตากให้แห้งในเตาอบที่ร้อนสักครู่ อย่างไรก็ตาม การทำโดยไม่ใช้ "การบำบัดความร้อน" เลยก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน

บีบน้ำซิตรัสลงในชามเครื่องปั่น ใส่ครีมชีส และเนื้ออะโวคาโดลงไป เราเปิดอุปกรณ์เพื่อรับการวาง

ทาครีมลงบนแต่ละชิ้น โดยทาเนยไว้ด้วย วางปลาแซลมอนไว้ด้านบน และหั่นเป็นชิ้นบางๆ ก่อนเวลา

ตกแต่งแซนวิชด้วยปลาสีแดงและอะโวคาโดกับมะกอกหรือมะนาวฝาน อาหารเช้าพร้อมแล้ว!

คานาเป้เหล่านี้จะเข้ากันได้ดีกับโต๊ะบุฟเฟ่ต์สุดหรูเป็นการดีที่จะได้ลิ้มรสไวน์ขาวหรือแชมเปญร่วมกับพวกเขา

ปรุงอาหารด้วยกระเทียม

หากคุณไม่ต้องรีบไปทำงานหรือไปเรียนหลังอาหารเช้า ก็ลองรับประทานแซนด์วิชกับอะโวคาโดและกระเทียม

พวกเขาต้องการผลิตภัณฑ์:

• ขนมปังปิ้ง - เอาไป 10 ชิ้น;
• อะโวคาโด - อย่างน้อย 400 กรัม;
• น้ำมะนาว - ประมาณ 20 กรัมก็เพียงพอแล้ว
• กระเทียม - สามกลีบ;
• เกลือ - เหน็บแนมก็เพียงพอแล้ว
• น้ำมันมะกอก - จำกัดตัวเองไว้ที่ 60 มล.

ทอดขนมปังในน้ำมันเบา ๆ ในกระทะ คุณสามารถทำให้ชิ้นแห้งในเตาอบได้ แต่คุณต้องฉีดน้ำมันให้ทั่วก่อน

วางส่วนที่เสร็จแล้วไว้บนผ้าเช็ดปาก - ปล่อยให้ไขมันส่วนเกินออกไปและขนมปังจะเย็นลง

ในเวลานี้เรากำลังดำเนินการเกี่ยวกับอะโวคาโด เราทำความสะอาดและเอาหินออก เยื่อกระดาษที่ได้สามารถแปรรูปได้สองวิธีหากต้องการ - บดด้วยส้อมหรือบดด้วยเครื่องปั่น

ใส่กระเทียม (ผ่านการกดกระเทียม) น้ำส้ม และเกลือลงในเนื้อ และผสมอีกครั้ง ตอนนี้คุณสามารถทาส่วนผสมบนขนมปังปิ้งได้แล้ว

แซนวิชดังกล่าวไม่เพียงทำหน้าที่เป็นอาหารจานหลักเท่านั้น แต่ยังเป็น "รากฐาน" สำหรับฐานอื่น ๆ อีกด้วย ตัวอย่างเช่น หากคุณใส่เบคอน แฮร์ริ่ง หรือปลาทะเลชนิดหนึ่งไว้ด้านบน คุณก็จะได้รสชาติใหม่

พร้อมชีสเสริม

แซนวิชชีสไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับเรา มันจะกลายเป็นเรื่องผิดปกติถ้าคุณรวมชีสกับอะโวคาโด

เราจะเตรียมของว่างจาก:

• ชีส (ใช้ริคอตต้า) - 200 กรัม
• เนื้ออะโวคาโดสุก - ปริมาตรเท่ากัน
• มายองเนส - 100 กรัมก็เพียงพอแล้ว
• กระเทียม - อย่างน้อยสองสามกลีบ
• น้ำส้มสายชูไวน์ - 20 กรัมก็เพียงพอแล้ว
• เมล็ดถั่ว (อะไรก็ได้ที่คุณชอบและพบในครัว) หรือเมล็ดพืชหรือเมล็ดงา - 50 กรัม
• ขนมปัง (คราวนี้คุณต้องข้าวไรย์) - อย่างน้อย 300 กรัม
• เครื่องเทศ - แล้วแต่คุณจะชอบ;
• น้ำมันพืช (ดอกทานตะวันกลั่นหรือมะกอกที่ดีกว่า);
• เขียวขจี, มะนาวฝาน - สำหรับตกแต่ง

มาจัดการกับขนมปังกันก่อน แบ่งออกเป็นชิ้น ๆ ปรุงรสด้วยเครื่องเทศแล้วโรยด้วยน้ำมันพืช ขนมปังปิ้งต้องแห้ง อะไรก็ได้ที่เหมาะกับสิ่งนี้ - กระทะ, เตาอบ, เครื่องปิ้งขนมปัง

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น เช่น ชีส เนื้ออะโวคาโด กระเทียม เมล็ดพืช (หรือถั่ว) เราเปิดอุปกรณ์และบรรลุสถานะของครีมปรุงรสด้วยมายองเนสปรุงรสด้วยเกลือและเครื่องปรุงรส อย่าลืมเกี่ยวกับน้ำส้มสายชู

ปิดขนมปังไรย์แต่ละอันด้วยส่วนผสมที่ได้กับอะโวคาโดและชีส ประดับด้วยชิ้นมะนาวและสมุนไพร

แซนด์วิชไก่และอะโวคาโด

ทาร์ทีนอะโวคาโดผสมกับไก่รมควันจะทำให้เป็นของว่างแสนอร่อยและทำให้จิตใจของคุณดีขึ้น

คุณจะต้องเตรียมอะไรบ้าง?

• เนื้อไก่รมควัน - ใช้เวลา 200 กรัม
• arugula - กำมือ;
• มะเขือเทศ - ผลไม้ครึ่งหนึ่งก็เพียงพอแล้ว
• มายองเนส;
• มัสตาร์ด (โดยทั่วไปแล้วภาษาฝรั่งเศสจะเหมาะ);
• ขนมปัง - สี่ชิ้น

ก่อนอื่นมาเริ่มกันที่ขนมปังกันก่อน ปิดขนมปังปิ้งสองแผ่นด้วยมายองเนส ที่เหลือทามัสตาร์ด

ล้างและทำให้แห้ง arugula เพื่อไม่ให้น้ำไหลออก

วาง “หมอน” ของ arugula ไว้บนมายองเนส ไก่ขึ้นไปด้านบน (เราแบ่งเนื้อเป็นชิ้นบาง ๆ ล่วงหน้า) วางมะเขือเทศชิ้นบางเท่าๆ กันบนเนื้อ มีอะโวคาโดชิ้นหนึ่งติดอยู่

สิ่งที่เหลืออยู่คือ "สร้าง" แซนวิชโดยปิดบังความงดงามนี้ด้วยขนมปังและมัสตาร์ด โดยธรรมชาติแล้วมีชั้นมัสตาร์ดอยู่ข้างใน

สูตรไข่ลวก

สำหรับคานาเป้ประเภทนี้ ไข่จะถูกเตรียมด้วยวิธีพิเศษ: อย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ไข่แดงเสียหายให้แตกเป็นน้ำเดือดหลังจากนั้นไม่กี่นาทีคุณก็จะได้ดอกไม้ที่มีจุดสีเหลืองตรงกลางและมีกลีบดอกสีขาว มาลองทำทาร์ทีนด้วยอะโวคาโดและไข่กันดีกว่า

คุณจะต้องมีชุดผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

• ขนมปัง - หยิบหกชิ้น
• ใบผักกาดหอม - จำนวนเท่ากัน
• เนื้ออะโวคาโด – อย่างน้อย 300 กรัม;
• น้ำมะนาว - อย่างน้อยสองสามช้อนชา
• โยเกิร์ต (แต่ไม่หวานเท่านั้น) - 20 กรัมก็เพียงพอแล้ว
• เกลือและพริกไทยดำป่น - ใช้ดุลยพินิจของคุณ

แปรรูปเนื้ออะโวคาโดในเครื่องปั่น จากนั้นเติมน้ำส้มและโยเกิร์ตลงไป สิ่งที่เหลืออยู่ก็คือทำให้ทั้งหมดกลายเป็นมวลปุยโดยใช้เครื่องปั่นแบบเดียวกัน

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีรสชาตินุ่มครีม เนื้อของมันมีความหนาซึ่งทำให้สามารถเตรียมได้ไม่เพียง แต่ของหวานเท่านั้น แต่ยังมีหัวและวางที่อร่อยอีกด้วย ผลไม้ซึ่งถือเป็นผลิตภัณฑ์สำคัญของโภชนาการที่เหมาะสมสามารถตกแต่งโต๊ะในวันหยุดหรือทุกวันได้

ในบทความนี้เรานำเสนอสูตรอาหารแซนวิชอะโวคาโดที่เรียบง่ายและแสนอร่อยที่จะทำให้คุณประหลาดใจ!

ตัวเลือกจานที่ง่ายที่สุด แต่ดั้งเดิมและน่ารับประทาน

พร้อมไข่และอะโวคาโด

ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งมื้อเช้าและของว่าง จานนี้จะดึงดูดทั้งนักชิมผู้ใหญ่และเด็กเล็ก

ส่วนประกอบ:

• ขนมปังสำหรับปิ้ง
• อาโวคาโด.
• โยเกิร์ตที่ไม่มีสารปรุงแต่ง
• ใบผักกาดหอมและน้ำมะนาว
• เครื่องเทศ - ตามต้องการและเพื่อลิ้มรส
• ไข่ต้ม.

การตระเตรียม:

• หั่นอะโวคาโด เอาเมล็ดออก แล้วบดเนื้อในเครื่องปั่น
• เติมน้ำมะนาว 5 มล. และโยเกิร์ต 25 มล. ตีให้เข้ากัน ส่วนถูกออกแบบมาสำหรับ 300 กรัม อาโวคาโด.
• บนขนมปังปิ้ง ( หรือขนมปังปิ้ง) เกลี่ยอะโวคาโดบดและใบผักกาดแห้ง โรยหน้าด้วยไข่ต้มหั่นเป็นชิ้น

แซนวิชกับปลาแซลมอนและอะโวคาโด

ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับโต๊ะรื่นเริงเข้ากันได้ดีกับไวน์ขาวหรือแชมเปญ

สารประกอบ:

• ขนมปังขาว.
• อะโวคาโดและปลาแซลมอน (ชิ้นละ 300 กรัม)
• ครีมชีส -100 กรัม
• มะกอกสำหรับตกแต่งแซนวิช
• เนย – 60 กรัม
• น้ำมะนาว.

การตระเตรียม:

• ตัดขนมปังเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วทาด้วยเนยบาง ๆ หลังจากนั้นก็เอาเข้าไมโครเวฟ ( หรือเตาอบที่อุ่นไว้) เป็นเวลา 30 วินาที
• ในเครื่องปั่น ผสมอะโวคาโดปอกเปลือก ชีส และน้ำมะนาวเข้าด้วยกัน ทาครีมนี้ลงบนขนมปัง
• วางปลาแซลมอนที่หั่นเป็นเส้นบางๆ ไว้ด้านบนและโรยหน้าด้วยมะกอก

ด้วยมะเขือเทศและอะโวคาโด

จานที่สวยงามและอร่อยสำหรับทุกโอกาส

ส่วนประกอบ:

• มะเขือเทศและอะโวคาโด (ละ 250 กรัม)
• ขนมปังดำ
• เนย – 50 กรัม

ขั้นตอนการทำอาหาร:

• บดเนื้ออะโวคาโดให้เป็นน้ำซุปข้น
• บีบขนมปังเป็นวงกลมขนาดใหญ่ หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วทาด้วยอะโวคาโดบดที่ได้
• ใช้มีดคมๆ หั่นมะเขือเทศเป็นวงกลมไม่แนะนำให้มีน้ำออกมาจากมะเขือเทศ วางชิ้นมะเขือเทศไว้ด้านบนของพาสต้า
• โรยชีสขูดหรือหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ไว้ด้านบน
• วางจานในเตาอบที่อุ่นดี นำออกเมื่อชีสละลายจนหมดและเป็นสีน้ำตาลเล็กน้อย

แซนวิชนมเปรี้ยวกับอะโวคาโด

แซนวิชเนื้อนุ่มที่ไม่มีใครเทียบได้ซึ่งไม่น่าอายที่จะเสิร์ฟให้กับแขก

ส่วนประกอบ:

• คอทเทจชีสและอะโวคาโดปอกเปลือก – 200 กรัมต่อชิ้น
• มายองเนส.
• กระเทียม.
• วอลนัทสับ – 50 กรัม
• น้ำมะนาว – 25 มล.
• ขนมปังดำ
• ความเขียวขจีสำหรับการตกแต่ง

การตระเตรียม:

• สับเมล็ดกระเทียมและถั่ว
• ตัดขนมปังเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วใส่ในเครื่องปิ้งขนมปังให้แห้งหรือทอดในกระทะ
• ใส่กระเทียม มายองเนส คอทเทจชีส น้ำมะนาว และถั่วลงในเนื้ออะโวคาโด ตีทุกอย่างให้เป็นเนื้อเดียวกัน
• เติมน้ำซุปข้นที่ได้ลงในถุงขนมแล้วนำไปใช้กับขนมปัง ตกแต่งด้วยสมุนไพรหรือของประดับตกแต่งอื่น ๆ ที่กินได้

แซนด์วิชอะโวคาโดและถั่ว

แซนวิชที่อร่อยและแปลกตาซึ่งจะไม่ทำให้แขกไม่แยแส

ส่วนประกอบ:

• ขนมปังดำ
• อะโวคาโดและถั่วกระป๋อง – ชิ้นละ 200 กรัม
• น้ำส้มสายชู – 6 มล.
• ชีสแปรรูป – มากถึง 90 กรัม
• มายองเนสและครีมเปรี้ยว – 50 กรัมต่อชิ้น
• น้ำมันพืชและเครื่องเทศ - ตามความจำเป็น

คุณสมบัติการทำอาหาร:

• หั่นกระเทียมเป็นก้อนเล็ก ๆ แล้วทอดในน้ำมัน หลังจากนั้นให้เอากระเทียมออก ใส่ถั่วลงในน้ำมัน ทอดและบดร่วมกับน้ำมันในเครื่องปั่น
• เพิ่มลงในถั่วและสับอะโวคาโดที่ปอกเปลือกแล้ว
• เพิ่มชีสขูดและส่วนผสมอื่น ๆ ลงในมวลผสมให้เป็นเนื้อเดียวกัน เพิ่มเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
• ทาขนมปังชิ้นบาง ๆ (ไม่เกิน 8 มม.) ด้วยส่วนผสมที่ได้

อะโวคาโดสเปรดแสนอร่อยสำหรับแซนด์วิช

อะโวคาโดเพสต์เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการเอาใจแขกด้วยอาหารจานอร่อยหรือเตรียมแซนด์วิชหอมกรุ่นทุกวัน เพื่อเตรียมพาสต้าให้สำเร็จคุณต้องซื้อเฉพาะผลไม้ที่สุกดีและมีคุณภาพสูงเท่านั้น พวกเขาควรจะเป็นสีเขียวเข้ม คุณสามารถซื้อผลไม้ที่ไม่สุกและรอสองสามวันจนกว่าผลไม้จะสุก

สูตรพาสต้าคลาสสิก

ทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่รักการกินอาหารอร่อยและยึดมั่นในโภชนาการที่เหมาะสม

ส่วนประกอบ:

• อะโวคาโด 1 ลูก
• 160 กรัม ชีสแข็ง แต่คุณสามารถใช้ชีสแปรรูปได้เช่นกัน
• กระเทียม, น้ำมะนาว, ครีมเปรี้ยว, เกลือเพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

• ล้างอะโวคาโด หั่นแล้วเอาเมล็ดออก ค่อยๆ ปอกเปลือกออกจากผลไม้
• ขูดผลไม้บนเครื่องขูดขนาดกลางและขูดชีสด้วย
• เพิ่มกระเทียมสับละเอียดหรือสับละเอียด
• เพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ เพื่อลิ้มรส ในเวลาเดียวกันน้ำมะนาวจะป้องกันไม่ให้เนื้อสีเข้มและจะเพิ่มรสชาติพิเศษและครีมเปรี้ยวจะให้สีพิเศษ

คุณสามารถทำส่วนผสมนี้ในเครื่องปั่นได้ด้วย

อะโวคาโดไม่ได้ใช้เป็นส่วนผสมเพียงอย่างเดียวในการทำพาสต้าเนื่องจากมีรสชาติจืดชืด คุณสามารถทดลองและนอกเหนือจากส่วนผสมที่ระบุแล้ว ให้เพิ่มคอทเทจชีส เครื่องเทศต่างๆ ผัก ปลาสีแดง หรืออาหารทะเล เป็นการดีที่สุดที่จะใช้ส่วนผสมนี้กับขนมปังประเภทสีเทาหรือสีดำ ขนมปังลดน้ำหนัก หรือจะทาน้ำมันไข่เจียวหรือขนมปังพิต้าก็ได้ ผลไม้นี้จะช่วยให้คุณเตรียมอาหารที่เรียบง่าย แต่อร่อยและน่าจดจำได้ในเวลาอันสั้น

การรับประทานขนมปังปิ้งอะโวคาโดแบบเดียวกันเป็นอาหารเช้าทุกวันนั้นน่าเบื่อ และแม้แต่การตระหนักถึงคุณประโยชน์ที่มันนำมาสู่ร่างกายก็ไม่ได้ช่วยให้คุณไม่ต้องเกลียดขนมปังปิ้งยอดนิยมที่กระทบใจคุณหลังจากผ่านไปสามวัน เราต้องสร้างสรรค์!

นักโภชนาการในแมนฮัตตันแนะนำแฟชั่นสำหรับขนมปังอะโวคาโดเป็นอาหารเช้าเมื่อหลายปีก่อน ในตอนแรกความคิดในการแทนที่เนยและแยมแบบดั้งเดิมด้วยผลไม้เพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่เปิดเผยเรื่องฟิตเนส: วิธีแก้ปัญหาที่เรียบง่ายและอร่อยสำหรับภารกิจการบริโภคอาหารที่ซับซ้อนทำให้ชนชั้นสูงชาวอเมริกันที่ใส่ใจสุขภาพอย่างแท้จริง

ขนมปังอะโวคาโดอพยพจากครัวมีสไตล์ในนิวยอร์กไปยังร้านอาหารและร้านกาแฟในเมืองใหญ่ๆ ของอเมริกา จากนั้นจึงย้ายไปยังยุโรป ในปัจจุบัน อาหารจานนี้สามารถพบได้ในชุดอาหารเช้าเกือบทุกที่

อะโวคาโดขนมปังปิ้ง

แนวคิดนั้นง่ายมาก: นำขนมปังแสนอร่อย (ควรเป็นโฮลเกรนหรือข้าวไรย์) ปิ้งในเครื่องปิ้งขนมปัง บดอะโวคาโดสุกด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวหยดหนึ่ง วางบนขนมปังปิ้ง โรยเกลือ โรยด้วยงาหรือ เมล็ดเจียแล้วรับประทานอย่างมีความสุข ในการกำหนดค่าพื้นฐาน ขนมปังปิ้งดังกล่าวให้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ สารที่มีประโยชน์มากมาย อะโวคาโดรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่จนถึงมื้อกลางวัน ขนมปังให้พลังงานแก่เรา และอื่นๆ ที่ให้ประโยชน์อย่างต่อเนื่องต่อสุขภาพ มันอร่อยแน่นอนถ้าคุณชอบผลไม้ชนิดนี้

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ: แนวคิด

อย่างไรก็ตาม การรับประทานขนมปังปิ้งอะโวคาโดแบบเดิมๆ ทุกวันนั้นน่าเบื่อ และแม้แต่การตระหนักถึงคุณประโยชน์ที่มันนำมาสู่ร่างกายก็ไม่ได้ช่วยให้คุณพ้นจากความเกลียดชังจากขนมปังปิ้งสุดเก๋ที่ปกคลุมคุณหลังจากผ่านไปสามวัน ดังนั้นผู้ที่ทานอะโวคาโดเป็นอาหารเช้าจึงเสริมและเสริมสูตรพื้นฐานด้วยส่วนประกอบและรสชาติที่หลากหลาย ตัวอย่างเช่น:

• ขนมปังปิ้งกับอะโวคาโด ชีสนุ่ม และหัวไชเท้าชิ้น
• ขนมปังปิ้งกับอะโวคาโด ลูกแพร์ และเพโคริโน
• ขนมปังปิ้งกับอะโวคาโดและไข่ (ต้ม ทอด หรือบี้)
• ขนมปังปิ้งกับอะโวคาโดและกุ้ง

ฯลฯ

เอาล่ะ อีก 5 ไอเดียขนมปังปิ้งอะโวคาโด จาก GH TV