क्या दूध पिलाने वाली माताएं कॉफ़ी पी सकती हैं? माँ स्तनपान कराती है और कॉफ़ी पीती है - क्या यह बुरा है? क्या दूध पिलाने वाली माताओं के लिए कॉफ़ी पीना संभव है - क्या यह पेय वास्तव में सुरक्षित है?

प्रत्येक नई माँ प्रसवोत्तर अवधि के दौरान किसी भी पेय का चयन विशेष रूप से सावधानी से करती है - ताकि वे बच्चे को किसी भी तरह से नुकसान न पहुँचाएँ।

कई महिलाएं अक्सर इस सवाल में रुचि रखती हैं: क्या एक नर्सिंग मां दूध के साथ कॉफी पी सकती है, और यदि हां, तो स्तनपान के दौरान इसे किस प्रकार और कितनी मात्रा में पीने की अनुमति है? इसी विषय पर हम आज इस लेख में बात करेंगे और साथ ही यह भी जानेंगे कि काला सुगंधित पेय अन्य सभी से किस प्रकार भिन्न है।

भरपूर गर्म पेय के बिना, स्तनपान को बनाए रखना लगभग असंभव है, क्योंकि इस तरह की चाल से स्तन के दूध का उत्पादन काफी बढ़ जाता है और यहां तक ​​कि जब नवजात शिशु को पर्याप्त मां का दूध नहीं मिलता है तो संकट से निपटना भी आसान हो जाता है। अक्सर घरेलू परिवारों में, युवा माताएँ चाय और हर्बल अर्क पीती हैं, और कम से कम - ब्लैक कॉफ़ी।

ऐसा माना जाता है कि यदि आप ऐसे पेय को उबले हुए दूध के साथ पतला करते हैं, तो यह बहुत कमजोर और कम हानिकारक हो जाएगा। हालाँकि, आधुनिक डॉक्टर हमें आश्वस्त करते हैं कि अनुसंधान ने इस उत्पाद की उपयोगिता साबित कर दी है। और अगर आप इसका इस्तेमाल कम मात्रा में करेंगे तो किसी भी तरह के साइड इफेक्ट की बात ही नहीं हो सकती है।

वास्तव में, कॉफी बीन्स प्राकृतिक तेलों और एंटीऑक्सीडेंट का एक समृद्ध स्रोत हैं जो महिलाओं की सुंदरता को बनाए रखते हैं और यहां तक ​​कि शरीर की कोशिकाओं को कैंसर के विकास से बचाने में भी मदद करते हैं। वैज्ञानिक अध्ययनों ने यह भी साबित किया है कि मध्यम मात्रा में कॉफी का सेवन संवहनी तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है और स्ट्रोक और यहां तक ​​कि दिल के दौरे के खतरे को भी कम करता है।

अन्य बातों के अलावा, गर्म दूध के साथ एक कप सुगंधित ब्लैक ड्रिंक एक युवा नर्सिंग मां को अपनी दैनिक चिंताओं से ध्यान हटाने में मदद करेगी और अपने प्रिय को अच्छी तरह से आराम और विश्राम के लिए कम से कम कुछ मिनट का समय देगी।

स्तनपान के दौरान दूध के साथ कॉफी पीने के सकारात्मक पहलू

• किसी भी गर्म पेय की तरह, कॉफ़ी स्तन में दूध के प्रवाह को उत्तेजित करती है, जिसे सकारात्मक प्रभाव के रूप में उजागर नहीं किया जा सकता है।
• इसके अलावा, कॉफी में एक स्पष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जिसके परिणामस्वरूप इस पेय के लैक्टोजेनिक गुण और भी अधिक बढ़ जाते हैं। समझदारी से सेवन करने पर कॉफी स्तनपान बढ़ा सकती है।
• यदि स्तनपान कराने वाली मां को अक्सर निम्न रक्तचाप होता है और शारीरिक शक्ति की कमी होती है, तो दूध के साथ एक कप सुगंधित कॉफी उसे खुश करने और अधिक सक्रिय महसूस करने में मदद करेगी।
• कॉफी एक बेहतरीन एंटीडिप्रेसेंट भी है। इसके दानों में वही पदार्थ होते हैं जो कोको बीन्स में पाए जाते हैं। इसका मतलब यह है कि दूध वाली कॉफी वास्तव में आपके मूड को अच्छा कर सकती है।
• यहां तक ​​कि भुने हुए काले अनाज की सुगंध भी चिंता, उदासीनता और प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षणों को कम कर सकती है। कॉफ़ी टोन करती है और नीलेपन से राहत दिलाती है, और इसके तेल महिलाओं की त्वचा की स्थिति पर भी लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
• यह पेय उन महिलाओं के लिए भी उपयोगी है जो स्तनपान के दौरान वजन कम करने का इरादा रखती हैं - दूध के साथ कॉफी भूख को पूरी तरह से दबा देती है और भूख की तीव्र भावनाओं को भी दूर करने में मदद करती है।
• उचित मात्रा में, कॉफी पेय हृदय प्रणाली को प्रशिक्षित करते हैं और इसे स्वस्थ रहने में मदद करते हैं, साथ ही चयापचय को गति देते हैं और यहां तक ​​कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी निकालते हैं।
• कई नर्सिंग माताओं की समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि दूध के साथ कॉफी सुबह के मुख्य पेय के रूप में काम कर सकती है और इसे पीने के बाद, दिन की शुरुआत आमतौर पर इसके बिना बेहतर और अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ होती है।

दूध के साथ कॉफी दूध पिलाने वाली मां के लिए कैसे हानिकारक हो सकती है?

बेशक, दूध के साथ कॉफी के फायदे स्पष्ट हैं, लेकिन स्तनपान के दौरान इसे पीने के लिए कई चेतावनियां और यहां तक ​​कि मतभेद भी हैं, जिनके बारे में आपको जानना भी आवश्यक है। सबसे पहले, उन महिलाओं के लिए कॉफी की सिफारिश नहीं की जाती है जिन्हें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग हैं, क्योंकि ब्लैक ड्रिंक उन्हें बढ़ा सकता है।

ऐसे मामलों में, खाली पेट कॉफी पीना और कप में गाय का दूध मिलाना तो और भी अधिक हानिकारक है। तथ्य यह है कि पशु डेयरी उत्पादों में मौजूद प्रोटीन कॉफी बीन्स बनाने वाले कई पदार्थों के प्रभाव को बढ़ाता है। इसलिए, जठरांत्र संबंधी मार्ग के किसी भी रोग के लिए, एक युवा मां को अपनी कॉफी की खपत को सीमित करने और भोजन के बाद ही इसे पीने की जरूरत है।

स्तनपान के दौरान दूध के साथ कॉफी पीने के संभावित मतभेद

• जब कॉफी बीन्स के लाभों की बात आती है, तो इसका मतलब महंगी ग्राउंड कॉफी है, न कि इसके सस्ते एनालॉग्स, और निश्चित रूप से फ्रीज-सूखे पाउडर या घुलनशील एनालॉग्स नहीं।
• नवजात शिशु को स्तनपान कराते समय इंस्टेंट कॉफी पीने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि इसका कोई लाभ नहीं होता है, लेकिन पैकेजिंग के अंदर अक्सर बहुत सारे हानिकारक रसायन और उत्पादन अपशिष्ट होते हैं।
• यदि आप स्तनपान के दौरान कॉफी पीने का निर्णय लेती हैं, तो केवल उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद चुनें और पेय स्वयं बनाएं और हमेशा ताजा रखें। यदि कॉफी के मैदान बहुत लंबे समय तक एक कप में रहते हैं, तो पेय मानव शरीर के लिए विषाक्त हो सकता है। बिल्कुल चाय की तरह.

• अगर आपके बच्चे को एलर्जी है तो आपको दूध के साथ कॉफी नहीं पीनी चाहिए। तथ्य यह है कि कॉफी के तेल बहुत संतृप्त होते हैं और फलियों में बहुत सारे अलग-अलग पदार्थ होते हैं, और इसलिए मां के स्तन के दूध में उनके प्रवेश को बाहर करना असंभव है। इसके अलावा, बच्चे का शरीर दूध पर प्रतिक्रिया कर सकता है - यह पशु मूल का उच्च प्रोटीन उत्पाद है।
• स्तनपान के दौरान बहुत तेज़ कॉफ़ी पीना या अधिक मात्रा में इसका सेवन करना मना है, भले ही आप पेय को दूध के साथ पतला करें। स्वीकार्य मानदंड प्रति दिन एक छोटे कप से अधिक नहीं है, और कॉफी को सामान्य से थोड़ा कमजोर और कम समृद्ध बनाने की सलाह दी जाती है।
• आपको अपने बच्चे को स्तनपान कराने के पहले महीने में कोई भी टॉनिक पेय नहीं पीना चाहिए, और यह सिफारिश बिना किसी अपवाद के सभी युवा माताओं पर लागू होती है। यह निश्चित रूप से जानना असंभव है कि शिशु का अभी भी नाजुक शरीर उसके लिए इस तरह के नए पेय पर कैसे प्रतिक्रिया करेगा।
• यदि शिशु बेचैन स्वभाव का है, अक्सर रोता है, यदि वह आंतों के शूल और गैस से परेशान है, यदि उसे त्वचाशोथ और डायथेसिस होने का खतरा है, तो दूध के साथ या उसके बिना कॉफी से बचें। साथ ही, उन माताओं को ब्लैक ड्रिंक का सेवन नहीं करना चाहिए जिनके बच्चे अतिसक्रिय हैं।
• स्तनपान के दौरान, दिन के पहले भाग में एक नर्सिंग मां के लिए एक सर्विंग की मात्रा में कमजोर कॉफी की अनुमति है। आपको इसे बिस्तर पर जाने से पहले, या खाली पेट, या सिर्फ कुछ गर्म पीने के लिए नहीं पीना चाहिए। कम मात्रा में दूध के साथ ब्लैक कॉफी फायदेमंद होती है, लेकिन अधिक मात्रा में यह गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है।
• यदि स्तनपान कराने वाली मां में सूजन की प्रवृत्ति होती है या अक्सर निम्न रक्तचाप या उच्च रक्तचाप होता है, तो कॉफी से सावधान रहना या इसे पूरी तरह से छोड़ देना बेहतर है।
• हमेशा याद रखें कि कुछ बीमारियाँ (विशेषकर तंत्रिका तंत्र की) होती हैं, जो एक कप ब्लैक ड्रिंक से भी काफी बढ़ सकती हैं, जिससे उनकी तीव्रता बढ़ सकती है।

क्या दूध पिलाने वाली मां दूध के साथ कॉफी पी सकती है?

तो, दूध के साथ ब्लैक कॉफी एक नर्सिंग महिला के शरीर के लिए फायदेमंद और काफी खतरनाक दोनों हो सकती है। संपूर्ण मुद्दा यह है कि किस गुणवत्ता का पेय पीना चाहिए, साथ ही कब और कितनी मात्रा में पीना चाहिए।

यदि आपका शिशु पहले से ही एक महीने का है, पेट दर्द या पेट दर्द से पीड़ित नहीं है, शांत व्यवहार करता है और अक्सर खुश दिखता है, तो आप पेय का एक अधूरा कप चख सकते हैं, फिर बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी कर सकते हैं।

यदि आपके पास कॉफी पीने के लिए एक या एक से अधिक महत्वपूर्ण मतभेद हैं, यहां तक ​​कि दूध के साथ भी, तो बेहतर है कि भाग्य को लुभाएं नहीं और इसे छोड़ दें, पेय को चॉकरी से बदल दें, जिसे सुरक्षित माना जाता है।

अन्यथा, यदि आप उचित संयम का पालन करते हैं और नियमित रूप से नहीं पीते हैं, तो यह नहीं कहा जा सकता है कि कॉफी बीन्स स्तनपान के दौरान कोई महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाते हैं, और इसलिए, अपवाद के रूप में या सप्ताह में कई बार सुबह, अपने आप को अनुमति देना काफी संभव है दूध पिलाने वाली मां के लिए दूध के साथ एक कप गर्म कॉफी।

बच्चे के जन्म के बाद मां को अपनी कई आदतें भूलनी पड़ती हैं।

उनमें से एक पेय है जिसका स्वाद अच्छा है और खुशबूदार खुशबू आती है - कॉफ़ी।

लेकिन क्या स्तनपान के दौरान इसे पीना वाकई मना है?

या ये ग़लतफ़हमी है?

क्या नर्सिंग माताओं के लिए कॉफी पीना संभव है: उपभोग के नियम

यदि आप अभी भी सुबह एक कप कॉफी के साथ खुद को खुश करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको इस तथ्य को ध्यान में रखना होगा कि यह साइट्रस की तरह ही एक एलर्जेन है। यदि आप सुबह इस पेय को मना नहीं कर सकते हैं, तो आपको अपने बच्चे की स्थिति पर बारीकी से नजर रखने की जरूरत है। यदि अचानक उसकी त्वचा पर ध्यान देने योग्य चकत्ते दिखाई दें, तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याएं उत्पन्न हों, तो उसे पेय छोड़ना होगा

बच्चे की नकारात्मक प्रतिक्रिया

यह मत भूलिए कि कॉफी अनिद्रा का कारण बनती है। कैफीन को शरीर से निकलने में बहुत लंबा समय लगता है, खासकर बच्चों में कभी-कभी इस प्रक्रिया में दो से तीन महीने भी लग सकते हैं। इसलिए, यदि माँ कॉफ़ी के बहुत अधिक शौकीन हो जाती है, तो बच्चा बेचैन व्यवहार करने लगेगा, कम सोएगा और अधिक समय तक जागता रहेगा।

यदि आपका बच्चा कॉफी स्वीकार नहीं करता है, और आप इसे छोड़ नहीं सकते हैं, तो दैनिक खुराक कम करने का प्रयास करें।

क्या स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए कॉफी पीना संभव है: पेय कब नहीं पीना चाहिए

कॉफी पीने से पहले यह जरूर जांच लें कि इससे आपको कोई नुकसान तो नहीं होगा। कृपया निम्नलिखित अनुशंसाओं और चेतावनियों का भी पालन करें:

1. यदि आपको एलर्जी है. याद रखें कि कॉफी सबसे शक्तिशाली एलर्जेन है। यदि कॉफी पीने के बाद बच्चा बहुत बेचैनी से प्रतिक्रिया करता है, तो उसे दूध पिलाने की पूरी अवधि के लिए मना कर दें।

2. शिशु का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अत्यधिक उत्तेजित हो जाता है. परिणामस्वरूप, बच्चा बेचैन हो जाएगा और नींद में खलल पड़ेगा। कैफीन को शरीर से निकलने में बहुत लंबा समय लगता है। सबसे पहले, यह बच्चे के रक्त में प्रवेश करता है, और उसके बाद ही शरीर में।

3. बच्चे की उम्र पर विचार करें. किसी भी परिस्थिति में आपको बच्चे के जीवन के पहले सप्ताह में पेय नहीं पीना चाहिए, क्योंकि इससे महत्वपूर्ण अंगों के कामकाज में व्यवधान हो सकता है। एक नियम के रूप में, एक वर्ष तक के बच्चों का शरीर कॉफी को अवशोषित नहीं कर सकता है।

4. यदि शिशु के पास कोई व्यक्ति है कैफीन असहिष्णुता, तो निःसंदेह, आप इसे नहीं पी सकते।

यदि माँ गर्भावस्था के दौरान कॉफी पीती है, तो यह और भी अच्छा है; बच्चे का शरीर पहले से ही इसे अनुकूलित करने में सक्षम था, और सबसे अधिक संभावना है, इस तथ्य को समझना सामान्य होगा कि माँ अब इसे पीती है।

क्या स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए कॉफी पीना संभव है: परिणाम

यदि गर्भावस्था से पहले एक महिला अपनी पसंदीदा कॉफी के एक कप के बिना एक दिन भी नहीं बिता सकती थी, तो निश्चित रूप से स्तनपान के दौरान इसे छोड़ना बहुत मुश्किल होगा। आख़िरकार, कभी-कभी किसी तरह विचलित होने और खुद को थोड़ा खुश करने का यही एकमात्र तरीका होता है। लेकिन निश्चित रूप से, हमें बच्चे में दुष्प्रभावों की संभावित घटना के बारे में नहीं भूलना चाहिए। इनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

निर्जलीकरण. कॉफ़ी एक अच्छा मूत्रवर्धक है; यह शरीर से तरल पदार्थ और कैल्शियम सहित सभी उपयोगी पदार्थों को निकालता है। बच्चे को शरीर में तरल पदार्थ के भंडार को लगातार भरने की जरूरत होती है। कैल्शियम की कमी के कारण खराब और रोगग्रस्त दांत बढ़ सकते हैं;

एलर्जी. यदि माँ एक कप कॉफी पीने के बाद तुरंत बच्चे को स्तनपान कराने चली जाती है, तो आपको सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है कि बच्चा कैसा व्यवहार करता है। क्या त्वचा पर कोई चकत्ते उभर आए हैं, क्या आपकी सांस लेने में बदलाव आया है? यदि सब कुछ ठीक है और कुछ भी चिंताजनक नहीं है, तो इसका मतलब है कि बच्चे का शरीर कैफीन को स्वीकार करने में सक्षम है, और आप सुरक्षित रूप से कॉफी पीना जारी रख सकते हैं, लेकिन निश्चित रूप से कम मात्रा में;

मल विकार. शरीर के निर्जलीकरण के परिणामस्वरूप, कॉफी मल के साथ-साथ तरल पदार्थ को भी बाहर निकाल देगी। परिणामस्वरूप, कब्ज हो सकता है;

घबराहट उत्तेजना. कैफीन की अधिकता और बच्चे के शरीर में इसके निरंतर संचय के कारण, तंत्रिका उत्तेजना, लगातार सनक और अनिद्रा हो सकती है।

क्या दूध पिलाने वाली माताओं के लिए कॉफी पीना संभव है: इसे पीने के रहस्य

यदि आप अभी भी अपना पसंदीदा पेय नहीं छोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो कुछ सरल सुझावों और नियमों को ध्यान में रखें:

1. अपने बच्चे के जीवन के पहले महीने में, कॉफी को पूरी तरह से खत्म कर दें। जीवन के पहले तीन महीनों के दौरान, बच्चे का शरीर अपने आस-पास की हर चीज़ को अपना लेता है, इसलिए अनावश्यक चिड़चिड़ापन की उपस्थिति बस अनावश्यक होगी।

2. स्तनपान के तुरंत बाद सुबह एक स्फूर्तिदायक पेय पियें। अगली बार दूध पिलाने से पहले जितना लंबा अंतराल होगा, बच्चे के शरीर को उतनी ही कम कैफीन मिलेगी।

3. आपको प्रति दिन एक कप से अधिक कॉफी पीने की अनुमति नहीं है।

4. कॉफी के कप सबसे छोटे आकार के होने चाहिए; छोटे बर्तनों की बदौलत आप अपने शरीर को धोखा दे सकते हैं और पी सकते हैं, उदाहरण के लिए, इनमें से दो मग।

5. अपने बच्चे और आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए जितना हो सके उतना पानी पीने की कोशिश करें।

क्या स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए कॉफी पीना संभव है: डॉक्टरों की राय

यह सवाल पूछते समय कि क्या स्तनपान कराने वाली माताएं कॉफी पी सकती हैं, हर कोई इस तथ्य के बारे में नहीं सोचता कि उन्हें हर दिन कैफीन मिलता है, बल्कि पूरी तरह से अलग-अलग उत्पादों से मिलता है। उदाहरण के लिए, सिट्रामोन जैसी सर्दी की दवा में कैफीन होता है। उत्पादों में हरी और काली चाय, चॉकलेट शामिल हैं। आख़िरकार, स्तनपान कराने वाली माताएँ हर दिन इन सभी उत्पादों का सेवन करती हैं, और उन्हें पता भी नहीं चलता कि उनमें कैफीन है।

महत्वपूर्ण! डॉक्टर कॉफ़ी सहित अन्य आदतों को अचानक छोड़ने की सलाह नहीं देते हैं। जीवन के पहले से परिचित तरीके का तीव्र परित्याग तनाव का कारण बन सकता है।

परिणामस्वरूप, एक महिला का सामान्य स्वास्थ्य बिगड़ सकता है, उसका मूड ख़राब हो सकता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, स्तनपान गायब हो सकता है। यह सब शिशु पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

लेकिन आप डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी पी सकते हैं। इसलिए, अपने पसंदीदा पेय को छोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है, बस किसी अन्य प्रकार का पेय लें जो सुरक्षित हो।

तो, क्या स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए कॉफी पीना अभी भी संभव है? यदि आप इसे संयमित तरीके से करते हैं, तो हाँ। लेकिन साथ ही, निश्चित रूप से, आपको यह देखने के लिए अपने बच्चे की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है कि क्या उसका व्यवहार बदलता है। यदि सब कुछ ठीक है और चिंता का कोई कारण नहीं है, तो अपना इलाज क्यों न करें?

डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी की मांग उन लोगों के बीच है जिन्हें कैफीन नहीं पीना चाहिए, जिनमें स्तनपान कराने वाली माताएँ भी शामिल हैं। जब आप अपने बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते हैं, लेकिन आप वास्तव में एक कप सुगंधित कॉफी पीना चाहते हैं, तो डिकैफ़िनेटेड पेय सबसे अच्छा विकल्प है। विशेषज्ञ इसके बारे में क्या कहते हैं, नियम क्या हैं और कब शुरू करना है - आइए इस पर अधिक विस्तार से विचार करें।

डॉक्टरों की राय

क्या स्तनपान के दौरान डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी पीना संभव है? सामान्य तौर पर, डॉक्टर इस प्रश्न का उत्तर हाँ में देते हैं। अमेरिका में, माताओं को कुछ भी करने से प्रतिबंधित नहीं किया जाता है, घरेलू विशेषज्ञ इसे सुरक्षित रखना पसंद करते हैं, और पुराने स्कूल के डॉक्टर तत्काल मांग करते हैं कि वे किस्मों और विशेषताओं को समझे बिना, पूरी तरह से कॉफी छोड़ दें।

वास्तव में, डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी में अभी भी कैफीन होता है, भले ही सबसे छोटी खुराक में: आमतौर पर 97% हटा दिया जाता है, यूरोपीय संघ में आवश्यकता 99.9% है। यानी 0.1% रहता है, 5-10 मिलीग्राम, जैसे कोको में। यह बहुत कम है, खासकर यह देखते हुए कि एक कप हरी या काली चाय में 40-80 मिलीग्राम कैफीन हो सकता है। यह कोला, चॉकलेट, सिट्रामोन और कई दवाओं में भी पाया जाता है। यानी, खुराक वास्तव में कम है, और पर्याप्त सेवन से आप खुद को या अपने बच्चे को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

किसी भी नए उत्पाद की तरह, डिकैफ़िनेटेड पेय एलर्जी का कारण बन सकता है। एक छोटे कप, कुछ घूंट से शुरुआत करें और बच्चे की स्थिति पर नज़र रखें। एक महीने तक सप्ताह में एक बार कॉफ़ी पीने का प्रयास करें और हर बार बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया पर नज़र रखें।

स्तनपान के दौरान कॉफी के बारे में डॉ. कोमारोव्स्की

कई माताएँ डॉ. कोमारोव्स्की की सलाह सुनती हैं। उन्होंने स्तनपान के दौरान कॉफी पीने की समस्या को भी नजरअंदाज नहीं किया। यहाँ उनकी टिप्पणियाँ हैं:

• यदि, माँ द्वारा एक कप कॉफी पीने के बाद, बच्चे को दाने या एलर्जी हो जाती है, तो पेय से इनकार करना या खुराक कम करना बेहतर है। इस मामले में, यह डिकैफ़िनेटेड पेय है जो सबसे उपयुक्त है; इससे लगभग कोई एलर्जी नहीं होती है।
• कैफीन की एक छोटी खुराक भी बच्चों की नींद को बेचैन कर सकती है, और यह देखते हुए कि अब बहुत सारे अतिसक्रिय बच्चे हैं, जोखिम बढ़ जाता है। अपने बच्चे की स्थिति पर नज़र रखें, लेकिन हर चीज़ के लिए केवल कॉफ़ी को दोष न देकर सभी कारकों को ध्यान में रखें। डिकैफ़िनेटेड दूध ऐसा प्रभाव पैदा नहीं करता है, लेकिन बच्चे अलग होते हैं, और कुछ अधिक संवेदनशील होते हैं।
• यदि आपके बच्चे को एमिनोफिललाइन (थियोफिलाइन) या इसी तरह की ब्रोन्कोडायलेटर दवा दी गई है, तो डॉक्टर को बताएं कि आप कॉफी पीते हैं, क्योंकि इसमें एक समान सक्रिय घटक होता है और अधिक मात्रा का कारण बन सकता है। हालाँकि, यह केवल नियमित कॉफ़ी पर लागू होता है, और डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी के साथ कोई समस्या नहीं है।

आपको कौन सी कॉफ़ी चुननी चाहिए?

डिकैफ़िनेटेड - समझ में आता है, लेकिन अधिक विस्तृत विशेषताओं के बारे में क्या? अलमारियों पर इंस्टेंट, ग्राउंड और बीन की कई किस्में हैं, जिन्हें ऑनलाइन स्टोर से ऑर्डर किया जा सकता है। एक युवा मां के पास सभी विशेषताओं की तुलना करने का समय नहीं है।

• कॉफ़ी बीन्स सबसे अच्छा विकल्प हैं। खासतौर पर अगर यह हाईलैंड अरेबिका है, तो इसमें कैफीन कम होता है। यह सलाह दी जाती है कि एक कॉफी ग्राइंडर खरीदें और खाना पकाने से तुरंत पहले बीन्स को पीस लें, लेकिन यदि यह विकल्प उपयुक्त नहीं है, तो बीन्स लें और उन्हें स्टोर में पीसने के लिए कहें।
• पैकेज में पिसी हुई डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी भी काम करेगी, लेकिन कौन जानता है कि उसमें क्या है। विश्व प्रसिद्ध निर्माताओं से पैक लें, आप यूरोपीय देशों से ऑर्डर कर सकते हैं।
• घुलनशील - सख्त वर्जित है। न केवल सबसे सस्ते अनाज का उपयोग किया जाता है, बल्कि उन्हें विभिन्न प्रकार के रसायनों का उपयोग करके संसाधित भी किया जाता है। ऐसे रंग, इमल्सीफायर और स्टेबलाइजर भी हैं जो निश्चित रूप से बच्चे के लिए हानिकारक हैं। पाउडर वाले की तो बात ही नहीं हो रही है, लेकिन महंगे और अच्छे फ्रीज-ड्राई विकल्प भी आपको पसंद नहीं आएंगे।

यदि पेय बनाना संभव नहीं है, तो तुरंत न लें। जमीन चुनें और उबलते पानी के साथ काढ़ा करें।

एक कैफे में डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी

सामान्य प्रतिष्ठानों में आपको प्राकृतिक डिकैफ़िनेटेड पेय दिए जाने की संभावना नहीं है। कॉफ़ी की दुकानों या चेन प्रतिष्ठानों में जाना बेहतर है जो कॉफ़ी बेचते हैं और इसे वहीं बनाते हैं या इसे अपने साथ ले जाते हैं। डिकैफ़ कॉफ़ी के लिए पूछें, पूछें कि कौन सी फलियाँ उपयोग की जाती हैं, वे आपको पैकेजिंग दिखा सकते हैं।

कोई भी सिरप न डालें, यहां तक ​​कि वेनिला या कारमेल भी नहीं। इसमें प्राकृतिक वेनिला, कारमेल या चॉकलेट नहीं है, बल्कि रासायनिक सांद्रण है। आपके बच्चे में एलर्जी का खतरा काफी बढ़ जाएगा। केवल शुद्ध कॉफ़ी, अधिमानतः दूध के साथ।

स्तनपान के दौरान डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी पीने के नियम

ध्यान रखें कि पेय में कैफीन के अलावा प्राकृतिक एसिड और कई विटामिन होते हैं और इनकी अधिक मात्रा छोटे व्यक्ति के लिए भी हानिकारक होती है। आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि चूंकि वहां कैफीन नहीं है, इसका मतलब है कि आप दिन में 5-7 कप पी सकते हैं। दो से अधिक नहीं!

यहां नर्सिंग माताओं के लिए कुछ और नियम दिए गए हैं:

• सुबह दूध पिलाने के तुरंत बाद कॉफी पियें। इस तरह, अगले भोजन से पहले, कैफीन आंशिक रूप से अवशोषित हो जाएगा और बच्चे को न्यूनतम खुराक प्राप्त होगी।
• कोई सस्ती किस्म या इंस्टेंट कॉफ़ी नहीं! वे डिकैफ़िनेशन के लिए हानिकारक रसायनों का उपयोग करते हैं जो बच्चों के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं।
• छोटे कप में पियें, बस कुछ घूंट। आप इसका आनंद ले पाएंगे और खुराक से अधिक नहीं लेंगे।
• हाइड्रेटेड रहने के लिए अपने कप कॉफी के साथ एक गिलास पानी अवश्य पियें।
• अपने आहार में अधिक डेयरी उत्पाद शामिल करें, अपने पेय में दूध, क्रीम शामिल करें और पनीर खाएं। कैफीन कैल्शियम को धो देता है और न तो आपके शरीर और न ही आपके बच्चे के शरीर को इसकी आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था के बाद, स्तनपान के दौरान कॉफी पीना कैसे शुरू करें?

हर काम सावधानी से करना होगा. डॉक्टर कम से कम पहले 2 महीनों के बाद शुरुआत करने की सलाह देते हैं। अच्छी डिकैफ़िनेटेड बीन कॉफ़ी खरीदें। ऐसा दिन चुनें जब बच्चा सो चुका हो, स्वस्थ हो और मनमौजी न हो। सुबह उसे खाना खिलाएं और फिर दूध के साथ एक छोटा कप कॉफी पिएं। एक ग्लास पानी पियो। अगली बार दूध पिलाने के बाद, बच्चे की स्थिति पर नज़र रखें, क्या वह अत्यधिक घबरा रहा है, क्या उसे अच्छी नींद आ रही है? बच्चों में कैफीन को शरीर से बाहर निकलने में कई हफ्ते लग सकते हैं, इसलिए कम उम्र में जितना हो सके कॉफी की खुराक कम करना बेहतर होता है। एक वर्ष के बाद, आप अपनी सामान्य मात्रा में वापस आ सकते हैं, लेकिन डिकैफ़िनेटेड पेय के साथ।

यदि आप लंबे समय तक स्तनपान कराने की योजना बना रही हैं और कॉफी नहीं छोड़ सकती हैं, तो आप जल्द ही नियमित कॉफी पीने में सक्षम होंगी, जिससे धीरे-धीरे आपके बच्चे को इसकी आदत हो जाएगी। यदि कोई दिखाई देने वाली समस्या या चिंता का कारण नहीं है, तो अपनी पसंदीदा कॉफ़ी पियें। एक ऊर्जावान, खुश माँ अपने बच्चे के लिए उस नींद वाली माँ से कहीं बेहतर होती है जो हर समय खुद को सीमित रखने के लिए मजबूर होती है। डॉक्टर कोई स्पष्ट प्रतिबंध नहीं लगाते हैं, इसलिए इसे आज़माएँ।

निष्कर्ष:

1. दुनिया के डॉक्टर कॉफ़ी पर प्रतिबंध नहीं लगाते. घरेलू लोग अधिक सावधान रहते हैं, लेकिन सामान्य तौर पर वे इसके उपयोग की अनुमति देते हैं, खासकर कैफीन के बिना।
2. यदि बच्चे को एलर्जी नहीं है और आमतौर पर अच्छा महसूस होता है तो डॉ. कोमारोव्स्की माताओं को कॉफी पीने की अनुमति देते हैं।
3. प्राकृतिक हाई-माउंटेन अरेबिका बीन्स चुनें, या, अंतिम उपाय के रूप में, ग्राउंड कॉफ़ी चुनें। घुलनशीलता सख्त वर्जित है! कोई सिरप नहीं.
4. बच्चे के जन्म के 2 महीने से पहले कॉफी पीना शुरू करने की सलाह दी जाती है।
5. बच्चे की स्थिति पर नज़र रखें: अधिकांश माताएँ शांति से डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी पीती हैं, और इससे बच्चे पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

नवजात शिशु के जन्म के बाद, एक माँ के लिए कठिन समय होता है: अनगिनत काम, पालने में रातों की नींद हराम। ऐसा लगता है कि एक काले सुगंधित पेय का बस एक घूंट ताकत बहाल कर देगा और आपकी आत्माओं को उठा देगा।

हालाँकि, सभी नई माताओं को यह नहीं पता होता है कि स्तनपान के दौरान कॉफी की अनुमति है या नहीं, क्या यह दूध के माध्यम से बच्चे तक पहुँचती है और इसका शिशु के नाजुक शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है। आइए इसका पता लगाएं।

अभी कुछ समय पहले, विशेषज्ञों का स्तनपान के दौरान कॉफी के प्रति बेहद नकारात्मक रवैया था - वे कहते हैं कि आप इसे नहीं पी सकते और बस इतना ही। वर्तमान में, वैज्ञानिकों ने अपना दृष्टिकोण कुछ हद तक बदल दिया है, शायद इसीलिए कई मिथक सामने आए हैं जो इस पेय और इसके एनालॉग्स के खतरों और लाभों की चिंता करते हैं।

इस तरह के मिथकों को दूर करने से मां को यह निर्णय लेने में मदद मिलेगी कि स्तनपान के दौरान ब्लैक कॉफी पीनी है या बच्चे के जन्म के बाद कम से कम पहले हफ्तों में इसे पीने से बचना है।

कॉफी की रासायनिक संरचना अविश्वसनीय रूप से समृद्ध है - इसमें अमीनो एसिड, टैनिक एसिड, विटामिन पीपी, बी1, बी2, सुगंधित तेल, फिनोल और निश्चित रूप से कैफीन होता है।

ये यौगिक स्फूर्तिदायक पेय को कुछ लाभकारी गुण प्रदान करते हैं। तो, एक कप ब्लैक कॉफ़ी हो सकती है:

• बौद्धिक गतिविधि को प्रोत्साहित करें;
• शरीर को सक्रिय करें और उसे शक्ति दें;
• मूड में सुधार;
• ऐंठन से राहत;
• पाचन में सुधार;
• ध्यान केन्द्रित करें;
• अवसाद कम करें.

हालाँकि, ब्लैक ड्रिंक के मुख्य लाभकारी गुण कैफीन के कारण हैं।

कई वैज्ञानिक प्रयोगों से पता चला है कि शिशु का शरीर इसे अवशोषित करने में सक्षम नहीं है। एक विकृत पाचन तंत्र एक सप्ताह के भीतर कॉफी को खत्म कर देता है!

कुछ मामलों में, कैफीन बच्चों के शरीर में जमा हो जाता है, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होती हैं।

दूध पिलाने वाली मां द्वारा खाया गया कोई भी भोजन दूध के साथ बच्चे तक पहुंच जाता है। स्पैनिश वैज्ञानिकों ने एक दिलचस्प प्रयोग किया, जिसका उद्देश्य यह स्थापित करना था कि स्तनपान के दौरान कॉफी नवजात शिशु को कैसे प्रभावित करती है।

शोध के नतीजों से पता चला है कि चॉकलेट, कोको और दवाओं में कॉफी के अलावा मौजूद एल्कलॉइड की अधिकता अक्सर शिशुओं में घबराहट, अतिउत्तेजना और अनिद्रा का "उत्तेजक" बन जाती है। शरीर केवल दो वर्ष की आयु तक कैफीन से निपटने में सक्षम होता है!

तंत्रिका उत्तेजना के अलावा, कॉफी नवजात शिशु में निम्नलिखित दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है:

डॉ. कोमारोव्स्की, जिन्हें माताओं के बीच बहुत सम्मान प्राप्त है, आश्वस्त हैं कि एक स्तनपान कराने वाली महिला की कॉफी के प्रति दीवानगी से स्तन के दूध में आयरन के स्तर में कमी आती है। ऐसा होने पर बच्चे में एनीमिया होने का खतरा रहता है।

बेशक, महिला को खुद तय करना होगा कि उसे काला सुगंधित तरल पीना है या इससे परहेज करना है। यदि माँ अभी भी स्तनपान के दौरान कॉफी न छोड़ने का निर्णय लेती है, तो उसे इस स्फूर्तिदायक पेय को पीने के लिए कुछ नियमों का पालन करना चाहिए:

स्तनपान के दौरान कॉफी को महिला आहार में सावधानीपूर्वक शामिल करने की आवश्यकता होती है। एक महिला को अपने बच्चे की स्थिति पर नजर रखने की जरूरत है।

यदि आपके बच्चे के गाल लाल हैं, चिड़चिड़ापन, मूड खराब होना, अनिद्रा या आंत खराब है, तो आपको निश्चित रूप से ब्लैक ड्रिंक छोड़ देना चाहिए।

यह प्रयास कुछ महीनों में दोहराया जा सकता है.

सभी प्रकार की कॉफ़ी में से, आपको पिसा हुआ, साबुत अनाज (उदाहरण के लिए, अरेबिका) पेय चुनना चाहिए, और अनाज को पकाने से पहले कुचल दिया जाता है। एक अच्छा विकल्प कैप्पुकिनो है, जिसे दूध में अच्छी तरह मिलाया जाता है। बस पहले यह सुनिश्चित कर लें कि आपके बच्चे को गाय के दूध से एलर्जी तो नहीं है।

कुछ महिलाएं कॉफ़ी के स्थान पर वैकल्पिक पेय का उपयोग करके सभी प्रकार के जोखिमों को कम करना चाहती हैं। सबसे लोकप्रिय विकल्पों में चिकोरी ड्रिंक, जौ और एकोर्न कॉफ़ी हैं।

इस पेय में टॉनिक एल्कलॉइड नहीं होता है, लेकिन यह कई विटामिन, मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स और आयरन, पोटेशियम, विभिन्न एसिड और टैनिन सहित अन्य उपयोगी घटकों से समृद्ध होता है।

चिकोरी पेय तंत्रिका तंत्र, जठरांत्र प्रणाली को शांत करता है और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है। हालाँकि, यह विकल्प हर महिला के लिए उपयोगी नहीं है। निम्नलिखित बीमारियों से पीड़ित स्तनपान कराने वाली माताओं को चिकोरी नहीं पीनी चाहिए:

एक महिला को पहले यह सुनिश्चित करना चाहिए कि ये मतभेद उस पर लागू न हों, और उसके बाद ही कॉफी को चिकोरी से बदलें।

1. जौ का पेय

इस उत्पाद को ऐसे पेय के रूप में वर्गीकृत किया गया है जो स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाता है। यह जौ के दानों से बनाया जाता है, जिसमें प्रोटीन, वनस्पति फाइबर और विटामिन और खनिज लवणों का एक पूरा परिसर होता है।

दूध पिलाने वाली मां को जौ की कॉफी पीने से किडनी और पाचन तंत्र की बीमारियों में मदद मिल सकती है।

यह पेय पहले से ही पाउडर के रूप में बेचा जाता है, जिससे एक स्वादिष्ट पेय प्राप्त होता है, लेकिन एक महिला इसे पहले जौ के दानों को सूखाकर और फ्राइंग पैन में भूनकर स्वयं तैयार कर सकती है।

फिर अर्ध-तैयार उत्पाद को कॉफी ग्राइंडर में पीसकर पानी से भरना होगा।

1. बलूत का फल कॉफ़ी

एकोर्न बेहद स्वास्थ्यवर्धक फल हैं, जो प्रोटीन, टैनिक एसिड, स्टार्च पदार्थ, प्लांट फ्लेवोनोइड से भरपूर होते हैं, ये सभी घटक सूजन से राहत देते हैं, सूजन और स्पास्टिक प्रतिक्रियाओं को खत्म करते हैं।

एकोर्न कॉफी प्राकृतिक कॉफी पेय के सर्वोत्तम विकल्पों में से एक है। यह टोन करता है, हृदय, पेट और श्वसन रोगों से बचाता है।

बलूत का फल पाउडर स्टोर में खरीदा जा सकता है, लेकिन अपना स्वयं का पेय बनाने के विकल्प से इंकार नहीं किया जाता है।

बलूत का फल अक्टूबर-नवंबर में एकत्र किया जाता है और गुलाबी होने तक ओवन में पकाया जाता है, फिर पके हुए फलों को छीलकर, कॉफी की चक्की में पीसकर, एक पेय बनाया जाना चाहिए और आनंद के साथ पिया जाना चाहिए।

क्या दूध पिलाने वाली माँ कॉफ़ी पी सकती है? यदि बच्चा किसी काले पेय के प्रति सामान्य रूप से प्रतिक्रिया करता है, तो डॉक्टर उसे दूध के साथ कभी-कभी एक कप सुगंधित तरल पीने की अनुमति देते हैं।

नमस्ते, मैं नादेज़्दा प्लॉटनिकोवा हूं। एसयूएसयू में एक विशेष मनोवैज्ञानिक के रूप में अपनी पढ़ाई सफलतापूर्वक पूरी करने के बाद, उन्होंने विकास संबंधी समस्याओं वाले बच्चों के साथ काम करने और बच्चों के पालन-पोषण के मुद्दों पर माता-पिता को परामर्श देने में कई साल समर्पित किए। मैं अन्य बातों के अलावा, प्राप्त अनुभव का उपयोग मनोवैज्ञानिक प्रकृति के लेख बनाने में करता हूँ। बेशक, मैं किसी भी तरह से अंतिम सत्य होने का दावा नहीं करता, लेकिन मुझे उम्मीद है कि मेरे लेख प्रिय पाठकों को किसी भी कठिनाई से निपटने में मदद करेंगे।

तो, क्या यह संभव है या नहीं? क्या रात की नींद हराम करने के बाद माँ के लिए खुश होना और थकान से छुटकारा पाना वाकई असंभव है?

माताओं के लिए दूध के फायदों पर किसी को संदेह नहीं है, लेकिन इसके चुनाव पर अधिक सावधानी से विचार किया जाना चाहिए। दूध घर का बना हो तो बेहतर है।

इस पेय में सबसे खतरनाक घटक कॉफी है। इसलिए, सबसे पहले, व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, कैफीन एलर्जी का कारण बन सकता है, जैसे खट्टे उत्पाद। यदि आप दूध के साथ एक कप कॉफी पीने से खुद को नहीं रोक सकते हैं, तो अपने बच्चे की प्रतिक्रिया को ध्यान से देखें कि कहीं उसे दाने या लाल धब्बे तो नहीं हैं।

जहाँ तक लट्टे की बात है, यदि आप अपने पसंदीदा पेय को किसी और चीज़ से बदलने में असमर्थ हैं, तो आपको इसे कैफीन के बिना आज़माना चाहिए। यह उत्पाद बीन्स से कैफीन निकालकर प्राप्त किया जाता है। शायद यह विकल्प आपकी स्वाद प्राथमिकताओं को पूरा करेगा। यह व्यावहारिक रूप से नियमित कॉफी से अलग नहीं है। हालाँकि, इसके कुछ खतरे भी हैं, जिनका वर्णन नीचे किया गया है।

संदर्भ! 100 मिलीलीटर प्राकृतिक कॉफी में 60 मिलीग्राम कैफीन होता है। जब दूध मिलाया जाता है, तो कैफीन की मात्रा कम हो जाती है।

किस महीने से महिलाओं को भोजन में शामिल करना वर्जित नहीं है?

हालाँकि दूध के साथ कॉफ़ी निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची में है, फिर भी कुछ माताएँ एक कप से ही अपना आनंद लेती हैं। इस मामले में, आपको यह याद रखने की ज़रूरत है कि आपको बच्चे के जन्म के बाद 3-4 महीने तक धैर्य रखना चाहिए, क्योंकि यह अवधि बच्चों में पेट के दर्द की उपस्थिति की विशेषता है, और एक नया उत्पाद आंतों में किण्वन को भड़का सकता है और इसका कारण बन सकता है। एलर्जी प्रतिक्रियाएं और अतिउत्तेजना।

यह माँ के लिए कैसे उपयोगी है?

स्तनपान पर दूध के साथ कॉफी के प्रभाव के संबंध में। माताओं को डरना नहीं चाहिए, क्योंकि दूध की गुणवत्ता और मात्रा में कोई बदलाव नहीं आएगा। प्रभाव तभी संभव है जब माँ ने निम्न गुणवत्ता वाली कॉफ़ी चुनी हो। यह सब अलग-अलग कैफीन सामग्री और भूनने की डिग्री के बारे में है।

क्या यह बच्चे के आहार में स्वीकार्य है?

वैज्ञानिक अभी भी इस बात पर सहमत नहीं हैं कि यह पेय बच्चों के लिए अच्छा है या नहीं। हालाँकि, यह सच है कि कॉफ़ी में बेंज़ोपाइरीन नामक पदार्थ होता है, जो एक कैंसरकारी पदार्थ है। इस कारण से, 14-15 वर्ष की आयु से पहले बच्चे के आहार में दूध के साथ भी कॉफी शामिल नहीं की जानी चाहिए।

छोटे स्कूली बच्चों के लिए यह सख्त वर्जित है, क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र को अत्यधिक उत्तेजित कर सकता है और हृदय की कार्यप्रणाली को बाधित कर सकता है। इसके अतिरिक्त, कैफीन कैल्शियम को धो सकता है।

कॉफ़ी के स्थान पर निम्नलिखित पेय पदार्थों का उपयोग करना बेहतर है:

• कासनी;
• गुलाब का फूल;
• जौ।

इससे माँ और बच्चे को क्या खतरा है?

अभ्यास से पता चलता है कि जो माताएँ कॉफ़ी पीती हैं वे अपने बच्चों को कुछ खतरों के संपर्क में लाती हैं:

• कैफीन तंत्रिका उत्तेजना को बढ़ाता है। बच्चे को नींद में खलल, भूख न लगना, अशांति और चिड़चिड़ापन हो सकता है।
• कॉफ़ी एक एलर्जिक उत्पाद है। शिशु को कब्ज और दस्त की समस्या हो सकती है।
• इस पेय में मूत्रवर्धक गुण होते हैं।
• यदि बच्चे को पहले से ही कैफीन निर्धारित किया गया है, तो माँ को कॉफी पीने की अनुमति नहीं है। उदाहरण के लिए, कैफीन दर्द निवारक और फेफड़ों की दवाओं में पाया जा सकता है।

महत्वपूर्ण!यदि आपके बच्चे को सुलाया नहीं जा सकता है या वह रात में बार-बार जागना शुरू कर देता है, तो आपको पेय नहीं पीना चाहिए। हालाँकि, सभी बच्चे चकत्ते और अतिसक्रियता के साथ कैफीन पर प्रतिक्रिया नहीं करते हैं।

कॉफ़ी के बारे में मिथक हैं। वे पढ़ते है:

कैफीन को बच्चे के शरीर से ख़त्म नहीं किया जा सकता है।दो साल तक यह बस जमा हो जाएगा, और इससे तंत्रिका तंत्र के कामकाज में व्यवधान पैदा होगा।

स्तनपान के दौरान, आपको सरल नियमों को याद रखने की ज़रूरत है जो आपको अपना पसंदीदा पेय पूरी तरह से छोड़ने में मदद नहीं करेंगे और आपके बच्चे को नुकसान नहीं पहुँचाएंगे:

• पेय का दुरुपयोग न करें - दिन में एक बार 1 कप प्राकृतिक कॉफी, अब और नहीं।
• स्तनपान के बाद दूध के साथ कॉफी पियें। अगली फीडिंग तक का समय जितना लंबा होगा, उतना बेहतर होगा।
• अपने बच्चे को शाम को अत्यधिक सक्रिय होने से बचाने के लिए सुबह अपना पसंदीदा पेय पियें।
• अन्य कैफीन उत्पादों से बचें: चॉकलेट, कोका-कोला, कोको।
• अपने कैल्शियम के स्तर को फिर से भरने के लिए अधिक डेयरी उत्पाद खाएं।
• अधिक पानी पीना।
• चॉकरी पेय के साथ वैकल्पिक कॉफी।

महत्वपूर्ण!वैज्ञानिकों ने पाया है कि कैफीन को शरीर से निकालने में लगभग 10 घंटे लगते हैं।

इसे आहार में ठीक से कैसे शामिल करें?

ताजी पिसी हुई मोटे फलियों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, जिनमें सबसे कम कैफीन होता है।यदि आपकी पसंद इंस्टेंट कॉफ़ी पर पड़ती है, तो इसे मना करना बेहतर है, क्योंकि यह बहुत तेज़ होती है। यह सबसे अच्छा होगा यदि माँ हर 3-4 दिन में एक बार एक कप से पेय पीना शुरू कर दे। दूध की मात्रा भी महत्वपूर्ण है.