वजन घटाने के लिए कौन सी ग्रीन टी सबसे अच्छी है? वजन घटाने के लिए दूध के साथ ग्रीन टी की रेसिपी
ज्यादातर लोग जानते हैं कि ग्रीन टी एक बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक पेय है जिसमें कई मूल्यवान और यहां तक कि औषधीय गुण भी हैं। यह अकारण नहीं है कि कई बीमारियों के लिए, जब नियमित काली चाय पीना वर्जित है, तो हरी चाय की अनुमति है। इस पेय में ऐसे पदार्थ होते हैं जो वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं। और यदि आप इसे दूध के साथ लेते हैं, तो यह एक शक्तिशाली टॉनिक प्रभाव डाल सकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है, शरीर को शुद्ध कर सकता है और अतिरिक्त पाउंड से भी छुटकारा दिला सकता है।
इस पेय में बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं, यहां तक कि कुछ फलों या सब्जियों से भी अधिक। ग्रीन टी का मानव शरीर के लगभग सभी अंगों और प्रणालियों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है:
- शरीर की सुरक्षा बढ़ाता है;
- रक्त वाहिकाओं को साफ करता है;
- शरीर से विषाक्त पदार्थ, अपशिष्ट, रेडियोन्यूक्लाइड, भारी धातु लवण को निकालता है;
- रक्तचाप को स्थिर करता है;
- जल संतुलन को सामान्य करता है;
- शरीर पर शराब के हानिकारक प्रभावों को रोकता है;
- रक्त परिसंचरण में सुधार;
- चयापचय को गति देता है;
- ऑक्सीजन और लाभकारी सूक्ष्म तत्वों के साथ कोशिका संतृप्ति में सुधार;
- मौखिक रोगों के उपचार को बढ़ावा देता है - पेरियोडोंटल रोग, क्षय, मसूड़े की सूजन, स्टामाटाइटिस और अन्य बीमारियाँ।
इसके अलावा, ग्रीन टी शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करती है, जिसके परिणामस्वरूप वजन कम होता है। ग्रीन टी में अन्य गुण भी होते हैं जिनका उपयोग अतिरिक्त पाउंड से निपटने के लिए किया जाता है:
- ग्लूकोज के टूटने की दर को कम करता है, जिससे शरीर की चीनी की आवश्यकता कम हो जाती है। मिठाइयों के प्रति अत्यधिक प्रेम होने पर भी, दूसरी कैंडी या केक खाने की इच्छा कम होगी।
- ऊर्जा को अधिक कुशलता से खर्च करने में मदद करता है। हरी चाय की इस संपत्ति का उपयोग एथलीटों द्वारा प्रशिक्षण से पहले किया जाता है - इस पेय का एक कप पीने के बाद, वे अधिक लचीला हो जाते हैं।
इसके अलावा, हरी चाय ऊर्जा देती है, पुरानी थकान से छुटकारा पाने में मदद करती है और शरीर को मूल्यवान विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त करती है।
ग्रीन टी के साथ दूध कैसे वजन कम करने में आपकी मदद करता है?
दूध के साथ हरी चाय उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट संयोजन है जो घृणित वसा जमा से छुटकारा पाना चाहते हैं। चाय शरीर को शुद्ध करने और अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करती है, और दूध भूख की भावना को कम करता है, कैफीन को बेअसर करता है और प्रोटीन से संतृप्त करता है, जो शरीर में आसानी से अवशोषित हो जाता है।
दूध के साथ चाय का संयुक्त प्रभाव आपको बिना किसी कठिनाई के प्रति दिन आधा किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति देता है। सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको इस पेय को प्रतिदिन, दिन में कम से कम 5-6 बार अवश्य लेना चाहिए। और यदि आप सप्ताह के एक दिन को उपवास का दिन बनाते हैं, जिसमें दूध और साफ पानी के साथ चाय को छोड़कर किसी भी खाद्य पदार्थ और पेय को बाहर रखा जाता है, तो वसा आपकी आंखों के सामने लगभग पिघल जाएगी।
पेय तैयार करने की विधियाँ
अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में दूध के साथ ग्रीन टी का अधिकतम प्रभाव हो, इसके लिए इसे सही तरीके से तैयार करना आवश्यक है। एक 300 ग्राम कप के लिए आपको एक चम्मच ग्रीन टी (पत्ती) और 150 मिली दूध लेना होगा, जिसमें वसा की मात्रा 2.5% से अधिक न हो, आप स्किम दूध का उपयोग कर सकते हैं। पेय में चीनी नहीं मिलाई जा सकती, लेकिन प्राकृतिक विकल्प काफी उपयुक्त है। स्टीविया को ऐसे विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
पेय तैयार करने की विधि स्वयं बहुत सरल है: दूध को उबालने के लिए गर्म करें (उबालने की आवश्यकता नहीं है), इसे गर्मी से हटा दें और एक कप में इसमें हरी चाय डालें, फिर पेय को ढककर 5 मिनट तक पकने दें। एक ढक्कन के साथ. इसके बाद आप इसमें दालचीनी, स्टीविया या आधा चम्मच शहद मिला सकते हैं।
3 ग्रीन टी रेसिपी
वजन घटाने के लिए दूध के साथ ग्रीन टी कैसे पियें?
आप इसे नियमित चाय के बजाय पी सकते हैं, लेकिन वसा द्रव्यमान के अधिक प्रभावी "निष्कासन" के लिए, आपको कुछ सिफारिशों का पालन करना चाहिए:
दूध वाली ग्रीन टी का सेवन ताजा बनी हुई ही करना चाहिए। यदि पेय 10 घंटे से अधिक समय तक रखा जाता है, तो यह बहुत सारे मूल्यवान सूक्ष्म तत्व और विटामिन खो देगा। इस पेय को दूसरी बार बनाने का कोई मतलब नहीं है - इसमें अब आवश्यक पदार्थ नहीं होंगे।
मतभेद
किसी भी वजन घटाने वाले उत्पाद के अपने मतभेद होते हैं। दूध के साथ ग्रीन टी कोई अपवाद नहीं है। यदि आपको निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याएं हैं तो इसे नहीं लेना चाहिए: उच्च रक्तचाप, ग्लूकोमा, लैक्टेज की कमी, अतालता, शरीर का तापमान बढ़ने पर वायरल बीमारी का तीव्र चरण, नींद संबंधी विकार, गुर्दे की बीमारी, पाचन और अंतःस्रावी तंत्र। इसके अलावा, बुजुर्ग लोगों (60 वर्ष की आयु के बाद), गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, साथ ही 10 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को दूध के साथ चाय पीने की सलाह नहीं दी जाती है।
वीडियो - बिना डाइटिंग और भूख के वजन कैसे कम करें
मतभेद हैं, अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
अगर आपने ग्रीन टी की मदद से वजन कम करने का फैसला किया है, तो आपको शायद पहले ही आवश्यक जानकारी मिल चुकी होगी और आप जानते होंगे कि इसे पीने का असर तभी होगा जब आप इसमें अपने प्रयास भी जोड़ लेंगे। दुर्भाग्य से, हरी चाय का वजन पर अपेक्षाकृत कमजोर प्रभाव पड़ता है, हालांकि, निश्चित रूप से, यह एक स्वस्थ और बहुत स्वादिष्ट पेय है। तो, सबसे पहले, आपको निश्चित रूप से एक स्वीकार्य आहार चुनना होगा, जिसके विरुद्ध हरी चाय अपना मामूली लेकिन निरंतर प्रभाव दिखाएगी।
आहार का अर्थ है आहार प्रतिबंध, और कई लोगों को इसे सहन करना कठिन लगता है। इसके अलावा, इस दौरान आपको दिन में 3-6 कप ग्रीन टी पीनी होगी, जो जल्द ही आपके लिए उबाऊ हो सकती है। अपने आहार में विविधता लाने, इसे अधिक मनोरंजक और प्रभावी बनाने के लिए, आप विभिन्न ग्रीन टी व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं।
यह नुस्खा बुनियादी है, इसलिए अपने सभी प्रयोग इसके साथ शुरू करें। एक समय में चाय को छोटे भागों में बनाना सबसे अच्छा है, ताकि पेय का स्वाद बेहतर हो और इसमें अधिक पोषक तत्व बरकरार रहें (समय के साथ, कई विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सीकृत हो जाते हैं और अपनी गतिविधि खो देते हैं)। हरी चाय की एक सर्विंग एक चम्मच से भी कम पत्तियों से बनाई जानी चाहिए - इसलिए नहीं कि यह अधिक किफायती है, बल्कि इसलिए क्योंकि वजन कम करते समय आपको इसे अक्सर पीने की ज़रूरत होती है, और इसमें बहुत अधिक कैफीन होता है, जिसकी अधिकता हो सकती है स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक। इसके अलावा, शोध के अनुसार, इस पेय की बहुत अधिक लत से रक्त के थक्के जमने की क्षमता में वृद्धि होती है, और यह संभावित रक्त के थक्कों से भरा होता है। इसलिए अपनी सुरक्षा के लिए, आपको काली चाय की तुलना में हरी चाय थोड़ी कम मात्रा में लेनी चाहिए।
शराब बनाने की प्रक्रिया हमेशा की तरह ही दिखती है: केतली को उबलते पानी से धोएं, पत्तियां डालें, उसके ऊपर उबलता पानी डालें, लगभग 5 मिनट के लिए छोड़ दें (किस्म के आधार पर, पकने का समय भिन्न हो सकता है, इसलिए पैकेजिंग पर ध्यान दें)।
चाय बिना चीनी के पीयी जाती है (इस मामले में और बाद के सभी व्यंजनों में), गर्म या गर्म। चाय पीने की योजना एक अलग भोजन के रूप में बनाई जानी चाहिए, लेकिन इसे कुकीज़, सैंडविच और अन्य उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के साथ पूरक नहीं किया जाना चाहिए।
यह भी एक क्लासिक है, इसके अलावा, नींबू शरीर में तरल पदार्थ की निकासी को बढ़ावा देता है, जिसका वजन घटाने पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। जैसा कि आप शायद जानते हैं, इसे तैयार चाय में साइट्रस का एक टुकड़ा डालकर या थोड़ा नींबू का रस डालकर मिलाना बेहतर है। यदि आप खट्टे फलों को अच्छी तरह से सहन करते हैं (कभी-कभी उनकी अधिकता दस्त का कारण बनती है), तो आप चाय में 10-15 मिलीलीटर तक की मात्रा में रस मिला सकते हैं। 
दूध के साथ ग्रीन टी का स्वाद आपको बेहद सुखद लगेगा, खासकर अगर आप भी इस एडिक्टिव के साथ ब्लैक टी पीना पसंद करते हैं। दूध को तैयार पेय में गर्म रूप में और थोड़ी मात्रा में (3-4 बड़े चम्मच प्रति मानक 250 मिलीलीटर मग) मिलाया जाना चाहिए। हालाँकि, यदि आप चाहें, तो आप इसकी मात्रा बढ़ा सकते हैं, हालाँकि, यह न भूलें कि आप आहार पर हैं और न्यूनतम वसा सामग्री वाला उत्पाद चुनें। आपको मलाई रहित दूध हर जगह नहीं मिलेगा, लेकिन आप लगभग किसी भी सुपरमार्केट में 1.5% वसा सामग्री वाला उत्पाद आसानी से पा सकते हैं। यह विशेष रूप से सुविधाजनक है कि कम वसा वाला दूध अक्सर 200 मिलीलीटर के छोटे पैकेज में बेचा जाता है। इस प्रकार, एक डिब्बा आपके लिए पूरे दिन दूध वाली चाय पीने के लिए पर्याप्त होगा। 
अदरक को वजन घटाने में मदद करने के लिए भी जाना जाता है, इसलिए आप इसे और हरी चाय को एक पेय में मिला सकते हैं। अदरक की चाय परोसने के लिए आपको थोड़ी मात्रा में ताजी अदरक की जड़ (1.5-2 सेमी लंबी) की आवश्यकता होगी। इसे छीलकर मोटे कद्दूकस पर कद्दूकस कर लें या बारीक काट लें। एक सॉस पैन में 250 मिलीलीटर पानी उबालें, जब इसमें उबाल आ जाए तो इसमें अदरक डालें और एक मिनट तक पकाएं। फिर अदरक के शोरबा को छान लें और इसे तैयार चायदानी में डालें, जहां हरी चाय पहले ही डाली जा चुकी है। 5 मिनट के लिए छोड़ दें, जिसके बाद पेय को छानकर परोसा जा सकता है।
अदरक वाली हरी चाय में नींबू का रस या 3-4 पुदीने की पत्तियां बहुत अच्छी तरह से डाली जाती हैं, जिन्हें पकाने की प्रक्रिया के दौरान चायदानी में रखा जाता है। कुछ लोग संतरे का छिलका और कुछ लौंग भी मिलाना पसंद करते हैं; फिर चाय में एक अद्भुत "ताज़ा-गर्म" स्वाद होता है, जो आपको एक गिलास मुल्तानी शराब के साथ चिमनी के पास सर्दियों की शाम के बारे में सोचने पर मजबूर कर देता है।
यह आपके आहार को स्वादिष्ट और अधिक प्रभावी बनाने का एक और तरीका है, क्योंकि दालचीनी को अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करने के साधन के रूप में जाना जाता है। मौखिक रूप से सेवन करने और साँस लेने पर (इसकी गंध भूख को दबा देती है) दोनों तरह से यह शरीर के लिए फायदेमंद है। तो आप तैयारी प्रक्रिया के दौरान और पेय पीते समय अपने शरीर को अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। दालचीनी का उपयोग पाउडर के बजाय छड़ियों के रूप में करना बेहतर है, क्योंकि बाद की स्थिति में आपके पेय के अंतिम घूंट का स्वाद मसाला के कणों द्वारा खराब हो सकता है जो कप के निचले भाग में जमा हो जाएंगे। चाय को एक सुखद स्वाद और गंध प्राप्त करने के लिए, पत्तियों पर उबलते पानी डालने से पहले दालचीनी की एक छड़ी को चायदानी में पत्तियों के साथ रखा जाना चाहिए।
यह पूरक आपको तेजी से या अधिक प्रभावी ढंग से वजन कम करने में मदद नहीं करेगा, लेकिन यह पेय को अधिक स्वादिष्ट बना देगा। अक्सर, चमेली को चाय में अतिरिक्त रूप से नहीं मिलाया जाता है, क्योंकि इस मिश्रण का तैयार संस्करण बिक्री के लिए उपलब्ध है। यदि आपको चमेली की चाय पसंद है, तो आहार के दौरान इसे पीने में कोई बाधा नहीं है। इसे हमेशा की तरह बनाएं, लेकिन यह न भूलें: चीनी नहीं! 
सच कहूँ तो, इस पेय का स्वाद हर किसी के लिए नहीं है, लेकिन गर्मी के दिनों में यह बिल्कुल ताज़ा होता है। हरी चाय हमेशा की तरह पुदीना या नींबू बाम के साथ बनाई जाती है। फिर इसे ठंडा करें, इसमें 5-6 बड़े चम्मच नींबू का रस और 100 मिलीलीटर स्पार्कलिंग पानी डालें। आप इसमें बर्फ मिलाकर भी पी सकते हैं. ग्रीन टी की बहुत सारी रेसिपी हैं और उनमें से कई आहार के दौरान सेवन के लिए उपयुक्त हैं। पेय तैयार करते समय प्राप्त किए जा सकने वाले स्वादों की विविधता आहार संबंधी प्रतिबंधों को सहन करना आसान बनाती है, कुछ मामलों में शरीर के वजन पर इसके प्रभाव को बढ़ाती है, और आपकी पाक क्षमताओं को विकसित करने में भी मदद करती है। इसलिए, इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए भी कि हरी चाय एक सक्रिय वसा जलाने वाला एजेंट नहीं है, इसकी "भागीदारी" के साथ आहार का पालन करने का समय आपके लिए जीवन का एक दिलचस्प, शैक्षिक और, उम्मीद है, काफी उत्पादक अवधि बन जाएगा।
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पतलापन उस महिला पर सूट करता है जिसने अपना स्वास्थ्य बनाए रखा है। भूख हड़ताल और अत्यधिक शारीरिक गतिविधि के साथ शरीर पर बोझ डाले बिना अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए ग्रीन टी आहार एक सौम्य तरीका है।
चाय आहार शरीर को साफ़ करता है, आंतरिक प्रणालियों को बेहतर काम करने के लिए मजबूर करता है, लेकिन इस प्रक्रिया को चरम सीमा तक नहीं ले जाता है। अगर आप बिना तनाव के वजन कम करना चाहते हैं तो ग्रीन टी पिएं।
ग्रीन टी लंबे समय से एक जिज्ञासा का विषय नहीं रही है और कई लोगों के दैनिक आहार में शामिल है। अपने पसंदीदा पेय का एक और मग बनाते समय, हम याद रखते हैं कि यह स्वास्थ्यवर्धक है, लेकिन हम यह नहीं भूलते कि यह कितना स्वास्थ्यवर्धक है!
प्राचीन चीन में लंबे समय तक ग्रीन टी पीने का अधिकार केवल शाही परिवार के सदस्यों और अभिजात वर्ग के सदस्यों के लिए आरक्षित था। फिर "सम्राटों का पेय" अपने उपचार गुणों के कारण चीनी चिकित्सा की संपत्ति बन गया। स्वास्थ्य का हरा अमृत कमजोर प्रतिरक्षा को जल्दी से मजबूत करने और शरीर को साफ करके जीवन शक्ति बहाल करने में सक्षम है।
स्वास्थ्य अमृत के लाभकारी गुण
अच्छी हरी चाय के लाभ न केवल विभिन्न पूर्वी देशों में चिकित्सा में हजारों वर्षों के उपयोग से, बल्कि आधुनिक वैज्ञानिक अनुसंधान से भी सिद्ध हुए हैं।
- दीर्घायु. जापानी शोध में हरी चाय पीने और दीर्घायु के बीच एक मजबूत संबंध पाया गया है। यकृत के समुचित कार्य को सुनिश्चित करने (मोटापे के जोखिम को कम करने) और रक्त वाहिकाओं की नियमित सफाई के साथ-साथ उनकी लोच को बढ़ाने से स्वास्थ्य बनाए रखा जाता है। अगर आप लंबी उम्र जीना चाहते हैं तो आपको ग्रीन टी पीनी चाहिए।
- कृतज्ञ हृदय. हृदय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। पेय के लाभकारी पदार्थ आसानी से रक्त में प्रवेश करते हैं, खतरनाक जमाव (कोलेस्ट्रॉल, अतिरिक्त वसा को हटाने) से रक्त वाहिकाओं को साफ करते हैं, जबकि हृदय की मांसपेशियों के ऊतकों को टोन करते हैं। परिणामस्वरूप, टैचीकार्डिया, दिल के दौरे और स्ट्रोक, एथेरोस्क्लेरोसिस और उच्च रक्तचाप से अधिक सफलतापूर्वक लड़ना संभव है।
- आंतरिक प्रक्रियाओं का सामान्यीकरण। ग्रीन टी रक्तचाप के साथ-साथ चयापचय और पाचन प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए बेहद उपयोगी है, यही कारण है कि ग्रीन टी वजन घटाने को बढ़ावा देती है। इसके अलावा, पेय शरीर में नमक की मात्रा को नियंत्रित करता है, अतिरिक्त नमक के उन्मूलन को बढ़ावा देता है।
हरी चाय की समृद्ध संरचना
हर किसी के लिए सुलभ पेय के लिए पचास हजार घटक एक योग्य रचना हैं। लाभ एक समृद्ध विटामिन कॉम्प्लेक्स (ए और सी, बी 1 और बी 2, पीपी और के), शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों की प्रचुरता (आयोडीन और जस्ता, तांबा और पोटेशियम, फ्लोरीन और कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस) और कई द्वारा प्रदान किए जाते हैं। लाभकारी कार्बनिक यौगिक (थीन, कैटेचिन, विभिन्न खनिज)।
ग्रीन टी विशेष रूप से फायदेमंद है क्योंकि:
- थीइन कैफीन का एक हल्का एनालॉग है, और इसलिए स्वास्थ्य में हल्के सुधार को बढ़ावा देता है। पेय उन लोगों को पीना चाहिए जिन्हें ताक़त और अच्छे मूड के अतिरिक्त स्रोत की आवश्यकता होती है, साथ ही जो बड़ी मात्रा में जानकारी के साथ काम करते हैं - अल्कलॉइड मस्तिष्क गतिविधि को पूरी तरह से सक्रिय करता है।
- कैटेचिन शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं, जो सेलुलर स्तर पर शरीर को शुद्ध करने (कैंसर का विरोध करने), विषाक्त पदार्थों को हटाने (रक्त वाहिकाओं और आंतरिक अंगों के ऊतकों को साफ करने) में मदद करते हैं, और शरीर को पॉलीफेनोल्स (प्रतिरक्षा बढ़ाने) के साथ संतृप्त करते हैं।
- खनिज पदार्थ शरीर का आधार हैं। क्या आप चाहते हैं कि आपके बाल चमकते रहें, आपके दांत सफेद रहें, और आपके नाखून मजबूत और समान रहें? सप्ताह में कम से कम एक बार ग्रीन टी पीने का प्रयास करें।
वजन कम करें, लेकिन हरा-भरा नहीं - मतभेदों पर विचार करें
दुकानों में बिकने वाली हर हरी चाय समान रूप से स्वास्थ्यवर्धक नहीं होती। संरचना काफी हद तक विविधता, साथ ही प्रसंस्करण विधि और भंडारण की स्थिति पर निर्भर करती है। इसलिए, खरीदते समय, न केवल सोनोरस नाम से निर्देशित रहें - सामग्री का सावधानीपूर्वक अध्ययन करें।
क्या आप अनिश्चित हैं कि कोई विशेष पेय वजन घटाने के लिए उपयुक्त है या नहीं? किसी सक्षम पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है, खासकर यदि आप चीन से चाय ऑर्डर करने का निर्णय लेते हैं। कुछ किस्मों का उपयोग केवल दुर्लभ चाय समारोहों के लिए, या डॉक्टरों की देखरेख में औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता है। ऐसी जानकारी के बिना आप खुद को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं।
हरा अमृत न केवल आपके स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है, बल्कि इसे कमजोर भी कर सकता है।
- पाचन तंत्र में गंभीर समस्याएं. पाचन तंत्र की कई बीमारियों से पीड़ित लोगों को ग्रीन टी बिल्कुल नहीं पीनी चाहिए। यह पेय खुले अल्सर, गैस्ट्रिटिस के गंभीर रूपों और ग्रहणी के विभिन्न रोगों से पीड़ित रोगियों को बहुत नुकसान पहुंचाएगा। यदि प्रलोभन बहुत अधिक है, तो कम से कम सोने से पहले हरी चाय छोड़ दें, ताकि रात में आपके शरीर को अतिरिक्त काम न करना पड़े।
- गर्भावस्था और स्तनपान. हर महिला के लिए मातृत्व आसान नहीं होता - सभी सुप्त बीमारियाँ अक्सर गंभीर हो जाती हैं। शरीर आने वाले किसी भी पदार्थ पर तीव्र प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है। यहां तक कि साधारण ग्रीन टी भी भ्रूण के विकास और महिला की स्थिति को नुकसान पहुंचा सकती है। अपने पसंदीदा पेय की खपत को अस्थायी रूप से प्रति सप्ताह 2-3 कमजोर कप तक सीमित करना बेहतर है। इससे एलर्जी प्रतिक्रियाओं और अत्यधिक उत्तेजना के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।
- नींद संबंधी विकार। रात आराम और स्वास्थ्य लाभ का समय है, इसलिए अगर सोने से कुछ देर पहले ग्रीन टी पी जाए तो यह हानिकारक हो सकती है। याद रखें कि रचना में कई उत्तेजक पदार्थ होते हैं जो शरीर में जमा हो सकते हैं। यदि आप चिड़चिड़े और चिंतित नहीं होना चाहते तो आपको इसे सोने से पहले नहीं पीना चाहिए। यहां तक कि सोने से पहले ली गई थियोफिलाइन या थियोब्रोमाइन (कई किस्मों में पाई जाने वाली) की छोटी खुराक भी बुरे सपने का कारण बन सकती है।
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हरी चाय को लंबे समय से एक दवा माना जाता है - इसके अत्यधिक सेवन से महत्वपूर्ण नुकसान हो सकता है, जिससे शरीर को घिसावट के लिए काम करना पड़ सकता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से याद रखने योग्य है जो इस प्रश्न से परेशान हैं: "हरी चाय से वजन कैसे कम करें।"
वजन घटाने के लिए ग्रीन टी का उपयोग कैसे करें?
अतिरिक्त वजन की समस्या का सामना करने वाली चीनी महिलाएं शायद ही कभी दवाओं, सख्त आहार या गहन शारीरिक प्रशिक्षण का सहारा लेती हैं। नियमित हरी चाय सबसे अधिक मदद करती है! मुख्य बात यह है कि इसे सही तरीके से पियें, साथ ही इसकी किस्म और पकाने की विधि भी सोच-समझकर चुनें। ग्रीन टी से वजन कैसे कम करें? सबसे सरल तकनीकें बहुत उपयोगी हैं.
सौम्य तकनीक - सुचारू रूप से वजन कम करना और शरीर को मजबूत बनाना
क्या आपने ग्रीन टी से वजन कम करने का फैसला किया है? चीनी चिकित्सा के ज्ञान पर आधारित एक सरल उपचार पद्धति से शुरुआत करें। अतिरिक्त पाउंड को धीरे-धीरे कम करना बेहतर है, साथ ही मांसपेशियों (मध्यम व्यायाम) और त्वचा (तेल मालिश और पौष्टिक क्रीम) को मजबूत करना भी बेहतर है।
अस्थायी रूप से केवल हरी चाय (आवश्यक रूप से बिना चीनी के) पीना शुरू करें। पेय मध्यम रूप से तेज़ होना चाहिए, इसलिए या तो टी बैग्स का उपयोग करें या अनुभवजन्य रूप से अपनी ताकत का स्तर निर्धारित करें। इस दृष्टिकोण के साथ, आप आहार प्रतिबंध के बिना भी प्रति सप्ताह 4-5 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।
ग्रीन टी आहार भूख हड़ताल को सहन नहीं करता है, क्योंकि यह किडनी को अधिक मेहनत करने (मूत्रवर्धक प्रक्रिया को उत्तेजित करने) और चयापचय (पाचन तंत्र के कामकाज को तेज करने) के लिए मजबूर करता है।
चाय आहार की अवधि को नियंत्रित करने की सलाह दी जाती है। "चाय" महीने को सामान्य पीने (पानी, जूस, कॉम्पोट्स, दूध पेय) की लंबी अवधि के साथ वैकल्पिक करना सही है, फिर उपवास चरण से लाभ सबसे अधिक ध्यान देने योग्य होंगे।
हरी चाय के साथ उपवास के दिन
क्या बहुत अधिक अतिरिक्त पाउंड हैं? फिर सख्त आहार और भारी शारीरिक गतिविधि के बिना ऐसा करना मुश्किल होगा। आपको हर दिन बड़ी मात्रा में चाय पीना बंद करना होगा ताकि आपके शरीर पर अधिक काम न हो। लेकिन आप सप्ताह में एक बार विशेष उपवास का दिन रख सकते हैं!
क्या अनियमित रूप से सेवन करने पर ग्रीन टी वजन कम करने में मदद करती है? और कैसे! खासकर संयोजन में. डेढ़ लीटर मलाई निकाला हुआ दूध उबाल लें और फिर उसमें चार बड़े चम्मच ग्रीन टी डालें (आप इसे "स्लाइड" के बिना भी कर सकते हैं)। पेय को लगभग 20 मिनट तक पीना चाहिए, फिर अत्यधिक ताकत के गठन को रोकने के लिए इसे अच्छी तरह से छानना बुद्धिमानी होगी। आप टी बैग्स का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन चाय बनाने से लाभ अधिक होगा।
आपको पूरे दिन दूध वाली चाय का कॉकटेल छोटे-छोटे हिस्सों में पीने की ज़रूरत है। कुछ लोग ठंडा संस्करण पसंद करते हैं, जबकि अन्य इसे गर्म पीना पसंद करते हैं। चाय के अलावा, शरीर को अपने पानी के संतुलन को फिर से भरने की जरूरत है - आहार पेय के अलावा कम से कम 1.5 लीटर साफ पानी पीने की कोशिश करें।
दूध और चाय के साथ उपवास का दिन आंतों की कार्यप्रणाली पर बहुत अच्छा प्रभाव डालता है। पहले अनुभव के बाद लाभ महसूस होते हैं - आपकी भलाई में सुधार होता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, आहार अधिक प्रभावी हो जाता है। आप इस तरह के कॉकटेल को महीने में एक बार से ज्यादा नहीं पी सकते हैं, ताकि शरीर को रिकवरी के लिए पूरी तरह से प्रतिक्रिया करने का समय मिल सके।
इस विधि का उपयोग केवल वही लोग कर सकते हैं जिन्हें पाचन तंत्र से जुड़ी कोई विशेष समस्या नहीं है। उपवास के दिन को नुकसान से बचाने के लिए, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपको गैस्ट्राइटिस या अल्सर न हो। उपयोग से पहले किसी चिकित्सक से अवश्य मिलें!
इसके अलावा, उपवास के दिन के लिए सही समय चुनना महत्वपूर्ण है - एक स्वास्थ्य कॉकटेल शरीर की शक्तिशाली सफाई को ट्रिगर करता है, इसलिए आपको हर समय घर पर रहना चाहिए ताकि अजीब स्थिति में न पड़ें। कुछ लोगों को पहली बार दूध-चाय का मिश्रण लेने के तुरंत बाद शौचालय में देखने की बार-बार इच्छा होती है, अन्य लोग देर से (रात के करीब) प्रतिक्रिया करते हैं।
ब्यूटी क्वीन्स ग्रीन टी पीती हैं
लगभग हर कोई कम मात्रा में ग्रीन टी पी सकता है। लेकिन वजन घटाने के लिए आपको इसका सही तरीके से इस्तेमाल करना होगा। अपनी बाहरी दिखावट को बेहतर बनाने के लिए अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने की कोई जरूरत नहीं है - चाय आहार शुरू करने से पहले जांच करा लें।
एक सामान्य रक्त परीक्षण करके और जठरांत्र संबंधी मार्ग की स्थिति की जांच करके, आप तुरंत मतभेदों की पहचान कर सकते हैं या हरी चाय के साथ "उपचार" से दुष्प्रभावों की अनुपस्थिति की गारंटी दे सकते हैं।
क्या आपका स्वास्थ्य ठीक है? अपने जीवन की सक्रिय अवधि को बढ़ाने, अपने आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार करने, अतिरिक्त वजन कम करने और मनचाहा खिलता हुआ रूप पाने के लिए बेझिझक एम्परर्स ड्रिंक पीना शुरू करें।
फोटो: डिपॉजिटफोटोस.कॉम/सिमोजेट, मेट्टस, ईएलिसा
यहां तक कि सबसे सख्त वजन घटाने वाली प्रणालियां भी मेनू पर हर्बल-आधारित पेय की उपस्थिति से इनकार नहीं करती हैं, क्योंकि वे लगभग कैलोरी से रहित हैं और आंकड़े को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, लेकिन हरी चाय आहार "भूख" शब्द का पर्याय लगता है। वजन घटाने की यह तकनीक कितनी प्रभावी है, इससे कौन से लक्ष्य हासिल किए जा सकते हैं, इसकी अनुशंसा किसे की जाती है और क्या कोई चाय इस कार्य के लिए उपयुक्त है?
ग्रीन टी आहार क्या है?
इस पद्धति का उपयोग करके वजन कम करने में एक दिन से अधिक समय तक भोजन छोड़ना शामिल नहीं है, क्योंकि केवल बिस्तर पर पड़ा रोगी ही अकेले पेय पर लंबे समय तक जीवित रह सकता है। बाकियों को जीवन के लिए ऊर्जा प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, जिसे तरल पदार्थ संश्लेषित नहीं करते हैं। चयापचय प्रक्रियाओं को शुरू करने, आंतों को काम करने और आंशिक रूप से भूख को नियंत्रित करने के लिए हरी चाय आहार में बड़ी मात्रा में इस पेय को आहार में शामिल करना अनिवार्य है। हरे पेय के साथ उपवास के दिन भी होते हैं, लेकिन वे केवल एक दिन तक चलते हैं और गतिविधि में कमी की आवश्यकता होती है।
क्या वजन कम करना संभव है
इस पेय में वसा जलाने वाले गुण नहीं हैं, इसलिए आपको यह नहीं मानना चाहिए कि यह दर्जनों अतिरिक्त पाउंड के लिए जादू की छड़ी है। यह मिठाई और अस्वास्थ्यकर भोजन के लिए आपकी लालसा को भी कम नहीं करेगा, और आपको आधे दिन के लिए भोजन के बारे में भूलने नहीं देगा। क्या ग्रीन टी पीने से बिना कोई अतिरिक्त प्रयास किए आपका वजन कम हो जाता है? नहीं। हालाँकि, अपने आहार को और अधिक समायोजित करके और अपने कुल दैनिक कैलोरी सेवन को कम करके, आप ग्रीन टी पीकर अपना वजन कम कर सकते हैं। यह ऊतकों से तरल पदार्थ को हटाकर नरम प्राकृतिक वजन घटाने में मदद करेगा।
पेय में कितनी कैलोरी होती है
अपने "वजन" के दृष्टिकोण से, यह पेय बिल्कुल सुरक्षित है - भले ही आप एक चाय आहार की योजना बना रहे हों जिसमें आपको इसे कई लीटर पीने की ज़रूरत हो, आप अपने आंकड़े को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। पत्ती वाली हरी चाय की कैलोरी सामग्री शून्य है, और अन्य संकेतक (बीजेयू) भी शून्य हैं, हालांकि कुछ किस्मों में प्रति 100 मिलीलीटर में 5 किलो कैलोरी तक हो सकती है। हालाँकि, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि यह केवल शुद्ध पेय के लिए प्रासंगिक है, जिसमें स्वाद बढ़ाने वाले योजक (चीनी और अधिक जटिल "रासायनिक" पदार्थ दोनों) नहीं हैं। यदि आप हरी चाय को दूध के साथ पतला करने का प्रयास करते हैं, तो कैलोरी सामग्री पूरक के ऊर्जा मूल्य के बराबर ही बढ़ जाएगी।
वजन कम करने के लिए क्या उपयोगी है
इस पेय में निहित सकारात्मक गुणों की संख्या आपको गिनने पर मजबूर कर देती है - इसकी समृद्ध रासायनिक संरचना में इसमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो सेलुलर उम्र बढ़ने को रोकते हैं। ये वही पदार्थ विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और चयापचय को तेज करने में मदद करते हैं। वजन कम करते समय, हरी चाय कोशिकाओं के अंदर थर्मोरेग्यूलेशन में सुधार करने के मामले में भी उपयोगी होती है, जो वसा जमा को जलाने में मदद करती है - अन्य प्रकार की चाय में ऐसे गुण नहीं होते हैं। अतिरिक्त लाभों में शामिल हैं:
- भूख का हल्का दमन (केवल चीनी के बिना पेय के लिए प्रासंगिक, अन्यथा इंसुलिन में वृद्धि होगी) 1.5 घंटे के लिए;
- तंत्रिका तंत्र को शांत करना (सख्त आहार के दौरान, यह उन्हें कम भावनात्मक नुकसान सहने में मदद करता है);
- त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखना (आहार मुख्य रूप से उपस्थिति को प्रभावित करता है, क्योंकि यह विटामिन और खनिजों की कमी पैदा करता है)।
वजन कम करने के लिए ग्रीन टी कैसे पियें?
यदि आप इस पेय से वजन कम करने की योजना बना रहे हैं, तो आपको यह समझना चाहिए कि अकेले यह केवल उन किलोग्रामों को प्रभावित कर सकता है जो तरल हैं, क्योंकि गुर्दे साफ हो जाएंगे। जब तक अतिरिक्त उपाय नहीं किए जाते तब तक वसा प्रभावित नहीं होगी - यह एक पारंपरिक मेनू सुधार है जिसमें से सभी हानिकारक खाद्य पदार्थ हटा दिए जाते हैं और कुल कैलोरी सामग्री कम हो जाती है (अपने लिए व्यक्तिगत रूप से गणना करें)। वजन कम करने के लिए ग्रीन टी कैसे पियें, इस पर पेशेवरों के पास कुछ सुझाव हैं:
- मिठास का उपयोग न करें - सबसे पहले, वे इंसुलिन वृद्धि को भड़काएंगे, उसके बाद भूख लगेगी; दूसरे, वे पेय की कैलोरी सामग्री बढ़ा देंगे और इसमें शर्करा होगी, जो अतिरिक्त जमा में बदल जाएगी।
- दूध के साथ ग्रीन टी से वजन कम करना भी अप्रभावी है। यह पेय खाली पेय से अधिक पौष्टिक होगा, क्योंकि... इसमें प्रोटीन होता है, लेकिन लैक्टोज के कारण दूध का सक्रिय सेवन भी आंकड़े पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
- इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि ग्रीन टी के साथ कोई भी आहार योजना सुझाई गई है, आपको इसे रात में (शाम 6 बजे के बाद) नहीं पीना चाहिए, क्योंकि बड़ी मात्रा में कैफीन तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करेगा और आपको आराम नहीं करने देगा।
- किसी भी आहार के साथ, ग्रीन टी भोजन से पहले या भोजन के बीच में लेनी चाहिए, बाद में नहीं।
- गर्म चाय आपको वजन कम करने और भूख दबाने में मदद करेगी, जबकि ठंडी चाय आपकी भूख बढ़ाएगी और आपके चयापचय को तेज करेगी।
आहार की विशेषताएं
यह उत्पाद उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन इसके साथ भी आपको सावधान रहने की जरूरत है। बड़ी मात्रा में इसका सेवन किडनी और हृदय पर दबाव डालता है, कुछ खनिजों को बहा देता है और कैफीन तंत्रिका उत्तेजना को भड़काता है। ग्रीन टी आहार की कई विशेषताएं हैं जिनसे आपको वजन कम करना शुरू करने से पहले खुद को परिचित करना होगा:
- अपने आहार से मैदा और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को हटा दें, अन्यथा आपको आहार का प्रभाव दिखाई नहीं देगा।
- इस आहार पर, आप खुद को शराब नहीं दे सकते - आप अपनी किडनी को नुकसान पहुंचाएंगे।
- हाइपोटेंशन/उच्च रक्तचाप, हृदय रोग या गैस्ट्राइटिस से पीड़ित लोगों के लिए यह आहार अनुशंसित नहीं है। इस योजना का उपयोग करके गर्भवती महिलाएं भी अपना वजन कम नहीं कर सकती हैं।
एक सप्ताह के लिए
लंबे समय तक वजन घटाने का तात्पर्य मेनू में उत्पादों के अनिवार्य उपयोग से है जो आपको शारीरिक गतिविधि बनाए रखने और भूख की तीव्र भावना का अनुभव नहीं करने की अनुमति देगा। मुख्य भोजन ताजा (!) फल और सब्जियां हैं, स्टार्चयुक्त प्रकारों को छोड़कर, और तृप्ति के लिए उनमें थोड़ा प्रोटीन (बिना जर्दी वाला अंडा, चिकन मांस) मिलाया जाता है। एक सप्ताह के लिए ग्रीन टी आहार में सभी दिनों के लिए समान आहार होता है और यह इस प्रकार दिखता है:
- प्रातः 8:00 बजे - एक मग हरी चाय, एक भाग (40 ग्राम सूखा उत्पाद) एक प्रकार का अनाज दलिया।
- प्रातः 10:00 बजे सेब।
- 12:00 बजे हरी चाय का एक मग।
- 14:00 उबला हुआ स्तन (100 ग्राम), खीरा।
- 16:00 हरी चाय का एक मग।
- 18:00 बजे उबले अंडे (केवल सफेद, 3 पीसी.), संतरा।
- 20:00 हरी चाय का एक मग।
1 दिन के लिए
एक दिन में एक किलोग्राम वजन कम करने का एक उत्कृष्ट और सबसे कठिन तरीका सूखे फल और हरी चाय के संयोजन का प्रयास करना है, जिसे आपको पूरे दिन खाने की ज़रूरत है। किशमिश और सूखे खुबानी का उपयोग कुल मिलाकर 600 ग्राम (समान अनुपात) तक किया जाता है, और लगभग 500 मिलीलीटर चाय पीनी चाहिए। शेष तरल साफ पानी से भरा होता है, अधिमानतः गर्म। यदि आपको सूखे मेवे पसंद नहीं हैं, तो आप इस योजना को थोड़ा समायोजित कर सकते हैं, और सब्जियों का वजन कम कर सकते हैं - टमाटर और खीरे (समान 600 ग्राम) पर। 1 दिन के लिए यह ग्रीन टी आहार आंतों को अच्छी तरह से उत्तेजित करता है, लेकिन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों के लिए निषिद्ध है।
हरी चाय आहार विकल्प
इस पेय से वजन कम करने के तरीकों की संख्या लगातार बढ़ रही है। ऐसे सख्त आहार हैं जो 3 दिनों पर केंद्रित होते हैं क्योंकि उनमें कैलोरी और उत्पादों की सीमा बहुत सीमित होती है। ऐसे नरम सिस्टम भी हैं जो स्वस्थ आहार पर आधारित हैं, लेकिन कम आहार के साथ, जो सक्रिय वजन घटाने को सुनिश्चित करता है। नीचे प्रस्तावित त्वरित हरी चाय आहार विकल्प कई में से एक हैं और, समीक्षाओं के अनुसार, सबसे प्रभावी हैं।
चावल पर
जापानी गीशा की विधि एशिया के बाहर भी लोकप्रिय है, क्योंकि इससे 5 दिनों में 4 किलो वजन कम होता है, और यदि आप एक सप्ताह के ब्रेक के बाद आहार दोहराते हैं, तो परिणाम और भी प्रभावशाली होगा। यहां कई प्रतिबंध हैं, मेनू सख्त है - केवल 3 उत्पाद। चावल और हरी चाय का आहार उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जो गंभीर शारीरिक गतिविधि से गुजरते हैं, लेकिन इसमें रुचि कम नहीं होती है, क्योंकि यह अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का एक बहुत प्रभावी तरीका है।
यह आहार निम्नलिखित नियमों पर आधारित है:
- बिना नमक के उबले चावल (प्रति दिन एक गिलास सूखा उत्पाद), दूध (400 मिली), चाय (500 मिली) का दैनिक सेवन। 3-4 भोजन, छोटे हिस्से।
- कोई स्वाद नहीं, यहां तक कि शहद भी नहीं।
- आप 1-2 गिलास मिनरल स्टिल वॉटर पी सकते हैं।
- ब्राउन चावल लें - यह आंतों को साफ करने में मदद करेगा।
दूध के साथ
इस तकनीक का उपयोग उपवास वाले दिन के लिए किया जाता है, क्योंकि इसे कई दिनों तक बढ़ाना बहुत कठिन है। दूध के साथ हरी चाय का आहार केवल एक बिल्कुल स्वस्थ शरीर द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है; यह पेट की बढ़ी हुई अम्लता, पेप्टिक अल्सर के मामलों में वर्जित है, और यकृत, पित्त पथ या लैक्टोज की कमी के विकृति के मामलों में अस्वीकार्य है। मेनू "भूखा" है, क्योंकि... आपको पूरा दिन तरल पदार्थों पर बिताना होगा। इस तरह के आहार से आप लगभग 1 किलो वजन कम कर सकते हैं, लेकिन अगर आप एक सप्ताह के बाद उचित पोषण पर कायम रहते हैं, तो परिणाम शून्य से 4-5 किलो कम होगा।
प्रति दिन वजन कम करने के 2 विकल्प:
- एक लीटर दूध गर्म करें, उसमें 4 चम्मच डालें। चाय की पत्ती की पत्ती, एक चौथाई घंटे के लिए छोड़ दें। 5 सर्विंग्स में विभाजित करें और पीने से पहले ठंडा होने दें।
- ग्रीन टी (2 चम्मच) के ऊपर उबलता पानी (0.5 लीटर) डालें, आधे घंटे के बाद गर्म दूध (1:1) से पतला करें। उबालकर पूरे दिन पियें।
ग्रीन टी कैसे चुनें और बनाएं
अधिकतम प्रभाव के लिए, आपको यह जानना होगा कि मुख्य उत्पाद की कौन सी किस्म खरीदनी है और इसे उपयोग के लिए कैसे तैयार करना है। वजन घटाने के लिए चाय कैसे बनाई जाए, इस पर पोषण विशेषज्ञ कई बुनियादी सिफारिशें देते हैं ताकि यह शरीर को टोन कर सके, सभी विषाक्त पदार्थों को हटा सके और चयापचय को उत्तेजित कर सके:
- टी बैग न खरीदें - उनमें कच्चा माल सर्वोत्तम गुणवत्ता का नहीं होता है, इस पेय का शरीर पर सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा।
- हो सके तो जापानी चाय का सेवन करें।
- कच्चे माल के ऊपर उबलता पानी न डालें - इष्टतम तापमान 80-85 डिग्री माना जाता है।
- सुनिश्चित करें कि पेय को लगभग 10 मिनट तक, अधिमानतः एक तौलिये के नीचे, पकने दें। शायद सवा घंटा, लेकिन अब नहीं।
- यदि आप ऐसे मसाले मिलाते हैं जो वसा जलाने में मदद करेंगे तो पेय और भी प्रभावी हो जाएगा: अदरक की जड़, दालचीनी, लौंग, पुदीना।
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हरी चाय के फायदे पहले चीनी सम्राटों के शासनकाल के दौरान ज्ञात हुए। हमारे क्षेत्र में यह कम लोकप्रिय था, काली किस्म के साथ प्रतिस्पर्धा कर रहा था, लेकिन खुद को सकारात्मक पक्ष में स्थापित करने में कामयाब रहा। वजन घटाने के लिए ग्रीन टी बहुत कारगर है। यह पेय न केवल अतिरिक्त वजन की समस्या को हल कर सकता है, बल्कि कई मानव महत्वपूर्ण प्रणालियों के कामकाज में भी सुधार कर सकता है। इस उपाय पर आधारित कई प्रभावी, स्वास्थ्य-सुधार वाले आहार हैं।
यह क्यों उपयोगी है?
बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट के कारण, ग्रीन टी त्वचा के रंग और स्थिति में सुधार करती है, इसे फिर से जीवंत करती है, झुर्रियों को चिकना करती है और शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को बाहर निकालती है। पेय भूख को कम करता है, इसलिए स्वास्थ्य या तनाव को नुकसान पहुंचाए बिना, वजन स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है। यह शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है और इसका हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। इस उत्पाद में 17 टुकड़ों की मात्रा में बहुत सारा विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) और अमीनो एसिड होता है, जिसका स्वास्थ्य पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
पेय चयापचय को गति देता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करता है, और यह सीधे वजन घटाने की प्रक्रिया की गति को प्रभावित करता है। रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है, रक्तचाप को सामान्य करता है, उच्च रक्तचाप के विकास के जोखिम को रोकता है, कैंसर कोशिकाओं को कमजोर करता है और संपूर्ण हृदय प्रणाली को मजबूत करता है। यह अवसाद से राहत देता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है और नींद में सुधार करता है। वैज्ञानिकों का सुझाव है कि यह पेय पुरुषों और महिलाओं दोनों में यौन इच्छा बढ़ा सकता है।
कैसे बनायें
ग्रीन टी के ऊपर उबलता पानी नहीं डालना चाहिए। शराब बनाने के लिए पानी का इष्टतम तापमान 80 डिग्री सेल्सियस तक है। शराब बनाने के लिए उच्च गुणवत्ता वाले सिरेमिक या चीनी मिट्टी के बर्तनों का उपयोग करें, लेकिन प्लास्टिक का नहीं। इसे उबलते पानी से धोएं, फिर उत्पाद को आवश्यक तापमान पर पानी के साथ पकाएं। यदि आप चायदानी के बजाय कप में चाय बनाते हैं, तो हवा के प्रवेश को अस्थायी रूप से सीमित करने के लिए इसे तश्तरी या अन्य बर्तन से ढक दें। इस तरह पेय जल्दी ठंडा नहीं होगा और अधिक स्पष्ट स्वाद प्राप्त कर लेगा। नकली उत्पादों से बचने के लिए, बैग के बजाय पत्ती वाला उत्पाद खरीदना बेहतर है।
सही तरीके से कैसे पियें
चाय का सेवन गर्म और ठंडा दोनों तरह से किया जा सकता है। यदि पेय को नियमों के अनुसार और मिठास मिलाए बिना बनाया जाए तो इसका अधिकतम वसा जलाने वाला प्रभाव होगा। इस गुण को विशेष योजकों के साथ बढ़ाया जा सकता है, उदाहरण के लिए, पुदीने की पत्तियां, सूखे जामुन, नींबू, अदरक, दालचीनी और अन्य मसाले। ये सभी शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करते हैं।
ज्यादातर लोग सोने से पहले एक कप गर्म पेय पीना पसंद करते हैं, लेकिन क्या इसे रात में पीना ठीक है? यह अवांछनीय है क्योंकि इसमें कैफीन नामक पदार्थ होता है, जो शरीर को उत्तेजित करता है। इसका प्रभाव कॉफी की तुलना में हल्का होता है, लेकिन यह शक्ति भी प्रदान करता है। इससे आपके लिए सोना मुश्किल हो जाएगा और आपकी नींद उथली हो जाएगी। इस उपाय का आखिरी कप सोने से 5-6 घंटे पहले पियें।
कौन सी ग्रीन टी चुनें
विकल्पों की विविधता के बीच, आप आश्चर्यचकित हुए बिना नहीं रह सकते कि किस प्रकार की चाय खरीदना सबसे अच्छा है? आखिरकार, वे न केवल स्वाद में, बल्कि कुछ गुणों में भी भिन्न हो सकते हैं। एक अच्छा उत्पाद ढूंढना केवल परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से ही किया जा सकता है। पेय का रंग हल्के हरे से गहरे जैतून तक भिन्न हो सकता है। उत्पाद जितना उच्च गुणवत्ता वाला होगा, पेय उतना ही हल्का होगा। अधिकांश प्रकारों को कई बार बनाया जा सकता है।
सेन्चा
इस किस्म का उत्पादन जापान में किया जाता है। यह कई मायनों में अन्य प्रकारों से भिन्न है, उदाहरण के लिए, जलवायु परिस्थितियाँ और प्रसंस्करण विधि। अक्सर, चाय की पत्तियों को भुना जाता है, लेकिन सेन्चा के मामले में, उन्हें भाप में पकाया जाता है और फिर रोल किया जाता है। इसकी विशिष्ट उपस्थिति के कारण, इसे "मकड़ी के पैर" उपनाम दिया गया था। शुरुआती फसल में एक नाजुक, नाजुक सुगंध होती है, जबकि बाद की फसल में थोड़ी कड़वाहट के साथ तीखा स्वाद होता है। देर से पकने वाली फसल में विटामिन कम होता है। उत्पाद को दो या तीन बार बनाया जा सकता है, लेकिन स्वाद की संपूर्णता पहली बार पकाने के दौरान ही सामने आएगी।
लॉन्ग जिंग या ड्रैगन वेल चीन में सबसे लोकप्रिय प्रकारों में से एक है। उत्पाद की ख़ासियत यह है कि पकने के दौरान यह घूमता और मुड़ता है, जैसे कि पानी के साथ खेल रहा हो। उच्च श्रेणी की चाय का रंग पीला-हरा होता है, निम्न श्रेणी की चाय का रंग गहरा हरा होता है। सूखी चादर चिकनी सतह (बिना रोएं) के साथ समतल होती है। सुगंध नाजुक, विनीत है. खट्टे स्वाद से बचने के लिए, पेय को बहुत तेज़ न बनाएं (प्रति सर्विंग 1 चम्मच से अधिक पत्तियां नहीं)। उच्च गुणवत्ता वाली किस्म बाद में मीठा स्वाद छोड़ती है।
चमेली मोती
इस प्रकार की चाय के लिए सर्वोत्तम कच्चे माल का चयन किया जाता है - कली वाली सबसे छोटी पत्तियाँ। केवल हाथ से संसाधित और रोल किया गया। चमेली के फूलों से प्राकृतिक रूप से सुगंधित। इस किस्म का एक अलग आकार होता है; पत्तियां एक प्रकार की गेंद (मोती) के रूप में मुड़ी हुई होती हैं। इसे अक्सर पारदर्शी चायदानी में पकाया जाता है ताकि मोतियों को खुलते समय देखा जा सके। पेय का रंग सुनहरा-पन्ना है जिसमें एक नाजुक चमेली सुगंध और एक सुखद स्वाद है।
बारूद
गनपाउडर चाय (अंग्रेजी से गनपाउडर के रूप में अनुवादित) को इसका नाम गनपाउडर से बाहरी समानता के कारण मिला। पत्तियों को छोटी-छोटी गेंदों में लपेटा जाता है, लेकिन वे चमेली मोती की तुलना में गहरे रंग की होती हैं। इस पेय में तीखा, थोड़ा तीखा और कड़वा स्वाद है। सुगंध से सूखे मेवे और धुआं निकलता है। पेय का रंग गनपाउडर की गुणवत्ता पर निर्भर करता है, यह क्रिस्टल क्लियर से लेकर पीले तक भिन्न हो सकता है। पत्तियों को लंबे समय तक पीसा हुआ रखने की अनुशंसा नहीं की जाती है, 2-3 मिनट से अधिक नहीं।
ग्योकुरो
ग्योकुरो चाय की कटाई का मौसम शुरुआती वसंत में शुरू होता है। रंग बरकरार रखने के लिए इसे तला नहीं जाता, बल्कि कुछ सेकंड के लिए भाप में पकाया जाता है, फिर ट्यूबों में लपेटा जाता है। बाह्य रूप से, यह सेन्चा किस्म के समान है, लेकिन इसकी सुगंध, रंग और स्वाद अलग है। पेय का रंग हल्का हरा है. उबलते पानी को 60-70 डिग्री सेल्सियस के तापमान तक ठंडा करने से स्वाद बेहतर विकसित हो सकेगा; कभी-कभी मैं तापमान को 40-50 डिग्री सेल्सियस तक कम करने की सलाह देता हूँ। अन्य किस्मों को पकाने की तुलना में शराब बनाने की प्रक्रिया में थोड़ा अधिक समय लगेगा।
अंजी
इस प्रकार की चाय को सफेद चाय के नाम से जाना जाता है। यह चीनी प्रांत झेजियांग के अंजी काउंटी के पारिस्थितिक रूप से स्वच्छ क्षेत्र में बांस के जंगलों के बीच उगता है। इसके कारण, उत्पाद में बड़ी संख्या में सूक्ष्म तत्व होते हैं। युवा, खुली हुई पत्तियाँ एकत्र की जाती हैं। सफेद प्रकार के पेय को हरे रंग की श्रेणी में क्यों रखा गया है? क्योंकि प्रसंस्करण हरी किस्मों की तकनीक का उपयोग करके किया जाता है। सूखी चाय की पत्तियों में हल्की जड़ी-बूटी, फूलों की सुगंध होती है। शराब बनाने के दौरान स्वाद और गंध अधिक तीव्र हो जाती है। रंग - हल्का हरा, लगभग पारदर्शी।
हरी चाय आहार
ग्रीन टी से वजन कम करना सबसे आरामदायक आहारों में से एक है। औसतन, आपको प्रति दिन बिना चीनी या अन्य मिठास के 5-6 कप उचित रूप से पीया हुआ पेय पीने की ज़रूरत है। लेकिन यह उपाय अकेले सभी समस्याओं का समाधान नहीं कर सकता। अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना, विशेष रूप से पेट क्षेत्र में, केवल आहार पोषण के संयोजन से ही संभव है। इस पद्धति में भुखमरी शामिल नहीं है; वजन घटाने की अवधि के दौरान स्टोर से खरीदी गई मिठाइयाँ, शराब, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, बेक किए गए सामान और वसायुक्त खाद्य पदार्थों जैसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को बाहर करने की सलाह दी जाती है।
आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। आंशिक भोजन आपको जल्दी से अपना लक्ष्य प्राप्त करने की अनुमति देगा। भिन्नात्मक पोषण का सिद्धांत 3 मुख्य भोजन और 2-3 नाश्ता है। नियमित अंतराल पर खाने की सलाह दी जाती है, आखिरी भोजन सोने से 3 घंटे पहले होना चाहिए। आपको वर्तमान वजन के लगभग 40 मिलीलीटर प्रति 1 किलो की दर से प्रति दिन पर्याप्त मात्रा में साफ पानी पीने की जरूरत है।
आहार का कोर्स तीन दिनों से एक महीने तक चल सकता है, जिसके बाद ऐसे उत्पाद का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है। पेय में कैफीन की उपस्थिति के कारण, यह आहार गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं, हृदय रोग, उच्च पेट की अम्लता वाले लोगों और अनिद्रा से पीड़ित लोगों के लिए वर्जित है। कोर्स शुरू करने से पहले आपको किसी सक्षम विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।
वीडियो: ग्रीन टी से वजन कम करें
