शराब की कौन सी खुराक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है? कितनी शराब अच्छी है?

शराब के प्रति लोगों का नजरिया अलग-अलग होता है. कुछ लोग कम से कम एक गिलास वोदका पिए बिना एक दिन भी नहीं रह सकते। कुछ लोग महीने में कई बार और केवल विशेष अवसरों पर ही शराब पीते हैं। ऐसे व्यक्ति भी हैं जो मादक पेय पदार्थों के प्रति बिल्कुल उदासीन प्रतिक्रिया करते हैं।

हालाँकि, शराब पीने के प्रति इतने अलग-अलग दृष्टिकोण के बावजूद, हर कोई अच्छी तरह से जानता है कि शराब शरीर पर जहर की तरह काम करती है, धीरे-धीरे न केवल स्वास्थ्य, बल्कि पीने वाले के नैतिक चरित्र को भी नष्ट कर देती है।

रूस में सुरक्षित शराब की सीमा

क्या शराब की कोई सुरक्षित खुराक है? डॉक्टर इस प्रश्न का निश्चित उत्तर नहीं दे सकते। कुछ डॉक्टर अपने मरीजों को आश्वस्त करते हैं कि वे सप्ताह के दौरान शराब की एक खुराक से अधिक नहीं पी सकते हैं, जबकि अन्य आश्वस्त हैं कि प्रति माह 60 मिलीलीटर वोदका और 150 मिलीलीटर वाइन से अधिक शराब की मात्रा पहले से ही नशे का संकेत देती है। मानव शरीर के लिए अल्कोहल की सुरक्षित खुराक निर्धारित करने के लिए वैज्ञानिक कई अलग-अलग फॉर्मूले लेकर आए हैं। लेकिन अधिकांश नशा विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि प्रत्येक व्यक्ति का शराब पीने का अपना विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत मानदंड है, जो सीधे उसकी व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है।

अंतिम धारणा को सबसे प्रशंसनीय कहा जा सकता है, क्योंकि कुछ लोग एक गिलास वाइन से नशे में आने में सक्षम होते हैं, जबकि अन्य वोदका की एक बोतल से प्रभावित नहीं होते हैं। कमजोर सेक्स के लिए शराब पीना सबसे खतरनाक है। एक महिला बहुत जल्दी शराब पीने में शामिल हो जाती है, और मादक पेय पदार्थों की छोटी खुराक भी उसे लत बन जाती है। नियमित रूप से शराब पीने से एक महिला के 2 साल के भीतर शराबी बनने का खतरा रहता है। पुरुष मादक पेय पदार्थों के प्रति अधिक सहिष्णु होते हैं और 10 वर्षों के बाद भी इतनी जल्दी नशे में नहीं पड़ते।

रूसी डॉक्टरों ने कई अध्ययन किए हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे इस निष्कर्ष पर पहुंचे: नींद से बचने के लिए, औसत कद के पुरुष 250 मिलीलीटर वाइन, 500 मिलीलीटर बीयर और 50 मिलीलीटर से अधिक वोदका नहीं पी सकते हैं। (या 40 डिग्री तक की ताकत वाला अन्य पेय) प्रति दिन। महिलाओं के लिए, प्रति दिन शराब का अनुमेय हिस्सा छोटा है: शराब - 150 मिलीलीटर से अधिक नहीं, बीयर - 330 मिलीलीटर तक और वोदका - 30 मिलीलीटर। यह समझा जाना चाहिए कि हम केवल सूचीबद्ध मादक पेय पदार्थों में से किसी एक के बारे में बात कर रहे हैं, न कि एक साथ सभी के बारे में।

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि ये अंश मानव स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालने में सक्षम नहीं हैं। यदि आप सुरक्षित सीमा से अधिक शराब पीते हैं, तो तेज़ पेय धीरे-धीरे और लगातार आपको एक वास्तविक शराबी में बदल देंगे।

किसी व्यक्ति के लिए अल्कोहल के सुरक्षित स्तर की गणना करते समय न केवल लिंग को ध्यान में रखा जाता है। शराब की लत में शामिल होने की प्रक्रिया में जलवायु परिस्थितियाँ भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। यह देखा गया है कि ठंडे क्षेत्रों में लोग आरामदायक तापमान वाले क्षेत्रों की तुलना में बहुत तेजी से शराबी बन जाते हैं।

शराब की अनुमेय खुराक निर्धारित करते समय एक अन्य कारक जिसे ध्यान में रखा जाना चाहिए वह है पीने वाले की उम्र। शरीर जितना छोटा होता है, वह उतनी ही तेजी से नशे में डूब जाता है, जिसका अर्थ है कि वह एथिल अल्कोहल के नकारात्मक प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होता है। एक युवा जो कम अल्कोहल वाली बीयर पीता है, वह तेज़ पेय पीने वाले एक मध्यम आयु वर्ग के व्यक्ति की तुलना में तेजी से नशे में आ जाएगा।

उपरोक्त आंकड़े सापेक्ष हैं, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति को, अपनी विशेषताओं के आधार पर, स्वतंत्र रूप से अपना स्वीकार्य मानदंड निर्धारित करना होगा, जो उसकी भलाई के लिए आरामदायक होगा। यह समझा जाना चाहिए कि शराब, यहां तक ​​कि सबसे कम मात्रा में भी, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, बच्चों, किशोरों, ड्राइवरों और कोई भी दवा लेने वाले लोगों के लिए वर्जित है।

मादक पेय पदार्थों के प्रति जुनून शराबबंदी का मार्ग है

WHO के अनुसार, एक वर्ष के दौरान लगभग 8 लीटर मादक पेय पीने से किसी के स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति होती है। उसी समय, घरेलू मादक द्रव्य विशेषज्ञों का कहना है कि औसत रूसी प्रति वर्ष 15 से 18 लीटर तक शराब पी सकता है, और यह पहले से ही नशे का एक खतरनाक संकेत है।

रूस में लोग तय सीमा से ज़्यादा शराब क्यों पीते हैं? हमारे अधिकांश हमवतन लोगों के लिए, "शराब पीना" और "छुट्टी" की अवधारणाएं पर्यायवाची हैं। एक भी उत्सव वोदका, कॉन्यैक और वाइन की बोतलों के वजन से टेबलों के ढीले हुए बिना नहीं होता। अपने घर पर मेहमानों को बुलाना और उनके सामने शराब की बोतल न रखना अभद्रता का प्रतीक माना जाता है।

यदि सामान्य परिस्थितियों में कोई व्यक्ति अपने पीने की मात्रा को नियंत्रित करने में सक्षम है, तो दावत के दौरान वह जानबूझकर खुद को अधिक आराम करने और मौज-मस्ती करने की अनुमति देता है। यह अकारण नहीं है कि छुट्टियों के बाद लोगों को सभी प्रकार की पुरानी बीमारियों का अनुभव होता है। मानक का अनुपालन करने के लिए, एक व्यक्ति को अपने लिए स्पष्ट रूप से यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि वह कितना पी सकता है और दिन के लिए अपनी सीमा से अधिक नहीं पी सकता है। पीने की संस्कृति विकसित करने का यही एकमात्र तरीका है।

लेकिन न केवल छुट्टियाँ शराबबंदी के विकास में योगदान करती हैं। वायरल संक्रमण से बीमार पड़ने पर, कुछ लोग दवाओं से नहीं, बल्कि मजबूत पेय से इलाज कराना पसंद करते हैं। शराब वास्तव में रोगजनक रोगाणुओं को नष्ट करने में मदद करती है, लेकिन उनके साथ-साथ यह धीरे-धीरे और निश्चित रूप से पूरे शरीर को नष्ट कर देती है।

और वे लोग, जो उपचार के दौरान, दवाओं के साथ मजबूत पेय पीने को जोड़ते हैं, खुद को नुकसान पहुंचाते हैं: यहां तक ​​​​कि वोदका, कॉन्यैक या गोलियों या मिश्रण के साथ लिए गए अन्य पेय के सबसे छोटे हिस्से भी यकृत, अग्न्याशय और हृदय प्रणाली पर एक गंभीर झटका लगाते हैं। इसके अलावा, शराब की अधिक मात्रा शराब की लत के विकास में योगदान करती है।

स्ट्रॉन्ग ड्रिंक पीते समय खुद पर नियंत्रण न रख पाना बहुत खतरनाक होता है। शराब की अनुमेय सीमा से अधिक मात्रा में शराब पीने से गंभीर नशा होता है और यह व्यक्ति के लिए घातक हो सकता है। एक मध्यम शराब पीने वाले वयस्क के लिए, कम समय में 1200 ग्राम वोदका पीना एक घातक खुराक हो सकता है।

गंभीर बीमारियों की उपस्थिति में, शराब विषाक्तता बहुत तेजी से होती है। खतरनाक स्थिति का संकेत शरीर के बहुत कम तापमान (सामान्य से 3-4 डिग्री कम) और भारी सांस लेने से होता है। आमतौर पर, भारी मात्रा में शराब के शरीर में प्रवेश करने के 12-36 घंटों के भीतर, व्यक्ति का हृदय रुक जाता है और मृत्यु हो जाती है।

वे विदेश में कैसे पीते हैं?

आप दूसरे देशों में कितना पी सकते हैं? संयुक्त राज्य अमेरिका में, पुरुषों के लिए शराब की एक सुरक्षित खुराक प्रति दिन 30 मिलीलीटर शुद्ध एथिल अल्कोहल मानी जाती है (यह मात्रा लगभग 300 मिलीलीटर वाइन, 600 मिलीलीटर बीयर या 40 मिलीलीटर वोदका में निहित होती है)। अमेरिकी महिलाओं के लिए, शराब की अनुमेय सीमा मजबूत सेक्स की तुलना में ठीक 2 गुना कम है। संयुक्त राज्य अमेरिका में डॉक्टरों को भरोसा है कि यदि आप संकेतित खुराक में मादक पेय पीते हैं, तो वे हृदय प्रणाली के रोगों को रोकने में मदद करेंगे।

अंग्रेज अमेरिकियों की तुलना में कम रूढ़िवादी निकले। यूके में, शराब की कानूनी सीमा पुरुषों के लिए 32 मिलीलीटर शुद्ध इथेनॉल और महिलाओं के लिए 24 मिलीलीटर है।

ऑस्ट्रेलिया में, एक वयस्क व्यक्ति, अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने और नशे में होने के डर के बिना, स्पष्ट विवेक के साथ 20 मिलीलीटर से अधिक अल्कोहल वाले मादक पेय का सेवन कर सकता है। महिलाओं के लिए, यह मानदंड घटाकर 10 मिलीलीटर प्रति दिन कर दिया गया है।

दक्षिण अफ्रीका में, पुरुष आबादी के लिए शराब का स्वीकार्य हिस्सा प्रति दिन 24 मिलीलीटर शुद्ध इथेनॉल है। दक्षिण अफ़्रीकी महिलाओं को 12 मिलीलीटर से अधिक नहीं पीना चाहिए।

एक राय है कि डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित प्रति दिन शराब की खुराक न केवल सुरक्षित है, बल्कि बहुत उपयोगी भी है, और मध्यम मात्रा में शराब पीने वाले शराब पीने से परहेज करने वालों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं। लेकिन परिकल्पना के अनुयायियों ने चेतावनी दी है कि केवल सूखी रेड वाइन ही लाभ पहुंचा सकती है, मजबूत पेय शरीर को कोई लाभ नहीं देंगे।

जो लोग शराब के प्रति उदासीन होते हैं उन्हें इस बात की बहुत कम परवाह होती है कि वे एक सप्ताह या महीने में कितनी शराब पी सकते हैं। उन्हें काम, यात्रा, खेल, शौक, दोस्तों और प्रियजनों के साथ संचार में खुशी मिलती है। खुद को पीने की इजाजत देकर, वे हमेशा अपनी सीमा जानते हैं और जानते हैं कि समय रहते कैसे रुकना है। ये खुशमिज़ाज़ लोग शराब की लत से नहीं डरते। खैर, जो लोग खुद को नियंत्रित करना नहीं जानते, उनके लिए मादक पेय पदार्थों पर निर्भरता से बचने का एकमात्र तरीका शराब की सुरक्षित खुराक के बारे में कहानियाँ नहीं सुनना है और बिल्कुल भी नहीं पीना है।

आपकी प्रतिक्रिया के लिए आपका धन्यवाद

टिप्पणियाँ:

मेगन92 () 2 सप्ताह पहले

क्या कोई अपने पति को शराब की लत से छुटकारा दिलाने में सफल हुआ है? मेरा पीना कभी बंद नहीं होता, मुझे नहीं पता कि अब क्या करूं ((मैं तलाक लेने के बारे में सोच रही थी, लेकिन मैं बच्चे को बिना पिता के नहीं छोड़ना चाहती, और मुझे अपने पति के लिए खेद है, वह एक महान व्यक्ति हैं) जब वह शराब नहीं पीता

डारिया () 2 सप्ताह पहले

मैं पहले ही बहुत सी चीज़ें आज़मा चुकी हूँ, और इस लेख को पढ़ने के बाद ही, मैं अपने पति की शराब छुड़ाने में सफल हुई, अब वह बिल्कुल भी शराब नहीं पीते, यहाँ तक कि छुट्टियों पर भी नहीं;

मेगन92() 13 दिन पहले

दरिया () 12 दिन पहले

मेगन92, यही मैंने अपनी पहली टिप्पणी में लिखा था) मैं इसे किसी भी स्थिति में दोहराऊंगा - लेख से लिंक करें.

सोन्या 10 दिन पहले

क्या यह घोटाला नहीं है? वे इंटरनेट पर क्यों बेचते हैं?

युलेक26 (टवर) 10 दिन पहले

सोन्या, तुम किस देश में रहती हो? वे इसे इंटरनेट पर बेचते हैं क्योंकि स्टोर और फ़ार्मेसी अत्यधिक शुल्क लेते हैं। इसके अलावा, भुगतान रसीद के बाद ही होता है, यानी उन्होंने पहले देखा, जांचा और उसके बाद ही भुगतान किया। और अब वे इंटरनेट पर सब कुछ बेचते हैं - कपड़ों से लेकर टीवी और फर्नीचर तक।

10 दिन पहले संपादक की प्रतिक्रिया

सोन्या, नमस्ते. शराब पर निर्भरता के इलाज के लिए यह दवा वास्तव में बढ़ी हुई कीमतों से बचने के लिए फार्मेसी श्रृंखलाओं और खुदरा दुकानों के माध्यम से नहीं बेची जाती है। फ़िलहाल आप केवल यहीं से ऑर्डर कर सकते हैं आधिकारिक वेबसाइट. स्वस्थ रहो!

सोन्या 10 दिन पहले

मैं क्षमा चाहता हूं, मैंने पहले कैश ऑन डिलीवरी के बारे में जानकारी पर ध्यान नहीं दिया। यदि भुगतान रसीद पर किया जाता है तो सब कुछ ठीक है।

मार्गो (उल्यानोस्क) 8 दिन पहले

क्या किसी ने शराब की लत से छुटकारा पाने के लिए पारंपरिक तरीके आज़माए हैं? मेरे पिता शराब पीते हैं, मैं उन्हें किसी भी तरह से प्रभावित नहीं कर सकता ((

एंड्री () एक सप्ताह पहले

मैंने कोई लोक उपचार आज़माया नहीं है, मेरे ससुर अभी भी शराब पीते हैं

एकातेरिना एक सप्ताह पहले

मैंने अपने पति को तेज पत्ते का काढ़ा देने की कोशिश की (उन्होंने कहा कि यह दिल के लिए अच्छा है), लेकिन एक घंटे के भीतर ही वह पुरुषों के साथ पीने के लिए चले गए। मैं अब इन लोक तरीकों पर विश्वास नहीं करता...

विश्व स्वास्थ्य संगठन ने शराब की सुरक्षित खुराक का मानक बढ़ा दिया है। अब, हाल ही में प्रकाशित डब्ल्यूएचओ की सिफारिशों के अनुसार, एक स्वस्थ व्यक्ति अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना प्रति वर्ष 10 लीटर तक शुद्ध शराब पी सकता है। महिलाओं को एक तिहाई कम की अनुमति है।

WHO की यह उदारता प्रति सप्ताह लगभग एक बोतल वोदका के बराबर है। लेकिन हमारे नशा विशेषज्ञ अधिक रूढ़िवादी हैं; वे अभी भी सामान्य सीमाओं का पालन करते हैं: प्रति वर्ष अधिकतम 8 लीटर "शुद्ध" शराब और प्रति सप्ताह 3-4 दिन पूर्ण संयम। साथ ही, अधिक से अधिक डॉक्टर शराब की समस्या वाले लोगों को सहायता प्रदान करने के पारंपरिक सिद्धांतों को बदलने पर जोर दे रहे हैं, जो सोवियत काल से स्थापित हैं। इस विषय पर मॉस्को में एक अखिल रूसी बैठक में रूसी क्षेत्रों के प्रमुख नशा विशेषज्ञों द्वारा चर्चा की गई थी।

नेशनल साइंटिफिक सेंटर फॉर नारकोलॉजी के मनोचिकित्सा विभाग के प्रमुख, प्रोफेसर तात्याना अगिबालोवा कहते हैं, "प्रति व्यक्ति प्रति वर्ष 8 लीटर से अधिक शुद्ध शराब एक राष्ट्र का विलुप्त होना है।" नकारात्मक शीर्ष। बढ़ी हुई शराब की खपत खरोंच से नहीं होती है - ये तनाव को दूर करने, कुछ हद तक वास्तविकता से भागने, कुछ मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने के प्रयास हैं: पीने के बाद, एक बंद व्यक्ति शांत हो जाता है, उसका मूड बेहतर हो जाता है, समस्याएं कम हो जाती हैं। पृष्ठभूमि। लेकिन फिर भी। "यह एक मनोवैज्ञानिक जाल और समस्याओं का छद्म समाधान है। एक व्यक्ति इसके लिए बहुत अधिक कीमत चुकाता है। वह यकृत, हृदय और मस्तिष्क की विकृति के साथ भुगतान करता है। इसके अलावा, जब बीमारी के वास्तविक लक्षण होते हैं। ऐसा प्रतीत होता है कि व्यक्ति, एक नियम के रूप में, पहले से ही शराब पर अत्यधिक निर्भर है।"

हमारे देश में, दवा उपचार सेवाओं को पारंपरिक रूप से इस तरह से संरचित किया गया है कि किसी विशेषज्ञ के पास जाने का मतलब खुद को कई अतिरिक्त समस्याओं के लिए तैयार करना है। व्यक्ति को अपनी नौकरी खोने का खतरा रहता है। अपने ड्राइवर का लाइसेंस खो दें. और उपचार दिशानिर्देश प्रकृति में निषेधात्मक हैं। डॉक्टर मरीज को शराब से पूरी तरह परहेज करने की हिदायत देते हैं।

तात्याना अगिबालोवा बताती हैं, "हमारी थेरेपी मरीज के डर, परिणामों के डर को बढ़ाने पर केंद्रित है।" लागत। नतीजतन, रोगी सहता है और सहता है, और फिर वह अक्सर पूरी तरह से "टूट जाता है"। कठिनाई यह है कि हमारा समाज स्वयं उन लोगों का समर्थन नहीं करता है जो शराब नहीं पीते हैं।

यूरोप में, शराब की लत के इलाज के लिए एक अभिनव चिकित्सीय अवधारणा विकसित की गई है - नशा विशेषज्ञों ने दवा उपचार की पूरी तरह से निषेधात्मक प्रकृति को छोड़ने का फैसला किया है। रोगी को धीरे-धीरे पीने की खुराक कम करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, वह डॉक्टर के संपर्क में रहता है, उसकी सिफारिशों का पालन करता है, लेकिन अपने व्यवहार को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित करता है। ऐसी दवाएं भी सामने आई हैं जो "अपना सिर खोने से बचाने" और समय पर रुकने में मदद करती हैं - इस तरह मरीज़ पीने पर पूर्ण प्रतिबंध का पालन करने की आवश्यकता से "खुद को बचाते हैं", जिससे उन्हें बहुत करीब के दीर्घकालिक परिणामों से कम डर नहीं लगता है। दोस्ती” शराब से। उपचार की इस पद्धति का 27 यूरोपीय देशों में पहले ही चिकित्सकीय परीक्षण किया जा चुका है। विशेषज्ञों का कहना है कि पहले महीने के दौरान, रोगियों ने शराब पीने की मात्रा में 40% की कमी हासिल की, और छह महीने के बाद वे सुरक्षित रूप से खुद को आधे तक सीमित कर सकते थे।

2020 तक रूस में शराब की खपत में उल्लेखनीय कमी लाने का लक्ष्य रखा गया है। कार्यों में से एक क्षेत्रों में मौजूदा दवा सेवा से अलग दवा उपचार केंद्रों का निर्माण करना है। लक्ष्य आपके व्यक्तिगत और सामाजिक जीवन से समझौता किए बिना निःशुल्क सहायता प्राप्त करने में सक्षम होना है। आज, छोड़ने का निर्णय लेने के बाद, बहुसंख्यकों को या तो स्वतंत्र रूप से कार्य करना पड़ता है या निजी डॉक्टरों से गुमनाम इलाज कराना पड़ता है।

अनुभवी सलाह

स्वास्थ्य के लिए न्यूनतम जोखिम के साथ आप कितना पी सकते हैं?

शराब की तथाकथित मानक खुराकें हैं, जिन्हें अंग्रेजी में "पेय" कहा जाता है। विभिन्न देशों में, इस खुराक में 13.7 ग्राम से 20 ग्राम तक शुद्ध शराब शामिल है। यह खुराक पीने से प्राप्त की जा सकती है, उदाहरण के लिए, सूखी शराब के कुछ गिलास या वोदका या कॉन्यैक का एक गिलास। ऐसा माना जाता है कि पुरुषों के लिए शराब की सुरक्षित मात्रा प्रति सप्ताह 14-28 पेय है, और महिलाओं के लिए - 7-14 पेय है। इसके अलावा, यह मानदंड सशर्त है: कुछ लोगों के लिए, उदाहरण के लिए, प्रतिकूल आनुवंशिकता के साथ, बहुत कम मात्रा में शराब पीने पर स्वास्थ्य बिगड़ने का जोखिम होता है।

सही तरीके से कैसे पियें?

वे अक्सर कहते हैं: यूरोप में वे पेय के साथ खाते हैं, लेकिन हमारे देश में वे नाश्ते के साथ पीते हैं। मुख्य सिद्धांत यह होना चाहिए - जितना कम, उतना बेहतर। और, निःसंदेह, पेय उच्च गुणवत्ता का होना चाहिए। सूखी - फोर्टिफाइड नहीं या मिठाई - वाइन को प्राथमिकता देना बेहतर है। वोदका, कॉन्यैक और अन्य मजबूत पेय, यदि वे पेट में प्रवेश करते हैं, तो श्लेष्म झिल्ली में जलन जैसी स्थिति पैदा कर सकते हैं, इसलिए उच्च-प्रूफ पेय को पतला करना बेहतर है। यदि हम पूरी शाम एक पतला पेय (यह शराब भी हो सकता है) पीते हैं, तो शुद्ध शराब की कुल खुराक छोटी होगी और स्वास्थ्य को नुकसान कम से कम होगा। चूंकि शरीर में अल्कोहल के ऑक्सीकरण के लिए विटामिन की बढ़ी हुई खपत की आवश्यकता होती है, इसलिए मल्टीविटामिन लेने की सलाह दी जाती है, और तालिका में साग, सब्जियां और फल शामिल होने चाहिए। एक गिलास वाइन के बाद दो गिलास पानी आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करेगा।

सूखी रेड वाइन कितनी स्वास्थ्यवर्धक है?

सूखी वाइन सहित मध्यम शराब के सेवन के लाभों का वास्तव में ठोस सबूत अभी तक प्राप्त नहीं हुआ है। लेकिन कई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि तनाव दूर करने की क्षमता में शुद्ध शराब की खुराक, न कि पेय का प्रकार, प्राथमिक महत्व रखती है। इसलिए, कम पीना बेहतर है, लेकिन बेहतर है।

शराब की लत के लिए खुद को कैसे नियंत्रित करें?

यदि कोई व्यक्ति हमेशा या अक्सर अपनी योजना से अधिक पीता है, यदि खुराक इतनी अधिक हो जाती है कि अगले दिन वापसी के लक्षण महसूस होते हैं, तो व्यक्ति की शराब की खपत को नियंत्रित करने की क्षमता क्षीण हो जाती है। और यह शराब की लत शुरू होने का एक प्रमुख संकेत है।

स्वास्थ्य को संभावित नुकसान की डिग्री के आधार पर, शराब के सेवन को तीन समूहों में विभाजित किया जा सकता है: निम्न, मध्यम और उच्च जोखिम। इसके आधार पर, स्वास्थ्य मंत्रालय के विशेषज्ञों ने अल्कोहल खपत मानकों की गणना की जिनका उपयोग उत्पाद लेबलिंग में किया जा सकता है। इसके अलावा, पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग, साथ ही पेय के प्रकार के अनुसार भी।

रूस के स्वास्थ्य मंत्रालय (जीएनआईटीएसपीएम) के संघीय राज्य बजटीय संस्थान "स्टेट रिसर्च सेंटर फॉर प्रिवेंटिव मेडिसिन" के विशेषज्ञों की गणना के अनुसार, औसत आदमी सप्ताह में तीन बार 1.5 लीटर पी सकता है। बियर(4.5 डिग्री) - ऐसी खपत को कम जोखिम वाला माना जाएगा। सप्ताह में पांच दिन, 1.5 लीटर पहले से ही जोखिम की औसत डिग्री है। रोजाना डेढ़ लीटर बीयर हाई रिस्क है।

गणनाएं हैं और शराब के लिए. उदाहरण के लिए, प्रति सप्ताह सफेद फोर्टिफाइड वाइन की एक बोतल कम जोखिम वाली है, तीन बोतलें मध्यम जोखिम वाली हैं, प्रति सप्ताह 750 मिलीलीटर और 18 डिग्री की चार बोतलें उच्च जोखिम वाली हैं।

सबसे दिलचस्प बात, ज़ाहिर है, चिंता है वोदका. स्टेट साइंटिफिक रिसर्च सेंटर फॉर मेडिकल ट्रीटमेंट के विशेषज्ञों के अनुसार, पुरुष दिन में दो बार 50 मिलीलीटर "ले" सकते हैं, और जोखिम का स्तर कम माना जाएगा। महिलाओं को खुद को प्रतिदिन एक गिलास तक ही सीमित रखना चाहिए। लेकिन स्वास्थ्य मंत्रालय की सिफारिशों के मुताबिक महिलाएं प्रतिदिन 100 मिलीलीटर के दो गिलास सूखी वाइन (18 डिग्री) पी सकती हैं। पनीर के एक टुकड़े और अंगूर के एक गुच्छा के साथ, आपको एक फ्रांसीसी आहार मिलता है। एक गिलास (150 मिली) से भी कोई नुकसान नहीं होगा। शैम्पेनप्रति दिन, यहां तक ​​कि दैनिक आधार पर भी।

साथ कॉकटेल(18 डिग्री) स्थिति थोड़ी अलग है: पुरुषों के लिए, 150 मिलीलीटर की दैनिक खुराक को कम जोखिम माना जाता है, लेकिन महिलाओं के लिए इसका मतलब जोखिम की औसत डिग्री है।

भविष्य में, स्वास्थ्य मंत्रालय के विशेषज्ञों द्वारा गणना की गई शराब की खपत के लिए अनुमेय मानदंडों को सीधे बोतल लेबल पर इंगित किया जा सकता है - ताकि उपभोक्ता यह न भूलें कि उन्हें कम मात्रा में पीना चाहिए। इस तरह की लेबलिंग, विभाग नोट करता है, एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण, गैर-संचारी रोगों की रोकथाम और नियंत्रण के लिए पहले घोषित रणनीति से मेल खाती है, जिसे चिकित्सा रोकथाम के लिए राज्य अनुसंधान केंद्र में भी विकसित किया गया था।

गणना में, विशेषज्ञों ने प्रत्येक प्रकार के मादक पेय के लिए तथाकथित मानक खुराक का उपयोग किया, यानी 10 ग्राम एथिल अल्कोहल वाली मात्रा। पेय की ताकत अलग-अलग होती है, और यह पता चलता है कि 50 मिलीलीटर वोदका में 1.6 मानक खुराक होती है, और 150 मिलीलीटर शैंपेन के गिलास में 1.3 होती है।

आप एक विशेष पैमाने से सप्ताह के लिए अपना मानक जांच सकते हैं। पुरुषों के लिए, कम जोखिम - प्रति सप्ताह 21 मानक खुराक, महिलाओं के लिए - 14 मानक खुराक (एसडी)। पुरुषों के लिए औसत जोखिम 21-35 एसडी, महिलाओं के लिए 28 एसडी है। और अंत में, उच्च जोखिम वाली शराब की खपत पुरुषों के लिए 35-70 एसडी और महिलाओं के लिए 28-70 एसडी है।

कई विशेषज्ञ "वार्ड में औसत खुराक" की उपरोक्त गणना से सहमत नहीं हैं, उनका मानना ​​​​है कि हम में से प्रत्येक का अपना, व्यक्तिगत मानदंड है (और कुछ के लिए यह बेहतर है कि शराब को अपने मुंह में न लें)। लेकिन कम से कम मील का पत्थर स्पष्ट हो जाएगा...

शैम्पेन के गिलासों की खनक के बिना नया साल। बिना टोस्ट वाली शादी या जन्मदिन। 100 ग्राम वोदका या बीयर की एक बोतल के बिना दोस्तों से मिलना। केवल चाय के साथ पारिवारिक छुट्टियाँ। "उपहार" जिसमें महँगी शराब की बोतल या महत्वपूर्ण पुरानी कॉन्यैक शामिल नहीं है।
नहीं, यह सर्वनाश के बाद की दुनिया नहीं है, यह सिर्फ एक अस्तित्व है जिसमें कोई भी शराब नहीं पीएगा। यह कल्पना करना कठिन है कि आधुनिक लोग जिन घटनाओं के आदी हैं उनमें से कोई भी शराब के बिना हो सकती है। हालाँकि, कोई यह नहीं कह रहा है कि आपको बिल्कुल भी नहीं पीना चाहिए - केवल समझदारी से मजबूत पेय पीना ही काफी है और बहुत बार नहीं (आदर्श निश्चित रूप से हर दिन नहीं है)। आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना और आनंद के साथ थोड़ी मात्रा में बीयर, वोदका या वाइन पी सकते हैं।

प्रत्येक बोतल शराब की मिलीलीटर (ग्राम) की संख्या और मात्रा के प्रतिशत में इसकी ताकत के बारे में जानकारी से सुसज्जित है

कैसे कर सकते हैं

WHO के मानक अल्कोहल की एक मानक खुराक ("पेय" या "यूनिट") को 10 ग्राम शुद्ध (96%) इथेनॉल युक्त अल्कोहल के रूप में परिभाषित करते हैं। ऐसी विशेष तालिकाएँ हैं जो आपको यह गणना करने की अनुमति देती हैं कि निर्माता द्वारा उपलब्ध कराए गए आंकड़ों के आधार पर किसी विशेष पेय में कितना इथेनॉल शामिल है (प्रत्येक बोतल शराब के मिलीलीटर (ग्राम) की संख्या और मात्रा के प्रतिशत में इसकी ताकत के बारे में जानकारी से सुसज्जित है) ). इन गणनाओं को सरल बनाने के लिए, हम कह सकते हैं कि पेय की एक खुराक के लिए औसतन मानक-समतुल्य है:

• बीयर की कैन या बोतल (330 मिली);
• एक गिलास सूखी शराब (150 मिली);
• अधिक गंभीर शराब का एक गिलास - वोदका या कॉन्यैक (45 मिली)।

एक व्यक्ति एक निश्चित अवधि (प्रति दिन या प्रति सप्ताह) में शराब की कितनी मात्रा पीने की अनुमति देता है, इसके अनुसार विशेषज्ञ यह निर्धारित करते हैं कि वह शराब की खपत के किस स्तर पर है। उनमें से तीन हैं:

• हल्का (प्रति दिन 1 सर्विंग से लेकर प्रति सप्ताह 3 तक);
• मध्यम (प्रति सप्ताह 3 से 9 खुराक तक);
• भारी (प्रति सप्ताह 9 से अधिक सर्विंग्स)।

डब्ल्यूएचओ के मानकों के अनुसार, मादक पेय पदार्थों का निम्नलिखित दैनिक सेवन विकसित किया गया है:

• पुरुषों के लिए: 40 ग्राम तक शुद्ध इथेनॉल (100 ग्राम वोदका, 3 गिलास सूखी वाइन, एक बोतल या बीयर के 1-2 डिब्बे के बराबर);
• महिलाओं के लिए: 30 ग्राम से अधिक शुद्ध एथिल अल्कोहल (बीयर की एक बोतल, 80 ग्राम वोदका, 1-2 गिलास सूखी वाइन के बराबर)।

यह निर्धारित करते समय कि आप प्रति दिन कितनी शराब पी सकते हैं, पुरुषों और महिलाओं के लिए WHO मानक हर दिन शराब पीने की अनुमति नहीं देता है: शराब पीने से कम से कम दो दिन का ब्रेक लेना उपयोगी होता है। पेय को समान रूप से वितरित करना भी महत्वपूर्ण है - एक दिन में शराब, वोदका या बीयर के कुछ हिस्सों का सेवन करना अस्वीकार्य है, जिसे एक सप्ताह या उससे भी अधिक, एक महीने में सेवन किया जाना चाहिए।

दिलचस्प तथ्य: डब्ल्यूएचओ के मानकों के अनुसार, एक व्यक्ति स्वास्थ्य को अपेक्षाकृत गंभीर नुकसान पहुंचाए बिना एक वर्ष के भीतर 8 लीटर तक शराब पी सकता है। वहीं, हमारे देश में एक व्यक्ति द्वारा शराब की वास्तविक खपत प्रति वर्ष 18 लीटर से अधिक है (यानी मानक दोगुने से भी अधिक है)।

डब्ल्यूएचओ के मानकों के अनुसार, प्रति दिन शराब के सेवन के लिए निम्नलिखित मानदंड विकसित किए गए हैं: महिलाओं के लिए 30 ग्राम से अधिक शुद्ध एथिल अल्कोहल (एक गिलास सूखी वाइन के बराबर) नहीं।

जरुरत के अनुसार

जब वे कहते हैं कि कोई व्यक्ति पीना जानता है, तो इसका मतलब न केवल यह है कि वह किसी भी पेय (बीयर, वाइन, वोदका, कॉन्यैक) की "सामाजिक रूप से मध्यम" खुराक के मानदंड का पालन करता है। जो कोई भी पीना जानता है वह स्पष्ट रूप से जानता है कि इसे कितनी बार और कितनी सही तरीके से किया जा सकता है।

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आप कौन सा मादक पेय सबसे अधिक बार पीते हैं?

आप कितनी बार शराब पीते हैं?

क्या शराब पीने के अगले दिन आपको ऐसा महसूस होता है कि आपको हैंगओवर हो गया है?

आपके अनुसार शराब किस प्रणाली पर सबसे अधिक नकारात्मक प्रभाव डालती है?

क्या आपको लगता है कि शराब की बिक्री पर रोक लगाने के लिए सरकार द्वारा उठाए गए कदम पर्याप्त हैं?

सबसे पहले, आपको यह जानना होगा कि आपको इसका उपयोग उपयुक्त मनोवैज्ञानिक अवस्था में करना चाहिए। इसे पीना अस्वीकार्य है:

• उत्साह में;
• अवसादग्रस्त;
• गंभीर थकान के साथ;
• ठीक होने के तुरंत बाद;
• बहुत तेज़;
• बिना माप के.

चूंकि अल्कोहल के घटकों को एक एंजाइम द्वारा संसाधित किया जाना शुरू हो जाता है, जिसका उत्पादन पेट में एथिल अल्कोहल के स्तर में वृद्धि के साथ-साथ बढ़ता है, आप इस तंत्र को पहले से शुरू कर सकते हैं - 100 ग्राम से अधिक वोदका नहीं पीकर ( उच्च गुणवत्ता) आगामी दावत से 2-3 घंटे पहले। यह शरीर को तैयार करेगा, विशेषकर हृदय और लीवर को।

एक स्नैक का बहुत महत्व है - यह आपको समय पर विटामिन का स्टॉक करने की अनुमति देता है, जो बाद में हैंगओवर के बिना स्वास्थ्य की बहाली में तेजी लाने में मदद करेगा। नाश्ते के लिए, वसायुक्त मांस का एक छोटा (100 ग्राम पर्याप्त) टुकड़ा, 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल, एक कच्चा अंडा और नींबू के साथ मीठी मजबूत चाय उपयुक्त हैं।

• नाश्ते के साथ धीरे-धीरे पियें (यह वोदका, बीयर या वाइन के लिए सच है);
• ताजी हवा लेने के लिए अधिक बार बाहर जाएं (खासकर यदि वह कमरा जहां शराब पी रहे हों) धुंआ भरा हो;
• मादक पेय न मिलाएं या, उस मामले के लिए, डिग्री को कम करने के बजाय बढ़ाएं (इसके विपरीत 100 ग्राम के बाद बीयर की एक बोतल);
• गर्म और वसायुक्त भोजन करें, शराब न पियें, विशेषकर कार्बोनेटेड चीजें न पियें;
• याद रखें कि पुरुषों और महिलाओं के लिए आदर्श एक कारण से स्थापित किया गया है, इसलिए यह किसी के स्वास्थ्य के लिए पीने लायक है, लेकिन बहुत बार नहीं और अपने स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में भूले बिना;
• जितना संभव हो उतना आगे बढ़ें ताकि इथेनॉल को तोड़ने और उसके घटकों को चयापचय करने की प्रक्रिया शुरू हो और यथासंभव सक्रिय रूप से आगे बढ़े।

यदि आपको हैंगओवर है, तो आपको पहले सिरदर्द के लिए सक्रिय चारकोल और एस्पिरिन की कुछ गोलियां लेनी चाहिए, फिर आपको कंट्रास्ट शावर लेना चाहिए

मिथक और हकीकत

शराब के संबंध में बड़ी संख्या में मिथक और किंवदंतियाँ हैं। शराब पीने वाले व्यक्ति की छवि को युवा लोग वयस्कता, स्टाइलिशता और स्वतंत्रता के प्रतीक के रूप में देखते हैं। युवा लोग बीयर अधिक मात्रा में पीते हैं, क्योंकि इसकी ताकत का प्रतिशत कम होने के कारण वे इसकी 100% "हानिरहितता" में विश्वास करते हैं। शैंपेन को वाइन की तुलना में हल्का पेय माना जाता है। लेकिन हकीकत में सब कुछ बिल्कुल अलग है:

• एक व्यक्ति जो लंबे समय तक और भारी मात्रा में शराब पीता है, उसकी जीवन अवधि कम होने की पूरी संभावना होती है, वह अपनी उम्र से अधिक बूढ़ा दिखता है, धीरे-धीरे याददाश्त और तर्क खो देता है, और बस दयनीय हो जाता है;
• बीयर सबसे सुरक्षित पेय से बहुत दूर है, क्योंकि इसमें एथिल अल्कोहल के अलावा अन्य घटक होते हैं जो हृदय पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं; इसके अलावा, बीयर का दुरुपयोग लगभग अदृश्य रूप से क्लासिक शराब में बदल जाता है;
• शैंपेन में वाइन की तुलना में कम एथिल अल्कोहल होता है, लेकिन यह एक कार्बोनेटेड पेय है, इसलिए 100 मिलीलीटर शैंपेन आपको सूखी वाइन की तुलना में तेजी से और अधिक तीव्रता से पी सकती है।

शराब पीने का आनंद लेने और इसके दुष्प्रभाव न होने के लिए, आपको बस खुराक का पालन करना होगा और बार-बार नहीं पीना होगा। भले ही कोई व्यक्ति सक्षम हो, इसका मतलब यह नहीं है कि शरीर को नुकसान नहीं हुआ है, बल्कि केवल यह है कि पीने वाला अभी तक शराब के इतने उन्नत चरण में नहीं है।

बहुत से लोग किस चीज़ में रुचि रखते हैं शराब की सुरक्षित खुराक, और सही तरीके से कैसे पियें ताकि नशे में न पड़ें और अपने शरीर को नुकसान न पहुँचाएँ?

विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा निर्धारित सिफारिशों को ध्यान में रखते हुए, अपने शरीर को नुकसान न पहुंचाने के लिए, एक आदमी को शुद्ध समकक्ष में 40 ग्राम से अधिक शराब नहीं पीने की सलाह दी जाती है - यह लगभग 2 बोतल बीयर, 100 ग्राम वोदका है या 3 गिलास सूखी वाइन।

अगर हम सुरक्षित खुराक के आंकड़ों के बारे में बात करते हैं, तो यहां हम शुद्ध रूप में 30 ग्राम अल्कोहल के बारे में बात कर रहे हैं। लगभग 1.5 बोतल बीयर, 80 ग्राम वोदका या 2 गिलास वाइन। इसके अलावा, प्रस्तुत की गई सभी गणनाएँ इस शर्त के अधीन हैं कि रोगी दो दिन का ब्रेक लेगा, जिससे उसके शरीर को शराब से छुट्टी मिल जाएगी।
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आप कितनी शराब पी सकते हैं

हालाँकि, हर कोई यह स्वीकार नहीं कर सकता कि कोई व्यक्ति शराब की लत से पीड़ित है। अधिकांश का मानना ​​है कि वे बहुत कम शराब पीते हैं, कुछ तो बहुत कम पीते हैं, और इसलिए खुद को शराबियों के रूप में वर्गीकृत नहीं करते हैं।

लेकिन एक निश्चित लत से पीड़ित शराबी किसे माना जाता है? डब्ल्यूएचओ विशेषज्ञों ने अपने निष्कर्षों में और किए गए शोध को ध्यान में रखते हुए, कुछ आंकड़ों पर ध्यान दिया और शराब की खपत के स्तर की 4 श्रेणियों की पहचान की:

1. सुरक्षित चरण, जब एक पुरुष प्रति सप्ताह 210 मिलीलीटर से अधिक शुद्ध शराब का सेवन नहीं करता है, और एक महिला - 135 मिलीलीटर से अधिक नहीं। इस मामले में, एक पुरुष के लिए प्रति दिन खपत की खुराक अधिकतम 40 मिलीलीटर है, महिलाओं के लिए - शुद्ध रूप में 30 मिलीलीटर।

2. खतरनाक रूप, अर्थात्। इस मामले में, व्यक्ति संयम बनाए रखते हुए सुरक्षित सीमा को पार कर जाता है। इस मामले में, रोगी समय के साथ शराब का आदी हो सकता है और उसे बहुत अप्रिय बीमारियाँ और स्वास्थ्य समस्याएं (उदाहरण के लिए, पेट का अल्सर या यकृत का सिरोसिस) विकसित हो सकती हैं।

3. शराब का सेवन, हानिकारक परिणामों के साथ। इस मामले में, डॉक्टरों का कहना है कि एक व्यक्ति लगभग कई दिनों तक लगातार शराब का सेवन करता है, उसे हैंगओवर होने की अदम्य इच्छा होती है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह जो कुछ भी पीता है उसकी मात्रा पर नियंत्रण खो देता है। अनुपात की भावना गायब हो जाती है, और इस चरण को लत का प्रारंभिक चरण माना जा सकता है, जब शरीर के आंतरिक अंग और सिस्टम पीड़ित होते हैं और जल्दी से खराब हो जाते हैं।

4. शराब की लत, जब कोई व्यक्ति लगातार शराब का सेवन करता है और इस लत को छोड़ना नहीं चाहता है। रोगी का व्यवहार बद से बदतर हो जाता है, अंग ख़राब हो जाते हैं और शराब की खुराक प्रतिदिन बढ़ जाती है। इस मामले में, व्यक्ति अब अपने स्वास्थ्य की खराब स्थिति को ध्यान में रखते हुए भी शराब छोड़ने में सक्षम नहीं है।

इंसानों के लिए कौन सी खुराक घातक है?

वैज्ञानिकों के आँकड़ों और बयानों के अनुसार, मानव शरीर के लिए महत्वपूर्ण खुराक 5-6 पीपीएम है, और इस मानदंड की अधिकता से मृत्यु हो सकती है। इसे अधिक सुलभ भाषा में कहें तो 0.5 लीटर वोदका में 2.5 पीपीएम होता है और तदनुसार, 1.5 पीपीएम शराब के सेवन से मृत्यु हो सकती है।

जहां तक ​​बीयर और वाइन की बात है, इन मादक पेय पदार्थों में पीपीएम की मात्रा कम होती है और तदनुसार, एक व्यक्ति कम समय में घातक खुराक पीने में असमर्थ होता है। हालाँकि, यह एक निश्चित संशोधन और आरक्षण करने लायक है: प्रस्तुत खुराक सार्वभौमिक है, और यह पीने वाले की उम्र और वजन, लिंग और स्वास्थ्य स्थिति को ध्यान में रखने लायक है। इस वजह से, निर्दिष्ट आंकड़े से कम खुराक को घातक कहा जा सकता है।

नशे से बचने के लिए क्या पियें?

डब्ल्यूएचओ विशेषज्ञों ने शराब की सुरक्षित खुराकों का नाम दिया है जो एक स्वस्थ वयस्क के लिए प्रतिदिन सुरक्षित हैं:

50 मिलीलीटर से अधिक वोदका या कॉन्यैक नहीं;

200 मिलीलीटर से अधिक फोर्टिफाइड वाइन नहीं;

अधिकतम 300 मिलीलीटर शैंपेन या लाल और सफेद सूखी वाइन;

700 मिलीलीटर तक हल्की बियर।

इन सभी खुराकों का संकेत इस आधार पर दिया जाता है कि एक व्यक्ति सप्ताह में 2 दिन निषेध के सिद्धांतों का पालन करेगा, और महिलाओं के लिए प्रस्तुत खुराक 2 गुना कम होनी चाहिए।

हालाँकि, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, तुरंत आरक्षण करना उचित है - प्रस्तुत किए गए सभी आंकड़े सापेक्ष हैं, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति का शरीर अलग-अलग होता है, और अलग-अलग उम्र, वजन और सामान्य स्वास्थ्य अपना समायोजन करते हैं। जिन लोगों को पुरानी बीमारियों का निदान किया गया है और गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को शराब पीते समय विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए।

शराब की एक खुराक के बाद शरीर को सामान्य महसूस कराने के लिए, और शराब के नकारात्मक प्रभावों के प्रति अपनी प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, मादक पेय पदार्थों का उचित तरीके से सेवन करने के बारे में कुछ नियमों को ध्यान में रखें।

1. उदाहरण के लिए, आगामी उत्सव की शुरुआत में, आपको नियमित सक्रिय कार्बन की लगभग 10-15 गोलियाँ लेनी चाहिए - यह एक प्राकृतिक शर्बत है जो तेजी से नशा से राहत देता है। एपेरिटिफ़ नियम का भी पालन करें - अपेक्षित उत्सव से 1.5-2 घंटे पहले, 25-30 ग्राम वोदका या कोई अन्य मादक पेय पीने की सलाह दी जाती है, जो अंततः पित्त के उत्पादन और मार्ग को सक्रिय करेगा, जिससे शरीर और पेट इसके लिए तैयार होंगे। भविष्य का भार.
2. यदि आप पहले से नहीं पीना चाहते हैं, तो बस एक बड़ा चम्मच कोई सब्जी या मक्खन, या एक कच्चा अंडा लें। इस संबंध में, वे पित्त उत्पादन के एक उत्प्रेरक के रूप में कार्य करते हैं, और पेट की दीवारों पर एक सुरक्षात्मक फिल्म बनाकर, वे शराब के तेजी से अवशोषण को रोकते हैं। बेशक, यह प्रभाव अल्पकालिक है, और यह याद रखने योग्य है कि तेल की अत्यधिक खपत से आप एक बहुत ही विपरीत अप्रिय प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं - या तो पेट खराब या तेजी से नशा, जब संचित शराब अभी भी सुरक्षात्मक फिल्म को "तोड़" देती है और दोगुनी ताकत से काम करता है.
3. आपको हमेशा अपने शराब सेवन के स्तर को बढ़ाए बिना, कम मात्रा में पीना चाहिए: सामान्य स्वस्थ खुराक से अधिक शराब की कोई भी मात्रा शरीर को नुकसान पहुंचाएगी। एक कठिन दिन के बाद थोड़ा आराम करने के लिए या कंपनी का समर्थन करने के लिए, जब तक आप होश न खो दें तब तक नशे में रहने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह एक दो गिलास वाइन, बीयर या एक गिलास गुणवत्ता वाला कॉन्यैक या वोदका पीने के लिए पर्याप्त है।
4. आपको खाली, भूखे पेट नहीं पीना चाहिए: सामान्य सलाह, लेकिन प्रभावी। यदि आपने पहले से ही शराब पीना शुरू कर दिया है, तो पहले कुछ खाएं, और मादक पेय पीते समय भी खाना सुनिश्चित करें, और यह सबसे अच्छा है अगर ये कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ और व्यंजन हों। याद रखें कि खाली पेट शराब पीने से नशा तेजी से होगा और साथ ही यह पेट की दीवारों और श्लेष्मा झिल्ली पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालेगा, जिससे वे खराब हो जाएंगी।
5. आपको कमजोर और मजबूत पेय नहीं मिलाना चाहिए, यानी। एक ही समय में शराब, बीयर और कॉन्यैक पीना एक बुरा विचार है, और अगर कोई व्यक्ति उल्टी नहीं करता है, तो भी अगली सुबह उसकी स्थिति बहुत खराब होगी। और ध्यान रखें कि कई मादक उत्पादों के कॉकटेल से नशे की स्थिति तेजी से घटित होगी, और नकारात्मक परिणाम अधिक स्पष्ट होंगे।
6. आपको कभी भी मादक पेय और दवाएं नहीं मिलानी चाहिए। दवा इथेनॉल के साथ खतरनाक प्रतिक्रिया कर सकती है और परिणामस्वरूप, स्वास्थ्य में तेजी से गिरावट होगी और मृत्यु की काफी संभावना होगी।

ये सभी नियम सरल और सभी के लिए परिचित हैं। लेकिन कभी-कभी एक व्यक्ति बस उनके बारे में भूल जाता है, और इसका परिणाम सुबह की हैंगओवर और सिरदर्द, एक टूटी हुई स्थिति और खुद से कसम खाता है कि वह अब और नहीं पीएगा।

आप एक अच्छे मादक पेय का सेवन कर सकते हैं, लेकिन केवल उचित मात्रा में!

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