खाली पेट नींबू के साथ गर्म पानी अद्भुत काम करता है। अपनी सुबह की आदतों को समायोजित करें

लगभग सभी पोषण विशेषज्ञ एकमत से सुबह पानी पीने की सलाह देते हैं ताकि शरीर को नींद से जागने की स्थिति में आसानी से संक्रमण करने, जठरांत्र संबंधी मार्ग को शुरू करने और नए दिन के लिए खुद को तैयार करने में मदद मिल सके। विशेषज्ञों के निर्देशों को पूरा करने और सुबह के तरल पदार्थ के सेवन की प्रक्रिया को और अधिक मनोरंजक बनाने का एक शानदार तरीका है - नींबू के साथ पानी।

फल में क्या होता है?

नींबू सबसे लोकप्रिय फलों में से एक है। ज़रा कल्पना करें: दुनिया में हर साल लगभग 14 मिलियन टन इस साइट्रस की कटाई की जाती है! नींबू के प्रति इस प्रेम को आसानी से समझाया जा सकता है: इन फलों में मनुष्यों के लिए आवश्यक बहुत सारे तत्व होते हैं। उनके गूदे में शामिल हैं:

• विटामिन ए, बी, बी1, बी2, ई और पी, साथ ही विटामिन सी, जो प्रतिरक्षा और शरीर की सामान्य स्थिति के लिए जिम्मेदार माना जाता है।
• लोहा, मैंगनीज, मैग्नीशियम, पोटेशियम, जस्ता, सोडियम और अन्य उपयोगी मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स। उदाहरण के लिए, नींबू में बहुत अधिक मात्रा में तांबा होता है और इसके बिना प्रतिरक्षा प्रणाली सामान्य रूप से कार्य नहीं कर पाएगी।
• पेक्टिन, फाइबर और साइट्रिक एसिड।

साइट्रस की सुखद गंध उस आवश्यक तेल से आती है जिसमें छिलका समृद्ध होता है। इसका व्यापक रूप से चिकित्सा में उपयोग किया जाता है क्योंकि यह रक्तचाप को सामान्य करता है, सिरदर्द का इलाज करता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। एक शब्द में कहें तो एक फल में पूरी प्राथमिक चिकित्सा किट।

नींबू को न सिर्फ खाया जा सकता है, बल्कि कॉस्मेटोलॉजी में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, इसके रस का उपयोग झाइयों को सफेद करने और छीलने वाले नाखूनों के इलाज के लिए किया जा सकता है (यह फल के गूदे से उन्हें नियमित रूप से पोंछने के लिए पर्याप्त है)।

इसमें कौन से लाभकारी गुण हैं?

नींबू उपयोगी विटामिन और सूक्ष्म तत्वों का भंडार है

नींबू उन सभी के लिए जीवनरक्षक है जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं। इसलिए सुबह एक गिलास पानी में इस नींबू का रस मिलाकर पीने से कई समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी। इस पेय को नियमित रूप से पीने के कुछ कारण इस प्रकार हैं:

• नींबू उचित पाचन में मदद करता है। इसके लिए हमें साइट्रिक एसिड का धन्यवाद करना चाहिए; यह अन्य तत्वों के साथ जुड़ता है और गैस्ट्रिक जूस के स्राव को सक्रिय करता है। इसलिए इस पानी को खाली पेट पीने की सलाह दी जाती है।
• पेय प्रतिरक्षा में सुधार करता है, जिससे आप जल्दी से विटामिन सी की आपूर्ति को फिर से भर सकते हैं। सर्दी के लिए इसका उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, और डॉक्टर अक्सर उन रोगियों को नींबू की सलाह देते हैं जिनकी सर्जरी हुई है या बस इसकी तैयारी कर रहे हैं।
• नींबू का पेय शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है: लीवर तेजी से काम करना शुरू कर देता है और शरीर को अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों से मुक्त कर देता है। साइट्रस एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, मुक्त कणों से लड़ता है और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है।
• नींबू के साथ गर्म पानी रक्तचाप को सामान्य करता है। दिन में एक गिलास उच्च रक्तचाप के गंभीर लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करता है।
• खट्टे रस के साथ पानी का संयोजन आंतों पर लाभकारी प्रभाव डालता है: सुबह का एक हिस्सा आपको अनियमित मल त्याग और कब्ज के बारे में भूलने में मदद करेगा।
• पेय के दैनिक सेवन से त्वचा की स्थिति, उसके रंग और लोच में काफी सुधार होता है, क्योंकि शरीर को वह तरल पदार्थ मिलता है जिसकी उसे आवश्यकता होती है और वह "सूखता" नहीं है।
• खट्टे पानी जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द को कम करता है और सक्रिय रूप से लैक्टिक एसिड से लड़ता है।
• नींबू पेय तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है और इसमें पोटेशियम की उच्च मात्रा के कारण मूड में सुधार होता है।
• सुबह एक गिलास पानी में खट्टे फलों का रस मिलाकर पीना वजन कम करने में एक अनिवार्य सहायक है: यह चयापचय में सुधार करता है और वसा जलाने में मदद करता है।

खाली पेट नींबू पानी कैसे पियें?

खाली पेट नींबू पानी पीने की सलाह दी जाती है। नाश्ते से एक घंटे पहले इस पेय का एक गिलास शरीर को स्फूर्ति देगा और अपना काम शुरू कर देगा। बेशक, आप पूरे दिन नींबू पानी पी सकते हैं, लेकिन तरल पदार्थ का शुरुआती सेवन सबसे प्रभावी माना जाता है। इस फल के लाभकारी होने के लिए इसके रस वाले पेय की विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है।

सबसे पहले आपको पानी के तापमान पर ध्यान देना चाहिए। हमें उबलता पानी पीने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन ठंडा पानी भी हमारी मदद नहीं करेगा। सबसे अच्छा विकल्प गर्म पेय होगा - यह उस प्रकार का तरल पदार्थ है जिसे शरीर सबसे अच्छी तरह अवशोषित करेगा।खट्टे रस की मात्रा भी कम महत्वपूर्ण नहीं है। कभी-कभी जो लोग तुरंत सब कुछ हासिल करना चाहते हैं वे एक गिलास में पूरा नींबू निचोड़ लेते हैं। ऐसा नहीं करना चाहिए! बड़ी मात्रा में एसिड पेट में जलन पैदा कर सकता है।इसलिए, आपको एक गिलास पानी के लिए एक चौथाई या आधे खट्टे फल का रस लेना होगा। इसके अलावा, पीने से तुरंत पहले पेय तैयार करें. ताजा निचोड़े हुए रस में पोषक तत्वों की सांद्रता अधिक होगी, और नींबू के साथ खड़े पानी का स्वाद थोड़ा कड़वा हो सकता है।

यदि आप पेय को उसके शुद्ध रूप में लेते-लेते थक गए हैं, तो "मेनू" में विविधता लाने का प्रयास करें और नुस्खा में अन्य सामग्री जोड़ें।

शहद और अदरक पानी और नींबू के मानक संयोजन में विविधता लाने में मदद करेंगे

शहद के साथ

एक गिलास गर्म पानी में नींबू के साथ एक चम्मच शहद मिलाएं। इससे पेय का स्वाद बेहतर होगा, अधिक विटामिन मिलेंगे और सर्दियों में यह आपको गर्माहट भी देगा। उबलते पानी में, मधुमक्खी पालन उत्पाद अपने लाभकारी गुणों को खो देता है, लेकिन गर्म पानी में यह सभी लाभकारी पदार्थों को बरकरार रखता है जो सफाई प्रभाव को बढ़ाते हैं और महत्वपूर्ण रूप से स्फूर्तिदायक बनाने में मदद करते हैं। हालाँकि, यदि आपको शहद से एलर्जी है या उच्च रक्त शर्करा है तो आपको शहद से सावधान रहने की आवश्यकता है।

अदरक के साथ

यह नुस्खा ठंड के मौसम के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है: ताजी अदरक की जड़ के कुछ टुकड़ों पर उबलता पानी डालें और पानी ठंडा होने पर नींबू का रस मिलाएं। अदरक गर्म करता है, प्रतिरक्षा बढ़ाता है और सर्दी से लड़ने में मदद करता है; खट्टे फलों के साथ संयोजन में, यह सर्दियों के मौसम के लिए वास्तव में एक अनिवार्य चीज है!

पुदीना के साथ

यह विकल्प गर्मियों के लिए आदर्श है क्योंकि पुदीने की तासीर थोड़ी ठंडी होती है। पौधे की कई पत्तियों पर उबलता पानी डालें, विशिष्ट सुगंध आने तक प्रतीक्षा करें और नींबू का रस डालें। पुदीना रक्तचाप को सामान्य करता है, ताकत बहाल करता है, और सामान्य संयोजन में एक विशेष स्वाद जोड़ता है।

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं वे साइट्रस ड्रिंक को उचित पोषण के मुख्य तत्वों में से एक कहते हैं। यहां तक ​​कि एक विशेष आहार भी है जो इस फल के गुणों पर आधारित है, जो वजन कम करने के लिए उपयोगी है: नींबू आंतों के कार्य में सुधार करता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है और वसा जलने को सक्रिय करता है। अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए न सिर्फ सुबह बल्कि पूरे दिन नींबू वाला पानी पिएं।

वजन घटाने के लिए पेय तैयार करने की कई रेसिपी हैं, लेकिन यहां मुख्य विकल्प हैं जो पारंपरिक सुबह के पेय के पूरक होंगे:

• एक लीटर साफ पानी में एक नींबू का रस घोलकर पूरे दिन पियें। सादे पानी के बारे में मत भूलिए, जिसे भी आपके आहार में शामिल किया जाना चाहिए।
• ताज़ी बनी हरी चाय में नींबू का रस मिलाएं (प्रति चायदानी दो से तीन बड़े चम्मच)। दो एंटीऑक्सीडेंट का संयोजन शरीर को तेजी से शुद्ध करने में मदद करेगा।
• साइट्रस, अदरक और शहद के साथ एक पेय तैयार करें: एक चायदानी में एक सेंटीमीटर बारीक कटी हुई अदरक की जड़ डालें, इसमें आधा नींबू का रस और एक चम्मच मधुमक्खी उपहार मिलाएं। यह गर्माहट देने वाला मिश्रण, जो चयापचय को सक्रिय करता है, चाय या कॉफी के बजाय पिया जा सकता है।

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए नींबू के साथ ग्रीन टी एक और स्वस्थ पेय विकल्प है।

ऐसे पेय उपवास के दिन के लिए एक स्वादिष्ट अतिरिक्त होंगे, जो छुट्टियों के बाद विशेष रूप से प्रासंगिक है, जब आप अपने शरीर को थोड़ा आराम देना चाहते हैं।

गर्भावस्था के दौरान नींबू उपयोगी होता है, क्योंकि शुरुआती चरणों में यह विषाक्तता से आसानी से निपटने में मदद करता है: यह फल आंतों के कार्य को सामान्य करता है और अत्यधिक गैस गठन को रोकता है। इसके अलावा, आखिरी तिमाही में नींबू सूजन से निपटने में मदद करता है।

पेय किसके लिए वर्जित है?

नींबू से उपचार करते समय यह न भूलें कि यह हर किसी के लिए उपयोगी नहीं हो सकता है। निम्नलिखित मामलों में खट्टे पेय का दुरुपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है:

1. अगर आपको खट्टे फलों से एलर्जी है। बेहतर होगा कि आप अपने आहार से नींबू को बाहर कर दें और उसी अदरक या पुदीने के साथ पानी पियें।
2. पेप्टिक अल्सर या गैस्ट्राइटिस के लिए. नींबू में मौजूद एसिड स्थिति को खराब कर सकता है: एसिडिटी बढ़ा सकता है, दर्द और ऐंठन पैदा कर सकता है। इसके अलावा, जिस किसी को पेट से जुड़ी कोई समस्या है या है, उसे सावधान रहना चाहिए। बेहतर होगा कि आप नींबू पानी पीना शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

लेकिन बिल्कुल स्वस्थ लोगों के लिए भी, यह महत्वपूर्ण है कि नींबू के रस की मात्रा ज़्यादा न करें, और यदि एलर्जी या पेट की परेशानी के कोई लक्षण दिखाई दें, तो खट्टे फलों के सेवन से ब्रेक लें।

नींबू पानी न केवल एक स्वादिष्ट पेय है, बल्कि औषधीय गुणों का भंडार भी है। एक नई स्वस्थ आदत बनाने के लिए इन रंगीन फलों, प्राकृतिक शहद और अन्य स्वस्थ पूरकों का स्टॉक करें, और परिणाम आपके सामने आएंगे।

नींबू पानी वजन घटाने का एक प्राकृतिक और किफायती उपाय है। बहुत से लोग खट्टे फलों में मौजूद लाभकारी पदार्थों के बारे में जानते हैं। विटामिन सी, जिसमें नींबू प्रचुर मात्रा में होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालता है और वायरल संक्रमण और मौसमी सर्दी से निपटने में मदद करता है। हालाँकि, हर कोई नहीं जानता कि यह फल स्लिम फिगर के निर्माण में एक उत्कृष्ट सहायक हो सकता है।

लाभ और हानि

क्या नींबू पानी आपके लिए अच्छा है? प्राकृतिक नींबू पेय के सेवन पर आधारित आहार आंतों को साफ करने के लिए आदर्श माना जाता है। नींबू की मदद से वसा और कार्बोहाइड्रेट को जलाने की प्रक्रिया को तेज करना संभव है। पोषण विशेषज्ञ नींबू आहार को प्रभावी मानते हैं, लेकिन वजन कम करने का यह तरीका हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है।

शरीर के लिए लाभकारी गुण

1. विटामिन सी से वजन कम करें. नींबू में यह सूक्ष्म तत्व काफी मात्रा में मौजूद होता है। एक व्यक्ति की विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता 60 मिलीग्राम है, हालांकि, यदि आप इसकी खपत 200 मिलीग्राम तक बढ़ाते हैं, तो रक्त में एंटीऑक्सिडेंट की संख्या तेजी से बढ़ जाती है। इसके लिए धन्यवाद, विटामिन अतिरिक्त पाउंड के नुकसान को तेज कर सकता है।
2. कम हुई भूख. फल में एक पॉलिमर - पेक्टिन होता है, जो एक प्राकृतिक गोंद है और भूख की भावना को कम करता है। नींबू एंजाइम पेक्टिन व्यक्ति को तेजी से पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद करता है।
3. पाचन में सुधार. नींबू पानी आहार में मानव शरीर में प्रचुर मात्रा में साइट्रिक एसिड का सेवन शामिल होता है, जो पीएच संतुलन को सामान्य करता है और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को उत्तेजित करता है। ऊर्जा चयापचय में सुधार करने वाली दवाएं बनाने के लिए इस पदार्थ का सक्रिय रूप से दवा में उपयोग किया जाता है। कम मात्रा में, प्राकृतिक एसिड चयापचय को तेज करने में मदद करता है।
4. स्वर उठाना. क्या खाली पेट नींबू पानी पीना स्वस्थ है? उत्तर स्पष्ट है, क्योंकि ऐसा पेय पेट और आंतों की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है और तेजी से जागता है, पूरे दिन के लिए ऊर्जा और अच्छे मूड को बढ़ावा देता है।

सुबह खाली पेट गर्म पानी में नींबू का रस कैसे पियें?

• नींबू के रस को गर्म पानी में मिलाकर पीना चाहिए। आप सुबह एक गिलास गर्म पानी में नींबू डालकर क्यों पीते हैं? पेय का तापमान महत्वपूर्ण है, क्योंकि खाली पेट ठंडा तरल पीने से चयापचय प्रक्रिया बाधित होती है।
• पूरे दिन में कई बार नींबू पानी पियें। यह पेय आपके अभ्यस्त अस्वास्थ्यकर स्नैक्स की जगह ले सकता है। नींबू पानी का आखिरी सेवन सोने से 40-60 मिनट पहले करना चाहिए।
• अपने आप को केवल नींबू पेय तक ही सीमित न रखें; अपने दैनिक आहार में स्वच्छ पानी शामिल करें। गिलास में बर्फ डालकर नींबू के रस वाला पानी न पियें।
• सलाद, मछली और मांस के व्यंजनों को पिसे हुए नींबू के रस से भरें।

वजन कम करने के लिए कितना नींबू पानी पीना चाहिए?

नींबू आहार का सार ताजे फलों के रस के साथ पानी का नियमित सेवन है। डॉक्टर प्रतिदिन कम से कम एक लीटर इस पेय को पीने की सलाह देते हैं, साथ ही 1-1.5 लीटर साफ पानी भी पीते हैं। यह चयापचय में सुधार करता है, जिससे शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को साफ करने की प्राकृतिक प्रक्रिया स्थिर हो जाती है। नींबू आहार का पालन करने से आपके शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम होने लगेगी।

वीडियो: घर पर नींबू पानी कैसे बनाएं

नींबू के रस में मौजूद एसिड आंतों की दीवारों में जमा कचरे को साफ करता है, जो अतिरिक्त वजन का मुख्य कारण है, और उन्हें जल्दी से शरीर से निकाल देता है। पानी के साथ नींबू का रस पीने से अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट को जलाने में मदद मिलती है और पाचन प्रक्रिया तेज हो जाती है, जो नए जमाव को बनने से रोकती है। संयुक्त होने पर, नींबू का रस और मिनरल वाटर एक-दूसरे के प्रभाव को बढ़ाते हैं, जिससे अतिरिक्त वजन कम करना संभव हो जाता है।

वजन घटाने के लिए नींबू पानी बनाने की रेसिपी

नींबू पानी ठीक से कैसे तैयार करें? एक सार्वभौमिक खाना पकाने की विधि का नाम बताना असंभव है जो सभी के लिए उपयुक्त हो। नींबू के साथ वसा जलाने वाले पेय के कई विकल्प हैं; केवल परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से आप अपने लिए सबसे अच्छा विकल्प निर्धारित कर सकते हैं। यदि समाधान आपको बहुत अधिक गाढ़ा लगता है या, इसके विपरीत, पेय का स्वाद कमजोर है, तो अनुपात बदल दें।

पुदीना के साथ

लेमन मिंट ड्रिंक बनाना आसान है, लेकिन उन लोगों के लिए प्रभावी है जो अतिरिक्त वजन से जूझ रहे हैं। नींबू और पुदीना वाला पानी विषाक्त पदार्थों, अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालता है और पाचन तंत्र को साफ करता है।

सामग्री:

• 5-7 पुदीने की पत्तियां.
• आधा नींबू या नीबू का रस।
• 400 मिली पानी.

वजन घटाने के लिए पेय तैयार करना:

1. पानी उबालो।
2. पुदीने के ऊपर उबलता पानी डालें और 10 मिनट तक ऐसे ही छोड़ दें।
3. इसमें नींबू का रस और चाहें तो एक चम्मच शहद मिलाएं।
4. आदर्श रूप से, आपको प्रतिदिन 3-4 गिलास यह पेय पीना चाहिए।

सेब के सिरके के साथ

वजन कम करने के लिए नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने से 30 मिनट पहले नींबू के रस और सेब के सिरके वाला पेय पिएं। ऐसे आहार के परिणामस्वरूप, आंतों की गतिशीलता में सुधार होगा और आपका पाचन तंत्र घड़ी की तरह काम करेगा,

सामग्री:

• नींबू का टुकड़ा.
• 2 चम्मच सेब का सिरका।
• एक चुटकी हरी चाय.

तैयारी:

1. 200 मिलीलीटर पानी उबालें।
2. एक कप में उबलता पानी भरें और ग्रीन टी बनाएं।
3. नींबू और सिरके का एक टुकड़ा डालें।
4. अपने वजन घटाने वाले पेय को शहद के साथ मीठा करें।
5. खट्टी वसा जलाने वाली चाय दिन में तीन बार पियें, बेहतर होगा कि भोजन से पहले।

काली मिर्च के साथ

जो लोग एक आदर्श फिगर के लिए प्रयास करते हैं, उन्हें नींबू और लाल मिर्च के साथ वसा जलाने वाला पेय पीने पर आधारित आहार आज़माना चाहिए। यह भूख के अहसास को कम करता है और आपको तेजी से वजन कम करने में मदद करता है। यदि आपको मेपल सिरप का स्वाद पसंद नहीं है, तो इसे शहद से बदलें।

सामग्री:

• आधा नींबू.
• 1 चम्मच मेपल सिरप।
• 200 मिली पानी (पेय को मिनरल वाटर से तैयार करना बेहतर है)।
• 1 ग्राम लाल मिर्च.

तैयारी:

1. नींबू का रस निचोड़ लें, अगर कुछ गूदा पेय में मिल जाए तो ठीक है।
2. सभी सामग्री को एक कप पानी में मिला लें.
3. वजन घटाने वाला उत्पाद दिन में दो बार लें - सुबह खाली पेट और रात में। इसके अलावा, आपको पेय को एक घूंट में पीना चाहिए।

अदरक नींबू पेय

भोजन के तुरंत बाद अदरक की चाय पीने से पाचन क्रिया तेज होती है और पेट की चर्बी घुलने में मदद मिलती है। यही एकमात्र तरीका है जिससे पेय का अधिकतम प्रभाव होगा। हालाँकि, यह विचार करने योग्य है कि अदरक में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है।

सामग्री:

• अदरक की जड़ (100 ग्राम)।
• 0.5 लीटर पानी.
• नींबू के 2-3 टुकड़े.
• स्वादानुसार शहद.

तैयारी:

1. अदरक को छीलकर टुकड़ों में काट लीजिये.
2. प्लेटों को 500 मिलीलीटर पानी में 8 मिनट तक उबालें।
3. एक कप काढ़ा भरें, उसमें नींबू के टुकड़े और एक चम्मच शहद मिलाएं।

लहसुन से अमृत कैसे बनाएं

लहसुन, नींबू की तरह, विटामिन, ट्रेस तत्वों और खनिजों का भंडार है। इसमें पॉलीसेकेराइड, प्रोटीन, मैग्नीशियम, लोहा, जस्ता, फास्फोरस, कैल्शियम, विटामिन बी, डी, पी शामिल हैं। हालांकि, लहसुन के आवश्यक तेल का मुख्य घटक एलिसिन है, जो एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाला पदार्थ है।

सामग्री:

• 4 नींबू.
• 3 लीटर पानी.
• नींबू के 4 सिर.

तैयारी:

1. लहसुन को छीलें और नींबू के साथ इसे मीट ग्राइंडर से गुजारें (आपको साइट्रस के छिलके को नहीं काटना चाहिए)।
2. गूदे को तीन लीटर के जार में रखें, उबला हुआ ठंडा पानी भरें।
3. कंटेनर को ढक्कन के साथ बंद करें और जार की सामग्री को समय-समय पर हिलाते हुए, 3 दिनों के लिए गर्म स्थान पर रखें।
4. पेय को छान लें और ढक्कन को कसकर बंद करके रेफ्रिजरेटर में रख दें।
5. वजन घटाने के लिए रोजाना 100 मिलीलीटर की मात्रा में 3 बार नींबू का पेय पिएं (आप छोटी खुराक से शुरू कर सकते हैं, पहले दिनों में 50 मिलीलीटर लें)

नींबू के साथ शहद का पानी

शहद स्वर में सुधार करता है, चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है, अवसाद से निपटने में मदद करता है और हल्का रेचक प्रभाव डालता है। यह उपयोगी उत्पाद पित्ताशय की कार्यप्रणाली को सक्रिय करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली और यकृत का समर्थन करता है, और भोजन से प्राप्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। सुबह अपनी चयापचय प्रक्रिया शुरू करने के लिए नाश्ते से पहले नींबू-शहद वजन घटाने वाला पेय पियें।

सामग्री:

• नींबू का रस।
• 1 चम्मच शहद
• एक गिलास गरम पानी.

तैयारी:

1. एक नींबू को आधा काट लें और आधे से रस निचोड़कर एक बड़ा चम्मच भर लें।
2. गिलास में नींबू का रस और शहद डालें और अच्छी तरह हिलाएं।
3. वजन घटाने के लिए शहद-नींबू पानी आपकी सामान्य सुबह या शाम की चाय का विकल्प हो सकता है।

अदरक और खीरे के साथ सस्सी कॉकटेल

क्लासिक नुस्खा के अनुसार, नींबू पेय तैयार करने के लिए रस और फल दोनों का उपयोग किया जा सकता है। चूँकि साइट्रस जेस्ट में बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं, इसलिए पूरे नींबू के साथ पकाना बेहतर होता है। अपेक्षित परिणाम देखने के लिए, स्वस्थ आहार की बुनियादी बातों का पालन करना बेहद महत्वपूर्ण है।

सामग्री:

• 10 पुदीने की पत्तियां.
• खीरा।
• 1 नींबू.
• 2 लीटर पानी.
• 1 छोटा चम्मच। कटी हुई अदरक की जड़.

तैयारी:

1. रस निकालने के लिए पुदीने की पत्तियों को अच्छी तरह से मसल लेना चाहिए।
2. खीरे और नींबू को टुकड़ों में काट लें.
3. सभी सामग्रियों को एक जार में रखें, ठंडा पानी भरें और रेफ्रिजरेटर में रखें।
4. 10-12 घंटों के बाद, वजन घटाने के लिए सस्सी पानी पीने के लिए तैयार है।

पेय पीने के लिए मतभेद

1. बढ़ी हुई अम्लता, गैस्ट्रिटिस, पेट या ग्रहणी संबंधी अल्सर, बार-बार सीने में जलन, पेट में दर्द।
2. नींबू के रस के साथ नींद की गोलियां लेने से अल्सर हो सकता है। इसके अलावा, इस तरह के अग्रानुक्रम से अक्सर कब्ज हो जाता है।
3. दांतों की संवेदनशीलता. प्राकृतिक साइट्रिक एसिड दांतों के इनेमल को नष्ट कर देता है, इसलिए पेय को स्ट्रॉ का उपयोग करके पीना बेहतर है।
4. खट्टे फलों से एलर्जी की प्रतिक्रिया।

7 दिवसीय नींबू पानी आहार

यदि आप वजन घटाने के लिए नींबू का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, लेकिन अपने आहार में अतिरिक्त खट्टे फलों के दुष्प्रभावों से डरते हैं, तो आपको 7 दिनों का नरम आहार आज़माना चाहिए। इसका सार नींबू के रस के साथ 3 लीटर पानी की दैनिक खपत में निहित है। ऐसे आहार की अवधि 7 दिन है, जिसके दौरान 3 किलो से 5 किलो तक वजन कम करना संभव है।

7 दिवसीय आहार का सार:

1. रोज सुबह खाली पेट एक गिलास पानी में 1:1 के अनुपात में नींबू का रस मिलाकर पिएं। बाद में, अपना मुँह धोना सुनिश्चित करें।
2. आहार के दौरान, विशेष रूप से आहार उत्पादों का सेवन किया जाता है। इसके अलावा, वजन कम करने की प्रक्रिया से शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होनी चाहिए, इसलिए मछली और मांस को बाहर नहीं किया जाता है, लेकिन आहार संबंधी किस्मों का चयन किया जाता है।
3. शाम को, रात के खाने के बजाय शहद मिलाकर वसा जलाने वाला पेय पियें।
4. वजन घटाने के लिए नींबू ताजा होना चाहिए, नहीं तो इसमें लाभकारी गुण नहीं होंगे।

नींबू में कई अद्भुत गुण होते हैं। इसकी संरचना के लिए धन्यवाद, इसे न केवल खाना पकाने में, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी, कॉस्मेटोलॉजी और लोक चिकित्सा में भी आवेदन मिला है। इस लेख में हम बात करना चाहते हैं कि अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट नींबू पानी पीना शुरू कर दें तो आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ेगा। हम आपको बताएंगे कि यह जादुई पेय कैसे और क्यों किसी व्यक्ति को सुंदर और स्वस्थ रहने में मदद करता है। तो, चलिए शुरू करते हैं। ;)

शरीर के लिए नींबू पानी के फायदे

पाचन स्वास्थ्य में सुधार करता है

जैसा कि आप जानते हैं, पाचन का स्वस्थ और पूर्ण रूप से कार्य करना उत्कृष्ट स्वास्थ्य की कुंजी है। नींबू में पेक्टिन फाइबर होता है, जो आपके कोलन को स्वस्थ रखने में मदद करता है, इसलिए एक गिलास गर्म नींबू पानी पीने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। सुबह में पिया गया पेय, जैसे कि सभी संचित कचरे को "बाहर धकेलता" है, जिसकी बदौलत कई प्रणालियों और अंगों के संक्रमण और विषाक्तता से बचना संभव है।

नींबू पानी शरीर में खनिज पदार्थों का सही संतुलन बनाए रखता है

अब स्टोर अलमारियों पर आप शारीरिक गतिविधि के बाद लेने के लिए डिज़ाइन किए गए कई अलग-अलग "रिकवरी" पेय पा सकते हैं। लेकिन उनमें से अधिकांश की संरचना वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है। हम उन्हें सरल और बहुत किफायती नींबू पानी से बदलने की सलाह देते हैं।

व्यायाम के दौरान, मानव शरीर पसीने के माध्यम से न केवल तरल पदार्थ, बल्कि पोटेशियम और सोडियम जैसे विभिन्न खनिज भी छोड़ता है। इसलिए, शारीरिक व्यायाम के बाद उन्हें बहाल करना महत्वपूर्ण है। सिर्फ पानी पीने से इस समस्या से राहत मिलती है, लेकिन नींबू के कुछ टुकड़े पीने से न केवल आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलेगी, बल्कि आपके शरीर में महत्वपूर्ण खनिजों के संतुलन को बहाल करने में भी मदद मिलेगी।

दृष्टि में सुधार करता है और नेत्र रोगों से लड़ता है

हमें हमेशा से बताया गया है कि जो लोग गाजर खाते हैं वे अंधेरे में देख सकते हैं। तो, इस "मंत्र" का एक योग्य प्रतिस्थापन है। हम सभी जानते हैं कि नींबू सहित खट्टे फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। यह अग्रानुक्रम दृष्टि हानि और मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन जैसे नेत्र रोगों की उपस्थिति के खिलाफ एक प्रभावी सुरक्षा है। यह एक गिलास नींबू पानी का समय है, है ना? ;)

त्वचा को मुलायम और युवा बनाता है

कई सालों तक त्वचा की रंगत और जवां बनाए रखने के लिए आपको प्रतिदिन 1.5-2 लीटर पानी पीना चाहिए। इस नियम का पालन करने से एपिडर्मिस को नमी मिलती है, जिससे इसकी सुंदरता बरकरार रहती है। और पानी में नींबू का रस मिलाने से आपको और भी कई फायदे होंगे। जैसा कि ऊपर बताया गया है, इन खट्टे फलों में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। वे उम्र के धब्बों और झुर्रियों से लड़ते हैं, और त्वचा को साफ़ करने और उसे फिर से जीवंत करने में भी मदद करते हैं।

लीवर को साफ करता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है

यदि आप अच्छा स्वास्थ्य चाहते हैं और कई बीमारियों के होने के साथ-साथ शरीर की जकड़न से भी बचना चाहते हैं, तो आपको अपने लीवर की सावधानीपूर्वक देखभाल करने की आवश्यकता है। नींबू के साथ पानी इसे उत्कृष्ट स्तर पर कार्यशील रखने में मदद करेगा। साइट्रिक एसिड न केवल एंजाइम फ़ंक्शन में सुधार करके विषाक्त पदार्थों को हटाता है, बल्कि हानिकारक बैक्टीरिया को खत्म करने में भी मदद करता है।

पोटेशियम से भरपूर

हम सभी जानते हैं कि केले में बड़ी मात्रा में पोटेशियम होता है, लेकिन यह पता चला है कि नींबू में भी उतनी ही मात्रा में यह खनिज होता है। यह तत्व हृदय, मस्तिष्क, गुर्दे और मांसपेशियों की कार्यप्रणाली को अनुकूलित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

रोग निवारण का अचूक उपाय

जो लोग प्रतिदिन नींबू पानी पीते हैं उन्हें सर्दी कम लगती है। खट्टे फल एस्कॉर्बिक एसिड से भरपूर होते हैं, जो सर्दी और प्रतिरक्षा प्रणाली विकारों के खिलाफ एक उत्कृष्ट बचाव है।

सूजन को हराता है और यूरिक एसिड को दूर करता है

सूजन चोट के प्रति शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। इसके अलावा, यह किसी विशेष बीमारी के विकास के परिणामस्वरूप हो सकता है, जो अक्सर बढ़ी हुई अम्लता के कारण होता है। नियमित रूप से नींबू के साथ पानी पीने से रक्तचाप सामान्य हो जाता है, जिससे हानिकारक यूरिक एसिड खत्म हो जाता है, जो शरीर में सूजन का कारण बनता है।

इष्टतम अम्लता स्तर को क्षारीय और बनाए रखता है

नींबू प्राकृतिक रूप से अम्लीय होते हैं, लेकिन आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि जब साइट्रिक एसिड रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, तो इसका शरीर के ऊतकों पर क्षारीय प्रभाव पड़ता है। यह कैसे उपयोगी है? कई बीमारियाँ दूर होती हैं, ख़राब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है और मधुमेह से भी छुटकारा मिल सकता है।

चयापचय में सुधार करता है और भूख कम करता है

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, अपना आहार और जीवनशैली बदलना चाहते हैं, तो नींबू पानी इसमें एक अनिवार्य सहयोगी होगा। फल में पेक्टिन फाइबर होता है, जो चयापचय में सुधार और भूख को कम करने में मदद करता है।

ऊर्जा से चार्ज होता है. 2 सप्ताह के लिए कॉफी के स्थान पर नींबू पानी डालें

कई आधुनिक लोग सुबह की कॉफी से मिलने वाली ऊर्जा को बढ़ावा दिए बिना अपने दिन की कल्पना नहीं कर सकते हैं। हालाँकि, यह पेय किसी व्यक्ति को केवल कुछ घंटों के लिए ही अत्यधिक उत्पादक बना सकता है, फिर ताक़त की भावना तेजी से कम होने लगती है। कॉफी के स्थान पर एक गिलास गर्म पानी में नींबू डालकर पीने का प्रयास करें। केवल 2 सप्ताह के बाद, आप इतना तरोताजा और स्वस्थ महसूस करेंगे कि आप कभी भी कैफीन की ओर वापस नहीं जाना चाहेंगे।

उपरोक्त तर्कों के बाद, क्या आपने अभी तक नींबू पानी पीना शुरू कर दिया है? :) रसोई में दौड़ें और अभी इस जादुई पेय का एक गिलास तैयार करें! ;)

नींबू सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थों में से एक है। हर कोई इसका शुद्ध रूप में सेवन नहीं कर सकता, इसलिए नींबू पानी एक विकल्प हो सकता है।

घुलने पर, साइट्रस अपने लाभकारी गुणों को नहीं खोता है, साथ ही, पानी गैस्ट्रिक म्यूकोसा को अत्यधिक एसिड से बचाता है और तरल पदार्थ की सही मात्रा बनाने में मदद करता है, जो वजन कम करते समय उपयोगी हो सकता है।

यह पानी अक्सर प्यास बुझाने के लिए ही पिया जाता है। यदि आप पेय से सभी लाभ प्राप्त करना चाहते हैं और अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, तो खाली पेट और दिन में एक-दो बार पानी पीने की सलाह दी जाती है।

यह कैसे उपयोगी है?

सबसे पहले, पानी के लाभ इसमें एस्कॉर्बिक एसिड की उच्च सामग्री में निहित हैं। यह ड्रिंक इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का एक सरल और प्रभावी तरीका है।. इसके अलावा, यह टोन करता है और इसमें ज्वरनाशक प्रभाव होता है, ऊर्जा से संतृप्त होता है और रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है।

यदि आपको हृदय और संवहनी रोग हैं तो नींबू के साथ पानी पीने की सलाह दी जाती है। विटामिन सी के अलावा, नींबू में अविश्वसनीय रूप से उपयोगी विटामिन पी होता है, जो घनास्त्रता की रोकथाम के लिए आवश्यक है। वही घटक रक्त वाहिकाओं और केशिकाओं को लोचदार बनाता है।

कार्बनिक अम्लों के अलावा, नींबू में कैरोटीन, फाइटोनसाइड्स, फ्लेवोनोइड्स और अन्य उपयोगी घटक भी होते हैं जिनका शरीर पर मजबूत प्रभाव पड़ता है। यह पानी खनिज चयापचय, जठरांत्र संबंधी रोगों, उच्च रक्तचाप और गठिया की समस्याओं के लिए उपयोगी है।

चूँकि नींबू सर्दी से लड़ने के लिए सबसे प्रसिद्ध प्राकृतिक उपचारों में से एक है, नींबू पानी वायरल और सर्दी की उत्कृष्ट रोकथाम है।

वजन घटाने के लिए अक्सर नींबू पानी का इस्तेमाल किया जाता है।यह भूख के एहसास को कम करने में मदद करता है। इस पानी के कुछ गिलास विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता को पूरा करते हैं, एक एंटीऑक्सीडेंट जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। परिणामस्वरूप, लिपिड चयापचय में सुधार होता है। वसा भंडार दूर हो जाता है और आपका वजन कम हो जाता है।

नींबू के साथ पानी और कॉस्मेटोलॉजी में. आप इस मिश्रण से अपनी त्वचा को पोंछ सकते हैं। यह मुंहासों और अन्य दाग-धब्बों से छुटकारा पाने में मदद करेगा, त्वचा को अच्छी रंगत प्रदान करेगा और इसे अच्छी तरह से साफ़ करेगा।

हानि और मतभेद

वैसे तो नींबू पानी बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन कुछ मामलों में इसके इस्तेमाल से अवांछित परिणाम भी हो सकते हैं। बार-बार उपयोग से दांतों का इनेमल नष्ट हो सकता है और क्षरण हो सकता है।

इसलिए, दांत ठंडे या गर्म भोजन के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं। इससे बचने के लिए पेय को स्ट्रॉ के जरिए पिएं।

नींबू के रस का बार-बार सेवन सीने में जलन का कारण बन सकता है। यदि यह अप्रिय लक्षण प्रकट होता है, तो आपको अपने पेय का सेवन कम करना होगा। नींबू पानी से डिहाइड्रेशन भी हो सकता है।

इसका कारण इसके मजबूत मूत्रवर्धक गुण हैं। इसलिए, यदि आप इस पेय को पीने का निर्णय लेते हैं, तो इसे सीमित मात्रा में पियें।

पेय पीने के लिए मतभेद भी हैं:

• इस पेय का सेवन उन लोगों को नहीं करना चाहिए जिन्हें पेट की उच्च अम्लता, पाचन अंगों की गंभीर बीमारियाँ, जैसे अग्नाशयशोथ, अल्सर, पित्त पथरी है।
• गर्भावस्था के दौरान नींबू पानी के बहकावे में न आएं, क्योंकि एस्कॉर्बिक एसिड गर्भाशय की टोन को बढ़ा सकता है।

आवेदन के तरीके

डायटेटिक्स में नींबू पानी एक लोकप्रिय उपाय है। इसका उपयोग करने के कई तरीके हैं। सबसे पहले, आप इसे हर भोजन से पहले पी सकते हैं। यह आपकी भूख को कम करने में मदद करेगा, और इसलिए कम खाएगा।

सोने से पहले इसका इस्तेमाल कारगर माना जाता है। परिणाम अच्छे होने के लिए केवल पानी ही पर्याप्त नहीं है - आपको अपने आहार को भी समायोजित करने की आवश्यकता है।

आप कई नींबू आहारों में से किसी एक का सहारा भी ले सकते हैं।उनमें से लगभग सभी में नींबू पेय शामिल हैं। ऐसे आहार के विकल्पों में से एक में पहले दैनिक विषहरण शामिल है। पहले दिन, आप सादा और नींबू पानी पी सकते हैं, केवल सब्जियां, फल, प्राकृतिक दही, बिना नमक वाले बीज और मेवे खा सकते हैं।

इस पानी को तैयार करना बेहद सरल है:एक कप गर्म या गर्म पानी में एक या दो बड़े चम्मच ताजा नींबू का रस मिलाएं। आप तुरंत कई लीटर पानी तैयार कर सकते हैं और बाद में इसका उपयोग कर सकते हैं। हालाँकि, वजन घटाने के लिए गर्म पानी बेहतर है: यह आपका पेट जल्दी भर देता है। अगले सात दिनों तक आपको कम कैलोरी वाले आहार मेनू का पालन करना होगा।

लोक चिकित्सा में

नींबू पानी न केवल पोषण विशेषज्ञों को, बल्कि पारंपरिक चिकित्सकों को भी पसंद है। तो, खाली पेट इस पेय का एक गिलास पीने से, केवल एक महीने में आप रक्त वाहिकाओं को साफ कर सकते हैं, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं और रक्तचाप को सामान्य कर सकते हैं।

नींबू, अदरक और लहसुन से पानी बनाने का एक प्राचीन जर्मन नुस्खा भी है। दिन में बस इस तरल का एक गिलास रक्त वाहिकाओं और रक्त की उच्च गुणवत्ता वाली सफाई करने में मदद करता है, साथ ही यकृत के कार्य में सुधार करता है।

यह उन लोगों के लिए भी संकेत दिया जाता है जो समय-समय पर सिरदर्द, गंभीर थकान और अवसाद से पीड़ित होते हैं। यह नुस्खा वसंत ऋतु में विटामिन की कमी के दौरान विशेष रूप से उपयोगी है।

आपको निम्नलिखित सामग्रियों की आवश्यकता होगी:

• दो लीटर पानी;
• चार नींबू;
• लहसुन के चार सिर;
• दो बड़े चम्मच कसा हुआ अदरक।

तैयारी:

• नीबू को धोकर छीलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लीजिए.
• लहसुन को छील लें. एक ब्लेंडर में अदरक, नींबू और लहसुन मिलाएं। तैयार मिश्रण को एक सॉस पैन में डालें।
• नींबू के मिश्रण के ऊपर पानी डालें और इसे उबलने दें।
• पानी को ठंडा करके एक बोतल में भरकर रख लें.

इस पानी का एक गिलास सुबह और भोजन से एक घंटा पहले पियें। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप इसमें शहद मिला सकते हैं. यह पानी आपको तीन सप्ताह तक पीना है। फिर 7 दिन का ब्रेक लें और दोबारा दोहराएं।

परिणामस्वरूप, आप सभी क्षेत्रों में अपने स्वास्थ्य में सुधार करने में सक्षम होंगे, अविश्वसनीय हल्कापन महसूस करेंगे, और साथ ही आसानी से और आनंद के साथ अपना वजन कम कर पाएंगे।

कॉस्मेटोलॉजी में

कॉस्मेटोलॉजी उद्योग को नींबू और इस पर आधारित पानी भी पसंद है। नींबू पानी में उत्कृष्ट सफाई, कीटाणुनाशक और चमकदार प्रभाव होता है।

दैनिक त्वचा क्लींजर तैयार करने के लिए, एक नींबू निचोड़ें और एक गिलास पानी उबालें।

पानी को ठंडा करें और इसमें नींबू का रस मिलाएं। इसे 24 घंटे तक अंधेरे में पकने दें। सुबह पानी का प्रयोग करें और उससे अपना चेहरा रगड़ें।

नींबू का रस कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम जैसे उपयोगी पदार्थों से भरपूर होता है और इसमें विटामिन सी और पी भी होता है। सुबह नींबू के साथ पानी एक प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर है जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को शुरू करने में मदद करता है।

सुबह नींबू पानी पीने के क्या फायदे हैं?

ऐसा माना जाता है कि यह पेय:

• पाचन को सामान्य करता है;
• जिगर के कार्य में मदद करता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है;
• पुरानी थकान को दूर करता है;
• शरीर को पोटेशियम से समृद्ध करता है;
• सर्दी की शुरुआत से लड़ने में मदद करता है।

संकेत

एक गर्म नींबू पेय उन लोगों की मदद करेगा जो:

1. अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहता है।
2. भूख की झूठी अनुभूति को रोकना चाहता है। नींबू रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है और आपको बार-बार स्नैकिंग के बारे में भूलने में मदद करता है।
3. पाचन में सुधार करना चाहता है. पानी में पतला नींबू का रस पेट की अम्लता के स्तर को नियंत्रित करता है, सीने में जलन और गैस बनने से लड़ता है।
4. लगातार अवसाद के अधीन, अक्सर निराश हो जाता है।
5. अधिक लचीला बनना चाहता है. यदि आपका दिन कठिन है, तो एक स्वास्थ्यवर्धक पेय एक उत्कृष्ट टॉनिक के रूप में काम करेगा।
6. थ्रोम्बोसिस से छुटकारा पाना चाहता है. वैरिकाज़ नसों के लिए डॉक्टरों द्वारा उपयोग के लिए पेय की सिफारिश की जाती है।
7. हृदय विकृति से ग्रस्त है। नींबू वाला पानी शरीर को पोटेशियम और मैग्नीशियम लवण से समृद्ध करता है।

मतभेद

साइट्रिक एसिड वर्जित है:

1. लीवर की बीमारियों के लिए.
2. जठरशोथ और अल्सर के लिए.
3. गले की खराश के लिए नींबू का रस गले की खराश को दूर कर सकता है।
4. कम दबाव पर.
5. अग्नाशयशोथ के लिए.
6. यदि आपको इस फल से एलर्जी है।

विभिन्न गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों से पीड़ित बच्चों के लिए, साइट्रिक एसिड वर्जित है।अगर आपके दांतों में सड़न या इनेमल कमजोर है तो डॉक्टर भी खट्टे फल खाने की सलाह नहीं देते हैं।

व्यंजनों

स्वस्थ नींबू कॉकटेल बनाने के लिए विभिन्न प्रकार के व्यंजन किसी को भी भ्रमित कर सकते हैं। सबसे पहले, आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि आपको क्या परिणाम प्राप्त करने की आवश्यकता है: अपने तंत्रिका तंत्र को व्यवस्थित करें, कुछ किलोग्राम वजन कम करें, आदि।

क्लासिक नुस्खा

पेय बनाने की क्लासिक रेसिपी इस प्रकार है।

सामग्री:

• नींबू का 1 टुकड़ा;
• 1 कप उबलता पानी.

उबलते पानी में साइट्रस का एक टुकड़ा रखें और पेय को आधे घंटे तक पकने दें। सुबह खाली पेट नींबू वाला पानी पीने से फायदा मिलता है।उपयोग का कोर्स असीमित है. यह पेय स्फूर्तिदायक होगा और शरीर में चयापचय को बेहतर बनाने में मदद करेगा।

पुदीने के साथ गरम पेय

वजन घटाने और तंत्रिका तंत्र को सामान्य करने के लिए नींबू और पुदीना युक्त पेय की सलाह दी जाती है।

सामग्री:

• 5 पुदीने की पत्तियां;
• ½ नींबू से निचोड़ा हुआ रस;
• 400 मिलीलीटर उबला हुआ पानी।

खाना पकाने की प्रक्रिया इस प्रकार है।

1. आपको पानी उबालने की ज़रूरत है, एक तामचीनी कटोरे में पुदीने के ऊपर उबलता पानी डालें।
2. 10-15 मिनट तक बैठने दें।
3. इसमें नींबू का रस और चाहें तो एक चम्मच शहद मिलाएं।

वजन घटाने के लिए शहद के साथ पियें

वजन घटाने वाले पेय का एक अन्य विकल्प अदरक मिलाना है। प्रसिद्ध विटामिन-आहार पेय को इसका नाम इसके निर्माता, पोषण विशेषज्ञ सिंथिया सैस के सम्मान में मिला।

सामग्री:

• 2 लीटर पानी;
• 1 नींबू;
• 1 बड़ा ककड़ी;
• 10-20 ग्राम अदरक की जड़;
• 3-4 पुदीने की पत्तियां.

सभी सामग्रियों को धोकर स्लाइस में काट लेना चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि खीरे को छीलकर नींबू का उपयोग छिलके के साथ किया जाता है। इसके बाद, आपको अदरक की जड़ को कद्दूकस करना होगा ताकि आपको एक बड़ा चम्मच मिल जाए। पुदीने को ब्लेंडर से या हाथ से पीस लें। सामग्री को एक बर्तन या जग में रखा जाना चाहिए और रात भर भीगने देना चाहिए। पूरे दिन छोटे-छोटे हिस्सों में पेय पीने की सलाह दी जाती है। उपचार का कोर्स 1 सप्ताह है।