चोको आहार: फायदे और नुकसान। वजन घटाने के लिए चॉकलेट आहार: नमूना मेनू

मीठे के शौकीन, रुकिए, हम आपके ध्यान में चॉकलेट की खपत के आधार पर एक मूल आहार लाते हैं। अपना पसंदीदा व्यंजन खाने और वजन कम करने से बेहतर क्या हो सकता है? चोको आहार पर आप केवल एक सप्ताह में 7 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं, और 2 सप्ताह में आप 14-15 अतिरिक्त किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं। हालाँकि, सब कुछ उतना मीठा नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। चोको आहार को सबसे सख्त आहारों में से एक माना जाता है, और इसलिए इसके पालन के लिए काफी इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है, लेकिन परिणाम साधनों से कहीं अधिक होते हैं।

चॉको आहार क्या है?

चॉकलेट कई लोगों का पसंदीदा इलाज है। इसका सेवन सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिसे "खुशी" हार्मोन के रूप में जाना जाता है। चॉको आहार कम कैलोरी वाले आहार पर आधारित वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका है। आपको प्रतिदिन केवल एक बार चॉकलेट खाने की अनुमति है, और इसलिए मेनू की दैनिक कैलोरी सामग्री 700 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होगी।

डार्क चॉकलेट = 517 किलो कैलोरी;

मिल्क चॉकलेट = 545 किलो कैलोरी;

सफ़ेद चॉकलेट = 522 किलो कैलोरी.

चॉकलेट की दर्शाई गई मात्रा को 4-6 भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए, यानी आपको हर 2-3 घंटे में खाना होगा। दिन के दौरान पीसा हुआ कॉफी या हरी चाय पीने की अनुमति है, लेकिन चीनी और एडिटिव्स के बिना, साथ ही 1.5-2 लीटर शांत पानी।

चॉकलेट आहार के प्रकार:

1. किसी भी चॉकलेट के 90 ग्राम (कड़वा, दूध, विभिन्न एडिटिव्स के साथ) और ब्रूड कॉफी (चीनी, क्रीम और अन्य एडिटिव्स के बिना) असीमित मात्रा में।
2. 90 ग्राम किसी भी प्रकार की चॉकलेट और बिना किसी मात्रा में चीनी की ग्रीन टी।
3. 100 ग्राम डार्क चॉकलेट। असीमित कॉफ़ी, चाय और पानी।
4. 4 छोटे चॉकलेट बार (मार्स, स्निकर्स, बाउंटी, आदि)। चाय, कॉफी, पानी बिना किसी प्रतिबंध के।
5. दिखाए गए तरल के साथ संयोजन में कोई भी प्रोटीन बार (कुल दैनिक कैलोरी सामग्री 700 किलो कैलोरी से अधिक नहीं)।
6. डार्क चॉकलेट का 1 बार (100 ग्राम)। आप अपनी कॉफी में 100 मिलीलीटर मलाई रहित दूध और एक स्वीटनर मिला सकते हैं।

इससे पहले कि आप वजन घटाने की इस तकनीक का पालन करना शुरू करें, आपको अपने शरीर को तैयार करना होगा। ऐसा करने के लिए, शॉक डाइट शुरू करने से एक सप्ताह पहले, आपको पेट के आकार को कम करने के लिए सेवन किए जाने वाले भागों की मात्रा कम करनी चाहिए। दैनिक कैलोरी सेवन सामान्य से 25-30% कम किया जाना चाहिए। अपने मेनू से वसायुक्त, तले हुए और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों को बाहर करने और नमक और चीनी की मात्रा कम करने की सिफारिश की जाती है।

7 दिनों तक चॉकलेट डाइट पीना

कोको एक स्वास्थ्यवर्धक पेय है जिसका शरीर पर टॉनिक प्रभाव पड़ता है। इस चमत्कारी पेय को युवाओं के अमृत के रूप में भी जाना जाता है, क्योंकि यह थियोब्रोमाइन और एंटीऑक्सिडेंट की उच्च सामग्री के कारण उम्र बढ़ने को धीमा करने में मदद करता है। श्वसन रोगों (अस्थमा, ब्रोंकाइटिस) से पीड़ित लोगों के लिए संकेत दिया गया है।

चॉकलेट पीने के आहार में कोको या हॉट चॉकलेट पीना शामिल है। अनुशंसित दैनिक सेवन प्रति दिन 7 कप, प्रत्येक 200 मिलीलीटर से अधिक नहीं है। चॉकलेट पीने के आहार के दौरान किसी भी अन्य उत्पाद का सेवन करना निषिद्ध है। आप बिना गैस के असीमित मात्रा में शुद्ध पानी (शायद मिनरल वाटर) पी सकते हैं।

ड्रिंकिंग शॉक डाइट की अवधि सात दिन है। इस दौरान आप 7-8 किलो वजन कम कर सकते हैं। शुरुआती दिनों में, कैलोरी सेवन में भारी कमी के कारण आपको कमजोरी और चक्कर आ सकते हैं। एक सप्ताह के बाद, आपका पेट आकार में छोटा हो जाएगा और आपको पहले की तुलना में पेट भरने के लिए काफी कम भोजन की आवश्यकता होगी, जो आपको चॉकलेट पीने के आहार पर प्राप्त वजन घटाने के परिणामों को बनाए रखने की अनुमति देगा।

चॉकलेट डाइट पीने के लिए कोको रेसिपी, जिसे घर पर तैयार किया जा सकता है:
सामग्री:

• कोको पाउडर 4 बड़े चम्मच;
• मलाई रहित दूध 1एल.

खाना पकाने की विधि:

1. एक कप में कोको पाउडर को थोड़े से ठंडे पानी के साथ मिलाएं।
2. दूध उबालें, उसमें कोको पाउडर डालकर अच्छी तरह मिला लें।

स्वाद के लिए, आप कोको में वेनिला या दालचीनी मिला सकते हैं, लेकिन चॉकलेट पीने के आहार के नियमों के अनुसार चीनी (स्वीटनर सहित) निषिद्ध है।

14 दिनों के लिए मेनू

चॉकलेट आहार कई प्रकार के होते हैं: क्लासिक, नरम और पीने योग्य।

क्लासिक संस्करण– 7 दिनों तक प्रतिदिन 1 चॉकलेट बार का सेवन। बार को 4-6 सर्विंग्स में विभाजित किया जाता है और हर 2-3 घंटे में एक टुकड़ा खाया जाता है। दिन के दौरान आपको बिना चीनी, क्रीम या हरी चाय के असीमित मात्रा में पीसा हुआ कॉफी पीने की अनुमति है। निर्जलीकरण से बचने के लिए, कॉफी और चाय के अलावा, कम से कम 1.5-2 लीटर शांत पानी पीने की सलाह दी जाती है।

पीने योग्य विकल्प- इसमें पानी के साथ पकाए गए कोको या बिना चीनी के मलाई रहित दूध का सेवन शामिल है। दैनिक मान 1-1.4 लीटर है, यानी आपको हर 2-3 घंटे में एक कप कोको पीने की ज़रूरत है। मुख्य पेय के अलावा, असीमित मात्रा में शुद्ध शांत पानी पीने की सलाह दी जाती है।

सौम्य विकल्प- इतालवी पोषण विशेषज्ञों द्वारा विकसित और इसमें एक विस्तारित आहार शामिल है, जबकि चॉकलेट का दैनिक सेवन 30 ग्राम तक कम कर दिया गया है। इस विधि का उपयोग करके आप एक सप्ताह में 5 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।

सौम्य विकल्प के लिए अनुमत उत्पाद:

• सब्जियाँ (आलू को छोड़कर);
• फल (केले, अंगूर, आम और खरबूजे को छोड़कर);
• ड्यूरम गेहूं से पास्ता;
• सलाद ड्रेसिंग के रूप में सोया सॉस और नींबू का रस, पास्ता।

व्यंजन बनाते समय तलने, तेल, चीनी और नमक डालने से बचें। आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है, जो चयापचय को गति देने और शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद करता है।

हल्के संस्करण में चॉकलेट आहार के एक दिन के लिए मेनू (नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का नाश्ता, रात का खाना):

• चापलूसी। 10 ग्राम डार्क चॉकलेट;
• सोया सॉस के साथ पास्ता। नींबू के रस से सना हुआ ककड़ी और टमाटर का सलाद;
• चकोतरा। 10 ग्राम डार्क चॉकलेट;
• यूनानी रायता"। 10 ग्राम डार्क चॉकलेट।

आप कितना वजन कम कर सकते हैं?

चॉको डाइट वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका है, जिससे आप एक हफ्ते में 7-8 किलो वजन कम कर सकते हैं। चॉकलेट या कोको पर वजन कम करने वालों के परिणाम प्रभावशाली हैं। वस्तुतः शॉक विधि का पालन करने के 2-3वें दिन, अतिरिक्त पाउंड "हमारी आंखों के सामने पिघलना" शुरू हो जाता है। एक व्यक्ति कई आकार खो देता है, और 7 दिनों के बाद सिल्हूट एक पतला आकार लेता है। हालाँकि, अत्यधिक कम कैलोरी वाले दैनिक आहार पर स्विच करने से कमजोरी, थकान, चिड़चिड़ापन और सिरदर्द की भावनाएँ पैदा हो सकती हैं, इसलिए 14 दिनों से अधिक समय तक वजन कम करने की इस पद्धति पर टिके रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

चॉकलेट पीने का आहार चॉकलेट से एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त है। कैफीन और चॉकलेट की तुलना में कोको का शरीर पर अधिक हल्का प्रभाव पड़ता है। इस तरीके का इस्तेमाल करके आप एक हफ्ते में 7-8 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। वजन कम करने वालों की समीक्षा से पता चलता है कि 1 दिन में 1-1.5 किलोग्राम वजन कम हो जाता है। 2 सप्ताह में, केवल कोको का सेवन करके, आप अविश्वसनीय परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, 14-16 अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं।

चोको आहार से बाहर निकलने का रास्ता शराब पीना है

ठोस भोजन खाने के लिए शरीर का पुनर्निर्माण करने के लिए, चॉकलेट आहार से बाहर निकलने का सही तरीका आवश्यक है। ड्रिंकिंग चॉकलेट डाइट का पालन करने के बाद अगले दो दिनों में आपको कम मात्रा में फलों की प्यूरी (सेब, आड़ू, बेर) का सेवन करना चाहिए। तीसरे दिन, आप उबली हुई या उबली हुई सब्जियाँ शामिल करके अपने आहार का विस्तार कर सकते हैं।

4-5 दिनों में, सब्जियों और फलों की प्यूरी के अलावा, आप अपने मेनू में मक्खन के एक छोटे टुकड़े के साथ पानी में पका हुआ दलिया शामिल कर सकते हैं। पहले सप्ताह के अंत तक, ड्रिंकिंग शॉक डाइट छोड़ते समय, आपको कीमा बनाया हुआ मांस, मुर्गी और मछली खाने की अनुमति होती है। सामान्य आहार पर स्विच करते समय, पेट के आकार को बढ़ने से रोकने और चॉकलेट पीने वाले आहार पर प्राप्त वजन घटाने के परिणामों को बनाए रखने के लिए सर्विंग आकार को कम करना आवश्यक है।

वजन कम करने के इस तरीके के बारे में विशेषज्ञ क्या कहते हैं?

चॉको आहार एक ऐसी तकनीक है जो अत्यधिक वजन घटाने का प्रतिनिधित्व करती है। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, एक महिला के लिए दैनिक कैलोरी का सेवन 1200 किलो कैलोरी से कम होना उपवास का एक प्रकार है। 7-14 दिनों तक कम कैलोरी वाले शॉक डाइट का पालन करने से मांसपेशियों की टोन, त्वचा, बाल, नाखून, दांतों की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, क्योंकि प्रोटीन उत्पादों और फाइबर को इसके मेनू से बाहर रखा गया है। अत्यधिक मात्रा में कॉफी और चॉकलेट पीने से सेल्युलाईट, मुँहासे और त्वचा पर भूरे रंग का रंग आ सकता है। वजन घटाने की इस तकनीक का पालन करने की अवधि के दौरान अपनी शारीरिक गतिविधि के स्तर को कम करने और छोड़ने पर इसे बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।

मनोवैज्ञानिक प्रेरणा

यह समझना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि इस तरह वजन घटाना 7 दिनों से अधिक नहीं रह सकता। तो, आप शरीर को एक सेटिंग देते हैं - तथाकथित शुरुआत, इसे गंभीर तनाव की ओर ले जाने और भविष्य में चॉकलेट की पूर्ण अस्वीकृति के बिना। इसलिए, हम अनायास वजन कम करना शुरू नहीं करते हैं, बल्कि अपने शरीर से बात करते हैं, उसे समझाते हैं कि यह एक अस्थायी उपाय है, और आप चॉकलेट और एक सुंदर आकृति के साथ एक "नया जीवन" शुरू करते हैं।

जिन लोगों को बड़ी मात्रा में वजन कम करने की आवश्यकता है, उन्हें डार्क चॉकलेट आहार शुरू नहीं करना चाहिए, क्योंकि इस प्रकार का आहार अल्पकालिक होता है, और शरीर, जो इससे कुछ तनाव में आ गया है, आगे के संघर्ष के लिए तैयार नहीं होगा। और वज़न कम होना शुरू होने से पहले ही ख़त्म हो जाएगा।

आहार के लिए चॉकलेट कैसे चुनें?

• डार्क चॉकलेट - 517 किलो कैलोरी।
• क्लासिक चॉकलेट - 540 किलो कैलोरी।
• मिल्क चॉकलेट - 545 किलो कैलोरी।
• सफेद चॉकलेट - 522 किलो कैलोरी, लेकिन इसके समकक्षों के विपरीत, इसमें कोकोआ मक्खन नहीं होता है।

कॉफ़ी और चॉकलेट आहार: नियम

• दिन भर में आपको 100 ग्राम से ज्यादा डार्क चॉकलेट नहीं खानी चाहिए।
• आप दिन में असीमित मात्रा में बिना चीनी वाली कॉफी पी सकते हैं।
• यह वांछनीय है कि कॉफी प्राकृतिक हो, या यूँ कहें कि पीसा हुआ हो।
• दिन के दौरान आपको 1.5 लीटर से अधिक शुद्ध पानी पीने की ज़रूरत है।

जो लोग अकेले ब्लैक कॉफी नहीं पी सकते, उनके लिए आप इसमें थोड़ी मात्रा में मलाई रहित दूध मिला सकते हैं।

1 दिन के लिए चॉकलेट आहार

चॉकलेट के दैनिक सेवन को तीन खुराक में बांटा गया है। इसे एक सरल सिद्धांत के अनुसार स्वीकार किया जाता है:

• सुबह - 30 ग्राम चॉकलेट + एक कप कॉफी।
• दोपहर का भोजन - 30 ग्राम चॉकलेट + एक कप कॉफी।
• शाम - 30 ग्राम चॉकलेट + एक गिलास शुद्ध पानी।

3 और 7 दिनों के लिए चॉकलेट आहार

अगर आप नौकरी करते हैं तो बेहतर होगा कि कामकाजी सप्ताह के दौरान चॉकलेट डाइट शुरू और खत्म करें। सुबह आपके पास भोजन के बारे में सोचने का समय नहीं होगा, दिन के दौरान काम रास्ते में आ जाता है, और जब शाम होती है, तो आप इस तथ्य पर टिक कर सकते हैं कि दिन पहले ही बीत चुका है। मनोवैज्ञानिक राहत के लिए बहुत कुछ।

चॉकलेट आहार छोड़ना

• पहले दिन, ताजा निचोड़ा हुआ रस, या अधिमानतः ताजा रस पीना सबसे अच्छा है।
• चॉकलेट छोड़ने के अगले 2-3 दिनों में डाइट में सब्जियां शामिल की जाती हैं. यह सबसे अच्छा है कि ये ऐसी सब्जियाँ हों जिनका कोई ताप उपचार न किया गया हो, या, चरम मामलों में, उबला हुआ या बेक किया हुआ हो। आदर्श विकल्प तली हुई को छोड़कर सभी रूपों में पत्तागोभी होगा। यह पाचन, आंत्र समारोह में सुधार करेगा और शरीर को साफ करके स्वचालित रूप से वजन कम करना जारी रखेगा।
• हर दिन, 2-3 नए उत्पाद पेश किए जाते हैं, उदाहरण के लिए, पकी हुई मछली के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया, चावल के साथ उबला हुआ चिकन स्तन।

चॉकलेट आहार के अपेक्षित परिणाम

चॉकलेट आहार के फायदे और नुकसान

• 1 सप्ताह में माइनस 5-6 किग्रा;
• सादगी और कम लागत;
• एक स्वादिष्ट उत्पाद खाना;
• प्रतिरक्षा और मस्तिष्क समारोह की उत्तेजना;
• रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ा;
• चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट की मौजूदगी के कारण शरीर की उम्र बढ़ने की गति धीमी हो जाती है।

ऐसे मीठे आहार के क्या नुकसान हो सकते हैं, आप नीचे जान सकते हैं:

• तेजी से वजन कम करने से बाद में वजन बढ़ सकता है।
• भले ही आप आहार का सही ढंग से पालन करें, फिर भी इसे 7 दिनों से अधिक जारी रखना असंभव है।

मतभेद

• जन्मजात या अर्जित

कई महिलाएं जो अतिरिक्त वजन से जूझती हैं, वे अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़े बिना अतिरिक्त वजन कम करने का सपना देखती हैं। विशेष रूप से, जो लोग मिठाई पसंद करते हैं, उनके लिए चॉकलेट-पीने वाला आहार, जिस पर हमारे लेख में चर्चा की जाएगी, एक उत्कृष्ट विकल्प होगा।

चॉकलेट-ड्रिंकिंग डाइट एक ऐसा आहार है जिसमें आप ठोस खाद्य पदार्थ खाने से पूरी तरह परहेज करते हैं। हालाँकि, आप केवल तरल पदार्थ ही पी सकते हैं, जैसे पानी, कोको या हॉट चॉकलेट।

चॉकलेट पीने वाला आहार क्या लाभ लाएगा?

कोको शरीर के लिए बहुत स्वास्थ्यवर्धक पेय है और साथ ही कैफीन की तुलना में शरीर पर इसका हल्का प्रभाव पड़ता है। इसलिए, कई लोग जो स्वास्थ्य कारणों से कैफीन नहीं पी सकते, वे शॉक-ड्रिंकिंग आहार के दौरान अपने मुख्य पेय के रूप में कोको का उपयोग कर सकते हैं।

दिलचस्प:यदि कोको का सेवन बिना दानेदार चीनी के किया जाए तो इससे वजन नहीं बढ़ता है और यह अत्यधिक पौष्टिक पेय है।

कोको का सेवन करते समय, शरीर को एक टॉनिक प्रभाव प्राप्त होता है और एंटीऑक्सिडेंट और थियोब्रोमाइन जैसे लाभकारी पदार्थों की सामग्री के कारण उम्र बढ़ने की प्रक्रिया रुक जाती है।

कोको ब्रोंकाइटिस या अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए भी उपयोगी होगा, क्योंकि इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो श्वसन पथ के लिए फायदेमंद होते हैं।

बदले में, चॉकलेट में ऐसे पदार्थ होते हैं जो खुशी हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि शॉक-ड्रिंकिंग आहार के दौरान आप हमेशा अच्छे मूड में रहेंगे।

दिलचस्प:चॉकलेट न केवल आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करती है, बल्कि अवसाद से निपटने में भी मदद करती है।

पेय कैसे तैयार करें?

पेय को कम कैलोरी वाला बनाने के लिए, आपको इसे या तो पानी के साथ या मलाई रहित दूध के साथ पीना होगा।

आइए दूध का उपयोग करके एक नुस्खा पर विचार करें, क्योंकि इस मामले में पेय अधिक स्वादिष्ट हो जाएगा।

कोको तैयार करने के लिए आपको एक लीटर दूध और कम से कम 4 चम्मच की आवश्यकता होगी। कोको पाउडर। अपने विवेक पर, आप अधिक पाउडर मिला सकते हैं, फिर पेय एक स्पष्ट कड़वे चॉकलेट स्वाद के साथ अधिक समृद्ध हो जाएगा।

कोको पाउडर चुनते समय, किसी भी स्वादिष्ट मसाले या एडिटिव्स को शामिल किए बिना सबसे सरल उत्पाद चुनना बेहतर होता है।

आइए चरण-दर-चरण देखें कि घर पर कोको कैसे बनाया जाए:

1. दूध को उबाल लें.
2. एक अलग कटोरे में ठंडे पानी के साथ आवश्यक मात्रा में कोको मिलाएं।
3. फिर उबले हुए पाउडर को उबलते दूध में डालें और हिलाएं।

इसके बाद आप चाहें तो इसमें दालचीनी या वेनिला मिलाकर कोको का सेवन कर सकते हैं। किसी भी परिस्थिति में आपको चीनी नहीं मिलानी चाहिए, यहां तक ​​कि विकल्प के रूप में भी।

यदि आपके पास घर पर कोको बनाने का अवसर नहीं है, तो आप दूसरी तैयारी विधि का उपयोग कर सकते हैं:

• 1. एक कप ठंडे पानी या दूध में आवश्यक मात्रा में कोको मिलाएं।
• 2. कोको को माइक्रोवेव में गर्म करें.

खाना पकाने की इस विधि का उपयोग कार्यस्थल में किया जा सकता है।

महत्वपूर्ण:किसी भी स्थिति में कोको में चीनी या दूध पाउडर नहीं मिलाना चाहिए, क्योंकि इस मामले में पेय अधिक पौष्टिक होगा।

सही तरीके से आहार कैसे लें?

शॉक-ड्रिंकिंग आहार की मदद से, आप शरीर के लिए उपवास के दिन की व्यवस्था कर सकते हैं, जो आपको शरीर को शुद्ध करने और हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालने की अनुमति देगा। वजन कम करने के लिए आपको 7 या 15 दिनों तक डाइट फॉलो करनी होगी।

अंतिम दो आहार चुनते समय, शरीर को पहले से तैयार करना आवश्यक है, क्योंकि वह इस तरह के आहार का आदी नहीं है और जल्दी से अनुकूलन करने में सक्षम नहीं होगा। ऐसा करने के लिए, कई दिनों तक उपभोग किए गए खाद्य पदार्थों के अंशों को कम करना आवश्यक है और उसके बाद ही शॉक-ड्रिंकिंग आहार शुरू करें।

दिन के दौरान आपको पानी, कोको और हॉट चॉकलेट के अलावा किसी भी खाद्य पदार्थ का सेवन नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, प्रति दिन 7 कप तक कोको की अनुमति है।

डाइटिंग के पहले दिन, आप खराब मूड, ऊर्जा की हानि और अन्य खाद्य पदार्थों के लिए अधिक लालसा का अनुभव करेंगे। लेकिन अगले दिनों में स्थिति में सुधार होगा.

15 दिन का आहार स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है, क्योंकि अपने पोषण मूल्य के बावजूद, कोको अन्य सभी खाद्य पदार्थों की जगह नहीं ले सकता है। केवल अच्छे स्वास्थ्य वाले लोग ही अपने शरीर के साथ ऐसा प्रयोग करने का साहस कर सकते हैं।

इस आहार का पालन करने के बाद, आपका पेट सिकुड़ जाएगा और आपको भविष्य में पेट भरा हुआ महसूस करने के लिए कम भोजन की आवश्यकता होगी।

शरीर को वापस सामान्य पोषण में ढालने के लिए आहार से सही ढंग से बाहर निकलना भी आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, पहले दिनों में आपको कम मात्रा में फलों की प्यूरी खानी होगी, और फिर उबली या उबली हुई सब्जियाँ खानी होंगी।

कुछ दिनों के बाद आप दलिया को पानी में थोड़ी मात्रा में मक्खन मिलाकर खा सकेंगे। इसके बाद छोटे रूप में प्रोटीन उत्पादों (मछली और मांस) को आहार में शामिल करना संभव होगा। साथ ही, आपको ऐसे सौम्य आहार में ज्यादा देरी नहीं करनी चाहिए, क्योंकि पेट "आलसी" हो सकता है और भविष्य में नियमित भोजन को पचाने में समस्या होगी।

कुछ दिनों के बाद, आप सामान्य आहार पर स्विच कर सकते हैं, लेकिन भोजन कम मात्रा में खाना चाहिए।

वीडियो - चॉकलेट पीने वाले आहार का विकल्प

मतभेद क्या हैं?

वजन कम करने की आपकी प्रबल इच्छा के बावजूद, आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में हमेशा याद रखना चाहिए। यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो आपको किसी भी प्रकार के पेय आहार से परहेज करना चाहिए, क्योंकि केवल एक बहुत स्वस्थ शरीर ही उन्हें सहन कर सकता है।

विशेष रूप से, यदि आपको निम्नलिखित बीमारियाँ हैं, तो शॉक-ड्रिंकिंग आहार आपके लिए वर्जित है:

1. किसी भी भोजन से एलर्जी।
2. जठरांत्र संबंधी मार्ग से जुड़े रोग।
3. किडनी खराब।
4. हृदय रोग।

जिन लोगों ने शॉक-ड्रिंकिंग आहार आज़माया है, उन्होंने इसकी उच्च प्रभावशीलता पर ध्यान दिया है। ऐसा माना जाता है कि आहार का पालन करने के 7 दिनों में आप 7 किलो तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। इस आहार के उच्च स्वाद को ध्यान में रखते हुए, यह कई मिठाई प्रेमियों को पसंद आएगा। यह संभवतः उन कुछ आहारों में से एक है, जो आहार में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की अनुपस्थिति के बावजूद, उत्थान और अच्छे मूड का कारण बनता है। जब तक, निश्चित रूप से, आप इस आहार के प्रति बहुत अधिक आकर्षित न हो जाएँ।

इससे पहले कि आप इस तरह के आहार पर निर्णय लें, आपको सभी पेशेवरों और विपक्षों का वजन करना होगा, साथ ही सभी मतभेदों का अध्ययन करना होगा, क्योंकि बिना सोचे-समझे आहार करने से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

चॉकलेट डाइट शॉक थेरेपी की मदद से वजन कम करना नहीं है, जैसा कि नाम से पता चलता है, यह चॉकलेट की मदद से वजन कम करना है। जी हाँ, आपने सही सुना. आम धारणा के विपरीत, चॉकलेट वास्तव में आपका वजन कम करने में मदद कर सकती है, बढ़ाने में नहीं। वजन कम करने की चाहत रखने वाली ज्यादातर लड़कियां सबसे पहले मेनू से सभी मिठाइयां, खासकर चॉकलेट को बाहर कर देती हैं।

हालाँकि, इस आहार का असामान्य मेनू, केवल 7 दिनों में काफी ठोस परिणाम लाता है, और चोको आहार लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। हालाँकि, पहले दिन के बाद आपका शरीर सदमे में होगा। आहार को सबसे सख्त में से एक माना जाता है।

आप दो विकल्पों का उपयोग करके एक मेनू बना सकते हैं:

• चॉकलेट आहार पीना;
• और सात दिनों के लिए क्लासिक.

क्या अंतर है? क्लासिक मेनू सप्ताह के सातों दिन डार्क चॉकलेट है। दिन में आपको उतने ही टुकड़े खाने चाहिए जितनी आपको कैलोरी की जरूरत हो, एक ग्राम से ज्यादा नहीं। आप ताजी और उबली सब्जियां, साथ ही ड्यूरम गेहूं पास्ता भी खा सकते हैं।

चॉकलेट पीना आहार वास्तव में दो आहारों का मिश्रण है - चॉकलेट और पीना। इसे 7 दिनों के लिए भी डिज़ाइन किया गया है और इसी तरह से आप 6 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं। यह सुझाव दिया जाता है कि पीने के आहार के दौरान, कॉफी के बजाय, आपको पर्याप्त स्तर बनाए रखने के लिए दिन में लगभग छह मग चीनी मुक्त कोको या तरल चॉकलेट, साथ ही डेढ़ लीटर तक पानी पीने की ज़रूरत है। शरीर में तरल पदार्थ.

कुछ लोग सोचते हैं कि चाहे आप गर्म पेय पियें या ठंडा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, लेकिन वास्तव में एक अंतर है। किसी भी गर्म भोजन में हमेशा अतिरिक्त कैलोरी होती है। और ठंडे भोजन को पचाने के लिए शरीर को कुछ कैलोरी अधिक खर्च करनी पड़ती है। गर्म पेय पीना बेहतर है - क्योंकि वसा जलाने के लिए आपको ऊर्जा की भी आवश्यकता होती है।

प्रभाव सहेजें

आहार, क्लासिक या शराब पीने से बाहर निकलने में चार से पांच दिन तक का समय लगेगा। आपको अपने मेनू में सब्जियों की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ानी होगी। पीने के नियम का पालन करें, बहुत सारे तरल पदार्थ का भी सेवन करें, लेकिन बिना चीनी के ताजा निचोड़ा हुआ रस, गुलाब का काढ़ा, मांस और मछली शोरबा पर स्विच करें।

तेज़ कार्बोहाइड्रेट और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों से बचें, अन्यथा खोया हुआ सारा पाउंड तुरंत वापस आ जाएगा। एक सक्षम निकास आपको स्लिम फिगर बनाए रखने की अनुमति देगा। इसे खोने से बचाने के लिए तुरंत अगले दिनों के लिए अपने आहार के बारे में सोचें।

"शॉक थेरेपी" के नुकसान

हालाँकि चॉकलेट खुशी के हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करती है, लेकिन 7 दिनों की कठिन परीक्षा के लिए तैयार हो जाइए। यह आहार सबसे सख्त में से एक माना जाता है और केवल अच्छे स्वास्थ्य वाले लोगों के लिए अनुशंसित है। दिन के दौरान आपको पर्याप्त कैलोरी मिलेगी, जिसका मतलब है कि आप उदास और कमजोर महसूस नहीं करेंगे।

हालाँकि, शरीर को प्रोटीन के साथ-साथ आवश्यक अमीनो एसिड की भी अत्यंत आवश्यकता होती है, जो केवल पशु खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, और जिनकी आपूर्ति को अधिमानतः दिन के दौरान नवीनीकृत किया जाना चाहिए।

प्रोटीन आपकी मांसपेशियां, बाल, त्वचा और नाखून हैं। आपके फिगर के लिए शानदार परिणाम बाकी सभी चीज़ों के लिए विनाशकारी हो सकते हैं। दिन-ब-दिन आपका चेहरा और अधिक पीला पड़ जाएगा, आपके बाल झड़ने लगेंगे और आपके नाखून टूटने लगेंगे। इससे भी बदतर, ऐसे मेनू के बाद, चकत्ते दिखाई दे सकते हैं, खासकर यदि आपकी त्वचा शुरू में उनसे ग्रस्त है। क्या आपको डर नहीं लगता कि सातवें दिन आप एक फीकी तस्वीर की तरह दिखेंगे?

इसके अलावा पेट को फाइबर की जरूरत होती है। ड्यूरम पास्ता और सब्जियाँ इस समस्या का आंशिक समाधान ही करती हैं। आपको पेट ख़राब हो सकता है और यहां तक ​​कि चयापचय संबंधी विकार भी हो सकते हैं।

मतभेद

चॉकलेट आहार, चाहे क्लासिक हो या पीने का, खराब स्वास्थ्य वाले लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसित नहीं है। यह उन लोगों के लिए सख्ती से वर्जित है जो हृदय प्रणाली के रोगों से पीड़ित हैं। आहार में सक्षम प्रवेश, निकास से कम नहीं, और शायद अधिक महत्वपूर्ण भी है। तुम्हें अपने दाँत पीसकर बीमारी नहीं सहनी चाहिए। यदि आपको पहले दिन से बुरा लगता है, तो खुद को प्रताड़ित करना बंद करें।

कुछ लोग अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए इतने उत्सुक होते हैं कि वे केवल सात दिनों के बाद चॉकलेट मेनू पर लौट आते हैं। शरीर के ठीक होने के लिए यह बहुत छोटी अवधि है। यदि आप अभी भी तय करते हैं कि यह मेनू आपको नुकसान नहीं पहुँचाता है, तो इस पर दोबारा लौटने से पहले कम से कम एक महीने प्रतीक्षा करें।

याद रखें कि चयापचय संबंधी विकारों का इलाज करना बहुत कठिन है, और उनके परिणाम बहुत गंभीर हो सकते हैं। अपने शरीर के साथ प्रयोग न करें।

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि चॉकलेट न केवल हमारे शरीर को फिर से जीवंत कर सकती है, बल्कि उसके स्वास्थ्य में भी काफी सुधार कर सकती है। यहाँ तक कि विकसित भी हुआ पोषण विशेषज्ञचॉकलेट पर उपवास के दिन.

क्या चॉकलेट खाना वाकई इतना स्वास्थ्यवर्धक है?

चॉकलेट प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है- कैटेचिन, जो शरीर की कोशिकाओं को मुक्त कणों की क्रिया से बचाता है।

चॉकलेट का व्यवस्थित सेवन प्लेटलेट फ़ंक्शन को बहाल करने में मदद करता है।

आखिरकार, इस उत्पाद में फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो इस गठित तत्व के आसंजन को रोकते हैं और रक्त वाहिकाओं को रक्त के थक्कों के गठन से बचाते हैं। आप चॉकलेट के प्रभाव की तुलना कर सकते हैंजहाजों पर के साथशरीर पर प्रभाव एस्पिरिन, केवल बिना किसी दुष्प्रभाव के।

कई डॉक्टरों का मानना ​​है कि हर व्यक्ति के आहार में थोड़ी मात्रा में चॉकलेट शामिल होनी चाहिए।

विशेषकर यह उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए प्रासंगिक, चूँकि चॉकलेट हृदय और संचार प्रणाली के रोगों के लिए एक उत्कृष्ट निवारक उपाय है।

चॉकलेट पर अनुचित रूप से रक्तचाप बढ़ाने का आरोप लगाया जाता है।

यह प्रयोगात्मक रूप से सिद्ध हो चुका है पूरी तरह व्यवस्थित क्रम मेंनिहित न्यूनतम कैफीन, जो उच्च रक्तचाप का कारण नहीं है। उदाहरण के लिए, 100 मिलीलीटर कॉफी में 120 मिलीग्राम कैफीन होता है, जबकि इतने ही वजन में केवल 20 मिलीग्राम कैफीन होता है। कैफीन की थोड़ी मात्रा नहीं हो सकतीपुकारनातीखा दबाव में वृद्धिउच्च रक्तचाप के रोगी में.

चॉकलेटइसमें फिनोल भी प्रचुर मात्रा में होता है रक्त वाहिकाओं को सिकुड़ने से बचाएंऔर रक्त में कोलेस्ट्रॉल ऑक्सीकरण की प्रक्रिया को रोकता है। समान गुणकेवल है रेड वाइन. उसे याद रखो अधिकांश फिनोलनिहित डार्क चॉकलेट में.

चॉकलेट स्टीयरिक एसिड से भरपूर होती है, जो रक्त वाहिकाओं को सिकुड़ने से बचाती है और उन्हें पूरी तरह से "साफ" करती है।

चॉकलेट कैल्शियम और फास्फोरस का स्रोत है, जो हमें मजबूत हड्डियां, उच्च स्तर का सेलुलर चयापचय और बढ़ी हुई मस्तिष्क गतिविधि प्रदान करता है।

चॉकलेट हैसबसे मूल्यवान संपत्ति- क्षमता अपना मूड सुधारें. आख़िरकार, मैग्नीशियम, जो चॉकलेट का हिस्सा है, एक उत्कृष्ट अवसादरोधी है, याददाश्त में सुधार करने में मदद करता है, और शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं को भी बहाल करता है।

डॉक्टर सलाह देते हैंकम मात्रा में सेवन करें मौसमी महामारी के दौरान चॉकलेटऔर वसंत ऋतु में विटामिन की कमी। दिलचस्प है ये मिठास कामेच्छा बढ़ाने में मदद करता है और महिलाओं में पीएमएस के पाठ्यक्रम को नरम करता है।

आज चॉकलेट फास्टिंग डे की मदद से अनावश्यक किलोग्राम से छुटकारा पाना संभव है।

अभी के लिए पोषण विशेषज्ञ चॉकलेट पर दो मुख्य प्रकार के उपवास की पेशकश करते हैंजिसे सप्ताह में एक बार करने का संकेत दिया गया है। यदि इन्हें सही ढंग से व्यवस्थित किया जाए तो आप अपना वजन 1 किलो तक कम कर सकते हैं.

विकल्प 1

के लिएबाहर ले जाना चॉकलेट पर उपवास का दिनकुल द्रव्यमान के साथ चॉकलेट पहले से तैयार कर लें 80अनलोडिंग के दिन आपको चाहिए कम वसा वाले दूध के साथ कॉफ़ी पियें, बिनाअतिरिक्त सहारा. पूरे दिन यह आवश्यक है पर्याप्त चॉकलेट खाओ, इसे समान रूप से वितरित करना चार मुख्य चरणों के लिए.पीनाकोई तरलकेवल तभी अनुशंसा की जाती है जब यह पारित हो जाए सेवन के तीन घंटे बादचॉकलेट.

इस दिन पीने के नियम का पालन अवश्य करें।

विकल्प संख्या 2

चॉकलेट उतारने का विकल्पइसमें चॉकलेट का सेवन शामिल है एक विशेष योजना के अनुसार.ज़रूरी दोपहर के भोजन से पहले लगभग 10 ग्राम चॉकलेट खाएं, तो फिर दोपहर के नाश्ते के लिए उतनी ही मात्रा में चॉकलेट, और रात के खाने से पहले - समान मात्राचॉकलेट। यह योजनारूपरेखा तयार करी कमीभूखमुख्य भोजन से पहले.

चॉकलेट उपवास दिवस की प्रभावशीलता सीधे इस्तेमाल की गई चॉकलेट की गुणवत्ता पर निर्भर करती है।

अपना रोकें चयन केवल उच्च गुणवत्ता वाली डार्क चॉकलेट पर, जिसमें है 80% से कम कोको नहीं. चॉकलेट रिलीज के लिए दूध, सफेद और वातित चॉकलेट की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि इनमें बहुत अधिक चीनी और विभिन्न योजक होते हैं जो अतिरिक्त वजन के निर्माण में योगदान करते हैं।

पोषण विशेषज्ञ भी चॉकलेट को मिलाने की सलाह दें अन्य भोजन के साथ. उदाहरण के लिए, चॉकलेट पर उपवास के दिन में भोजन और बार-बार स्नैक्स मिलाना शामिल होता है। ऐसी उतराई का मुख्य सिद्धांत भूखा न मरना है।

हम एक मेनू विकल्प प्रदान करते हैं चॉकलेट मैकरोनीउतराई

नाश्ते के लिए:

• बिना चीनी वाली हरी चाय पियें;
• साबुत आटे की रोटी का एक टुकड़ा खाएं;
• एक नारंगी;
• 30 ग्राम डार्क चॉकलेट।

दिन का खाना:

• इसमें गाजर और दो कीवी शामिल होंगे।

दोपहर के भोजन के लिए:

• सब्जी का सलाद और टमाटर सॉस तैयार करें;
• ड्यूरम गेहूं पास्ता उबालें;
• गाजर का रस पियें;
• 30 ग्राम डार्क चॉकलेट खाएं।

दोपहर की चाय के लिए:

• वेजीटेबल सलाद;
• नारंगी;
• 30 ग्राम डार्क चॉकलेट।

रात का खाना:

• इसमें केवल सब्जी का सलाद शामिल है।

चॉकलेट पर उपवास के दिन के किसी भी संस्करण को शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़ना उपयोगी है।

लेकिन, सभी के लिए नहींजो चाहते हैं वे आएं चॉकलेट पर उपवास के दिन. इस प्रकार की अनलोडिंग वर्जित हैलोग हैं, जो मधुमेह से पीड़ित हैं, विभिन्न खाद्य एलर्जी और पाचन तंत्र के रोग।