Чем полезно катание на коньках. Катание на коньках – спорт, который творит чудеса!

На вопрос "?", нужно сказать, во - первых, что этот вид спорта - круглогодичный. А значит тренировочный, оздоровительный процесс может продолжаться и в условиях отсутствии льда. Роликовые коньки позволяют успешно решать эту задачу.

Во - вторых, катание на коньках положительно воздействует на весь организм. В ходе подготовительных упражнений и во время занятий на льду укрепляются мышцы и связки стопы и голени, бедра и живота, а также весь опорно - двигательный аппарат.

За счет повышения интенсивности работы сердечно - сосудистой системы улучшается кровоток и обмен веществ. Катание на коньках укрепляет мышцы спины, а значит, формирует правильную осанку. В результате частично компенсируются имеющиеся проблемы с позвоночником, что очень важно для нормальной работы всего организма. И в частности, стопы.

Как уже говорилось ранее в статье " ", для профилактики данного заболевания необходима регулярная дозированная физическая нагрузка. Катание на коньках , как раз и является одним из тех видов лечебно - физической подготовки (), который поможет достижению поставленной цели.

В третьих, в ходе занятий на льду происходит сжигание калорий. Борьба с избыточным весом, как известно, является одной из мер профилактики артроза и .

Кроме того, лишние килограммы не улучшают настроения и не добавляют радости. Поэтому - вполне достижимая и обоснованная цель.

После того, как человек осознает, чем полезно катание на коньках именно для него, какую свою проблему он сможет решить, занимаясь этим видом спорта, хотя бы только зимой, можно приступать к выбору коньков.

Коньки для катания на льду

Существуют коньки роликовые для передвижения по асфальту и коньки для катания на льду . В соответствии с конфигурацией лезвия, они подразделяются на беговые и простые.

Беговые коньки имеют более тонкое и более длинное лезвие, и малый радиус овала его носка. В соответствии со своим названием они предназначаются для бега на различные дистанции. Особенности конструкции рабочей части беговых коньков позволяют развивать на них большую, чем на других коньках скорость.

К простым относят коньки для фигурного катания, а также хоккейные. У этих двух разновидностей присутствует больший радиус овала носка лезвия. При катании это обстоятельство облегчает спортсмену выполнение на льду различных фигур, а также движение задним ходом. В начальный период обучения простые коньки для льда окажутся предпочтительнее.

Одежда для катания на коньках

Одежда для катания на коньках должна быть удобной и одновременно теплой. Для этих целей отлично подойдет шерстяной костюм. Часто ледовые катки заливают не в помещении, а на стадионе под открытым небом. В результате спортсмен может подвергнуться воздействию ветра и осадков.

Чтобы в ходе тренировки не замерзнуть, достаточно в комплект одежды для тренировки на льду добавить сверху шерстяного костюма легкий пуховик, который бы не стеснял движений и защищал от переохлаждения. На голове у спортсмена должна быть шерстяная шапочка. На ногах в ботинках - шерстяные носки.

Даже если использовать катание на коньках для похудения , нет необходимости одеваться чрезмерно тепло, чтобы пот лил с Вас градом. Не нужно стремиться за одну тренировку решить проблему с излишним весом. Процесс снижения веса должен идти постепенно.

Обязательно в комплект одежды для тренировки на ледовом катке должен входить хлопчатобумажный костюм, который одевается под шерстяной. Во время тренировки он защитит тело от покалываний при соприкосновении с шерстью, а также позволит собрать пот.

В заключении отметим, что даже если Вы во время занятий на льду преследуете одну единственную цель - похудение, а тем более, если это - достижение спортивных рекордов и оздоровительные задачи, Вам необходимо овладеть элементарными приемами техники катания. Об этом - в статье "Как кататься на коньках".

Катание на коньках - отличный повод собрать компанию зимой, когда хочется провести время на открытом воздухе. Жителям больших городов повезло несказанно больше - ведь на закрытых катках у них нет шанса замерзнуть даже в лютый мороз. Эффективное средство веселого времяпрепровождения для многих из нас превратилось в увлекательное хобби. Однако помимо заряда позитива и хорошего настроения катание на коньках несказанно полезно и в других аспектах:

• Развитие тонуса мышц. В первую очередь в катании на коньках активно работают мышцы ног, нижней части спины и пресса. Не секрет, что любители коньков более выносливы, чем те, кто избегает подобных тренировок. Ключевыми факторами для поддержания хорошей физической формы считаются интенсивность и длительность катания.

• Сжигание лишних калорий. Преследуя цель сбросить лишний вес, необходимо кататься, постоянно увеличивая нагрузку. Речь идет о времени, затраченном на катание, а также расстоянии, которое вы проезжаете за одну тренировку. Старайтесь не делать перерывы во время одного выхода на лед, ведь гораздо эффективнее покататься 100 минут без перерыва, чем 4 раза по 25 минут. Главное - не переусердствовать, в первые дни стоит кататься меньше, но с каждой новой тренировкой вам необходимо бить собственные рекорды как по скорости, так и по времени.

• Аэробная нагрузка. Как известно, бег трусцой служит отличным способом для тренировки сердечно-сосудистой мышцы. Катание на коньках в этом отношении считается даже более эффективным, так как во время него коленные суставы и позвоночник не подвергаются интенсивной нагрузке во время толчков. Интенсивность аэробной тренировки можно увеличить, если во время катания на коньках активно помогать себе руками.

• Устойчивость вестибулярного аппарата. Замечательной тренировкой равновесия считается конькобежный спорт. В частности, у детей, регулярно катающихся на коньках, наблюдается уменьшение возбудимости в органах равновесия.

• Закаливание. Катаясь на открытых площадках, вы сможете значительно улучшить терморегуляторные процессы в организме. Холодный воздух, который воздействует на открытые участки тела, способствует повышению сопротивляемости организма к простудным заболеваниям.

• Тренировка внимания и пространственного ориентирования. Если кататься на коньках среди большого количества людей, делая повороты или катаясь в разных направлениях, можно развить в себе навыки ориентирования в пространстве и внимательность.

• Устойчивое психическое здоровье и уверенность в себе. Катаясь на коньках, можно отключаться от текущих обстоятельств и отдыхать от стресса. Для некоторых из нас достаточно сложно контролировать тело и баланс, а потому тренировки требуют высокого уровня решимости и готовности, ведь физически конькобежный спорт требует равновесия и контроля над телом. Поэтому добиваясь успехов и регулярных побед в катании на коньках, можно значительно повысить уверенность в себе.

Не упускайте возможность улучшить свое физическое и эмоциональное состояние, катайтесь на коньках, и регулярные тренировки принесут вам несравненную пользу!

Зима в этом году необычно радует. Поэтому депрессивном состоянии далеко не место в наших домах. А потому айда из дома, наслаждаться свежим снегом, морозцем и оптимизмом. Однако чтобы отдых не был совсем скучным, стоит заранее позаботиться о развлечениях, которые зарядит организм энергией, а душу позитивом.

Татьяна Навка, Ирина Слуцкая, Оксана Баюл, Тоня Хардинг, Сирия Бонали - все эти женщины совершенно разные по судьбе, внешностью, национальности и даже цветом кожи. Однако есть у них одно общая черта - все они влюблены в коньки, в мир фигурного катания. Все они в свое время чемпионы мира и чемпионы олимпийских игр. У каждой из них - непревзойденный внешний вид и стройная фигура. Если хочется больших доказательств, Интернет просто кишит подробностями карьеры каждой из них.

Пораженные? Секрет их успеха и хорошего вида - в тех же коньках. Итак не теряем времени и бегом на каток, потому что когда же еще зимой, наслаждаться этим видом спорта.

К счастью, совсем недавно о разбавления серых будней населения позаботился торговый центр Большевик, который имеет в своем комплексе целую ледовую арену. Освоить первые навыки катания на коньках можно бесплатно, если есть собственные ботинки. Прокат коньков обойдется от 25 гривен в будни до 55 в праздничные и выходные дни. Цена детского билета соответственно 15 и 25 гривен. Если же вы только мечтаете о том, чтобы стать на коньки, занятия с инструктором в течение 45 минут стоит 50 гривен.

Искусственный каток впервые появился в Лондоне в 1876 году и сразу же захватил сердца леди и джентльменов викторианской эпохи. Чуть позже его популярность попала и в Россию. Петр, известный "искатель" и "открыватель" привез катание на коньках из Голландии. Уже совсем скоро появилась первая организация, которая объединяла сторонников льда и называлась "Ржавый конек".

Чем полезно катание на коньках. На самом деле, современные исследования утверждают, что в таком отдыхе, как бы ни странно это выглядело, больше пользы для души, чем для тела. О том, что аэробика, фитнес и активные виды отдыха помогают избавиться избыточного веса известно пожалуй каждому малышу. Однако оказывается, такие виды спорта "очищают" ум, минимизируют развитие депрессивных настроений и снижают стресс. Сегодня у современного человека зачастую просто не хватает времени, чтобы посвятить себе-любимой часок-другой и разгрузить собственный разум и тело. И именно катание на коньках предлагает замечательную возможность совместить приятные и расслабляющие упражнения для тела и отличное время для того, чтобы отпустить мысли на свободу и дать отдых своим мозгам. Двигательная активность во время катания на коньках помогает нашему телу снизить уровень "вредного" гормона - кортизола и пробудить от сна полезные эндорфины. Именно эти гормоны работают как нейтрализаторы боли в нашем организме. Их уровень увеличивается именно во время активных игр, упражнений и любой подвижной поведения, способствует подъему настроения человека и, если необходимо, снижает порог болевой чувствительности. Концентрация на технике исполнения отдельных сюжетов, упражнений и мотивов помогает отвлечься не только от плохих, но и от хороших переживаний и полностью отпустить мысли. Именно после такого отдыха мозг начинает работать быстрее, гораздо эффективнее и вы сразу же начинаете находить ответы на нерешенные вопросы.

Кроме умственной отпуска, катание на коньках помогает достичь лучшей физической формы и повысить иммунитет. Сторонники коньков выделяют шесть основных преимуществ этого вида активного отдыха. Во-первых, катание на коньках хорошо тренирует и растягивает мышцы. Во-вторых, возрастает общая гибкость организма, благодаря сжиганию калорий меняется общий вид тела. В-третьих, возрастает устойчивость организма к респираторным инфекциям и улучшается координация движений. Катание на коньках сочетает в себе два вида физической нагрузки, которое приходится на организм при джоггинга и езды на велосипеде. Только 20-30 минут ежедневного катания на коньках помогает организму стать физически выносливым и снизит риск сердечных приступов.

Решились? Тогда айда выбирать коньки, одежду и овладевать первые движения нового хобби. Вы можете просто растеряться среди разнообразия предложений. И здесь важно уяснить одну вещь - в вашем возрасте, даже если вам сейчас 16 вы вряд ли станете профессионалом фигурного катания и вряд ли будете принимать участие в серьезных соревнованиях. А это означает, что первоочередное внимание при выборе коньков следует обратить не на красоту самого туфельки, а на его удобство и качество самого лезвия. В спортивном мире выделяют несколько основных видов коньков: коньки для хоккея, беговые, ледовые и фигурные. Первые два имеют исключительно спортивный характер и предназначены для серьезных занятий, нацеленных на определенный результат. Причем, если коньки для бега хорошо фиксируются в месте голени, а хоккейные родственники защищают стопу и голень, то главное требование к ледовых коньков - легкость, а к фигурных - свойство хорошо "держать лед" для выполнения различных тяжелых технических элементов.

Итак, если вы собрались кататься на коньках, а не играть в хоккей, стоит остановить свой выбор на ледовых или на фигурных ботинках. Ботинки, как и подошвы первый коньков обычно изготавливаются из облегченного пластика, а потому фиксированной поддержки ноги в них не предусмотрено. Лезвия таких коньков изготавливаются из никелированной или хромированной стали. Ботинки для фигурного катания изготавливают из натуральной или искусственной кожи, а также из искусственного материала СР93. У каждого из этих вариантов есть свои преимущества и недостатки. Кожаные туфли, конечно же, теплые и лучше поглощают влагу и сразу же принимают форму ноги. Искусственная кожа значительно легче натуральной, но она не так быстро промокает и не так быстро теряет свой вид. СР93 обладает высокой способностью водоотталкивание, устойчивость к повреждениям и легкость. Именно этот искусственный материал покрывается Clarino (искусственная замша), которая не пропускает влагу и устойчива к поту.

Поэтому, взвесив все за и против, а также решив какую сумму вы можете и хотите потратить на коньки, отправляемся в магазин. Простые и не очень дорогие модели можно приобрести в спортивных магазинах города. Если же решили всерьез заняться коньками, собирайтесь к специализированных магазинов.

При выборе модели коньков следует, прежде всего, обратить внимание на размер ботинок. Профессионалы утверждают, что размер коньков нет ничем не отличаться от обычного размера вашей ноги. Один из лидеров продаж коньков фирма «Risport» отмечает: «Коньки следует подбирать точно по размеру, в противном случае срок службы их значительно сократится и возрастет высока вероятность травмирования. Совсем не нужно примерять коньки на шерстяную носок. Модель и жесткость ботинка следует выбирать, исходя из вашего уровня подготовки. Главное, чтобы коньки удобно «сидели» на ноге и плотно держали голень. Если с помощью коньки лишь время от времени не выбирайте высокие по цене модели, лучше ограничьтесь более мягкими и комфортными ботинками ». Относительно тех моделей, где лезвия покупаются отдельно от ботинок, специалисты все же не советуют останавливать на них свой выбор. И вся причина в том, что обычно лезвия продаются не точеные, наточить их должны в магазине при покупке, но учитывая низкую популярность коньков в нашей стране, вряд ли хотя бы один из магазинов слышал о такой услуге и имеет для этого соответствующее оборудование. Точить лезвия на катке - тоже не лучший выход, причины смотри выше.

Одежду. Итак, коньки в рюкзаке, осталось решить, что надеть. Конечно же, одежда должна быть удобной и не мешать свободно двигаться. В противоположность прежним советам одевать на каток шерстяные свитера или лыжные костюмы, сегодня прогресс пошел значительно дальше и довольно комфортно т удобно, когда на вас термобелье, как впитывает пот, хорошо удерживает тепло и хорошо "дышит". Конечно же, при выборе одежды обязательно обратите внимание на тип катка, ведь понятно, что каток под открытым небом требует более теплой одежды, головной убор и перчатки, тогда как на крытом катке обычно можно обойтись без этих атрибутов. И еще одно - не следите за модой, которую часто пропагандируют журналы. В отличие от симпатичных девочек моделей в юбочках и завязанными красивым узлом шарфами, вы запросто можете запутаться в такой детали гардероба и сделать свое падение гораздо больнее. Итак, на катке никаких длинных шарфов.

Итак, вы почти дошли до цели. Перед тем как выйти на лед последним серьезным моментом остается зашнуровування коньков. И тут вы запомнить несколько основных правил:

1) шнуровки не должны быть слишком толстыми, лучше, когда они нейлоновые и немного растягиваются.
2) ботинок имеет шнуруватися снизу вверх постепенно: слабее в носовой части, чтобы обеспечить достаточное кровообращение, плотнее в области подъема ноги для максимальной фиксации пятки и защиты голени от травмирования, снова слабее в месте свободных крючков для комфортного ощущения на льду. Говорят, если ботинок правильно зашнурован, под шнурки невозможно просунуть палец.

Если даже ваши коньки кажутся вам чрезвычайно полезными, чтобы сохранить их такими навсегда, должны правильно выполнять несколько несложных упражнений в течение первых 4-6 часов скольжения.

Во-первых, не стоит прыгать. Ботинки должны разнашиваться постепенно, а нагрузка от прыжков может привести к появлению нежелательных перегибов даже трещин.

Во-вторых, в этот период скольжения следует иногда останавливаться и перевязывать шнурки, которые тоже растягиваются и в определенный период становятся не слишком плотно прилегать к ноге.

На старт, внимание, марш. Я уже вижу ваши глаза, похожие на 5 копеек каждая. Если рядом не имеет уверенного товарища, который может рассказать азы скольжения, стоит все же потренироваться с инструктором. 1-2 индивидуальных занятий будет достаточно чтобы научиться держаться на коньках, правильно скользить и грамотно падать. Если же в уверенные в своей доброй самостоятельной подготовке, прослушайте 1 групповое занятие, хотя бы ради того, чтобы ознакомиться с основными правилами безопасного поведения на льду.

Делая первые неуверенные шаги помните главное - не стесняйтесь. Ну и что из того, что вокруг множество тех, кто уверенно стоит на льду? Во-первых, они когда-то начинали и были похожи на вас, во-вторых, 90% из них вас просто-напросто не замечает, ведь коньки настолько захватывают, что душа и тело просто не позволяют отвлекаться на мелочи. Итак, крепче держитесь за бортик и ступайте на лед. Теперь нужно соединить ноги вместе так, чтобы они не разъезжались в стороны, и стараться спокойно постоять.

Начальное скольжение достигается с помощью правильного отталкивания ребром конька, своевременного сгибания и выпрямления колена опорной ноги и одновременного переноса веса тела с одной ноги на другую.

Технология скольжения имеет в себя 3 основных этапа:
1. поставить ноги вместе параллельно
2. согнуть ноги в коленях и вытянуть правую ногу
3. прижав правый конек плотно ко льду, оттолкнуться и пытаться проехать небольшую расстояние, скользя на левой ноге.

Сразу же настройте себя на то, что без падений не обойдется. Падение встречаются даже в самых высоких профессионалов. А потому лучше сосредоточиться на том, не как предотвратить падение, а как правильно падать. Падение на льду не настолько неприятны, как падения на землю. И все это благодаря тому, что в большинстве случаев падения на льду случается во время скольжения, а значит инерция скольжения уменьшает силу удара при падении. Теоретически, при падении следует сгибать ноги в коленях и расслабляться, однако на практике сделать ц оказывается довольно трудно. Научиться правильно падать можно только падая - как бы жестоко ни звучало это утверждение, но чем раньше вы упадете, тем скорее преодолеете барьер робости и поймете, что падать не так больно.

Если вы сами не катаетесь на коньках, но решили заинтересовать в этом своего ребенка, будьте уверены, что она попросит вас показать как это делаете вы. Поэтому если у вас цель выращивать чемпиона, сделайте скольжения семейным хобби.

Отношении детей, что и врачи, и физиологи как один утверждают, что это очень полезный вид спорта. Катание на коньках одинаково полезно всем, но специалисты говорят об особой роли скольжения при формировании девчачьей телосложения. Оказывается, только еще только занятия гимнастикой в такой же степени способствуют хорошей осанке, производят плавность движений, грациозность и музыкальность.

Возраст 3-5 лет наиболее благоприятен для овладения основных правил скольжения. Приготовьтесь к тому, что после нескольких первых занятий малыш может пожаловаться на боль в ногах. Обычно это является результатом необычного нагрузку на мышцы. Однако если жалобы ребенка продолжаются, будет не лишним показать ее ортопеду, чтобы исключить плоскость стопы. Выпуская ребенка на лед позаботьтесь также о защитных шлемы, поролоновые брюки, а также наколенники и налокотники, предназначенные для катания на роликах. Если ребенок слишком мал, придется действительно научиться уверенно держаться на льду и вам, ведь малыши обычно игнорируют существующие на катке правила, такие, например, как скольжение в одном направлении: дети могут делать резкие повороты, а в результате попадать под ноги другим сторонникам льда.

И напоследок стоит упомянуть о том, что ваши коньки прослужат вам дольше, при условии правильного ухода за ними и надлежащего хранения. И здесь стоит сосредоточиться всего на нескольких моментах. Самый большой враг лезвия - ржа, ибо если она появилась хотя бы в одном месте, лезвия уже никогда не станут такими качественными, как и раньше. Вот почему всегда храните их сухими.

Не правило хранения лезвий: не держать их в чехлах и сумках протяжении долгого периода времени. Храните коньки так, чтобы они всегда хорошо проветривались.

Никогда не просушивайте ботинки на батарее, над плитой или любым другим не предназначенным для сушки способом. Когда сезон скольжения закончено, не поленитесь протереть коньки, смажьте лезвия машинным маслом, а кожу ботинок вазелином, аккуратно заверните в бумагу и спрячьте в шкаф и... ждите следующей зимой.

А пока она еще только начинает царствовать в 2009 году, не теряйте времени и отправляйтесь на каток. Даже если вы даже никогда не видели коньков в глаза. Кто знает, а вдруг это повод познакомиться с новыми людьми? Или вдруг этот симпатичный парень в смешном свитере и есть ваша судьба? А еще вы имеете все шансы прославиться на весь мир и стать знаменитым. Согласна, чтобы стать известным фигуристом, начинать стоит с довольно нежного возраста. Но кто сказал, что вы не можете быть родителями знаменитости

В чём польза катания на коньках для здоровья? Для того, чтобы ответить на этот вопрос, необходимо хотя бы один раз попробовать проехаться на них. Обещаю, эффект вы почувствуете сразу.

Вообще же, катание на коньках представляет собой интересный, относительно не дорогой вид деятельности, являющийся отличным вариантом физических упражнений для всей семье. Прекрасная возможность укрепить и улучшить здоровья.

Польза катания на коньках для здоровья

Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Также как ходьба, бег и плаванье, коньки входят в группу кардио-упражнений. Благодаря которым, хорошо прорабатывается сердечно-сосудистая система и снижается риск возникновения инфаркта, сердечной недостаточности и атеросклероза.

Повышается физическая выносливость. Во время катания, вам приходиться поддерживать постоянный темп, который требует затрат сил и энергии. Ваши мышцы учатся переносить нагрузки, тем самым вырабатывается способность терпеть и проезжать более длительные расстояния.

Снижение веса. Во время катания, ваш организм, в зависимости от интенсивности, сжигает от 300 до 800 калорий за 1 час. Здорово, не правда ли. Да, к тому же, это не монотонные занятия в тренажерном зале, где вы вынуждены совершать однообразные действия, которые быстро надоедают.

Лекарство от стресса. Свежий воздух, солнце, друзьям и родные помогут вам хорошо провести время и отвлечься от дурных мыслей и проблем. Кроме этого, вы повысите свою самооценку и уверенность, занимаясь этим прекрасным занятиям.

Укрепляются суставы и сухожилии. Если вы, имеете проблемы с суставами, то польза катания на коньках очевидна. Быстрые движения ног, наклоны и приседания помогут раз и навсегда, забыть вам о своих проблемах.

Физические упражнения должны быть полезными для здоровья и приносить радость и удовольствие. Где, вы ещё так сможете потренировать своё тело и при этом получить массу положительных эмоций и новых друзей.