Пять полезных напитков, которые помогут быстро уснуть.

У некоторых людей возникают проблемы со сном, и они используют снотворные средства, которые нормализуют ночной отдых, однако пагубно влияют на мозг и человек постепенно привыкает к этим препаратам. После снотворных днем зачастую наблюдается вялость, кружится голова, чувствуется сонливость и сухость во рту, эти побочные явления могут доставлять множество проблем. Поэтому специалисты не рекомендуют на начальной стадии бессонницы сразу употреблять снотворные медикаменты. Гораздо лучше использовать успокаивающий чай перед сном, который снизит раздражительность и тревожность, нормализует сон.

Польза трав при нарушениях сна

Травяной чай выгодно отличается от медикаментозных снотворных препаратов тем, что не вызывает зависимости и привыкания, к тому же, даже если на протяжении нескольких недель употреблять травяной сбор, то вряд ли возникнут какие-либо побочные эффекты. Хотя успокаивающий состав не даст мгновенного эффекта, однако если его употреблять регулярно, то нервная система нормализуется, бессонница пройдет и улучшится общее состояние человека. Успокаивающие напитки из натуральных растений не только нормализуют сон, но также:

• уменьшают возбудимость нервной системы человека;
• способствуют выведению шлаков из организма;
• улучшают мозговую активность;
• излечивают различные воспаления;
• участвуют в очищении крови;
• улучшают иммунную систему.

Многие чаи для хорошего сна взрослые могут применять без назначения врача. Натуральные сборы, включая цветки, корни, плоды и травы в своем составе имеют множество витаминов, микроэлементов, алкалоидов и эфирных масел, благодаря которым устраняются проблемы со сном, ведь все компоненты достаточно быстро проникают в кровеносную систему. Природные составы не приводят к сонливости утром и в течение дня, к тому же, они имеют минимум противопоказаний. Если у человека имеется повышенная чувствительность к определенным компонентам сбора, то могут наблюдаться аллергические проявления.

Растения, помогающие крепко спать

Специалисты проводили множество клинических испытаний, опытов, и доказали, что многие травы способствуют улучшению сна. Люди, которые употребляли успокаивающие отвары, замечали, что они стали спокойнее реагировать на различные внешние раздражения, у них пропало внутреннее напряжение, и нормализовался сон. Следующие растения обладают седативными и снотворными свойствами:

• валериана уже очень давно известна и популярна, так как обладает успокаивающим воздействием. В корнях валерианы имеются различные алкалоиды и изовалериановая кислота, они помогают устранить головную боль, спазмы, мигрень, нервозность и бессонницу;
• соцветия хмеля богаты лупилином, это вещество нормализует центральную нервную систему, улучшает ночной отдых и уменьшает боль;
• мята содержит ментол и изовалериановую кислоту. Заваривать можно цветки, стебли и листочки этого растения. Мяту можно использовать в качестве успокаивающего и сосудорасширяющего напитка. Мятный чай для хорошего сна необходимо выпивать трижды в день по одному стакану;
• душица богата флавоноидами, которые благотворно воздействуют на кровеносную систему, снимают боль и спазмы, а также действуют как снотворное. Душицу можно добавлять в травяной чай для крепкого сна, благодаря этому напиток приобретет пикантный, очень приятный аромат;
• чабрец содержит различные вещества, которые улучшают кровеносную систему головного мозга, действуют на организм как успокоительное средство, уменьшают раздражительность, нейтрализуют головную боль, восстанавливают нормальный сон и хорошую работу нервных клеток;
• иван-чай или кипрей является целебным растением. Его корни, цветы и листья содержат множество витаминов и других ценных компонентов. Иван-чай нормализует сон, устраняет последствия чрезмерной возбужденности, мигрени, стресса и сильных нервных нагрузок. Травяной чай из этого растения помогает хорошо высыпаться и чувствовать бодрость по утрам;
• мелисса содержит линалол, это вещество находится в листочках и верхушках мелиссы, она обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом. Успокоительный чай из этой травы не только улучшает ночной сон, но также хорошо освежает и придает сил;
• пассифлора оказывает седативное, снотворное воздействие на организм, ее добавляют ко многим лекарственным средствам и травяным сборам. Она содержит множество полезных алкалоидов и флавоноидов которые устраняют тревожное состояние и различные беспокойства, положительно сказываются на состоянии нервной системы;
• пустырник – это легкое природное снотворное, которое ускоряет засыпание, устраняет неврастению, нервозность, вегетососудистую дистонию и депрессию;
• зверобой используют для излечения всевозможных заболеваний. Из него делают травяные сборы, это растение в чистом виде успокаивает и расслабляет человека, улучшает засыпание;
• лаванда действует как снотворное и седативное средство, успокоительный чай из нее достаточно быстро нормализует сон;
• марьин корень или пион очень полезен для организма, он устраняет спазмы кровеносных сосудов и органов, судороги.

Способы заваривания травяных напитков

По желанию можно заваривать либо один, либо несколько растительных компонентов. Желательно травяной сбор пить каждый день на протяжении месяца в вечернее время. Если имеется сильная нервозность и раздражительность, нужно принимать напиток трижды в сутки.

Травяные отвары лучше всего делать в посуде из фарфора, глины или стекла, посуду необходимо накрывать полотенцем. Специалисты сходятся во мнении, что лучше использовать не один компонент, а несколько разных растений. Помимо всех вышеперечисленных трав, можно также использовать шалфей, боярышник, соцветия липы, ромашку и листочки ежевики, все они оказывают седативное воздействие и приводят в норму ночной отдых. По желанию можно добавлять лимон и мед.

Важно! Вначале нужно выпить немного отвара, и проверить, нет ли аллергической реакции.

Для заваривания можно использовать такие рецепты:

• залить стаканом кипятка мяту и мелиссу, которых нужно взять по чайной ложечке, настаивать 15 минут;
• две ложки шишек хмеля залить 250 мл кипятка, можно хмель смешать с валерианой;
• запарить стаканом кипятка цветы лаванды, через 2 минуты воду вылить, после чего опять залить кипящей водой, настаивать 5 минут;
• пол чайной ложки корней пиона залить 400 мл горячей воды, настаивать 20 минут. Отвар выпить за день, принимать желательно за 30 минут до еды, можно с медом.

Если нет желания самостоятельно заваривать различные растения, то можно купить в аптеке готовые травы в пакетиках, например, «7 трав для сна». Этот чай из 7 трав для полноценного сна содержит различные измельченные растения, выключая африканский ройбуш. Это средство богато микроэлементами и витаминами, укрепляет иммунную и нервную систему, оказывает седативное воздействие. В аптеках есть множество разных натуральных средств для нормализации ночного отдыха, например, «Формула сна», Релаксозан. Кроме отваров, некоторые делают травяные подушки, помогающие крепко спать.

Если при помощи фиточаев не получилось улучшить сон, необходимо обратиться в больницу за помощью к специалисту.

Каждого из нас хоть раз в жизни посещала бессонница. Что мы при этом делаем? Некоторые ведут счет до наступления сна, кто -то ворочается с боку на бок до середины ночи. Утром встаешь невыспавшимся и разбитым с плохим настроением и головной болью

При первых признаках бессонницы я прибегаю к помощи лекарственных трав. Завариваю травяные чаи. Советую и вам пропить курс душистых ароматных настоев с травами. Трав, дающих крепкий безмятежный сон, великое множество. Мне особенно нравится заваривать для этих целей мяту, мелиссу, ромашку.

Они у меня всегда есть под рукой. За неимением трав, их всегда можно купить в близлежащей аптеке.

На моем участке для травяного чая можно найти мелиссу, садовую мяту, да и дикорастущая встречается, ромашку.

Мне нравится приятный нежный аромат мяты или мелиссы. Заваренный травяной чай можно смешать с зеленым или черным чаем. Добавить мед или сахар, ягоды, фрукты.

Как приготовить чай для крепкого сна?

Для заварки лучше использовать заварочный чайник.

Ополосните его перед заваркой кипятком. Положите небольшую щепотку черного, а лучше зеленого чая, 2 -3 чайных ложки душистой травы и залейте кипятком.

Укутайте заварочный чайник и через несколько минут разливайте по чашкам ароматный, душистый чай.

Обязательно добавьте немного сахара, а лучше меда.

Приятного чаепития.

Летом я чаще применяю свежесорванные травы. Конечно их нельзя собирать вдоль трасс и дорог. Травы промойте водой и немного обсушите.

Мята — одна из первых трав от бессонницы.Мятный чай по возможности пейте в течение всего дня. Можно заваривать только одни полезные травы, но мне больше нравится заваривать их с чайной заваркой.

Мяту можно смешать с мелиссой. Этим вы усилите успокоительный эффект. Чай с мелиссой можно, как и с мятой пить в течение всего дня.

Двойной аромат этих трав просто восхитительный. Попробуйте!

Пустырник и валериана очень быстро помогут вам уснуть. Они обладают сильным успокоительным эффектом. Чаще его применяют при нервном возбуждении, стрессе, сердцебиении.

Когда цветет ромашка , я часто завариваю ромашковый чай. Зимой завариваю сухие цветы, но летний чай из свежих растений мне больше нравится.Он на любителя, мне такой напиток по вкусу. Ромашка прекрасно успокаивает и дает глубокий крепкий сон.

Душица так же используется для приготовления снотворного чая. Ее можно заварить отдельно, а мне нравится смешивать душицу с ромашкой в пропорции 1:1. Я беру по чайной ложке душицы и ромашки на стакан крутого кипятка. Даю настояться травам под крышкой, процеживаю и пью перед сном.

Если у вас не только бессонница, но и беспокойный сон можно заварить полынь .

Отвар горчит, но избавит вас от беспокойного сна.

Для заварки целебного чая вам потребуется 6 гр полыни на 250 мл кипятка. Пейте его в течение дня по 30 -40 мл несколько раз в день.

Издавна в русских семьях для безмятежного сна использовали настои с шишками хмеля . Помню бабушка набивала шишками хмеля подушки. Аромат хмеля просто окутывал и убаюкивал!

Я пробовала заваривать ромашку с шишками хмеля, мне напиток очень понравился.

Травяные сборы для бессонницы можно готовить самостоятельно, заваривайте те травы, которые вам больше нравятся.

Для крепкого сна часто я использую не только душистые ароматные чаи, но и полезные ароматы эфирных масел. Их можно распылить в комнате, надушить постельное белье, принять благоухающую ванну. Это не только приятно, но и полезно!

Очень мне нравится лаванда. Она идеально подходит для здорового сна всем и детям и взрослым.

Прекрасно помогают приятные эфирные масла теплых, древесных ароматов: можжевельник, кедр. Они не только помогут устранить бессонницу, но и снимут стресс.

А можно принять душистую ванну и после нее выпить чашку ароматного душистого чая. Такой двойной эффект обязательно поможет вам быстрее уснуть.

Если решите принимать ванну с эфирными маслами, не забывайте, что добавлять их надо не в воду ванны, а в молоко, сметану, мед или морскую соль. Помните эфирные масла в воде не растворяются.

Температура воды не должна превышать 38 градусов и прием ванны не должен превышать 20 минут.

При бессоннице, беспокойном сне используйте простые домашние рецепты травяного душистого чая, примите ароматную ванну, почитайте любимую книгу, этим вы поможете организму расслабиться и быстро уснуть.

Приятных вам снов! При простуде заварите такой

Подпишитесь на обновление блога, получайте новые статьи на свою почту

Этот безумный, безумный мир, в котором мы сейчас живём. Кофеин. Драмы. Работа. Стресс. Пробки. И логичным результатом всего этого становится . Что уж говорить, спокойные ночи для некоторых стали уже роскошью.

Поэтому сегодня речь пойдёт о том, что поможет вам легко заснуть и спокойно проспать всю ночь. Это не специальные аптечные препараты, а рецепты натуральных напитков (невероятно простых), которые вы можете сделать на скорую руку перед сном. Они помогут вам расслабиться, успокоиться, мягко отойти ко сну и с головой окунуться в долину приятных сновидений.

Ванильно-вишнёвый напиток

Почему именно вишня:

В вишне содержится много мелатонина - гормона, отвечающего за регулирование наших суточных ритмов, циклов сна и бодрствования. Ежедневное употребление утром и вечером слегка терпковатого сладкого сока рубиново-красного цвета облегчит засыпание и поможет скорректировать ваш график сна.

Почему именно ваниль:

Ваниль обладает успокаивающими свойствами и поможет вам задремать. Не случайно её аромат активно применяют в ароматерапии для снятия напряжения и стресса. Достаточно будет палочки ванили или капельки ванильного экстракта. Более дешёвые и доступные варианты - ванилин или ванильный сахар. Хотя, если вы не любите запах или вкус ванили, то её можно, конечно, не использовать.

Нам нужно:

• 150 - 200 мл вишнёвого сока
• 1 - 2 капли ванильного экстракта (щепотка ванилина)

Что делать:

По утрам выпивайте около 150 - 200 мл вишнёвого сока, другими словами - стакан. Вечером за час или полтора до сна повторите процедуру, добавив капельку ванили по желанию. Использовать ваниль лучше вечером, так как утром излишняя расслабленность вам ни к чему.

Лавандово-ромашковый чай

Этот чай сочетает в себе парочку самых известных своими успокаивающими свойствами лечебных трав. Речь идёт о ромашке и лаванде. Они способствуют скорейшей релаксации и дарят ощущение спокойствия.

Почему именно ромашка:

Для многих не секрет, что ромашка обладает успокаивающим действием. Содержащийся в ней апигенин связывается в тканях мозга с бензодиазепиновыми и гамма-аминомасляной кислоты (GABA) клеточными рецепторами в мозге и оказывает мягкое седативное воздействие. Его эффективность подтверждена для пациентов с генерализованной формой тревожности. Так что научно доказано, что ромашка помогает расслабиться и заснуть.

Почему именно лаванда:

Веками аромат лаванды применяют тогда, когда надо отдохнуть и привести свою нервную систему в порядок. Исследования показали, что этот цветочный запах позволяет унять эмоциональное беспокойство и быстро снизить активность мозга в ночное время. Можно не сомневаться - лаванда действительно вызывает сонливость.

Нам нужно:

• 1 чайная ложка цветков лаванды
• 1 чайная ложка цветков ромашки
• 200 мл горячей воды
• молоко или мёд по вкусу

Что делать:

Доведите воду до кипения. В заварочный чайник, чайное ситечко или во френч-пресс положите по одной ложке цветков ромашки и лаванды. Залейте всё кипятком и дайте настояться 10 - 15 минут. Добавьте молоко или мёд по вкусу.

Согревающий молочный напиток

Вкусное сочетание тёплого молока и мёда, приправленное мускатным орехом, отправит вас в увлекательное путешествие по стране снов.

Почему именно тёплое молоко:

Мнение, что тёплое молоко помогает заснуть, не возникло на пустом месте. Данный факт проверен веками. Дело в том, что в молоке содержится аминокислота - триптофан, - обладающая успокаивающими свойствами, а также кальций, помогающий мозгу усваивать триптофан. Кроме того, тёплое молоко способствует небольшому повышению температуры тела, что, в свою очередь, расслабляет и убаюкивает вас.

Плюс присутствует эффект плацебо. Мы неосознанно ассоциируем тёплое молоко с детством. Возникают приятные ощущения спокойствия, сонливости. И вы засыпаете буквально, как младенец.

Почему именно мёд:

Триптофан - незаменимая аминокислота, которая используется нашим организмом для синтеза необходимых белков, и очень важна для нашего отдыха, сна, аппетита и настроения. Триптофан выступает предшественником серотонина, из которого затем синтезируется мелатонин - тот самый гормон, регулирующий циклы сна и бодрствования.

Мёд стимулирует выработку инсулина, который помогает триптофану добраться до мозга, где он превращается в серотонин, а затем и в мелатонин. В результате тело получает сигнал «всё хорошо, пора спать».

Почему именно мускатный орех:

С этой пряностью нужно быть поосторожнее. Частое его применение может вызвать учащённое биение сердца, головную боль, боли в желудке, тошноту и даже галлюцинации. Зато в малых дозах (буквально четверть чайной ложки или меньше) мускатный орех подарит вам крепкий и спокойный сон. Он содержит химические компоненты, которые подобно действию транквилизаторов, хорошо расслабляют, успокаивают нервы, вызывают сон.

Нам нужно:

• 1 стакан молока
• 2 чайные ложки или 1 столовую ложку мёда
• 1/4 - 1/8 чайной ложки молотого мускатного ореха

Что делать:

Подогрейте стакан (около 200 мл) молока, чтобы оно стало горячим, но его можно было пить. Добавьте мёд и мускатный орех. Выпейте напиток примерно за 30 минут до отхода ко сну. Пейте не торопясь, с наслаждением, и тогда к концу напитка вы почувствуете, как сон уже одолевает вас.

Стрессы и переутомление становятся постоянными спутниками современного человека. Иногда от усталости человеку кажется, что стоит на секунду замереть, и он тут же заснет прямо стоя. Но не тут-то было. Тяжелый день заканчивается беспокойным метанием в постели. Спасительный сон не приходит, вместо отдыха человека подстерегает мучительная бессонница. Как же разорвать этот порочный круг? Какие еще факторы способны вызвать бессонницу? И может ли «природная аптека» предложить какие-либо отвары для сна, рецепты, способы приготовления снадобий, способствующих спокойному и крепкому сну? Ответы на эти и некоторые другие вопросы могут заинтересовать многих читателей.

Что такое бессонница

Научное название бессонницы - инсомния. Для этой проблемы характерны трудности с засыпанием, поверхностный и прерывистый сон, излишне раннее пробуждение. В результате инсомнии человек не успевает в течение ночи восстановить силы, и утром чувствует себя утомленным и разбитым. Днем ему очень трудно побороть сонливость, работоспособность в результате падает, а раздражительность возрастает. Многие начинают бесконтрольно принимать лекарственные средства от бессонницы, не понимая, что это слишком опасно. Для начала лучше попробовать попить травы для сна.

Основные причины бессонницы

Чтобы бороться с инсомией необходимо установить ее причины. Установлены следующие проблемы, способные вызвать бессонницу:

1. Несоблюдение (неудобная кровать, неправильно подобранная подушка, отсутствие свежего воздуха, плохо закрытые шторы).
2. Тревожность и беспокойные состояния (привычка к самокопанию и обдумыванию проблем перед сном, стрессы).
3. Заболевания нервной системы (психические расстройства, неврозы, травмы мозга, нейроинфекции).
4. Нарушение режима питания (переедание вечером или острое чувство голода).
5. Сбой биологического ритма (перевод часов, пересечение часовых поясов и так далее).
6. Энурез, храп, проявления синдрома беспокойных ног (состояния вызывающие дискомфорт и препятствующие глубокому сну).
7. Возраст.
8. Наследственность.

Конечно, устранить такую причину, как возраст, у вас не получится. Но даже в этом случае можно принимать травы для сна, которые помогут устранить бессонницу.

«Природная аптека»: валериана

В каждой аптеке продают спиртовой настой валерианы или таблетки. Но это растение можно выращивать на приусадебном участке или на даче. Никаких особых условий создавать при этом не придется. Но у вас под рукой всегда будет достаточное количество засушенных коней растения, которое содержит сапонины и алкалоиды. Данные вещества оказывают успокаивающий и снотворный эффект при приеме этой травы для сна.

Как и многие другие средства, препараты валерианы при превышении дозировки становятся токсичными. Поэтому необходимо придерживаться рецептуры. Для изготовления настоя необходимо отмерить столовую ложку измельченных (свежих или сушеных) и залить кипятком (200 мл). Оставить средство на 15 минут, и процедить его. Настой можно добавлять в чай или просто принимать по 1 ст. ложке трижды в день. Это уменьшает тревожность и способствует спокойному сну.

Отвар мякоти тыквы

Тыква имеет множество полезных свойств, также она входит в народные средства для крепкого сна. Рецепты отваров тыквы абсолютно просты. Средство не токсично, и его можно употреблять долгое время. Теплый тыквенный отвар с медом назначают даже детям, старше 3 лет.

По рецепту тыкву следует очистить и помыть, затем 250 г мякоти протереть на крупную терку и переложить в эмалированную кастрюлю. На это количество тыквы потребуется 1 л воды. Массу следует довести до кипения, и снять с плиты. Затем дать настояться 35-40 мин, 100 г средства следует принимать в вечернее время, где-то за час до отбоя. Детям дозировку уменьшают до 50 г. Действие отвара начинается с 3-4 дня приема.

Пион

Среди огромного разнообразия сортов и видов пиона, есть один, который используется для приготовления натурального средства от бессонницы. Это пион уклоняющийся, который в народе прозвали марьиным как и другие травы для хорошего сна при бессоннице, имеет несколько полезных качеств. Отвар из способствует уменьшению различных фобий, устраняет неврастению, способствует улучшению сосудистой системы, устраняет ипохондрию.

Рецептура немного сложнее и потребует затрат времени и концентрации внимания. Вам понадобится 60 г измельченных корней и 600 г кипятка. Заливать необходимо кипятком, чтобы марьин корень максимально быстро продолжил кипение. Отвар должен тихо кипеть, пока жидкость в кастрюле не уменьшится в объеме в 3 раза. Оставшиеся 200 мл процеживают и остужают. Средство принимается строго перед сном. Срок приема может быть 30-40 дней, затем понадобится перерыв. Использование этой травы для сна в детском возрасте не рекомендуется. Прием отваров из марьиного корня очень полезен, но требует соблюдения определенной предосторожности.

Пустырник

Пустырник не вызывает особых опасений, поскольку с этой травой мы знакомимся с раннего детства. Отвары и настои пустырника рекомендуют, как успокаивающее средство, для новорожденных. В этом случае целебные травы для хорошего сна добавляют в воду при купании малышей.

И взрослым, и назначают не только при бессоннице, но и как успокаивающее средство при повышенной возбудимости, учащенном сердцебиении и гипертонии. Отвар пустырника готовят следующим способом: сухую траву (2 ст. ложки) разбавляют стаканом кипятка и настаивают до полного остывания. Допустимы два варианта приема. Либо столовая ложна трижды в день, либо 2 ложки перед сном. Настой можно пить самостоятельно или добавлять в чай.

Мята и мелисса

Перечная мята и мелисса - травы для сна, обладающие мягким воздействием. Средства на основе этих трав назначают даже новорожденным. Немного настоя можно добавлять в воду для питья маленьким детям. Готовится настой из двух чайных ложек травы и стакана кипятка. Пить можно и теплым, и холодным. Взрослые для вкуса добавляют в холодную мяту или мелиссу немного меда. Маленьким детям мед добавлять не стоит, он может вызывать аллергию.

Мяту, мелиссу, пустырник и валериану можно упаковывать в тканевые мешочки и размещать их возле подушки. Аромат этих трав также обладает успокаивающим эффектом.

Хмель обыкновенный

Задаваясь вопросом, какие травы пить для крепкого сна, люди часто забывают про хмель. В этом случае, правда, идет речь не о самом растении, а о его плодах, то есть шишках хмеля. Эфирные масла в составе шишек имеют седативный и снотворный эффект. Кроме бессонницы, настои хмеля принимают при почечных коликах, артериальной гипертензии, судорогах, кардионеврозе и климаксе. Приготовить настой от бессонницы из шишек хмеля до смешного просто: столовую ложку шишек погружают в стакан кипятка, накрывают крышкой и выдерживают 3 часа. Принимать это средство нужно по 50 мл 3 раза в день.

Не забывайте, что во многих случаях необходима консультация врача. Если бессонница не проходит, то обязательно обратитесь в клинику за советом.

Причиной возникновения нарушений могут стать постоянные стрессы, затяжные депрессии или расстройство нервной системы. В первую очередь можно попробовать курсами пропить чаи на растительной основе. Им присущ успокоительный эффект, что благотворно влияет как на активную деятельность головного мозга, так и на отдых. Принимать такие чаи лучше за несколько часов до сна.

Специалисты утверждают, что хорошим чаем являются те настои, которые в своём составе содержат фрукты, цветки или травы. После них не должно возникать состояние возбуждения и активности, тонус должен оставаться в нормальном состоянии, в какой-то степени даже снижаться. Поэтому хорошим вариантом являются чаи, приготовленные из ромашки, лепестков роз суданской разновидности, листиков мелиссы. Можно использовать и засушенные травы – например, чабрец.

Употребление настоев по циклам или курсам благотворно влияет на организм. Появляется ощущение покоя и умиротворённости. Человек начинает расслабляться, однако, это может произойти уже на этапе приготовления настоя. Дело в том, что чаи, предназначенные для активизации сна, оказывают седативное действие.

Самостоятельное приготовление чая, употребляющегося перед сном

Чтобы заварить чай самому особых навыков или знаний не потребуется. Как и свободным временем. Общее время приготовления занимает от пяти до семи минут. Такое средство как расслабляющий чай выгодно готовить не только с точки зрения медицины, но и с точки зрения экономии.
Но не стоит забывать о возможных аллергических реакциях и отёках. Перед употреблением лучше сделать пробу на коже и проконсультироваться со специалистами.




Чай из ромашки. Для него потребуются цветки растения. Можно использовать как в засушенном, так и в свежем виде. Лучше приобрести в аптеке. Столовая ложка растения обваривается в кипячёной воде. Настой оставляют на полчаса. Потом его смешивают с чёрной разновидностью обычного чая. Добавляется ложка мёда. и состав выпивается.

Чай с шиповником и чабрецом. Вначале подготовленный чабрец помещают в термос, заливают кипятком и добавляют ложку обычного чая чёрной разновидности. Туда же засыпают шиповник. Настою нужно постоять в укромном месте тридцать минут, после чего в него добавляют десертную ложку мёда. Чай хорошо размешивается, и его практически сразу можно принимать.

Чай, приготовленный из мелиссы. Для приготовления понадобятся цветки растения. Их заваривают в кипячёной воде и настаивают в течение тридцати минут. Наравне с ними готовится обычный чай из чёрных листьев. Спустя полчаса два раствора смешиваются. По желанию добавляется подсластитель – сахар.

Значение успокаивающего чая

Такой чай влияет на нервную систему. Он её восстанавливает, повышается продолжительность сна, его качество. Седативные эффекты, присущие напитку, позволят организму расслабиться и предотвратить появление бессонниц.