Как пить в меру после кодирования. Может ли алкоголик научиться пить умеренно

Подавляющее большинство людей, которые любят употреблять спиртные напитки, интересуются, как научиться пить в меру. Практически всем известно, что алкоголь негативно влияет на все системы организма человека. Существует несколько способов, как снизить его токсическое действие. В первую очередь, нужно уменьшать дозу и частоту выпиваемого яда. А лучше вообще отказаться от него раз и навсегда. Необходимо соблюдать правила самоконтроля и выпивать редко, и в минимальных количествах.

Чтобы научиться принимать алкоголь в меру, каждая личность должна себя хорошо мотивировать. Для начала нужно поверить в то, что спиртные напитки наносят сильный вред здоровью. Недуги, вызванные токсическим действием яда, могут проявляться не сразу, а дать о себе знать спустя достаточно долгий период времени.

Употребляя спиртные напитки умеренно, вы сохраните свое здоровье, деньги и социальное положение.

Стоит помнить о том, что частое употребление спиртных напитков перерастает в зависимость от вредной привычки. Больной не замечает, как алкоголь становиться неотъемлемой частью жизни. Он уже не думает о том, как прокормить семью или себя. Мысли связаны лишь с тем, где и за сколько достать необходимую дозу яда.

Планирование правильного проведения досуга

Достаточно много людей начинают чрезмерно принимать пиво или водку из-за того, что им скучно. Поэтому начинают развлекать себя с помощью вредных привычек. Чтобы этого избежать, необходимо заранее планировать проведение свободного вечера или выходных дней. Есть определенные правила, соблюдая которые можно значительно сократить дозу употребляемого яда:

• Не пить алкоголь в одиночку. Человек – существо социальное. Поэтому лучше выпивать в компании близких людей. Друзья и родные смогут развлечь, выслушать, дать совет, а также вовремя остановить близкого, который уже опьянел.
• Избегать компаний людей, у которых есть ярко выраженная зависимость от вредной привычки. Не нужно отправляться в клуб или на вечеринку (пикник) с теми, кто сам не знает меры в употреблении. Так возникает большая вероятность самому спиться.
• Не пить алкоголь низкого качества, а также в обществе незнакомых людей. Водка, коньяк, вино, производимые без лицензии, опасны для здоровья. Эта продукция не проходит ни одного технологического контроля. Ими можно сильно отравиться, вплоть до угрожающей жизни интоксикации организма. Не надо пить алкоголь с ненадежными людьми. Такие могут бросить в случае, когда необходима скорая помощь.

Не нужно употреблять «за компанию». Бывают случаи, когда пить совсем нет желания, но общество или ситуация того требует. Например, именины у начальника или свадьба друга. Никогда не нужно заставлять себя пить, можно сослаться на проблемы со здоровьем или плохое самочувствие. В любом случае лучше оставаться трезвым, чем насильно себя травить.

Стоит помнить о том, что лучшее проведения досуга – с пользой для здоровья. Алкоголь не решает проблемы, а только их прибавляет. При стрессе лучше посетить тренажерный зал, бассейн, сауну, салон красоты или другие заведения, где можно улучшить физическое и психическое состояние.

Определение своих границ

У каждого человека есть своя индивидуальная переносимость токсинов. Данная характеристика зависит от нескольких факторов:

Практически каждый человек знает, после какого количества спиртных напитков наступает легкая стадия опьянения. Это может быть 2 бутылки пива или 3 рюмки коньяка, или 1 бокал вина. Как только человек чувствует первые симптомы опьянения – необходимо остановиться. Только так можно натренировать свою силу воли, а также избежать многих негативных последствий интоксикации. То есть каждый должен заранее определиться, сколько именно необходимо выпить и за какой период времени, чтобы получить полное удовлетворение. Но доза спиртного напитка не должна быть большой. Человек должен научиться довольствоваться малым, чтобы быть здоровым и счастливым.

Подсчитать свои доходы и расходы

Многие будут удивлены тем фактом, что принимать алкоголь – дорого. Мало того, что это вредно для организма, так еще на его покупку нужно потратить не малую сумму денег. Злоупотребление приводит к следующим расходам:

Научиться выпивать в меру – это значит не только сохранить свое хорошее физическое и психическое состояние, но и рационально использовать свой заработок. На употребление яда лучше выделять минимальное количество средств, чтобы не было соблазна потратить лишние деньги на вредную привычку.

Всегда помнить о последствиях

Мало кто, садясь за банкетный стол, думает о том, как закончится этот вечер и что будет завтра. При праздновании какого-либо события в ресторане или на природе нужно всегда предварительно продумывать план возвращения домой. Мотивация употребления яда в меру в данном случае – это:

• сохранение своего нормального внешнего вида (никто не хочет во время празднования какого-либо события выглядеть нелепо, неуместно, смешно и противно);
• материальных ценностей (часто пьяные люди тратят деньги на ненужные вещи, а также их могут обокрасть);
• трезвость ума (человек все понимает и реально оценивает обстановку).

Во время празднования торжественного события каждому стоит помнить о том, что будет дома, если он явиться туда в состоянии сильного опьянения. Не стоит портить отношения с женой (мужем), детьми, родителями. Этого необходимо избегать, употребляя алкоголь в сильно ограниченных количествах.

Напоминание о симптомах интоксикации, бывает, заставляет выпивать небольшими дозами. Те, кто испытывал сильное похмелье, не захочет вновь это переживать. Симптомы интоксикации:

Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, не иметь проблем в семье и на работе, необходимо быть ответственным за свои действия. Взрослый человек воспитывает себя сам. Анализ ситуации позволяет отказаться от соблазна напиться до умопомрачения. Человек хорошо знает, что будет, если он выпьет лишнюю рюмку водки или бокал пива. Явно никому вознаграждение за это не светит.

Вести здоровый образ жизни

Ни один человек в мире не будет злоупотреблять, если он:

Научиться пить в меру можно только путем самодисциплины. Ни один человек не заставит другого бросить вредную привычку, если тот того не хочет. Вызвать желание победить зависимость может несколько факторов – проблемы со здоровьем, неблагоприятная атмосфера на работе или дома, недостаточное количество денежных средств на пропитание прочее. Некоторым людям, чтобы осознать, что они стали алкоголиком, достаточно внимательно посмотреть на себя в зеркало. Не нужно прожигать свою жизнь, лучше направить свою энергию в полезное русло – главный девиз борьбы с зависимостью.

При лечении каких-либо болезней с приемом лекарственных препаратов также стоит бросить употреблять алкоголь. Этиловый спирт нейтрализует действие большинства медикаментов, что становиться причиной дальнейшего развития недугов и негативных последствий. Одновременное употребление этилового спирта и лекарственных препаратов приводит к быстрой смерти человека.

Выпивать в меру можно каждому, кто не имеет проблем со здоровьем. Главное для этого иметь желание и силу воли. Тем, кто не может остановиться и употребляет спиртные напитки без ограничений, стоит обратиться за помощью к опытному и высококвалифицированному наркологу.

Все материалы нашего сайта предназначены для тех, кто заботится о своем здоровье. Но мы не рекомендуем заниматься самолечением – каждый человек уникален, и без консультации врача нельзя применять те или иные средства и способы. Будьте здоровы!

Алкоголизм – заболевание коварное и крайне тяжелое. Начинается развитие смертельного пристрастия с безобидных попыток расслабиться, снять усталость, поднять тонус. Но со временем этиловый спирт встраивается в процессы метаболизма и становится причиной развития алкоголизма, состояния, когда человек уже не может обходиться без употребления спиртного. Но ведь этого осложнения можно и избежать, просто необходимо знать способы понижения токсического воздействия алкоголя на организм.

Оптимальным выходом для недопущения развития алкопристрастия становится уменьшение частоты и дозы потребляемого спирта. Конечно, в идеале лучше вообще забыть о существовании спиртного, ведь умением потреблять крепкие напитки в безопасных для здоровья количествах может похвастаться далеко не каждый. Но как научиться пить алкоголь в меру, неужели это так сложно? Этой науке следует научиться каждому.

Существуют некоторые хитрости и правила, помогающие научиться пить в меру

Норма спиртного – величина сугубо индивидуальная. Этот уровень зависит от совокупного количества многих факторов. В частности:

• пола и возраста человека;
• психоэмоционального состояния;
• работы метаболических процессов;
• исходного состояния здоровья человека;
• уровня работы печени и ее способности продуцировать ферменты, нейтрализующие этанол.

Даже погодные и климатические условия вносят свою лепту в определение «безопасная доза» . Врачами установлено, что:

1. Женщины пьянеют намного быстрее и сильнее, чем представители сильного пола.
2. Разрушительное воздействие алкоголя на организм намного ярче выражено в подростковом и юношеском возрасте.
3. Люди с избытком веса пьянеют медленнее, чем стройные. Но этанол задерживается в их теле дольше, что способствует более длительному опьянению.

Спустя некоторое время после принятия алкогольного напитка люди ощущают легкую степень опьянения. Но доза алкоголя в этом случае индивидуальна. Для некоторых хватает бокала шампанского, а кому-то требуется и бутылка крепкого вина.

Следует прекратить продолжать выпивать при легкой степени опьянения

Как только появляется ощущение опьянения, это сигнал того, что следует прекратить выпивать дальше.

Если нужно понять, как пить в меру, следует потренировать собственный организм, чтобы он не страдал от похмельного синдрома. Для этого следует прекращать продолжать пить спиртное при первых же симптомах опьянения. А также и действовать по следующим направлениям:

1. Грамотно спланировать время отдыха.
2. Строго контролировать дозу и качество потребляемого алкоголя.

Как спланировать алкогольный досуг

Подавляющее большинство людей начинают выпивать просто так, от скуки, чтобы развеяться. Пьянице напитки, конечно, способны скрасить вечер, однако сильно вредят здоровью при этом. Если заранее подготовиться и спланировать предстоящий алкогольный вечер, можно защитить себя от разрушительного алкоголя .

Для этого существует ряд определенных правил. Их следует знать и строго придерживаться, чтобы научиться пить умеренно. Они следующие:

1. Нельзя употреблять спиртное в одиночестве, даже если дело касается легкого пива. Кстати, пивной алкоголизм чрезвычайно быстро развивается и крайне сложно поддается лечению.
2. Лучше отдыхать с алкоголем вместе с близкими (родственниками либо друзьями). Они помогут остановить пьянку вовремя.
3. Необходимо никогда не пытаться расслабиться с алкоголем в малознакомых компаниях. Слишком велик риск поддаться чужому влиянию и употребить чрезмерную дозу алкоголя.
4. Перед походом в гости для отмечания праздника, необходимо заранее продумать обратный отъезд (изучить расписание транспорта либо записать номера такси). Категорически запрещается садиться за руль своей машины, будучи нетрезвым.
5. Необходимо знать и соблюдать собственную алкогольную меру.
6. Следует грамотно выбирать качественный алкоголь. Потребление суррогатов может спровоцировать сильнейшую, а порой и смертельную интоксикацию.
7. Нельзя садиться за стол и начинать пить спиртное на голодный желудок. Принятое спиртное натощак приводит к быстрому опьянению (за 1-1,5 часа до застолья следует сытно покушать).
8. Необходимо учитывать и прием медикаментов. Далеко не все лекарства совместимы со спиртными напитками и могут приводить к отравлению.

Но главное, что следует знать – это никогда не заставлять себя пить через силу. Если не хочется алкоголя, значит даже на богатом празднике следует заменить спиртное на безопасный сок. Лучше находиться в трезвом состоянии, чем заниматься самоотравлением.

Полезные советы, помогающие долго не пьянеть

Как научиться самоконтролю

Алкоголь приводит к сильному обезвоживанию организма. Чтобы свести такой риск к минимуму, в процессе застолья необходимо увеличить потребление жидкости (больше пить воду, можно использовать минеральную негазированную).

Время, в течение которого у человека начинается опьянение, напрямую зависит от вида спиртного.

Лица, которые не умеют пить алкоголь в меру, даже не пытаются разграничить спиртное по степени его опасности. Они ошибочно полагают, что легкие алкогольные коктейли не являются вредными. А между тем такой вид спиртного требует особой осторожности. Определить истинную крепость данных коктейлей зачастую очень сложно – ощущение спирта перебивает насыщенный, а порой специфичный вкус напитка.

Если планируются алкогольные посиделки в незнакомом месте, еще до начала распития алкоголя лучше познакомиться с хозяевами дома и с остальными гостями. Возможно, к ним придется обратиться за помощью при необходимости. Если посиделки проходят при большом скоплении гостей, тщательно следите за собственным бокалом, чтобы не выпить лишнего .

Порой подвыпившие гости становятся чересчур назойливыми и буквально заставляют выпить еще. В этом случае, чтобы не конфликтовать, можно незаметно подменить алкогольное содержимое своей рюмки на воду (вместо водки) или колу (вместо коньяка или виски).

Чтобы понимать пределы разумной дозы, стоит изучить и мифы, связанные с алкоголем

Определение разумных границ

Так, пить в меру – это сколько алкоголя нужно принять, чтобы уложиться в безопасные границы? Усредненные медицинские показатели говорят о норме концентрации этанола в крови до 5 ‰ (промилле). Но данный показатель – средний, верхние пределы нормы определяются в индивидуальном порядке.

Границы меры, при пресечении которой алкоголь становится уже опасным, во многом зависят от специфики работы печени. Вернее, от ее способности продуцировать определенный фермент – алкогольдегидрогеназа (АДГ), который расщепляет этанол.

Чем больше печень вырабатывает АДГ, тем выше способность организма сопротивляться этанолу и тем дольше времени человек остается трезвым. Кстати, здесь играет свою роль и этнический фактор. Установлено, что у некоторых народностей печень вообще не вырабатывает АДГ. Такие люди отличаются аллергией на спиртное, и оно для них смертельное.

На степень и скорость опьянения влияет активность печени

Так какой является предельно допустимая доза этанола? По данным специалистов ВОЗ, этот уровень равняется 20 г этилового спирта в сутки. Это приравнивается к следующим дозам:

• пиво (5%-е): 0,66 л;
• вина (18%-градусное): 140 мл;
• коньяк либо водка (40%-е): 70 мл.

Чтобы не допустить сильного опьянения и тяжелого утреннего похмелья, рекомендуется женщинам в процессе алкогольного праздника употреблять до 1-1,5 данных доз, а мужчинам до 1,5-2 доз . Это количество считается безопасным.

К чему приводит злоупотребление спиртным

О таких последствиях знает каждый, который не соблюдает предельную норму алкоголя и слишком увлекается спиртным. В этом случае после бурного и веселого вечера человеку предстоит знакомство с похмельем. Похмелье проявляет себя рядом неприятной симптоматики, которые врачи классифицируют на две группы:

1. Естественные.
2. Угрожающие.

С обычными симптомами синдрома можно легко справиться самостоятельно либо просто перетерпеть это время. Они пройдут сами, как только организм нейтрализует и выведет все остатки этанола. А вот в случае появления опасных признаков, следует обратиться за помощью к медикам.

Разобраться со своим состоянием поможет следующая таблица:

Если говорить о более серьезных проблемах, которые могут ожидать человека при постоянном несоблюдении привычной дозы, то стоит вспомнить и о таких заболеваниях, как:

• анемия;
• эпилепсия;
• панкреатит;
• слабоумие;
• гипертония;
• цирроз печени;
• алкогольный гепатит;
• депрессивные состояния;
• онкологические процессы;
• сердечно-сосудистые патологии.

У лиц, не знающих и не соблюдающих свою дозу, наблюдаются большие проблемы и в социальном плане. У них полностью портятся отношения с родными, расстраиваются семейные отношения. Именно у лиц, склонных к злоупотреблению алкоголя, много шансов оказаться на скамье подсудимых из-за совершенных преступлений на фоне опьянения .

Существует несколько хитростей, зная которые, можно воспитать у себя повышенную стойкость к спиртному. Все они касаются грамотного поведения до и во время выпивки. Например:

1. Разогреться. За 3-4 часа до начала застолья следует принять немного водки (20-30 г). Это активизирует работу печени для последующего продуцирования АДГ, что улучшит переработку этанола.
2. Сорбент. Лучше взять испытанный активированный уголь. Пару таблеток следует принять за 1,5-2 часа до праздника, а следующие 2 таблетки – буквально за несколько минут до выпивки. Адсорбент будет работать на адсорбцию токсинов, которые содержатся в алкоголе.
3. Накануне застолья следует сытно покушать, желательно съесть жирную пищу. Такие продукты замедлят всасывание этанола на 1-1,5 часа.
4. Спиртное нужно пить залпом (особенно крепкие напитки). В этом случае этанол не так быстро станет проникать в кровь, ведь всасывание происходит и в слизистой рта.
5. Потреблять нужно только спиртное хорошего качества – оно не такое токсичное.
6. Знайте, что этанол будет быстрее перерабатываться, если во время застолья чаще вставать, выходить на свежий воздух и танцевать.
7. А вот курение значительно ускоряет и усиливает опьянение, этому способствуют и газированные напитки.

Помните, что понять и узнать собственную норму – дело несложное, но крайне важное. Обучиться пить с соблюдением нормы – вполне реальная задача. Самое главное – это иметь такое желание и использовать все советы и рекомендации, описанные в этой статье.

Если ты пьешь алкоголь, важно уметь пить в меру и оставаться в рамках своего уровня переносимости алкоголя. Иначе ты можешь навредить своим друзьям, семье и попасть в смертельную опасность. Если ты хочешь научиться пить в меру, будь ты в баре, на вечеринке или любом другом месте, где люди выпивают, тогда тебе нужно планировать свой отдых, знать свой лимит и уметь распознавать и избегать опасных ситуаций. Если ты хочешь узнать, как наслаждаться алкоголем вместо того, чтобы позволять ему управлять тобой, просто следуй этим шагам.

Планируй развлечения

1. Выпивай в кампании друзей. Если ты хочешь пить в меру, тогда, в первую очередь, тебе не следует пить в одиночку или с людьми, которых ты на самом деле не знаешь, или которым недостаточно доверяешь. Если ты отдыхаешь один и за тобой некому присмотреть, ты можешь попасть во всевозможные неприятности, и никто даже не будет знать, что что-то не так. Направляешься ли ты на вечеринку, или идешь по барам, всегда старайся выпивать в кампании людей, которых ты любишь, и которым доверяешь.

Не пей с теми, кто поощряет пьянство или смотрит на тебя свысока, потому что ты не пьешь или «отстаешь» по количеству выпитого. Тебе должно быть комфортно пить в своем собственном темпе.

Не отдыхай с людьми, которые имеют привычку сбегать с кем-то, кого только что встретили в баре, или просто исчезать посреди вечера. Развлекайся с людьми, на которых ты можешь положиться.

2. Организовывай «напарничество», по крайней мере, с одним из своих друзей. Когда ты отдыхаешь с друзьями, хотя бы один из них должен знать свой лимит или вовсе не пить много и быть готовым приглядывать за тобой и говорить, когда, похоже, ты выпил достаточно. Иногда ты можешь выйти далеко за свои пределы, будучи слишком упрямым, чтобы признать это, и твой друг может дать тебе знать, когда пора переходить на воду.

Этот друг может сказать, когда тебе уже хватит, удержать тебя от вождения и быть готовым отвезти домой, если у тебя выдалась тяжелая ночь.

Не злоупотребляй «напарничеством» - если ты постоянно будешь выступать пятым колесом в телеге, никто не захочет отдыхать с тобой. Ты должен быть в состоянии присматривать за своим другом, в то время как он приглядывает за тобой.

3. Знай свои пределы. Прежде всего, знай себя и собственные границы. Тебе не понадобится много времени, чтобы узнать, как мало или много алкоголя ты можешь перенести, ведь каждый организм уникален в своей способности усваивать алкоголь. Прислушивайся к своему телу и отвечай так, чтобы подпитывать, а не пресыщать его. Если ты выпиваешь впервые, делай это с близкими друзьями в комфортной обстановке собственного или их домов, чтобы избежать социальной перегрузки. Это поможет тебе почувствовать, с чем ты можешь или не можешь справиться.

Ты можешь установить достаточно конкретные рамки. Твоим лимитом может быть «четыре бокала вина за шесть часов», «четыре бутылки пива за ночь» или «два коктейля за ночь» (в зависимости от того, что в них). Сделай свой выбор, прежде чем выйти из дома, таким образом, тебе будет легче придерживаться его в течение всего вечера.

Если это твой первый отдых с выпивкой, важно выбрать устойчивый и медленный темп, чтобы ты мог узнать свой уровень переносимости алкоголя.

4. Знай, как ты будешь возвращаться домой. Если ты собираешься расслабиться с друзьями, ты должен заранее точно знать, как будешь добираться до дома. Существует несколько вариантов: самый простой - заручиться помощью трезвого водителя, если у тебя есть человек, который в этот вечер откажется от алкоголя и доставит тебя домой в целости и сохранности. Ты также можешь добраться домой на автобусе или другом виде общественного транспорта или просто вызвать такси, или пройтись пешком, если живешь достаточно близко к бару. Подойдет любой из этих планов.

Чего тебе не следует делать, так это ехать на своем автомобиле в бар и надеяться, что один из твоих друзей сможет отвезти тебя домой, или приезжать туда на машине друга, который собирается много пить, надеясь, что позже кто-нибудь другой сможет забрать автомобиль.

Если ты не умеешь водить или не имеешь доступа к автомобилю, независимо от обстоятельств, никогда не садись в машину, управляемую тем, кто слишком много выпил.

Никогда не садись в автомобиль с незнакомцем, если ты пьян. Алкоголь влияет на твои чувства и суждения. Возьми номер ее или его телефона и дождись, когда ты протрезвеешь, прежде чем решать продолжить ваше знакомство.

Даже если ты отчаянно нуждаешься попасть домой, лучше заплатить за такси или позвонить надежному другу, чтобы он заехал за тобой, чем садиться в машину к пьяному приятелю или незнакомцу просто потому, что так гораздо удобнее.

Никогда не садись за руль пьяным. Не управляй автомобилем, даже если ты слегка подвыпил. Всего один напиток в час может превысить легальный лимит для вождения. Даже если ты считаешь, что «чувствуешь себя прекрасно», уровень алкоголя в твоей крови может указывать на обратное.

5. Ты можешь выпивать, только если достиг совершеннолетия. В США это означает 21 год, в других странах мира этот возраст, как правило, может варьироваться от 16 до 18 лет. Не стоит использовать поддельное удостоверение личности или пить на территории студенческого кампуса, если ты моложе 21-го. Разве что ты готов разбираться с юридическими последствиями. Если ты нарушишь закон, нести ответственность за это придется твоим родителям.

6. Не пей, если ты не в лучшем расположении духа. Алкоголь - это депрессант, так что, если ты уже зол, расстроен или просто неуравновешен, он, скорее всего, заставит тебя чувствовать себя еще хуже. Хотя ты можешь думать, что выпивка поможет тебе провести время весело и забыть обо всех твоих проблемах, на самом деле, она лишь усугубит твое состояние. Возможно, сначала ты почувствуешь расслабление и облегчение после первого напитка или двух, но ты допьешься до гораздо худшего настроения, чем то, с которым ты начинал.

Тебе следует установить правило о выпивке только тогда, когда ты счастлив, а не тогда, когда ты хочешь избавиться от своей печали.

Никогда не используй выпивку, как способ справиться со своими проблемами. Ты должен быть трезвым, чтобы сделать это.

Не отдыхай и не выпивай с тем, на кого ты зол. Алкоголь выпустит твой гнев наружу, но будет гораздо лучше, если ты уладишь свои конфликты, находясь в ясном сознании.

7. Не пей на пустой желудок. Ты ощутишь действие алкоголя намного быстрее и повысишь вероятность возникновения тошноты. Практически любая еда лучше, чем вовсе никакой, но ты должен постараться съесть более здоровую пищу, богатую углеводами и белками, которая поможет тебе усвоить алкоголь, вместо простого поедания фруктов или салата. Поев перед выходом из дома, ты убережешь себя от очень быстрого превышения своего лимита.

Если ты пришел в бар и понял, что давно ничего не ел, закажи немного еды и быстро перекуси, прежде чем начать пить. Не беспокойся, если это немного неудобно или удерживает тебя от выпивки на короткое время. Оно того стоит.

8. Консультируйся со своим врачом, чтобы узнать, сочетаются ли твои лекарства с алкоголем. Если ты принимаешь медикаменты, посоветуйся со своим врачом, чтобы проверить, можно ли тебе пить алкоголь. Это зависит от лекарства, поэтому убедись, что алкоголь не вызовет побочные эффекты, до того, как начнешь пить.

9. Не пей, если ты не выспался. Если ты держишься за счет двух или трех часов сна, тебе лучше залечь на сеновал, чем налечь на выпивку. Алкоголь будет воздействовать на тебя гораздо более интенсивно, если ты уже чувствуешь себя одурманенным, усталым и не контролируешь собственные мысли и тело, потому что обессилел.

Возможно, ты не спал всю ночь, готовясь к экзамену, и умираешь от желания отпраздновать победу с друзьями, но тебе следует отложить все еще на один день, пока ты как следует не отдохнешь.

Не думай, что принятие огромной дозы кофеина, выхлебав три чашки кофе или проглотив энергетический напиток, улучшит твои дела. На самом деле, смешивание большого количества кофеина и алкоголя значительно ухудшит твое самочувствие и может быть очень опасным для твоего здоровья.

Контролируй количество выпитого

1. Избегай обезвоживания. Алкоголь обезвоживает и вымывает витамины и минералы из твоего тела. Пей минеральную воду или лимонад, чтобы восполнить потерянные витамины.

Чередование безалкогольных и алкогольных напитков - хорошая политика. Так одна порция воды приходится на каждую порцию алкоголя. Всегда предпочтительнее выпивать больше безалкогольных напитков.

2. Знай, что ты пьешь. Хоть иногда и хочется попробовать что-то новое, например, «Секс на пляже» или пиво, которое ты прежде не пил, узнай содержание спирта в этом напитке до того, как запасешься им по полной программе. Ты не всегда сможешь определить крепость алкоголя в своем напитке из-за подсластителей, молока, сливок или других наполнителей. Кроме того, реакцией твоего организма на незнакомый напиток может быть более быстрое опьянение, чем от твоей обычной выпивки.

Некоторые компоненты коктейлей могут повысить уровень содержания алкоголя в твоей крови быстрее других, в зависимости от твоего веса. Высокая переносимость алкоголя, в отличие от распространенного мнения, не приведет к более низкому УАК.

Пиво, действительно - более безопасный напиток, чем коктейль, но ты должен знать уровень содержания алкоголя в нем, прежде чем пить. Хотя многие напитки содержат 4-5 % спирта, некоторые сорта пива могут иметь 8-9 % содержания алкоголя или больше.

3. Не пей больше одного напитка в час. Если ты хочешь пить в меру, ты не должен нарушать это правило. «Один напиток» подразумевает одну 0,33-литровую бутылку пива, один 140-граммовый бокал вина или одну 40-граммовую стопку 40 %-ного алкоголя в час. Тебе может быть трудно придерживаться этого предела, когда твои друзья пьют гораздо больше, но это самый безопасный способ. Потягивание пива или вина из бокала займет больше времени, чем опрокидывание рюмки, и, таким образом, алкоголь не ударит тебе в голову сразу.

Люди часто выпивают более одного напитка в час просто потому, что им некуда деть свои руки и они начинают суетиться или нервничать, когда не держат напиток. Если это имеет отношение к тебе, просто пей воду или лимонад в перерывах между напитками, чтобы тебе всегда было что держать в твоих руках.

4. Следи за темпом. Когда ты пьешь, важно придерживаться равномерного темпа. Действие алкоголя может проявиться через некоторое время. Возможно, ты будешь чувствовать себя нормально для того, чтобы выпить другую рюмку через пару минут, но имей в виду, что ты, скорее всего, просто пока не почувствовал действие выпитого алкоголя. Погрызи что-нибудь или выпей немного воды, чтобы позволить напиткам пройти по твоему телу.

5. Избегай алкогольных игр. Хотя игры на подобие «Булшита», «Королей», «Бир-понга» и «Флип-капа» могут быть отличным способом скоротать время на вечеринке и завести новых друзей, которых ты все равно не запомнишь, эти развлечения поощряют чрезмерное пьянство и гарантированно заставят тебя забыть, где ты находишься, всего за несколько минут.

Ты можешь играть в эти игры, незаметно выливая алкоголь, который «должен» выпить, или передавая его своему трезвому другу.

Избегай опасных ситуаций

1. Привыкай к своему окружению. Если ты пришел на домашнюю вечеринку, познакомься с владельцами дома и его удобствами. Узнай, где расположена ванная комната. Найди укромное местечко и оставь там свою обувь или пальто (но ни в коем случае не сумку или кошелек). Если ты чувствуешь, что теряешь контроль, быстро найди предлог («Я оставил мой телефон в кармане пальто!») и иди в это уединенное место, чтобы успокоиться и/или вылить напитки. Если тебе нужно пойти домой, отыщи хозяев и попроси их вызвать такси или договориться с трезвым гостем, чтобы он отвез тебя домой.

Если ты отдыхаешь в общественном месте, обрати внимание на расположение выходов по прибытии. Ты должен делать это инстинктивно на случай чрезвычайной ситуации, например, пожара, чтобы заранее определить ближайшую точку выхода. Также полезно знать, где находится ближайшая стоянка такси или остановка общественного транспорта. Не усложняй себе жизнь, всегда имей при себе стратегию выхода.

Убедись, что знаешь наизусть, как добраться домой. Если ты напьешься до потери памяти, твой инстинкт самосохранения будет ослабляться с увеличением заторможенности, и ты с легкостью можешь заблудиться. Если ты не знаешь, как добраться домой, тебе, пожалуй, не стоит пить.

2. Избегай давления сверстников. Всегда помни, что ты выпиваешь для удовольствия и веселья, а не для показухи. Весь смысл выпивки состоит в наслаждении напитком, получении удовольствия от кампании и ощущении свободы. Ты не обязан «догонять» других или участвовать в глупых конкурсах, которые могут испортить вечер и даже дружбу. Если ты зависаешь с людьми, которые побуждают тебя пить больше, даже если ты не хочешь, значит, ты тусуешься не с теми людьми.

Если ты хочешь, чтобы люди перестали доставать тебя расспросами, почему ты так мало пьешь, держи в руке лимонад или колу с кусочком лимона. Так, другие будут думать, что это выпивка, и оставят тебя в покое. Это хорошее краткосрочное решение; долгосрочный выход из ситуации - держаться подальше от людей, оказывающих на тебя нежелательное давление.

3. Бросай пить, если начинаешь чувствовать опьянение. Симптомы интоксикации включают ощущение потери контроля над своими мыслями, нечеткое зрение, невнятную речь и трудности с сохранением равновесия.

4. Заканчивай с выпивкой, если тебя тошнит. Хотя это, в общем, очевидно, важно прекратить пить алкоголь, даже если ты чувствуешь себя «лучше» после того, как тебя вырвало. Тошнота - это сигнал о том, что твое тело не может переработать количество выпитого алкоголя, а отторжение - это вступление в игру последней линии обороны твоего организма. На этом этапе ты действительно перестарался, и теперь самое время позаботиться о своем здоровье, а не веселье.

Если ты чувствуешь позыв к рвоте, ты должен пойти в ванную комнату и сделать это. Тошнота - это попытка твоего организма избавиться от избытка алкоголя. Не стоит вызывать рвоту, но и не нужно ее сдерживать.

5. Ложись на бок, если тебя тошнит. Если тебя вырвало, ты думаешь, что тебя может стошнить, или просто чувствуешь себя ужасно, ты должен лечь на бок, чтобы не подавиться рвотными массами, лежа на спине. Поставь ведро около своего рта на случай, если захочешь вырвать. Если ты окажешься в этом неприятном состоянии, не стоит добираться домой самостоятельно - останься на ночь у надежного друга, который сможет приглядеть за тобой, когда тебе понадобится помощь.

Если тебя тошнит, у тебя болит голова или ты себя неважно чувствуешь, скажи об этом другим. За тобой должен присматривать ответственный человек на случай, если у тебя разовьется алкогольное отравление и тебе срочно понадобиться медицинская помощь.

Если ты видишь кого-то другого, кого лежа тошнит, позаботься перевернуть этого человека на бок.

6. Не принимай никаких сексуальных решений, когда ты выпиваешь. Хотя ты можешь думать, что алкоголь даст тебе немного жидкой храбрости, чтобы наконец-то поговорить или подцепить на крючок твою зазнобу, на самом деле, он может усложнить процесс принятия решений и заставить тебя сделать что-то, о чем ты позже глубоко пожалеешь. Ты можешь немного пофлиртовать, взять номер телефона девушки или парня и продолжить общение, когда протрезвеешь, но тебе не следует приводить домой кого-то, с кем ты только что познакомился или даже обжимался в баре - это не похвальное поведение, и ты не будешь гордиться собой позже.

7. Не принимай напитки от незнакомцев. Если ты пришел на вечеринку и кто-то сразу же предлагает тебе напиток, не принимай его, разве что ты видишь, как его готовят или берут для тебя, чтобы ты точно знал, что в нем находится. Если человек просто достает пиво из холодильника, тогда все в порядке, но если он пропадает на кухне и возвращается с «таинственным напитком», он может содержать алкоголь или даже наркотики. Тогда ты окажешься в самом центре очень опасной ситуации.

Тебе не нужно грубо отказываться от напитка. Просто будь честным в своих суждениях. Лучше показаться недружелюбным, чем оказаться в опасности.

8. Не оставляй свой напиток без присмотра. Твоя выпивка всегда должна находиться в твоей руке или, по крайней мере, в поле твоего зрения, будь ты на вечеринке или в баре. Если ты ставишь свой напиток и отходишь, кто-то может перепутать его со своим, или даже ты сам можешь по ошибке забрать более крепкую выпивку, думая, что она твоя.

Если ты собираешься пойти в туалет, попроси близкого друга подержать твой напиток или возьми его с собой. Это поможет тебе избежать чужих манипуляций с твоей выпивкой.

И ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО, КОТОРОЕ ПОМОЖЕТ ИЗБЕЖАТЬ ВСЕХ ПРОБЛЕМ: ПРОСТО НЕ ПЕЙТЕ АЛКОГОЛЬ!!!

Copyright сайт © - Леа А.Н.А.

И если хотите погадать на руке, то после посещения бара - это не лучший вариант, ведь линии руки будут постоянно двигаться и жутко вас раздражать и смешить... Если уж хотите что-то узнать, то лучше уж на трезвую голову.

P.S. Меня зовут Александр. Это мой личный, независимый проект. Я очень рад, если Вам понравилась статья. Хотите помочь сайту? Просто посмотрите ниже рекламу, того что вы недавно искали.

Copyright сайт © - Данная новость принадлежит сайт, и являются интеллектуальной собственностью блога, охраняется законом об авторском праве и не может быть использована где-либо без активной ссылки на источник. Подробнее читать - "об Авторстве"

Вы это искали? Быть может это то, что Вы так давно не могли найти?

Многие люди, употребляющие спиртное по тем или иным причинам, задаются вопросом о том, как научиться пить в меру алкоголь? Казалось бы, ничего сложного в этом нет, однако далеко не каждый человек может научиться прибегать к «зеленому змию» в умеренных количествах.

Конечно, все знают про вред выпитого спиртного и про то, что лучше отказаться от его употребления вовсе. Однако сделать это не всегда возможно, и тогда вопрос о том, сколько стоит употребить, чтобы не столкнуться с последствиями и снизить токсичность, особенно актуален. О том, может ли человек себя контролировать, поговорим дальше.

Основы правильного досуга

Чтобы понять, как и сколько правильно пить, нужно осознать, что . Например, если нет желания планировать досуг и тратить выходные на какие-то дела, человек просто выпьет и не будет задумываться.

Пить алкоголь в меньших количествах в этом случае помогут простые правила:

• не пейте в гордом одиночестве (родственники или друзья смогут вовремя притормозить уже изрядно выпившего человека, да и количество употребленного будет значительно меньше);
• нужно правильно выбирать компанию, избегая сильно пьющего коллектива, в котором есть вероятность перебрать самому;
• употребляя спиртное, нужно обращать внимание на его качество, отдавая предпочтение дорогим напиткам и, отказываясь от дешевых, просто потому, что они могут принести вред здоровью из-за недостаточно высокого качества производства;
• лучше всего пьют в хорошо знакомой компании, которая не позволит наделать глупостей.

Не рекомендуется заставлять себя прибегать к алкоголю через силу. Если желания нет вообще, то пить алкоголь не стоит, сославшись на употребление лекарств, не сочетающихся с подобными напитками, проблемы со здоровьем, необходимость садиться за руль.

Важно! То, сколько будет выпито в том или ином случае, во многом зависит не только от обстоятельств встречи, но и от компании. Именно поэтому незнакомых компаний стоит избегать.

Установление правильных границ

Умеренное употребление алкоголя базируется на четком знании своей нормы. То, сколько выпьет без последствий для здоровья тот или иной человек, зависит от ряда его индивидуальных особенностей. К ним относят:

• общую чувствительность организма и ;
• возрастную и половую принадлежность (в степени наибольшего риска оказываются молодые девушки, так как небольшой возраст и женский пол находятся в зоне наибольшей уязвимости);
• большое значение имеет вес человека (полные пьянеют несколько дольше, но при этом само опьянение у них более длительное, так как этанол, который выпивает человек, задерживается в липидной прослойке);
• мало пить стоит людям с врожденными заболеваниями любых органов и систем, так как в этом случае они изначально более восприимчивы к воздействию неблагоприятных факторов.

В большинстве случаев, если человек уже пил ранее, он примерно представляет, какое количество спиртного ему необходимо, чтобы достичь первой . Принято считать, что чтобы последствия были минимальными, остановиться стоит как раз после наступления первой стадии. Подобная культура потребления постепенно приучит пить умеренно, даже если человек – алкоголик со стажем.

Запомните! Меньше пить может любой человек. Главное – это ориентироваться на собственную силу воли, которая вполне способна сказать, когда стоит остановиться и отказаться от продолжения алкогольного удовольствия.

Можно ли потреблять меньше спиртного, если вести здоровый образ жизни? Да, это возможно по нескольким причинам.

Во-первых, человек, ведущий правильный образ жизни, просто не захочет пускать все свои труды по нормализации здоровья под откос, употребляя спиртное.

Во-вторых, если человек следит за своим здоровьем, то ему просто некогда будет пить. Ведь для поддержания организма в тонусе требуется:

• соблюдать режим правильного питания, употребляя достаточное количество всех необходимых организму веществ в нормальных количествах и полезных формах (а это значит, что никакого фаст-фуда, необходимо всегда готовить свежую еду, а не разогревать уже приготовленную и т.д.);
• совершать физические нагрузки, которые будут съедать минимум 40 минут в день, а иногда и больше, ведь для поддержания хорошего состояния здоровья придется хотя бы по 20-30 минут в день гулять на свежем воздухе;
• соблюдать режим труда и отдыха, ведь правильно организованный режим снимет стрессовую нагрузку на нервную систему и значительно снизит желание употреблять спиртные напитки, чтобы забыть о проблемах.

Важно! Только самодисциплина может помочь человеку научиться употреблять спиртное в меру или полностью от него отказаться.

Не забывать о возможных последствиях

Если хочется употреблять спиртное умеренно, примите за правило всегда помнить о том, каковы будут последствия от выпитого алкоголя на следующее утро. Ведь мало кто всерьез об этом задумывается, садясь за стол. То, как меньше пить, подскажут следующие мысли об утреннем пробуждении после застолья:

• разовьется сильная головная боль, которая будет мешать нормально двигаться, не позволит встать с постели;
• алкогольные напитки приведут к появлению , которые будут преследовать в течение всего дня, не дав нормально отдохнуть или поработать;
• появится потеря контроля над собственным телом, нарушится координация движений, что неприятно для любого здравомыслящего человека.

Запомните! Умеренное употребление спиртного поможет сохранить не только здоровье, но также и денежные средства, социальное положение. Человек, который не способен контролировать количество выпитого алкоголя, ценится в обществе довольно низко, а вот навык умеренного употребления, напротив, довольно сильно превозносится.

Если есть возможность отказаться от его применения вовсе, то так и следует поступить. Если же такой возможности нет, то жизненно необходимо научиться прибегать к «зеленому змию», не переходя строгих границ.

(Visited 2 896 times, 1 visits today)

Вкратце: Вычислить свою норму употребления алкоголя — реально. Сколько можно пить алкоголя, чтобы не было похмелья, чтобы сохранить своё здоровье, чтобы не бояться алкоголизма — это всё разные нормы, и вы сможете рассчитать подходящую для себя, воспользовавшись советами из этой статьи.

Я пью чуть больше чем могу, но меньше, чем хочу
Когда я пью, я не пою — я не пою, кричу
Группа «Сплин»

Сколько вообще алкоголя можно пить? От какого количества не рискуешь посадить печень? Как ограничить себя, чтобы не уйти в запой , не попасть в зависимость от выпивки? Можно ли вычислить дозу, от которой не будешь с утра мучиться похмельем?

Вычислить оптимальную норму употребления алкоголя действительно реально. Ответы будут различаться для разных людей: в зависимости от их веса, состояния здоровья, других сопутствующих факторов. Из этой статьи вы узнаете, как рассчитать именно вашу норму алкоголя в зависимости от ваших целей: хотите ли вы уберечься от алкоголизма, желаете ли пить без похмелья или заботитесь прежде всего о собственном здоровье.

Сколько алкоголя можно пить без вреда для организма

Водка

Пиво

Вино

Инфографика. Как узнать свою норму алкоголя.

Самый чувствительный к алкоголю орган — это мозг , для него порог токсичности чистого алкоголя составляет всего 19 г в сутки (60 мл водки) . При регулярном употреблении алкоголя разрушение мозга носит необратимый характер, так как восстановление нейронной сети не успевает завершиться до новой потери клеток мозга.

Другие органы, повреждаемые воздействием алкоголя (печень, почки , поджелудочная железа , лёгкие и глаза), восстанавливаются гораздо эффективнее, чем мозг, только для этого надо пить в меру и давать этим органам время на восстановление . Дело в том, что есть предел способности здорового человека переработать алкоголь. Для среднестатистического человека весом 70 кг этот предел составляет 170 г в сутки (538 мл водки) . После такой дозы необходимо не менее 8 дней отдыхать от алкоголя, давая организму время на восстановление. Тогда пострадавшие от негативного воздействия органы смогут вернуть полноценную работоспособность и не продолжат разрушаться во время следующей пьянки.

Как рассчитать свою беспохмельную норму алкоголя

Вы можете рассчитать для себя дозу алкоголя, которая позволяет вовсе избежать похмелья , по следующей формуле:
1,5 мл чистого алкоголя на килограмм массы тела.
В пересчёте на водку это составляет 3,75 мл на килограмм массы тела. Например, если человек весит 70 кг, то за столом ему лучше ограничиться 262 мл водки при однократном приёме, а при приёме в течение 4-5 часов дозу можно увеличить до 327 мл.

Для вашего удобства приводим здесь таблицу с уже готовыми расчётами, сколько и чего можно пить, если не хочется страдать от похмелья. Все дозы подсчитаны для людей с разной массой тела (от 50 до 90 кг). Дозы алкоголя даны в миллилитрах.

Имейте в виду, что с возрастом рекомендуемые дозы уменьшаются, потому что организм уже не так эффективно перерабатывает алкоголь. Кроме того, чем сложнее состав напитка, тем сложнее организму с ним справиться. Поэтому от 40-градусного коньяка похмелье будет тяжелее, чем от такой же дозы водки.

Статья обновлялась в последний раз: 2019-01-19

Не нашли то, что искали?

Бесплатный путеводитель по знаниям

Подпишитесь на рассылку . Мы будем вам рассказывать , как пить и закусывать, чтобы не навредить здоровью. Лучшие советы от экспертов сайта, который читают больше 200 000 человек каждый месяц. Прекращайте портить здоровье и присоединяйтесь!