खाली पेट नींबू के साथ गर्म पानी अद्भुत काम करता है। अपनी सुबह की आदतों को समायोजित करें

मैं लगभग हर सुबह की शुरुआत नींबू के रस के साथ एक बड़े गिलास गर्म पानी से करता हूं। यह आदत न केवल मुझे बेहतर महसूस करने और दिन की आसान शुरुआत करने में मदद करती है, बल्कि मेरे स्वास्थ्य के लिए भी इसके कई फायदे हैं। मुझे नियमित रूप से इस बारे में जानकारी मिलती रहती है कि आपको नींबू के रस के साथ पानी पीने की आवश्यकता क्यों है, और मैंने उन कारणों को एक पोस्ट में संयोजित करने का निर्णय लिया।

नींबू पानी न केवल किसी भी अन्य पेय की तुलना में बेहतर प्यास बुझाता है, बल्कि शरीर को विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों से भी संतृप्त करता है जिनकी हमें नितांत आवश्यकता होती है। यह शरीर को बहाल करने में भी मदद करता है, और हमें बीमारी को रोकने और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए इसकी आवश्यकता है। अंततः, नींबू पानी ऊर्जा के सर्वोत्तम प्राकृतिक स्रोतों में से एक है।

सुबह नींबू पानी पीना इतना ज़रूरी क्यों है? जब हम जागते हैं, तो हमारे शरीर के ऊतक निर्जलित होते हैं और विषाक्त पदार्थों को विस्थापित करने और सभी कोशिकाओं को फिर से जीवंत करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। यह घर का बना "नींबू पानी" आंतरिक विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है और गुर्दे और पाचन तंत्र के कार्यों को सामान्य बनाता है, जिससे उन्हें यथासंभव कुशलता से काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, और "नींबू पानी" भी:

- पाचन को बढ़ावा देता है: नींबू का रस गैस्ट्रिक जूस के स्राव और पाचन को उत्तेजित करता है।

- लीवर को साफ करता है: नींबू का रस लीवर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने को उत्तेजित करता है।

- श्वसन पथ के संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। ऐसा नींबू के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण होता है।

- प्राकृतिक आंतों की गतिशीलता को नियंत्रित करता है।

- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है: नींबू एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, यह शरीर को मुक्त कणों से बचाता है।

- तंत्रिका तंत्र के समुचित कार्य को बढ़ावा देता है। अवसाद और बढ़ी हुई चिंता अक्सर रक्त में पोटेशियम की कमी का परिणाम होती है। नींबू पोटेशियम से भरपूर होता है, जो हृदय को संकेत भेजने के लिए तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक है।

- रक्तचाप कम करने में मदद करता है। प्रतिदिन एक नींबू उच्च रक्तचाप को 10% तक कम करने में मदद कर सकता है।

- जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द को कम करता है।

- शरीर में क्षारीय प्रभाव पैदा करता है। उच्च पीएच स्तर बनाए रखने में मदद के लिए भोजन से तुरंत पहले इस पेय को पियें। यदि आपका पीएच सामान्य है, तो आपके शरीर के लिए बीमारी से लड़ना आसान हो जाता है।

- त्वचा में सुधार लाता है. नींबू में मौजूद विटामिन सी त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, शरीर को फिर से जीवंत बनाता है। रोज सुबह एक गिलास नींबू पानी पीने से आप देखेंगे कि आपकी त्वचा और भी खूबसूरत हो गई है।

- सीने की जलन से राहत दिलाता है। ऐसा करने के लिए आधे गिलास पानी में एक चम्मच नींबू का रस मिलाएं।

-अतिरिक्त वजन से अधिक प्रभावी ढंग से लड़ने में मदद करता है। नींबू में पेक्टिन फाइबर होता है, जो भूख को दबाता है। शोध से साबित हुआ है कि क्षारीय आहार पर रहने वाले लोगों का वजन अधिक आसानी से कम होता है।

-कैंसर से बचाता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि नींबू एक शक्तिशाली क्षारीय भोजन है। कई अध्ययनों से पता चला है कि कैंसर क्षारीय वातावरण में नहीं पनप सकता।

नियमित रूप से कम से कम एक गिलास पानी में आधा नींबू का रस मिलाकर पीने का प्रयास करें और कुछ ही हफ्तों में आप अपनी सेहत में अंतर महसूस करेंगे। न केवल मेरे द्वारा परीक्षण किया गया!

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कार्यक्रम के लिए पंजीकरण.

नींबू पानी वजन घटाने का एक प्राकृतिक और किफायती उपाय है। बहुत से लोग खट्टे फलों में मौजूद लाभकारी पदार्थों के बारे में जानते हैं। विटामिन सी, जिसमें नींबू प्रचुर मात्रा में होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालता है और वायरल संक्रमण और मौसमी सर्दी से निपटने में मदद करता है। हालाँकि, हर कोई नहीं जानता कि यह फल स्लिम फिगर के निर्माण में एक उत्कृष्ट सहायक हो सकता है।

लाभ और हानि

क्या नींबू पानी आपके लिए अच्छा है? प्राकृतिक नींबू पेय के सेवन पर आधारित आहार आंतों को साफ करने के लिए आदर्श माना जाता है। नींबू की मदद से वसा और कार्बोहाइड्रेट को जलाने की प्रक्रिया को तेज करना संभव है। पोषण विशेषज्ञ नींबू आहार को प्रभावी मानते हैं, लेकिन वजन कम करने का यह तरीका हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है।

शरीर के लिए लाभकारी गुण

1. विटामिन सी से वजन कम करें. नींबू में यह सूक्ष्म तत्व काफी मात्रा में मौजूद होता है। एक व्यक्ति की विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता 60 मिलीग्राम है, हालांकि, यदि आप इसकी खपत 200 मिलीग्राम तक बढ़ाते हैं, तो रक्त में एंटीऑक्सिडेंट की संख्या तेजी से बढ़ जाती है। इसके लिए धन्यवाद, विटामिन अतिरिक्त पाउंड के नुकसान को तेज कर सकता है।
2. कम हुई भूख. फल में एक पॉलिमर - पेक्टिन होता है, जो एक प्राकृतिक गोंद है और भूख की भावना को कम करता है। नींबू एंजाइम पेक्टिन व्यक्ति को तेजी से पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद करता है।
3. पाचन में सुधार. नींबू पानी आहार में मानव शरीर में प्रचुर मात्रा में साइट्रिक एसिड का सेवन शामिल होता है, जो पीएच संतुलन को सामान्य करता है और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को उत्तेजित करता है। ऊर्जा चयापचय में सुधार करने वाली दवाएं बनाने के लिए इस पदार्थ का सक्रिय रूप से दवा में उपयोग किया जाता है। कम मात्रा में, प्राकृतिक एसिड चयापचय को तेज करने में मदद करता है।
4. स्वर उठाना. क्या खाली पेट नींबू पानी पीना स्वस्थ है? उत्तर स्पष्ट है, क्योंकि ऐसा पेय पेट और आंतों की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है और तेजी से जागता है, पूरे दिन के लिए ऊर्जा और अच्छे मूड को बढ़ावा देता है।

सुबह खाली पेट गर्म पानी में नींबू का रस कैसे पियें?

• नींबू के रस को गर्म पानी में मिलाकर पीना चाहिए। आप सुबह एक गिलास गर्म पानी में नींबू डालकर क्यों पीते हैं? पेय का तापमान महत्वपूर्ण है, क्योंकि खाली पेट ठंडा तरल पीने से चयापचय प्रक्रिया बाधित होती है।
• पूरे दिन में कई बार नींबू पानी पियें। यह पेय आपके अभ्यस्त अस्वास्थ्यकर स्नैक्स की जगह ले सकता है। नींबू पानी का आखिरी सेवन सोने से 40-60 मिनट पहले करना चाहिए।
• अपने आप को केवल नींबू पेय तक ही सीमित न रखें; अपने दैनिक आहार में स्वच्छ पानी शामिल करें। गिलास में बर्फ डालकर नींबू के रस वाला पानी न पियें।
• सलाद, मछली और मांस के व्यंजनों को पिसे हुए नींबू के रस से भरें।

वजन कम करने के लिए कितना नींबू पानी पीना चाहिए?

नींबू आहार का सार ताजे फलों के रस के साथ पानी का नियमित सेवन है। डॉक्टर प्रतिदिन कम से कम एक लीटर इस पेय को पीने की सलाह देते हैं, साथ ही 1-1.5 लीटर साफ पानी भी पीते हैं। यह चयापचय में सुधार करता है, जिससे शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को साफ करने की प्राकृतिक प्रक्रिया स्थिर हो जाती है। नींबू आहार का पालन करने से आपके शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम होने लगेगी।

वीडियो: घर पर नींबू पानी कैसे बनाएं

नींबू के रस में मौजूद एसिड आंतों की दीवारों में जमा कचरे को साफ करता है, जो अतिरिक्त वजन का मुख्य कारण है, और उन्हें जल्दी से शरीर से निकाल देता है। पानी के साथ नींबू का रस पीने से अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट को जलाने में मदद मिलती है और पाचन प्रक्रिया तेज हो जाती है, जो नए जमाव को बनने से रोकती है। संयुक्त होने पर, नींबू का रस और मिनरल वाटर एक-दूसरे के प्रभाव को बढ़ाते हैं, जिससे अतिरिक्त वजन कम करना संभव हो जाता है।

वजन घटाने के लिए नींबू पानी बनाने की रेसिपी

नींबू पानी ठीक से कैसे तैयार करें? एक सार्वभौमिक खाना पकाने की विधि का नाम बताना असंभव है जो सभी के लिए उपयुक्त हो। नींबू के साथ वसा जलाने वाले पेय के कई विकल्प हैं; केवल परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से आप अपने लिए सबसे अच्छा विकल्प निर्धारित कर सकते हैं। यदि समाधान आपको बहुत अधिक गाढ़ा लगता है या, इसके विपरीत, पेय का स्वाद कमजोर है, तो अनुपात बदल दें।

पुदीना के साथ

लेमन मिंट ड्रिंक बनाना आसान है, लेकिन उन लोगों के लिए प्रभावी है जो अतिरिक्त वजन से जूझ रहे हैं। नींबू और पुदीना वाला पानी विषाक्त पदार्थों, अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालता है और पाचन तंत्र को साफ करता है।

सामग्री:

• 5-7 पुदीने की पत्तियां.
• आधा नींबू या नीबू का रस।
• 400 मिली पानी.

वजन घटाने के लिए पेय तैयार करना:

1. पानी उबालो।
2. पुदीने के ऊपर उबलता पानी डालें और 10 मिनट तक ऐसे ही छोड़ दें।
3. इसमें नींबू का रस और चाहें तो एक चम्मच शहद मिलाएं।
4. आदर्श रूप से, आपको प्रतिदिन 3-4 गिलास यह पेय पीना चाहिए।

सेब के सिरके के साथ

वजन कम करने के लिए नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने से 30 मिनट पहले नींबू के रस और सेब के सिरके वाला पेय पिएं। ऐसे आहार के परिणामस्वरूप, आंतों की गतिशीलता में सुधार होगा और आपका पाचन तंत्र घड़ी की तरह काम करेगा,

सामग्री:

• नींबू का टुकड़ा.
• 2 चम्मच सेब का सिरका।
• एक चुटकी हरी चाय.

तैयारी:

1. 200 मिलीलीटर पानी उबालें।
2. एक कप में उबलता पानी भरें और ग्रीन टी बनाएं।
3. नींबू और सिरके का एक टुकड़ा डालें।
4. अपने वजन घटाने वाले पेय को शहद के साथ मीठा करें।
5. खट्टी वसा जलाने वाली चाय दिन में तीन बार पियें, बेहतर होगा कि भोजन से पहले।

काली मिर्च के साथ

जो लोग एक आदर्श फिगर के लिए प्रयास करते हैं, उन्हें नींबू और लाल मिर्च के साथ वसा जलाने वाला पेय पीने पर आधारित आहार आज़माना चाहिए। यह भूख के अहसास को कम करता है और आपको तेजी से वजन कम करने में मदद करता है। यदि आपको मेपल सिरप का स्वाद पसंद नहीं है, तो इसे शहद से बदलें।

सामग्री:

• आधा नींबू.
• 1 चम्मच मेपल सिरप।
• 200 मिली पानी (पेय को मिनरल वाटर से तैयार करना बेहतर है)।
• 1 ग्राम लाल मिर्च.

तैयारी:

1. नींबू का रस निचोड़ लें, अगर कुछ गूदा पेय में मिल जाए तो ठीक है।
2. सभी सामग्री को एक कप पानी में मिला लें.
3. वजन घटाने वाला उत्पाद दिन में दो बार लें - सुबह खाली पेट और रात में। इसके अलावा, आपको पेय को एक घूंट में पीना चाहिए।

अदरक नींबू पेय

भोजन के तुरंत बाद अदरक की चाय पीने से पाचन क्रिया तेज होती है और पेट की चर्बी घुलने में मदद मिलती है। यही एकमात्र तरीका है जिससे पेय का अधिकतम प्रभाव होगा। हालाँकि, यह विचार करने योग्य है कि अदरक में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है।

सामग्री:

• अदरक की जड़ (100 ग्राम)।
• 0.5 लीटर पानी.
• नींबू के 2-3 टुकड़े.
• स्वादानुसार शहद.

तैयारी:

1. अदरक को छीलकर टुकड़ों में काट लीजिये.
2. प्लेटों को 500 मिलीलीटर पानी में 8 मिनट तक उबालें।
3. एक कप काढ़ा भरें, उसमें नींबू के टुकड़े और एक चम्मच शहद मिलाएं।

लहसुन से अमृत कैसे बनाएं

लहसुन, नींबू की तरह, विटामिन, ट्रेस तत्वों और खनिजों का भंडार है। इसमें पॉलीसेकेराइड, प्रोटीन, मैग्नीशियम, लोहा, जस्ता, फास्फोरस, कैल्शियम, विटामिन बी, डी, पी शामिल हैं। हालांकि, लहसुन के आवश्यक तेल का मुख्य घटक एलिसिन है, जो एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाला पदार्थ है।

सामग्री:

• 4 नींबू.
• 3 लीटर पानी.
• नींबू के 4 सिर.

तैयारी:

1. लहसुन को छीलें और नींबू के साथ इसे मीट ग्राइंडर से गुजारें (आपको साइट्रस के छिलके को नहीं काटना चाहिए)।
2. गूदे को तीन लीटर के जार में रखें, उबला हुआ ठंडा पानी भरें।
3. कंटेनर को ढक्कन के साथ बंद करें और जार की सामग्री को समय-समय पर हिलाते हुए, 3 दिनों के लिए गर्म स्थान पर रखें।
4. पेय को छान लें और ढक्कन को कसकर बंद करके रेफ्रिजरेटर में रख दें।
5. वजन घटाने के लिए रोजाना 100 मिलीलीटर की मात्रा में 3 बार नींबू का पेय पिएं (आप छोटी खुराक से शुरू कर सकते हैं, पहले दिनों में 50 मिलीलीटर लें)

नींबू के साथ शहद का पानी

शहद स्वर में सुधार करता है, चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है, अवसाद से निपटने में मदद करता है और हल्का रेचक प्रभाव डालता है। यह उपयोगी उत्पाद पित्ताशय की कार्यप्रणाली को सक्रिय करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली और यकृत का समर्थन करता है, और भोजन से प्राप्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। सुबह अपनी चयापचय प्रक्रिया शुरू करने के लिए नाश्ते से पहले नींबू-शहद वजन घटाने वाला पेय पियें।

सामग्री:

• नींबू का रस।
• 1 चम्मच शहद
• एक गिलास गरम पानी.

तैयारी:

1. एक नींबू को आधा काट लें और आधे से रस निचोड़कर एक बड़ा चम्मच भर लें।
2. गिलास में नींबू का रस और शहद डालें और अच्छी तरह हिलाएं।
3. वजन घटाने के लिए शहद-नींबू पानी आपकी सामान्य सुबह या शाम की चाय का विकल्प हो सकता है।

अदरक और खीरे के साथ कॉकटेल सस्सी

क्लासिक नुस्खा के अनुसार, नींबू पेय तैयार करने के लिए रस और फल दोनों का उपयोग किया जा सकता है। चूँकि साइट्रस जेस्ट में बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं, इसलिए पूरे नींबू के साथ पकाना बेहतर होता है। अपेक्षित परिणाम देखने के लिए, स्वस्थ आहार की बुनियादी बातों का पालन करना बेहद महत्वपूर्ण है।

सामग्री:

• 10 पुदीने की पत्तियां.
• खीरा।
• 1 नींबू.
• 2 लीटर पानी.
• 1 छोटा चम्मच। कटी हुई अदरक की जड़.

तैयारी:

1. रस निकालने के लिए पुदीने की पत्तियों को अच्छी तरह से मसल लेना चाहिए।
2. खीरे और नींबू को टुकड़ों में काट लें.
3. सभी सामग्रियों को एक जार में रखें, ठंडा पानी भरें और रेफ्रिजरेटर में रखें।
4. 10-12 घंटों के बाद, वजन घटाने के लिए सस्सी पानी पीने के लिए तैयार है।

पेय पीने के लिए मतभेद

1. बढ़ी हुई अम्लता, गैस्ट्रिटिस, पेट या ग्रहणी संबंधी अल्सर, बार-बार सीने में जलन, पेट में दर्द।
2. नींबू के रस के साथ नींद की गोलियां लेने से अल्सर हो सकता है। इसके अलावा, इस तरह के अग्रानुक्रम से अक्सर कब्ज हो जाता है।
3. दांतों की संवेदनशीलता. प्राकृतिक साइट्रिक एसिड दांतों के इनेमल को नष्ट कर देता है, इसलिए पेय को स्ट्रॉ का उपयोग करके पीना बेहतर है।
4. खट्टे फलों से एलर्जी की प्रतिक्रिया।

7 दिवसीय नींबू पानी आहार

यदि आप वजन घटाने के लिए नींबू का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, लेकिन अपने आहार में अतिरिक्त खट्टे फलों के दुष्प्रभावों से डरते हैं, तो आपको 7 दिनों का नरम आहार आज़माना चाहिए। इसका सार नींबू के रस के साथ 3 लीटर पानी की दैनिक खपत में निहित है। ऐसे आहार की अवधि 7 दिन है, जिसके दौरान 3 किलो से 5 किलो तक वजन कम करना संभव है।

7 दिवसीय आहार का सार:

1. रोज सुबह खाली पेट एक गिलास पानी में 1:1 के अनुपात में नींबू का रस मिलाकर पिएं। बाद में, अपना मुँह धोना सुनिश्चित करें।
2. आहार के दौरान, विशेष रूप से आहार उत्पादों का सेवन किया जाता है। इसके अलावा, वजन कम करने की प्रक्रिया से शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होनी चाहिए, इसलिए मछली और मांस को बाहर नहीं किया जाता है, लेकिन आहार संबंधी किस्मों का चयन किया जाता है।
3. शाम को, रात के खाने के बजाय शहद मिलाकर वसा जलाने वाला पेय पियें।
4. वजन घटाने के लिए नींबू ताजा होना चाहिए, नहीं तो इसमें लाभकारी गुण नहीं होंगे।

आज, बहुत से लोग एक निश्चित स्वस्थ सुबह का अनुष्ठान करते हैं: वे खाली पेट एक गिलास पीते हैं। हैरानी की बात है कि इतना आसान और किफायती उपाय - खाली पेट नींबू पानी - हमारे शरीर को अविश्वसनीय लाभ पहुंचाता है. क्या आपको इसके बारे में पता था?

वास्तव में, यह दैनिक आदत लंबे समय से लोगों द्वारा अपनाई जाती रही है और इसे सबसे प्रसिद्ध प्राकृतिक औषधियों में से एक माना जाता है। और चूँकि यह इतना उपयोगी है, तो हम इसे क्यों नहीं आज़माते?

आज के अपने लेख में हम आपको बताएंगे कि उन लोगों को कैसा महसूस होता है जिनके लिए खाली पेट नींबू पानी पीना एक आदत बन गई है। आगे पढ़ें, यह दिलचस्प है!

शरीर को हाइड्रेट करने के लिए खाली पेट नींबू पानी लें

हमारे शरीर में नमी की कमी होने पर सबसे पहले जो लक्षण सामने आते हैं उनमें से एक है सिरदर्द। निश्चित रूप से, अपने जीवन में कम से कम एक बार आप इस अप्रिय और कष्टप्रद भावना से जगे हैं।

लेकिन पर्याप्त जलयोजन की कमी के अन्य लक्षण भी हैं जिनके बारे में जानने लायक है। यह:

• गहरा (पीला) मूत्र
• शुष्क त्वचा
• tachycardia
• शुष्क मुंह
• थकान
• आंखों के नीचे काले घेरे

अगर आप सुबह एक गिलास नींबू पानी पिएंगे तो फायदा होगा आंतरिक नमी संतुलन बनाए रखने का एक उत्कृष्ट तरीका. खाली पेट नींबू पानी आपको सक्रिय रूप से दिन शुरू करने और पूरा करने में मदद करेगा।

इसके अलावा अगर आप सादा पानी पीते हैं सही मात्रा मेंयदि आप (प्रति दिन लगभग 2 लीटर) नहीं कर सकते, तो नींबू का रस यहां भी मदद करेगा। यह पेय को एक अनोखा स्वाद और ताजगी देगा। यह सचमुच इसके लायक है!

जो लोग नींबू पानी पीते हैं उन्हें कब्ज की समस्या नहीं होती है

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो समय-समय पर आंतों के संक्रमण से जुड़ी समस्याओं का अनुभव करते हैं, तो हम निम्नलिखित की अनुशंसा करते हैं:

• आधे नींबू के रस के साथ गर्म, लगभग गर्म पानी पियें।
• ये दो तत्व मल को नरम करने में मदद करते हैं और शरीर से इसके प्राकृतिक निष्कासन को बढ़ावा देते हैं।

मूत्र पथ के संक्रमण से निपटने का एक उपाय

यदि आप इससे पीड़ित हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि खाली पेट नींबू पानी इस बीमारी से निपटने के लिए सबसे प्रभावी प्राकृतिक उपचारों में से एक है।

नींबू रक्त पीएच स्तर को संतुलित करता है और मूत्र पथ में वातावरण को अधिक क्षारीय बनाता है. और यह, बदले में, हानिकारक बैक्टीरिया से निपटने में मदद करता है।

बदबूदार सांस? आप उसे अलविदा कह सकते हैं!

हममें से लगभग सभी लोग सुबह उठते ही मुंह सूखने और अप्रिय स्वाद का अनुभव करते हैं। खाली पेट नींबू पानी यहां भी काम आएगा। यह जीभ और मौखिक गुहा में रात भर जमा हुए बैक्टीरिया से निपटने में सक्षम है, और हमें एक सुखद ताजगी प्रदान करता है जो सांसों की दुर्गंध से तुरंत राहत दिलाएगा।

हालाँकि, याद रखें कि नींबू दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है। आपको नींबू का रस शुद्ध रूप में नहीं पीना चाहिए, इसे पानी में पतला कर लें।

नींबू पानी आपका वजन कम करने में मदद करता है

नींबू उन फलों में से एक है जो हमारी मदद करता है अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाएं,हमारे शरीर में जमा हो जाता है.

इसका मतलब यह नहीं है कि केवल नींबू पानी ही अतिरिक्त वजन से निपटने के लिए पर्याप्त होगा। हालाँकि, यह किसी भी आहार और स्वस्थ आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त होगा।

कम वसा और अधिक ताज़ी सब्जियाँ और फाइबर वाला आहार खाने का प्रयास करें। और अगर आप खुद को सुबह नींबू पानी पीने के लिए भी प्रशिक्षित करते हैं, तो अतिरिक्त पाउंड बहुत तेजी से कम हो जाएंगे।

हमारी त्वचा का ख्याल रखना

नींबू को एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर माना जाता है। इसकी विटामिन सी सामग्री के लिए धन्यवाद, यह कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है. नतीजतन, त्वचा काफी चिकनी और अधिक लोचदार हो जाएगी। उसे नींबू बनाने वाले बायोमोलेक्यूल्स से पर्याप्त जलयोजन और पोषण प्राप्त होगा।

नींबू पानी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है

यहां हम एक बार फिर विटामिन सी की बेजोड़ शक्ति और हमारे स्वास्थ्य के लिए इसके लाभों का उल्लेख करने से नहीं चूक सकते। इसलिए अगर आप सर्दी-जुकाम और संक्रमण से जल्द छुटकारा पाना चाहते हैं तो रोजाना नींबू पानी पीना न भूलें।

इसके अलावा, आप इस ड्रिंक में थोड़ा सुधार करके इसे और भी प्रभावी बना सकते हैं। एक चम्मच मधुमक्खी शहद मिलाएं - यह एक और प्रसिद्ध प्राकृतिक उपचारक है।

जोड़ों के दर्द और यूरिक एसिड बिल्डअप के बारे में भूल जाइए

नींबू पानी भी मदद करता है यूरिक एसिड क्रिस्टल की संख्या कम करेंजिसके कारण सूजन हो जाती है।

आपको यह भी ध्यान रखना चाहिए कि नींबू रक्त संचार को बेहतर बनाने के लिए बहुत फायदेमंद है। रोजाना नींबू पानी का सेवन करने से आप देखेंगे कि आप हर दिन काफी बेहतर महसूस करते हैं। खाली पेट नींबू पानी रक्त से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त यूरिक एसिड प्यूरीन को "बाहर" निकाल देगा।

नींबू मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

यह तथ्य शायद आपको रुचिकर लगेगा. नींबू में एक शक्तिशाली फाइटोन्यूट्रिएंट होता है, पार्किंसंस रोग जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद करना।

यह पोषक तत्व नींबू के रस में पाया जाता है। नींबू पानी बनाते समय या इस फल को फ्रीज करते समय इसका उपयोग अवश्य करें।

इसके अलावा, नींबू पोटैशियम से भरपूर होता है। यह खनिज तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए जाना जाता है।

लीवर की सफाई के लिए नींबू पानी

अपनी पुस्तक "मानव पोषण पर लागू जैविक आयनीकरण" में ए.एफ. डॉ. रीम्स के आयनीकरण सिद्धांत के आधार पर बेडडो बताते हैं कि नींबू पानी का नियमित सेवन करें अधिक एंजाइमों को संश्लेषित करने में मदद करता है, और इसलिए हमारे स्वास्थ्य का बेहतर ख्याल रखें।

यानी खाली पेट नींबू पानी लीवर को मजबूत बनाने और शरीर की पूरी तरह से सफाई सुनिश्चित करने में मदद करता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, नींबू पानी के दैनिक सेवन से वास्तव में हमारी सेहत पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

और यदि आपने अभी तक यह स्वस्थ आदत विकसित नहीं की है, तो शायद इसे शुरू करने का समय आ गया है?

यह लंबे समय से किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है कि दिन भर में बड़ी मात्रा में पानी पीने से शरीर को निस्संदेह लाभ मिलते हैं। और इसे नींबू के रस के साथ पीने से और भी अधिक लाभ मिलता है। इस तरह के अद्भुत पेय को तैयार करने में ज्यादा समय नहीं लगता है, लेकिन शरीर आपकी देखभाल के लिए "धन्यवाद" जरूर कहेगा।

नींबू के साथ गर्म पानी विशेष रूप से उपयोगी है, क्योंकि सुबह के समय गर्म पानी शरीर की सभी प्रक्रियाएं शुरू कर देता है। बस कुछ घूंट ही काफी हैं!

नींबू पानी के क्या फायदे हैं?

इस पेय में शामिल हैशरीर के लिए लाभकारी पदार्थों की एक बड़ी संख्या। हर कोई जानता है कि नींबू विटामिन से भरपूर फलों में से एक है। नींबू में सबसे मूल्यवान सूक्ष्म तत्व पोटेशियम है। तंत्रिका तंत्र की शांत स्थिति बनाए रखना आवश्यक है, और विचार प्रक्रियाओं को भी तेज करता है।

आपको यह पेय सुबह खाली पेट पीना चाहिए, फिर असर एक हफ्ते में ही नजर आने लगेगा।

तो नींबू पानी पीने के क्या फायदे हैं?

लीवर और हृदय के लिए लाभ

सुबह खाली पेट नींबू वाला पानी पीने के बाद आपको नाश्ते से पहले 30-40 मिनट और इंतजार करना होगा। यह उचित आंत्र समारोह को बढ़ावा देता है। नींबू का रस पेट के लिए भी अच्छा है, गैस बनने को कम करने में मदद करता है और सीने में जलन से राहत देता है। और लीवर के लिए, यह उपयोगी सूक्ष्म तत्वों का भंडार है जो इसे साफ करता है; नींबू के साथ पानी लीवर से सभी हानिकारक पदार्थों को निकालता है, पूरे शरीर को साफ करता है।

जिन लोगों को हृदय रोग है या इसकी आशंका है उनके लिए नींबू बहुत उपयोगी होगा। निवारक उद्देश्यों के लिए, सुबह नींबू के साथ एक गिलास पानी हृदय और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करेगा।

ऐसी रोकथाम के बाद वाहिकाएँस्वच्छ, लोचदार और नरम हो जाता है, रक्त साफ हो जाता है और कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है।

प्राचीन काल से ही हैजा के इलाज के लिए नींबू पानी का उपयोग किया जाता रहा है, यह खून को साफ करता है और शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालता है।

सर्दी-जुकाम के लिए नींबू पानी

बचपन से, सर्दी के लिए प्राथमिक उपचार जैम, सरसों का पाउडर और निश्चित रूप से था। नींबू के साथ चाय या पानी. आधुनिक चिकित्सा की उपलब्धियों के बावजूद, सर्दी के लिए नींबू के रस के लाभों से अभी तक किसी ने इनकार नहीं किया है। यह स्वस्थ पेय गले की किसी भी बीमारी से छुटकारा पाने में मदद करता है, इसकी संरचना में विटामिन सी की बड़ी मात्रा के कारण गले में खराश होती है, और ऊंचे तापमान पर शरीर द्वारा खो जाने वाले तरल पदार्थ की आपूर्ति की भरपाई करता है।

लेकिन प्रतिरक्षा प्रणाली की रोकथाम और मजबूती के लिए, विशेषकर पतझड़ में, ठंड के मौसम में नींबू के साथ पानी पीना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

खूबसूरत त्वचा के लिए नींबू पानी

इस पेय को सही मायनों में कहा जा सकता है स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना कायाकल्प औषधि. इसकी संरचना में शामिल विटामिन चेहरे और उम्र की झुर्रियों को दूर करने में मदद करते हैं, त्वचा को चिकना करते हैं और अत्यधिक रंजकता से लड़ने में भी मदद करते हैं। रोजाना सुबह खाली पेट नींबू के साथ बस एक गिलास पानी - और आपकी त्वचा कई सालों तक चमकदार और चिकनी रहेगी। क्या यह संपूर्ण जीव के स्वास्थ्य का सूचक नहीं है?

अक्सर सवाल उठता है: क्या गर्भावस्था के दौरान नींबू के साथ पानी पीना संभव है? यह संभव नहीं है, लेकिन यह आवश्यक भी है। गर्भावस्था के दौरान, एक महिला के शरीर को सामान्य से भी अधिक विटामिन की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से विटामिन सी। यदि आप इसे गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से पीते हैं, तो आप आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान होने वाली प्रतिरक्षा में प्राकृतिक कमी से बच सकते हैं, और अपने हृदय की मांसपेशियों को भी मजबूत कर सकते हैं।

नींबू पानी में शामिल हैन केवल विटामिन सी, बल्कि पी भी। यह दिन के दौरान हमारी स्थिति, शक्ति और प्रदर्शन को सीधे प्रभावित करता है। इसलिए, इसे सुबह खाली पेट पीना एक कप कॉफी की तुलना में अधिक स्वास्थ्यवर्धक है, और ऐसा स्वास्थ्यवर्धक पेय आपकी सांसों को भी ताज़ा रखता है और आपके दांतों को काला नहीं करता है। नींबू पानी दांतों को सफेद बनाता है।

और यदि दांत में दर्द होता है, तो यदि आप ऐसे घोल में रुई भिगोकर दर्द वाली जगह पर लगाते हैं, तो आप दर्द वाले दर्द को अस्थायी रूप से खत्म कर सकते हैं। कुछ ही मिनटों में असर हो जाएगा. हालाँकि, इस विधि का उपयोग करने के लिए, आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जिनके दांतों और मसूड़ों की संवेदनशीलता बढ़ गई है।

वजन घटाने के लिए खाली पेट नींबू पानी पिएं

चूँकि हमें पहले ही पता चल गया था कि नींबू पेय है आंतों को समय पर साफ करने में मदद करता है, इसके परिणामस्वरूप, शरीर के वजन में कमी आती है और अतिरिक्त वसा जलती है।

भोजन से आधे घंटे से एक घंटे पहले वजन घटाने वाला पेय लेना पर्याप्त है। नींबू में मौजूद एसिड गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को तेज करता है। इससे भोजन का पाचन तेज़ हो जाता है और आंतों से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।

इसके अलावा, नींबू पेय में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जिसके कारण शरीर में तरल पदार्थ जमा नहीं होता है, बल्कि समय पर निकल जाता है, जो सामान्य रूप से चयापचय को गति देता है और वजन कम करते समय शरीर के वजन को कम करने में मदद करता है।

अब वजन घटाने के लिए कई तैयार आहार मौजूद हैं, जो इस पर आधारित हैं नींबू पानी पीना. आपको दिन में एक लीटर से ज्यादा, बड़ी मात्रा में इसका सेवन करना होगा। नींबू के साथ पानी के सेवन से शरीर जल्दी साफ हो जाता है और जमा हुए हानिकारक पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिल जाता है। साथ ही, निश्चित रूप से, उचित पोषण की निगरानी करना, वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थ खाने से बचना और आहार संबंधी और आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थों पर स्विच करना आवश्यक है।

मूड के लिए पियें

फल, विशेष रूप से खट्टे फल, अपनी महक से आपका उत्साह बढ़ा सकते हैं और कुछ ही मिनटों में आपको स्फूर्तिवान बना सकते हैं। और नींबू के साथ पानी का नियमित सेवन करेंआप महसूस करेंगे कि सुबह उठना बहुत आसान हो गया है, आपका मूड हमेशा अच्छा रहता है और लंबे कामकाजी दिन के लिए भी आपके पास पर्याप्त ऊर्जा है।

जब आप उदास मूड में हों तो नींबू के साथ पानी पीना विशेष रूप से उपयोगी होता है; यह अनावश्यक चिंता से राहत देगा और आपकी नसों को व्यवस्थित करेगा।

नियमित रूप से नींबू पानी पीने से वास्तव में आपका मूड बेहतर हो सकता है! मैंने स्वयं इसका परीक्षण किया।

नींबू पानी को सही तरीके से कैसे तैयार करें

सुबह खाली पेट शरीर की सभी प्रक्रियाएं जल्दी शुरू करने के लिए आपको नींबू के साथ गर्म पानी पीने की जरूरत है। वजन कम करते समय, आप दिन भर के नाश्ते के स्थान पर एक गिलास गर्म पानी में नींबू मिला सकते हैं, जो किसी एक नुस्खे के अनुसार तैयार किया गया है। समग्र प्रभाव और वजन घटाने के परिणामों को मजबूत करने के लिए, आप इस पेय को रात में भी पी सकते हैं, लेकिन सोने से डेढ़ घंटे पहले नहीं।

नींबू पुदीना पानी

इस पेय के लिए हमें आवश्यकता होगी:

• आधा नीबू या आधा निम्बू;
• 6-8 पुदीने की पत्तियाँ।

पुदीने की पत्तियों के ऊपर पहले से उबाला हुआ गर्म पानी डालें और लगभग 10-15 मिनट तक ऐसे ही छोड़ दें। इसके बाद इसमें कटा हुआ नींबू डालें या रस निचोड़ लें। इस ड्रिंक को आपको दिन में 4-5 गिलास पीना है।

फिट रहने का सबसे आसान तरीका, और इसका स्वाद भी लाजवाब! सुबह-सुबह नींबू के साथ पानी पीना लंबे समय से एक आदत बन गई है और मैं इससे बहुत खुश हूं।

कैथरीन

शहद के साथ नींबू पानी तैयार करें

शहद के फायदे तो हर कोई जानता है। यह न केवल टोन करता है, बल्कि तंत्रिका तंत्र पर भी शांत प्रभाव डालता है, और शरीर में चयापचय को गति देने में भी मदद करता है। शहद में नींबू के समान एक लाभकारी कार्य है - प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना। सर्वोत्तम प्रभाव के लिए इस पेय को रोजाना पीना बेहतर है।

खाना पकाने के लिए सामग्री:

• नींबू;
• 200 मिलीलीटर पानी;
• एक चम्मच शहद.

सभी सामग्रियों को अच्छी तरह मिला लें, अंत में शहद डालें।

सेब के सिरके के साथ नींबू का पेय

यह नुस्खा वजन घटाने के लिए आदर्श है। इस नुस्खे को पहले ही इसे आज़माने वालों से बड़ी संख्या में सकारात्मक समीक्षाएँ मिल चुकी हैं।

आंतों की सही कार्यप्रणाली के लिए इसे भोजन से एक घंटा पहले पीना बेहतर है, आप इसे दिन में 3-4 बार भोजन से पहले पी सकते हैं।

तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी :

• छोटा नींबू या कुछ टुकड़े;
• हरी चाय की पत्तियों का एक चम्मच;
• 2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर.

एक गिलास पानी पहले से उबाल लें, तैयार चाय में नींबू और सिरका मिलाएं। तैयार पेय में शहद मिलाएं।

मुझे इसका स्वाद बहुत पसंद है, इसे हर सुबह पीना अच्छा लगता है। मेरी पसंदीदा रेसिपी शहद या सेब साइडर सिरका के साथ है!

पेय पदार्थ पीने से हानि संभव

ऐसे पेय के सभी लाभों के बावजूद, आपको इसे पीने की ज़रूरत है उचित देखभाल के साथ. गैस्ट्रिक जूस की बढ़ी हुई अम्लता वाले लोगों के लिए इसे पीना सख्त मना है। शराब पीने का एक दुष्प्रभाव सीने में जलन और इससे भी अधिक गंभीर परिणाम हो सकता है, जैसे पेट का अल्सर या गैस्ट्रिटिस। इसलिए ऐसी परेशानियों से बचने के लिए इस्तेमाल से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।

यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि नींबू युक्त पेय केवल स्ट्रॉ के माध्यम से ही पीना चाहिए! नींबू का रस दांतों के इनेमल पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है।

अगर बार-बार साइट्रस जूस पीने से अचानक आपको सीने में जलन होने लगे तो आपको इसे लेने की आवृत्ति कम करने की जरूरत है।

आइए इसे संक्षेप में बताएं

जब आप नींबू का पेय कम मात्रा में पीते हैं, तो आप ऐसा पा सकते हैं लाभ की एक बड़ी संख्या. आपको बस सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है ताकि नींबू के साथ पानी शरीर को केवल लाभ पहुंचाए। फिर रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ने और शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार आने में देर नहीं लगेगी। क्या यह सबसे महत्वपूर्ण बात नहीं है?

यदि सही तरीके से उपयोग किया जाए, तो कुछ ही हफ्तों में, दिन में केवल एक गिलास पानी पीने से आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और अतिरिक्त वजन से छुटकारा मिल सकता है।

यह निश्चित रूप से ज्ञात है कि एक स्वस्थ जीवन शैली और उचित पोषण प्रणाली हमारे शरीर को स्वस्थ रखती है, कई बीमारियों के विकास को रोकती है और दीर्घायु प्रदान करती है। अपने स्वास्थ्य की परवाह करने वाले व्यक्ति का आहार विविध होना चाहिए और इसमें फल, सब्जियाँ, अनाज आदि शामिल होने चाहिए। साथ ही, सब्जियां और फल पेय तैयार करने के लिए कच्चे माल के रूप में भी काम कर सकते हैं, जो शरीर की सभी प्रणालियों को सक्रिय करने के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। आगे हम नींबू पानी के बारे में बात करेंगे, क्योंकि नींबू अपने आप में अनोखा है, नींबू पानी शरीर को विटामिन सी, कैल्शियम, पोटेशियम, राइबोफ्लेविन, मैग्नीशियम आदि से समृद्ध करने का एक शानदार तरीका है। हालाँकि, सबसे पहले चीज़ें...

नींबू पानी: लाभ

नींबू पेय के नियमित सेवन से होने वाले लाभों को कम करके आंका नहीं जा सकता - यह इसमें योगदान देता है:

• पाचन प्रक्रियाओं में सुधार. नींबू पानी का व्यवस्थित सेवन पाचन तंत्र के लिए एक प्रकार की उत्तेजना है: यकृत सक्रिय रूप से पित्त का उत्पादन शुरू कर देता है। यह भी महत्वपूर्ण है कि नींबू पानी लगातार कब्ज के खिलाफ लड़ाई में एक उत्कृष्ट उपकरण है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना. जैसा कि आप जानते हैं, नींबू पानी विटामिन सी से भरपूर होता है, जिसकी हमारे इम्यून सिस्टम को सबसे ज्यादा जरूरत होती है। वहीं, सैपोनिन का मुख्य लाभ, जो नींबू पानी में भी मौजूद होता है, एक शक्तिशाली रोगाणुरोधी प्रभाव है। इस प्रकार, नींबू पानी सर्दी और फ्लू का मुख्य दुश्मन है;
• अम्ल-क्षार संतुलन का स्थिरीकरण. नींबू क्षार सामग्री में निर्विवाद नेता है, इसलिए नींबू के रस के साथ पानी अम्लता को कम करता है और परिणामस्वरूप, जोड़ों को अतिरिक्त यूरिक एसिड से मुक्त किया जाता है। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु है, क्योंकि यूरिक एसिड हमारे जोड़ों में दर्द और सूजन प्रक्रियाओं से पीड़ित होने का मुख्य कारण है;
• अतिरिक्त पाउंड और अतिरिक्त वसा के खिलाफ सफल लड़ाई. वास्तव में, क्षारीय आहार वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका है, और साथ ही सबसे सुरक्षित में से एक है। इस तथ्य के अलावा कि शरीर में क्षारीय वातावरण बनाए रखने से वसा के टूटने को बढ़ावा मिलता है और कैलोरी को अंदर "बसने" से रोकता है, नींबू पानी पीने से भूख की भावना कम हो जाती है; दूसरे शब्दों में, एक व्यक्ति कम खाता है, जिसका अर्थ है कि उसे कम लाभ मिलता है वजन बढ़ाना या मौजूदा वजन तेजी से कम करना;
• त्वचा की सफाई. विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट के संयुक्त कार्य का उद्देश्य त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया, रंजकता और झुर्रियों की उपस्थिति को रोकना है। हालाँकि, नींबू पानी का प्रभाव न केवल त्वचा का ध्यान देने योग्य कायाकल्प है, बल्कि यह भी है कि क्षारीय वातावरण मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया के विकास को रोकता है;
• सूजन प्रक्रियाओं को कम करना. फिर, यह यूरिक एसिड का उच्च स्तर है जो शरीर में सूजन को भड़काता है। इसके अलावा, यह जोड़ों और रक्त वाहिकाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, इसलिए दर्द सिंड्रोम होता है। नींबू पानी शरीर से यूरिक एसिड को हटाता है और इस तरह हमारे जोड़ों और रक्त वाहिकाओं के जीवन को बढ़ाता है;
• विषाक्त पदार्थों, अपशिष्टों, जहरों को हटाना।चूँकि नींबू पानी में हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, गर्म तरल के साथ मिलाने पर, यह विषाक्त पदार्थों और अन्य पदार्थों को हटा देगा जो हमारे शरीर की सभी प्रणालियों पर विनाशकारी प्रभाव डालते हैं। इसके साथ ही, एंजाइमों का स्तर बढ़ जाता है, जो किसी तरह लीवर को अधिक सक्रिय रूप से काम करने पर मजबूर कर देता है;
• दमा सिंड्रोम के विकास को रोकना. नींबू पानी का व्यवस्थित सेवन न केवल रक्त को साफ करेगा, सूजन प्रक्रियाओं की संभावना को कम करेगा, बैक्टीरिया की जोरदार गतिविधि को रोकेगा, बल्कि फेफड़ों और ब्रांकाई में जमा बलगम को भी हटा देगा। दवा उपचार के साथ, नींबू पानी अस्थमा के खिलाफ लड़ाई में आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी तरीका है;
• कैंसर से लड़ना. वैज्ञानिक अध्ययनों ने पुष्टि की है कि प्रतिदिन कम से कम तीन गिलास की मात्रा में नींबू पानी सक्रिय रूप से और प्रभावी ढंग से कैंसर कोशिकाओं से लड़ता है;
• रक्तचाप का स्तर कम होना।नींबू पानी पीने की सलाह खासतौर पर उन लोगों को दी जाती है जिन्हें कार्डियोवस्कुलर सिस्टम की समस्या है। यह पेय प्रभावी ढंग से और जल्दी से रक्तचाप को "कम" करता है, चक्कर आना और मतली से लड़ता है। यह भी ध्यान देने योग्य है कि नींबू पानी अवसाद और मनोवैज्ञानिक तनाव दोनों से लड़ता है;
• तनाव प्रतिरोध में वृद्धि. एक नियम के रूप में, कुख्यात विटामिन सी की कमी हमारे तनाव, तनाव और अचानक मूड में बदलाव का कारण है;
• ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के जोखिम को कम करना. यह एसिड और क्षार स्तर का संतुलन है, जिसकी हमने ऊपर चर्चा की है, जो शरीर में कैल्शियम की आवश्यक मात्रा को बनाए रखने में मदद करता है। कैल्शियम अम्लता के उच्च स्तर के खिलाफ एक नायाब बचाव है;
• यूरोलिथियासिस से इलाज. गुर्दे की पथरी से निपटने के लिए नींबू पानी एक उत्कृष्ट घरेलू उपाय है। यदि आप एक गिलास नींबू पानी में दो चम्मच जैतून का तेल मिलाते हैं, तो आप एक प्रभावी उपाय प्राप्त कर सकते हैं जिसका उद्देश्य पथरी को स्वयं नष्ट करना और उन्हें अधिक आराम से बाहर निकालना है;
• सांसों की दुर्गंध दूर करें. नींबू पानी एक उत्कृष्ट मुँह कुल्ला है जो विशेष रूप से जीभ और गालों की सतह पर बैक्टीरिया को मारता है;
• कैफीन प्रतिस्थापन. एक गिलास नींबू पानी और एक चम्मच शहद सुबह की कॉफी का पूर्ण प्रतिस्थापन है: आपको हृदय और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाए बिना पूरे दिन के लिए जोश और ऊर्जा मिलेगी;
• सामान्य रक्त शर्करा बनाए रखना. नींबू में बड़ी मात्रा में बायोफ्लेवोनॉइड्स होते हैं, जो सीधे इंसुलिन उत्पादन को प्रभावित करते हैं। इस प्रकार, नींबू पानी रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित बनाए रखने में मदद करता है;
• शरीर को एंटीऑक्सीडेंट और विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों से संतृप्त करना. एंटीऑक्सिडेंट युक्त होने के अलावा, नींबू पानी फाइटोन्यूट्रिएंट्स और विटामिन बी से भी समृद्ध है;
• नकारात्मक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना. पानी के नियमित सेवन से लिपोप्रोटीन काफ़ी कम हो जाता है;
• शरीर में पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं और कोशिका पुनर्जनन को तेज करता है. चोट, ऑपरेशन और बीमारियों से उबरने के लिए शहद के साथ नींबू पानी एक उत्कृष्ट उपाय है। इसके अलावा, नींबू पेय दवाओं से हमारे शरीर को होने वाले नुकसान को पूरी तरह से बेअसर कर देता है;

सुबह नींबू पानी

सहमत हूँ, यह सुबह है कि हमारे शरीर को "शेक-अप" की सबसे अधिक आवश्यकता होती है, और नींबू पानी नहीं तो क्या, इसे जागृत करने के लिए प्रेरणा होगी, जो जीवंतता, शक्ति और ऊर्जा का सकारात्मक प्रभार देगा। सुबह खाली पेट एक गिलास नींबू पानी हमारे शरीर की सभी प्रणालियों (पाचन से लेकर तंत्रिका तक) को यथासंभव उत्पादक रूप से काम करने के लिए मजबूर करेगा। इस मामले में, शरीर बहुत "उचित" रूप से जीवन शक्ति खर्च करेगा।

यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि सुबह के समय हमारे शरीर को सबसे अधिक पौष्टिक तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है, इसलिए सुबह एक गिलास नींबू पेय निर्जलीकरण को रोकेगा। एक और बात जो विशेष ध्यान देने योग्य है वह यह है कि रात के दौरान हमारे पेट की दीवारों पर उस भोजन के अवशेषों की एक परत बन जाती है जो हमने एक दिन पहले खाया था। यही कारण है कि पेट साफ करने के लिए सुबह 200 मिलीलीटर नींबू पानी पीना बहुत जरूरी है; और 30 मिनट के बाद ही आपको नाश्ता शुरू करना चाहिए।

नींबू पानी के क्या फायदे हैं?

नींबू पानी इस मायने में उपयोगी है कि यह हमारे स्वास्थ्य पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव डालता है और हमारे शरीर में किसी न किसी समस्या को खत्म करने के लिए उद्देश्यपूर्ण ढंग से कार्य करता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि नींबू पेय गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी है, और यह लाभ गर्भवती मां और भ्रूण दोनों के लिए ध्यान देने योग्य है। यदि एक गर्भवती महिला अपनी "दिलचस्प" स्थिति की शुरुआत से ही नींबू पानी पीती है, तो अजन्मे बच्चे को किसी भी एलर्जी से पीड़ित होने का जोखिम न्यूनतम है। बच्चे के जन्म के बाद, स्तनपान के दौरान, आपको नींबू पेय लेना बंद नहीं करना चाहिए, क्योंकि गर्भ में बच्चा इसके घटकों का आदी हो जाता है, और एक नर्सिंग मां को इसके लाभकारी गुणों की पहले से कहीं अधिक आवश्यकता होती है।

नींबू पानी कैसे पियें

यदि आप विशेषज्ञों और चिकित्सकों की सलाह का पालन करते हैं, तो आपको नींबू पेय को एक घूंट में पीना चाहिए, ताकि यह पूरी तरह से और तुरंत पेट की पूरी गुहा को भर दे। नींबू पानी की एक खुराक - 200 मिलीलीटर से अधिक लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यह प्रक्रिया विशेष रूप से सुबह खाली पेट उपयोगी होती है। यदि आप योग की किसी भी शैली का अभ्यास करते हैं, तो नींबू पानी पीने के बाद, आपको शारीरिक व्यायाम या आसन की एक श्रृंखला करने की आवश्यकता है। इस तरह शरीर की सफाई तेजी से होने लगेगी।

नींबू पानी के गुण

नींबू पानी में कई लाभकारी गुण होते हैं क्योंकि इसमें शामिल हैं:

• एस्कॉर्बिक अम्ल;
• विटामिन डी;
• बी विटामिन;
• विटामिन पी;
• कैरोटीन;
• कार्बनिक अम्ल;
• फ्रुक्टोज;
• सूक्ष्म तत्व;
• ईथर के तेल;
• पेक्टिन।

इसके अलावा, ये सभी घटक हमारे शरीर में बरकरार रहते हैं, जिसका अर्थ है कि वे इस पर यथासंभव लाभकारी रूप से कार्य करते हैं। इस महत्वपूर्ण गुण के कारण, नींबू पेय पीने से निम्नलिखित प्रभाव होते हैं:

• पित्तशामक;
• सूजनरोधी;
• ज्वरनाशक;
• हेमोस्टैटिक;
• एंटीऑक्सीडेंट.

नींबू पानी: तैयारी

नींबू पानी तैयार करने के कई तरीके हैं। आइए उनमें से कुछ पर नजर डालें:

1. सबसे सरल: एक गिलास उबलते पानी (200 मिली) में नींबू के तीन टुकड़े डालें, इसे थोड़ा ठंडा होने दें और खाली पेट धीरे-धीरे पियें। प्रभाव: पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार और वजन में कमी;
2. नींबू से रस निचोड़ें और इसे 1:1 के अनुपात में साफ पीने के पानी में मिलाएं ताकि आपको 200 मिलीलीटर पेय मिल जाए, जिसे भोजन से 30 मिनट पहले लेना चाहिए। प्रभाव: पेट सक्रिय रूप से रस का उत्पादन शुरू कर देता है, आंतों की गतिशीलता में सुधार होता है;
3. एक ब्लेंडर का उपयोग करके, छिलके सहित पूरे नींबू को पीस लें। परिणामी घोल को पानी में मिलाएं, प्रति 200 मिलीलीटर में एक बड़ा चम्मच, सुबह, दोपहर और शाम को पियें। प्रभाव: शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना;
4. ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस (50 मिली) 150 मिलीलीटर गर्म पानी में मिलाएं, एक चम्मच शहद मिलाएं। सुबह नाश्ते से पहले और शाम को सोने से पहले लें। प्रभाव: स्वास्थ्य-सुधार और पुनर्स्थापनात्मक;
5. एक गिलास ग्रीन टी बनाएं, उसमें नींबू के दो टुकड़े और एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं। दिन में 3 बार लें, एक बार में 150 मिलीलीटर से अधिक नहीं। प्रभाव: तेजी से वजन कम होना;
6. नींबू को दो बराबर भागों में काटें, एक को स्लाइस में काटें, और दूसरे से रस निचोड़ें, थर्मस या किसी अन्य कंटेनर में डालें और उबलते पानी (200 मिलीलीटर) के साथ काढ़ा करें। बारीक कद्दूकस की हुई अदरक की जड़ (5-7 ग्राम से अधिक नहीं) मिलाएं, एक चम्मच शहद मिलाएं। इसे 15-20 मिनट तक पकने दें। प्रभाव: शरीर को ठीक करना, उसकी सभी प्रणालियों को लॉन्च करना, सक्रिय रूप से वजन कम करना;

रात को नींबू पानी

नियमित रूप से रात में नींबू पानी पीने से आप अनिद्रा की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं और साथ ही दवा लेने से भी बच सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप सोने से तुरंत पहले पेय पीते हैं, तो अगली सुबह आपको समय पर और नरम मल मिलेगा।

स्वाभाविक रूप से, रात में पिया गया नींबू पानी अतिरिक्त वसा को तोड़ने की दिशा में सक्रिय रूप से कार्य करता है, जिससे वजन कम होता है।