सुबह नींबू पानी: पेय बनाने की विधि, खुराक, लेने के नियम, संकेत और contraindications। वजन घटाने के लिए पानी और नींबू
स्वस्थ जीवन शैली, उचित पोषण में रुचि रखने वाले प्रत्येक व्यक्ति ने नींबू पानी के उपचार गुणों के बारे में सुना है। इसके लाभों में वजन घटाने और स्वास्थ्य पर प्रभाव शामिल हैं।
विभिन्न स्रोतों में प्रस्तुत प्राकृतिक नींबू पानी के बारे में जानकारी पढ़ने के बाद, किसी को यह आभास हो सकता है कि यह पेय हर चीज का इलाज है। यह किडनी, लीवर, वजन घटाने, रोग प्रतिरोधक क्षमता, त्वचा…
क्या वास्तव में नींबू पानी इतना अच्छा है, या इसके औषधीय गुण अतिरंजित हैं?
आइए शरीर पर इसके प्रभावों को देखें।
उपयोगी संयोजन पर ध्यान क्यों दें?
शरीर पर नींबू पानी के प्रभाव का आकलन करने के लिए, आपको नींबू के लाभकारी गुणों को समझना चाहिए, जैसे। फल विटामिन (विशेष रूप से विटामिन सी), खनिजों (विशेष रूप से पोटेशियम) का एक समृद्ध स्रोत है, जो इसे शरीर पर व्यापक सकारात्मक प्रभाव प्रदान करता है और पारंपरिक चिकित्सा में व्यापक उपयोग करता है।
स्वास्थ्य के लिए लाभ:
- शरीर की सुरक्षा के लिए समर्थन।
- पूरे शरीर का विषहरण।
- एंटीबायोटिक प्रभाव।
- एंटीसेप्टिक प्रभाव।
- सेल स्वास्थ्य बनाए रखें।
- कैंसर की रोकथाम।
- मूत्रवर्धक क्रिया - अतिरिक्त पानी का उत्सर्जन।
- मूत्र, गुर्दे की पथरी के गठन की रोकथाम।
- मूत्र पथ, गुर्दे की सफाई।
- वसा जलने का त्वरण।
- त्वचा के घावों के उपचार का समर्थन करता है।
- कोलेस्ट्रॉल कम करना।
- दबाव में गिरावट।
- हृदय, रक्त वाहिकाओं के रोगों की रोकथाम।
- शरीर का ऑक्सीकरण।
- जिगर की बीमारियों की रोकथाम।
- ध्यान और एकाग्रता के लिए समर्थन।
- मस्तिष्क समारोह में सुधार।
- प्राकृतिक अवसादरोधी।
- माइग्रेन से राहत।
आवेदन पत्र
हीलिंग लिक्विड - नींबू के साथ गर्म पानी - खाली पेट क्यों पिएं? इसे क्लासिक रेसिपी के अनुसार और विभिन्न एडिटिव्स के साथ कैसे पकाएं? आप प्रति दिन कितना पी सकते हैं? आइए देखते हैं।
दबाव नियंत्रणनींबू का रस हृदय की गतिविधि को नियंत्रित करता है। खाली पेट जूस के साथ एक गिलास पानी के लाभों में स्वस्थ रक्तचाप के स्तर का समर्थन करना, शरीर और दिमाग को आराम देना, तनाव कम करना और अवसाद शामिल हैं।
शरीर ऑक्सीकरणक्या आपको यह अविश्वसनीय लगता है कि खट्टा नींबू शरीर में अम्लता को कम करता है? लेकिन यह वास्तव में है! इस फल को सबसे अधिक क्षारीय pH रेगुलेट करने वाला भोजन माना जाता है! हर दिन एक गिलास स्वस्थ तरल पीने से आप एसिड-बेस बैलेंस को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना वजन घटाने में तेजी लाएं उपचार त्वरणएस्कॉर्बिक एसिड सभी संयोजी ऊतकों, हड्डियों, उपास्थि को उचित स्थिति में रखता है। विटामिन सी अपने विरोधी भड़काऊ प्रभावों के लिए भी जाना जाता है, चोटों, घावों के उपचार में तेजी लाने और बीमारी से उबरने में मदद करता है।
पेट को शांत करनामिनरल वाटर और नींबू पाचन संबंधी कई समस्याओं जैसे सीने में जलन, कब्ज, अपच के लिए एक अच्छा प्राकृतिक उपचार है। यह पित्त के उत्पादन के संबंध में यकृत की गतिविधि को बढ़ाता है, जो अच्छे पाचन के लिए आवश्यक है।
अपने मसूड़ों की देखभालताजा नींबू के रस को मसूढ़ों पर लगाने से खून बहना बंद हो जाता है और दांत दर्द में आराम मिलता है। इसी तरह, यह सांसों की दुर्गंध से निपटने के लिए बहुत अच्छा काम करता है। पानी के संयोजन में, यह पीरियडोंटल बीमारी की प्रभावी रोकथाम के रूप में कार्य करता है।
त्वचा की सफाईसुबह या पूरे दिन नींबू पानी का सेवन करने से विटामिन सी की नियमित आपूर्ति होती है, जो त्वचा को फिर से जीवंत और फर्म करता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों, विशेष रूप से यूवी विकिरण, विषाक्त पदार्थों से लड़ते हैं जो पर्यावरण में पर्याप्त से अधिक हैं। इसके अलावा, हीलिंग लिक्विड को सीधे छोटे निशान, उम्र के धब्बों पर लगाया जा सकता है।
हाइड्रेशनबहुत से लोगों को इस बात का अहसास नहीं होता है कि लंबी रात के बाद शरीर में पानी की कमी हो जाती है। निर्जलीकरण और रात में सेवन किए गए भोजन को बढ़ावा देता है। शरीर के निर्जलीकरण से उसके कार्यों में गिरावट आती है, तनाव, कब्ज, थकान होती है। पानी के साथ एक गिलास नींबू का रस, सुबह पिया जाता है, आवश्यक मात्रा में तरल पदार्थ प्रदान करता है, अच्छी तरह से लंबे समय तक मांग वाले दिन के लिए शरीर को "शुरू" करता है। वहीं, एक स्वस्थ पेय रात के दौरान पाचन तंत्र में बसे विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
रक्त शोधननींबू पानी ब्लड प्यूरीफायर का काम करता है। विटामिन सी रक्त को पतला करता है, जिससे पेय घनास्त्रता की अच्छी रोकथाम करता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ लड़ाई और धमनियों में इसके बाद के अवसादन के संबंध में अभिव्यंजक प्रभाव भी प्रकट होते हैं।
मूत्रवर्धक क्रियानींबू पानी पेशाब की बारंबारता को बढ़ाकर शरीर से अवांछित पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। शरीर से बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों का नियमित रूप से उन्मूलन गठिया से निपटने का एक अच्छा रोकथाम और तरीका है।
श्वांस - प्रणाली की समस्यायेंनींबू पानी श्वसन तंत्र की समस्याओं को दूर करता है, एलर्जी, अस्थमा में मदद करता है। इसके अलावा, एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक होने के कारण, यह श्लेष्म झिल्ली को संक्रमण से बचाता है।
शरीर का विषहरणपोषण विशेषज्ञों के अनुसार, नींबू के रस के साथ सुबह का एक गिलास गर्म पानी एक दैनिक अनुष्ठान बन जाना चाहिए। यह आंतों को इतनी जल्दी और प्रभावी ढंग से साफ करता है कि आप प्रभाव की शुरुआत पर चकित रह जाएंगे!
नींबू पानी की रेसिपी
नीचे कुछ हेल्दी ड्रिंक रेसिपी दी गई हैं। सबसे पहले, प्राकृतिक उपचार की तैयारी के संबंध में मुख्य पहलुओं और प्रश्नों पर विचार करें।
- एक गिलास पानी में कितना नींबू का रस मिलाएं? यहां अनुपात बिल्कुल सेट नहीं हैं, आमतौर पर 1-2 चम्मच की सिफारिश की जाती है। एक गिलास गर्म पानी में रस।
- आप कितने दिनों में एक स्वस्थ पेय पी सकते हैं? समय सीमित नहीं है। आप इसे लगातार इस्तेमाल कर सकते हैं।
- कब पीना है - खाने से पहले या बाद में? पीने का अनुशंसित समय सुबह खाली पेट है, लेकिन आप दिन में नींबू के साथ पानी पी सकते हैं, लेकिन भोजन से पहले।
आप पानी में नहीं, बल्कि केफिर के साथ एक स्वस्थ पेय बनाने के लिए नींबू का रस मिला सकते हैं - फायदेमंद बैक्टीरिया न केवल शरीर को मजबूत करने में मदद करेंगे, बल्कि आंतों के माइक्रोफ्लोरा को भी बहाल करेंगे।
अदरक के साथअदरक के साथ नींबू पानी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने का एक अच्छा तरीका है। 15 ग्राम अदरक को पीसकर, उबलते पानी (200 मिली) में डालें, थोड़ा ठंडा करें, छान लें, 2 चम्मच डालें। नींबू का रस। प्रभाव को बढ़ाने के लिए अदरक और हल्दी (बराबर मात्रा में) का प्रयोग करें।
हल्दी का उपयोग 160 स्वास्थ्य जटिलताओं के इलाज के लिए किया जाता है! इसमें विरोधी भड़काऊ, एंटीसेप्टिक, एंटीऑक्सीडेंट गुण हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि हल्दी भारतीय व्यंजनों में मुख्य सामग्री में से एक है!
और यह नींबू के साथ अदरक के पानी के एक घटक के रूप में कैसे उपयोगी है? गर्म पानी पाचन को बढ़ावा देता है, नींबू जिगर को साफ करता है, अदरक शरीर को मजबूत करता है, हल्दी पेय की प्रभावशीलता को 10 गुना बढ़ा देती है, लंबे समय तक तृप्ति की भावना प्रदान करती है, जो वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है।
टकसाल के साथएक गिलास नींबू के रस में, धुले और हल्के से कुचले हुए पुदीने के पत्ते डालें। यदि आप बर्फ मिलाते हैं, तो आपको एक अच्छा ताज़ा कॉकटेल मिलता है, खासकर गर्मियों के महीनों के लिए।
आप अन्य फलों को हीलिंग कॉकटेल में जोड़ सकते हैं - इसे चूने, नारंगी, अंगूर के साथ पकाएं। जूस का प्रयोग करें या फलों को मग में काटें और तैयार पेय में डालें।
दालचीनी और हल्दी के साथस्वस्थ द्रव सामग्री:
- 1/4 छोटा चम्मच हल्दी;
- 1 गिलास गर्म पानी;
- 1/2 नींबू का रस;
- 1/2 छोटा चम्मच शहद;
- एक चुटकी दालचीनी।
हल्दी के साथ पानी उबाल लें, गर्म अवस्था में ठंडा करें, बाकी सामग्री डालें। रोज सुबह पिएं। पेय गुर्दे की पथरी के लिए उपयोगी है, मूत्र पथ को साफ करने के लिए इसकी सिफारिश की जाती है।
खीरा और पुदीना के साथन केवल गर्मियों में, बल्कि पूरे वर्ष पीने के शासन का अनुपालन महत्वपूर्ण है। अगर आपको साफ पानी पीना पसंद नहीं है, तो चिंता न करें। खीरे के साथ एक असामान्य कॉकटेल के लिए नुस्खा देखें, जो आपको पूरी तरह से तरोताजा कर देगा, आवश्यक खनिज, विटामिन जोड़ देगा।
कॉकटेल के 4 सर्विंग्स तैयार करने के लिए, आपको अदरक की जड़ (2 सेमी), ककड़ी (12 सर्कल), नींबू (1 पीसी।), पुदीना (8 शाखाएं), पानी की आवश्यकता होगी।
नींबू और अदरक का पेय तैयार करें; खीरा, पुदीना (थोड़ा मसला हुआ) ठंडा करके 45-50 पर डालें? भूसे के साथ परोसें।
ककड़ी का स्वाद असामान्य हो सकता है, लेकिन सब्जी में अभिव्यंजक मॉइस्चराइजिंग गुण होते हैं। खेल में शामिल पुरुषों और महिलाओं द्वारा उपयोग के लिए एक उपयोगी तरल की सिफारिश की जाती है - प्रशिक्षण के दौरान, पसीने के साथ कई खनिज निकलते हैं, जो ताज़ा कॉकटेल की भरपाई करते हैं।
बेकिंग सोडा या नमक के साथ1/2 छोटा चम्मच हिलाओ। 250 मिली नींबू पानी में बेकिंग सोडा।
इसी तरह, नमक के साथ एक पेय तैयार किया जाता है, जिसे निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए अनुशंसित किया जाता है।
अजमोद के साथ - पतली कमर के लिएइस पेय के हर घूंट में ताजगी, आनंद और महान उपचार शक्ति है! यह अजमोद, नींबू का रस और पानी का एक संयोजन है जो शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करेगा।
अजमोद के लाभ:
- अधिवृक्क ग्रंथियों, थायरॉयड ग्रंथि के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करना।
- गुर्दे की पथरी का विघटन।
- दृष्टि का समर्थन करें, नेत्र रोगों के उपचार में तेजी लाएं।
- शरीर की सुरक्षा में सुधार।
- मजबूत एंटीबायोटिक प्रभाव।
- सूजन, संक्रमण का उन्मूलन।
- शरीर का विषहरण।
- वसूली, कोशिका वृद्धि को बढ़ावा देना।
- ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम।
- अनियमित मासिक धर्म का नियमन।
वजन घटाने के लिए पेय कैसे पीना है यह तैयारी पर निर्भर करता है।
- 10 दिनों में पानी पर नींबू के साथ वजन घटाने के लिए निम्न नुस्खा का प्रयोग करें। एक ब्लेंडर में अजमोद का डंठल, 200-300 मिलीलीटर पानी, छिलके वाले खट्टे फल मिलाएं। वजन घटाने के लिए स्मूदी 10 दिनों तक खाली पेट पिएं। फिर 10 दिनों के लिए रुकें, फिर लेना जारी रखें।
- 5-दिवसीय वजन घटाने के पाठ्यक्रम के लिए, एक अलग संयोजन उपयुक्त है। इसमें अजमोद का तना, कटा हुआ अदरक (1 बड़ा चम्मच), सेब साइडर सिरका (1 बड़ा चम्मच), दालचीनी (1 छोटा चम्मच) होता है। तैयारी समान है। उपयोग: प्रवेश के 5 दिन -> 5 दिनों का विराम।
लहसुन के साथ - संवहनी स्वास्थ्य के लिएटिप्पणी!
अन्य व्यंजनों के विपरीत, अजमोद खाने का इरादा गर्भवती महिलाओं के लिए नहीं है। स्तनपान की अवधि के दौरान, डॉक्टर के परामर्श के बाद प्रवेश संभव है।
नींबू और लहसुन में विटामिन ए, बी, सी, ई, के, आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर, फास्फोरस, पोटेशियम और शरीर के उचित और स्वस्थ कामकाज के लिए आवश्यक कई अन्य सक्रिय पदार्थ होते हैं। मिश्रण प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत बढ़ाने, पाचन में सुधार, वजन कम करने, शरीर को शुद्ध करने, कोलेस्ट्रॉल कम करने और दबाव को कम करने में मदद करेगा। लहसुन के उपयोगी गुणों में रक्त वाहिकाओं की सफाई और मजबूती, रक्त का पतला होना भी शामिल है।
नींबू + लहसुन = स्वास्थ्य लाभ:
- प्रतिरक्षा समर्थन।
- मुक्त कणों का तटस्थकरण।
- कैंसर की रोकथाम।
- समर्थन समारोह, गुर्दे की सफाई, मूत्र पथ।
- शरीर से अतिरिक्त पानी को निकालना।
- एंटीसेप्टिक प्रभाव (विरोधी भड़काऊ)।
- एंटीबायोटिक प्रभाव (हानिकारक जीवाणुओं का विनाश, बुखार का उन्मूलन)।
- पेट, पित्ताशय की थैली के कार्य का समर्थन करता है।
- पाचन समर्थन।
- ऊर्जा प्रदान करना।
- चमड़े के नीचे की वसा जलाने के लिए समर्थन।
- रक्त वाहिकाओं, हृदय के रोगों की रोकथाम।
- कोलेस्ट्रॉल कम करना।
- दबाव में गिरावट।
- ग्लाइसेमिया का सामान्यीकरण।
- सफाई, रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाना।
- ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम।
- घावों, चोटों, त्वचा रोगों के उपचार के उपचार में तेजी।
- कठोर अस्थि ऊतक के निर्माण का समर्थन करता है।
- शरीर का ऑक्सीकरण।
- शरीर का विषहरण।
स्वास्थ्य का अमृत तैयार करने के लिए, आपको चाहिए:
- 2 नींबू;
- लहसुन की 7 लौंग;
- 400 मिली पानी।
सभी सामग्री को ब्लेंडर में पीस लें। आप तनाव कर सकते हैं, लेकिन अगर टुकड़े आपको परेशान नहीं करते हैं, तो बिना तनाव के पीएं। खाली पेट हीलिंग लिक्विड का इस्तेमाल करें, 4 चम्मच पानी पिएं। प्रवेश का कोर्स 1 महीने का है, इसे मासिक विराम के बाद दोहराया जा सकता है।
इसी तरह, नींबू (2 पीसी।), लहसुन (7 लौंग), अदरक (2 सेमी) और मिनरल वाटर (400 मिली) का मिश्रण तैयार करके लिया जाता है।
सेब और दालचीनी के साथ - कोलेस्ट्रॉल कम करने, पाचन में सुधार करने के लिएपानी के एक कैरफ़ (1-1.5 एल) में, सेब को पतले स्लाइस में काट लें, दालचीनी का एक कटा हुआ टुकड़ा (या 1 टीस्पून पाउडर) भी डालें। 2 घंटे के लिए काढ़ा, 1 खट्टे फल का रस जोड़ें, पूरे दिन पीएं।
उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर वाले लोगों के लिए एक सेब और दालचीनी पेय अच्छा है (दिन में सिर्फ 1/2 चम्मच दालचीनी कोलेस्ट्रॉल को स्वीकार्य स्तर तक नीचे लाने में मदद करती है)।
इसके अलावा, सेब और दालचीनी दोनों ही पाचन तंत्र के अच्छे कामकाज का समर्थन करते हैं, चयापचय को तेज करते हैं। इसके अलावा, उपचार मिश्रण इंसुलिन की रिहाई का समर्थन करता है, जो अत्यधिक वसा जमाव की मुख्य रोकथाम है।
पानी के एक कैरफ़ (1-1.5 एल) में, आड़ू को छोटे टुकड़ों में काट लें। 1 चम्मच डालें। लाल मिर्च (या मिर्च) के चाकू की नोक पर। हिलाओ, 1-1.5 घंटे के लिए छोड़ दें, 1 खट्टे फल का रस डालें। दिन भर पिएं।
टिप्पणी!
पेय के लाभों के अलावा, नुकसान पर विचार करें - खाली पेट पर, यह गैस्ट्रिक म्यूकोसा की जलन को भड़का सकता है, इसलिए इसे पूरे दिन उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए मसालेदार पेय का इरादा नहीं है - कमजोर श्लेष्मा के कारण उनका संभावित नुकसान बढ़ जाता है।
मतभेद
हीलिंग ड्रिंक के साथ उपचार करते समय, याद रखें कि नींबू के साथ पानी के लाभ और हानि परस्पर जुड़े हुए हैं, उपयोग के लिए मतभेदों को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए!
जठरशोथ (विशेषकर उच्च अम्लता के साथ), अल्सर के लिए चिकित्सीय पेय की सिफारिश नहीं की जाती है। मूत्र पथ की सूजन संबंधी बीमारियों वाले लोगों के लिए भी सावधानी बरतने की जरूरत है।
एसिड को दांतों के इनेमल को नष्ट करने से रोकने के लिए एक स्ट्रॉ के माध्यम से नींबू पानी पिएं।
मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण, निर्जलीकरण से बचने के लिए दिन में पीते रहना महत्वपूर्ण है।
आखिरकार
याद रखें कि तरल गर्म होना चाहिए, ठंडा या गर्म नहीं। एक छोटे गिलास से शुरू करने की सिफारिश की जाती है, धीरे-धीरे खुराक को 300 मिलीलीटर तक बढ़ाएं। आप अपने पूरे जीवन में एक स्वस्थ पेय पी सकते हैं, 10-14 दिनों के उपयोग के बाद 7-10-दिन का विराम लगा सकते हैं।
नींबू का रस उपयोगी पदार्थों में समृद्ध है, जैसे: कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, और इसमें विटामिन सी और पी भी होते हैं। सुबह नींबू के साथ पानी एक प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर है जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को शुरू करने में मदद करता है।
सुबह उठकर नींबू पानी पीने के क्या फायदे हैं?
विटामिन पेय के लाभकारी होने के लिए, इसे कम मात्रा में और निश्चित अनुपात में सेवन करना चाहिए।ऐसा माना जाता है कि ऐसा पेय:
- पाचन को सामान्य करता है;
- जिगर की मदद करता है;
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है;
- पुरानी थकान को समाप्त करता है;
- पोटेशियम के साथ शरीर को समृद्ध करता है;
- सर्दी की शुरुआत से लड़ने में मदद करता है।
संकेत
एक गर्म नींबू पेय उन लोगों की मदद करेगा जो:
- अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं।
- भूख की झूठी भावना को महसूस करना बंद करना चाहता है। नींबू रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है और बार-बार स्नैकिंग के बारे में भूलने में मदद करता है।
- पाचन में सुधार करना चाहते हैं। नींबू का रस, पानी से पतला, पेट की अम्लता के स्तर को नियंत्रित करता है, नाराज़गी, गैस बनने से लड़ता है।
- लगातार अवसाद के अधीन, अक्सर उदास।
- अधिक लचीला बनना चाहता है। यदि आपका आने वाला दिन कठिन है, तो एक स्वस्थ पेय एक उत्कृष्ट टॉनिक के रूप में काम करेगा।
- घनास्त्रता से छुटकारा पाना चाहता है। वैरिकाज़ नसों वाले डॉक्टरों द्वारा उपयोग के लिए पेय की सिफारिश की जाती है।
- हृदय रोग से पीड़ित हैं। नींबू के साथ पानी शरीर को पोटेशियम और मैग्नीशियम लवण से समृद्ध करता है।
मतभेद
साइट्रिक एसिड contraindicated है:
- जिगर की बीमारियों के साथ।
- गैस्ट्र्रिटिस और अल्सर के साथ।
- गले में खराश के साथ - नींबू का रस गले में खराश को जला सकता है।
- कम दबाव में।
- अग्नाशयशोथ के साथ।
- अगर आपको इस फल से एलर्जी है।
जठरांत्र संबंधी मार्ग के विभिन्न रोगों से पीड़ित बच्चे, साइट्रिक एसिड को contraindicated है।इसके अलावा, डॉक्टर क्षरण की उपस्थिति में या कमजोर दाँत तामचीनी के साथ खट्टे फल खाने की सलाह नहीं देते हैं।
व्यंजनों
तैयार कॉकटेल धूप में जल्दी खराब हो जाता है, इसलिए इसे एक अंधेरी जगह में और अधिमानतः रेफ्रिजरेटर में स्टोर करने की सलाह दी जाती है। एक स्वस्थ नींबू कॉकटेल बनाने के लिए विभिन्न प्रकार के व्यंजन किसी को भी भ्रमित कर सकते हैं। पहले आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि आपको क्या परिणाम प्राप्त करने की आवश्यकता है: तंत्रिका तंत्र को क्रम में रखें, कुछ किलोग्राम वजन कम करें, आदि।
क्लासिक नुस्खा
पेय बनाने की क्लासिक रेसिपी इस प्रकार है।
सामग्री:
- नींबू का 1 टुकड़ा;
- 1 कप उबलता पानी।
साइट्रस का एक टुकड़ा उबलते पानी में डुबोया जाना चाहिए और पेय को आधे घंटे के लिए काढ़ा करना चाहिए। सुबह खाली पेट नींबू के साथ पानी पीने से लाभ होता है।उपयोग का कोर्स असीमित है। यह पेय स्फूर्तिदायक होगा और शरीर में चयापचय को बेहतर बनाने में मदद करेगा।
पुदीना के साथ गर्म पेय
जो लोग पुदीना बर्दाश्त नहीं कर सकते, उनके लिए पेय के लिए बारीक कद्दूकस किए हुए संतरे के छिलके का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। वजन घटाने और तंत्रिका तंत्र को सामान्य करने के लिए, नींबू और पुदीने के साथ एक पेय पीने की सलाह दी जाती है।
सामग्री:
- 5 टकसाल पत्ते;
- ½ नींबू से निचोड़ा हुआ रस;
- उबला हुआ पानी 400 मिली।
खाना पकाने की प्रक्रिया निम्नलिखित है।
- पानी को उबालना चाहिए, पुदीना को उबलते पानी के साथ एक तामचीनी कटोरे में डालें।
- इसे 10-15 मिनट तक पकने दें।
- यदि वांछित हो तो नींबू का रस मिलाएं - एक चम्मच शहद।
वजन घटाने के लिए शहद के साथ पिएं
पेय का मुख्य घटक - अदरक - पाचन तंत्र को ठीक करता है और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है। वजन घटाने के लिए पेय का एक अन्य विकल्प अदरक के साथ है। निर्माता के सम्मान में प्रसिद्ध विटामिन-आहार पेय को इसका नाम मिला - पोषण विशेषज्ञ सिंथिया सासो
सामग्री:
- 2 लीटर पानी;
- 1 नींबू;
- 1 बड़ा ककड़ी;
- 10-20 ग्राम अदरक की जड़;
- 3-4 पुदीने की पत्तियां।
सभी घटकों को धोया जाना चाहिए और हलकों में काट दिया जाना चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि खीरा छिलका होता है, और छिलके के साथ नींबू का प्रयोग किया जाता है। अगला, आपको अदरक की जड़ को कद्दूकस पर पीसना होगा - ताकि आपको एक बड़ा चम्मच मिल जाए। टकसाल को एक ब्लेंडर या मैन्युअल रूप से कुचल दिया जाता है। सामग्री को एक बर्तन या घड़े में रखा जाना चाहिए और रात भर डालने की अनुमति दी जानी चाहिए। पूरे दिन छोटे हिस्से में पेय पीने की सलाह दी जाती है। उपचार का कोर्स 1 सप्ताह है।
नींबू स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक है। हर कोई इसका शुद्ध रूप में सेवन नहीं कर सकता, इसलिए नींबू पानी एक विकल्प हो सकता है।
भंग होने के कारण, साइट्रस अपने लाभकारी गुणों को नहीं खोता है, साथ ही, पानी गैस्ट्रिक म्यूकोसा को अत्यधिक एसिड से बचाता है और सही मात्रा में तरल बनाने में मदद करता है, जो वजन कम करने के लिए उपयोगी हो सकता है।
यह पानी अक्सर सिर्फ प्यास बुझाने के लिए पिया जाता है। यदि आप पेय से इसके सभी लाभों को निचोड़ना चाहते हैं और अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, तो आपको खाली पेट पानी पीने की सलाह दी जाती है और दिन में दो बार और अधिक बार पीने की सलाह दी जाती है।
क्या उपयोगी है?
सबसे पहले, पानी के लाभ इसमें एस्कॉर्बिक एसिड की उच्च सामग्री में निहित हैं। यह पेय प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का एक सरल और प्रभावी तरीका है।. इसके अलावा, यह टोन करता है और इसमें एक ज्वरनाशक प्रभाव होता है, ऊर्जा से संतृप्त होता है और रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है।
दिल और रक्त वाहिकाओं के रोगों की उपस्थिति में नींबू के साथ पानी पीने की सलाह दी जाती है। विटामिन सी के अलावा, नींबू में अविश्वसनीय रूप से उपयोगी विटामिन पी होता है, जो घनास्त्रता की रोकथाम के लिए आवश्यक है। वही घटक वाहिकाओं और केशिकाओं को लोचदार बनाता है।
कार्बनिक अम्लों के अलावा, नींबू में कैरोटीन, फाइटोनसाइड्स, फ्लेवोनोइड्स और अन्य उपयोगी घटक भी होते हैं जो शरीर पर मजबूत प्रभाव डालते हैं। ऐसा पानी खनिज चयापचय, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों, उच्च रक्तचाप, गठिया के साथ समस्याओं के लिए उपयोगी है।
चूंकि नींबू सर्दी से लड़ने के लिए सबसे प्रसिद्ध प्राकृतिक उपचारों में से एक है, नींबू पानी वायरल और सर्दी रोगों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।
वजन घटाने के लिए अक्सर नींबू पानी का इस्तेमाल किया जाता है।यह भूख की भावना को कम करता है। इस पानी के कुछ गिलास विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता प्रदान करते हैं, एक एंटीऑक्सिडेंट जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। नतीजतन, लिपिड चयापचय में सुधार होता है। वसा भंडार चले जाते हैं और आप अपना वजन कम करते हैं।
नींबू के साथ सक्रिय रूप से इस्तेमाल किया गया पानी और कॉस्मेटोलॉजी में. आप इस रचना से त्वचा को पोंछ सकते हैं। यह मुँहासे और अन्य दोषों से छुटकारा पाने में मदद करेगा, त्वचा को एक अच्छा स्वर प्रदान करेगा और इसे अच्छी तरह से साफ करेगा।
नुकसान और मतभेद
इस तथ्य के बावजूद कि नींबू पानी बहुत उपयोगी है, कुछ मामलों में इसके उपयोग से अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं। बार-बार उपयोग दाँत तामचीनी को नष्ट कर सकता है और इसके क्षरण को भड़का सकता है।
इसलिए दांत ठंडे या गर्म भोजन के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं। इससे बचने के लिए स्ट्रॉ के जरिए पिएं।
नींबू के रस का बार-बार इस्तेमाल करने से सीने में जलन हो सकती है। यदि यह अप्रिय लक्षण प्रकट होता है, तो आपको पेय की खपत को कम करने की आवश्यकता है। साथ ही नींबू पानी से डिहाइड्रेशन भी हो सकता है।
इसका कारण इसके मजबूत मूत्रवर्धक गुण हैं। इसलिए, यदि आप इस पेय का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो इसे संयम से करें।
पेय के उपयोग के लिए भी मतभेद हैं:
- आप इस पेय का उपयोग उन लोगों के लिए नहीं कर सकते जिन्हें पेट की उच्च अम्लता, पाचन अंगों के गंभीर रोग, जैसे अग्नाशयशोथ, अल्सर, पित्त पथरी है।
- गर्भावस्था के दौरान नींबू पानी के बहकावे में न आएं, क्योंकि एस्कॉर्बिक एसिड गर्भाशय के स्वर को बढ़ा सकता है।
आवेदन के तरीके
नींबू पानी एक लोकप्रिय आहार पूरक है। इसे इस्तेमाल करने के कई तरीके हैं। सबसे पहले, आप इसे हर भोजन से पहले पी सकते हैं। यह आपकी भूख को कम करने में मदद करेगा और इसलिए कम खाएं।
सोने से पहले इसका इस्तेमाल करना कारगर माना जाता है। परिणाम के योग्य होने के लिए, केवल पानी ही पर्याप्त नहीं है - आपको अपने आहार को भी समायोजित करने की आवश्यकता है।
आप कई नींबू आहारों में से एक का भी सहारा ले सकते हैं।उनमें से लगभग सभी में नींबू पेय शामिल हैं। इस तरह के आहार के लिए एक विकल्प में पहला दैनिक विषहरण शामिल है। पहले दिन आप सादा और नींबू पानी पी सकते हैं, केवल सब्जियां, फल, प्राकृतिक दही, अनसाल्टेड बीज और नट्स खा सकते हैं।
ऐसा पानी तैयार करना बेहद सरल है:आपको एक या दो चम्मच ताजे नींबू के रस के साथ एक कप गर्म या गर्म पानी मिलाना होगा। आप तुरंत कई लीटर पानी तैयार कर सकते हैं और भविष्य में इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। हालांकि, वजन घटाने के लिए गर्म पानी बेहतर है: यह जल्दी से संतृप्त हो जाता है। अगले सात दिनों के लिए, आपको कम कैलोरी वाले आहार मेनू से चिपके रहने की आवश्यकता है।
लोक चिकित्सा में
नींबू पानी न केवल पोषण विशेषज्ञ, बल्कि लोक उपचारकर्ता भी पसंद करते हैं। तो, इस पेय का एक गिलास खाली पेट पीने से सिर्फ एक महीने में आप रक्त वाहिकाओं को साफ कर सकते हैं, रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं और रक्तचाप को सामान्य कर सकते हैं।
नींबू, अदरक और लहसुन से पानी बनाने की एक प्राचीन जर्मन रेसिपी भी है। इस तरल का सिर्फ एक गिलास दिन में रक्त वाहिकाओं और रक्त की उच्च गुणवत्ता वाली सफाई करने में मदद करता है, साथ ही यकृत के कार्य में सुधार करता है।
यह उन लोगों के लिए भी संकेत दिया जाता है जो समय-समय पर सिरदर्द, गंभीर थकान और अवसाद से पीड़ित होते हैं। वसंत बेरीबेरी के दौरान यह नुस्खा विशेष रूप से उपयोगी है।
आपको इन सामग्रियों की आवश्यकता होगी:
- दो लीटर पानी;
- चार नींबू;
- लहसुन के चार सिर;
- दो बड़े चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक।
खाना बनाना:
- नींबू को धोकर छीलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
- लहसुन को छील लें। एक ब्लेंडर में अदरक, नींबू और लहसुन मिलाएं। तैयार मिश्रण को एक सॉस पैन में डालें।
- नींबू के मिश्रण को पानी के साथ डालें, उबाल आने दें।
- पानी को ठंडा करके एक बोतल में रख लें।
इस पानी का एक गिलास सुबह और भोजन से एक घंटे पहले पिएं। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप इसमें शहद मिला सकते हैं।. ऐसा पानी तीन हफ्ते तक पीना जरूरी है। फिर 7 दिनों का ब्रेक लें और दोबारा दोहराएं।
नतीजतन, आप सभी दिशाओं में अपने स्वास्थ्य में सुधार करने में सक्षम होंगे, अविश्वसनीय हल्कापन महसूस करेंगे, और साथ ही साथ आसानी से और आनंद के साथ वजन कम करेंगे।
कॉस्मेटोलॉजी में
कॉस्मेटिक उद्योग को भी नींबू और उसके आधार पर पानी पसंद है। नींबू पानी में एक उत्कृष्ट सफाई, कीटाणुशोधन और चमकदार प्रभाव होता है।
डेली स्किन क्लींजर बनाने के लिए एक नींबू निचोड़ें और एक गिलास पानी उबालें।
पानी को ठंडा करके उसमें नींबू का रस मिलाएं। इसे एक दिन के लिए अंधेरे में पकने दें। सुबह पानी का प्रयोग करें, इससे अपना चेहरा पोंछ लें।
सहमत हूं, लगभग हर आधुनिक व्यक्ति सरल साधनों से शरीर को बेहतर बनाने के तरीकों की तलाश में है। सुबह उठकर नींबू पानी एक ऐसी ही रचना है। लाभ और हानि का बार-बार अध्ययन किया गया है, इसलिए हम उन पर अधिक विस्तार से विचार करेंगे।
सुबह नींबू पानी के फायदे
नींबू की संरचना में कई एसिड और अन्य मूल्यवान पदार्थ होते हैं जो पेय तैयार करने के बाद पानी में प्रवेश करते हैं। स्वाभाविक रूप से, यह सब मानव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं डाल सकता है।
जिगर के लिए
नींबू के साथ पानी पित्त के बहिर्वाह को उत्तेजित करता है, जिससे यकृत के काम में आसानी होती है। ऐसा पेय अच्छा है क्योंकि यह विषाक्त पदार्थों और एक अलग प्रकृति के जहर के जिगर को पूरी तरह से साफ करता है।
लेकिन अगर आप खाली पेट इस पेय का सेवन करते हैं तो आप नींबू पानी के सभी लाभकारी गुणों को निकाल सकते हैं। उपकरण का सभी पित्त नलिकाओं पर एक जटिल प्रभाव पड़ता है, ऊतकों के शीघ्र पुनर्जनन को बढ़ावा देता है।
पाचन तंत्र के लिए
बेशक, यह पाचन तंत्र के अंगों पर पेय के उपचार प्रभाव के बिना नहीं करता है। यही कारण है कि बहुत से लोग सुबह नींबू के साथ पानी पीना पसंद करते हैं।
उपयोगी गुणों में विषाक्त पदार्थों को पूरी तरह से हटाना, हेल्मिंथिक आक्रमणों की रोकथाम, अन्नप्रणाली की दीवारों में भोजन के अवशोषण में तेजी, वसा जलना (वजन कम करने के लिए महत्वपूर्ण) शामिल हैं।
इस तथ्य के कारण कि खाली पेट नींबू पानी सभी चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाता है, आराम से वजन कम होता है। भोजन अब आंतों में स्थिर और किण्वन नहीं करता है, जिससे कब्ज और सूजन कम होती है।
दिल की मांसपेशियों के लिए
रक्त चैनलों की स्थिति में सुधार, कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े को हटा दें, रोधगलन, स्ट्रोक, इस्किमिया को रोकें - एक उपचार दवा इस सब का सामना करेगी।
प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए
खट्टे फलों में एस्कॉर्बिक एसिड भरपूर मात्रा में होता है। अन्यथा, इस यौगिक को विटामिन सी कहा जाता है, जो प्रतिरक्षा को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
पेय के लाभकारी गुण विशेष रूप से दिखाई देते हैं यदि आप इसे सार्स और इन्फ्लूएंजा के प्रसार के दौरान लेते हैं। सवेरे सफ़र के दौरान खट्टे फलों के साथ पानी पीना भी फायदेमंद होता है। आखिरकार, जलवायु परिवर्तन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
सामान्य तौर पर, विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट और प्रतिरक्षा उत्तेजक के रूप में कार्य करता है। यह कैंसर, सिरोसिस, तपेदिक आदि जैसी गंभीर बीमारियों से बचाता है।
त्वचा के लिए
खूबसूरती की शुरुआत अंदर से होती है ये मुहावरा आपने कई बार सुना होगा। नींबू के साथ पानी, या यों कहें कि इस मामले में इसके फायदे और नुकसान का अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है।
आप इस दवा को एक दिन में कितना पी सकते हैं ताकि त्वचा हमेशा एक सुखद ब्लश के साथ टोंड, नमीयुक्त हो? 500 मिली आपके लिए काफी है। रोजाना पिएं। लेकिन अगर हम एक गर्म शगल के बारे में बात कर रहे हैं तो संख्या बढ़ाई जा सकती है।
खट्टे फल में एस्कॉर्बिक एसिड, विटामिन ई (टोकोफेरोल), विटामिन ए (रेटिनॉल) होता है। साथ में, वे एक शक्तिशाली तिकड़ी बनाते हैं जो बाहरी कारकों से एपिडर्मिस की रक्षा करती है।
श्वसन प्रणाली के लिए
धूम्रपान करने वालों के लिए नींबू के साथ पानी पीना उपयोगी है जो हमेशा के लिए लत को अलविदा कहना चाहते हैं। पेय के लाभकारी गुणों से पता चलता है कि नींबू निकोटीन की लालसा को कम करता है। धूम्रपान छोड़ना आसान है, लेकिन केवल तभी जब आप सुबह उठकर पानी पिएं।
संचार प्रणाली के लिए
नींबू पानी इस तथ्य के लिए प्रसिद्ध है कि यदि आप सुबह रचना पीते हैं तो यह लसीका को पूरी तरह से साफ करता है। यह इसमें है कि इस मामले में कोई लाभ, contraindications और नुकसान नहीं हैं।
पेय लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है, कोलेस्ट्रॉल जमा से रक्त चैनलों को साफ करता है। यह एथेरोस्क्लेरोसिस, वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, घनास्त्रता और अन्य विकृति की रोकथाम की ओर जाता है।
आप एंटीबायोटिक दवाओं या उत्सव की घटनाओं के साथ लंबे समय तक उपचार के बाद नींबू पानी से रक्त को साफ कर सकते हैं (इस मामले में, रचना को खाली पेट गर्म रूप में लिया जाता है)।
चयापचय के लिए
यह पहले ही वर्णित किया जा चुका है कि साइट्रस वाला पानी चयापचय प्रक्रियाओं को पूरी तरह से बढ़ाता है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, महत्वपूर्ण प्रणालियों और मानव अंगों के काम में सुधार होता है।
वजन कम करने या मोटे लोगों के लिए नींबू पानी के लाभकारी गुणों को एक विशेष स्थान दिया गया है। पेय भोजन के अवशोषण में सुधार करता है, रक्त में शर्करा की एकाग्रता को कम करता है, आंतों की गतिशीलता और इसके माइक्रोफ्लोरा को बढ़ाता है।
बढ़ी हुई चयापचय प्रक्रियाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ, विषाक्त पदार्थ और जहर शरीर को छोड़ देते हैं। यह सब जटिल वजन घटाने की ओर जाता है। उचित पोषण के अनुयायी भी आनन्दित हो सकते हैं, नींबू पानी अनुमत पेय की पहली पंक्तियों में से है।
जीवन शक्ति के लिए
जीवन की आधुनिक लय अपनी छाप छोड़ती है। अधिक से अधिक लोग अवसाद, पुरानी थकान, अवसाद, अनिद्रा और कम प्रदर्शन से पीड़ित हैं।
यदि आप उनमें से एक हैं, तो सुबह नींबू पानी पीना शुरू करने का समय आ गया है। पेय की संरचना में कई विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड होते हैं जो मस्तिष्क के न्यूरॉन्स को उत्तेजित करते हैं। साइट्रस बी विटामिन के संचय के लिए प्रसिद्ध है, उन्हें खुश करने की आवश्यकता होती है।
वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी
नींबू पानी सबसे आम पेय में से एक है, रचना का सेवन सुबह में किया जाता है, जबकि लाभ और हानि का व्यापक रूप से अध्ययन किया गया है। आइए इसे सब क्रम में लें।
1. वजन कम करना इस तथ्य के कारण संभव हो जाता है कि दवा पोषक तत्वों के अवशोषण और अन्नप्रणाली की दीवारों में उनके अवशोषण को बढ़ाती है। सभी आंतरिक अंग सामंजस्यपूर्ण रूप से काम करना शुरू कर देते हैं, भूख की भावना दब जाती है।
2. यहां तक कि अगर आप आहार के अनुयायियों से संबंधित हैं, तो जब आप वजन कम करने की अगली विधि पर होंगे, तो क्रोध का तेज विस्फोट नहीं होगा। वे पोषक तत्वों की कमी के कारण दिखाई देते हैं। नींबू पानी इस कमी को पूरा करता है।
3. सबसे मूल्यवान गुण आंतरिक अंगों को व्यापक रूप से शुद्ध करने की क्षमता में निहित है। यदि वे दूषित हैं, तो वजन कम करना लगभग असंभव है।
4. आंतों के माइक्रोफ्लोरा और क्रमाकुंचन के मजबूत होने से वजन कम होता है। भोजन अब ग्रासनली गुहा में नहीं जाता है, जिससे पेट फूलना या भारीपन होता है। विटामिन सी प्रतिरक्षा सहायता प्रदान करता है, जबकि आवश्यक तेल आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं।
5. नींबू पानी, सुबह पिया जाता है, आगे की सर्विंग्स की संख्या को नियंत्रित करता है। यह शरीर का काम तो शुरू कर देता है, लेकिन आपको ज्यादा खाने की इजाजत नहीं देता, क्योंकि पेट की चिकनी सिकुड़न गुजर जाती है। मनुष्यों को नुकसान पहुंचाए बिना वजन धीरे-धीरे कम होता है।
6. दवा के मूत्रवर्धक गुण इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि शरीर अतिरिक्त तरल पदार्थ छोड़ देता है। वॉल्यूम हमारी आंखों के सामने पिघल जाते हैं, मांसपेशियों की राहत दिखाई देती है। खट्टे पानी पर आधारित एक नींबू आहार भी है। वह सख्त लेकिन प्रभावी है।
गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान नींबू पानी
1. ऐसा पेय मतभेद, व्यक्तिगत असहिष्णुता और एलर्जी की प्रतिक्रिया की अनुपस्थिति में महत्वपूर्ण लाभ लाएगा। बच्चे की स्थिति पर विचार करना भी महत्वपूर्ण है।
2. सुबह नींबू पानी उन लड़कियों द्वारा उपयोग के लिए संकेत दिया जाता है जिन्हें स्वास्थ्य समस्या नहीं है। लाभ और हानि सीधे बच्चे की स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं। यदि आपके पास कोई मतभेद नहीं है, तो पेय न लेने का कोई कारण नहीं है।
3. उत्पाद पर्यावरण और आम वायरस के नकारात्मक प्रभावों के खिलाफ शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करने के लिए एक प्राकृतिक और सुरक्षित साधन के रूप में कार्य करता है। बदले में, भ्रूण खतरनाक संक्रमणों से पीड़ित नहीं होगा।
4. लेमन ड्रिंक में मैग्नीशियम, एस्कॉर्बिक एसिड और पोटैशियम की प्रचुरता के कारण भ्रूण का मस्तिष्क, हड्डी के ऊतकों और तंत्रिका तंत्र का सही ढंग से निर्माण होगा। पीने का पानी शिशु रिकेट्स और बिगड़ा हुआ गुर्दा समारोह के विकास को बायपास करने में मदद करेगा।
5. जहां तक नई मांओं का सवाल है जो स्तनपान की अवधि में हैं, खाली पेट नींबू पानी पीने से कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि लाभ और हानि इस बात पर निर्भर हो सकती है कि गर्भावस्था के दौरान मां ने पानी लिया या नहीं।
6. यदि आपने गर्भकाल के दौरान पेय का सेवन किया है, तो शिशु में एलर्जी की प्रतिक्रिया का जोखिम कम से कम होता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि नींबू एक मजबूत एलर्जेन है, इसलिए आपको सावधान रहना चाहिए। यह बच्चे के जन्म के तुरंत बाद रचना के सेवन को सीमित करने के लायक भी है। लगभग 2 महीने प्रतीक्षा करें।
नींबू पानी का सेवन
1. नींबू पानी तैयार करना काफी आसान है। रचना सुबह लेनी चाहिए। सक्रिय घटकों के लाभ और हानि सीधे इस पर निर्भर करेंगे।
2. नाश्ते से आधे घंटे पहले जागने के बाद प्रक्रिया सबसे अच्छी होती है। सोने के बाद, व्यक्ति की चयापचय प्रक्रियाएं और पाचन आधी नींद की स्थिति में होता है। पेय के लिए धन्यवाद, पिछले दिन से संग्रहीत भोजन की जमा राशि पेट से धुल जाती है।
3. अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, जागने के तुरंत बाद नींबू के साथ पानी पीना चाहिए। लाभ और हानि स्पष्ट होगी। आपको contraindications की अनुपस्थिति में नकारात्मक परिणामों का खतरा नहीं है।
4. सोने के बाद रचना लेने से शरीर को निर्जलीकरण से बचाने में मदद मिलेगी। यह समझने के लिए कि आप प्रति दिन कितना नींबू पानी पी सकते हैं, आपको अपनी भलाई पर ध्यान देने की आवश्यकता है। एक नियम के रूप में, आपको दैनिक भत्ता 500 मिलीलीटर से अधिक नहीं होना चाहिए।
5. सुबह एक गिलास पीने से पूरे दिन के लिए ताकत और खुशी का अहसास होगा। कॉकटेल स्ट्रॉ के माध्यम से उत्पाद को छोटे घूंट में लेने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। इस प्रकार, रस दाँत तामचीनी को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
सुबह नींबू पानी के नुकसान
1. दुर्लभ मामलों में खाली पेट नींबू के साथ पानी का सेवन किसी व्यक्ति की स्थिति को प्रभावित कर सकता है। पेय के लाभ और हानि काफी हद तक पुरानी विकृति की उपस्थिति पर निर्भर करते हैं। इसलिए, रचना को अल्सर, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों और गैस्ट्र्रिटिस के साथ लेने से मना किया जाता है।
2. नींबू के रस की विनाशकारी क्षमता के बारे में मत भूलना। प्राकृतिक संरचना निर्दयता से दाँत तामचीनी का इलाज करती है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, इस तरह के परिणामों से बचने के लिए, एक पुआल के माध्यम से तरल लेने के लायक है।
यदि आप व्यावहारिक सिफारिशों का पालन करते हैं और मतभेदों को ध्यान में रखते हैं, तो सुबह नींबू पानी एक व्यक्ति के लिए निस्संदेह लाभ लाएगा। शरीर को नुकसान न पहुंचाने के लिए आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। सावधान रहें और पेय का दुरुपयोग न करें।
नींबू में कई अद्भुत गुण होते हैं। इसकी संरचना के कारण, इसे न केवल खाना पकाने में, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी, कॉस्मेटोलॉजी और पारंपरिक चिकित्सा में भी आवेदन मिला है। इस लेख में हम बात करना चाहते हैं कि अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट नींबू के साथ पानी पीना शुरू कर देंगे तो आपके शरीर पर क्या असर होगा। हम आपको बताएंगे कि कैसे और क्यों यह जादुई पेय व्यक्ति को सुंदर और स्वस्थ रहने में मदद करता है। तो, चलिए शुरू करते हैं। ;)
नींबू पानी के स्वास्थ्य लाभ
पाचन तंत्र के स्वास्थ्य में सुधार करता है
जैसा कि आप जानते हैं, पाचन का स्वस्थ और पूर्ण रूप से कार्य करना अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है। नींबू में पेक्टिन फाइबर होता है, जो कोलन के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करता है, इसलिए एक गिलास गर्म नींबू पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद मिलती है। सुबह में पिया गया पेय, जैसा कि यह था, सभी संचित मलबे को "धक्का" देता है, जिसकी बदौलत कई प्रणालियों और अंगों के प्रदूषण और विषाक्तता से बचना संभव है।
नींबू के साथ पानी शरीर में खनिजों का सही संतुलन बनाए रखता है
अब दुकानों की अलमारियों पर आप कई अलग-अलग "रिकवरी" पेय पा सकते हैं, जिन्हें शारीरिक परिश्रम के बाद लेने के लिए डिज़ाइन किया गया है। लेकिन उनमें से ज्यादातर की रचना वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है। हम उन्हें सादे और बहुत सस्ते नींबू पानी से बदलने की सलाह देते हैं।
व्यायाम के दौरान, पसीने के साथ, मानव शरीर न केवल तरल पदार्थ, बल्कि पोटेशियम और सोडियम जैसे विभिन्न खनिजों को भी छोड़ता है। इसलिए, व्यायाम के बाद, उन्हें बहाल करना महत्वपूर्ण है। सादा पानी पीने से कुछ काम हो जाता है, लेकिन नींबू के कुछ स्लाइस जोड़ने से आपको हाइड्रेटेड रहने और आपके शरीर में महत्वपूर्ण खनिजों को संतुलित करने में मदद मिल सकती है।
दृष्टि में सुधार करता है और नेत्र रोगों से लड़ता है
हमें हमेशा बताया गया है कि गाजर खाने वाले अंधेरे में देख सकते हैं। तो, इस "मंत्र" का एक योग्य प्रतिस्थापन है। हम सभी जानते हैं कि नींबू सहित खट्टे फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। इस तरह के अग्रानुक्रम दृश्य हानि और मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन जैसे नेत्र रोगों की उपस्थिति के खिलाफ एक प्रभावी सुरक्षा है। एक गिलास नींबू पानी का समय है, है ना? ;)
त्वचा को मुलायम और जवां बनाता है
कई वर्षों तक त्वचा की रंगत और जवांपन बनाए रखने के लिए प्रतिदिन 1.5-2 लीटर पानी पीने लायक है। इस नियम का पालन करते हुए, एपिडर्मिस को सिक्त किया जाता है, और इसलिए इसकी सुंदरता बरकरार रहती है। और पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से आपको और भी कई फायदे मिलेंगे। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, इन खट्टे फलों में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। वे वर्णक धब्बे और झुर्रियों से लड़ते हैं, और त्वचा को साफ करने और इसे फिर से जीवंत करने में भी मदद करते हैं।
जिगर को साफ करता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है
यदि आप अच्छा स्वास्थ्य चाहते हैं और कई बीमारियों के प्रकट होने से बचना चाहते हैं, साथ ही साथ शरीर को बंद करना चाहते हैं, तो आपको सावधानी से अपने जिगर की देखभाल करने की आवश्यकता है। नींबू के साथ पानी अपने काम को उत्कृष्ट स्तर पर बनाए रखने में मदद करेगा। साइट्रिक एसिड न केवल एंजाइमों के कार्यों में सुधार करके विषहरण करता है, बल्कि हानिकारक बैक्टीरिया को खत्म करने में भी मदद करता है।
पोटेशियम से भरपूर
हम सभी जानते हैं कि केले में बड़ी मात्रा में पोटेशियम होता है, लेकिन यह पता चला है कि नींबू में यह खनिज उतना ही होता है। यह तत्व हृदय, मस्तिष्क, गुर्दे और मांसपेशियों के कामकाज को इष्टतम बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
रोग की रोकथाम के लिए उत्कृष्ट उपाय
जो लोग रोजाना नींबू पानी पीते हैं उन्हें सर्दी-जुकाम कम होता है। खट्टे फल एस्कॉर्बिक एसिड से भरपूर होते हैं, जो सर्दी और प्रतिरक्षा प्रणाली विकारों के खिलाफ एक उत्कृष्ट रक्षा है।
सूजन से लड़ता है और यूरिक एसिड को हटाता है
सूजन चोट के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। इसके अलावा, यह एक बीमारी के विकास के परिणामस्वरूप हो सकता है, जिसका कारण अक्सर अम्लता में वृद्धि होती है। नींबू के साथ नियमित रूप से पानी पीने से सामान्यीकरण को बढ़ावा मिलता है, जो बदले में हानिकारक यूरिक एसिड को हटा देता है, जो शरीर में सूजन का कारण बनता है।
अम्लता के इष्टतम स्तर को क्षारीय और बनाए रखता है
स्वभाव से, नींबू अम्लीय होते हैं, लेकिन आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि जब साइट्रिक एसिड रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, तो यह शरीर के ऊतकों पर क्षारीय प्रभाव डालता है। यह उपयोगी क्यों है? कई बीमारियाँ बीत जाती हैं, खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है, और आप मधुमेह से भी छुटकारा पा सकते हैं।
चयापचय में सुधार और भूख को कम करता है
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, अपने आहार और जीवनशैली में बदलाव करना चाहते हैं, तो नींबू पानी इसमें एक अनिवार्य सहयोगी होगा। फल में पेक्टिन फाइबर होता है, जो चयापचय में सुधार और भूख को कम करने में मदद करता है।
सक्रिय करता है। 2 सप्ताह के लिए कॉफी को नींबू पानी से बदलें
बहुत से आधुनिक लोग सुबह की कॉफी देने वाली ऊर्जा को बढ़ावा दिए बिना अपने दिन की कल्पना नहीं कर सकते। हालांकि, यह पेय केवल कुछ घंटों के लिए एक व्यक्ति को सुपर उत्पादक बनाने में सक्षम है, फिर खुशी की भावना में तेज गिरावट शुरू होती है। कॉफी को एक गिलास गर्म पानी में नींबू के साथ बदलने की कोशिश करें। 2 सप्ताह के बाद, आप इतना तरोताजा और स्वस्थ महसूस करेंगे कि आप कभी भी कैफीन में वापस नहीं जाना चाहेंगे।
उपरोक्त तर्कों के बाद, क्या आपने अभी तक नींबू के साथ पानी पीना शुरू कर दिया है? :) रसोई में दौड़ें और अभी अपने लिए इस जादुई पेय का गिलास तैयार करें! ;)
