Сколько выветривается алкоголь из организма шампанское. Через сколько выводится шампанское из организма

Существует иллюзия, что игристые вина, это несерьезные алкогольные напитки, такие себе сладенькие компот или «газировка». Выпив же где-нибудь в гостях бокал-другой такой шипучки, иллюзия пропадает и появляется вполне реальное опьянение. Если же нужно садиться за руль, возникает вопрос о том, сколько выветривается шампанское до такой концентрации алкоголя в крови, когда полицейский алкотестер покажет приемлемые цифры.

Состав и крепость шампанского

Большинство алкогольных шипучих напитков, выпиваемых многими гражданами по праздничным датам, шампанским, по сути, не являются. Называться шампанским имеет право только напиток, произведенный в провинции Шампань, что во Франции. А прочие «Советские» - это игристые вина, никакого отношения не имеющие к оригинальному напитку. Хотя по крепости, характеру сырьевого продукта и способу производства эти напитки шампанское напоминают.

Делают этот тип праздничного вина из винограда – другие плоды и ягоды как сырье не применяются. Игристые вина искусственно углекислотой не насыщаются – веселящие пузырьки являются естественным продуктом спиртового брожения. Крепость напитка обычно пропорциональна его сладости, то есть процентному содержанию сахаров в шипучем продукте – чем слаще вино, тем оно крепче. Максимум крепости шампанского – 14 градусов, минимум – 9, то есть игристый напиток покрепче будет всяких там слабоалкоголок.

Отличие шампанского от обычных вин в насыщенности игристого напитка углекислотой. Именно пузырьки газа заставляют алкоголь, содержащийся в напитке, всасываться в желудке быстро и практически без остатка, поэтому признаки опьянения после первого глотка шампанского наступают быстрее, чем от простого вина.

Что влияет на скорость выведения алкоголя из организма?

Если дать одинаковую дозу спиртного напитка разным людям, будет заметно, что степень опьянения у всех будет отличаться. Покидать тело этиловый спирт тоже будет с различной скоростью. От чего это зависит и как определить через сколько выветриваются шампанское и другие подобные напитки? Помогут ли в этом данные из какой-нибудь таблицы или формулы? Чтобы понять, сколько времени понадобится для выветривания определенной дозы напитка, например, бутылка шампанского, нужно понять механизм выведения этанола из крови.

Алкоголь всасывается частично слизистой во рту – это первый этанол, хоть и в незначительной дозе, что попадает в кровоток. Основная порция попадает в желудок и здесь происходит основной процесс всасывания. Если алкогольные напитки употребляются натощак, или с минимальной нежирной закуской (лимон, или другие фрукты), этиловый спирт всасывается в полном объеме и быстро. При обильной закуске, насыщенной животными жирами, в кровь из желудка попадает намного меньше алкоголя – часть его вступает в реакцию с жирами, эмульгируя (расщепляя) их, и теряет свою активность. Также жиры обволакивают слизистую, препятствуя быстрому всасыванию этанола, который впоследствии частично выводится с калом в неизмененном виде.

Выветриваться из организма алкоголь начинает практически сразу после его поступления в кровь. В утилизации этанола принимает участие печень, расщепляя спиртовую молекулу до углекислоты и воды. Скорость процесса зависит от активности и количества вырабатываемого в печени фермента – алкогольдегидрогеназы. Чем больше этого катализатора биохимических реакций, тем быстрее выветривается шампанское из организма и другие алкогольные напитки. Часть алкоголя не успевает расщепиться полностью, образуя недоокисленные вещества (органические кислоты и альдегиды), обладающие токсичностью. Они будут выветриваться почками, легкими при дыхании (перегар) и потовыми железами.

Кроме активности ферментативной системы печени и качества закуски, за сколько выветривается алкоголь, будет зависеть от таких факторов:

• пол (женщины, как правило, менее «тренированы», поэтому их организм справляется с этанолом медленнее);
• возраст (хуже перерабатывается алкоголь у совсем молодых и пожилых людей);
• общее состояние здоровья;
• масса тела (как правило, тучные люди способны больше «вмещать» алкогольных напитков, но это не абсолютная закономерность);
• место проведения застолья (свежий воздух сокращает период выведения спирта из организма);
• степень здоровья печени и органов выделения алкоголя (почки, кожа, легкие);
• физическая активность (если выпивку чередовать с подвижными играми, танцами и т.п., спирт из крови выйдет намного быстрее).

Важно! При хронических заболеваниях печени от шампанского и других игристых алкогольных напитков желательно отказаться полностью – они чрезвычайно токсичны для этого органа.

Сколько выходит шампанское?

У женщин процесс выведения алкоголя дольше в среднем на четверть, поэтому к приведенным ниже данным для прекрасной половины человечества нужно добавить 25%. Показатели характеризуют, сколько часов нужно, чтобы выветрить алкоголь, содержащийся в игристом напитке, для взрослого здорового человека, вес которого колеблется в пределах 65-75 кг.

Шампанское, несмотря на содержание углекислоты и особый способ изготовления, остается вином, по крепости соответствующий полусухому напитку, поэтому сроки выведения соответствующие. Чтобы полностью вышел алкоголь, содержащийся в 100 мл среднего по крепости вина, понадобится около полутора часов. Соответственно для двухсот грамм игристого напитка период выветривания увеличится вдвое (3 часа). Если же масса тела около 100 кг, при том же количестве выпитого игристого, сроки очистки крови от алкоголя сократятся примерно на треть.

Но эти цифры условны – для каждого организма период выведения вина или другого напитка, содержащего алкоголь, будет индивидуальным. Умножив количество шампанского на время его выветривания, обязательно нужно сделать поправку на состояние здоровья, качество закуски и массу тела. Кроме того, нужно учитывать, что приведенные цифры справедливы, если игристый напиток не смешивался с другим алкоголем. Если же решили сделать коктейль, рассчитать время выведения спирта будет нереально. В такой ситуации лучше отложить поездку (если за рулем), или воспользоваться индивидуальным алкотестером, какой с небольшой погрешностью определит содержание этанола в крови.

Шампанское – коварный напиток. Если пришлось выпить хотя бы бокал, за руль садиться не стоит.

Пузырьки газа ускоряют наступление опьянения. Не лишним в таком случае будет знать, сколько выветривается шампанское из организма, чтобы обезопасить себя от происшествий на дороге.

Особенности игристых напитков

Не стоит недооценивать данный алкогольный напиток. после него бывает намного тяжелее, нежели после водки, несмотря на небольшую крепость. Содержание алкоголя в игристом вине - 9-18˚. Это немного, но достаточно, чтобы значительно улучшить настроение.

Примечание: если предстоит торжество с игристыми винами, не стоит садиться за руль. Если без авто никак, тогда можно просто пригубить напиток или сделать всего один глоток.

Шампанского наступает быстрее, нежели после водки. Уже через 10-15 мин. будет ощущаться легкое одурманивание, а через 30 мин. достигнет максимальной отметки.

Шампанское следует пить осторожно — Углекислый газ ускоряет наступление опьянения

Все дело в углекислом газе, который представлен «пузырьками». Он раздражает стенки пищеварительного тракта и ускоряет доставку этанола в кровь, делая напиток опасным для водителей. Человек может сесть за руль, не ощущая, что он пьян, а через короткий промежуток времени наступит сильное опьянение.

Сколько выветривается шампанское? Даже после одного фужера отрезвление наступит не скоро. Скорость снижения концентрации этанола зависит от многих факторов.

От чего зависит выведение спирта?

После употребления игристого вина этанол из организма выводится в том же порядке и с той же скоростью, что и после другого алкогольного напитка.

Но на то, за сколько выветривается шампанское из организма, чтобы сесть за руль, будут влиять некоторые факторы:

• пол человека;
• его вес;
• возраст;
• крепость напитка;
• объем выпитого алкоголя;
• количество и качество закуски;
• место проведения застолья (душное помещение или застолье на природе);
• общее состояние здоровья человека, наличие тяжелых заболеваний.

Если пить и не закусывать, а еще и курить, то пузырьки быстро ударят в голову. Идя на мероприятие, следует перекусить. На голодный желудок этанол быстрее всасывается в кровь.

Примечание: игристые вина лучше закусывать фруктами и ягодами (они сдержат витамин С), но не жирными блюдами.

На свежем воздухе опьянение наступает медленнее, а вот протрезвление - быстрее. Алкоголь также быстрее выводится, если не сидеть на месте, а двигаться. Стоит потанцевать или прогуляться.

Если у человека есть заболевания внутренних органов, то организму тяжелее избавиться от продуктов распада этанола, соответственно, алкогольное опьянение будет продолжительнее.

Чем меньше весит человек и чем больше он употребил алкоголя, тем быстрее он опьянеет. При большом жировом запасе организму легче справиться с этанолом. Возрастные изменения также влияют на скорость утилизации шампанского. Слишком молодые особи и люди преклонного возраста менее устойчивы к алкоголю.

Время выветривания

Чем меньше выпито алкоголя, тем быстрее он выйдет из организма. За сколько часов выветривается шампанское? Если было употреблено около 100 г, то отрезвление наступит через 1,5 ч. Доза в 2 раза больше, соответственно, утилизируется через 3 ч. Но такое правило действует не всегда. Скорость распада этанола зависит от пола.

Сколько выветривается шампанское из организма женщины? Представительницам слабого пола потребуется на 25-30% больше времени. Более подробно о том, за сколько выветривается шампанское, в таблице.

Таблица

В среднем крепость Советского шампанского – 11˚. В таблице представлено время выветривания в зависимости от объема употребленного алкоголя и массы тела человека. Данные верны для мужчин, указаны в часах.

Спустя это время концентрация спирта в крови достигает отметки 0-0,2 промилле. Можно садиться за руль и возвращаться к нормальному образу жизни.

При наличии системных болезней или при употреблении более крепкого алкоголя время отрезвления увеличивается. Прежде чем управлять автомобилем, нужно воспользоваться алкотестером. Если он покажет нулевое значение, можно отправляться в путь.

Заключение

Следует запомнить, за сколько выветривается шампанское, чтобы сесть за руль и безопасно доехать до конечного пункта.

Через сколько выветривается шампанское, интересно знать не только завзятым любителям этого алкогольного напитка, но и всем тем, кому приходится иногда выпивать и совмещать при этом распитие напитка с ездой на автомобиле или публичными выступлениями. Дело в том, что культурный человек не пьет шампанское фужерами, а пригубляет его. Естественно, что в любом случае алкоголь попадает в организм, но вот если он быстро из него выводится, то это не создаст проблем для иных занятий в течение дня. Поэтому любому человеку полезно знать, какое именно количество алкоголя он может выпить без наступления негативных последствий.

1

Для того чтобы точно вычислить данный показатель, необходимо знать принцип действия алкоголя на организм человека. При этом всегда стоит помнить о том, что шампанское, которое кажется многим вполне безобидным напитком, является самым настоящим алкоголем и действует оно на человека точно так же, как водка или виски, иногда оно долго не может выветриться.

Бокалы с шампанским

В связи с этим нужно знать, что время выведение алкоголя из организма напрямую зависит от концентрации этанола в крови. Шампанское же этот показатель значительно повышает за счет находящихся в нем пузырьков углекислого газа.

Так, попав в организм, напиток начинает через желудочно-кишечный тракт всасываться в кровь. Если человек не ел или ел мало, этанол из шампанского за счет углекислоты практически мгновенно попадает в кровь. После этого алкоголь равномерно распределяется по организму, и какое время займет процесс его вывода, будет зависеть от нескольких факторов, основным из которых является состояние здоровья человека.

Процесс разложения алкоголя и его окисления начинается сразу же с момента попадания его в кровь. Во время распития напитка и примерно через 10-15 минут после окончания этого процесса концентрация алкоголя в крови достигает максимального уровня. После того как процесс всасывания этанола заканчивается, он начинает медленно выводиться, и многое тут зависит от состояния выделительной системы человека, а именно печени и почек.

В основном алкоголь выводится с мочой и слюной примерно за 10 часов. Оставшаяся его часть окисляется до углекислого газа и воды и выводится с дыханием. Через какое время таким образом выветрится тот или иной алкогольный напиток, точно сказать невозможно.

Важно знать!

Самый простой способ со 100% гарантией результата вылечиться от алкоголизма без таблеток, уколов и врачей. Узнайте, как наша читательница, Татьяна, избавила мужа от алкоголизма, без его ведома...

2

Существуют определенные факторы, влияющие на то, через сколько выветрятся пары алкоголя после принятия спиртных напитков. Одним из таких факторов является пол человека. Так, у мужчин этанол выводится из организма со скоростью 0,10-0,15 промилле в час. Женщины трезвеют быстрее, так как у них данный показатель составляет 0,085-0,10 промилле в час.

Советы по употреблению шампанского

Кроме того, существуют и иные факторы, влияющие на скорость отрезвления. Это:

• вес человека;
• физическое состояние организма;
• крепость и вид употребленного алкогольного напитка;
• объем употребленного спиртного;
• пища, с которой спиртное было выпито;
• психическое состояние человека в момент распития алкогольного напитка. Дело в том, что стресс или глубокий психологический шок способствуют быстрому отрезвлению;
• показатели температуры окружающей среды. Так, в жарком и душном помещении опьянение продлится гораздо дольше, чем на улице при минусовой температуре.

Чтобы наверняка знать, через сколько выветривается тот или иной спиртной напиток, стоит помнить средние показатели времени, затрачиваемые человеческим организмом на это.

Так, например, шампанское в объеме 100 г полностью выводится за 1-1,5 часа, примерно столько же займет выветривание 100 г красного вина, водка в количестве 50 г будет выводиться 1,5 часа, а 100 г легкого пива - 30-40 минут.

Для тех, кто желает точно знать, через сколько выветривается шампанское, существуют специальные методики расчета, учитывающие вес человека и средние данные скорости выведения того или иного спиртного напитка на килограмм живого веса. Существуют и онлайн-калькуляторы, позволяющие в автоматическом режиме рассчитать примерный срок отрезвления после принятия того или иного спиртного напитка.

При этом стоит помнить о том, что все таблицы и методики расчетов являются примерными и если вы, например, решите сесть за руль после приема алкоголя, руководствуясь сведениями, полученными из них, то скорость вашей реакции будет далеко не такая, как у полностью трезвого человека. Этот момент стоит всегда учитывать, планируя выпить алкогольный напиток.

3

Существуют ситуации, когда человеку, принявшему спиртное, необходимо быстро протрезветь, а не ждать 24 часа, когда алкоголь выйдет из его организма естественным путем. Врачи-наркологи для этого рекомендуют:

• не пить непосредственно после приема алкоголя таких тонизирующих напитков, как кофе или чай, дело в том, что их принятие сильно замедляет вывод из организма спиртного;
• если необходимо после застолья быстро протрезветь, за час до начала мероприятия необходимо в течение 15 минут выпить 4 таблетки активированного угля и пить его в течение всего вечера каждый час по 2 таблетки, при этом нельзя принимать в сутки более 20 таблеток;
• во время застолья необходимо пить как можно больше жидкости, так как именно с ней выводится наибольший процент алкоголя, особенно хорошим эффектом обладает сок грейпфрута и апельсина.

Таблетки глицина

Существуют и экстремальные меры, позволяющие протрезветь практически мгновенно, но они сопряжены со слишком большим стрессом для организма, применять нужно их в крайнем случае. Кроме того, действенны они только в том случае, когда вы выпили малое количество слабоалкогольного напитка.

Состоят меры этой скорой помощи в следующем:

• зимой можно провести массаж ладоней и ступней ног снегом;
• летом можно принять холодный душ;
• можно вызвать рвоту;
• для устранения запаха перегара необходимо почистить зубы мятной зубной пастой, с этой же целью необходимо пожевать листочек перечной мяты;
• после принятия душа через 1,5 часа стоит выпить чашку кофе или крепкого чая.

Помните, что названные неотложные меры могут отрезвить человека только лишь на недолгое время. Поэтому выполнив неотложные дела, лучше всего будет вернуться домой и лечь в кровать до полного исчезновения симптомов приема алкоголя.

Стоит помнить о том, что период полного вывода алкоголя из организма составляет 28 дней, поэтому этот срок стоит учитывать при прохождении разнообразных тестов и лабораторных исследований.

4

Многие люди примерно просчитав срок своего отрезвления, считают, что они могут вести себя, как абсолютно трезвые люди, поэтому начинают вести себя достаточно неадекватно с представителями правоохранительных органов. Делать этого ни в коем случае не следует, так как полицейский имеет право вас задержать в том случае, если он имеет основания подозревать, что вы находитесь в общественном месте в нетрезвом состоянии.

Охлажденное шампанское

Выпив, старайтесь себя вести максимально корректно с полицией. Если вы находитесь за рулем, то ни в коем случае не отказывайтесь от прохождения освидетельствования на состояние алкогольного опьянения. Дело в том, что если вы пьяны, то вас в любом случае ожидает наказание, а вот если концентрация алкоголя в вашей крови мала, вас могут признать трезвым.

Кроме того, всегда старайтесь просто избежать встречи с правоохранителями. Для этого передвигайтесь на такси, а если вы за рулем, передайте управление трезвому человеку. Стоит взять себе провожатого, с которым вы будете возвращаться домой с праздничного мероприятия. Это в какой-то мере сможет помочь вам избежать задержания и выплаты штрафа за появление в общественном месте в нетрезвом виде.

Если же вас задержали, помните, что человека, самостоятельно передвигающегося и ведущего себя адекватно в общественном месте, помещать в ИВС или наркологическое отделение поликлиники нельзя. В этом случае составляется протокол, и гражданин отправляется домой до разбора его дела в полиции или мировом суде.

И немного о секретах...

• Устраняет психологическую тягу
• Исключает срывы и депрессию
• Защищает клетки печени от поражения
• Выводит из сильного запоя за 24 ЧАСА
• ПОЛНОЕ ИЗБАВЛЕНИЕ от алкоголизма вне зависимости от стадии!
• Очень доступная цена.. всего 990 рублей!

Выветривается шампанское медленнее, чем пиво или джин-тоник, но быстрее, чем водка, настойка, портвейн. Это следует учитывать перед тем, как сесть за руль автомобиля, выйти на работу, которая требует сосредоточенности и повышенного внимания. Владение информацией о скорости выведения газированного алкогольного напитка позволит избежать лишения ВУ, санкций и штрафов на рабочем месте.

Факторы сдерживания алкоголя в организме

По статистике, выведение шампанского у женщин происходит медленнее, чем у мужчин. В первом случае скорость составляет 0,08–1 промилле в час, во втором – 0,1–0,15. Это объясняется тем, что у девушек уровень алкогольдегидрогеназы, фермента, который катализирует окисление спиртов, ацеталей до альдегидов, ниже на 58 %. Поэтому абсорбция шампанского проходит медленнее, следовательно, спиртное в организме женщины находится дольше. На скорость протрезвления влияют и другие факторы:

1. Вес (объем жира, жидкости). Чем больше жира, жидкости, тем быстрее растворяется, выводится шампанское.
2. Наличие заболеваний (печени, почек и др.). Органы в такой ситуации не могут быстро справляться с абсорбцией, выведением этанола, что увеличивает время выветривания.
3. Закуска. Еда и напитки, улучшая перистальтику органов ЖКТ, ускоряя образование мочи, способствует быстрому выведению.

Наличие газа ускоряет всасывание этанола в кровь, что приводит к быстрому опьянению. Крепость шампанского также оказывает влияние на время присутствия алкоголя. Процент, указанный на бутылке, показывает долю безводного ректификованного этилового спирта . В сухом шампанском показатель варьируется в пределах 1,5–2%, полусухом – 2–10%, сладком – выше 10%. Чем больше показатель, тем дольше напиток задерживается в организме.

Через сколько выветривается шампанское

Газированный алкогольный напиток выводится из организма через почки, дыхание и кожу. Время процесса зависит от перечисленных выше факторов. В таблице указаны среднестатистические сведения по выветриванию шампанского . Для учета выпитого следует отметить, что в стандартной бутылке содержится 750 мл напитка, в бокале объем может варьироваться от 150 до 300 мл.

Выпитые женщиной весом 60 кг 500 мл сухого шампанского выветрятся через 2 ч 30 мин. Но сразу после распития напитка с хорошей закуской (на полный желудок) при измерении содержания алкоголя в крови алкотестер покажет 0,15 промилле. Указанная концентрация находится в пределах нормы. В итоге употребление 500 мл шампанского человеком с другими физическими данными не будет являться запретом, чтобы сесть за руль автомобиля. В остальных случаях необходимо выждать время во избежание проблем.

Как ускорить выведение

Для застолья следует приготовить правильную закуску, напитки. Можно приготовить кашу, бульон, холодец, поставить на стол кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Подойдут чистая, минеральная негазированная вода, капустный, огуречный рассолы. Это улучшит перистальтику органов ЖКТ, увеличит скорость фильтрации крови в каналах нефронов, что ускорит выведение шампанского вместе с калом, мочой. Вместе с потом и дыханием помогут выйти алкоголю процедуры:

• контрастный или холодный душ;
• посещение бани;
• прогулки на свежем воздухе.

Народные методы помогут не только ускорить выветривание шампанского, но и уменьшить проявление симптомов похмелья, абстинентного синдрома, вывода из алкогольной зависимости (пьянства, запоя).

Использование энтеросорбентов и капельниц возможно при отсутствии противопоказаний к их применению. Первые свяжут ацетальдегид и выведут его естественным образом. Можно приобрести Полисорб, Сорболонг, Энтеросгель.

Инфузии доставят полезные компоненты к тканям органов, что позволит не только вывести этанол, но и предупредить развитие осложнений. Реамберин или Мафусол активизируют процесс цикла Кребса, который ускоряет переработку алкоголя до оксида углерода, вывод полученного вещества естественным образом. Перечисленные лекарства оказывают мочегонное действие, угнетая реабсорбцию воды, солей в канальцах почек, помогают ускорить выветривание.

Тест: Проверь совместимость своего лекарства с алкоголем

Введите в строку поиска название препарата и узнайте насколько он совместим с алкоголем

Шампанское является неотъемлемой частью любого торжества. Новый год и бой курантов немыслимы без этого напитка. Шампанское любимо многими, как женщинами, так и мужчинами. Оно приятно на вкус и сильно бьет в голову даже в умеренных количествах. Шампанское – это алкогольный напиток и человек начинает ощущать легкое опьянение практически сразу. И тут возникает вопрос, в организме и через сколько он выветривается. Ответить сложно, так как однозначного ответа нет, все зависит от ряда факторов. Давайте разберемся подробно в этом вопросе.

Что собой представляет шампанское

Настоящее шампанское испокон веков производилось во Франции, в провинции под названием Шампань. Только там можно попробовать истинное шампанское. Различные «Советские», «Российские» и прочие виды шампанского – это всего лишь аналоги, игристые вина, которые именуют шампанским. На деле же они ни капли не похожи на шампанское из Шампаня. Крепость шампанского варьируется от 9 до 18 градусов, поэтому легким этот напиток назвать сложно.

Что немаловажно, алкогольное опьянение от него наступает намного быстрее, чем от любого другого вина, даже крепленого. Да и похмелье от шампанского частенько очень тяжелое и продолжительное, так как в шампанском содержится углекислый газ, те самые милые пузырьки, которые так любят разгонять соломинкой девушки.

Газ из шампанского очень сильно раздражает слизистую желудка, в результате чего алкоголь через стенки желудка всасывается в кровь полностью.

Как игристый алкоголь выводится из крови

Чтобы определить, сколько держится приятный спиртной напиток в организме и через сколько он выветривается, надо разобраться в физиологических особенностях человеческого тела. Первый шаг называется усвоение. То есть, как только алкоголь попал в организм, он начинает усваиваться, всасываться. Как уже говорилось ранее, газики шампанского способствуют быстрому проникновению алкоголя через стенки желудка в кровь, поэтому после принятия шампанского легкое опьянение чувствуется уже через 10-15 минут, бывает и раньше. Как только в организме человека концентрация алкоголя достигла максимума, он начинает выветриваться. То есть, человека, зависит от определенных моментов:

Как только уровень спирта в крови достиг максимума, он начинает выветриваться. Примерно 10% спирта выйдет естественным путем. А все остальное проделает долгий путь через органы – печень и почки.

Сколько времени выветривается шампанское и как ускорить процесс

В среднем 100 мл шампанского выветривается за 1.5 часа. То есть, 1 бокал держится примерно 3 часа. Но это статистика для мужчин. У женщин это займет на 25-30% больше. Причём эти данные для человека, имеющего вес в среднем 50-70 кг. У людей с весом более 100 кг бокал выветривается менее чем за 1 час. Также нужно помнить, что шампанское нельзя мешать с другими алкогольными напитками. В этом случае процесс будет дольше, и спиртное будет долго держаться в крови.

Алкоголь быстро выходит из организма на свежем воздухе. Если нужно протрезветь за короткое время, нужно просто прогуляться. Также поможет закуска. Желая , нужно перекусить. Лучше выбрать белковые и витаминизированные блюда.