Могут ли они начать выпивать? Чего ждать от трезвой жизни.

О том, сколько алкоголя можно пить человеку, чтобы это не мешало ему жить, не могут договориться даже ученые. Британские исследователи утверждают, что 168 граммов этанола в неделю для мужчин и 112 для женщин снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Американские ученые недавно опровергли эту теорию и заявили, что только полный отказ от алкоголя сводит риск к минимуму.

Предлагаем не искать утешительных новостей в научной среде, а самостоятельно оценить, не мешают ли увеселительные напитки тебе жить. Heroine составил список вопросов, которые помогут понять, не слишком ли много ты пьешь.

1. Вызывает ли это проблемы с друзьями и родными?

Если в твоем окружении есть убежденные противники алкоголя, вряд ли стоит воспринимать их замечания как руководство к действию. Здоровый образ жизни, к счастью, - пока еще дело добровольное.

Но, когда на тебя косо смотрят те, кто еще вчера был не прочь пропустить с тобой по бокальчику, — это повод к размышлению. Если часто слышишь вопрос: «Ты что, опять пьешь?», возможно, в твоем календаре слишком много праздников.

Еще один тревожный признак: потерять интерес к трезвым мероприятиям. Выпивка не должна быть единственным способом повеселиться.

2. Часто ли я думаю об алкоголе?

Первая мысль – это ты, вторая – ты, ну и далее по списку. Обращай внимание не только на то, сколько раз в неделю ты пьешь, но и на то, как много ты думаешь об этом. Со среды представляешь, как расслабишься в пятницу, думаешь о любом событии, как о поводе, несколько раз в неделю ловишь себя на мысли, что не прочь выпить.

Если обнаружила, что алкоголь вторгается в твою жизнь, когда нужно сосредоточиться на других вещах: работе, хобби, отношениях, стоит серьезней отнестись к своим приоритетам.

3. Это влияет на мою работу?

Если отношения с алкоголем не ограничиваются выходными, это может повлиять на твою продуктивность. Часто опаздываешь или плохо себя чувствуешь после вчерашнего, не справляешься с обязанностями из-за похмелья – у тебя проблемы. Не только с карьерой, но и со спиртным.

Когда выбор между еще одним бокалом или ясной головой на следующий день чаще падает на первое, это знак, что у тебя проблемы с самоконтролем.

4. Я использую алкоголь, чтобы справиться с проблемами?

Потребность выпить после тяжелого дня – а таких дней в неделе минимум пять – опасная привычка. Алкоголь не должен быть способом справиться со стрессом, решить проблему, улучшить самочувствие. Хуже этого только попытка вылечиться с помощью спиртного – например, опохмелиться.

Алкоголь действительно может отвлечь от конкретной бытовой проблемы – ссоры с парнем, неудачи на работе. На следующий день все неприятные эмоции меркнут перед симптомами похмельного синдрома. Но в случае депрессии или других психических состояний спиртное только усугубит ситуацию, так как обострит переживания.

5. Это влияет на принятие решений?

Если употребление алкоголя приводит к ошибочным решениям или рискованным поступкам, стоит быть более внимательной с напитками. Возьми за правило не выяснять отношения, ничего не предпринимать и не заходить в соцсети, когда ты под градусом.

Алкоголь должен оставаться лишь незначительной частью жизни, маленьким удовольствием, одним из способов хорошо провести время. Не позволяй ему влиять на другие жизненные сферы.

6. Часто ли у меня бывает похмелье?

Состояние на утро после алкогольной вечеринки зависит от многих факторов: способности организма расщеплять спиртное, от того, что ты ела, что пила и в каких количествах. Когда твои возлияния редко обходятся без похмелья, стоит понять, почему это происходит. Может ты часто превышаешь норму или у тебя .

Если ты регулярно нарушаешь обещания: говоришь себе, что выпьешь не больше трех бокалов, а в итоге останавливаешься на шести, — это серьезный знак, что у тебя проблемы.

Что делать

Если на большинство вопросов из нашего списка ты ответила утвердительно, это не повод ложиться в наркологическую клинику или записываться в клуб анонимных алкоголиков. Попробуй исключить спиртное из своей жизни на месяц или два, это даст возможность проследить за собой и пересмотреть свои привычки. Сам факт, что ты сомневаешься в том, нормально ли столько пить, уже хороший повод временно отказаться от этой привычки.

Волнуешься ли ты о том, что слишком много пьешь?

Интересно, когда ежедневная выпивка переходит в новое качество, во что-то другое, о чем уже нужно беспокоиться?

Ведь ты же пьешь, потому что это тебе нравится. Алкоголь тебе помогает. Так пьют многие. И на горизонте еще не появилась скамейка в городском парке или рваное одеяло, которым можно укрыться. Ты просто пьешь пиво.

Можно просчитать свое употребление алкоголя по различных медицинским шкалам, которые расскажут о том, что ты уже пьешь слишком много. Но поверьте - «слишком много» начинается при гораздо меньших объемах алкоголя, чем ты мог бы подумать.

Если ты распиваешь бутылку вина со своим знакомым или коллегой каждый вечер после работы, или выпиваешь пару-тройку рюмок водки каждый вечер, ты, вероятнее всего, пьешь слишком много.

А сколько это слишком много?

Проблемное употребление алкоголя можно условно разделить на три категории. И ты можешь удивиться, как легко попасть в первую…

Более трети мужчин и каждая пятая женщина регулярно употребляют алкоголь в дозах, превышающие рекомендованные безопасные. То есть дозы превышающие 90 мл (для водки) для мужчин и 60 мл для женщин. Общая доза водки за неделю не должна превышать 400 мл. Если эту дозу перевести на пиво, то она не должна превышать 10 выпитых бутылок.

Так что, если ты хочешь хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, избегать проблем со здоровьем, надо внимательно присмотреться к тому, сколько и как часто ты употребляешь спиртное.

Если ты становишься зависимым от алкоголя, то можешь почувствовать потребность пить в течение всего дня, выпить большое количество алкоголя за один раз, или испытывать потребность понемногу пить между основными выпивками. И ты не один. Каждый 20-й взрослый человек зависим от алкоголя.

Роль алкоголя в твоей жизни

Очень легко говорить о том, что выпивка находится под твоим полным контролем – она не влияет на твой образ жизни, вы можете пить, а можете не пить. Но может быть, выпивка все же влияет на твое здоровье? Сделай математические подсчеты о количестве выпитого спиртного, присмотрись к своему поведению во время выпивки или когда возникает период, когда выпить не представляется возможным.

Что-нибудь нижеприведенное знакомо тебе?

Регулярная выпивка : Ты почти с трепетом открываешь бутылку спиртного после напряженного дня или, наоборот, абсолютно не готов к какому-либо мероприятию, если не будет выпивки под рукой.

Спиртное необходимо : Ты избегаешь ситуации или события, если знаешь, что там выпить будет невозможно. Ты чувствуешь тревогу или беспокойство, думая о том, где бы взять выпивку или пока придумываешь повод, который может оправдать выпивку.

Еще одна рюмка : ты обнаруживаешь, что не можешь ограничиться одной-двумя рюмками. Выпивка всегда превращается в довольно продолжительную пьянку.

Скрытое пьянство : Выпивка втихомолку, или даже немного лжи о том, как мало ты выпил.

Изворотливое поведение : регулярное сожаление о вещах тобой сделанных в состоянии опьянения. И здесь не идет речь о плохом исполнении караоке или пении за столом у друзей. Тут идет речь о драках, диких скандалах в семье, чудовищных вещах, сделанных в опьянении. О них ты можешь не помнить, но о них расскажут другие люди.

Физические симптомы зависимости.

Когда ты пьешь слишком много, можешь заметить некоторые физические признаки, которые могут включать:

Потливость

Дрожание рук

Потерю аппетита

Проблемы с желудочно-кишечным трактом

Полное или частичное выпадение памяти

В перспективе регулярное злоупотребление алкоголем ведет к возникновению целого ряда проблем со здоровьем - от болезней сердца до рака.

Психическое здоровье

Беспокойный сон, возбужденное состояние, беспокойство являются чаще всего самыми первыми, наиболее заметными признаками слишком больших и частых доз алкоголя на твое здоровье. Систематическое употребление алкоголя может вести к проблемам на работе и в семье, которые в свою очередь могут вести к изоляции и депрессии.

Систематическое употребление алкоголя замедляет также функционирование твоего мозга, снижая концентрацию внимания и ухудшая память.

Пришло время получить поддержку?

Если ты задумываешься, не является ли твоя выпивка проблемой, то может так оно и есть на самом деле?

Психологи советуют вести дневник, записывая туда такие вещи: что ты пьешь, как много ты выпил, с кем ты пил. Это может помочь тебе получить картину твоего употребления алкоголя, и как можно помочь себе, изменив свое поведение.

Если и есть что-то, что способно размыть черту между другом и врагом - это алкоголь. Один бокал вина может быстро превратиться в два, добавьте к этому несколько шотов - и ваш обыкновенный вечер становится довольно необычным. Поэтому возникает вполне логичный вопрос: стоит ли держать себя в руках всю неделю, чтобы в выходные пойти во все тяжкие? Или безопаснее каждый день наливать себе немного алкоголя?

Негативное воздействие большого количества алкоголя на ваше здоровье

Не хочется разрушать удовольствие, но тот факт, что вы воздерживались от выпивки всю неделю, не означает, что вы можете напиться в стельку в пятницу. На самом деле существует длинный список причин, по которым большое количество выпитого спиртного, даже если оно было выпито один раз за неделю, может сильно негативно сказаться на вашем здоровье. Для начала, стоит отметить, что если вы выпиваете 4-5 порций алкоголя подряд, вероятность появления болезни печени у вас сильно возрастает, а это, в свою очередь, может нанести урон другим органам вашего тела, таким как сердце, почки и даже мозг. И вы можете стучаться в эти двери гораздо чаще, чем вы предполагаете. Ведь стандартная порция приравнивается к 350 миллилитрам пива, 150 миллилитрам вина или же 50 миллилитрам крепкого спиртного напитка. Так что необходимое количество алкоголя набирается гораздо быстрее, чем вы думаете.

Последствия веселой пятницы

Но стоит рассмотреть и худший вариант развития событий. Алкоголь является депрессантом, поэтому выпивание большого количества в краткий промежуток времени может привести к алкогольному отравлению, коме и даже смерти. Когда человек поглощает больше алкоголя, чем его организм может метаболизировать за один раз, концентрация алкоголя повышается в крови, подавляя жизненно важные функции, такие как дыхание и сердцебиение. Более того, подобный способ распития спиртных напитков может привести и к другим ужасными последствиям, таким как дорожно-транспортные и другие происшествия, потеря памяти или алкоголизм. Также он приводит к симптомам бессонницы, повышенному риску получения травмы, а также к риску получения сердечного приступа в раннем возрасте - и это только единицы из возможных последствий. Чтобы подвести черту, можно еще отметить, что под воздействием алкоголя вы можете делать такие вещи, которые ни за что бы не сделали в трезвом состоянии. Алкоголь не просто так называют «жидкой отвагой» - он делает вас более импульсивными, что приводит к нежелательному написанию текстовых сообщений не тем людям, ошибочным и даже небезопасным знакомствам, а также нездоровым ночным перекусам. Ну и напоследок стоит сказать о неприятном похмелье, которого избежать не получается практически никогда. Конечно, избежать похмелья могут те, кто постоянно пьет в больших количествах - тогда у них вырабатывается иммунитет к симптомам похмелья, однако это не значит, что алкоголизм - это разумный способ избавиться от похмелья. И если вы будете закусывать или запивать, это приведет лишь к небольшому облегчению симптомов, но не к их исчезновению. Так что единственный безопасный и надежный способ избавиться от похмелья - пить меньше.

Польза от умеренности

Хотя, конечно, до сих пор ходят споры касательно пользы алкоголя для вашего здоровья, исследования показывают, что он все же может сделать вашу жизнь лучше. И в данном случае речь идет о небольших количествах алкоголя - если вы будете выпивать одну или даже полпорции спиртного напитка в день, это позволит вам снизить вероятность инфаркта, инсульта и диабета. Кроме того, умеренное потребление алкоголя может улучшить здоровье вашего мозга - некоторые исследования показывают, что алкоголь защищает ваш мозг от слабоумия. Более того, один бокал вина может сделать вас более привлекательными для других людей - серьезно, это научно доказано, поэтому вы можете использовать это на свиданиях. Но помните - один бокал, не больше.

Поздний эффект

Интересно то, что вы, вполне вероятно, не сможете пожать плоды употребления спиртных напитков здесь и сейчас - исследования показывают, что положительный эффект от алкоголя проявляется в среднем или даже в пожилом возрасте. Дело в том, что в большинстве случаев люди в возрасте 20-30 лет не встречаются с инфарктами и инсультами, а также с другими заболеваниями и медицинскими состояниями, на которые позитивно может подействовать употребление алкоголя.

Негативные стороны

Но стоит отметить, что даже умеренное употребление алкоголя может быть не для всех - например, оно противопоказано женщинам, у которых в семье имеется история рака молочной железы. Даже одна порция алкоголя в день может значительно повысить вероятность возникновения такого рака у самой женщины. Также исследования показали, что даже умеренное употребление алкоголя может привести к повышенному риску возникновения фибрилляции предсердий - состоянию, связанному с инфарктами и инсультами. Больше всего в этом случае нужно опасаться крепких спиртных напитков, вин - гораздо меньше, а пиво вообще не оказало никакого воздействия в данном направлении. Также стоит задуматься, если вы замечаете за собой, что вы используете свою ежедневную легкую выпивку не просто для удовольствия, а в качестве борьбы с плохим настроением или как способ подавления чувства тревоги и обеспокоенности. Если это так, то вам стоит обратиться к психиатру.

«Я свою норму знаю». Как часто можно слышать эту фразу во время застолий. Правда, зачастую оказывается, что норма у данного гостя - понятие очень растяжимое. Возможно ли сравнить двух пьющих между собой людей и сказать – вот этот пьет много, а вот этот – в пределах нормы? Оказывается, возможно. В наркологии существует классификация бытового потребления алкоголя в зависимости от количественно-качественных взаимоотношений между человеком и спиртным.

Всего выделяется 5 групп: абстиненты, случайно пьющие, умеренно пьющие, систематически пьющие и привычно пьющие.

Абстиненты

Как можно понять из названия, спиртного не пьют. Также к непьющим медики относят тех людей, кто выпивает бокал шампанского на Новый год, 8 марта и собственный день рождения. Такими цифрами принимаемого алкоголя можно смело пренебречь.

Почему они не пьют?

Причин «сухого» поведения много, но условно их можно сгруппировать по трем направлениям: биологические, медицинские и поведенческие.

Биологические причины

Это непереносимость алкоголя на уровне организма. Например, так называемая инверсия опьянения, когда после принятия «на грудь» настроение не улучшается, а наоборот, снижается резко, вплоть до депрессии. Или когда алкоголь не переваривается организмом в самом прямом смысле – как пищевое вещество, и любой контакт со спиртным дает развернутую картину отравления.

По состоянию здоровья

Человек может не пить по состоянию здоровья («хочет, но не может»). Это может быть тяжелое соматическое заболевание, или состояния после черепно-мозговой травмы, или невротические расстройства у мнительных людей.

Социально-психологические причины

Человек также может выбрать трезвый образ жизни совершенно сознательно («может, но не хочет»). Часто такой вариант встречается у детей, выросших в семьях с отцом-алкоголиком (конечно, при негативном отношении к такому отцу). Значительную роль может сыграть и строгое воспитание, в том числе религиозное.

Могут ли они начать выпивать?

Впрочем, если обстоятельства будут заставлять, то абстиненты могут и выпивать. Особенно, если так принято в данной социальной подгруппе, чтобы не оказаться «белой вороной». Пьянеют они обычно плохо, сохраняя контроль над собой в любой ситуации. В конце концов, абстиненты находят какую-либо вескую причину, чтобы отказаться от выпивки, не выпадая при этом из коллектива, чаще всего ссылаются на мифическую или реально существующую болезнь.

Случайно пьющие

Так называют людей, которые выпивают максимум до 250 мл водки несколько раз в год, но не чаще одного раза в месяц. В целом эта группа приобщается к спиртному достаточно поздно, да и особой потребности в алкоголе не испытывают, не считают его «вкусным». В состоянии опьянения они обычно не испытывают приятных ощущений, поэтому не стремятся увеличивать дозу или выпивать почаще. Обычно такие люди выпивают «потому, что так принято», и ограничиваются соблюдением ритуала. Обычно на следующее утро после застолья случайно пьющие чувствуют себя очень плохо – как в психологическом, так и в физиологическом смыслах. Все это приводит к тому, что к 35-40 годам они пополняют когорту абстинентов, становясь при этом ярыми противниками пьянства окружающих, испытывая отвращение к виду опьяневших и к запаху перегара.

Умеренно пьющие

Это самая спорная группа. Как мы уже писали, различия в определении умеренности, а также в полезности умеренного пития в медицинском мире до сих пор являются предметом дискуссий. По российским канонам к умеренно пьющим причисляют людей, употребляющих 100-150 мл водки (но не более 400 мл) 1-4 раза в месяц.

Самое главное отличие – эта группа испытывает удовольствие от спиртного, опьянение у них сопровождается подъемом настроения, причем до поросячьего визга такие люди не напиваются. Спонтанного желания выпить обычно не возникает, но если появляется повод – будьте уверены, именно умеренно пьющие окажутся инициатором застолья. Причем чаще всего, всё это реализуется в неформальной группе – ближайшие однокурсники, сослуживцы, просто компания друзей, и связано с целой вереницей ритуалов и традиций.

Почему им не страшен алкоголизм?

Алкоголь практически никогда не становится главной ценностью в жизни умеренно пьющих, не меняется структура потребностей и мотивов личности. Хотя алкогольная потребность при постоянном повторении эпизодов (например, традиционные пятничные посиделки в пивной) может и возникать.

Систематически пьющие

А вот для систематически пьющих алкоголь играет в жизни уже достаточно ощутимую роль. К этой группе относятся люди, употребляющие 200-300 мл водки (но не более 500 мл) 1-2 раза в неделю. Медики называют это «алкогольной акцентуацией характера». И действительно, знакомство со спиртным происходит в более раннем возрасте, существует стремление «нажраться» как можно быстрее. Опьянение при таком отношении к алкоголю бывает очень выраженным, с полной потерей контроля над собой и асоциальными действиями.

Почему они в зоне риска?

Вся система жизненных ценностей изначально алкогольцентрична, употребление спиртного начинается лет в 15-16, и достаточно быстро формируется потребность в алкоголе. Такие люди очень часто выступают инициаторами выпивки, отыскивая для этого любой мало-мальски удобный повод (вплоть до Дня взятия Бастилии). Систематически пьющие выпивают много и с удовольствием, испытывая на следующее утро дискомфорт только в том случае, если очень сильно перебрали.

В итоге, у таких людей алкоголь очень быстро становится главным интересом в жизни, и они переходят в следующую категорию.

Привычно пьющие

Употребляют 500 мл водки и больше несколько раз в неделю. У таких людей быстро формируется алкогольная потребность и возникает симптом желательности алкоголизации, не зря привычное пьянство медики называют предалкоголизмом. Желание выпить возникает всякий раз, когда для этого появляется возможность. Подавление этого желания дается с огромным трудом и сопровождается снижением настроения и ухудшением самочувствия. Возрастает толерантность к алкоголю – с каждым разом для достижения нужной кондиции требуются все большие дозы.

Симптомы алкоголизма

Появляются неврологические и психические нарушения – расстраивается сон, снижается самокритика (при этом преувеличивается роль пьянства окружающих), происходит постепенное перерождение личности. Алкоголь становится основным и единственным источником наслаждений в жизни, резко сужается круг интересов, семья и работа отходят на второй, а то и десятый план.

Как только желательность алкоголизации превращается в навязчивое влечение, как только утрачивается количественный контроль выпитого (та самая пресловутая «норма»), как только человек теряет способность отказаться от выпивки – можно говорить о формировании алкогольной зависимости и, следовательно, об алкоголизме.

Как не стать алкоголиком

Можно ли предотвратить перерождение бытового пьянства в болезнь? Можно. Но для этого требуется масса усилий – как самого человека, так и его близких и друзей. Чем дальше зашел процесс, тем сложнее вытащить из алкогольного омута, зачастую требуется помощь квалифицированного специалиста-психотерапевта. Но до тех пор, пока не сформировалась физическая зависимость от алкоголя, существует возможность вернуть человека к нормальной жизни практически без потерь для его здоровья. При условии, конечно, что в новой жизни нормой станет отсутствие алкоголя.

Можно ли как-то, хотя бы приблизительно, оценить степень серьезности своих отношений со спиртным? Можно. Для этого существуют специальные тесты-опросники. Есть они и в онлайн-вариантах.

Что происходит с человеком, бросившим пить? Его жизнь налаживается, здоровье крепнет, появляются новые полезные привычки и увлечения. Мысли о том, чтобы бросить пить, приходят после очередного запоя или серьезных ударов по здоровью. Отказаться от спиртного на неделю или даже на месяц способны многие, но вот прожить год без алкоголя – это уже подвиг.

Как меняется состояние бывшего алкоголика, и почему трезвая жизнь имеет ряд неоспоримых преимуществ?

Из опыта бросивших пить

Все больше появляется людей, отказывающихся от спиртного по идейным соображениям. Чтобы ни говорили производители спиртного в пользу умеренного распития крепких напитков, умом люди понимают, что алкоголь организму в принципе не нужен, а значит, пить его ради сомнительного удовольствия не имеет смысла.

Те, кто говорят, что в минимальных дозах спиртное человеку полезно, ошибаются. Тот этанол, который требуется для здоровья, вырабатывается организмом сам и именно в тех количествах, которые необходимы.

Отказавшиеся от спиртного ни разу не раскаялись в своем решении, а единственное о чем они сожалели – что не бросили пить раньше. Когда человек выпивает много лет, то организм начинает работать с перебоями. Хорошо, если дело ограничивается бытовым пьянством с периодичностью 2-3 раза в неделю, а если речь идет о продолжительных запоях, то следует говорить о хроническом алкоголизме. Выйти из него не просто, а еще сложнее – продержаться после отрезвления. Соблазн снова выпить рюмочку-другую для разогрева очень силен. Человеку кажется, что он сможет устоять и не перейдет границ. Но после первой же дозы спиртосодержащей продукции алкогольная круговерть начинается сначала.

Хорошо, что сегодня в интернете можно купить безопасные средства для лечения алкоголизма на натуральной основе. Они реально помогают бросить пить и хорошо чистят организм. Но решение об отказе от алкоголя человек должен принять сам.

После отказа от спиртного некоторые часто кидаются в другую сторону – начинают активно заниматься спортом, правильно питаться, открывать для себя медитативные практики. Это прекрасно, но приобщение к здоровым привычкам должно быть разумным.

Если бывший алкоголик начинает нагружать себя физически, проводит разгрузочные дни и держит свое тело в жестких рамках, то ослабленный алкоголем организм может надорваться и результат будет совсем не таким, на какой рассчитывает человек.

Для начала стоит просто воздержаться от спиртного: несколько дней, потом неделю, а уже через месяц можно приступать к серьезным спортивным тренировкам. В этот период желательно больше проводить времени на свежем воздухе, питаться фруктами и овощами, пить витамины.

Почему люди становятся трезвенниками

Если человек смог обойтись год без алкоголя, вряд ли он начнет пить потом. Для него это уже дело принципа. Воспоминания о и потраченных на пьяные вечеринки деньгах наводят тоску.

Отказавшийся от спиртного по-новому смотрит на свою жизнь. Она не кажется ему сложной, скучной или депрессивной. Обычно у человека появляются новые хобби, интересные знакомства и много полезных дел. Но перед этим он взвешенно принимает решение не пить. Не под воздействием кодировки или угроз со стороны родственников, а сам. И на это его толкают следующие причины:

• нежелание терпеть «прелести» похмельного синдрома;
• ощущение вины после очередной попойки;
• проблемы со здоровьем;
• понимание того, что спиртное не приносит облегчения, а усугубляет любые проблемы;
• большие финансовые расходы на спиртное;
• дискомфорт в общении с другими людьми после отрезвления;
• желание проверить, как изменится состояние, если исключить алкоголь из рациона вообще.

Человек, сумевший принять такое решение, заслуживает уважения. Самую страшную борьбу он ведет сам с собой, кода ругает себя за крамольные мысли в отношении спиртного или не может пройти мимо алкогольной продукции в магазине, не облизнувшись. Но ситуацию усугубляют и другие факторы. Друзья часто провоцируют новоявленного трезвенника и пытаются сбить его с истинного пути. Тот, кто выдержит все эти испытания, может смело назвать себя волевым человеком.

Как происходит отказ от спиртного

Не всем хватает мотивации, и нередко твердое желание отказаться пить навсегда исчезает через пару-тройку дней. Зная о своей слабохарактерности, следует подготовиться заранее: убрать алкоголь из дома, составить расписание дня, чтобы не было «пробелов» и не возникли мысли о выпивке, исключить общение с людьми, которые начнут подстрекать к распитию алкоголя.

Некоторые люди пьют спиртные напитки ради их приятного вкуса. Сам по себе спирт вкусным не назовешь, а значит, речь идет о коктейлях и прочих напитках с вкусовыми добавками. Тогда почему бы не открыть для себя рецепты безалкогольных коктейлей? Например, мохито без рома или водки окажется ничуть не хуже своего алкогольного аналога. То же самое можно сказать о пиве, вине и шампанском – сегодня можно найти вкусные и безопасные напитки с пометкой alcohol free.

Но результат будет тем ощутимее, чем быстрее человек перестанет искать альтернативу алкогольной продукции и начнет относиться к спиртному равнодушно. Добиться моментального отрицания не получится, обычно уходит 4-6 месяцев, чтобы полностью перестать зависеть от спиртного и избавиться от мыслей о нем.

Даже если человек сильно не увлекался спиртным, он почувствует облегчение, когда полностью исключит этанол из своей жизни. Появится больше физических сил, исчезнет стремление заглушать любую проблему алкоголем, даже к стрессовым ситуациям трезвенник начнет относиться по-другому. Они перестанут быть проблемой, которую нужно залить спиртным, а превратятся в решаемую задачу.

Медики уверены, что трезвенники могут похвастаться не только хорошим здоровьем, но и стрессоустойчивостью. У них лучше развита реакция, и они адекватно реагируют на внешние раздражители.

Но есть разница между человеком, сознательно бросившим пить ради собственного здоровья и благополучия, и тем, кто трясется при виде выпивки и отказывается от рюмки, превозмогая дикое желание выпить. В последнем случае будет сложно обойтись без медикаментозного лечения и работы с психологом. Не следует вытеснять желание выпить и загонять его в подсознание. Рано или поздно оно даст о себе знать. Лучше выяснить истинную причину неадекватной тяги к спиртному и отдельно поработать над проблемой.

Чего ждать от трезвой жизни

Результат длительного алкогольного воздержания очевиден: улучшаются показатели здоровья, повышаются интеллектуальные возможности, появляется смысл жизни. Уменьшаются страхи, появляется уверенность в завтрашнем дне, отношения с близкими людьми становятся теплее. Человек учится расслабляться правильно и безопасно. По словам врачей, здоровый организм не нуждается в дополнительных стимуляторах, а нездоровому спиртное вообще противопоказано.

Трезвенник имеет больше возможностей реализовать себя, у него мощный энергетический потенциал. Он способен принести пользу обществу и вырастить здоровое потомство. За год трезвой жизни удается полностью избавиться от токсинов этанола, даже если человек пил долго и помногу. Конечно, не все проблемы со здоровьем самоликвидируются, особенно когда периоду трезвости предшествовали долгие годы алкоголизма. Но положительный результат все равно придет.

После отказа от спиртного человек отмечает сразу несколько позитивных моментов:

• сокращается расход денег;
• исчезает нарушение сна;
• повышается работоспособность;
• эмоции становятся яркими, без «примеси» алкогольных впечатлений.

Спустя год безалкогольной жизни можно подводить первые серьезные итоги. Многие попросту забывают, что не пьют уже так долго, – для них существование без спиртного становится нормой. Чаще всего трезвый образ жизни ведут поклонники йоги и классического спорта. Они не возводят трезвость во главу угла, а просто не пьют спиртное, ибо это противоречит их принципам.

Тяжелее приходится тем, кто ранее пил спиртное, а потом решил поставить на алкоголе крест. Для них борьба с собственной зависимостью становится настоящим испытанием. Они могут испытывать потребность в спиртном и через месяц, и через полгода, и даже через год, но, помня о проделанной работе, они не желают одним глупым поступком перечеркивать все старания. Такие люди по-прежнему остаются в группе риска, и им действительно приходится прилагать усилия, чтобы не пить. Но если они смогли продержаться год, значит, они могут и дольше обходиться без спиртного. Главное, чтобы родственники и друзья не подстрекали их к распитию спиртосодержащей продукции и всячески поощряли их правильный и смелый выбор в пользу трезвой жизни.

(Visited 15 068 times, 34 visits today)