Что будет с организмом человека, если вообще не пить алкогольные напитки. Пить или не пить: минусы и плюсы

Зависимость от спиртного – серьезное заболевание, и многие врачи считают его неизлечимым. Даже если совсем не пить алкоголь, тяга может сохраняться на долгие годы. Но длительное воздержание от негативной привычки положительно скажется на состоянии организма и общем самочувствии зависимого.

Основная концентрация этанола накапливается в печени и мозге – именно эти органы страдают больше всего. Сначала пьющего могут ожидать только похмелье и сильная токсикация организма, основные же неприятности носят отложенный характер и проявляются постепенно.

При регулярном употреблении спиртного человека ожидают:

• снижение активности мозга;
• снижение клеточной возбудимости;
• нарушение метаболизма;
• жировая дистрофия;
• воспалительные болезни печени;
• проблемы с сердцем и сосудами;
• гипоксия головного мозга.

Беременные или кормящие грудью женщины должны не пить алкоголь вообще. В противном случае отравляющие вещества передадутся ребенку, что приведет к развитию многочисленных патологий развития.

На сознание алкоголь оказывает легкое психотропное действие. Достаточно пары глотков, чтобы почувствовать изменение: наступает легкое чувство эйфории. Под его влиянием хочется выпить еще, а остановить себя может быть очень трудно. Когда приятные ощущения проходят, организм находится в стрессовом состоянии.

Допустимые дозы алкоголя

Если зависимый человек собирается прожить без спиртного всю оставшуюся жизнь, отказываться от опасной привычки рекомендуется резко. Бросающие часто обманываются долгим планом, суть которого в постепенном сокращение употребляемого алкоголя.

Допустимую «безвредную» дозу алкоголя определила Всемирная Организация Здравоохранения. Так, суточная норма для мужчины составляет 30 мл. чистого этилового спирта (около 250 мл пива), а для женщин – не более 20 мл. При этом реакция организма зависит не только от пола.

Учесть необходимо вес пьющего человека и количество – фермента, который отвечает за расщепление этилового спирта. Согласно медицинским данным, мужской организм со спиртным справляется лучше.

Какие перемены происходят в жизни без алкоголя

Если человек решил больше не пить алкоголь вообще, первое время с этим могут возникать трудности. Отказаться от вредной привычки не слишком просто, и на протяжении нескольких дней возможна заметная ломка. Физическое желание расслабиться с помощью спиртного чередуется с психологическим. Но с каждым трезвым месяцем все очевиднее заметны положительные перемены.

Занятия спортом

Вечерние посиделки с пивом легко заменяются спортзалом, а утренняя борьба с похмельем – пробежкой. Чтобы переработать спирт, организм расходует достаточное количество энергии, которую можно было бы потратить на более полезные цели. Алкоголь угнетающе действует на мышцы, нарушая синтез белка.

Похудение

Человек, который бросает пить, быстро избавляется от лишнего веса. Алкоголь состоит из «пустых» бесполезных калорий. Самые популярные закуски – тяжелые и жирные, с большим количеством специй и соусов. А еще он способствует задержке жидкости, что делает пьющего отечным и визуально он кажется значительно крупнее.

Нормализация уровня сахара в крови

Частое употребление алкоголя – одна из причин развития сахарного диабета. Подобные напитки оказывают токсическое воздействие на поджелудочную, которая гарантирует выделение инсулина. Постепенно повышается резистентность по отношению к этому гормону, запускается нарушение углеводного обмена, подавляется правильная работа печени.

Печень перестает справляться с поддержанием уровня гликогена – вещества, отвечающего за нормализацию уровня глюкозы. Дополнительные проблемы возникают в том случае, если человек предпочитает пить сладкие напитки – вина, ликеры, коктейли с газированной водой.

Хороший сон

Если человек засыпает, будучи в состоянии алкогольного опьянения, необходимого отдыха он не получает. Согласно медицинским исследованиям, после спиртного запускается альфа активность мозга. Тело, которое пытается бороться с токсическим воздействием и стрессом, не в состоянии расслабиться полностью. Итог – состояние разбитости утром, даже если спал выпивший долго.

Повышение умственных способностей

Даже разовое злоупотребление алкоголем приводит к дисбалансу между нейромедиаторами мозга, отвечающими за передачу импульсов и информации в теле. Это приводит к:

• нарушению координации;
• забывчивости;
• проблемам с речью;
• вспыльчивости и заторможенности.

Достаточно вообще не пить алкоголь хотя бы 2–3 месяца, чтобы запустился процесс восстановления структурных повреждений. Способности к анализу увеличатся до прежнего уровня, в норму придут память и настроение.

Внешний вид

Алкоголь является сильным мочегонным и быстро приводит к обезвоживанию организма. Страдают от этого не только внутренние органы, но и внешность пьющего человека. Если перестать злоупотреблять спиртным и ввести в рацион достаточное количество чистой воды, изменения будут «налицо»:

• густые волосы;
• здоровая мягкая кожа;
• звонкий голос;
• крепкие ногти;
• блестящие глаза.

Когда исчезнет спиртное, мешающее организму поглощать витамины, качество жизни станет совсем другим.

Повышение иммунитета

Нарушение обмена белка в клетках приводит к дисфункции иммунной системы. Естественные защитные реакции организма снижаются. Регулярные пьянки способствуют быстрому развитию имеющихся вирусных и инфекционных заболеваний, в том числе и ВИЧ. Если человек сможет убрать из жизни спиртное, системы тела начнут работать в полную силу.

У человека, регулярно употребляющего спиртные напитки, постепенно развивается психологическая зависимость от спиртного и он становится алкоголиком, которому трудно понять, как не пить алкоголь вообще, если он дарит ему чувство эйфории. Однако рано или поздно у пьющих людей начинают появляться побочные эффекты от злоупотребления алкогольными напитками, и здравомыслящий человек начинает искать способы бросить эту пагубную привычку. Как правильно бросить пить, чтобы не навредить своему организму и не сорваться в процессе реабилитации?

Что такое алкоголь

С фармакологической точки зрения, алкоголь относится к группе общетоксических ядов, большая доза которых приводит к параличу, отеку мозга и коме. Эффект воздействия алкоголя представляет собой острое отравление этиловым спиртом, а состояние эйфории – это результат вызванного молекулами спирта дисбаланса между тормозными и стимулирующими медиаторными системами. Наркотическое опьянение доставляет удовольствие, что и приводит к злоупотреблению алкоголем. Последствиями употребления становится физическая зависимость и синдром отмены при отказе от алкоголя.

Риску алкоголизма подвержены как мужчины, так и женщины, но не всегда употребление спиртных напитков вызывает тягу к алкоголю. Научно обоснованной теории, от чего зависит пристрастие к этиловому спирту, на сегодняшний день нет. Предположительно, чем сильнее развит у человека инстинкт самосохранения и чувство ответственности, тем менее вероятно, что он поддастся алкогольному влиянию.

Что будет, если пить алкоголь

Привыкание к этанолу развивается постепенно, плавно переходя через 3 стадии алкоголизма. Признаки стадий алкогольной зависимости:

• 1 стадия. Пристрастие к спирту контролируемо. Принятие дозы алкоголя для похмелья не требуется.
• 2 стадия. Начинаются запои, абстинентный синдром становится выраженным.
• 3 стадия. Проявляются последствия употребления спирта, начинаются провалы в памяти, человек находится в состоянии опьянения постоянно.

В таблице описано влияние этилового спирта на организм человека:

Что будет, если перестать пить алкоголь

После того, как зависимый резко прекращает пить, самочувствие ухудшается по мере того, как концентрация этанола в крови падает. Это происходит потому, что вредные вещества начинают выходить из организма. После преодоления организмом интоксикации, самочувствие улучшится и начнется процесс оздоровления, который заключается в следующем:

• нормализуется пульс и давление;
• улучшается кислородный обмен в клетках;
• нормализуется сон;
• начинается восстановительный процесс в печени;
• стабилизируется мозговая деятельность;
• нервная система приходит в равновесие.

Как не пить алкоголь вообще

Пристрастие к алкоголю не возникает без наличия основополагающих предпосылок. Для того, чтобы человек попал в зависимость от крепких напитков, необходимо наличие провоцирующих факторов. Если изменить условия, которые привели к появлению вредной привычки, то трезвость, а не пьянство станет нормой жизни. Такими условиями являются:

• окружение;
• образ жизни;
• воспитание (если родители пьют, ребенок с детства воспринимает алкоголь, как норму);
• традиции, установленные в регионе проживания;
• уровень организации досуга.

Как перестать пить

Если зависимый задается вопросом, как перестать пить алкоголь вообще, значит, что-то послужило мотивацией для отказа от пьянства. Причины для самостоятельного лечения алкоголизма у каждого человека индивидуальны, но их можно обобщенно разбить на такие группы:

1. Психогенные. Психоэмоциональный шок от своих поступков.
2. Соматогенные. Резкое ухудшение самочувствия.
3. Вынужденные. Жизненные обстоятельства.
4. Постинтоксикационные. Физическое неприятие алкоголя.
5. Мотивационные. Осознанный выбор.

Как правильно бросить пить алкоголь

Чтобы побороть психологическую зависимость от спиртного и бросить пить навсегда самостоятельно и без кодировок, необходимо принять уверенное решение об отказе от алкогольных напитков. Дальнейшие действия должны быть направлены на то, чтобы избежать возврата в состояние алкогольного опьянения. Если причина алкоголизма – физиологическая зависимость, то следует прибегнуть к приему препаратов, снижающих уровень концентрации токсинов в крови. Избавиться от желания употреблять водку для снятия стресса или «за компанию» поможет смена обстановки и окружения.

Как меньше пить

Для того, чтобы постепенно подавить желание выпить, перед тем, как решить не пить алкоголь вообще, рекомендуется придерживаться правил:

• употреблять жидкость между приемами спиртных напитков во время застолья;
• разнообразить свободное время;
• ограничить круг общения с выпивающими людьми;
• сообщить окружающим о своем желании отказаться от спиртного.

Как перестать выпивать по выходным

Привычка собираться с друзьями или коллегами за бокалом пива по выходным постепенно приводит к зависимости, и человек уже не представляет, как можно провести время без распития алкоголя. Вариантами безалкогольного времяпрепровождения могут быть:

• занятия спортом;
• прогулки;
• просмотр фильма;
• чтение книг;
• посещение театра, выставки, галереи.

Как научиться жить без алкоголя

Для того, чтобы бросить пить в домашних условиях, стоит изменить образ жизни, который привел к зависимости. Придерживаясь следующих рекомендаций, преодолеть процесс ремиссии будет легче:

• начать общаться с трезвомыслящими людьми;
• найти занятие, приносящее удовольствие;
• поставить перед собой цель;
• составить план действий по достижению цели и придерживаться его.

Как справиться с алкогольной зависимостью

Если не получается бросить пить алкоголь самостоятельно, следует обратиться за специализированной помощью. К популярным способам лечения зависимости относятся:

1. Психотерапевтические методы кодирования, основанные на внушении антиалкогольных установок. Подходит для тех, кто принял самостоятельное решение бросить пить.
2. Лекарственные препараты, вызывающие отвращение к спирту.

Вредно ли не пить вообще алкоголь

Существует спорное мнение об отсутствии вреда алкоголя в малых дозах. Некоторые источники утверждают, что употребление пива или бокала вина ежедневно даже полезно. Такое утверждение не имеет доказательств и только служит утешением для пьющих людей. Результаты лабораторных исследований показывают, что алкоголь в любом количестве вреден для организма.

Видео

Как не пить алкоголь вообще женщине? Этот вопрос легче задать, чем ответить на него.

Двоякая мораль сначала говорит: приличные девушки не пьют, и тут же заграничный фильм показывает красотку с бокалом на высокой ножке или подкаченного миллиардера с чем-то крепким в удобном кресле у камина.

Да, алкоголь - это зло! Не верится? И мне никогда не верилось, особенно когда все вокруг пьют, веселятся и выглядят абсолютно счастливыми.

Но все это красивый фасад, а за ним - проблемы со здоровьем, 100% зависимость и прочие сопутствующие неприятности.

Возможно, какие-то признаки уже стали для вас заметны, и вы хотите сказать «стоп» отраве, но не знаете, как.

У меня был стаж употребления алкоголя более 15 лет.

«Был» - потому что я бросила эту вредную привычку и уже два полных года не позволяю себе даже бокальчик белого вина на выходных.

Правда в том, что белое вино я никогда и не любила - джин, ром, абсент - в прошлом любимые напитки, об отсутствии которых я ни капли не скучаю.

Признаться, я давно мечтала написать эту статью, потому что мне есть что сказать тем, кто планирует сделать свою жизнь чище и здоровее и сказать твердое «нет» зеленому змию!

Почему мы пьем алкоголь, если это пагубно?

В нашем обществе всячески поддерживается мысль о том, что пить понемногу, в меру, вполне допустимо и даже полезно.

Пьют все - звезды шоу-бизнеса, актеры, политики, влиятельные люди, сосед Петя из 5 квартиры.

И вроде бы, чем я хуже, я как все и даже лучше. Самым большим и опасным заблуждением является мысль, что бокал-другой пива в конце тяжелой трудовой недели - вполне заслужен, мало того, необходим!

В этом и заключается коварность алкоголя - это самый настоящий наркотик, который вплетается в нашу жизнь медленно, постепенно вытесняя все другие удовольствия.

Интерес всячески подогревает само отношение к нему в обществе. У нас много говорят об этом, но в обычной жизни не порицают.

А если и порицают, что ж, достаточно зайти в любой из близлежащих баров или магазин и повеселиться с друзьями.

Это стало частью культуры. Например, в моей жизни все началось со сладкой настойки вместе с новыми .

Дети, особенно , внимательно наблюдают за тем, что их окружает, и сейчас я понимаю, почему я впервые попробовала отраву.

Я просто видела десятки праздников, где взрослые выпивают и смеются, сериалы, где романтическая пара в самый важный момент своей жизни держит по бокалу игристого.

Я более чем уверена, что ваше окружение дало вам множество подобных образов, которые так плотно засели в подсознании, что мы их даже не замечаем.

Как перестать пить алкоголь вообще? Главная мысль, которую я вам хочу донести - остановитесь и заново осознайте, что происходит в реальности. А здесь происходят очень странные вещи.

Мы вливаем в себя отраву, наверняка зная, что она разрушает тело, уничтожает мозг, желудок, сердце.

Впадаем в отупляющее состояние, а на следующий день чувствуем себя отвратительно или намного хуже, чем могло бы быть.

Высвобождаются низкие, животные чувства, пока тело умирает от спирта (достаточно 10 мл).

У меня для этого был повод

Почему-то многие считают, что издревле алкоголем отмечают свадьбы, дни рождения, провожают покойных в последний путь.

На самом деле на Руси выпивать на собственной свадьбе считалось плохой приметой.

Уже тогда было замечено, что проблемы с рождаемостью появляются у выпивающих пар.

А еще раньше у селян просто не могло быть этой привычки.

Во-первых, селения располагались далеко друг от друга; во-вторых, это сулило потерей работоспособности; а, в-третьих, все употребляли в такие дни блины, кисель и кутю, а спирт стоил непомерных денег и был недоступен.

Странно, откуда вообще такая традиция появилась.

Бокал вечером расслабляет

Правда, что ли? Нет! Что происходит на самом деле: вы возвращаетесь домой и просто посредством крепкого напитка отвлекаетесь.

С таким же успехом можно сходить в кино или послушать аудиокнигу, приготовить блюдо , что угодно.

Длительное же употребление ведет к игнорированию проблемы.

Кроме того, именно алкоголь ведет к зацикливанию на одной мысли, потому что вызывает нервозность и мнительность.

Негативной стороной является исчезновение способности расслабляться по-настоящему без бокала в руках, мы хуже противостоим ежедневному стрессу.

Высокоградусный яд способствует деградации личности и разрушению психики.

Я пью редко. Одна рюмочка - это даже полезно

«Понимаете, я глотаю ядовитую жидкость редко», - звучит забавно. Насколько редко? Раз в неделю, 4 дня в месяц, в отпуск?

Неважно сколько, если вы все-таки пьете - значит, находитесь на крючке, и практически наверняка постепенно увеличиваете дозу.

А еще он способен накапливаться в жировой ткани и в других потаенных частях организма, потому даже спустя время его негативные последствия еще будут ощущаться телом.

Форум, на котором обсуждаются подобные темы, рекомендует признаться самому себе: да, я пью, и в какой-то мере зависима от этой дряни.

Кстати, медицина так и не установила, полезен он в малых дозах или нет. Частично это вызвано тем, что респонденты предоставляли ложные данные, преуменьшая количество выпитого.

В любом случае наносимый вред не перекрывает «полезность» и ведет к ряду вполне ощутимых заболеваний (перечислять сложно, потому что это буквально все внутренние органы).

У меня наследственность, я не смогу бросить

Этот фактор всегда присутствует, но поверьте, все в ваших силах.

Если вы просто перестанете пить, ни одна негативная сторона наследственности не коснется вашего здоровья и психики.

Просто остановитесь и начните новую жизнь!

Рассмотрим остальные 5 мифов:

1. Я больна и не могу себя контролировать. Возможно, это правда. Хорошо, что вы осознали проблему. Теперь можно отказаться от пагубной привычки и пойти дальше. Физическая зависимость слишком преувеличена. Я сама удивилась, как просто это мне далось. Получилось у меня - получится и у вас!
2. Так я черпаю вдохновение! Вначале кажется, что неконтролируемые эмоции дают остро чувствовать мир. Ах, настолько это не так! Алкоголь притупляет, концентрирует на чем-то болезненном и травмирует. Чистые источники творчества раскрываются там, где чисто, спокойно, безмятежно и свободно. Вас перестанут разрывать внутренние демоны, создавать и креативить станет в разы проще.
3. Спирт излечивает, потому что входит в состав лекарственных средств. Это следствие грубых ошибок медицины прошлого. Но будем снисходительны, раньше вообще 85% болезней лечили кровопусканием или пиявками. Алкогольный компонент используется в настойках как растворитель и консервант. Он скорее ослабит организм, чем излечит его.

Совет: ни в коем случае не давайте детям спиртовые настойки, это может поспособствовать привыканию и в будущем послужит катализатором алкоголизма.

Перейдем к конкретике. Итак, вы решили бросить дурную привычку.

Люди доказывают, что пить умеренно - невероятно полезно. Но что означает «умеренно»? Как понять, когда наступает ущерб для здоровья от алкоголя? По сути, даже ученые признают - алкоголь в определенных (небольших) дозах полезен, взять пример то же красное вино, в котором можно обнаружить антиоксиданты, витамины и микроэлементы. Вред же наступает тогда, когда спиртное повреждает внутренние органы человека, а это обязательно произойдет, если выпивать более 170 г алкоголя чаще, чем 1 раз в 8 дней.

Так можно ли пить умеренно? С какими рисками сталкивается человек, употребляющий спиртное? В какой момент заканчивается умеренная доза и начинается злоупотребление алкоголем?

Все самое главное о том, что такое пить умеренно

«Главное - пить умеренно» - зачастую думает человек, который находится уже в одном шаге от ужасного и губительного алкоголизма.

Доза, после приема которой печени человека угрожает серьезная опасность, равняется 90 г чистого этанола в сутки. На минуточку, это 285 мл водки (немного больше стакана водки). Вред для человеческого мозга наступает от гораздо меньшей дозировки - 19 г этанола (или 60 мл водки) за 24 часа. И это относится к абсолютно здоровым людям с нормальной и рабочей печенью, здоровым головным мозгом, почками и остальными органами.

Теперь представьте, что ожидает человека, если он будет изо дня в день выпивать стакан водки:

• начнет развиваться трудноизлечимая зависимость от алкоголя;
• через полгода он начнет страдать от такой подвластности спиртному при наличии наследственной расположенности к этому заболеванию;
• эта неприятность проявится за 36 месяцев (3 года) при отсутствии наследственной предрасположенности.
• спустя пару месяцев возникнет сильное желание регулярно увеличивать дозу.

Если допустить то, что человек перенес значимое заболевание (к примеру, вирусный гепатит), то умеренная доза для него будет составлять в 2, а то и 3 раза меньшее количество.

Следует внести ясность: умеренно пьющие - это сколько можно употреблять, чтобы не навлечь беду для собственного организма? Сколько можно выпивать, чтобы успевало происходить восстановление всех систем организма?

Все расчеты проводятся, исходя из того, что здоровый человек метаболизирует алкоголь в количестве 170 г в сутки. В итоге получаются любопытные итоги и выводы:

1. Если человек принимает внутрь за 1 день 170 г чистого спирта, то следующие 8 суток он должен воздерживаться от употребления каких-либо (даже самых слабых) спиртных напитков.
2. Допустимая (приемлемая) доза в месяц получается 586 граммов.
3. Другими словами, в месяц можно выпить чуть больше полутора классической бутылки водки.

Если получилось так, что приходится за один праздничный день выпить более 170 г, то нужно увеличить промежуток времени между выпивками, и в следующий раз употреблять спиртное, скажем, не через 8 дней, а спустя 10-12. Это позволит значительно снизить вред и негативные последствия от алкоголя.

К какому выводу прийти в такой ситуации: пить значительно реже или пить умеренней? Специалисты больше склоняются к первому варианту. Реже - значит 1 раз в месяц и не чаще того. Хотя некоторые утверждают, что при верном соблюдении дозировок особого значения не имеет, как часто будет пить человек.

Вино: полезно или все-таки нет?

Умеренно пьющие люди, по крайней мере, те люди, которые так себя называют, настаивают на следующем - употреблять красное сухое вино чрезвычайно полезно. Их обоснование строится на том, что вино содержит сильный антиокислитель, предотвращает рак и пр.

Напротив, исследования ученых свидетельствуют о следующем: пить вино в большом количестве вредно. Здесь содержатся определенные вещества, избыток которых непроизвольно вызовет осложнения, поэтому такой напиток окажется вредным.

О преимуществах вина нужно знать обоснованные факты:

• Напиток содержит антиоксидант ресвератрол, который есть и в виноградном соке, только в гораздо меньших количествах.
• Здесь есть ценные микроэлементы, улучшающие здоровье человека.
• Приемлемая доза для человека с хорошим здоровьем составляет приблизительно 3 бокала вина за 7 дней (450 мл напитка).

Нельзя не упомянуть и о том, что разговоры об эффективности красного вина при лечении атеросклероза оказались всего лишь слухами, поскольку современные исследования доказывают обратное.

Получается, что принимать вино полезно, но только тогда, когда вы соблюдаете установленные нормы, и не превышаете безопасную дозировку употребляемого напитка.

Допускается ли пить пиво в умеренных количествах?

Еще один напиток, кроме вина, о котором многие твердят, будто он полезен - это пиво. Да, действительно, непастеризованное или живое пиво способно оказать пользу для организма, но и здесь есть определенные ограничения, после которых напиток становится вредным для человека. 600 мл в день - вполне приемлемая норма, хотя и эта норма оговаривается, так как прием даже незначительного количества пива на протяжении нескольких лет ведет к развитию третьей стадии алкогольной зависимости.

Пиво в умеренном количестве оказывает благоприятное воздействие:

1. Косметическое действие на состояние кожи.
2. Нормализует артериальное давление.
3. Успокаивает нервную систему человека.
4. Поддерживает необходимый уровень холестерина.

При этом важно помнить, что пивная зависимость прогрессирует скрытно и помаленьку, из-за чего ее трудно заметить на начальном этапе. Впоследствии это же заболевание и сложнее поддается лечению , чем, например, зависимость, вызванная злоупотреблением водкой или другими спиртными напитками. Поэтому доказывать то, что пиво - безопасный алкогольный напиток, в корне неправильно.

Эффект гормезиса

Что касается всего остального спиртного, то здесь выгоду от умеренного употребления можно получать, учитывая, так называемый, эффект гормезиса (иногда гермезиса).

В чем смысл данного принципа? Это стимулирующее влияние малых доз воздействия тех веществ, которые в повышенных дозах вызывают токсичный эффект. Простыми словами - если алкоголь в превышенных дозах вредит организму, то в малом количестве может оказать стимулирующее действие.

Такой эффект получают не умеренно пьющие группы людей, а те, которые употребляют как раз несущественные (около 50 мл водки 2 р. в 7 дней) дозы спиртного, и больше ни грамма.

Что лучше: пить сдержанно или вовсе не употреблять алкоголь?

И что теперь прикажете делать, зная все эти цифры, которые говорят то о преимуществах алкоголя, то о его вреде? Стоит ли бросить пить навсегда или все-таки для здоровья нужно пить умеренно?

Исследования, проводимые ранее и свидетельствовавшие о пользе умеренной выпивки, оказались ошибочными. Сегодня об этом заговорили ученые из ведущих стран мира, включая Соединенные Штаты и Канаду.

Те эксперименты показывали такой результат: пьющие сдержанно и в меру были намного здоровее, чем абсолютно непьющие люди. Но в чем загвоздка? В том, что в разряд трезвенников набирали всех подряд: людей с уже слабым здоровьем, тех людей, которые употребляли много в молодости, тех, кто не мог употреблять спиртное по медицинским показаниям и т.д.

Таким образом, результат получался недостоверным. Ученые провели ряд дополнительных исследований, исправив свою ошибку, и выяснилось, что вовсе непьющие здоровее тех, которые употребляют в меру, и первые живут гораздо дольше вторых.

Есть ли польза от алкоголя и стоит ли пить умеренно?

Одно из исследований, проведенное в 1999 году врачом-ученым Т. Дж. Клеофасом, продемонстрировало то, что выпивка спиртного в меру приносит пользу для сердечно-сосудистой системы человека. Похожее исследование проводилось в этом же году в США, когда была доказана польза алкоголя для головного мозга человека.

Результаты проведенных опытов были следующими:

• Те пациенты, которые научились пить в умеренных дозах, реже сталкивались с инфарктом миокарда. Они выпивали от 14 до 56 г чистого спирта ежедневно (менее 1 стакана водки). Также у людей, придерживающихся умеренных доз, реже развивалось расстройство интеллекта.
• У тех, кто принял смелое решение не пить совсем, риск инфаркта незначительно возрастал, да и слабоумие возникало немного чаще.
• Самые заметные проблемы со здоровьем испытывали те, кто часто употреблял алкоголь в больших количествах. В таких ситуациях случался и инфаркт миокарда, и чаще проявлялись заболевания мозга.

После таких результатов исследований в голове сразу возникает несколько актуальных вопросов: может ли алкоголик пить умеренно? Так, значит, все-таки лучше употреблять спиртное по чуть-чуть, чем совсем стать трезвенником?

Но здесь важно упомянуть и другой эксперимент, выполненный американским и японским учеными (К. А. Пауль и К. Фукуда) в 2008 году, который показал абсолютно другой эффект - пациенты, умеренно выпивавшие алкоголь, чаще сталкивались с серьезными недугами мозга, чем те, которые полностью отказались от спиртного.

Выводы: можно ли пить сдержанно?

Как видите, опыты продемонстрировали совершенно разные результаты, в чем нет ничего аномального, ведь на здоровье и на то, как долго человек проживет на земле, влияет множество факторов, кроме приема алкоголя: это и ежедневное питание, и образ жизни, условия работы, климат и т.д. Именно поэтому одно конкретное исследование не может дать на 100% объективную информацию.

Точно можно сказать лишь одно - польза от употребления алкоголя в малых количествах есть, но эта польза не особо заметна на фоне той опасности, которая ждет вас в случае приема спиртных напитков. К тому же, вред от спиртного проявляется моментально, и его легко обнаруживают ученые и врачи, проводя обследование человека.

Как пить умеренно и стоит ли вообще это делать? Если вы действительно заботитесь о собственном здоровье, то лучше вовсе забыть об алкоголе. Употребляйте только то, что приносит настоящую пользу и не содержит в себе вреда, чтобы у вас больше не возникало никаких сомнений.

Многие, кому знакома проблема алкоголизма, не знают, как бросить пить алкоголь самостоятельно, считая задачу невыполнимой. Каждый человек способен сделать выбор, пить ему или бросить эту вредную привычку, вернув себе здоровье и счастье. Проблема лишь в том, что не все желают возвращаться к нормальной жизни.

Алкоголизм в современном мире - огромная проблема многих людей. Увлечение спиртными напитками приводит к потере здоровья, работы, семьи. Попадая в ловушку алкоголя, человек теряет возможность наслаждаться жизнью в трезвом состоянии.

Бросить пить нелегко, но все-таки возможно. Очень часто причиной того, что человек решил бросить пить, является страх смерти. Например, когда доктора предупреждают, что если не избавиться от этой зависимости, то исход может быть плачевным.

Многие алкоголики пытаются побороть вредную привычку без помощи врачей. Но не все знают, как бросить пить алкоголь самостоятельно без негативных последствий для организма.

Вред алкоголя для организма

Алкоголизм лечить очень трудно. В организме человека активно вырабатываются гормоны, отвечающие за ощущение счастья и радости, вызывающие состояние эйфории, подавляющие болевые ощущения. Чтобы процесс выработки таких гормонов ускорился, алкоголик постоянно увеличивает дозу спиртного. Результатом этого становится развитие абстинентного синдрома (психоэмоциональное расстройство, вызванное прекращением принятия алкоголя). Больной нуждается в немедленном лечении уже на первых стадиях заболевания.

Алкоголь разрушает все органы человека. Под влиянием ацетальдегида - продукта распада алкоголя - возникает хроническая интоксикация. Негативное влияние на сосуды, печень, мозг провоцирует развитие таких заболеваний, как атеросклероз, гепатит, энцефалопатия и др. Часто увлечение спиртным становится причиной деградации личности.

Почему люди пьют?

Очень часто человек, оказавшись в окружении людей, которые любят выпить, пьет с ними за компанию. В основном это свойственно молодежи, которая пытается подражать взрослым. Ребенок наблюдает за тем, как родители выпивают дома, и считает такое поведение нормой.

Еще одной причиной увлечения алкоголем является желание забыть о проблемах, отвлечься. К сожалению, эффект получается обратным: при попытке избавиться от проблем при помощи спиртного их количество только растет.

В связи с тем, что алкогольные напитки дарят человеку ощущение эйфории, повышают настроение, многие люди именно с этой целью их пьют. Но иногда употребление алкоголя вызывает совершенно противоположный эффект. Вместо ожидаемого ощущения счастья человек становится раздражительным, испытывает страх, гнев, его мучает чувство вины.

Иногда человек выпивает просто по привычке. Появляется психологическая зависимость от алкоголя, а при регулярном употреблении возникает и физиологическая зависимость.

Многие при помощи алкоголя решают проблему своей целостности. Без спиртного человек ощущает себя неполноценным. Другие таким образом пытаются избежать ответственности за свою жизнь, перекладывая ее на других людей.

Часто причиной алкоголизма является чувство вины, которое необходимо человеку. Для того чтобы получить его, человек обращается к алкоголю. Кроме того, пристрастие к спиртным напиткам может объясняться ощущением вины за какой-то поступок, и это мешает спокойно жить.

Если вы задумываетесь над тем, как бросить пить алкоголь самостоятельно, независимо от причины, по которой вы употребляете спиртные напитки, прислушайтесь к некоторым советам.

С чего начать?

Нет единого ответа на вопрос, как быстро бросить пить алкоголь. Настройтесь на то, что борьба будет нелегкой и продолжительной.

В первую очередь необходимо очистить кровь от алкогольных токсинов. Это можно сделать при помощи отвара овса (3-5 стаканов в день).

Поговорите с врачом. Если резко бросить пить алкоголь, могут быть очень негативные последствия. При возникновении таких симптомов, как тревога, учащенное сердцебиение, дрожь, приступы панических атак, немедленно обращайтесь к доктору. Подобные состояния могут закончиться белой горячкой, которая нередко имеет летальный исход. Часто человеку намного легче справиться с зависимостью при помощи квалифицированного специалиста, чем в одиночку. Врач подскажет, как бросить пить алкоголь самостоятельно, предложит некоторые препараты, которые помогут смягчить симптомы.

Попробуйте изменить отношение к тому, что вы собираетесь совершить. Не забывайте, что расстаетесь с врагом, который может разрушить всю вашу жизнь. Постарайтесь понять, что решить эту проблему за вас не сможет никто. Настройтесь, наберитесь терпения, постоянно внушайте себе, что избавление от пагубной привычки вам жизненно необходимо, чтобы сохранить здоровье и оставаться человеком.

Избавьтесь от всех запасов алкоголя. Даже если у вас гости, совсем не обязательно угощать их пивом, вином или водкой. Можно предложить чай, кофе, кока-колу и др.

Прислушайтесь к своим чувствам. Если хочется плакать или смеяться, не сдерживайтесь. Ешьте и спите тогда, когда ощущаете в этом потребность.

Постарайтесь избегать ситуаций, когда непременно придется выпить. Для этого придется порвать отношения с собутыльниками и перестать посещать места пьянок. Если в гостях у определенного человека вы всегда напивались, не приходите к нему. В данный момент очень важно сохранить свою трезвость, не заботясь о том, что о вас подумают другие.

Правильная стратегия достижения трезвости

Как правильно бросить пить алкоголь, чтобы избежать неприятных последствий?

В первую очередь необходимо уменьшить количество потребляемого алкоголя. Не рассчитывайте на то, что избавитесь от зависимости быстро. Попробуйте для начала превратиться из алкоголика в просто пьющего человека - это будет первым шагом в преодолении зависимости.

Представьте, что чрезмерное употребление спиртных напитков вызывает у вас рвоту и невыносимые головные боли. Если же вы знакомы с такими состояниями, освежите их в памяти.

Даже если количество выпиваемого уменьшилось незначительно, это уже плюс. Но не стоит на этом останавливаться, продолжайте работу над собой и уменьшайте потребление алкоголя. Добейтесь того, чтобы количество алкоголя, выпитого на текущей неделе, было меньше, чем на предыдущей.

Перед тем как выпить, обязательно поешьте, это уменьшит интерес к спиртному. Кроме того, на сытый желудок сложнее достичь опьянения. Выпивайте около 2,5 литра воды в день для выведения токсинов и улучшения самочувствия.

Если употребляете спиртное регулярно, измените распорядок дня. Возможно, у вас сложилась традиция выпивать, придя домой после работы. В следующий раз по окончании рабочего дня навестите друзей или просто прогуляйтесь. Запланируйте какие-то мероприятия на то время, когда вы обычно пьете. Встречаясь с другими людьми или посещая какие-то места, напиться будет труднее.

Не опускайте руки. Часто человек оправдывает свое нежелание бросить пить, утверждая, что у него ничего не получится. Даже если вы пробовали завязать с алкоголем много раз, можно попытаться снова. Избавиться от зависимости никогда не поздно.

Полезные мелочи

Заведите "копилку трезвости". В очередной раз собираясь выпить, лучше положите деньги в нее. Такой метод поможет увидеть материальные преимущества трезвого образа жизни. Потом эту наличность можно потратить на то, что приносит здоровье телу - массаж, спа-салон, фитнес, или потратить на другие приятные мелочи. Балуйте себя небольшими подарками за дни без спиртного.

Приготовьтесь к тому, что бороться с зависимостью придется ежедневно. Заведите небольшую тетрадь, в которой будете отмечать каждое небольшое достижение в этой борьбе и средства, помогающие отвлечься.

В первые дни без спиртного принимайте витамин B, так как его дефицит может привести к серьезным нарушениям.

Попытайтесь ощутить психологические преимущества трезвости. Отметьте, как приятно засыпать, а не отключаться, просыпаясь потом с ужасной головной болью и сухостью во рту. Оцените преимущества трезвого общения с людьми, подумайте, как приятно вспоминать все моменты общения и радость встречи.

Подумайте о том, как много у вас причин для того, чтобы бросить пить. Поставьте перед собой цель, найдите важный стимул, который поможет держаться. Это могут быть и чувства к человеку противоположного пола, и забота о детях или родителях. У каждого надеется своя причина, чтобы задуматься, как навсегда бросить пить алкоголь.

Не стремитесь избежать всех ситуаций, в которых вы обычно принимали спиртное. Попробуйте в том же положении провести приятно время и без алкоголя. Но если подозреваете, что удержаться будет трудно, лучше не рисковать.

Займитесь йогой и попробуйте медитировать. Это замечательный способ для того, чтобы успокоить разум и справиться со стрессом. Научившись достигать спокойного состояния разума, возвращайтесь к нему всякий раз, когда возникнет желание выпить.

Обращение за помощью

Не бойтесь и не стесняйтесь попросить о помощи, хотя это может оказаться наиболее трудной частью на пути к излечению. Очень нелегко бороться с алкоголизмом в одиночку.

Расскажите родным и друзьям, когда им необходимо вмешаться. Можно попросить отбирать у вас спиртное, если они заметят, что вы собираетесь выпить.

Вступите в группу анонимных алкоголиков, это может стать эффективным способом для избавления от зависимости. Очень важно регулярное посещение. Программы таких клубов учат полному воздержанию от алкоголя. Кроме того, в таких программах предусмотрен спонсор, то есть наставник. Это человек, который поможет вам выполнить программу группы и не допустить рецидива тогда, когда вы собираетесь нарушить воздержание. Имея попечителя, намного проще вести трезвый образ жизни.

Отмечайте, как меняется ваша жизнь без алкоголя. По истечении 90 дней произойдут перемены в вашем мировоззрении, тело начнет восстанавливаться, появится больше энергии.

Не бойтесь делиться своим опытом. В трудные минуты обращайтесь к тому, кому вы доверяете. Попробуйте рассказать о своих достижениях тем, кому необходимы советы, как бросить пить алкоголь. Убедив даже одного человека, вы принесете огромную пользу.

Как помочь человеку избавиться от зависимости?

Родственников алкоголика мучает вопрос: как заставить бросить пить алкоголь человека? На самом деле заставить невозможно, необходимо сделать так, чтобы больной сам изъявил желание избавиться от зависимости. У каждого пьющего человека есть свои причины для того, чтобы вести подобный образ жизни, и разбираться с ними нужно индивидуально.

Чтобы убедить человека бросить пить, необходимо прекратить его критиковать за эту зависимость. Даже если вам не совсем понятны причины, по которым человек стал алкоголиком, это не значит, что их нет.

Отнеситесь к больному с пониманием, не пытайтесь противостоять, это может только озлобить человека. Будьте искренни, расскажите близкому человеку про свои чувства и желания, но не навязывайте их. Попытайтесь своими словами повысить его самооценку. Покажите преимущества жизни без алкоголя, насколько полноценной и насыщенной она может быть и без спиртного. Попробуйте выяснить, чем человек дорожит больше всего, объясните ему, что пристрастие к алкоголю приведет к потере всего ценного, что есть у него в жизни.

Женский алкоголизм

Это явление с каждым годом становится все более распространенным. Чаще всего женский алкоголизм начинает развиваться из-за сильных стрессов, проблем в семье, когда лучшим способом забыться и уйти от проблем становится алкоголь. Наверное, каждый слышал о том, что женщине избавиться от зависимости намного сложнее, чем мужчине.

Как бросить пить алкоголь женщине, можно ли это сделать в домашних условиях или необходима помощь специалиста?

Если речь идет о серьезной зависимости, заниматься лечением в домашних условиях по меньшей мере глупо. Ведь борьба с алкоголизмом заключается не только в приеме лекарственных средств, но и в психологической помощи, предоставить которую сможет лишь профессиональный психолог. Врач не только объяснит женщине, чем грозит увлечение алкоголем, но и поможет родственникам выбрать правильную тактику поведения в этой ситуации.

Решение о том, избавляться или нет от пристрастия к спиртному, должна принять сама женщина. Если она не начнет задумываться над тем, как самой бросить пить алкоголь, то любые методы и техники окажутся бесполезными. Но если женщина уже приняла решение завязать со спиртным, ей не обойтись без помощи и поддержки близких людей.

У представительниц слабого пола очень развит материнский инстинкт. И если женщине дать понять, что ее поведение очень негативно сказывается на детях, это может стать хорошим стимулом для избавления от зависимости. Нельзя стыдить женщину и упрекать, это только усугубит ситуацию. Убедите ее в том, что избавление от пристрастия к спиртному - это настоящая победа, которой можно гордиться. Когда желание избавиться от вредной привычки станет сильнее потребности выпить, женщина начнет думать над тем, как самой бросить пить алкоголь.

Как помочь самому себе?

В первую очередь необходимо признать, что зависимость от спиртного существует. Пока вы отрицаете проблему, от нее невозможно избавиться.

Причинами, которые склоняют человека к употреблению алкоголя, может быть одиночество, невозможность уснуть, стрессы, компании, в которых принято выпивать. Во всех этих случаях спиртные напитки нужно постараться заменить чем-то более полезным. Например, для того чтобы избавиться от проблем с засыпанием, нужно прогуляться перед сном, принять ванну с успокоительным сбором из трав, выпить молока с медом.

Отказ от спиртного сопровождается резким ухудшением здоровья. Когда организму не хватает привычной дозы алкоголя, он начинает бастовать. В этот период необходимо много пить, часто умываться, принимать ванну или душ. Вода станет прекрасным средством, которое поможет избавиться от неприятных симптомов, которые сопровождают синдром отмены.

Не забывайте о еде, которая придаст необходимые для борьбы силы. Со временем начнет возвращаться вкус еды, вернется желание попробовать любимые блюда.

И главное: нужно научиться отвечать категорическим отказом на предложение выпить. Сначала будет очень сложно, но без этого все усилия окажутся бесполезными.

Лечение в условиях стационара

Если самостоятельно справиться с зависимостью очень трудно, расстраиваться не стоит. Одним из наиболее эффективных методов является лечение в стационаре. Доктора располагают всеми необходимыми средствами для того, что быстро привести в норму человека. Но есть и отрицательные стороны такого лечения - много людей в палате, неполноценное питание. Кроме того, среди находящихся на лечении вполне может найтись человек, который склонит других к нарушению режима. Еще одним важным моментом является то, что если человек не желает лечиться сам, то такой способ ему вряд ли поможет.

Кодирование по методу Довженко

Это лечение зависимости при помощи внушения. Способ абсолютно безвредный, лучше всего помогает легковнушаемым людям. Хотя некоторые утверждают, что такое лечение отрицательно сказывается на человеке. Он становится нервным и раздражительным, но происходит это только из-за того, что человек психологически был не готов избавиться от пристрастия к алкоголю и пошел лечиться под давлением близких.

Лекарственные методы лечения ("Эспераль", "Торпедо")

Лечение заключается в следующем: в организм больного вводится вещество, несовместимое с алкоголем. При употреблении алкоголя после такого лечения человеку становится плохо, его тошнит, возникает ощущение слабости, нехватки воздуха, появляется страх и паника.

Но не стоит забывать и о противопоказаниях к применению таких препаратов, поэтому обращаться нужно только к специалистам. Еще одним недостатком данного вида лечения является то, что оно не избавляет от зависимости навсегда. Когда срок действия препаратов заканчивается, возможен срыв.

Народные средства для лечения алкоголизма

В народной медицине также имеются различные способы бросить пить алкоголь. Но в любом случае предварительно необходимо посоветоваться с врачом.

В качестве поддерживающей терапии можно использовать отвары трав (золототысячник, тимьян, полынь, зверобой), которые снижают тягу к спиртному. Травы можно найти в любой аптеке, заваривать по инструкции и пить вместо чая.

Неплохой эффект оказывает ароматерапия с помощью березовых дров. Дровам необходимо дать прогореть, предварительно посыпав их сахаром. Страдающий алкоголизмом должен дышать таким дымом. По мнению народных целителей, первая же рюмка спиртного после такой процедуры производит неприятный эффект, возникает отвращения к алкоголю.

Не забывайте, что ваше здоровье и здоровье ваших потомков - это самый ценный дар, полученный при рождении. И в ваших силах его сохранить или променять на алкоголь. В очередной раз протягивая руку за рюмкой, задумайтесь: так ли необходимо вам это минутное удовольствие, за которое придется заплатить высокую цену?